Táto kalkulačka je určená na výpočet počtu kilokalórií v dennej strave detí od 0 do 14 rokov. Je potrebné pochopiť, že 12-ročné dievča navštevujúce umelecké štúdio a chlapec rovnakého veku, ktorý chodí na kúpanie alebo box, potrebuje rôzne množstvo kalórií.
Zadajte hmotnosť dieťaťa, v rozbaľovacom zozname vyberte príslušný vek, pomocou tlačidiel zadajte počet jedál a kliknite na tlačidlo count.
V dôsledku toho dostanete počet kilokalórií za deň a rozdelenie dennej dávky medzi všetky jedlá.
Diéty pre deti.
Diéty pre deti, v zmysle "špeciálnej, individuálnej diéty", sa používajú len v prípade prítomnosti určitých zdravotných indikácií (napríklad diabetes mellitus) alebo osobnej neznášanlivosti určitých potravín (alergia, intolerancia laktózy).
Rastúce telo dieťaťa vyžaduje všetky druhy užitočných stopových prvkov - bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály, vitamíny atď. Obmedzenie akejkoľvek kategórie potravín môže vážne ovplyvniť vývoj alebo viesť k chorobám kardiovaskulárneho systému, nedostatku vitamínov, cukrovke, problémom s kostným tkanivom atď.
Detská diéta na chudnutie.
Detská strava v prípade riešenia obezity by v žiadnom prípade nemala byť rovnaká ako u dospelých. Dokonca aj plné deti, aby sa zabránilo zdravotným problémom, by mali dostať rovnaké množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov, ako všetci ostatní.
V tomto prípade je potrebné pripomenúť, že telo dieťaťa má omnoho vyšší metabolizmus ako telo dospelého. Okrem toho deti trávia veľa energie na rast a rozvoj. Pri normálnej, vyváženej strave a aktívnom životnom štýle dieťaťa v tomto veku tak budú plné deti chudnúť oveľa rýchlejšie ako niektorí dospelí na diéte.
Pre dieťa s nadváhou existuje niekoľko odporúčaní na chudnutie:
- Normálna, vyvážená strava (a pestrá ponuka), ako pre všetky deti rovnakého veku.
- Vylúčenie takýchto nezdravých potravín zo stravy: sladké šumivé nápoje, kotlety a knedle (okrem domácich), hranolky, cukríky, koláče, pečivo, údené výrobky, vyprážané zemiaky, vyprážané koláče, belyashes, paštéty atď.
- Podiel dennej dávky by mal vyzerať takto: raňajky - od 30% do 40% dennej sadzby, obed - približne 40%, večera - približne 20%.
- Raňajky a obed by mali byť bohaté na bielkovinové jedlo a večeru - ovocie, zeleninu a obilniny (kašu).
- Vylúčiť prejedanie.
- Nevylučujte maslo, ale znížiť jeho množstvo v menu na minimum, nie viac ako 25 - 30 g denne.
- Čierna čokoláda a mlieko a marmeláda sú celkom prijateľné (v primeraných množstvách).
- Nezabudnite na fyzickú aktivitu (ranné cvičenia, navštevovanie kurzov telesnej výchovy v škole, ako aj rôzne športové a tanečné sekcie po škole).
Nesmieme zabúdať, že len lekár s príslušnou kvalifikáciou môže predpísať dietu dieťaťu. Nepokúšajte sa na tele svojho dieťaťa.
Kalkulačka príjmu kalórií
Kalkulačka kalórií online. Použite kalkulačku spotreby kalórií. Zvážte kalórie a prebytočný tuk.
Dovoľte mi pripomenúť, že kalórie potravín sa vypočítajú podľa pomeru sacharidov, tukov a bielkovín v ňom. Môžete vypočítať svoje energetické potreby pomocou zložitých vzorcov, alebo môžete použiť praktickú kalkulačku spotreby kalórií.
Nezabudnite, že v denných požiadavkách sme všetci jedineční. Záleží na:
- pohlavie (kcal pre ženy za deň; menej ako pre mužov);
- veku (u adolescentov a detí je výmena intenzívnejšia ako u starších ľudí);
- telo;
- životný štýl;
- zdravotné podmienky;
- dedičnosť;
- rýchlosť metabolizmu atď.
Je ťažké dosiahnuť presné výsledky. Ale pre chudnutie je dôležité nájsť východiskový bod, ktorý bude empiricky dosahovať výsledky.
V tomto prípade existuje niekoľko „ale“.
- Kalorické tabuľky výrobkov (môžete si ich stiahnuť a pozrieť tu) nemožno považovať za referenciu. Energetická náročnosť potravín závisí od:
- spôsob spracovania;
- kde a ako vyrastala.
- Nie každé nízkokalorické jedlo sa môže jesť. Je potrebné zvážiť obsah:
- esenciálne aminokyseliny;
- vitamíny a stopové prvky;
- trans-tuky a karcinogény.
- Počet kalórií sa nezhoduje s požadovaným pomerom B / F / U a druhý je pre nás dôležitejší.
Prebytočné zásobovanie energiou nie je také hrozné (môže byť fyzicky spracované), pretože pohŕdanie vášho tela je hrozné. Ak chcete slúžiť tak dlho, ako je to možné, musíte správne kŕmiť a rozvíjať ju.
Ponáhľam sa ťa, prosím! Môj "Active Weight Loss Course" je už k dispozícii kdekoľvek na svete, kde je internet. V ňom som odhalil hlavné tajomstvo straty hmotnosti na akomkoľvek počte kilogramov. Bez stravy a bez hladoviek. Odpadnuté kilogramy sa nevrátia. Stiahnite si kurz, schudnite a vychutnajte si nové veľkosti v obchodoch s oblečením!
Pre vás existuje viac kalkulačiek:
Zvyšok kalkulačiek a tabuliek tu.
To je všetko dnes.
Ďakujeme vám za prečítanie môjho príspevku do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihlásiť sa na odber môjho blogu.
A išli ďalej.
Koľko kalórií dieťa potrebuje
Odporúčané hodnoty spotreby energie, bielkovín a sacharidov
pre deti a mládež (v dennej dávke)
Poznámka: Pre adolescentov študujúcich v priemyselných a technických školách sa poskytuje dodatočná spotreba živín vo výške 10-15% v závislosti od charakteru školenia a výrobných prác.
Normy fyziologických potrieb energie a živín pre rôzne skupiny obyvateľstva Ruskej federácie.
Normy (Smernice MR 2.3.1.2432 z 18. decembra 2008) boli schválené Hlavným štátnym zdravotným lekárom Ruskej federácie G.G. Onishchenko. Čítať v PDF.
Energetická bilancia: výpočet noriem pre potraviny a nápoje pre deti
Koľko kalórií potrebujú deti?
Žiadne dieťa by nemalo byť obmedzené v potravinách alebo na nízkokalorickom diéte, pokiaľ mu to neodporúča lekár. Rodičia by však mali vedieť, koľko kalórií by mali deti dostať na udržanie energetickej rovnováhy.
V tabuľke sú uvedené údaje, ktoré vám pomôžu určiť, koľko kalórií dieťa potrebuje za deň v závislosti od veku, pohlavia a fyzickej aktivity.
Príklady rôznych typov fyzickej aktivity:
- chôdza - mierna aktivita;
- basketbalový zápas - vysoká aktivita.
Tabuľka 1. Denný príjem kalórií v závislosti od veku, pohlavia a fyzickej aktivity.
Potom, čo zistíte, koľko kalórií vaše dieťa potrebuje, vypočítajte pre neho množstvo jedla pre každý deň.
Tabuľka 2. Výpočet dennej normy potravín.
* Čo môže nahradiť potraviny v skupinách potravín:
1 porcie ovocia zodpovedá 1 šálke (240 ml) čerstvého alebo vareného ovocia, ½ šálky sušeného ovocia alebo 1 šálke 100% ovocnej šťavy;
1 porcia zeleniny zodpovedá 1 šálke (240 ml) čerstvej alebo varenej zeleniny, 2 šálkam zeleného šalátu a listovým šalátom, alebo 1 šálke 100% zeleninovej šťavy;
30 g) obilnín zodpovedá 1 kusu chleba,
30 g instantnej obilniny (tzv. Obilniny vo forme vločiek, guličiek atď.) Alebo ½ šálky hotovej ryže, cestovín alebo cereálií (120 ml);
30 g) bielkovinové chudé mäso, hydina, morské plody - zodpovedá 1 vajcu, 1 polievkovej lyžici arašidového masla, ¼ šálke varených fazúľ alebo hrášku (60 ml);
1 porcia mliečnych výrobkov, ako je mlieko, jogurt, obohatené sójové mlieko (1 šálka 240 ml)
40 g prírodného syra alebo
50 g roztaveného syra.
Oleje - rastlinný olej, mäkký margarín, arašidový olej, rybí olej, nátierky, ktoré neobsahujú trans-tuky.
Majte na pamäti: ak dieťa spotrebuje viac kalórií, potom potrebuje ďalšiu fyzickú aktivitu.
Napríklad, ak dieťa dostane ďalších 100 kalórií denne s jedlom alebo nápojmi, a nespáli ich, potom 700 extra kalórií sa vyrába za týždeň, 2 800 kalórií mesačne (4 týždne) - 36 500 kalórií ročne.
Pamätajte, že vyššie uvedené tabuľky sú len odporúčaniami, potreby každého dieťaťa sú odlišné. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.
Kalkulačka kalórií
Počítanie kalórií je veľmi užitočné cvičenie, najmä pre tých, ktorí čelia problému nadmernej hmotnosti. Koniec koncov, len vyzbrojený kalórie kalkulačka, môžeme vidieť, či sme prekročiť náš limit. Extra kalórie - to je naša nevyužitá energia, ktorá je uložená vo forme tuku.
Zaujímavé je, že aj po pokyny diétne jedlo, môžeme si dovoliť výdatný obed alebo večeru. Tu je jednoduchý príklad: pitie šálky cappuccina na obed, dostanete toľko kalórií, ako by ste mohli dostať z dusených alebo pečených rýb so zeleninou. Obsah kalórií zdravého jedla a jednoduchý horúci nápoj je rovnaký a obsah vitamínov, bielkovín a tukov užitočných pre telo je iný!
Nakreslite závery a začnite počítať kalórie. Dúfame, že Vám to pomôže kalkulačka kalórií!
Bezplatne online kalkulačka kalórií
okamžitý výpočet všetkých potrebných parametrov
Chudnutie kalkulačka
Scenáre úbytku hmotnosti
Užitočné služby
Odporúčaná miera úbytku hmotnosti
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Miera straty hmotnosti podľa vášho výberu
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Extrémna strata hmotnosti
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Mäkká intenzita zoštíhlenia
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Základný metabolizmus
Toto je minimálne množstvo energie potrebné na realizáciu životne dôležitých procesov.
To znamená, že náklady na energiu pre fungovanie tela v stave teplotného komfortu (teplota vzduchu 20 stupňov Celzia), plná fyzického a duševného odpočinku, na prázdny žalúdok
Naša kalkulačka je určená pre tých, ktorí dodržiavajú flexibilnú diétu, alebo len chcú prejsť na tento energetický systém.
- je potrebné dodržiavať individuálnu úroveň denného príjmu kalórií;
- správny pomer proteínov tukov sacharidov.
To znamená, že musíte poskytnúť svojmu telu stabilný príjem správneho množstva kalórií a potrebný pomer bielkovín, tukov, sacharidov (BJU), ale zdroje týchto prvkov a energie môžu byť reprezentované nekonečným množstvom výrobkov a jedál.
Ak používate flexibilnú diétu, nielenže beriete do úvahy celkové množstvo spotrebovaných kalórií, ale musíte tiež kontrolovať pomer BJU.
Napríklad, môžete stráviť celý rozpočet kalórií na raňajky s palacinky, ale pamätajte, že musíte poskytnúť správne množstvo tuku a bielkovín. A nebuďte prekvapení, že po obede sa môžete cítiť unavený - spotrebovali ste všetky sacharidy a teraz nemáte žiadnu energiu.
Na výpočet požadovaného množstva kalórií spotrebovaných za deň a optimálneho pomeru makroživín v závislosti od veku, výšky, hmotnosti, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity použite túto kalkulačku. Tieto výsledky použite na udržanie flexibilnej diéty, na chudnutie, na jej udržanie alebo na budovanie svalov.
Úroveň fyzickej aktivity
Vysoká úroveň fyzickej aktivity je sprevádzaná vyššou spotrebou kalórií. Pre presnú kontrolu spotrebovaných kalórií (a teda aj pre výpočet dennej kalórie potrebnej na konzumáciu) je potrebné určiť, koľko kalórií spaľujete pri športových aktivitách: na tento účel použite kalkulačku spotreby kalórií podľa typu aktivity.
Príliš intenzívna fyzická aktivita v kombinácii s nízkym príjmom kalórií môže viesť k svalovému katabolizmu (deštrukcia svalového tkaniva), čo zase spomaľuje metabolizmus a stratu nadváhy. Zvyčajne sa metabolizmus spomaľuje po 3 dňoch na zníženom množstve kalórií.
Úbytok hmotnosti a strata tukovej hmoty nie vždy znamenajú to isté: hmotnosť môže zmiznúť kvôli strate svalovej hmoty, zatiaľ čo množstvo tukového tkaniva zostáva rovnaké. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité vypočítať optimálny pomer makroprvkov - BJU.
Začlenenie pravidelného cvičenia do nového životného štýlu pomáha udržiavať svalovú hmotu, dokonca aj s deficitom kalórií.
Ale pamätajte:
- 5-25% z celkovej spotreby energie tela trávi na fyzickú aktivitu, a to nie je len špeciálne fitness triedy, to zahŕňa chôdzu, naše každodenné činnosti, atď;
- približne 10% energie sa spotrebuje na trávenie potravín;
- približne 60-80% energie je vynaložených na základnú činnosť tela.
Preto bude fyzická aktivita určite pomôcť v procese chudnutie, ale to isté, najdôležitejšie je obmedziť príjem kalórií.
Okrem toho treba mať na pamäti, že telo môže stráviť obmedzený počet kalórií denne, nemôže pracovať donekonečna, aj keď k tomu neustále pridávame novú energiu. Preto, ak ste dnes strávili veľa kalórií v športe, telo optimalizuje denné výdavky na kalórie a spotrebuje menej kalórií na iné procesy. Výsledkom je, že celkový denný odpad kalórií tohto dňa nebude oveľa väčší ako včera.
Čo sa stane, ak sú kalórie príliš nízke? A je možné schudnúť len prostredníctvom stravy?
S extrémne nízkym kalorickým príjmom, začína svalový katabolizmus, svaly sa rozpúšťajú, a preto telo začína tráviť menej energie na svoje základné živobytie. To znamená, že váš základný metabolizmus sa znižuje. A to znamená, že akonáhle sa vrátite k svojej normálnej strave, budete nielen získať svoju váhu, ale aj získať viac. Preto je veľmi dôležité:
pri chudnutí je potrebné zaviesť fyzickú aktivitu, pomôže to nestratiť svalovú hmotu a zároveň znížiť príjem kalórií alebo ju dokonca zvýšiť, a tým zvýšiť základný metabolizmus. To vám pomôže schudnúť oveľa efektívnejšie a neumožní vám pribrať na váhe, keď sa vrátite do svojej normálnej stravy.
Makronutrienty: proteíny, tuky a sacharidy
proteíny
Bielkoviny sú dôležité pre rast nových tkanív, ako aj pre obnovu poškodených tkanív - to je to, čo sa stane, keď cvičíte.
Bielkoviny by mali byť najlepšími priateľmi, ak chcete získať alebo udržať svalovú hmotu.
Ale bielkoviny nie sú len svaly, ale aj pocit sýtosti, ktorý vám pomôže dodržiavať diétu.
Zdroje bielkovín: vajcia, mlieko, syr, jogurt, tvaroh, mäso, ryby, orechy, fazuľa, hrach, šošovica, sójové bôby a iné strukoviny.
Tuk je často mylne démonizovaný.
Tuky môžu byť veľmi užitočné pre dosiahnutie vášho cieľa tvorby tela, tiež ovplyvňujú hormóny - príliš málo tuku môže poškodiť telo.
25% všetkých kalórií, ktoré poskytuje flexibilná strava, sa prideľuje tukom. Toto je možné upraviť neskôr, ale takto vyzerá počiatočný pomer.
Zdroje tuku: olivový olej, kokosový olej, prírodné arašidové maslo a iné orechové maslá, avokádo, mandle, vlašské orechy, kešu, červené ryby, makrela, vaječné žĺtky.
sacharidy
Vaše telo používa sacharidy na produkciu glukózy, ktorá je uprednostňovaným typom paliva alebo energie pre naše telo. Dávajú nám príležitosť zostať aktívni.
Vláknina, ktorej konzumácia je dôležitá, ak chcete zostať zdravá, je tiež zdrojom sacharidov, ale neobsahuje kalórie.
Zdroje sacharidov: obilniny a obilniny, chlieb, obilniny, cestoviny, zemiaky, ovocie, zelenina, výrobky z múky.
Sacharidy sú jednoduché a zložité.
Komplexné sacharidy
Komplexné uhľohydráty sa absorbujú pomalšie, čo znamená, že energia uvoľnená počas ich spracovania sa rozdeľuje telom rovnomerne do ich živobytia, bez toho, aby sa stala tukovou rezervou. A čo je dôležitejšie, energia z komplexných sacharidov sa rovnomerne uvoľňuje do 3 - 4 hodín, čo znamená, že celé telo bude mať dostatok energie a nebude potrebovať ďalšie jedlo.
Zvyčajne sú produkty obsahujúce komplexné sacharidy tmavšie než jednoduché.
Príkladmi sú ovos, hnedá ryža, škrobová zelenina, celozrnný chlieb.
Jednoduché sacharidy
Jednoduché sacharidy sa vstrebávajú príliš rýchlo, telo nemá čas ich stráviť a idú do tukových zásob. Okrem toho telo dostáva energiu vo forme krátkeho výbuchu a potom dochádza k poruche.
Príkladmi sú biela ryža, biely chlieb, pečivo a sladkosti.
Frekvencia a veľkosť porcie
Veľký podiel na jedno jedlo, aj keď je pozorovaný denný príjem kalórií, môže vyvolať ukladanie tuku.
To sa deje podľa princípu podobného asimilácii jednoduchých sacharidov: veľa kalórií okamžite vstúpi do tela, veľa energie, telo nemusí mať čas použiť všetko a potom časť energie môže byť uložená vo forme tuku.
Ak je denná dávka rozdelená na väčší počet malých porcií, potom každé jedlo dostane menej kalórií, ktoré sa telo učí s väčšou pravdepodobnosťou. Aj v tomto prípade sa znižuje zaťaženie zažívacích orgánov - žalúdka, pankreasu atď.
Okrem toho sa odporúča užívať si jedlo pred akoukoľvek činnosťou (fyzická: napríklad pred chôdzou alebo tesne pred nástupom do práce alebo dokonca duševnou - so zvýšenou duševnou aktivitou, telo tiež vynakladá viac energie). Ale nemali by ste ležať na pohovke po jedle alebo spánku.
Kalórie na zníženie tukovej hmoty
Predpokladá sa, že libra tuku sa rovná 3500 kalórií, takže denný deficit 500 kalórií by mal pomôcť zbaviť sa libry tuku týždenne.
V skutočnosti to nie je úplne pravda.
Vo všeobecnosti sa spotreba energie tela postupne znižuje, len čo človek začne chudnúť. To znamená, že sa nevyhnutne ocitnete na úrovni plošiny - zastavíte chudnutie. Množstvo jedla, ktoré predtým viedlo k strate hmotnosti, jedného dňa povedie k jeho udržaniu. Čo vyplýva z upozornenia:
Vždy sa snažte usilovať o každodenné výdavky na kalórie "Normal Weight Loss".
Úroveň "Extrémna rýchlosť chudnutie" je najviac extrémna a nebezpečná pre zdravie. Nepokúšajte sa na to okamžite prepnúť v nádeji na rýchly účinok. Výsledok môže byť opakom toho, čo je žiaduce. Táto možnosť poskytuje najnižšiu úroveň príjmu kalórií, ktorú možno všeobecne zvážiť. Mal by byť vnímaný skôr ako výnimka ako pravidlo. Je zdravšie spaľovať tuk, ako ho zbaviť hladom.
Chudnutie Plateau - Prečo hmotnosť znižuje s kalorickým príjmom
Časom sa telo prispôsobuje zníženému príjmu kalórií.
Telo začína využívať energiu efektívnejšie - spomaľuje metabolizmus, takže spaľuje menej tuku. To je dôvod, prečo mnohí dosahujú stratu hmotnosti (stop).
V tomto štádiu je jedinou možnosťou urýchliť metabolizmus:
- zvýšenie kardio zaťaženia, silový tréning,
- jesť "klamlivé" potraviny (t.j. periodicky pridávať do stravy diétu s vysokým obsahom kalórií);
- periodické zmeny v počte kalórií (tzv. cik-cak diéta - používané v našej kalkulačke, v podrobnom výpočte príjmu kalórií vo dne); referencie
- zmeny v zastúpení makroživín.
Je dôležité:
Naučte sa jesť pomaly - štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia rýchlo majú tendenciu k nadváhe.
Cikcak diéta
Pre efektívnejšie chudnutie, sa odporúča držať sa cik-cak stravy, to znamená, že je potrebné striedať dni, pokiaľ ide o príjem kalórií - niekedy menej ako norma, potom viac ako norma, takže priemerný vypočítaný počet kalórií. To zabraňuje tomu, aby sa telo prispôsobilo zníženému príjmu kalórií a spomaľovalo jeho metabolizmus.
Komentáre (16)
Natalia, Doneck | 13. december 2016 2:04 hod
Dobrý deň, nemôžete navrhnúť použitie 1205 Kcal na gram: bielkoviny, tuky, sacharidy. Ďakujem.
odpoveď
Maxim | 23. december 2016 11:13
Natalia, teraz naša kalkulačka môže spočítať potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov
odpoveď
tata, zheleznovodsk | 22. máj 2018 18:35
Dobré popoludnie, povedz mi použitie 1500kkap na gram proteínových proteínov, tukov, sacharidov a ďakujem
odpoveď
Tabletka | 30. decembra 2016 07:08
V podrobných grafoch úbytok hmotnosti je marec vydaný dvakrát, ale február nie je
odpoveď
Maxim | 05 január 2017 21:30
To by malo byť v poriadku. Ak chyba pretrváva, napíšte parametre, ktoré zadáte
odpoveď
Inna, Kamyshin | 19. apríl 2017 11:32
Ďakujem moc, všetko je jednoduché a cenovo dostupné!
odpoveď
Pavlovna | 31. marec 2018 08:45
V podrobných grafoch úbytku hmotnosti je teraz máj zverejnený dvakrát, ale apríl nie je)
odpoveď
Mari, Podolsk | 20. apríl 2018 00:10
V žiadnom prípade nemôžem nájsť zoznam produktov, ako ich môžem zobraziť v kalkulačke?
odpoveď
Anna Popova, Voroněž | 20. apríl 2018 14:04
Táto služba je určená na výpočet individuálneho požadovaného denného kalórie a pomeru BJU. Ak chcete vypočítať obsah kalórií vo vašej strave, využite našu službu "Kalórie kalórií a hotové jedlá"
Baku 29. jún 2018 12:30
ahoj Plánujete vytvoriť mobilnú aplikáciu?
odpoveď
Natalia 26. júl 2018 17:52
Vitajte! Páči sa mi kalkulačka veľmi veľa, ale problém je, že nemôže vypočítať kalórie za určité obdobie, len zamrzne! Skúšal (-a) som na rôznych zariadeniach (
odpoveď
Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45
dobré popoludnie V žiadnom prípade nemôžem pochopiť, či je možné nejakým spôsobom ušetriť, vypočítať kalórie, v dňoch alebo zakaždým, keď všetko predstavím novým spôsobom?
odpoveď
Svet-Lana 12. október 2018 11:35
Na 67 by som mal v ideálnom prípade vážiť 58,81 kg? Ste vážne Ani v mladom veku toľko neváhala, hoci nikdy nebola tučná a nemala nadváhu.
odpoveď
vladimir22666, St. Petersburg | 17. november 2018 21:31
Pridajte tabuľku prírastku hmotnosti. Pretože vaša kalkulačka s hrdosťou vyhlasuje, že za 2 roky budem schopný dosiahnuť 40kg s 3000Kcal za deň, aj keď požadovaná hmotnosť bola 80kg.
odpoveď
Serge | 24. november 2018 08:58
Dobrý deň. Naozaj chcem odstrániť brucho
odpoveď
Alina 01. december 2018 14:14
Chcem obnoviť tvar po pôrode
odpoveď
Detská výživa
Správne konštruovaná, racionálna výživa z prvých dní života má veľký význam pre normálny fyzický a psychický vývoj dieťaťa a rozvoj imunity voči rôznym chorobám. Pri konštrukcii výživy detí je potrebné brať do úvahy vysokú potrebu detí rôzneho veku vo všetkých zložkách potravín. Deti by mali dostať dostatok kalórií potrebných na uspokojenie všetkých potrieb rastúceho tela. Denná kalorická potreba u detí vo veku od 1,5 do 3 rokov je 1500 kcal, 3-5 rokov - 1800 kcal, 5-8 rokov - 2000-2400 kcal, 8-12 rokov - 2400 - 2800 kcal, 13-16 rokov - do 3000 kcal.
V strave malých detí by malo byť významné množstvo bielkovín, ktoré majú vo svojom zložení všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v mlieku, tvarohu, mäse, rybách, vajciach.
Hodnota tuku vo výžive je určená obsahom fosfolipidov v ňom, ako aj polynenasýtených mastných kyselín (linolová, linolénová), ktorých zdrojom sú rastlinné oleje (slnečnica, kukurica). Tieto oleje sú najlepšie podávané v kombinácii so zeleninovým pyré a šalátmi. Množstvo vyšších polynenasýtených mastných kyselín by malo pokrývať 1,2-1,3% dennej kalórie. Sacharidy v strave detí sú zdrojom energie a sú nevyhnutné pre absorpciu tuku. Nadbytok sacharidov, rovnako ako tuk, vedie k nadváhe, spomaleniu rastu a rozvoju detí. Najlepší pomer bielkovín, tukov a sacharidov v detskej výžive je 1: 1: 4. Denná potreba detí pre živiny je uvedená v tabuľke 3.
Veľký význam vo výžive detí je správne organizovaný režim. S dobre navrhnutou diétou a správne organizovanou stravou (racionálny pomer zložiek potravín a prísne dodržiavanie času kŕmenia) sú vytvorené optimálne podmienky pre absorpciu a asimiláciu všetkých živín. Porušenie spôsobu kŕmenia detí (pozri) do 1 roka (časté a monotónne kŕmenie kravským mliekom, výrobky z múky, nedodržiavanie postupu pri zavádzaní doplnkových potravín) často vedie k poruchám príjmu potravy. Deti staršie ako 1 rok by mali dostávať potravu 4 krát denne. Distribúcia krmív podľa množstva vstrekovanej potravy by mala byť nasledovná: raňajky - 30% dennej stravy, obed - 40 - 45%, popoludňajší čaj - 10%, večera - 20%. Posledné kŕmenie sa podáva 1-2 hodiny pred spaním. Mäso, ryby a strukoviny sa najlepšie podávajú v dopoludňajších a popoludňajších hodinách a večera by sa mala skladať z jedál z mlieka alebo zeleniny.
Výživa detí je postavená na základe požiadavky detí na výživu pri zohľadnení kalorickej potreby (tabuľka 8). V ZSSR bolo rozdelenie rozdelené do nasledujúcich vekových skupín: 1–3 roky, 3–7, 7–11, 11–15 rokov. Bolo zistené, že deti vo veku 1-3 rokov strávia okolo 1000 kcal denne, od 3 do 7-1 500 až 1 800 kcal, 7 až 11 rokov - 2000 kcal, a -15 rokov - 2400 kcal.
Pomer proteínov, tukov a sacharidov v potrave by mal byť konštantný 1: 1: 3 (alebo 4). Ak je tento pomer porušený, aj diéta s vysokým obsahom kalórií bude nedostatočná.
Proteíny živočíšneho pôvodu pre deti 1-3 roky by mali byť asi 75% a pre staršie deti - 65-50% z celkového množstva bielkovín v potrave. Treba tiež pamätať na to, že približne 15% denného kalorického príjmu potravy je pokrytých proteínmi, 35% - tukom, 50% - sacharidmi. Vitamíny, minerály a voda sú základnými zložkami stravy detí. So správnou sadou produktov a vhodným kulinárskym spracovaním môže byť uspokojená potreba týchto látok pre dieťa. V niektorých prípadoch sa však do stravy musia pridávať vitamíny, minerály a voda.
Pri správne organizovanom režime dostávajú deti staršie ako 1 - 1,5 roka stravu 4-krát denne presne v predpísaných hodinách. Raňajky (asi 25% denných kalórií) v 8 - 9 hodinách, obed (35 - 40%) v 12 - 13 hodinách, občerstvenie (10 - 15%) po 16 hodinách a večera (do 25%) po 19 hodinách. Pre mladšie deti je lepšie rozdeliť dennú dávku rovnomernejšie (obed 30%, popoludňajší čaj 20%). Strava dieťaťa by mala byť postavená tak, aby sa potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, ryby, strukoviny) podávali ráno (raňajky, obed); na večeru je lepšie odporučiť mliečne výrobky, cereálie, zeleninové jedlá.
V detských internátnych školách by sa potraviny mali stavať podľa noriem stanovených pre zdravé deti v príslušnom veku. Malo by sa rozlišovať podľa chemického zloženia, kalorickej hodnoty a denného objemu. Pre deti vo veku 1 - 3 roky je denný objem jedla 1000 - 1300 g, 3 - 7 rokov - 1 400 - 1800 g, vek 7 - 11 rokov - 2 100 - 2 300 g, vek 11 - 15 rokov - 2 400 - 2 700 g.
V inštitúciách s tromi jedlami denne sa 75 - 80% dennej stravy podáva deťom v inštitúcii a večera (20 - 25% kalórií) sa prijíma doma.
Pri zriaďovaní diéty by školáci mali brať do úvahy čas v škole. Žiakom prvej zmeny v škole by mali byť poskytnuté teplé raňajky z druhej zmeny - popoludňajšie občerstvenie, ktoré predstavuje 20% denného kalorického obsahu, tj 500 kcal pre mladších a 700 kcal pre starších študentov.
Počítadlo kalórií
Táto stránka predstavuje dva nástroje, ktoré vám pomôžu udržať sa v dobrom stave:
- forma výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI)
- online kalkulačka kalórií (počítadlo kalórií zdarma)
Je potrebné pripomenúť, že pri výpočte indexu telesnej hmotnosti sa zobrazuje aj normálny hmotnostný index. V tomto prípade sú hodnoty BMI a normálna hmotnosť rozdielne a vypočítajú sa pomocou rôznych vzorcov, takže údaje sa môžu mierne líšiť.
Kalkulačka BMI vám však pomôže orientovať sa na denný príjem kalórií a usilujete sa o lepšiu fyzickú kondíciu!
A s pomocou on-line kalórie kalkulačka, môžete si vybrať svoj vlastný dennú stravu tak, že telo nebude hromadiť kalórie, ktoré vedú k nárastu hmotnosti.
Kalkulačka Kalkulačka Online
Na tejto stránke si môžete bezplatne vypočítať denný príjem kalórií, ktorý je potrebný pre vaše telo. Náš online kalkulátor kalórií, ktorý sa nachádza na pravej strane stránky, vytvorí presný výpočet denných kalórií na základe takých dôležitých ukazovateľov, ako sú vek, pohlavie, výška, hmotnosť a životný štýl.
Ak chcete schudnúť, potom naše počítanie kalórií na základe parametrov, ktoré ste zadali, vyberie potrebné denné kalórie, pri dodržaní ktorých môžete schudnúť.
Ak potrebujete získať lepšie, kalórie počítadlo bude tiež schopný osobne vybrať optimálny počet kalórií za deň, čo vám umožní získať váhu.
Koľko kalórií denne potrebujete konzumovať?
Pre normálny život za deň priemerný dospelý priemerne spaľuje približne 1 450 kalórií, čo je minimum pre spotrebu. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, strávia viac ako 800-1400 kilokalórií.
Denný príjem kalórií pre každú osobu je iný, vypočítava sa na základe veku, hmotnosti, pohlavia, fyzickej aktivity.
Na nižšie uvedenej tabuľke vidíte priemernú dennú kalorickú hodnotu potrebnú pre deti, ženy a mužov.