Dokonca aj štíhle dievčatá sa obávajú o svoju váhu, a fráza "Som tuk", ticho alebo nahlas, nehovorí len balerína alebo gymnastka. A dokonca niekedy považujú svoje objemy za prehnané! Existuje však spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či takýto problém existuje v skutočnosti alebo len vo vašej hlave.
Na tento účel slúži cieľ - a uznaný lekárom - faktorom, ako je index telesnej hmotnosti alebo BMI. Tento indikátor určuje pomer telesnej hmotnosti a výšky osoby a umožňuje vám posúdiť, ako si navzájom zodpovedajú. Hodnoty BMI v rámci normálneho rozmedzia teda primárne znamenajú, že riziká spojené s nadváhou neohrozujú ľudské zdravie, a až potom, s takýmito indikátormi, toto číslo vyzerá najviac harmonicky.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Rovnako ako pri iných relatívnych ukazovateľoch, výpočet indexu telesnej hmotnosti vyžaduje určité výhrady, ak sa používa v praxi. Po prvé, jeho typ môže byť významne ovplyvnený typom postavy a hrúbkou kostného tkaniva. A po druhé, v závislosti od prítomnosti a neprítomnosti svalovej hmoty, rovnaká hodnota BMI môže zodpovedať skôr pomerne hustému a vhodnému športovému postaveniu.
To však, samozrejme, extrémne prípady. Najčastejšie, index telesnej hmotnosti primerane odráža celkový obraz a môže slúžiť ako vodítko pre otázky chudnutia.
Vypočítajte index telesnej hmotnosti: vzorec
Stanovenie indexu telesnej hmotnosti je založené na veľmi jednoduchej empirickej závislosti. Ak chcete vypočítať, vezmite svoju hmotnosť v kilogramoch a vydelte ho štvorcom výšky v metroch. Napríklad BMI pre dievča s výškou 170 cm (1,7 m) a hmotnosťou 54 kg bude 18,69.
Môžete si zapamätať tento jednoduchý vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti sami, alebo stačí použiť našu kalkulačku.
Mimochodom, je tiež veľmi ľahké vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť: stačí vynásobiť štvorec vašej výšky v metroch požadovanou hodnotou v rámci normálneho rozsahu. Povedzme, že berieme 21 ako návod. Potom, s rastom 165 cm, by mala byť vaša hmotnosť 57 kg (1,65 ² 21 x 57,2 kg).
Výpočet BMI podľa vzorca Ketle: určte rýchlosť a odchýlky s prihliadnutím na vek
Rovnaké číslo na mierke môže mať iný význam. 80 kg s výškou 190 cm je normou. Ale rovnakých 80 kg pri 160 cm je už overkill, a to najmä pre ženy. Nestačí teda navigovať len kíl. V ideálnom prípade je potrebné vziať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl osoby. V tomto ohľade, aby sme určili normy a patológie, používali takýto koncept ako BMI.
Čo to je?
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to vyzerá ako Body Mass Index (BMI). Tento parameter odráža stupeň zhody hmotnosti a výšky osoby. To vám umožní objektívne posúdiť, či má extra kíl, ak trpí vyčerpaním, alebo či je všetko normálne. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po prvé, lekár navrhne výpočet indexu telesnej hmotnosti pre podozrenie na obezitu a poruchy príjmu potravy pre presnú diagnózu a vhodnú liečbu.
Po druhé, výpočet BMI je nevyhnutný na kontrolu postavy, na jej opravu a v prípade odchýlky od normy prijať vhodné opatrenia.
Spoločný vzorec
Formulácia BMI, vyvinutá v polovici 19. storočia Adolfom Queteletom, sociológom a štatistikom z Belgicka, je teraz oficiálne používaná. Berie do úvahy iba dva parametre - výšku a hmotnosť, čo z neho nevytvára ideálne pre identifikáciu kilogramov navyše alebo chýbajúcich normálnych hodnôt. A predsa, po mnoho desaťročí v medicíne ho používajú.
Vyzerá to, že vzorec pre výpočet Ketle je nasledovný:
I = m / h2
Podľa nej, pre výpočet indexu telesnej hmotnosti, musíte rozdeliť svoju váhu v kilogramoch (m) podľa výšky v metroch, na druhú (h 2).
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- metre štvorcové: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Týmto sa dokončí výpočet indexu telesnej hmotnosti: je to 31,25. Tento údaj sa pamätá a porovnáva s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky uvedenej nižšie.
Norma a odchýlky
Na oficiálnej internetovej stránke WHO sa nachádza špeciálna tabuľka, v ktorej sa uvádza rýchlosť BMI a odchýlky. Hľadáme ju, v ktorej kategórii sme padli s I = 31,25.
Nedostali sme sa do normálneho indexu telesnej hmotnosti a tabuľka ukazuje nielen kilá, ale aj obezitu I. stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete tu).
Takže nie je ťažké vypočítať BMI a porovnať údaje s normou. Problém je, že vzorec je už zastaraný a tabuľka od WHO neodráža všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých
Vzhľadom k tomu, že váha je ovplyvnená pohlavím a vekovými faktormi, existujú tabuľky, pomocou ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej samostatne pre ženy a pre mužov, a to aj s prihliadnutím na vek. Podľa odborníkov sú tu údaje presnejšie a správne.
Najprv musíte vypočítať BMI pomocou vzorca a potom nájsť hodnotu získanú z nižšie uvedených tabuliek podľa pohlavia a veku.
Pre mužov, s prihliadnutím na vek
Pre ženy s vekom
Záleží len na pohlaví
V závislosti od veku
Všetko, čo je pod normou, je nedostatok telesnej hmotnosti. Takže musíte naliehavo získať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok presiahne parameter v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože je to s najväčšou pravdepodobnosťou obezita.
Pre deti
Ak chcete vypočítať BMI pre deti, budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka, respektíve bude iný. U detí sú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné používať iné normy.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Dostihy od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na prechodný vek a pubertu.
Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať ich váhu a okamžite zabraňovať tak vyčerpaniu, ako aj vzhľadu kíl navyše (prečítajte si o zvláštnostiach detskej obezity tu).
Výpočet ideálnej hmotnosti
Môžete sa naučiť svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou rôznych vzorcov, ktoré používajú rôzne parametre pre výpočty.
Všeobecné označenie (R - rast):
- Borngartov index: R v centimetroch x (násobený) obvodom hrudníka v centimetroch / (delené) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
- Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch, zaznamenaná na štvorci;
- Korovinov index: musíte merať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3 rebier (norma je 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (norma je 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420/1 000;
- Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
Malý prídavok k Broca-Brukshtovej receptúre: po dosiahnutom výsledku sa má merať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítame 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15 - 18 cm nič nemeníme, ak viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú vzorcom zvýšime o 10%.
Pomocou akejkoľvek receptúry je ľahké vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť. Hlavná vec je urobiť objektívne závery po porovnaní získaného výsledku so skutočnými údajmi. Ak je rozdiel na oboch stranách (viac / menej) väčší ako 5 kg, znamená to, že sú problémy, ktoré je lepšie začať riešiť okamžite.
Dôležité upozornenie!
Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch môžu byť údaje o miere a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, s prihliadnutím na vek, celkom zreteľné, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sú vypočítané rôznymi metódami a vzorcami - teda rozdiel v jednotke. V tomto ohľade sú všetci rodičia vyzývaní, aby používali údaje pre deti len predbežne av prípade pochybností sa poraďte s pediatrom bez toho, aby vykonali akékoľvek nezávislé opatrenia.
Rodinný lekár
Ideálna hmotnosť: ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?
Aspoň raz sa každý pokúsil vypočítať svoju ideálnu váhu. Existuje mnoho vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť, či je vaša telesná hmotnosť normálna. Najjednoduchší spôsob výpočtu normálnej telesnej hmotnosti je: "výška mínus 100" - pre mužov a "výška mínus 110" - pre ženy.
Tento prístup však neposkytuje skutočnú predstavu o tom, či má táto osoba nadváhu.
Je jasné, že ľudia s astenickou stavbou budú vážiť menej ako normosteniki a normostóny menšie ako široká kosť. Okrem toho, prebytočná svalová hmota u športovca sa môže interpretovať ako obezita, alebo naopak, telesná hmotnosť astenickej dospievajúcej dievčatá sa považuje za nedostatočnú.
Ideálna hmotnosť
V súčasnosti je ideálna hmotnosť (normálna telesná hmotnosť) stanovená pomocou rôznych ukazovateľov, ktoré zohľadňujú charakteristické znaky štruktúry jedinca. Tento prístup vám umožňuje presnejšie určiť, či máte nadváhu, čo mimochodom z lekárskeho hľadiska nemusí byť vôbec obézne.
Miera obezity
Aj keď sme zvyknutí, po móde, visieť yaklyk "obezita" pre všetkých, ktorí nevyzerajú ako anorexické mólo krásy, diagnostikovať túto vážnu chorobu, existuje množstvo lekárskych ukazovateľov, ktoré sú veľmi odlišné od našich estetických predstáv o kráse.
Endokrinológovia rozlišujú 4 stupne obezity. S 1 stupňom obezity, nadváha presahuje ideálne, alebo normálne - 10-29%, s 2 stupne obezity - o 30-49%, s 3 stupňami obezity - o 50-99%, so 4 stupňami obezity - 100% viac.
Ak chcete zistiť, aký stupeň obezity táto alebo táto osoba trpí, zostáva zistiť, čo je normálna alebo ideálna telesná hmotnosť.
Aká by mala byť ideálna hmotnosť (ideálna telesná hmotnosť)
Naj vedecky najzreteľnejším, v praxi odôvodneným a jednoduchým meraním je taký ukazovateľ ako index telesnej hmotnosti (BMI). Index telesnej hmotnosti umožňuje určiť stupeň redundancie alebo nedostatočnej telesnej hmotnosti.
Stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Z lekárskeho hľadiska sa telesná hmotnosť považuje za normálnu v pomerne širokom rozsahu, ktorý závisí od štruktúry tela, veku, pohlavia, rasy atď. Ideálna telesná hmotnosť bude telesná hmotnosť, berúc do úvahy všetky tieto ukazovatele.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti možno vypočítať podľa vzorca:
Index telesnej hmotnosti v kilogramoch by sa mal vydeliť výškovým indikátorom v metroch štvorcových, tj: t
Napríklad hmotnosť osoby = 85 kg, výška = 164 cm, preto BMI v tomto prípade je: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Index indexu telesnej hmotnosti navrhol belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet ako determinant normálnej telesnej hmotnosti už v roku 1869.
V súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bola vyvinutá nasledujúca interpretácia ukazovateľov BMI:
Index telesnej hmotnosti (BMI)
BMI - index telesnej hmotnosti - odráža stav ľudského zdravia. Tento indikátor závisí od tukových zdrojov tela a môže byť normálny, nadmerný alebo nedostatočný. Pre mnohých ľudí je index telesnej hmotnosti ďaleko od optimálneho. Nebolo to bezdôvodne, že BMI sa objavil v lekárskych záznamoch ako kľúčový rizikový faktor pre chorobnosť a začal sa brať do úvahy pri diagnóze.
Aký je váš index telesnej hmotnosti?
Podľa WHO polovica ľudí na planéte dnes nezomiera z nebezpečných infekcií, ako to bolo v minulosti. Hlavnými nepriateľmi človeka sú rýchle občerstvenie, prejedanie sa, stres, „sedavá“ práca a „pohovka“.
Celá generácia ľudí trpiacich obezitou a odsúdených na diabetes typu 2, kardiovaskulárnych ochorení, osteochondrózy a mnohých ďalších nebezpečných chorôb sa už rozrástla. Asymptomatické obdobie týchto patológií sa môže oneskoriť o niekoľko rokov, počas ktorých sa sily tela pomaly, ale isto erodujú. O deštruktívnej aktivite základného ochorenia a prevencii zvýšeného indexu telesnej hmotnosti.
Znížený BMI zase signalizuje inú abnormalitu - bolestivé vyčerpanie osoby. Táto podmienka by tiež mala vyvolávať obavy. Organizmus s nedostatočným množstvom tukových usadenín nie je schopný vyrovnať sa normálne so svojimi funkciami a odolávať chorobám. Nedostatok tukového tkaniva môže byť príznakom diabetu 1. typu, osteoporózy, zažívacích porúch, problémov s dýchaním alebo psychiky.
V každom prípade, index telesnej hmotnosti vám umožní dobehnúť čas a začať obnovu fyzickej kondície. Samozrejme, na ceste k dokonalosti, budete musieť ovládať seba, zbaviť sa zlých návykov, obetovať deštruktívne závislosti. Avšak, hra stojí za sviečku, pretože v stávke je najdrahší - váš život.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?
Ak chcete zistiť túto hodnotu, musíte určiť svoju hmotnosť (v kilogramoch) a zmerať výšku (v metroch). Potom by sa číslo udávajúce hmotnosť malo vydeliť číslom získaným stláčaním číselného vyjadrenia výšky. Inými slovami, musíte použiť vzorec, ktorý vyjadruje pomer telesnej hmotnosti k výške:
(M - hmotnosť tela, P - výška v metroch)
Vaša hmotnosť je napríklad 64 kg, výška 165 cm alebo 1,65 m. Vaše údaje nahradíme do vzorca a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz sa môžete odvolávať na oficiálnu interpretáciu hodnôt BMI:
Ako rýchlo a presne vypočítať správnu váhu
Predstavte si obrázok: zobuď sa ráno, osprchovať sa, mať raňajky. A keď príde čas, aby si obliekli svoje obľúbené džínsy, máme strach uvedomiť si, že ich nemôžeme zapnúť - žalúdok je v ceste. Vyliezame pod pohovku, nájdeme prašné kúpeľňové váhy, stojíme na nich a... Známy príbeh, že?
Obsah
Bez ohľadu na to, aká je zobrazená hodnota na stupnici, frustrácia a depresia - teraz už nenosíte džínsy. Čo robiť? Môžete len skóre. Hádzať nohavice do koša alebo strčiť v najvzdialenejšom rohu hrudníka - nechať tam ležať, kým lepšie časy. A môžete ísť iným spôsobom - vyhodiť pár ďalších kíl - možno pár nohavíc a fit.
Druhá možnosť je ťažšia - musíte niečo urobiť, tráviť čas, vyvíjať úsilie. Avšak, my stlačíme vôľu do päste a rozhodneme sa schudnúť. Ale pred začiatkom sa vynára ďalšia otázka - o čo sa treba usilovať, koľko kilogramov musíte stratiť, aby bolo absolútne dobré: potrebujete, aby sa vaše nohavice zmestili a dýchali ľahšie a na pláž, aby ste sa nemohli hanbiť, že sa v lete vymaníte von. Myslíme, snažíme sa zistiť - ako vypočítať ideálnu váhu?
Ukazuje sa, že ideálna (správna) hmotnosť je abstraktným pojmom a označuje priemernú hodnotu získanú na základe súboru ľudských fyziologických parametrov, ako je výška, vek, pohlavie a zloženie tela. Zdravotný stav, úroveň fyzickej aktivity, percentuálny podiel tukovej hmoty vo vzťahu k svalu a ďalšie individuálne ukazovatele jedinej osoby sa tu nepočítajú.
To znamená, že zistenie presnej hodnoty vašej váhy pomocou dobre známych vzorcov nebude úspešné. Avšak približné usmernenie, na ktoré sa môžete spoľahnúť pri znižovaní alebo získavaní telesnej hmotnosti, dostávame.
Potom vyhľadajte spôsoby, ako vypočítať správnu hmotnosť.
Najznámejšie typy výpočtu hmotnosti vzorcov:
- Výpočet hmotnosti pre výšku
- Výpočet hmotnosti podľa veku a výšky
- Výpočet hmotnosti BMI (index telesnej hmotnosti)
Vypočítajte hmotnosť podľa výšky
Jednoduchý spôsob, ktorý je známy skôr ako Brockov vzorec. Zjednodušená verzia vyzerá takto:
- Pre ženy: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 110
- Pre mužov: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 100
Moderná verzia rovnakého vzorca vyzerá trochu inak, ale je považovaná za presnejšiu:
- Pre ženy: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 110) * 1,15
- Pre mužov: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 100) * 1,15
Vypočítajte hmotnosť podľa veku a výšky
Nasledujúca metóda na určenie hmotnosti nie je výpočtovým vzorcom. Toto je kompletná tabuľka, pomocou ktorej môžete vypočítať správnu hmotnosť podľa veku. A ak predchádzajúca verzia udáva orientačnú rýchlosť ľudskej telesnej hmotnosti, potom tabuľka Egorov-Levitsky, ako sa tiež nazýva, zobrazuje maximálnu prípustnú hodnotu hmotnosti, ktorej prekročenie sa považuje za neprijateľné pre danú výšku a vekovú skupinu.
Všetko, čo potrebujete, je poznať vašu výšku, vek a skutočnú hmotnosť. Pozrite sa na priesečník týchto parametrov v tabuľke a pochopte, ako ďaleko ste od maximálnej prípustnej hodnoty. Ak je číslo v tabuľke vyššie ako vaša existujúca váha - dobre, ak je nižšia - existuje dôvod premýšľať o telocvični a diétne obmedzenia.
Vypočítajte hmotnosť podľa BMI (Quetelet body mass index)
Pomocou hmotnostného indexu je možné zistiť, v ktorom vopred určenom rozsahu je aktuálna hmotnosť osoby: nedostatok, normálna alebo obezita (všetky hodnoty BMI sú uvedené v tabuľke).
BMI sa vypočíta podľa vzorca, v ktorom sa podieľajú počiatočné hodnoty výšky v metroch a hmotnosti v kilogramoch. Vzorec vyzerá takto: KMT = hmotnosť v kilogramoch: (výška v metroch * výška v metroch).
Dôležitý bod: výpočet správnej hmotnosti BMI neberie do úvahy zmeny pohlavia a veku v tele.
záver
Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na spôsob výpočtu správnej váhy, ktorú si vyberiete, by sa výsledok výpočtov nemal považovať za absolútnu pravdu. Všetky indikátory budú približné a približné. A džínsy z týchto výpočtov stále nezapadajú. Takže činky v rukách, nohy v teniskách, zámok na chladničke a vpred - na dosiahnutie výsledku.
Ako vypočítať telesnú hmotnosť
Je nevyhnutné, aby každý moderný človek vedel, ako vypočítať telesnú hmotnosť a urobiť správne závery o stave indexov, ktoré ukazujú, či máte obezitu alebo predispozíciu k tomuto ochoreniu. Ponúkame vám základné metódy výpočtu hmotnosti vášho tela pomocou jednoduchých vzorcov a tabuliek.
Hmotnosť ľudského tela a jeho nadbytok
Telesná hmotnosť osoby je najdôležitejším indikátorom stavu nášho zdravia, ktorý určuje, či výživa spĺňa potreby tela. Rozlišujte normálnu, nadváhu alebo podváhu.
Prirodzene, obezita nevyhnutne znamená prítomnosť nadváhy, ktorá vzniká v dôsledku hromadenia tuku.
Koncepcia nadmernej telesnej hmotnosti však nie je synonymom obezity a má nezávislý význam. Mnohí ľudia majú teda miernu nadváhu, nedosahujú rozsah ochorenia, to znamená obezitu. Okrem toho, nadmerná telesná hmotnosť je spôsobená vyvinutými svalmi (u športovcov alebo ľudí pracujúcich v ťažkej fyzickej práci) alebo zadržiavaním tekutín v tele pri mnohých chorobách.
Podobne aj nedostatok telesnej hmotnosti nedosiahne vždy stupeň ochorenia - nedostatok proteínovej energie. Vyvinul mnoho metód na kontrolu telesnej hmotnosti. Zvyčajne sú zamerané na porovnanie rastu a telesnej hmotnosti a porovnanie výsledkov so štandardnými ukazovateľmi vypočítanými na základe rôznych vzorcov alebo uvedených v špeciálnych tabuľkách. Skôr v domácej medicíne, telesná hmotnosť presahujúca normu pre tento dospelý o 5-14% sa nazýva nadváha a prekročenie normy o 15% alebo viac - indikovala obezitu ako ochorenie. Súčasne, v zámorskej lekárskej praxi, nadváha bola považovaná za obezitu, ktorá dosiahla 20% alebo viac v porovnaní s normami prijatými v tabuľkách alebo získané výpočtovými vzorcami. V dôsledku toho bola miera prevalencie obezity v našej krajine vyššia ako v iných krajinách.
Brockov vzorec
Broca vzor, viac ako storočie navrhol francúzsky chirurg a anatóm Paul Brock, je stále slávny. Podľa tohto vzorca sú normou nasledujúce ukazovatele.
Norma správnej telesnej hmotnosti
Muži strednej stavby:
- s rastom do 165 cm sa norma telesnej hmotnosti v kilogramoch rovná nárastu v centimetroch mínus 100;
- s výškou 166 - 175 cm - mínus 105;
- s rastom 175 cm a viac - mínus 110.
Úplnosť alebo obezita: metódy na určenie telesnej hmotnosti
U žien s vhodnou výškou a stavbou by mala byť primeraná telesná hmotnosť o 5% nižšia ako u mužov.
Navrhuje sa aj zjednodušená verzia výpočtu:
- u žien mladších ako 35 rokov by sa normálna telesná hmotnosť mala rovnať zvýšeniu centimetrov mínus 110;
- nad 35 rokov - rast v centimetroch mínus 100.
U ľudí s úzkym hrudníkom (astenická stavba tela) sa získané údaje znižujú o 5% a u ľudí so širokou hrudníkovou bunkou (hypersthenická stavba tela) sa zvyšujú o 5%.
Všimol som si, že vzorec „výška v centimetroch mínus 100“, ktorý je obľúbený vďaka svojej jednoduchosti, sa používa pre ľudí akejkoľvek výšky a narúša postavu Broca.
Ako určiť BMI: výpočet indexu telesnej hmotnosti
V súčasnosti sa v medzinárodnej praxi používa veľmi informatívny ukazovateľ - výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), tiež nazývaného Quetelet index. V rokoch 1997 a 2000 WHO odporučila, aby sa telesná hmotnosť posudzovala na základe BMI, s ktorým súhlasili ruskí lekári. Avšak v správe „Prevencia, diagnostika a liečba primárnej arteriálnej hypertenzie v Ruskej federácii“ (2000) odborníci z Vedeckej spoločnosti pre štúdium arteriálnej hypertenzie, All-Russian vedecká spoločnosť kardiológie a Medzirezortná rada pre kardiovaskulárne choroby urobili zmenu: Pre normálnu telesnú hmotnosť sa navrhuje zvážiť 20 kg / m 2 namiesto ukazovateľa odporúčaného WHO 18,5 kg / m 2 uvedeného v tabuľke. Dôvod tohto návrhu je jednoduchý: v mnohých štúdiách sa zistilo, že u ľudí s nízkymi hodnotami BMI (menej ako 19-20 kg / m 2) je vyššia úmrtnosť nielen na rakovinu alebo chronické obštrukčné pľúcne ochorenia, ale aj na kardiovaskulárne ochorenia.
Pred určením BMI je dostupná telesná hmotnosť v kilogramoch rozdelená na výšku v metroch na druhú:
BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) / (výška v metroch 2).
Indexová tabuľka indexu telesnej hmotnosti
Tabuľka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje zhodnotiť vaše zdravie a zvážiť možné riziká vzniku chronických ochorení. Popisuje charakteristiky indexu telesnej hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnotenie indexu telesnej hmotnosti by mal vykonávať kvalifikovaný lekár s prihliadnutím na vaše individuálne charakteristiky.
BMI, kg / m2
vlastnosť
podváha
Normálna telesná hmotnosť
nadváha
Obezita 1. stupeň (mierny)
Obezita 2. stupňa (mierna)
Stupeň obezity 3 (závažný)
Ukážem použitie vzorca v konkrétnom príklade. Predpokladajme, že výška je 165 cm a hmotnosť 67 kg.
- Výška prekladu od centimetrov do metrov - 1,65 m.
- Zvýšiť 1,65 m na námestí - bude 2,72.
- Teraz 67 (hmotnosť) delené 2,72. Výsledkom je 25,7 kg / m 2, čo zodpovedá hornej hranici normálu.
Je možné a nie kalkulovať BMI individuálne, ale použiť špeciálnu tabuľku, ktorú vypracovalo GR Bessenen v roku 2001.
Uvažujme, že existuje niekoľko nevýhod: neexistujú žiadne hodnoty BMI pod 19 kg / m2 a BMI, ktoré charakterizujú rôzne stupne obezity, sú uvedené v skrátenej forme v tabuľke.
Tabuľka - Indexy telesnej hmotnosti podľa výšky a telesnej hmotnosti:
Index telesnej hmotnosti
Telesná hmotnosť, kg (zaokrúhlené)
Index bedrového pásu
V posledných rokoch sa zistilo, že riziko vzniku mnohých ochorení závisí nielen od stupňa a trvania obezity, ale aj od povahy rozloženia tuku v tele.
V závislosti od miesta ukladania tukov sa rozlišujú:
- abdominálna obezita (tiež sa nazýva viscerálny, android, „horný“, „jablkový“ typ, mužský typ) - nadbytočný tuk sa nachádza hlavne na žalúdku av hornej časti tela. Tento typ obezity je bežnejší u mužov;
- gluteofemorálna obezita (tiež sa nazýva zadok-femorálna, ginoidná, „nižšia“, „hrušková“, ženský typ) - prebytočný tuk sa nachádza hlavne na stehnách, zadku a v dolnej časti tela, čo je typické pre ženy.
Pri abdominálnej obezite zvyšuje aj minimálna nadváha riziko kardiovaskulárnych ochorení a úmrtia z nich. Pravdepodobnosť ischemického ochorenia, ako aj jeho tri hlavné rizikové faktory: arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus 2. typu a poruchy metabolizmu lipidov (zvýšený cholesterol v krvi a ďalšie indikátory) sa zvyšujú. Kombinácia týchto ochorení a stavov sa nazýva metabolický syndróm. Jeho liečba, vrátane pomoci diétnej terapie, má mimoriadny význam. Okrem toho je liečba indikovaná nielen pri diagnostikovanej abdominálnej obezite, ale aj pri významnom nadbytku telesnej hmotnosti (BMI - 27-29,9 kg / m2), ak je tuk uložený hlavne v hornej časti tela.
Index bedrového pásu je pomer obvodu pásu (meraný nad pupkom) k najväčšiemu obvodu bokov (merané na úrovni zadku).
WHO odporúča nasledovné odhady: ak ITB presiahne 0,85 u žien a 0,95 u mužov, znamená to abdominálnu obezitu.
Na rozdiel od toho, gluteofemorálna obezita nie je spojená s významným dodatočným rizikom a má minimálne zdravotné následky. Jeho liečba má predovšetkým kozmetický význam. Všimol som si, že hovoríme o obezite bez sprievodných ochorení, najmä bez diabetu 2. typu a hypertenzie.
Na určenie typu obezity je potrebné určiť index pasu / bedra (ITB).
Je prípustné merať len obvod pásu. Je známe, že riziko vzniku metabolického syndrómu:
- mierne sa zvyšuje s obvodom pásu 80 cm a viac u žien, 90 cm a viac u mužov;
- dramaticky sa zvyšuje s obvodom pása 88 cm a viac u žien, 102 cm a viac u mužov.
Moderné údaje vyžadujú nové prístupy k hodnoteniu telesnej hmotnosti. Ukázalo sa najmä, že podváha je rizikovým faktorom zvýšenej úmrtnosti na niektoré neprenosné ochorenia. Zmenili sa aj pojmy tukové tkanivo, ktoré je metabolicky inertné, čo je výhradne energetickým depotom. Teraz sa zistilo, že tukové tkanivo je difúzna endokrinná žľaza, ktorá produkuje množstvo hormónov a biologicky aktívnych látok.
Tabuľka - Biologicky aktívne látky vylučované tukovým tkanivom:
Výpočet normálnej telesnej hmotnosti (BMI)
Index telesnej hmotnosti (BMI) je indikátorom zhody výšky a hmotnosti osoby, ktorej vzorec bol vytvorený na odhadnutie telesnej hmotnosti osoby. Ak chcete vypočítať BMI, vyplňte pole výška / hmotnosť a kliknite na tlačidlo "Vypočítať".
Po výpočte sa tu zobrazí index telesnej hmotnosti.
Tabuľka charakterizujúca index telesnej hmotnosti
Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzhľadom na rozdiel v svalovej hmotnosti medzi priemerným mužom a ženou (športovci neberú do úvahy) je najlepším indikátorom:
- 20 - 22 pre ženy;
- 23-25 pre mužov.
Koeficient (počet) indexu telesnej hmotnosti u mužov a žien je rovnaký, ale program interpretuje výsledok rôznymi spôsobmi - získate výpočet podľa pohlavia.
Napríklad muž s BMI 18 alebo vyšším sa nemá čoho obávať, ale ženy by nemali znižovať svoju hmotnosť na index telesnej hmotnosti 19 alebo nižší. Takže, pre muža s BMI 18,5, program vám povie, že všetko je v poriadku, a pre dievča s rovnakým indexom telesnej hmotnosti bude indikovať nedostatočnú telesnú hmotnosť.
BMI - 18 alebo menej
Ak zrejme nejedzte, potom by ste mali jedlo čo najskôr normalizovať.
Zdá sa vám, že jete dosť? Potom musíte čo najskôr navštíviť lekára a vyšetriť ho, aby ste vylúčili nebezpečné ochorenia.
Index telesnej hmotnosti menší ako 16 je nebezpečnejší pre zdravie ako 30+.
BMI - 25 alebo viac
Nenechajte sa rozrušiť a starať sa o vysoký index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ je veľmi priemerný a nie je vhodný pre každého. Deti a športovci by sa ním nemali vôbec riadiť.
Ďalšia vec, ak sú nedokonalosti vašej postavy viditeľné voľným okom. Pred začatím tréningov a diét sa poraďte so svojím lekárom. Vyšetrenie môže byť potrebné na zabezpečenie toho, aby vaša nadváha nebola dôsledkom akejkoľvek choroby.
A len tým, že sa ubezpečíte, že neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať schudnúť.
Pre tých, ktorí nemajú čas na návštevu u lekára J, odporúčame minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných a tukových jedál, ako aj začať banálne cvičenia. Už to vážne zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepší celkový stav organizmu.
Ako sa vypočítava index telesnej hmotnosti?
Môžete to urobiť sami. Táto úloha zjednoduší bežnú kalkulačku. Zdvojnásobte svoju hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch.
Príklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosťou 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 meter a 80 centimetrov, čo je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index telesnej hmotnosti je 23,1
Autorom metódy je Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index a Army
Výška menšia ako 150 centimetrov alebo telesná hmotnosť menšia ako 45 kg poskytuje náboru zamestnanca jednoročnú odmenu. Ak sa po vyšetrení a / alebo liečbe telesná hmotnosť nezvýši, potom je takýto človek prepustený z brannej povinnosti.
Právo na meškanie na pol roka sa poskytuje osobám so štatútom telesnej hmotnosti nižším ako 18,5 (vo veku 18–25 rokov) a menej ako 19 rokov (pre mužov nad 25 rokov).
Vzorec telesnej hmotnosti
Hmotnosť telesa sa rovná jeho hustote vynásobenej objemom.
- telesná hmotnosť, - hustota látky, z ktorej tento orgán pozostáva, - jej objem.
Jednotkou merania hmotnosti je kilogram (kg).
Hustota látky je daná vlastnosťami molekúl, z ktorých pozostáva a ich vzájomným usporiadaním (molekulová štruktúra látky). Za normálnych podmienok je hustota určitej látky konštantná a možno ju nájsť v špeciálnych tabuľkách.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Pomocou tejto online kalkulačky môžete vypočítať index telesnej hmotnosti, BMI (z anglického indexu telesnej hmotnosti - BMI). Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete skontrolovať zhodu medzi telesnou hmotnosťou a výškou a zistiť, či máte nadváhu, alebo naopak, či trpíte nedostatkom hmotnosti. Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), vyplňte poľnú kalkulačku zodpovedajúcu vašej výške a váhe. Zadajte hodnoty výšky a vašej hmotnosti na najbližšiu desatinu, potom výsledok výpočtu bude najpresnejší.
BMI (BMI) index telesnej hmotnosti navrhol belgický vedec A. Quetle a dá sa vypočítať podľa tohto vzorca:
Na výpočet vypočítaných hodnôt indexu telesnej hmotnosti použite nasledujúcu tabuľku.
Body mass index pre mužov: ako zistiť, vypočítať, vzorec, normová tabuľka
Ako vypočítať imt? Ovládajte svoju potrebu hmotnosti pre všetkých a ženy a mužov. Existuje vzorec, ktorý pomôže určiť index telesnej hmotnosti u mužov. Extra kilá majú škodlivý vplyv nielen na vzhľad, ale aj na zdravie.
Vnútorné orgány sú tiež pokryté tukom a ich fungovanie je ťažké. Dýchavičnosť sa objaví, práca srdca, pankreasu je narušená, diabetes mellitus a mnoho ďalších závažných ochorení rozvíjať. Preto je veľmi dôležité dodržiavať normu hmotnosti.
Výpočet BMI: prečo je potrebné urobiť
Kalkulačka, ktorá vypočítava ukazovateľ normy vašej hmotnosti na výšku, bola vyvinutá v roku 1869 belgickým matematikom Adolfom Ketlom. Zjednodušil úlohu pre ľudí, ktorí sa starali o ich proporcie a vzhľad.
Iba táto metóda (kalkulačka) nemá vždy presné údaje, ale považuje sa za približné. Pretože do výpočtu nie sú zahrnuté len výška a hmotnosť, ale aj typ konštitúcie, ťažkej alebo ľahkej kosti, svalovej hmoty, veku.
Kalkulačka, ktorá je k dispozícii na internete, je aproximácia a musíte sa na ňu zamerať približne. Napríklad, ak je muž alebo žena športovec, potom bude ťažké vypočítať jeho BMI, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuková vrstva.
Vzorce, ktoré sú prezentované na rôznych webových stránkach krajín a WHO, sa výrazne líšia v konečných údajoch. Z lekárskeho hľadiska WHO berie priemer, ktorý môže byť pre človeka v reálnom živote nadbytočný.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Vzorec, ktorý pomôže poznať normálnu hmotnosť vzhľadom na výšku, sa vypočíta takto:
BMI pre mužov = hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Tento jednoduchý recept vám pomôže zostať štíhly a krásny. Môžete tiež nahradiť svoje údaje v online kalkulačke a získať okamžité výsledky.
Ukážme príkladom, ako sa vypočíta:
Pohlavie: Muž.
Vek: 35 rokov.
Výška: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Hmotnosť: 70 kg.
Náhrada vo vzorci BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI kalkulačka
Podľa tabuľky, ktorú prezentujeme, je teda indikátor v normálnom rozsahu, pričom sa berie do úvahy vek a pohlavie. Po zapamätaní si jednoduchého vzorca môžete vždy vypočítať svoje ukazovatele a kontrolovať svoju váhu bez online kalkulačky.
Miera BMI u mužov: hodnota ukazovateľov
Po výpočte BMI môžete v tabuľke vidieť, či je vaša hmotnosť v normálnom rozsahu, berúc do úvahy vek.
V ideálnom prípade sa predpokladá, že priemerný index telesnej hmotnosti človeka by mal byť o niekoľko jednotiek menší, ako je uvedený v tabuľke. Ale nie toľko, že depresia začala a komplexy sa vyvíjali.
Každý človek má vždy to, o čo sa musí usilovať, a ideál nie je obmedzený. Každý má svoju vlastnú predstavu o kráse tela, niekto má rád tenký a niekto miluje malé bruško so svojím mužom.
Ako sa vysporiadať s extra kíl
Spôsoby, ako sa vysporiadať s extra kilá dosť. Môžu byť rozdelené do 3 skupín:
- Bez lekárskej likvidácie kg;
- Liečba nadváhy;
- Chirurgická liečba.
Súčasne posledná položka má množstvo kontraindikácií, ktoré môžu byť zakázané, napríklad žalúdočný bypass v dôsledku prítomnosti príliš veľkého množstva BMI a existuje riziko smrti. Preto pred takýmto komplexným a vážnym zákrokom predpísaná nápravná diéta.
Ak sa: t
- Existuje riziko komplikácií s nadmernou telesnou hmotnosťou;
- Objemy pásu> 101-102 cm;
- Obezita akéhokoľvek bolestivého štádia.
Možno konštatovať, že akákoľvek liečba obezity sa začína prvým bodom - nie liečbou liečivom.
Liečba obezity:
- Bez použitia liekov nebol žiadny účinok;
- BMI človeka nad 34 kg / m2;
- Obvod pásu do 103 cm.
Chirurgická starostlivosť v liečbe obezity má kontraindikácie:
- alkoholizmus;
- Duševné poruchy.
Indikácie pre operáciu:
- Nedostatok účinnosti v druhej metóde liečby (liečivo);
- Ak má obezita nad 30 kg / m 2 riziko smrti v prítomnosti takýchto chorôb:
- Diabetes typu 2;
- Hypertenzná choroba srdca;
- CHD (ischemická choroba srdca);
- Syndróm spánkovej apnoe;
- Porucha v obehovom systéme.
- Obezita akéhokoľvek stupňa presahuje 4-5 rokov.
Neléčebná terapia
Je založený na diétnej terapii, ktorá spočíva v postupnom znižovaní kilogramu v kombinácii s fyzickou aktivitou a psychologickým tréningom.
- Postupný pokles kilogramu v priebehu 5-6 mesiacov o 10-15% telesnej hmotnosti;
- Zachovanie dosiahnutého výsledku;
- Pokračovanie korekcie hmotnosti.
Na dosiahnutie výsledkov v štádiu 1 musí človek konzumovať maximálne 1800 kcal denne s miernou fyzickou námahou. Na dosiahnutie prudkého zníženia telesnej hmotnosti by množstvo spotrebované za deň nemalo presiahnuť 1000 kcal.
Ale mono diéty majú množstvo kontraindikácií:
- Vekové obmedzenia - 60 rokov alebo viac;
- Prítomnosť chronických ochorení: cirhóza, zlyhanie obličiek, kamene v žlčníku;
- Diabetes mellitus typ 1;
- Astma bronchiálna (ťažké dýchanie);
- Choroby endokrinného systému, štítna žľaza;
- Onkologické ochorenia;
- Patológia srdcového svalu;
- Alkoholizmus.
Liečivá podporujúce udržiavaciu hmotnosť predpisuje lekár:
- Sibutramín Sibutramín;
- Fluoxetín Fluoxetín je antidepresívum.
Liečba obezity
Prípravky predpísané lekárom, nemali by ste ich používať bez lekárskeho predpisu. Všetky z nich dobre tupý hlad, ale majú mnoho kontraindikácií a vedľajších účinkov, ktoré je potrebné zvážiť pred prijatím.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Všetky lieky sa prijímajú pod prísnym dohľadom odborníkov na výživu.
Operácia obezity
To je ukázané na ľudí trpiacich nadváhou nad BMI - 39.
Typy operácií:
- Operácia žalúdočného bypassu;
- Bandáž žalúdka (bandáž);
- Bariatrická chirurgia žalúdka.
Môžete vypočítať svoju telesnú hmotnosť, na základe vzorca, ktorý sme uviedli vyššie, a iba lekár rozhodne, akú liečbu pomôže vo vašom prípade.
Ak nemáte vôľu vzdať sa nadmernej konzumácie potravy, mali by ste sa obrátiť na kvalifikovaného lekára bez oneskorenia a prevencie obezity.
Prihlásiť sa na naše stránky. Pred nami je veľa nových informácií. Buďte zdraví a krásni!