Pečeňová cirhóza a cvičenie

Cvičenie môže byť užitočné pri ochoreniach pečene iba vtedy, ak to schválil lekár. Faktom je, že šport ovplyvňuje metabolizmus - jednu z najdôležitejších funkcií pečene. Nadmerné zaťaženie alebo cvičenia počas exacerbácie môžu viesť len k zhoršeniu stavu a komplikácii ochorenia - v tomto prípade môžeme hovoriť o poškodení športu pre pečeň.

Správne vybrané cvičenia pomôžu zlepšiť krvný obeh, tok žlče, zmierniť stagnáciu a kŕče v brušných orgánoch.

Ako šport pre ochorenia pečene možno odporučiť: prechádzky, ľahké jogging, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie.

V telocvični sa najlepšie robia na všetkých štyroch alebo ležia na ľavej strane. Takže pečeň je minimálne zaťažená a zároveň pomáha toku žlče.

Mierne cvičenie, fyzikálna terapia v kombinácii s dychovými cvičeniami je odporúčaný šport na liečbu pečene. Tu sú príklady takýchto cvičení:

1. Zahrievanie: striedajte sa, aby ste sa dostali k špičke pravej alebo ľavej nohy a nakláňaním hlavy v opačnom smere.
2. Leží na ľavej strane, ohnite ľavú nohu a zdvihnite ľavú ľavú ruku nahor. Potom držte pravú ruku, vydýchnite a ohnite pravú nohu s kolenom na hrudník.
3. Vstaňte na všetky štyri, zdvihnite hlavu a nadýchnite sa. Pomaly posuňte pravú nohu do polohy medzi ramenami, pričom noha by sa mala posúvať pozdĺž podlahy. Ďalej, rovnako s ľavou nohou.
4. Vykonať cvičenie "bicykel", ležiace na chrbte, na 30-60 sekúnd.
5. Z polohy ležiacej na ľavej strane súčasne zdvihnite pravú nohu a ruku, niekoľko sekúnd zotrvajte a vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Postavte sa na všetky štyri, potom si sadnite na päty a zdržujte sa v tejto pozícii po dobu 1-2 minút.
7. Ak chcete robiť drepy s rukami na opasku - 15 - 20 krát.
8. Počiatočná poloha: 15-20 ohybov dopredu a doprava, natiahnutie čela do pravého kolena.
9. Skákanie na dvoch nohách 5-6 krát.

Zdravý životný štýl, odmietnutie zlých návykov, recepcia na odporúčanie lekára lieku Hepa-Mertz, správna výživa a šport - a stav pečene sa výrazne zlepší!

Šport a pečeň

Ponúkame Vám, aby ste si prečítali článok na tému "Šport a pečeň" na našej webovej stránke venovanej liečbe pečene.

Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.

Bolesť na boku

Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.

Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.

Prípad od prípadu

Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.

Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.

Naliehavo schudnúť

Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.

Výsledkom je, že práca pečene je rozbitá, bez týchto látok, jednoducho nemá dosť sily, aby sa vyrovnala s veľkou fyzickou záťažou.

Na niektorých veveričkách

Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.

To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.

Pomoc pre pomoc

Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.

V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.

Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.

V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.

Zaťaženie na pomoc srdcu

Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.

V porovnaní s ľuďmi, ktorí vedú sedavý spôsob života, milovníci „pumpového železa“ výrazne znížili riziko mnohých kardiovaskulárnych ochorení, najmä aterosklerózy. Zriedkavo majú nadbytok telesného tuku, vrátane najnebezpečnejšieho vnútorného, ​​ktorý sa nachádza vo vnútri brušnej dutiny a okolo srdca.

Chôdza proti rakovine

Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.

7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.

Vo voľnej prírode

Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.

• Žiadny cesnak a orechy. Čo pomôže chrániť pred aterosklerózou a mozgovou príhodou? →
• Osudové kvarteto. Ako zabrániť metabolickému syndrómu →
• Spektrum srdca. Porozumenie testovaniu cholesterolu →

Nízka mobilita nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie a prispieva k vzniku rôznych chorôb. Preto je hypotéza považovaná za faktor, ktorý prispieva k obezite. Tento problém je rozšírený a postihuje viac a viac ľudí. Problém obezity sa už nazýva problém XXI storočia.

Je dôležité si uvedomiť, že športové športy pomáhajú udržiavať telo vo forme a posilňujú imunitný systém, zlepšujú odolnosť organizmu voči chorobám, zlepšujú jeho výkon, odstraňujú zbytočnú váhu, posilňujú kostný systém tela. Ľudia, ktorí hrajú šport, sú oveľa jednoduchšie a pokojnejšie zažívajú emocionálne a stresujúce situácie. Nebude zbytočné hrať šport pod dozorom trénera, pomôže vám vybrať si správne cvičenie a cvičenia.

Je jasné, že bez správnej výživy nestačí. Na webe nájdete veľa užitočných doplnkov, ktoré nepochybne pomôžu získať väčší účinok z tréningov.

Nesmieme však zabúdať, že nadmerné množstvo športového zaťaženia nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Všetko by sa malo diať postupne, takže nespôsobíte poškodenie zdravia. Počas cvičenia telo funguje obzvlášť tvrdo, čo vedie k zmenám v jeho práci. Počas cvičenia je telo veľmi unavené, čo môže viesť k patologickým zmenám v stave ľudského zdravia.

Pod vplyvom fyzickej námahy sa v tele akumulujú produkty rozkladu, na ich odstránenie je zodpovedný pečeň.

Prečo hráme šport? Odpoveď je jednoduchá, takže udržujeme telo v dobrom fyzickom stave, a čo je najdôležitejšie, schudneme. V druhom prípade šport sprevádza stravu.
Len málo ľudí si myslelo, že takáto kombinácia má škodlivý účinok na zdravie, najmä na pečeň. Vzhľadom na diétu, prestávame zásobovať telo prospešnými mastnými kyselinami, antioxidantmi, ktoré pomáhajú regenerovať bunky pečene, mozgu a srdca. Bez týchto zložiek, telo jednoducho nemôže vyrovnať s fyzickou námahou.

Je tu ďalší problém. S cieľom zvýšiť veľkosť svalovej hmoty, ľudia začnú zavádzať viac a viac živočíšnych bielkovín do svojej stravy, používať proteínové doplnky, nápoje a kokteily. V dôsledku toho sa v tele hromadia ťažké látky. A opäť, vaša pečeň trpí, pretože je to presne to, čo odstraňuje toxíny z tela.

Aby vám vaša pečeň slúžila čo najdlhšie, budete potrebovať základné fosfolipidy. Odstraňujú toxíny z pečene a zvyšujú jej ochrannú funkciu. Prispievajú tiež k obnoveniu štrukturálnych buniek, zlepšujú prekrvenie svalového tkaniva, svaly sú naplnené energiou a dodávajú sa vitamínmi, čím sa zvyšuje účinnosť.
Prispievajú tak k obnove tela, priaznivo ovplyvňujú fyzickú odolnosť organizmu ako celku.
Fosfolipidy sa nachádzajú v potravinách, ktoré majú v zložení rastlinné tuky.

Nezabudnite tiež, že najlepším doplnkom športového životného štýlu bude odmietnutie všetkých škodlivých, vysokokalorických potravín a sódy so sladkou vodou.

Môžu pacienti s cvičením hepatitídy C? Odpoveď na túto otázku do značnej miery závisí od stavu infikovanej osoby. Hepatitída C je závažné ochorenie, ktoré ničí pečeň a spôsobuje negatívny vplyv na prácu iných orgánov.

Každá choroba pacienta postupuje vlastným spôsobom, úroveň možného zaťaženia bude vyvolaná ošetrujúcim lekárom podľa výsledkov pozorovania.

Ak však nie je akútna bolesť a vážna únava, fyzické cvičenie proti hepatitíde C je vítané: posilnia obranné schopnosti tela a pomôžu vyrovnať sa s chorobou.

Prečo nemôžeme zanedbávať fyzickú kultúru?

Športové pre ľudí infikovaných vírusom hepatitídy C sú životne dôležité.

Čo je zákerná hepatitída C

Na to existuje niekoľko dôvodov:

1. Hepatitída C nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus lipidov, vyskytujú sa problémy s rozpadom tukov v tele. Patológie žlčníka, vrátane cholelitiázy, sa najčastejšie stávajú komorbiditami. Chorá pečeň, ktorá nie je schopná odolať vysokému zaťaženiu, odmieta rozbíjať veľké množstvá prichádzajúceho tuku a posiela ich do tkanív tela. Aby sa zabránilo obezite rôznych orgánov, je potrebné vytvoriť stálu spotrebu glykogénu vo svaloch. Pomôže to realizovateľnému cvičeniu.
2. Hypodynamia je jedným z najhorších nepriateľov imunity. Fyzická kultúra v rozumných medziach zvyšuje ochranné vlastnosti tela. Obzvlášť užitočné cvičenia, ktoré saturujú krv kyslíkom.
3. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh v brušnej dutine, prívod kyslíka bohatý na kyslík do pečene, normalizuje motorickú funkciu žlčových ciest, prácu gastrointestinálneho traktu.
4. Dôležitým bodom je aj pozitívny emocionálny vplyv športu. Samotná diagnóza nezvyšuje náladu a používanie niektorých liekov inhibuje nervový systém a môže viesť k depresii.
5. A nakoniec sociálny faktor. Športovanie s priateľmi je veľmi užitočné pre pacienta, ktorý sa cíti vylúčený zo spoločnosti.

Lekári zároveň hovoria o realizovateľnej fyzickej aktivite, a nie o nadmernom cvičení alebo profesionálnom športe. Príliš veľa aktivity zhorší patologické procesy v zapálených bunkách, čo môže viesť k krvácaniu a nekróze hepatocytov.

Nezabudnite, že interferón a iné lieky používané na liečbu hepatitídy C, tiež spôsobujú dodatočný stres mnohých orgánov, okrem pečene. Preto by malo byť zaťaženie ľahké, aby sa radosť. Môžete vykonávať fyzické cvičenia na čerstvom vzduchu - to navyše stimuluje ochranné funkcie tela.

Aké športy sú užitočné?

Dokonca aj zdravý človek musí pri fyzickom cvičení dodržiavať určité podmienky. Napríklad, nezabudnite urobiť rozcvičku.

A tí, ktorí trpia chorobami pečene, tým viac by mali pripraviť telo na stres. Zvlášť ak pred ochorením ste takmer nevenovali pozornosť športu.

Tu sú základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať:

1. Použite techniku ​​profesionálnych športovcov a nezabudnite si dať občerstvenie hodinu pred tréningom. Podávacia dávka by nemala byť väčšia ako 150 gramov. Ak máte sklony k pomalému metabolizmu, stojí za to jesť pol hodiny pred začiatkom vyučovania.
2. V prvých troch týždňoch sa obmedzte na tonické cvičenia: prechádzky na čerstvom vzduchu, rotoped, môžete využiť bazén. Je potrebné sa angažovať, nie príliš namáhavo, ale dosť dlho. Ak sa v peritoneu objavia nepríjemné pocity, najmä v pravej hypochondriu, je potrebné okamžite spomaliť, počkať, kým bolest ustúpi, a je lepšie cvičenie dokončiť. A až do ďalšieho fyzického čakania aspoň dve hodiny.
3. Ak cvičenie zahŕňa cvičenia súvisiace so stresom veľkého počtu svalov, po nich by ste sa mali zastaviť s dychovými cvičeniami.
4. Ak ste naozaj chceli piť, uhasiť smäd lepšie ako obyčajná voda bez cukru a farbív. Môžete tiež použiť studený čaj alebo dogrose vývar.
5. Ťažké záchvaty hladu po tréningoch by mali byť zdržanlivé, nie vrhnúť sa na jedlo. A najmä nie prejedať, s hepatitídou C nie je vôbec užitočné. Musíte čakať pol hodiny a potom zjesť malú porciu alebo vypiť proteínový koktail.
6. Po asi mesiaci, telo bude silnejšie, budú silné záchvaty túžby jesť bezprostredne po cvičeniach. Môžete začať zvyšovať zaťaženie. Na obvyklé chôdze a jogging by mali byť pridané cvičenia s činkami a drepy. Mušle je lepšie zvoliť kompozíciu, takže hmotnosť môže byť upravená.
7. A po 2 týždňoch takýchto cvičení sa tí, ktorí chcú, môžu zaregistrovať vo fitness klube. V hale si môžete urobiť pilates, krok, vybrať si nie príliš zložité simulátory.

Najvhodnejšie športy pre tých, ktorí trpia hepatitídou C, lekári považujú chôdzu, jogging, lyžovanie a korčuľovanie, plávanie, vodný aerobik, tímové hry (futbal, basketbal, volejbal).

Prípadne sa môžete prihlásiť do tanečnej triedy.

Aké opatrenia by ste mali dodržiavať?

Akýkoľvek šport, aj ten najjednoduchší, sa považuje za traumatický.

Ak chcete chrániť seba a ostatných, musíte zvážiť niektoré obmedzenia:

• Tí, ktorí trpia hepatitídou C, musia dodržiavať diétu: vzdať sa rýchleho občerstvenia, mastných jedál, marinád, alkoholických nápojov. V malých porciách je znázornená frakčná potrava, najmä v kombinácii so športom. Ale v žiadnom prípade nemôže byť v predvečer alebo po tréningu dosť.
• Chôdza a beh na čerstvom vzduchu sú veľmi užitočné, ale v horúcom počasí pod jasným slnkom môže spôsobiť zhoršenie zdravia. Ultrafialové žiarenie a horúčka môžu vyvolať vývoj zápalových procesov v pečeni. Preto by ste mali v lete naplánovať tréning vonku ráno alebo večer. Je tiež vhodné používať opaľovací krém alebo krém.
• Počas exacerbácie ochorenia alebo pri prechode do chronickej formy je intenzívna fyzická aktivita kontraindikovaná: beh na dlhé vzdialenosti, zariadenia na silový tréning, zdvíhanie viac ako 10 kg atď. ) membrána s hlbokým dýchaním. Pri ťažkých štádiách ochorenia je však možné mierne cvičenie. Po vyučovaní lekári odporúčajú odpočinúť si, ležať s ohnutými nohami. To umožňuje relaxáciu brušných orgánov. Respiračné cvičenia sa odporúčajú pre pacientov s posteľou.
• Profesionálni atléti infikovaní hepatitídou C musia byť obzvlášť opatrní. Skutočne, mnohé faktory, napríklad pretrvávajúce preťaženie, poranenie, prírastok hmotnosti a úbytok hmotnosti, môžu zhoršiť zdravotný stav. Rôzne doping ovplyvňuje pečeň negatívne, anabolické steroidy sú najhoršie. Ak ste ich ešte neodstránili a injekčne vstrekli do tela, použite aspoň jednorazové injekčné striekačky a urobte ich tak, aby nikto nemohol vziať vaše príslušenstvo. Pokiaľ ide o športovú výživu, určite sa poraďte s lekárom - niektoré formulácie obsahujú hormóny a iné látky, ktoré majú vážnu záťaž na pečeň.

Ak ste infikovaný hepatitídou C, je dôležité neprenášať vírus na iných. Použite akékoľvek škrabance s omietkou, najmä pri kontaktných športoch.

Samozrejme, že je veľmi ťažké preniesť infekciu, ale je lepšie sa mýliť. V telocvični je lepšie si priniesť vlastné uteráky, rukavice, náramky a iné vybavenie. Hepatitída C a šport nie sú vzájomne sa vylučujúce koncepty.

Fyzická aktivita je priaznivá pre všetky systémy a tkanivá tela, vrátane pečene. Hlavná vec nie je ísť príliš ďaleko a počúvať vaše pocity. A ešte lepšie sa poraďte so svojím lekárom, ktorý po analýze vášho stavu odporučí súbor cvikov alebo nasmeruje terapeutickú gymnastiku vo fitness centre.

Ako sa zotaviť z fyzickej námahy

10/03/2013 o 17:24, videnia: 20,704

Úrady sa snažia pripojiť obyvateľstvo k športovému zaťaženiu viac ako rok a nie bez výsledku. V súčasnej dobe existuje takmer viac fitness centier ako pekárne, a návšteva sa stala dôležitým atribútom životného štýlu ako úradník a žena v domácnosti. Ale bohužiaľ - väčšina priaznivcov fyzickej kondície to bezmyšlienkovite. Ale aj tie nevinné cvičenia môžu mať za následok chronickú únavu a dokonca aj mastné ochorenie pečene.

foto: Gennadij Cherkasov

Štatistiky VTsIOM hovoria o rastúcom záujme Rusov o telesnú kultúru: 52% obyvateľov našej krajiny chodí na šport s jednou alebo inou frekvenciou (pre porovnanie: v roku 2006 to bolo 39%).

Nikto netvrdí - šport je dôležitý pre zdravie. Telesná výchova zvyšuje odolnosť tela voči prechladnutiu, odstraňuje kilá, posilňuje kostrový systém. Vyškolení ľudia sa ľahšie vyrovnávajú s emocionálnymi a stresovými situáciami.

Telesná výchova má však nevýhodu spojenú s reakciou ľudského tela na dlhotrvajúce a intenzívne cvičenie. „Po tréningu sa človek unaví. Táto únava sa akumuluje a môže sa nakoniec vyvinúť do tzv. Dekompenzácie. Objavuje sa odpor pre šport, neochota angažovať sa. Tento stav je známy mnohým športovcom. Niekedy, po intenzívnom tréningu, jednoducho nemôžu vstúpiť do súťaže - tam je porucha, hovorí Jevgenij Sas, profesor, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii. - Po fyzickej námahe by mala byť osoba schopná primerane sa zotaviť. Predĺženie stavu odškodnenia je úlohou modernej medicíny. K tomu existujú rôzne metódy - fyzioterapia, kúpele, masáže, lieky, zdravé stravovanie.

Ak sa po tréningu objavia bolesti svalov, znamená to akumuláciu kyseliny mliečnej v nich. Kúpeľ alebo masáž uvoľňuje prebytok. Ale v prvom rade, lekár poznamenáva, že musíte vyplniť deficit cholínu, ktorý je súčasťou svalových vlákien, pečene, srdca, ktoré je nevyhnutne stratené počas tréningu. S nedostatkom pocitu únavy, zníženým výkonom. Dva roky vedci zo Spojených štátov sledovali stav športovcov - bežcov - ukázalo sa, že hladina cholínu v krvi sa znížila v priemere o polovicu! "To isté sa deje s plavcami, cyklistami a štábmi fitness centier," pokračuje Sas. „Obyčajní ľudia, nie atléti, majú rovnaké problémy, len kvôli výskytu porúch v ich zdravotnom stave majú dostatok tréningov s oveľa nižšou intenzitou. Nedostatok rovnakého cholínu sa zdá oveľa rýchlejší, “dodáva gastroenterológ Nikolay Shcherbina.

- Svaly nikdy nebudú normálne u ľudí so zlou funkciou pečene. V tomto prípade sa proteín vždy dostane zo svalov. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, musia telo obohatiť o esenciálne (esenciálne) mastné aminokyseliny, ktoré tvoria svaly a pečeň. Prispievajú k odstraňovaniu toxínov z pečene a zvyšujú jej ochrannú funkciu. Okrem toho sú schopné obnoviť štruktúru buniek, vytesniť z nich toxické látky a obnoviť mechanické poškodenie. Ich zdrojmi sú sójové bôby, orechy, semená, rastlinný olej lisovaný za studena (najmä sója, sezam a ľanové semienko). Lipidy podobné v zložení sa nachádzajú v mastných morských rybách. Okrem toho je možné kompenzovať nedostatok týchto látok pomocou hepatoprotektorov na báze esenciálnych fosfolipidov, pokračuje Sas.

Jeden z typov fosfolipidov, fosfatidylcholín, vďaka svojim jedinečným fyzikálno-chemickým vlastnostiam, zlepšuje prekrvenie svalového tkaniva, napĺňa ho energiou a vitamínmi a zlepšuje jeho tón. „Tieto látky môžu nielen obnoviť telo po fyzickej námahe, ale majú tiež pozitívny vplyv na indikátory fyzickej sily a vytrvalosti, čo je veľmi dôležité pre profesionálnych športovcov aj ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl,“ povedal Szasz.

Existujú ľudia, ktorí chodia do posilňovne a vystavujú sa telesnej výchove, aby získali rýchle výsledky. Napríklad, chudnúť na dovolenku. „A u takýchto ľudí sa zvyšuje riziko nealkoholických tučných ochorení pečene,“ varuje Nikolay Shcherbina. - Okrem toho úbytok hmotnosti v dôsledku svalových vlákien môže viesť k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a narušeniu metabolizmu lipidov (hladina dobrého cholesterolu je znížená a zlá je zvýšená). Navyše, najčastejšie títo ľudia diéty, zvyčajne spojené s obmedzením sacharidov a tukov. Tak spolu s nimi nevstúpia do tela vitamíny rozpustné v tukoch a fosfatilcholín zo skupiny esenciálnych mastných kyselín. A predsa - najdôležitejšie antioxidačné vitamíny potrebné na obnovu buniek pečene, mozgu a srdca. Bez prijatia týchto základných látok, telo nemôže úplne vyrovnať s vysokou fyzickou aktivitou, pečeň je narušená a jej nealkoholické mastné ochorenie sa začína rozvíjať.

Je tu ďalší extrém. V snahe o budovanie svalov ľudia začnú jesť príliš veľa živočíšnych bielkovín, ktoré sa nachádzajú v potravinách, a potom sa „preťažujú“ doplnkami na bielkoviny, nápojmi a koktaily. V dôsledku toho môže dôjsť k porušeniu, ktoré vedie k hromadeniu rôznych ťažko odstrániteľných látok v tele. „Ľudia, ktorí chcú získať úľavu od svalov, tiež zvyšujú hladinu cholesterolu, narušujú metabolizmus sacharidov a zvyšujú riziko arteriálnej hypertenzie,“ pokračuje Nikolai Shcherbina.

„Nepochybne je potrebné zapojiť sa do športu! Ale s mysľou, “zhŕňa Jevgenij Sas.

Šport proti pečeni, alebo keď je cvičenie škodlivé

Hypodynamia - obezita - problémy s pečeňou... Taký reťazec je dobre známy. Kupodivu dosť, ale pečeň nestrávi fyzickú námahu.

Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.

Bolesť na boku

Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.

Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.

Prípad od prípadu

Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.

Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.

Naliehavo schudnúť

Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.

Na niektorých veveričkách

Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.

To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.

Pomoc pre pomoc

Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.

V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.

Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.

V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.

Zaťaženie na pomoc srdcu

Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.

Chôdza proti rakovine

Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.

7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.

Vo voľnej prírode

Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.

Liečime pečeň

Liečba, príznaky, lieky

Môžem hrať šport s chorou pečeňou

Môžu pacienti s cvičením hepatitídy C? Odpoveď na túto otázku do značnej miery závisí od stavu infikovanej osoby. Hepatitída C je závažné ochorenie, ktoré ničí pečeň a spôsobuje negatívny vplyv na prácu iných orgánov.

Každá choroba pacienta postupuje vlastným spôsobom, úroveň možného zaťaženia bude vyvolaná ošetrujúcim lekárom podľa výsledkov pozorovania.

Ak však nie je akútna bolesť a vážna únava, fyzické cvičenie proti hepatitíde C je vítané: posilnia obranné schopnosti tela a pomôžu vyrovnať sa s chorobou.

Prečo nemôžeme zanedbávať fyzickú kultúru?

Športové pre ľudí infikovaných vírusom hepatitídy C sú životne dôležité.

Čo je zákerná hepatitída C

Na to existuje niekoľko dôvodov:

1. Hepatitída C nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus lipidov, vyskytujú sa problémy s rozpadom tukov v tele. Patológie žlčníka, vrátane cholelitiázy, sa najčastejšie stávajú komorbiditami. Chorá pečeň, ktorá nie je schopná odolať vysokému zaťaženiu, odmieta rozbíjať veľké množstvá prichádzajúceho tuku a posiela ich do tkanív tela. Aby sa zabránilo obezite rôznych orgánov, je potrebné vytvoriť stálu spotrebu glykogénu vo svaloch. Pomôže to realizovateľnému cvičeniu.
2. Hypodynamia je jedným z najhorších nepriateľov imunity. Fyzická kultúra v rozumných medziach zvyšuje ochranné vlastnosti tela. Obzvlášť užitočné cvičenia, ktoré saturujú krv kyslíkom.
3. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh v brušnej dutine, prívod kyslíka bohatý na kyslík do pečene, normalizuje motorickú funkciu žlčových ciest, prácu gastrointestinálneho traktu.
4. Dôležitým bodom je aj pozitívny emocionálny vplyv športu. Samotná diagnóza nezvyšuje náladu a používanie niektorých liekov inhibuje nervový systém a môže viesť k depresii.
5. A nakoniec sociálny faktor. Športovanie s priateľmi je veľmi užitočné pre pacienta, ktorý sa cíti vylúčený zo spoločnosti.

Lekári zároveň hovoria o realizovateľnej fyzickej aktivite, a nie o nadmernom cvičení alebo profesionálnom športe. Príliš veľa aktivity zhorší patologické procesy v zapálených bunkách, čo môže viesť k krvácaniu a nekróze hepatocytov.

Nezabudnite, že interferón a iné lieky používané na liečbu hepatitídy C, tiež spôsobujú dodatočný stres mnohých orgánov, okrem pečene. Preto by malo byť zaťaženie ľahké, aby sa radosť. Môžete vykonávať fyzické cvičenia na čerstvom vzduchu - to navyše stimuluje ochranné funkcie tela.

Aké športy sú užitočné?

Dokonca aj zdravý človek musí pri fyzickom cvičení dodržiavať určité podmienky. Napríklad, nezabudnite urobiť rozcvičku.

A tí, ktorí trpia chorobami pečene, tým viac by mali pripraviť telo na stres. Zvlášť ak pred ochorením ste takmer nevenovali pozornosť športu.

Tu sú základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať:

1. Použite techniku ​​profesionálnych športovcov a nezabudnite si dať občerstvenie hodinu pred tréningom. Podávacia dávka by nemala byť väčšia ako 150 gramov. Ak máte sklony k pomalému metabolizmu, stojí za to jesť pol hodiny pred začiatkom vyučovania.
2. V prvých troch týždňoch sa obmedzte na tonické cvičenia: prechádzky na čerstvom vzduchu, rotoped, môžete využiť bazén. Je potrebné sa angažovať, nie príliš namáhavo, ale dosť dlho. Ak sa v peritoneu objavia nepríjemné pocity, najmä v pravej hypochondriu, je potrebné okamžite spomaliť, počkať, kým bolest ustúpi, a je lepšie cvičenie dokončiť. A až do ďalšieho fyzického čakania aspoň dve hodiny.
3. Ak cvičenie zahŕňa cvičenia súvisiace so stresom veľkého počtu svalov, po nich by ste sa mali zastaviť s dychovými cvičeniami.
4. Ak ste naozaj chceli piť, uhasiť smäd lepšie ako obyčajná voda bez cukru a farbív. Môžete tiež použiť studený čaj alebo dogrose vývar.
5. Ťažké záchvaty hladu po tréningoch by mali byť zdržanlivé, nie vrhnúť sa na jedlo. A najmä nie prejedať, s hepatitídou C nie je vôbec užitočné. Musíte čakať pol hodiny a potom zjesť malú porciu alebo vypiť proteínový koktail.
6. Po asi mesiaci, telo bude silnejšie, budú silné záchvaty túžby jesť bezprostredne po cvičeniach. Môžete začať zvyšovať zaťaženie. Na obvyklé chôdze a jogging by mali byť pridané cvičenia s činkami a drepy. Mušle je lepšie zvoliť kompozíciu, takže hmotnosť môže byť upravená.
7. A po 2 týždňoch takýchto cvičení sa tí, ktorí chcú, môžu zaregistrovať vo fitness klube. V hale si môžete urobiť pilates, krok, vybrať si nie príliš zložité simulátory.

Najvhodnejšie športy pre tých, ktorí trpia hepatitídou C, lekári považujú chôdzu, jogging, lyžovanie a korčuľovanie, plávanie, vodný aerobik, tímové hry (futbal, basketbal, volejbal).

Prípadne sa môžete prihlásiť do tanečnej triedy.

Aké opatrenia by ste mali dodržiavať?

Akýkoľvek šport, aj ten najjednoduchší, sa považuje za traumatický.

Ak chcete chrániť seba a ostatných, musíte zvážiť niektoré obmedzenia:

• Tí, ktorí trpia hepatitídou C, musia dodržiavať diétu: vzdať sa rýchleho občerstvenia, mastných jedál, marinád, alkoholických nápojov. V malých porciách je znázornená frakčná potrava, najmä v kombinácii so športom. Ale v žiadnom prípade nemôže byť v predvečer alebo po tréningu dosť.
• Chôdza a beh na čerstvom vzduchu sú veľmi užitočné, ale v horúcom počasí pod jasným slnkom môže spôsobiť zhoršenie zdravia. Ultrafialové žiarenie a horúčka môžu vyvolať vývoj zápalových procesov v pečeni. Preto by ste mali v lete naplánovať tréning vonku ráno alebo večer. Je tiež vhodné používať opaľovací krém alebo krém.
• Počas exacerbácie ochorenia alebo pri prechode do chronickej formy je intenzívna fyzická aktivita kontraindikovaná: beh na dlhé vzdialenosti, zariadenia na silový tréning, zdvíhanie viac ako 10 kg atď. ) membrána s hlbokým dýchaním. Pri ťažkých štádiách ochorenia je však možné mierne cvičenie. Po vyučovaní lekári odporúčajú odpočinúť si, ležať s ohnutými nohami. To umožňuje relaxáciu brušných orgánov. Respiračné cvičenia sa odporúčajú pre pacientov s posteľou.
• Profesionálni atléti infikovaní hepatitídou C musia byť obzvlášť opatrní. Skutočne, mnohé faktory, napríklad pretrvávajúce preťaženie, poranenie, prírastok hmotnosti a úbytok hmotnosti, môžu zhoršiť zdravotný stav. Rôzne doping ovplyvňuje pečeň negatívne, anabolické steroidy sú najhoršie. Ak ste ich ešte neodstránili a injekčne vstrekli do tela, použite aspoň jednorazové injekčné striekačky a urobte ich tak, aby nikto nemohol vziať vaše príslušenstvo. Pokiaľ ide o športovú výživu, určite sa poraďte s lekárom - niektoré formulácie obsahujú hormóny a iné látky, ktoré majú vážnu záťaž na pečeň.

Ak ste infikovaný hepatitídou C, je dôležité neprenášať vírus na iných. Použite akékoľvek škrabance s omietkou, najmä pri kontaktných športoch.

Samozrejme, že je veľmi ťažké preniesť infekciu, ale je lepšie sa mýliť. V telocvični je lepšie si priniesť vlastné uteráky, rukavice, náramky a iné vybavenie. Hepatitída C a šport nie sú vzájomne sa vylučujúce koncepty.

Fyzická aktivita je priaznivá pre všetky systémy a tkanivá tela, vrátane pečene. Hlavná vec nie je ísť príliš ďaleko a počúvať vaše pocity. A ešte lepšie sa poraďte so svojím lekárom, ktorý po analýze vášho stavu odporučí súbor cvikov alebo nasmeruje terapeutickú gymnastiku vo fitness centre.