Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Je to druh filtra, ktorý odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky z tela. Ale nezdravé jedlo, alkohol a stres zhoršujú stav tela v priebehu času, ničia jeho bunky. Preto musíme reagovať na pečeň so vzájomnou pomocou, pravidelne vykonávať jej čistenie.
Predstavujeme produkty TOP-6 pre rýchle, účinné a bezpečné čistenie pečene. Pre maximalizáciu efektu je potrebné po dobu čistenia výrazne obmedziť spotrebu alkoholických nápojov, vyprážaných, slaných a fajčiacich cigariet. Cukor, odporúčame nahradiť med.
1. Cesnak
Cesnak je takmer najužitočnejším produktom pre ľudské telo. Počet užitočných funkcií cesnaku môže určite zahŕňať čistenie pečene. Takáto funkcia je možná v dôsledku prítomnosti cibuľových minerálov a antioxidantov. Minerály ako železo a horčík môžu normalizovať krvný tlak v tele. Selén a arginín úspešne čistia krvné cievy, vrátane kapilár.
2. Grapefruit
Hlavná látka, ktorá pomáha pri čistení pečene, ktorá je obsiahnutá v grapefruite, je glutatión. Látka je svojou povahou antioxidantom, ktorý súčasne vyživuje pečeň užitočnými stopovými prvkami. Citrusy sa môžu jesť ako surové, tak aj pri príprave rôznych jedál. Ak do čaju pridáte kúsok grapefruitu, výsledok nebude trvať dlho.
3. Repy
Repa sa používa na čistenie mnohých orgánov ľudského tela, najmä systému tráviaceho traktu. Preto je jeho pravidelné používanie nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Repné šťavy vám umožní omladiť pečeňové tkanivo, takže jeho použitie je jednoducho nevyhnutné.
4. Olivový olej
Olivový olej lisovaný za studena má choleretický účinok. Preto vám umožňuje aktívne cirkulovať tekutiny v pečeni, čím sa zabezpečí rýchle odstránenie škodlivých látok. Odporúčame, aby ste jednoducho zahrnuli olej do vašej dennej diéty a pridali ho do šalátov. Ale ak je pre vás veľmi dôležité čistenie pečene, môžete každé ráno vypiť lyžicu olivového oleja na prázdny žalúdok.
5. Med
Med - jediný sladký výrobok, ktorý je povolený na obdobie čistenia. Okrem toho je to nielen povolené, ale aj odporúčané. Med prispieva k aktívnej produkcii žlče, ktorá je zodpovedná za odstraňovanie škodlivých látok. Výrobok vám tiež umožňuje obnoviť poškodené pečeňové bunky. Ak budete jesť lyžičku organického medu každý deň 30 minút pred jedlom, funkčnosť pečene a celkové zdravie sa výrazne zlepší.
6.Kurkuma
Zvláštnosťou kurkumy je nielen stimulácia produkcie žlče, ale aj uľahčenie jej odstránenia. Preto odporúčame pridávať korenie do všetkých mäsových jedál. A môžete ho použiť v rôznych pokrmoch, a to ako surové a pečené. Zahrnutím do stravy aspoň jeden z vyššie uvedených produktov, budete môcť liečiť prirodzený filter tela. No, ak sa vám podarí pravidelne jesť každý výrobok zo zoznamu, pečeň vám určite ďakuje!
Podeľte sa o tento zaujímavý článok so svojimi priateľmi, nechajte ich vedieť aj vy!
* Odhalenie mýtov o čistenie pečene a 6 produktov pre jej zdravie!
Mýtus na čistenie pečene
Pravdepodobne mnohí budú sklamaní, keď sa dozvedia, že známy postup čistenia pečene olejom a citrónovou šťavou je vlastne mýtus! Navyše je to veľmi nebezpečný postup!
Imaginárne kamene, ktoré prichádzajú s takýmto postupom, sú v skutočnosti len výsledkom chemickej reakcie oleja, citrónovej šťavy a žlče. Toto môžete ľahko overiť zmiešaním všetkých týchto kvapalín v teplom stave. Po 4 hodinách dostanete rovnaké zelené kamienky, ktoré tí, ktorí prešli touto procedúrou, sa radi chvália.
V skutočnosti, pečeň podstúpila obrovskú záťaž. A ak ste neboli vzatí do sanitky, tak teraz ste mali šťastie. Keď varíte bravčové alebo hovädzie pečeň, môžete vidieť sami hrúbku potrubia. Kamene takej veľkosti jednoducho nie sú schopné prejsť cez ne.
Kamene môžu byť v žlčníku a žlčových cestách, ale nebudete schopní ich zbaviť sami kvôli ich veľkosti.
Gastroenterológovia tvrdia, že nie je možné čistiť pečeň a že najzaujímavejšou vecou je, že nie je nič, čo by sa dalo odstrániť!
Pečeň sa vylieči sama. V pečeni sa syntetizujú rôzne látky, proteíny, imunoglobulín, detoxikácia škodlivých látok. Preto je pečeň vždy čistená sama. Avšak, nie všetko je tak hladké, ako sa môže zdať na prvý pohľad, a pečeň môže mať problémy... To je kvôli nadmernej konzumácii tukových potravín a alkoholu, ktoré sú jeho hlavnými nepriateľmi.
Super - potraviny pre pečeň!
Tomel. Máme záujem o vysoký obsah vlákniny (hrubé vlákna) a prítomnosť prírodných cukrov, ktoré pečeň uskladňuje vo forme glykogénu, t. energetický materiál pre celé telo a najmä - pre pečeň samotnú.
Celulóza obsiahnutá v tomel, neumožňuje absorbovať 10 až 15% tukov, cholesterolu a toxínov, ktoré deštruktívne pôsobia na pečeňové bunky.
Goji bobule (názov v Rusku - Dereza vulgaris). Flavonoidy obsiahnuté v tomto bobule dobre odstraňujú prebytočný tuk z nášho tela, vrátane prípadu mastnej hepatózy pečene.
Pohanka. Flavonoidy obsiahnuté v pohánke sú schopné odstraňovať tuk nielen z ciev, ale aj zo samotných pečeňových buniek, čím sa zabraňuje jeho kolapsu. Z mastných pečene do cirhózy - presne jeden krok. Tukové bunky sú schopné akumulovať a "trhať" pečeňové bunky. Na tomto mieste sa vytvára spojivové tkanivo, kde dochádza k neskoršej fibróze, t.j. cirhóza pečene.
Kurkuma. Látka ako kurkumín pomáha pečeni aktívne produkovať žlčové kyseliny, čo umožňuje žlčníku rýchlo uvoľniť a vyhnúť sa tvorbe žlčových kameňov.
Brokolica. Zloženie tohto typu kapusty zahŕňa látky, ako sú izotiokyanáty, ktoré sa môžu viazať s karcinogénmi a pomáhajú pečeni vyrovnať sa s odstraňovaním a vylučovaním toxických látok.
Cesnak. Cesnak má jedinečnú látku, ako je alicín, látka, ktorá prispieva k významnému zníženiu cholesterolu, ako aj pomáha pečeni pri produkcii žlčových kyselín.
Ak chcete pomôcť svojej pečeni a uľahčiť jej prácu - začnite sledovať svoju diétu. Jedzte menej mäsa a tukových potravín, a pamätajte, že pečeň považuje tuk a alkohol za jedovatý! Pripravte viac zeleninových šalátov a nezabudnite na výrobky, ktoré výrazne uľahčujú prácu pečene.
Top 6 pečeňové čistiace prostriedky
Ľudská pečeň je každý deň napadnutá škodlivými látkami. Dokonca aj keď nebudete jesť v Mac Donalds alebo len čipy, to je považované za dostatočné žiť v meste, kde je viac ako dosť jedu v atmosfére sám.
Top 6 pečeňové čistiace prostriedky
Môžete využiť možnosti farmakológie, ktorá má množstvo injekcií, tabliet, nápojov na odstránenie toxínov a proces regenerácie buniek v pečeni. Ale nezabudnite na pomerne jednoduchú formu vplyvu na funkciu gastrointestinálneho traktu - použitie prírodných produktov.
Prečo je dôležité starať sa o pečeň
Pečeň patrí medzi hlavné orgány v tele, ktorá je zverená funkciou filtrovania krvi, jej čistenia od škodlivých látok. Poškodenie pečene je schopné potravy, ktorú človek konzumuje. Konzervačné prostriedky, farbivá, dusičnany, toxíny, alkohol - to všetko sa oneskoruje v pečeni a ničí.
Druhou najdôležitejšou položkou sú lieky. Telo ich vnímajú ako cudzie telá, pečeň je nútená z nich filtrovať krv. Veľa liekov vyžaduje neustále monitorovanie pečene. Úplná kontrola je uskutočniteľná len v podmienkach zdravotníckych zariadení a pod lekárskym dohľadom.
Pečeň sa snaží poškodiť toxické látky, ktoré obklopujú osobu všade. Reč - o benzínových výparoch, farbách, dymoch a pod. Nie je ľahké sa chrániť pred inváziou parazitov, ako sú pečeňové flukes (opisthorchiasis), clonorchóza a ďalšie. Niekedy sa infekcia stane, keď jete zle spracované ryby alebo mäso.
Jedzte grapefruit
Vzhľadom na účinok antioxidantov, vitamínu C, ktoré sú v tomto ovocí obsiahnuté v nadbytku, pečeň dokáže bez ťažkostí neutralizovať toxíny.
Pomôže vám repa a mrkva
Táto zelenina obsahuje zlúčeniny flavonoidu a beta-karoténu. Priaznivé prostredie je vytvorené tak, aby všetky segmenty tohto tela plne fungovali.
Ako je zelený čaj užitočný?
Katechíny, ktoré sú obsiahnuté v listoch tejto rastliny, sú silné antioxidanty, preto sa môžete spoľahnúť na prevenciu rakoviny. Okrem toho, vďaka antioxidačné účinky, zelený čaj môže omladiť pokožku a celé telo.
Pečeň potrebuje jablká
Jablká sú bohaté na pektín - látka, ktorá pomáha tráveniu a rozkladá potraviny. Pektín neumožňuje, aby odpadové produkty zotrvávali v tele, ich odstraňovanie prebieha včas.
Kapusta - silný stimulant
Kapusta - silný stimulant
V tejto zelenine je veľa éterických olejov, vďaka čomu je kapusta nazývaná odborníkmi ako antagonista škodlivých látok a silný stimulátor tráviaceho systému. Je mimoriadne dôležité, aby pečeň fungovala.
Top 6 produkty na čistenie pečene
Pečeň vykonáva mnoho funkcií v tele, z ktorých najdôležitejšie sú filtrácia krvi a účasť na procesoch trávenia. Z pečene závisí práca mnohých orgánov.
Často však zneužívame jeho možnosti. Nadmerné používanie toxických látok (alkohol a drogy), nezdravá strava, prebytočné živočíšne tuky môžu v konečnom dôsledku viesť k strate pečene. To môže spôsobiť pokles imunitných síl tela, únavu, depresiu, tmavé kruhy pod očami a nespavosť.
Ochrana pečene pred mnohými chorobami a poruchami pomôže pravidelnej konzumácii výrobkov, ktoré ju môžu zachrániť pred nadmerným struskovaním a návratom k zdravej činnosti.
Top 6 produkty na čistenie pečene
1. Cesnak
Cesnak je vynikajúci pre detoxikáciu pečene, pomáha aktivovať enzýmy zodpovedné za samočistenie orgánov. Skladá sa z dvoch prírodných zlúčenín - selénu a alicínu, ktoré pomáhajú očistiť pečeň a chrániť ju pred toxickými účinkami. Cesnak tiež znižuje hladinu cholesterolu a ničí triglyceridy, čo nevyhnutne vedie k preťaženiu pečene a narúša jej fungovanie.
Odporúča sa jesť až 3 strúčiky cesnaku denne a ak je to možné, zahrnúť tento výrobok pri varení rôznych jedál.
2. Grapefruit
Zloženie grapefruitu zahŕňa veľké množstvo antioxidantov, pektínov a vitamínu C, aktivujúcich prirodzené čistenie pečene. Ovocie tiež obsahuje glutatión, ktorý môže neutralizovať voľné radikály a ióny ťažkých kovov. Okrem toho flavonoid naringenín, ktorý je súčasťou grapefruitu, prispieva k štiepeniu triglyceridov.
Odporúča sa, aby ste si každý deň do svojho jedálneho lístka pridali pohár grapefruitovej šťavy.
3. Repa
Červená repa je ďalším silným produktom na čistenie a podporu funkcie pečene. Vysoká hladina beta-karoténu a flavonoidov pomáha stimulovať činnosť pečene. Tiež, repa sú známe pre svoje prirodzené schopnosti čistenia krvi. Do denného menu jednoducho pridajte čerstvú repu alebo džús.
Odporúča sa použitie šalátu z šálky strúhanej repy, 2 polievkové lyžice olivového oleja s prídavkom citrónovej šťavy. Jedzte v lyžici každé 2 hodiny.
4. Citróny
Citróny poskytujú detoxikáciu pečene hlavne vďaka antioxidantu D-limonénu, ktorý je ich súčasťou. Okrem toho vysoký obsah vitamínu C pomáha pečeni produkovať väčšie množstvo enzýmov, ktoré podporujú trávenie.
Odporúča sa piť citrónovú vodu, ktorá sa pripravuje pridaním šťavy z jedného citróna do 3 litrov vody.
5. Kurkuma
Kurkuma je ďalší populárny a účinný produkt na čistenie pečene. Korenie zlepšuje schopnosť tela rozkladať tuky.
Kurkumín, ktorý je jeho súčasťou, indukuje syntézu enzýmu glutatión S-transferázy, ktorý je zodpovedný za detoxikáciu pečene a podporuje regeneráciu poškodených buniek.
Odporúča sa piť korenie odvar dvakrát denne (1/4 lyžičky kurkumy na šálku vody a prinesie do varu).
6. Vlašské orechy
Vlašské orechy obsahujú veľké množstvo aminokyseliny L-arginín, ktorý pomáha pri detoxikácii amoniaku. Okrem toho zloženie orechov zahŕňa glutatión a ω-3 mastné kyseliny, ktoré aktivujú prirodzený proces čistenia pečene.
Podľa expertov polyfenoly, ktoré tvoria orechy, zabraňujú vystaveniu pečene takých silných jedov ako tetrachlórmetán a D-galaktozamín.
Odporúča sa jesť niekoľko vlašských orechov denne, ako aj ich dezertov, šalátov a pekárenských výrobkov.
6 najlepších produktov na čistenie pečene! Je užitočné poznať všetkých!
Tieto príznaky určite nie sú dobré, takže musíte okamžite odstrániť a odstrániť toxíny. Našťastie existujú prirodzené spôsoby čistenia tela a pravdepodobne ich už máte vo vašej kuchyni.
Tu sú potraviny, ktoré môžete zahrnúť do vašej stravy, aby ste mohli očistiť pečeň a udržať ju zdravú:
1. Cesnak.
S sírou, selénom a alicínom je cesnak jedným z najlepších čističov pečene, ktoré existujú v prírodnom svete.
2. Grapefruit.
Toto ovocie má vysoký obsah antioxidantov, vrátane vitamínu C, ktorý prirodzene čistí pečeň.
Jedna pohár čerstvej grapefruitovej šťavy môže pomôcť zvýšiť produkciu enzýmov v pečeni, ktoré sa zbavia toxínov, vrátane tých, ktoré môžu spôsobiť rakovinu.
3. Zelený čaj.
Tento nápoj obsahuje katechíny, ktoré sú vašou pečeňou.
4. Zelená zelenina.
Listová zelená zelenina sú priatelia pečene. Sú bohaté na chlorofyly, ktoré pri uvoľnení do tela môžu absorbovať toxíny z krvného obehu.
Táto zelenina môže neutralizovať negatívne účinky ťažkých kovov a pesticídov z potravín, ktoré jete.
Cvičenie, držať sa správnej diéty a byť zdravý!
Aké potraviny majú pečeň? Výživa na očistenie a obnovu pečene
Aké potraviny sú dobré pre pečeň? Pri zostavovaní približnej diéty sa odporúča vziať do úvahy, ktoré potraviny sú vhodné pre pečeň človeka. Keď plánujete diétu, musíte vedieť, čo je užitočné jesť.
Pokorný pracovník ľudského tela - pečeň - neúnavne pracuje ako druh filtra zodpovedného za kvalitu života a jeho trvanie. Zachráni človeka pred mnohými toxickými účinkami. Ale pracovať donekonečna bez podpory tohto tela je ťažké. Je dôležité zachovať zdravie pečene, v prvom rade to prispieva k zdravému životnému štýlu (zdravému životnému štýlu) a správnej výžive.
Zdravé produkty pre pečeň
- Riasy.
- Tekvica.
- Olivový olej.
- Sušené marhule.
- Ľanové semeno a sezam.
- Cibuľa a cesnak.
- Kapusta.
Každý produkt z tohto zoznamu má výnimočné vlastnosti. Zoznam potravín, ktoré pečeň rád
Zoznam potravín, ktoré pečeň rád
Laminaria - iným spôsobom sa nazýva morský kale. Listy tejto úžasnej rastliny obsahuje 5% soli kyseliny algínovej. Tieto látky sú schopné viazať a vylučovať niektoré toxíny z tela, medzi ktoré patria soli ťažkých kovov. Teda kelp je dobrý pomocník pečene. Okrem čistiacich vlastností obsahuje výrobok veľké množstvo jódu, čo priaznivo pôsobí na štítnu žľazu. Laminaria a morské riasy Tekvica. Niet divu, že tekvica je jedným z najobľúbenejších produktov našej pečene, podobne ako mnoho oranžovo zafarbených plodov. Obsahuje vitamín T, ktorý je schopný zlepšiť vstrebávanie ťažkých potravín, čím sa telo vyloží. Tekvicové jedlá sú považované za najlepšie vedľajšie jedlá pre mäso.
Olivový olej. Obsahuje vitamín E, ktorý vlastní názov hlavného antioxidantu. Olivový olej pomáha očistiť telo škodlivých látok, ktoré vstupujú do organizmu tabakovým dymom, znečistením ovzdušia a ďalšími negatívnymi dôsledkami života. Produkt neutralizuje toxíny. Sušené marhule olivový olej. Fenolové komponenty obsiahnuté v produkte:
- zníženie hladiny cholesterolu;
- prevencia vzniku rakoviny.
Pečeň miluje sladké. Sušené marhule môžu nahradiť sladkosti prínosom pre zdravie.
Ľan a sezamové semienka. V sezamovom semene je nevyhnutné pre telo sesamin. Je to ochrana proti oxidačným procesom. Ľanové semená obsahujú veľké množstvo mastných kyselín a vlákniny. Prostredníctvom použitia ľanového semena sa telo zbaví toxínov, ktoré sa môžu dostať do pečene krvným obehom. Sezamové semienka Cibuľa a cesnak. Cibuľa je cenená pre svoje protirakovinové vlastnosti. Cesnak je látka, ktorá pomáha produkovať enzýmy. Látky obsiahnuté v produkte - selén a alicín - jemne a účinne čistia pečeň.
Kapusta. Medzi rôznymi druhmi zeleniny z čeľade kapusty pre pečeň je užitočných mnoho typov:
- kapusta;
- brokolica;
- karfiol;
- kale;
- Brusel;
- list.
Všetky druhy sa aktívne podieľajú na očistení tela, normálnej činnosti pečene. Okrem toho kapusta - zelenina dostupná po celý rok, prakticky nespôsobuje alergické reakcie, zlepšuje črevnú peristaltiku a normalizuje trávenie. Potraviny na obnovu a čistenie pečene
Produkty na čistenie a obnovu pečene
Na čistenie používajte okrem uvedených výrobkov aj: t
Prírodný med je považovaný za vynikajúci produkt na čistenie pečene. Prírodný med Obľúbené sladkosti pre telo je možné nahradiť:
A zo sladkostí a koláčov sa najlepšie vzdať.
Výrobky, ktoré sa musia konzumovať pri ochoreniach pečene, musia byť prítomné v diétnom menu spolu s terapeutickými látkami. Menu môže obsahovať:
- obilniny;
- chudé mäso;
- dusené rybie pokrmy;
- rastlinných olejov.
Vo výžive pacientov s ochorením pečene hrajú dôležitú úlohu:
- Prírodné mliečne výrobky;
- jedlá z vajec.
- nízkotučný tvaroh;
- mlieko;
- nízkotučný kefír.
Bylinný čaj a dogrose odvar
- bylinné čaje;
- vývar boky.
- údené mäso;
- nakladaná zelenina;
- vyprážané a tučné jedlá;
- varené vajcia;
- čerstvé pečenie.
Škodlivé návyky zhoršujú toxické účinky na vnútorné orgány. Ich odmietnutie je jednou z najpodstatnejších podmienok v procese obnovy funkcií a zdravia všeobecne.
Napríklad v prípade ochorenia je diabetes mellitus vybavený tabuľkou č. 9 a pre obezitu tabuľka č.
Základné produkty regenerácie pečene
- Tekvica.
- Zelenina a ovocie.
- Sea Kale
Potraviny, ktoré sú dobré pre pankreas a žlčník
Problémy sa často spájajú s dysfunkciou pankreasu. V tomto prípade sa diéta pozoruje v prípade pankreatitídy alebo tabuľky č. 5. Mäso by sa malo zvoliť s nízkym obsahom tuku, napríklad:
- hovädzie mäso;
- kuracie filé bez kože.
Pre choroby pečene a žlčníka, okrem splnenia všeobecných stravovacích požiadaviek, musíte doplniť vyváženú stravu vitamínmi A, C, E, B a kyselinou listovou. To môže zvýšiť terapeutický účinok.
Týchto 6 produktov je skvelé pre detoxikáciu pečene!
Okrem toho, všetky chemické procesy prebiehajúce v tele sú regulované cez pečeň, a to je to, čo zdôrazňuje potrebu jeho zdravia.
Žlč vzniká v pečeni a slúži na ničenie tuku a správne trávenie.
Môžete si teda predstaviť, aké dôležité je zdravie pečene pre naše celkové zdravie.
Na internete môžete nájsť mnoho metód na detoxikáciu pečene a niektoré z nich skutočne fungujú. Aby však vaša pečeň fungovala správne, potrebujete správnu diétu. Dnes by sme Vám chceli predstaviť 6 druhov potravín, ktoré prispejú k zdraviu pečene.
Popri nespočetných liečivých vlastnostiach je cesnak výborným prostriedkom na čistenie pečene. Napriek svojej špecifickej vôni je nasýtený antioxidantmi a minerálmi, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii pečene.
Ako zdroj selénu a arginínu, cesnak zabezpečí kompletné čistenie krvných ciev a pomôže kontrolovať tlak v pečeni. Cesnak obsahuje aj dôležité vitamíny ako vitamín B6 a vitamín C, ktoré podporujú detoxikáciu a zabraňujú poškodeniu krvných buniek. Čím viac cesnaku, tým lepšie!
Grapefruit je bohatý na vitamín C a glutatión a je jedným z hlavných "chráničov" pečene. Glutatión, ktorý sa prirodzene produkuje v pečeni, vyživuje pečeň dôležitými chemikáliami a proteínmi a chráni telo pred chorobami.
Ekologická šetrnosť! Všetky listové a zelené zeleniny sú vaše zdravé pečeň. Zelenina je plná antioxidantov, sú schopní regulovať hladiny kovov a čistiť vaše telo pesticídov a chemikálií.
Odporúčame zvýšiť používanie rukoly, špenátu a čakanky, sú plné všetkých živín, ktoré naše telo potrebuje toľko.
Ak chcete zvýšiť hladinu enzýmu v pečeni a detoxikovať podľa toho, patrí brokolica, karfiol, ružičkový kel a ďalšie krížovité zeleniny v menu.
Avokádo sú veľmi silné plody, ktoré čistia pečeň. Sú pre telo plné dôležitých látok. Tiež bohatý na glutatión a vitamíny C a E. Avokádo bude vykonávať kompletnú detoxikáciu pečene a udržanie buniek v neporušenom stave.
Avocado je napokon zodpovedné za udržanie hladín cholesterolu v krvi. Choď na avokádo!
Ak chcete odstrániť čpavok z pečene, jesť vlašské orechy. Obsahujú aminokyseliny, glutatión a omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú uvoľňovanie voľných radikálov a zachovávajú zdravé tuky uložené v pečeni. Tieto tuky chránia štruktúru pečene, takže zostávajú aktívne, zdravé a funkčné.
Hlavnou zložkou kurkumy je kurkumin, ktorý je zodpovedný za prevenciu zápalových procesov a udržanie zdravej žlče. Kurkuma tiež podporuje regeneráciu pečeňových buniek a čistí od alkoholu a toxínov, ktoré môžu poškodiť pečeň.
Väčšina potravín je v kombinácii s kurkuma, takže sa odporúča zahrnúť ju do vašej stravy a čo najviac.
Potraviny, ktoré sú dobré pre pečeň, a ako sa nezabíjať v kuchyni
Pečeň je najdôležitejším ľudským orgánom. Stojí v službách nášho zdravia a berie prvú ranu. Každá sekunda vykonáva toto telo milión chemických operácií a chráni nás pred všetkým, čo je zlé a škodlivé. Je to druh filtra, ktorý prechádza cez všetko, čo sme jedli a pili. A všetko toxické a nevhodné neutralizuje a odstraňuje. Preto sa musí pečeň aktívne pomáhať a starostlivo sa o ňu starať.
Pečeň je veľmi tajomným orgánom a neradi si pripomína, aj keď sa cíti zle. A často jej choroba môže zostať bez povšimnutia a bez zjavných príznakov. A potom sa môže nahlas deklarovať a bude to ako skrutka z modrej.
Odporúča sa pravidelne kontrolovať toto telo. Na vyšetrenie pečene zvyčajne robia ultrazvuk a vykonávajú biochemický krvný test. Na základe získaných výsledkov je možné posúdiť jej zdravie.
Samozrejme, naša strava zohráva v tejto otázke dôležitú úlohu. A dobrou správou je, že je to jediný orgán v tele, ktorý sa môže úplne zotaviť. A moc k tomuto procesu môže mať pozitívne aj negatívne účinky.
Preto potrebujeme vedieť, ktoré potraviny sú dobré pre pečeň. A dnes budeme diskutovať o tom, čo "pečeň" miluje, a čo sa veľmi bojí. A ako sa pomocou správnej stravy môže účinne vyrovnať s mastnou chorobou tohto tela.
Príznaky zlej funkcie pečene
Keď tento dôležitý orgán ochorie, potom existuje množstvo zjavných príznakov, ktoré je potrebné okamžite riešiť:
- Žltkasté biele oči naznačujú zjavné problémy s pečeňou.
- Bitter chuť v ústach, ktoré neustále sleduje
- Vekové škvrny na tvári a tele
- Problémy s trávením, častá zápcha alebo hnačka, nadúvanie
- Slabosť je vždy a všade
- Bolesť na pravej strane, bližšie k rebrám
Päť nepriateľov pečene
Existuje jedlo, ktoré negatívne ovplyvňuje jej zdravie a tieto „nepriateľov“ by mali byť známe.
1. Mastné potraviny. Všetky potraviny, ktoré obsahujú zlé tuky. Patria sem všetky výrobky obsahujúce živočíšne tuky. Toto je napríklad jahňacie, bravčové mäso, mastné hovädzie mäso. Pravidlom je, že tento prichádzajúci tuk nie je schopný spracovať pečeň, takže všetok prebytok zostáva v ňom a začína sa "vykrmovať" sám. A to už vedie k samotnej chorobe.
Margarín a výrobky na ňom varené sú pre tento orgán veľmi deštruktívne. To, milovaný mnohými, pečivo pečivo, koláče, sušienky, sušienky, smotana v náplniach a ďalšie. Margarín sa prirovnáva k trans-tukom a sú časovanou bombou.
Do tohto zoznamu môžete pridať všetky šaláty s vysokým obsahom majonézy a kyslej smotany.
2. Všetky vyprážané, pretože vyprážané potraviny obsahujú veľké množstvo mastných kyselín. To platí pre všetko, dokonca aj palacinky, pretože sú pečené v panvici. Ak sa vyskytnú problémy s pečeňou, všetko ostré a s kôrou musí byť nahradené varené a dusené. Toto sú skutočnosti.
3. Sladká. Pre správne fungovanie pečene je potrebná glukóza, ale prirodzená av malých dávkach. Tento orgán je veľmi rafinovaný a vynaliezavý - z jednej molekuly cukru (glukózy) môže syntetizovať dve tukové molekuly. Preto, jesť sladké, môžete bezpečne povedať, že sme "dodať" tuk do pečene.
A v tejto veci sa mýlia tí, ktorí nejedia mastné, ale zároveň absorbujú sladkosti v nemeraných množstvách. Veria, že to nepoškodí. Ale nie je. Sladké vo veľkých množstvách je pre ňu rovnako deštruktívne ako tučné jedlá.
Zvlášť škodlivé fruktózy a fruktózového sirupu. Predpokladá sa, že fruktóza je niekoľkokrát sladšia ako cukor a často na nej ľudia sedia, aby schudli. Ale tu dochádza k opačnému efektu.
Každý, kto má záujem o náhradu cukru, opúšťa mozog bez glukózy. A pre mozog je to takmer „smrteľné“ a začne pravidelne „posielať“ signály telu, že má hlad. Človek začína zažívať extrémny hlad a začína nesmierne absorbovať potravu, často mastnú. To samozrejme vedie k nárastu telesnej hmotnosti. A zaujímavá vec sa deje - človek sa nezdá, že jesť prirodzené sladké, ale zároveň naberá na váhe. Preto sa má náhrada cukru liečiť opatrne.
4. Šumivá voda s náhradami cukru, takzvaná diéta, je tiež škodlivá a dokonca nebezpečná. Napokon sladidlá, ako je uvedené vyššie, môžu spôsobiť obezitu v pečeni, čo môže viesť k jazvám a ďalej k závažnejším ochoreniam až po onkológiu.
5. Glutomat sodný. Populárny doplnok výživy je E621, ktorý poskytuje zvýraznenie chuti. Často sa nachádza v čínskej kuchyni a sójovej omáčke. Pravidelne sa pridáva do salám, syrov, klobás a iných polotovarov. Táto konzervačná látka, ktorá sa dostáva do pečene, spôsobuje oxidačnú reakciu a vytvára takzvaný oxidačný stres.
Potraviny dobré pre pečeň - šesť pomocníkov
Existuje množstvo potravín, ktoré sú dobré pre pečeň. Pomáhajú jej byť zdravší a dokonca prispievajú k uzdraveniu.
1. Pohánka. Táto záď predovšetkým pomáha odstraňovať tuk z pečeňových buniek. Je bohatý na vitamíny skupiny B a P, rôzne stopové prvky a aminokyseliny, obsahuje kyselinu listovú a vlákninu. To vám umožní jemne očistiť telo tuku a prispieva k jeho zdraviu.
Ak sa v priebehu mesiaca na raňajky je jedna pohánková kaša, ochutené ľanovým alebo olivovým (studené lisované) maslo, potom pre zdravie urobíte veľký, dobrý skutok.
2. Tomel. V tomto bobule (áno, áno, počuli ste správne, tomel je považovaný za bobule) existuje veľa rastlinných cukrov a hrubých vlákien. Jesť tomel, poskytujeme pečeň s glykogénom, ktorý mu dodáva energiu a silu. A vlákna, ktoré sú hojné v tomel, znižujú množstvo toxínov, čím uľahčujú prácu pečene.
3. Goji bobule (deriza). Tieto bobule získavajú v poslednej dobe veľkú popularitu. A to nie je príležitostné. Ich najdôležitejšou výhodou je najvyšší obsah antioxidantov.
Index ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), ktorý indikuje úroveň antioxidačnej aktivity v týchto plodoch je jednoducho mimo rozsahu. Napríklad sa uvádza tabuľka výrobkov, ktorých hodnota sa meria indexom ORAC (na 100 g):
- Goji bobule - 25.000.
- Slivky - 5,770
- Rozinka - 2,830
- Čučoriedka - 2,400
- Kapusta - 1770
- Jahoda - 1,540
A vďaka selénu, ktorý je tiež obsiahnutý v bobuliach goji, to všetko prispieva k zlepšeniu pečene.
Ale tu potrebujete správnu dávku, pretože nadmerná konzumácia bobúľ môže byť dokonca toxická. V deň, kedy sa odporúča používať maximálne 10-30 gramov. Bobule môžu byť konzumované suché, čaj môže byť pripravený z nich.
4. Jablká. Pre lepšiu funkciu pečene sa odporúča jesť aspoň 2 jablká denne. Môžu sa jesť, čerstvé aj pečené. Ako sú v tomto prípade jablká užitočné? Obsah veľkého počtu rastlinných vlákien - pektínov. Majú schopnosť viazať a dokonale odstrániť prebytok zlého cholesterolu, ktorý sa tvorí v pečeni.
5. Repa. Mnohí odborníci na výživu volajú repu ako najvýhodnejší produkt pre pečeň. A táto zelenina má skutočne veľmi silný čistiaci účinok. A je to priaznivé, ako pre črevá, tak aj pre pečeň. Ale musíte dodržiavať normu a používať repu 3-4 krát týždenne. Výhodne spočiatku mierne zhasne, pretože surová repa môže prvýkrát vyvolať hnačku.
6. Lingonberry. Toto bobule dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a normalizuje prácu celého gastrointestinálneho traktu. Ale v našom prípade je užitočné, že má dobrý choleretický účinok a neumožňuje stagnáciu žlče v pečeni (pozri Berry of Immortality - Lingonberry. Ako je brusnica užitočná?)
Diéta na obnovenie pečene v prípade mastných ochorení
Správna strava môže obnoviť pečeň a prispieť k jej ďalšiemu zdravému životu. K tomu, vo vašej strave, aby zahŕňala rad správne potraviny. Táto diéta znamená, že človek nefajčí ani nepije alkohol. Jeho termín môže byť odlišný, všetko závisí od stavu pečene a schopnosti tela zotaviť sa. Poďme zistiť, aké jedlo je dobré pre pečeň.
1. Nenasýtené tuky. Všetky potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Jedná sa o nízkotučné odrody rýb, ako je treska, treska jednoškvrnná, ostriež štrk a rôzne morské plody. Užitočné nerafinované rastlinné oleje, najmä ľanové a olivové.
2. Proteínová potrava. Nízkotučné varené alebo pečené mäso, napríklad kurča, morka. Fazuľa sú užitočné. To sú fazuľa, hrach, sójové bôby, ale s mierou. Nízkotučný tvaroh. Potrebujete diétne orechy. Na stole by mali byť prítomné aj vajcia, pokiaľ možno mäkké.
3. Zelenina, ovocie, zelenina. Vaše menu by malo byť bohaté na práve tie zeleniny a ovocie, ktoré zvyšujú choleretický efekt. Tu je zoznam zeleniny a bylín, ktoré stimulujú tok žlče:
- Kôpor, petržlen, koriandr, špenát
- Kapusta všetkých druhov: biela, špargľa, karfiol, kaleráb
- artičoky
- paradajky
- repa
- mrkva
4. Obilniny. Najmä perličkový jačmeň, ovsené vločky a pohánka pre vysoký obsah vlákniny, aminokyselín a stopových prvkov.
Ak teda rozumne pristupujete k svojej strave a životnému štýlu, môžete ochrániť pečeň pred zbytočným stresom, a tým aj chorobami. K tomu stačí jesť nielen chutné, ale aj zdravé. Niektorí ľudia však stále nechápu, že chutné jedlo nemusí byť vôbec užitočné.
6 najlepších produktov detoxikácie pečene
Cesnak. Okrem početných liečivých vlastností sa cesnak vyrovná aj s čistením pečene. Cez silnú charakteristickú chuť, musí byť cesnak nevyhnutne prítomný v potrave, pretože je bohatý na antioxidanty a minerály, ktoré pomôžu odstrániť všetky toxíny z pečene. Cesnak je bohatým zdrojom selénu a arginínu, vďaka čomu je schopný zabezpečiť úplné čistenie obehového systému a kontrolný tlak v pečeni. Cesnak obsahuje veľké množstvo dôležitých vitamínov, najmä vitamínu B6 a C, ktoré prispievajú k detoxikačnému procesu a zabraňujú poškodeniu krvných buniek.
Grapefruit. Toto citrusové ovocie obsahuje veľa vitamínu C a glutatiónu. Ten je hlavným ochrancom zdravia pečene. Telo produkuje glutatión nezávisle na živení pečene dôležitými chemickými zlúčeninami a proteínmi, ako aj na ochranu celého tela pred mnohými chorobami.
Zelenina. Podľa lekárov, zdravie pečene priamo závisí od množstva listovej a zelenej zeleniny vo vašej strave. Tieto produkty sú bohaté na antioxidanty, takže dokonale regulujú úroveň kovov v tele, čistia ho od pesticídov a chemikálií. Aby ste udržali vašu pečeň zdravú, zjedzte viac rukoly, špenátu, čakanky. A brokolica, ružičkový kel a iná krížovitá zelenina prispejú k zvýšeniu hladiny pečeňových enzýmov a čisteniu pečene ottoxínov.
Avocado. Tieto plody obsahujú veľa glutatiónu a vitamínu C a E, ktoré sú potrebné na čistenie pečene toxínov. Avokádo je schopné dokončiť detoxikáciu pečene a udržať bunky v neporušenom stave. Okrem toho tento produkt normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.
Vlašské orechy. Táto odroda orechov je najúčinnejším spôsobom na odstránenie amoniaku z pečene. Kvôli zvýšenému obsahu glutatiónov a omega-3 mastných kyselín, vlašské orechy bojujú proti účinkom voľných radikálov na telo a zachovávajú zdravé tuky v pečeni, ktoré chránia jeho štruktúru.
Kurkuma. Kurkumín - hlavná zložka tohto korenia - zabraňuje vzniku zápalu a podporuje aj zdravie žlčníka. Kurkuma obnovuje pečeňové bunky, čistí ich od alkoholu a iných toxických látok.