Cvičenie pri ochoreniach žlčníka

Keď sa tvoria žlčové kamene, žlč môže v močovom mechúre stagnovať, pečeň. Tento proces je v mnohých ohľadoch ovplyvnený nedostatočnou pohyblivosťou pacienta. Komplex jednoduchých fyzických cvičení pomôže zabrániť stagnácii v žlčníku. Chôdza, plávanie, tanec zlepší prácu tela. To pomôže zabrániť stáze žlče. Podľa odborníkov je obzvlášť užitočné robiť gymnastiku v dopoludňajších hodinách, aby sa aktivovala práca orgánu, pretože v noci nie je tok žlče. S kameňmi v mechúre musí byť pacient pravidelne vyšetrovaný. Po diagnóze lekár predpíše lieky a iné prostriedky na liečbu ochorenia.

Potreba gymnastiky pri chorobách žlčníka

Pri cholelitiáze vedie nízka aktivita tela k stagnácii žlče. Špecialisti vyvinuli špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú pacientom s cholecystitídou. Športové aktivity prispievajú k zlepšeniu krvného obehu priamo v oblasti brucha, odtoku zo žlčníka a zlepšujú výkonnosť čriev. So stagnáciou cvičenia žlče sú ráno užitočnejšie, hovoria lekári. Keď sa objavia kamene, cvičenie a všetky metódy liečby cholelitiázy by mali byť koordinované so skúseným špecialistom.

Stály cvičenia

1. Na zabránenie vzniku cholecystitídy sa odporúča začať fyzickú námahu s imitáciou chôdze. V tomto prípade by ste mali zdvihnúť kolená a mávať rukami. Cvičenie by malo trvať asi pol minúty.
2. Potom musíte urobiť dychové cvičenie. Aby ste to urobili, položte ruku na brušnú oblasť, nadýchnite sa a vydýchnite, aby sa zapojil žalúdok. Tento proces môže ovládať ruka. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia približne pár minút. Z rozcvičky môžete prejsť na intenzívnejšie zaťaženie.
3. Znížte ruky a odložte nohy od seba. Pri vdýchnutí by ste mali zdvihnúť ruky, natiahnuť ruky, nakloniť sa a potiahnuť ruky nadol (môžete trochu ohnúť nohy, ak je pre vás ťažké cvičiť s nohami rovno). Potom sa dotknite podlahy oboma rukami a vydýchnite. Takáto gymnastika stojí za to robiť 5 p.
4. Vstaňte na prsty, zdvihnite obe ruky a nadýchnite sa. Potom pomaly klesajte na ponožky a zároveň spúšťajte ruky, vydýchnite. Opakujte 5 str.
5. Položte ruky na opasok. Squat 10 krát. Dýchajte takto: krčte sa pri výdychu a vstaňte, keď nadýchnete. Môžete sa spoľahnúť na povrch stola alebo stoličky.
6. Aby ste počas športu mohli vykonávať nasledujúce cvičenia, musíte mať aj ruky na opasku. Je potrebné urobiť niekoľko naklonenie. Dýchanie môže byť ľubovoľné.
7. V rovnakej polohe sa nakloňte doprava, potom doľava (niekoľko ohybov v oboch smeroch). Rovnako ako v predchádzajúcom prípade môže byť dýchanie počas vyučovania ľubovoľné.
8. Otočte trup v rôznych smeroch (niekoľko otáčok). Môžete dýchať ľubovoľne.
9. Ak chcete vykonať ďalšiu časť cvičenia, musíte stáť pri stole, oprieť sa oň a vykonať prednú časť niekoľkých ťahov ľavou a pravou nohou (dopredu, potom späť). Môžete dýchať ľubovoľne.
10. Počiatočná poloha - položte nohy trochu širšie ako ramená, spustite obe ruky. Potom sa nakloňte dopredu, dotýkajte sa podlahy diagonálne, na opačnej nohe. Druhá ruka by mala byť zdvihnutá. Po tom, zmeniť ruky a pokračovať v cvičení. Táto gymnastika nevyžaduje dychové cvičenia.

Späť na obsah

Cvičenie vykonávané klamstvo

Ak chcete pokračovať v tréningu, budete potrebovať malú podložku alebo hrubý uterák, pretože keď žlč stagnuje, môžete robiť cvičenia v polohe na chrbte:

1. Ľahnite si, natiahnite obe nohy, položte obe ruky pozdĺž tela. Musíte začať cvičenia s dychovými cvičeniami. Mal by sa položiť na brušnú oblasť ramena, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť. V tomto prípade by sa mal odobrať žalúdok. Urobte to niekoľkokrát.
2. Pacient s ochorením žlčových kameňov, ležiaci dole, by sa mal posúvať na povrch podlahy s nohou, ohnúť nohu v kolene. Potom môže byť noha narovnaná, ale neodtrhnite pätu z povrchu. Rovnaký pohyb robí druhú nohu. Opakujte niekoľko pohybov striedavo s oboma nohami. V tomto prípade môže byť dýchanie ľubovoľné.
3. Pri ležaní by mal pacient ohýbať nohy, položiť obe ruky pozdĺž tela. Vdýchnutie, človek narovná nohu hore, vydychuje - vracia sa do svojej pôvodnej polohy. Podobné akcie sa opakujú s druhou vetvou (asi 5 krát).
4. Zdvihnite narovnané ramená, vrhnite zadnú časť hlavy, nadýchnite sa, potom zdvihnite neporušenú nohu a počas výdychu vytiahnite ruky na špičku nosa. Pri vdýchnutí sa musí spustiť jedna noha. S druhou vetvou opakujte náboj (5 p. Každý).
5. Vdychovanie vzduchu, musíte zvýšiť rovné ruky, ohnúť obe nohy, spona, potom zdvihnite hlavu a výdych. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát. Ak sa pacient necíti unavený, môžete pokračovať v štúdiu na strane. Aby sa zabránilo stresu na srdci, je lepšie robiť cvičenia na pravej strane.
6. Je žiaduce začať s použitím dýchacích techník: na to umiestnite ruku pod chrbát hlavy a druhú na brucho. Vdychujte tak, aby sa brucho nadýchalo a vydýchalo tak, aby zapadlo. Opakujte niekoľkokrát.
7. Ľahnite si na svoju stranu, ohnite dve nohy. Ruka by mala byť pod hlavou, druhá štíhla. Potom narovnajte jednu nohu, vytiahnite ju späť a zároveň vdychujte vzduch, ohnite si ruky, vytiahnite ich k telu na výdychu. Opakujte 5 str.
8. Ohnite dve nohy. Ruka ležala pod hlavou, druhá môže byť podporovaná. Pri vdýchnutí nadvihnite jednu nohu, jednu ruku a potom ju počas výdychu spustite. Vykonajte tieto pohyby na ľavej strane (5 r. Na oboch stranách).
9. Ak je telo v inhalovanom stave v rovnakej polohe, pohybujte jednou nohou trochu dozadu a pri vydychovaní ho vráťte do pôvodnej polohy. Roll na pravej strane a vykonať kroky niekoľkokrát.

Môžete robiť užitočné cvičenia v inej polohe tela. Ak to chcete urobiť, budete si musieť ľahnúť na brucho a potom sa dostať na všetky štyri miesta:

1. Štartovanie je dôležité pri správnom dýchaní. Táto technika je opísaná vyššie. Jediný rozdiel je, že v tomto prípade pacient leží na bruchu. Ako predtým, akcie sa vykonávajú 5 p.
2. Presuňte končatiny, akoby ste plávali v štýle prsníka. Snažte sa však neznižovať končatiny a hlavu k podlahe. Môžete dýchať ľubovoľne.
3. Položte ruky pod ramená, prikrčte sa na nohách, voľne dýchajte. Budete musieť urobiť niekoľko drepov na všetkých štyroch.
4. Vezmite jednu nohu (prvá chrbát, potom hore) a súčasne vydýchnite, zatiaľ čo vydychujte, vytiahnite patellu do tela. Opakujte s druhou nohou. Urobte 10 pohybov s oboma končatinami.
5. Obidve nohy dajte dohromady na všetky štyri, urobte drepy vľavo a vpravo. Urobte celkom 10 krát, striedavo na oboch stranách.
6. Pacient by mal inhalovať, opierať sa o ruky, nohy, potom narovnať obe nohy, súčasne zdvihnúť panvu a vydýchnuť. Sledujte 5 p.
7. Cvičenie v tejto polohe je doplnené správnym dýchaním pomocou vyššie uvedenej metódy.
8. Záverečná časť triedy by mala byť napodobňovaním chôdze, po ktorej odborníci odporúčajú, aby sa opäť použili dýchacie techniky. Ukončite cvičenie s normálnym, dokonca dýchaním.

Späť na obsah

Ďalšie odporúčania

Okrem pravidelných cvikov s integrovanou technikou, ktorá zahŕňa množstvo cvičení, by ste nemali zabúdať na každodenné prechádzky pod holým nebom, plávanie, návštevu tanečných štúdií počas choroby, pretože to aktivuje organ. V priebehu času sa teda pacient bude môcť cítiť oveľa lepšie.

Na uľahčenie zdravia pacienta predpisujú lekári rôzne terapeutické metódy. Medzi nimi, užívanie drog, používanie prírodných prostriedkov (infúzie, infúzie, pripravené s pridaním liečivých bylín).

Pri aplikácii takýchto liekov ako súčasti liečby je dôležité si uvedomiť, že sa používajú len ako doplnok k liekom. Pre rôzne formy chorôb lekári predpisujú ľudové lieky z mäty, divokej ruže, púpavy, ľubovníka bodkovaného, ​​atď.

Fyzikálna terapia cholelitiázy

Fyzikálna terapia cholelitiázy

Každé fyzické cvičenie má priaznivý vplyv na nervový systém, zlepšuje krvný obeh, znižuje zápal. Nezanedbávajte fyzickú aktivitu s cholelitiázou, ochorením pečene, gastrointestinálnym traktom.

Skôr ako začnete vyučovať, obráťte sa na špecialistu - fyzioterapeuta. Fyzická terapia môže byť bez exacerbácie ochorenia. Cvičenia pre brušné svaly by mali zaujímať významné miesto, pretože pomáhajú dosiahnuť najlepší výsledok a dýchanie. Počiatočná trieda je lepšia s 5-10 minútami, aby nedošlo k prepracovaniu.

Úvodná časť je normálna chôdza, na nohách, s vysokým zdvihnutím kolien alebo otáčaním tela (ohýbanie), strečing, pohyb zo stojaceho do sediaceho miesta; cvičenia pre horný ramenný opasok (zápästia, predlaktia, ramená), ako aj pre svaly na nohách. Výber úvodných cvičení závisí od vášho veku, fyzickej kondície a vašej kondície.

Cvičenia pre chronickú cholecystitídu a biliárnu dyskinézu

Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Zdvihnite pravú ruku nahor a zároveň ohnite ľavú nohu, posúvajte nohu na povrch postele - vdychujte. Návrat do východiskovej pozície - výdych.

Ruky na opasku. Zdvihnite hlavu a ramená, pozrite sa na ponožky - výdych. Návrat do východiskovej polohy - inhalovať.

Položte ľavú ruku na hrudník, vpravo - na žalúdok. Cvičenie pri diafragmatickom dýchaní (tzn. Pri abdominálnom dýchaní). Pri vdychovaní obe ruky idú hore, po pohybe hrudníka a prednej stene brucha, zatiaľ čo vydychujú - idú dole.

Leží na ľavej strane, ľavá ruka je narovnaná, ľavá noha je napoly ohnutá. Zdvihnite pravú ruku hore - nadýchnite sa, ohnite pravú nohu, pravou rukou zatlačte koleno na hrudník - výdych.

Leží na ľavej strane - zdvíha pravú ruku a pravú nohu, vdychuje, ohýba nohu a ruku, dotiahne koleno k žalúdku, nakloní hlavu - výdych.

Leží na ľavej strane, vezmite rovnú pravú ruku hore a späť - vdychujte, vráťte sa do východiskovej pozície - výdych.

Leží na ľavej strane, vezmite obe nohy späť - vdychujte, vráťte sa do východiskovej polohy - vydýchnite.

Štartovacia pozícia - stojace na všetkých štyroch. Zdvihnutím hlavy, vdychovaním, posúvaním pravej nohy dopredu medzi rukami, vydýchaním. Vráťte sa do východiskovej pozície a vykonajte rovnaké cvičenie s druhou nohou.

Stojiac na všetkých štyroch, zdvihnite ľavú ľavú ruku nabok a nadol - vdychujte, vráťte sa do východiskovej pozície - výdych.

Stojaci na všetkých štyroch, vydýchnite sa, ohnite si ruky, ľahnite si na žalúdok - výdych, vráťte sa do východiskovej pozície.

Stojí na všetkých štyroch, zdvihnite hlavu, ohnite v bedrovej oblasti - vdychujte, nakloňte hlavu a oblúk chrbát s oblúkom - výdych.

Dýchacie cvičenia

Takéto cvičenia by sa mali vykonávať aj v štádiu zotavenia, pričom sa uistite, že sa neobjaví bolesť.

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na bokoch. Vezmite pomalý, mierny hĺbkový nádych, vtiahnite do žalúdka, výdych ostro a silno.

Východisková pozícia je rovnaká. Urobte ostrý a silný výdych, čo najviac nakreslite žalúdok a zadržte dych 6–8 sekúnd. Voľne uvoľnite svoje brušné svaly.

Počiatočná poloha - sedenie na podlahe s prehnutými nohami. Zadná strana je rovná, ruky na kolenách. Hlava je spustená, oči zatvorené alebo zdvihnuté. Svaly tváre, krku, ramien, rúk, nôh sú úplne uvoľnené. Vezmite pomaly, stredne hlboké vdychovanie a zadržte dych po dobu 1-2 sekúnd.

Inhalujte pomaly po dobu 1-2 sekúnd, dych držte 2 sekundy. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie pomáha odstrániť žlčové kamene

Fyzicky aktívni ľudia majú menej bolestivé a potenciálne nebezpečné žlčové kamene.

Potvrdzuje to výskum vedcov z University of East-England a publikovaný v European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Fyzická aktivita pomáha odstraňovať žlčové kamene.

„Ak by všetci ľudia robili rovnaký výkon ako najaktívnejšia skupina subjektov, potom by sa žlčové kamene znížili o 70%,“ povedal vedúci výskumník Paul Banim.

Žlčové kamene upchávajúce žlčovod sa tvoria v 30% žien a 17% mužov. V 30% prípadov žlčových kameňov sú prítomné symptómy a vznikajú komplikácie.

Štúdia dokazujúca, že fyzická aktivita pomáha odstraňovať žlčové kamene a bráni ich výskytu.

Výskumníci porovnávali úroveň fyzickej aktivity a riziko žlčových kameňov u 25 000 dospelých, pričom ich rozdelili do štyroch rôznych skupín, ktoré sa líšili v type fyzickej aktivity.

Neaktívna skupina

Ľudia v „neaktívnej“ skupine mali pracovné miesto a po práci neurobili žiadne fyzické cvičenie.

Skupina „stredne neaktívna“

Ľudia, ktorých skupina bola klasifikovaná ako „mierne neaktívna“, mali tiež sedavú prácu, ale robili telesné cvičenia pol hodiny, každý deň alebo pracovali bez ďalších cvičení po práci.

Skupina "stredne aktívna"

„Stredne aktívni“ dospelí so sedavou alebo stálou prácou cvičili každý deň hodinu alebo pol hodiny, resp. V ich práci bola prítomná fyzická aktivita, po ktorej neboli žiadne športové aktivity.

Skupina aktívnych

V tejto skupine ľudia, ktorí mali sedavý spôsob života, cvičili viac ako jednu hodinu denne; stojaci ľudia robili cvičenia viac ako pol hodiny denne; a ľudia, ktorých práca súvisí s fyzickou aktivitou, vykonávali každý deň malé množstvo cvičenia po práci.

Prechod z jednej skupiny na druhú na úrovni o 17% znížil riziko vzniku žlčových kameňov. Výskumníci nemohli identifikovať príčinu tohto efektu, ale predpokladali, že to môže byť spôsobené znížením hladiny zlého cholesterolu (LDL) a zvýšením hladiny dobrého cholesterolu (HDL).

"Štúdia nehovorí, koľko cvičení je účinné pri prevencii žlčových kameňov, pretože to vyžaduje konkrétny záznam cvičení pre každý predmet," poznamenal Charlie Murray z British Society of Gastroenterology. „Tiež jasne dokazuje, že fyzická aktivita je prevencia mnohých patologických procesov. Cvičenie pomáha odstraňovať žlčové kamene, brániť im v tom, aby sa vyskytli a vo všeobecnosti zlepšuje vaše šance na udržanie zdravia po mnoho rokov.

Liečime pečeň

Liečba, príznaky, lieky

Fyzický stres s kameňmi v žlčníku

Túžba mať atraktívne atletické telo posiela väčšinu ľudí do fitness centier. A ak človek našiel fyzickú aktivitu podľa svojich predstáv, potom triedy prinášajú aj pozitívne emócie. Akékoľvek cvičenie je stimulom pre aktiváciu metabolizmu, podporuje rýchlu elimináciu toxínov a zvyšuje imunitu. Ale nie každý vie, či je tento šport vhodný pre kamene v žlčníku. Mnohí pacienti s cholelitiázou sa zaoberajú otázkou, či je bezpečné ísť do športu s kameňmi v žlčníku.

Plusy pre pečeň a žlčník

Akýkoľvek pohyb, ktorý si vyžaduje náklady na energiu, aktivuje výmenné reakcie. Je užitočné pochopiť, ako sa to stane. Ľudské telo, ktoré vynakladá časť energetických rezerv, potrebuje doplniť svoje zásoby. V tejto dobe, v každej bunke, aktívne procesy začínajú uvoľňovať energiu rozdeľovaním určitých látok. Takto sa zničia podkožné tuky a lipidové membrány samotných orgánov.

To je v poriadku, pretože starý tuk je sotva zničený a vylučovaný, čo vedie k zhoršeniu funkcií mnohých orgánov. Pravidelný, aktívny metabolizmus tukov, ktorý začína gymnastiku, prispieva k tvorbe ľahkých tukov - rýchlo sa delí a dodáva telu veľké množstvo energie. Okrem toho zlepšuje zloženie žlče: získava ideálnu konzistenciu pre rozpúšťanie proteínov, lipidov a prospešných prvkov v tráviacom trakte.

Trávenie dostáva prvú ranu v dôsledku nerovnováhy centrálneho a žlčového traktu. Výsledkom sú rôzne poruchy: dyskinéza žlčových ciest, znížený tón samotného žlčového rezervoáru, upchatie žlče, intestinálna letargia, prejavy ochorenia žlčových kameňov. Preto je mimoriadne dôležité, aby šport a telesná výchova boli neoddeliteľnou súčasťou života každého pacienta.

Čo robiť pri detekcii počtu

Keď je tvorba kameňov v žlčníku asymptomatická, často sa neočakávane zistí pomocou ultrazvuku pri pravidelnom fyzickom vyšetrení, v procese chirurgického odstránenia apendicitídy alebo liposukcie. Najmenšie základy kameňov v žlči sú eliminované kurzami syntetických a prírodných látok vylučujúcich žlč, ako aj antispasmodík a hepatoprotektorov.

Keď ultrazvuk detekuje kameň viac ako 3 mm, lekár často navrhuje operáciu. Koniec koncov, s ochorením žlčových kameňov (GI), kameň kedykoľvek je schopný opustiť žlčový rezervoár a skončiť v odchádzajúcom prúde. Malé kamene (do 5 mm) nemôžu zapríčiniť zablokovanie žlčového kanála na jeho začiatku alebo v strede, ale s prúdom žlče sa môže kameň dostať do distálnej oblasti kanála, kde je jeho lúmen na polovicu, a kameň je schopný blokovať prechod do dvanástnika.

Ďalší vývoj udalostí priamo závisí od rýchlosti ošetrenia zdravotníckeho zariadenia, od toho, ako rýchlo sa kameň zistil, od jeho veľkosti a umiestnenia. Preto sa pri cholelitiáze, ak sa zistí asymptomatický kameň, lekári neodporúčajú zvádzať osud a podstúpiť plánovanú operáciu. Ale mnohí ľudia túto radu zanedbávajú a snažia sa zbaviť kameňov vlastnými ľudovými metódami. Navyše, určitá kategória ľudí pokračuje v intenzívnom výkone, riskujúc provokovanie pohybu kameňov.

Športová aktivita kontraindikovaná v JCB

Športovanie s kameňmi v žlčníku by malo byť veľmi opatrné. Je potrebné vylúčiť akékoľvek uplatnenie takéhoto plánu: t

• tras;
• jumping;
• zdvíhanie nákladu;
• prítomnosť vibrácií;
• náhla zmena polohy;
• vyčerpávajúce trvanie.

Pri takýchto cvičeniach, keď sú v žlčníku prítomné kamienky, je ťažké predpovedať, či sa ukážu a ako. Kamene nemusia reagovať, ale môžu tiež skončiť v vylučovacom trakte, blokovať tok žlče, spôsobiť koliku, poškodiť steny kanálu a spôsobiť peritonitídu. Toto je „sud s práškom“ a nikto nepovie, kedy presne vybuchne. Preto je akékoľvek cvičenie, ak sa aktivuje, zahrieva a stimuluje telo, s patológiou cholelitiázy je potenciálne nebezpečné.

Povolený šport

Nezabudnite na fyzickú aktivitu, a to aj s kameňmi v žlči, ale musíte k tejto veci pristupovať múdro. Pri cholelitiáze by sa zrýchlené behanie malo zmeniť na chôdzu so zahrnutím jeho prvkov a samotný beh by nemal trvať dlhšie ako 15 minút. Akékoľvek atletické cvičenie na JCB by malo byť nahradené natiahnutím tela. Dýchacie cvičenia a turistika bude veľmi užitočné.

Takáto gymnastika bude ideálne pracovať v brušnej dutine, posilňovať vnútorné a vonkajšie steny pobrušnice.

Prepracovaný tréning má priaznivý vplyv na fungovanie orgánov - krátke a plytké dychy, ktoré sú podporované dychovými cvičeniami, normalizujú prácu žlčových ciest.

V prípade žlčníkovej patológie však nie je potrebné vykonávať cviky v polohe na chrbte, pretože to často spôsobuje vyprázdňovanie žlčových kameňov a odchod kameňov do kanálov, ani jeden by nemal robiť jogu.

Športová strava v patológii

Podobné potraviny a priori zahŕňajú rôzne proteínové potraviny, veľké množstvo vody a nepatrný cholesterol. Tento typ stravy má pozitívny vplyv na fungovanie pečene, žlčníka, jeho ciest a tráviaceho traktu.

Základom doplnkov stravy je mäso s nízkym obsahom tuku, ryby, vajcia, syr, tvaroh, cereálie, tuky. Jediný rozdiel oproti bežnej športovej výžive je nízky obsah čerstvého ovocia a zeleniny (v športovej strave je to okolo 40%, zatiaľ čo v ICB sú obmedzené). Okrem toho väčšina pacientov JCB bude musieť zabudnúť na priemyselné sladkosti, droby, majonézu a iné omáčky.

Absolútne kontraindikácie pre šport

Ak akékoľvek cvičenie spôsobuje pocit ťažkosti pod pravým rebrom, je zaznamenaná exacerbácia žlčových kameňov, porucha trávenia spolu s bolesťou v pečeni a horkou chuťou v ústach, potom je to kontraindikácia športu, dokonca aj cvičenie. Ak sa okrem tohto príznaku, nevoľnosť a zvracanie, intenzívna bolesť na pravej alebo pod lopatkou na ramene, ako aj pečeňová kolika, musí ambulancia okamžite zavolať, pretože takéto príznaky poukazujú na prekrytie žlčovodu s zubným kameňom.

Cvičenie na kamene v žlčníku

Prečo klesá prúd žlče?

Prečo potrebujeme cvičenia pre žlčník? Je známe, že pečeň nepretržite produkuje tajomstvo, ktoré prúdi do žlčníka, a keď sa znižuje, presúva sa do dvanástnika a podieľa sa na trávení potravy. Ak žlč stagnuje, obsah nejde ďalej a je nahromadený.

Porucha odtoku je spôsobená kameňmi, ktoré blokujú lumen močového mechúra. V dôsledku stagnácie žlče, pacient je rozrušený tráviaci proces, zodpovedajúce príznaky sa objavia.

Zníženie odtoku žlče nastáva z iných dôvodov. Je provokovaný skrútením, nádormi žlčových ciest, stenózou kanálikov a nielen kameňmi v žlčníku. Aby sa tomu zabránilo, pacienti majú predpísanú gymnastiku, ktorej systematické vykonávanie znižuje riziko relapsu. Cvičenie pre žlčník v prípade stázy žlče predpisuje lekár cvičebnej terapie v súlade s konkrétnym klinickým prípadom.

Druhy terapeutickej gymnastiky v patológii ZH

Gymnastika pre žlčník je všeobecná koncepcia, v ktorej je obvyklé zahrnúť súbor základných pohybov.

Sú odporúčané pre dyskinézu, keď sa patológia práve začína rozvíjať, aby zničila harmonický systém harmonického mechanizmu adaptácie poskytnutého prírodou pre telo, aby poskytla potrebné živiny.

Cvičenia sú úplne jednoduché, ale môžu poskytnúť významnú pomoc pri včasnom a pravidelnom cvičení.

Ich priaznivé účinky na organizmus je možné pozorovať pomerne rýchlo po začiatku lekcie na radu lekára.

Žlčník je citlivý na niekoľko typov funkčných porúch. Pri každej odrode je potrebné uplatniť cvičebnú terapiu, vypočítanú na základe korekcie súčasného stavu.

Okrem toho sa v praxi fyzikálnej terapie dlhodobo vyvíjali samostatné súbory fyzických cvičení, ktoré cielene pôsobili na väzby, v ktorých dochádza k funkčnému poškodeniu.

Nemôžete poprieť si potešenie posilniť a dotiahnuť svaly tela, a to aj v prítomnosti kameňov v dutine žlčníka. Je len potrebné zmeniť spôsob dosiahnutia cieľa. Intenzívny beh s akceleráciou prejsť s prvkami behu. Triedy na bežeckom páse sú povolené pri nízkej rýchlosti a nie viac ako 10-15 minút.

Cvičenie z atletiky by sa malo zmeniť na súbor strií a dychových cvičení. Nemajú menej výrazný výsledok pri stimulácii svalov tela.

Dýchacia gymnastika pre brušné svaly posilňuje vonkajšie a vnútorné steny peritoneum, má pozitívny vplyv na prácu vnútorných orgánov. Upokojenie dlhodobej inhalácie s kontrakciou brucha zlepšuje vylučovanie žlče, pôsobí ako choleretické činidlo.

Krátka povrchná vdýchnutie-výdych, normalizovať prácu spoločného žlčovodu.

Cvičenia na výkyv tlače by sa mali úplne odstrániť. Môžu byť nahradené nasledujúcim súborom cvičení:

• Je potrebné sedieť na podlahe, prekrížiť si kolená pred vami, čo najviac sa narovnať, otočiť svoje telo doprava a doľava bez toho, aby ste sa opierali o ruky, nepomáhať im. Je potrebné fixovať polohu tela v extrémnych bodoch po dobu 5-10 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy prebieha bez problémov.
• Znížiť pás a posilniť žalúdok tým, že robí druh squat, sedí na kolenách na podlahe. Počiatočná poloha, sedenie na podlahe na kolenách, posúvanie trupu doprava, dotyk korby podlahy, štartovacia pozícia. To isté vľavo.
• Dobrý lis posilňuje šikmé prkno, keď je kladený dôraz na jedno rameno, narovnané v lakte, trup je otočený nabok.

Keď kamene v žlčníku nemôžu vykonávať cvičenia, ležiace na chrbte a bruchu, pretože stimuluje vyprázdňovanie močového mechúra a odchod kameňov z kanálov.

Vzpieranie môže byť nahradené plávaním. Lekári môžu plávať až hodinu denne bez hrozby vysídlenia kameňa v žlčníku.

Box, zápas, gymnastika je lepšie zmeniť na Pilates. Hladké pohyby bez trhlín, skokov, výbojov povedú k vynikajúcej športovej forme, zlepšia náladu, posilnia vnútorné svaly tela.

Triedy jogy sa neodporúčajú pre žlčové kamene. Cvičenie jogy sú dobre preukázané v syndróme kalov, úspešne odstránia suspenziu zo žlčníka, zlepšia fungovanie spoločného žlčovodu a pečene ako celku.

Cvičenie so vzpieraním

V podrepe na kolenách

Kto povedal, že liečba ťažkého ochorenia žlčníka je nemožná?

• Mnohé spôsoby sa snažili, ale nič mu nepomôže.
• A teraz ste pripravení využiť každú príležitosť, ktorá vám dá dlho očakávaný pocit pohody!

Existuje účinná liečba žlčníka. Postupujte podľa odkazu a zistite, čo lekári odporúčajú!

Vzdelanie: Štátna zdravotnícka univerzita v Rostove (Štátna zdravotnícka univerzita v Rostove), Katedra gastroenterológie a endoskopie.

Predispozičné faktory pre jeho vzhľad sú:

• nezdravá strava;
• obezita;
• metabolické ochorenia;
• neaktívny životný štýl;
• ochorenia tráviaceho traktu;
• nadmerný cholesterol v krvi a iné.

Žlčník najprv stagnuje a zahusťuje žlč, začína sa tvoriť piesok a hromadiť sa v konglomerátoch. Potom sa tvoria kamene od priemeru 0,3 až 3-4 cm, čo narúša normálny tok žlče, čo spôsobuje príznaky ochorenia až po žltačku.

Existujú rôzne spôsoby ICB:

• konzervatívny
• chirurgický
• liečby ľudových prostriedkov.

Tieto metódy sa môžu úspešne dopĺňať. Ale ak prvé dve sú určené lekári, potom liečba a profylaxia cholelitiázy s ľudovými liekmi môžu byť vykonané sami (ale s informáciami od svojho ošetrujúceho lekára).

Pre efektívnejšie liečenie je žiaduce kombinovať populárnu liečbu s cvičením, vhodnou diétou, včasnou a úplnou liečbou komorbidity, kontrolou cholesterolu v krvi atď.

Tradičné metódy liečby žlčových kameňov

Číslo receptu 1Air. Vezmite 5 g odrezkov calamus, nalejte 100 ml alkoholu alebo 200 ml vodky, trvajte 8 dní a užívajte 1 ml (40 kvapiek) trikrát denne.

Makhorka (tabak). Vezmite štipku tabaku, položte ho pod jazyk a držte ho 20 minút. Tento postup vykonajte raz denne.

Čo robiť pri detekcii počtu

Keď je tvorba kameňov v žlčníku asymptomatická, často sa neočakávane zistí pomocou ultrazvuku pri pravidelnom fyzickom vyšetrení, v procese chirurgického odstránenia apendicitídy alebo liposukcie. Najmenšie základy kameňov v žlči sú eliminované kurzami syntetických a prírodných látok vylučujúcich žlč, ako aj antispasmodík a hepatoprotektorov.

Keď ultrazvuk detekuje kameň viac ako 3 mm, lekár často navrhuje operáciu. Koniec koncov, s ochorením žlčových kameňov (GI), kameň kedykoľvek je schopný opustiť žlčový rezervoár a skončiť v odchádzajúcom prúde.

Malé kamene (do 5 mm) nemôžu zapríčiniť zablokovanie žlčového kanála na jeho začiatku alebo v strede, ale s prúdom žlče sa môže kameň dostať do distálnej oblasti kanála, kde je jeho lúmen na polovicu, a kameň je schopný blokovať prechod do dvanástnika.

Ďalší vývoj udalostí priamo závisí od rýchlosti ošetrenia zdravotníckeho zariadenia, od toho, ako rýchlo sa kameň zistil, od jeho veľkosti a umiestnenia. Preto sa pri cholelitiáze, ak sa zistí asymptomatický kameň, lekári neodporúčajú zvádzať osud a podstúpiť plánovanú operáciu.

Ale mnohí ľudia túto radu zanedbávajú a snažia sa zbaviť kameňov vlastnými ľudovými metódami. Navyše, určitá kategória ľudí pokračuje v intenzívnom výkone, riskujúc provokovanie pohybu kameňov.

Absolútne kontraindikácie športu

Športovanie s kameňmi v žlčníku by malo byť veľmi opatrné. Je potrebné vylúčiť akékoľvek uplatnenie takéhoto plánu: t

• tras;
• jumping;
• zdvíhanie nákladu;
• prítomnosť vibrácií;
• náhla zmena polohy;
• vyčerpávajúce trvanie.

Ak akékoľvek cvičenie spôsobuje pocit ťažkosti pod pravým rebrom, je zaznamenaná exacerbácia žlčových kameňov, porucha trávenia spolu s bolesťou v pečeni a horkou chuťou v ústach, potom je to kontraindikácia športu, dokonca aj cvičenie.

Ak sa okrem tohto príznaku, nevoľnosť a zvracanie, intenzívna bolesť na pravej alebo pod lopatkou na ramene, ako aj pečeňová kolika, musí ambulancia okamžite zavolať, pretože takéto príznaky poukazujú na prekrytie žlčovodu s zubným kameňom.

Akékoľvek štádiá exacerbácie, pocit ťažkosti v pravej hypochondriu, poruchy trávenia na pozadí bolesti v pečeni, nepríjemná horká chuť v ústach v dopoludňajších hodinách sú kontraindikácie na cvičenie akéhokoľvek športu, dokonca aj fyzickej terapie.

Ak tieto príznaky sú spojené s nevoľnosťou, časté záchvaty vracania, pečeňovej koliky, záchvaty akútnej trhavej bolesti na pravej strane, bolesť pod pravou lopatkou, potom naliehavá potreba ísť do nemocnice, pretože tieto príznaky znamenajú zablokovanie žlčového kanála kameňmi.

Prevencia žlčových kameňov: pravidlá výživy a cvičenia pre chrbticu

Je lepšie obnoviť svoj životný štýl vopred a zaviesť prevenciu.

Pri tvorbe žlčových kameňov patrí hlavná úloha k bakteriálnej infekcii a stagnácii žlče. Schopnosť spomaliť vylučovanie žlče zo žlčníka má ženské pohlavné hormóny, estrogény. Preto ženy s väčšou pravdepodobnosťou trpia týmto ochorením.

Zvlášť ak jedia nepravidelne a sú závislí na vyprážaných potravinách. Dlhodobé užívanie antikoncepčných prostriedkov vo forme tabliet alebo kapsúl tiež vytvára podmienky pre stagnáciu žlče a pre tvorbu kameňov v žlčníku.

Športová strava so žlčovými kameňmi

Podobné potraviny a priori zahŕňajú rôzne proteínové potraviny, veľké množstvo vody a nepatrný cholesterol. Tento typ stravy má pozitívny vplyv na fungovanie pečene, žlčníka, jeho ciest a tráviaceho traktu.

Základom doplnkov stravy je mäso s nízkym obsahom tuku, ryby, vajcia, syr, tvaroh, cereálie, tuky. Jediný rozdiel oproti bežnej športovej výžive je nízky obsah čerstvého ovocia a zeleniny (v športovej strave je to okolo 40%, zatiaľ čo v ICB sú obmedzené). Okrem toho väčšina pacientov JCB bude musieť zabudnúť na priemyselné sladkosti, droby, majonézu a iné omáčky.

O pálení záhy

23/09/2018 admin Komentáre Žiadne komentáre

Stagnácia žlče v žlčníku (cholestáza) vedie k vzniku zápalu a spôsobuje tvorbu zubného kameňa v tomto orgáne, populárnom nazývanom jednoducho kamene.

Ich základom je tzv. Biliárny kal, ktorým sú vyzrážané a kryštalizované zložky žlče (cholesterol a bilirubín). Súvisí to nielen s nesprávnym režimom a diétou, ale aj s nedostatočne mobilným spôsobom života. Cvičenia pre kamene v žlčníku sú navrhnuté tak, aby zabránili stagnujúcim procesom v tomto orgáne a sú dobrou prevenciou tvorby kameňa a cholecystitídy (zápal stien žlčníka). A v prípadoch, keď pacient už má ochorenie tohto orgánu, fyzioterapeutické cvičenia môžu zlepšiť tok žlče a zlepšiť celkový tón tela pacienta.

Diéta číslo 5 - základ zdravého spôsobu života

Cvičenia pre pečeň a žlčník sú jednoduché a netrvá dlho, ale ich výhody sú nepopierateľné. Odporúčame tiež 40 minút chôdze, kúpanie v bazéne a tanec. Pomáha tiež zlepšiť pohyblivosť tráviaceho systému a zabraňuje stagnácii žlče. Jóga sa však odporúča len vo fáze neplodnej žlčníkovej choroby. S kameňmi, ktoré sa už vytvorili v žlčníku, je lepšie ho odmietnuť.

Odborníci považujú najlepší čas na precvičenie fyzioterapeutických hodín. To vám umožní aktivovať funkcie tohto tela, čo je veľmi dôležité na začiatku dňa, pretože prakticky zostáva nečinný v noci.

Prítomnosť kameňov a zápalu v tomto žlčovom rezervoári vyžaduje neustály lekársky dohľad, pretože tieto patológie sú spojené s veľmi vážnymi komplikáciami.

Odporúčaná fyzická námaha s kameňmi v žlčníku sa spravidla kombinuje s dodržiavaním diéty č. 5 a liekovej terapie, ktorá v kombinácii dáva najlepší účinok.

Prečo potrebujeme gymnastiku v patológiách tohto orgánu?

Priebeh ochorenia žlčových kameňov (často na pozadí chronickej cholecystitídy) znižuje aktivitu tráviaceho systému všeobecne a najmä žlčníka, čo spôsobuje stagnáciu žlče.

Špeciálne cvičenia na stázovanie žlče, ktorého komplex bol vyvinutý kvalifikovanými špecialistami, pomáhajú s kameňmi v tomto orgáne a ak sú v ňom zápaly, pretože takáto fyzická kultúra stimuluje prívod krvi do zásobníka žlče, normalizuje tok žlče a zlepšuje fungovanie celého tráviaceho systému ako celku.

Samozrejme, takéto triedy by mali byť koordinované so svojím lekárom. Najlepšie je zapojiť sa do takejto gymnastiky v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach pod vedením skúseného inštruktora, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete to urobiť sami doma. Ďalej analyzujeme, čo cvičenia pre žlčník pomôžu zlepšiť prácu tohto dôležitého vnútorného orgánu v prítomnosti patológií v ňom.

Cvičenia vykonávané počas státia

Komplex terapeutickej gymnastiky odporúčajú odborníci začať s chôdzou na mieste, pri ktorej je potrebné zdvihnúť kolená vysoko a vykonávať rozsiahle zákroky. Dĺžka počiatočnej chôdze je približne 30 sekúnd.

Približný komplex LH s cholecystitídou

Potom musíte ísť do respiračnej gymnastiky. Dajte ruku na žalúdok, zhlboka sa nadýchnite, naplňte brušnú dutinu vzduchom a potom vydýchnite, aby sa žalúdok vtiahol dovnútra. Ruka na bruchu vám umožňuje kontrolovať správnosť cvičenia. Takéto dychové cvičenia by mali trvať jednu alebo dve minúty. Po rozcvičení môžete pokračovať na ďalšie cvičenie.

Počiatočná poloha - nohy od seba vzdialené, ramená dole pozdĺž tela. Pri inhalácii, zdvihnite ruky hore a natiahnite sa, potom nakloňte dole s rukami natiahnutými a dotknite sa podlahy s nimi, ako budete vydýchnuť. Ak je toto cvičenie náročné pri rovných nohách, môžete ich trochu ohnúť na kolenách. Počet opakovaní je päť.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Lezenie na nohách, súčasne, vytiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite. Potom musíte pomaly zostúpiť na plnú nohu, znížiť ruky a vydýchnuť. Je tiež potrebné opakovať toto cvičenie päťkrát.

Dajte si nohy dohromady a položte ruky na opasok. Z tejto pozície by ste mali urobiť desať drepov takým spôsobom, aby sa postavili na nádych a nadol - na výdych. Ak si podržíte ruky na opasku, môžete si opierať ruky o stoličku alebo stoličku.

Na ďalšie cvičenie sme tiež položili ruky na opasok. Podstatou tejto fázy je niekoľko hlbokých sklonov počas dobrovoľného dýchania.

Z rovnakej východiskovej polohy urobte niekoľko svahov na pravej a ľavej strane. Dýchajte, ako sa cítite najpohodlnejšie.

Východisková pozícia je rovnaká. Na pozadí dobrovoľného dýchania je potrebné niekoľkokrát otáčať telo doprava a doľava.

Ďalej musíte nájsť podporu vo forme stoličky alebo stola. Podstatou tejto časti lekcie sú striedavé pohyby zotrvačníka pravou a ľavou nohou vpred / vzad. Dýchajte, keď sa budete cítiť pohodlne.

Rozprestrite nohy trochu širšie ako ramená, ramená nižšie pozdĺž tela. Striedavo sa opierajte o jednu alebo druhú nohu, snažiac sa dotýkať sa podlahy pri nohe (ľavou rukou vpravo, ľavou rukou ľavou). Druhá ruka by mala súčasne stúpať. Vykonajte niekoľko cvikov striedavo v oboch smeroch a náhodne dýchajte.

Cvičenia v polohe na bruchu

Pre také cvičenie, musíte vziať mat alebo plážový uterák, na ktorom budete ležať.

Začnite túto fázu tréningu tým, že zaujmete polohu na chrbte a natiahnete ruky pozdĺž tela. Potom položte obe ruky na brucho a začnite s dychovými cvičeniami tak, ako ste to robili v stoji. Opakujte asi pol minúty.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Noha je ohnutá v kolene, bez trhania nôh od podlahy (posúva sa po nej). Potom rovnakým spôsobom vráťte nohu do pôvodnej polohy a urobte to isté s druhou nohou. Špeciálne dýchanie nie je potrebné.

V polohe na chrbte ohnite kolená a roztiahnite ruky pozdĺž trupu. Pri vdýchnutí narovnajte nohu hore a pri výdychu ju vráťte do pôvodnej polohy. Počet opakovaní pre každú nohu je päťkrát.

Ruky narovnané a hodené cez hlavu, nohy rovné, poloha - ležiaca na chrbte. Pri nádychu zdvihneme rovnú nohu hore a na výdychu sa snažíme dotýkať jej špičky s natiahnutými rukami. Potom na druhom nádychu spustite nohu a opakujte to isté pre druhú dolnú končatinu. Toto cvičenie musíte urobiť päťkrát pre každú nohu.

Ďalšia etapa - ležiaca na boku

Aby sa znížilo zaťaženie srdca, odporúča sa, aby počas tejto fázy cvičenia ležalo hlavne na pravej strane.

Prvé cvičenie, ako v predchádzajúcich prípadoch, dýchanie. Položte pravú ruku pod zadnú časť hlavy a položte ľavú ruku na žalúdok. Počas inhalácie kontrolujte plnosť brušnej dutiny vzduchom a pri výdychu sa pokúste úplne uvoľniť a natiahnite žalúdok. Trvanie javiska - 30 sekúnd

Leží na pravej strane, ohnite obe nohy na kolenách. Jedna ruka - pod chrbtom hlavy, druhá slúži ako opora. Narovnajte jednu nohu a vdychujte ju späť. Pri výdychu ho vrátime do pôvodnej polohy a zatlačíme ruku na telo. Opakujte pre každú končatinu päťkrát.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Pri dýchaní vo vzduchu súčasne zdvihnite ľavú ruku a nohu a pri výdychu ich znížte. Potom prejdite na ľavú stranu a opakujte to isté pre pravú ruku a nohu. Na každej strane vykonajte päť opakovaní.

Byť v rovnakej polohe, vdychovať, ťahať ľavú nohu späť a natiahnuť, a na výdych, vrátiť ho do pôvodného stavu. Po otočení na ľavej strane opakujte to isté pre pravú nohu. Vykonajte niekoľko opakovaní na každej strane tela.

Gymnastika leží na bruchu a na všetkých štyroch

Ľahnite si na brucho rukami pod bruchom. Vykonajte dychové cvičenia rovnakým spôsobom ako v prípadoch popísaných vyššie.

Gymnastika pre žreb na všetkých štyroch

Potom, stále ležiace na bruchu, napodobňujú plavecké pohyby žabky (prsia). Snažte sa zabezpečiť, aby sa hlava a končatiny nedotýkali povrchu podlahy. Dýchanie je ľubovoľné.

Vstať na všetky štyri, urobiť niekoľko drepov, ohýbanie nôh a návrat do východiskovej pozície. Ruky na podlahe sa nedajú odtrhnúť. Dýchajte, ako ste najpohodlnejší.

Tiež stojí na všetkých štyroch, striedavo ťahať nohy, snaží sa natiahnuť späť a hore na nádych. Pri výdychu sa snažte dostať do brucha s kolenom. Musíte urobiť desať opakovaní pre pravú a ľavú nohu. Urobte 10 pohybov s oboma končatinami.

Stojaci na všetkých štyroch, dajte si nohy dohromady a krčí sa na ne v pravej a ľavej strane. Počet opakovaní pre každú stranu je desať.

Stojíte v rovnakej polohe, ako ste vdychovali, narovnajte nohy a zdvihnite panvu smerom nahor bez toho, aby ste si odložili ruky z podlahy. Inhalácia - vo východiskovej polohe, výdych - pri zdvíhaní panvy. Opakujte päťkrát.

Na záver tréningu je potrebné opäť vykonať dychové cvičenia a potom opäť chodiť rovnakým spôsobom, ako je popísané na samom začiatku komplexu. Mali by ste prestať, keď sa vaše dýchanie vyvíja.

Na záver by som chcel povedať, že pri fyzickej terapii zo stagnácie žlče by sme nemali zabúdať na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a kúpanie v bazéne. Pomôcť bude aj účasť na tanečných kurzoch. Okrem toho, bez dodržiavania diéty č. 5, všetky cvičenia a drogovej terapie budú stratou času a peňazí.

5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka.

Niekoľko cvičení pre žlčník

Stagnácia žlče v žlčníku (cholestáza) vedie k vzniku zápalu a spôsobuje tvorbu zubného kameňa v tomto orgáne, populárnom nazývanom jednoducho kamene.

Ich základom je tzv. Biliárny kal, ktorým sú vyzrážané a kryštalizované zložky žlče (cholesterol a bilirubín). Súvisí to nielen s nesprávnym režimom a diétou, ale aj s nedostatočne mobilným spôsobom života. Cvičenia pre kamene v žlčníku sú navrhnuté tak, aby zabránili stagnujúcim procesom v tomto orgáne a sú dobrou prevenciou tvorby kameňa a cholecystitídy (zápal stien žlčníka). A v prípadoch, keď pacient už má ochorenie tohto orgánu, fyzioterapeutické cvičenia môžu zlepšiť tok žlče a zlepšiť celkový tón tela pacienta.

Diéta číslo 5 - základ zdravého spôsobu života

Cvičenia pre pečeň a žlčník sú jednoduché a netrvá dlho, ale ich výhody sú nepopierateľné. Odporúčame tiež 40 minút chôdze, kúpanie v bazéne a tanec. Pomáha tiež zlepšiť pohyblivosť tráviaceho systému a zabraňuje stagnácii žlče. Jóga sa však odporúča len vo fáze neplodnej žlčníkovej choroby. S kameňmi, ktoré sa už vytvorili v žlčníku, je lepšie ho odmietnuť.

Odborníci považujú najlepší čas na precvičenie fyzioterapeutických hodín. To vám umožní aktivovať funkcie tohto tela, čo je veľmi dôležité na začiatku dňa, pretože prakticky zostáva nečinný v noci.

Prítomnosť kameňov a zápalu v tomto žlčovom rezervoári vyžaduje neustály lekársky dohľad, pretože tieto patológie sú spojené s veľmi vážnymi komplikáciami.

Odporúčaná fyzická námaha s kameňmi v žlčníku sa spravidla kombinuje s dodržiavaním diéty č. 5 a liekovej terapie, ktorá v kombinácii dáva najlepší účinok.

Prečo potrebujeme gymnastiku v patológiách tohto orgánu?

Priebeh ochorenia žlčových kameňov (často na pozadí chronickej cholecystitídy) znižuje aktivitu tráviaceho systému všeobecne a najmä žlčníka, čo spôsobuje stagnáciu žlče.

Špeciálne cvičenia na stázovanie žlče, ktorého komplex bol vyvinutý kvalifikovanými špecialistami, pomáhajú s kameňmi v tomto orgáne a ak sú v ňom zápaly, pretože takáto fyzická kultúra stimuluje prívod krvi do zásobníka žlče, normalizuje tok žlče a zlepšuje fungovanie celého tráviaceho systému ako celku.

Samozrejme, takéto triedy by mali byť koordinované so svojím lekárom. Najlepšie je zapojiť sa do takejto gymnastiky v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach pod vedením skúseného inštruktora, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete to urobiť sami doma. Ďalej analyzujeme, čo cvičenia pre žlčník pomôžu zlepšiť prácu tohto dôležitého vnútorného orgánu v prítomnosti patológií v ňom.

Cvičenia vykonávané počas státia

Komplex terapeutickej gymnastiky odporúčajú odborníci začať s chôdzou na mieste, pri ktorej je potrebné zdvihnúť kolená vysoko a vykonávať rozsiahle zákroky. Dĺžka počiatočnej chôdze je približne 30 sekúnd.

Približný komplex LH s cholecystitídou

Potom musíte ísť do respiračnej gymnastiky. Dajte ruku na žalúdok, zhlboka sa nadýchnite, naplňte brušnú dutinu vzduchom a potom vydýchnite, aby sa žalúdok vtiahol dovnútra. Ruka na bruchu vám umožňuje kontrolovať správnosť cvičenia. Takéto dychové cvičenia by mali trvať jednu alebo dve minúty. Po rozcvičení môžete pokračovať na ďalšie cvičenie.

Počiatočná poloha - nohy od seba vzdialené, ramená dole pozdĺž tela. Pri inhalácii, zdvihnite ruky hore a natiahnite sa, potom nakloňte dole s rukami natiahnutými a dotknite sa podlahy s nimi, ako budete vydýchnuť. Ak je toto cvičenie náročné pri rovných nohách, môžete ich trochu ohnúť na kolenách. Počet opakovaní je päť.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Lezenie na nohách, súčasne, vytiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite. Potom musíte pomaly zostúpiť na plnú nohu, znížiť ruky a vydýchnuť. Je tiež potrebné opakovať toto cvičenie päťkrát.

Dajte si nohy dohromady a položte ruky na opasok. Z tejto pozície by ste mali urobiť desať drepov takým spôsobom, aby sa postavili na nádych a nadol - na výdych. Ak si podržíte ruky na opasku, môžete si opierať ruky o stoličku alebo stoličku.

Na ďalšie cvičenie sme tiež položili ruky na opasok. Podstatou tejto fázy je niekoľko hlbokých sklonov počas dobrovoľného dýchania.

Z rovnakej východiskovej polohy urobte niekoľko svahov na pravej a ľavej strane. Dýchajte, ako sa cítite najpohodlnejšie.

Východisková pozícia je rovnaká. Na pozadí dobrovoľného dýchania je potrebné niekoľkokrát otáčať telo doprava a doľava.

Ďalej musíte nájsť podporu vo forme stoličky alebo stola. Podstatou tejto časti lekcie sú striedavé pohyby zotrvačníka pravou a ľavou nohou vpred / vzad. Dýchajte, keď sa budete cítiť pohodlne.

Rozprestrite nohy trochu širšie ako ramená, ramená nižšie pozdĺž tela. Striedavo sa opierajte o jednu alebo druhú nohu, snažiac sa dotýkať sa podlahy pri nohe (ľavou rukou vpravo, ľavou rukou ľavou). Druhá ruka by mala súčasne stúpať. Vykonajte niekoľko cvikov striedavo v oboch smeroch a náhodne dýchajte.

Cvičenia v polohe na bruchu

Pre také cvičenie, musíte vziať mat alebo plážový uterák, na ktorom budete ležať.

Začnite túto fázu tréningu tým, že zaujmete polohu na chrbte a natiahnete ruky pozdĺž tela. Potom položte obe ruky na brucho a začnite s dychovými cvičeniami tak, ako ste to robili v stoji. Opakujte asi pol minúty.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Noha je ohnutá v kolene, bez trhania nôh od podlahy (posúva sa po nej). Potom rovnakým spôsobom vráťte nohu do pôvodnej polohy a urobte to isté s druhou nohou. Špeciálne dýchanie nie je potrebné.

V polohe na chrbte ohnite kolená a roztiahnite ruky pozdĺž trupu. Pri vdýchnutí narovnajte nohu hore a pri výdychu ju vráťte do pôvodnej polohy. Počet opakovaní pre každú nohu je päťkrát.

Ruky narovnané a hodené cez hlavu, nohy rovné, poloha - ležiaca na chrbte. Pri nádychu zdvihneme rovnú nohu hore a na výdychu sa snažíme dotýkať jej špičky s natiahnutými rukami. Potom na druhom nádychu spustite nohu a opakujte to isté pre druhú dolnú končatinu. Toto cvičenie musíte urobiť päťkrát pre každú nohu.

Ďalšia etapa - ležiaca na boku

Aby sa znížilo zaťaženie srdca, odporúča sa, aby počas tejto fázy cvičenia ležalo hlavne na pravej strane.

Prvé cvičenie, ako v predchádzajúcich prípadoch, dýchanie. Položte pravú ruku pod zadnú časť hlavy a položte ľavú ruku na žalúdok. Počas inhalácie kontrolujte plnosť brušnej dutiny vzduchom a pri výdychu sa pokúste úplne uvoľniť a natiahnite žalúdok. Trvanie javiska - 30 sekúnd

Leží na pravej strane, ohnite obe nohy na kolenách. Jedna ruka - pod chrbtom hlavy, druhá slúži ako opora. Narovnajte jednu nohu a vdychujte ju späť. Pri výdychu ho vrátime do pôvodnej polohy a zatlačíme ruku na telo. Opakujte pre každú končatinu päťkrát.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Pri dýchaní vo vzduchu súčasne zdvihnite ľavú ruku a nohu a pri výdychu ich znížte. Potom prejdite na ľavú stranu a opakujte to isté pre pravú ruku a nohu. Na každej strane vykonajte päť opakovaní.

Byť v rovnakej polohe, vdychovať, ťahať ľavú nohu späť a natiahnuť, a na výdych, vrátiť ho do pôvodného stavu. Po otočení na ľavej strane opakujte to isté pre pravú nohu. Vykonajte niekoľko opakovaní na každej strane tela.

Gymnastika leží na bruchu a na všetkých štyroch

Ľahnite si na brucho rukami pod bruchom. Vykonajte dychové cvičenia rovnakým spôsobom ako v prípadoch popísaných vyššie.

Gymnastika pre žreb na všetkých štyroch

Potom, stále ležiace na bruchu, napodobňujú plavecké pohyby žabky (prsia). Snažte sa zabezpečiť, aby sa hlava a končatiny nedotýkali povrchu podlahy. Dýchanie je ľubovoľné.

Vstať na všetky štyri, urobiť niekoľko drepov, ohýbanie nôh a návrat do východiskovej pozície. Ruky na podlahe sa nedajú odtrhnúť. Dýchajte, ako ste najpohodlnejší.

Tiež stojí na všetkých štyroch, striedavo ťahať nohy, snaží sa natiahnuť späť a hore na nádych. Pri výdychu sa snažte dostať do brucha s kolenom. Musíte urobiť desať opakovaní pre pravú a ľavú nohu. Urobte 10 pohybov s oboma končatinami.

Stojaci na všetkých štyroch, dajte si nohy dohromady a krčí sa na ne v pravej a ľavej strane. Počet opakovaní pre každú stranu je desať.

Stojíte v rovnakej polohe, ako ste vdychovali, narovnajte nohy a zdvihnite panvu smerom nahor bez toho, aby ste si odložili ruky z podlahy. Inhalácia - vo východiskovej polohe, výdych - pri zdvíhaní panvy. Opakujte päťkrát.

Na záver tréningu je potrebné opäť vykonať dychové cvičenia a potom opäť chodiť rovnakým spôsobom, ako je popísané na samom začiatku komplexu. Mali by ste prestať, keď sa vaše dýchanie vyvíja.

Na záver by som chcel povedať, že pri fyzickej terapii zo stagnácie žlče by sme nemali zabúdať na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a kúpanie v bazéne. Pomôcť bude aj účasť na tanečných kurzoch. Okrem toho, bez dodržiavania diéty č. 5, všetky cvičenia a drogovej terapie budú stratou času a peňazí.