Cvičenie môže byť užitočné pri ochoreniach pečene iba vtedy, ak to schválil lekár. Faktom je, že šport ovplyvňuje metabolizmus - jednu z najdôležitejších funkcií pečene. Nadmerné zaťaženie alebo cvičenia počas exacerbácie môžu viesť len k zhoršeniu stavu a komplikácii ochorenia - v tomto prípade môžeme hovoriť o poškodení športu pre pečeň.
Správne vybrané cvičenia pomôžu zlepšiť krvný obeh, tok žlče, zmierniť stagnáciu a kŕče v brušných orgánoch.
Ako šport pre ochorenia pečene možno odporučiť: prechádzky, ľahké jogging, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie.
V telocvični sa najlepšie robia na všetkých štyroch alebo ležia na ľavej strane. Takže pečeň je minimálne zaťažená a zároveň pomáha toku žlče.
Mierne cvičenie, fyzikálna terapia v kombinácii s dychovými cvičeniami je odporúčaný šport na liečbu pečene. Tu sú príklady takýchto cvičení:
- Zahrievanie: striedajte sa, aby ste sa dostali k špičke pravej alebo ľavej nohy a nakláňaním hlavy v opačnom smere.
- Leží na ľavej strane, ohnite ľavú nohu a zdvihnite ľavú ľavú ruku nahor. Potom držte pravú ruku, vydýchnite a ohnite pravú nohu s kolenom na hrudník.
- Vstaňte na všetky štyri, zdvihnite hlavu a nadýchnite sa. Pomaly posuňte pravú nohu do polohy medzi ramenami, pričom noha by sa mala posúvať pozdĺž podlahy. Ďalej, rovnako s ľavou nohou.
- Vykonať cvičenie "bicykel", ležiace na chrbte, na 30-60 sekúnd.
- Z polohy ležiacej na ľavej strane súčasne zdvihnite pravú nohu a ruku, niekoľko sekúnd zotrvajte a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Postavte sa na všetky štyri, potom si sadnite na päty a zdržujte sa v tejto pozícii po dobu 1-2 minút.
- Ak chcete robiť drepy s rukami na opasku - 15 - 20 krát.
- Počiatočná poloha: 15-20 ohybov dopredu a doprava, natiahnutie čela do pravého kolena.
- Skákanie na dvoch nohách 5-6 krát.
Zdravý životný štýl, odmietnutie zlých návykov, recepcia na odporúčanie lekára lieku Hepa-Mertz, správna výživa a šport - a stav pečene sa výrazne zlepší!
"Športové" pečeň
Tuk a sval
Predtým, než odpoviete, musíte pochopiť niečo iné - nemenej dôležité. Konkrétne: pochopiť veľmi fyziologický proces prepracovania. A zistite, čo a ako to ovplyvňuje tento proces.
Lekári z dobrého dôvodu varujú pred nebezpečenstvom "hrubého" pásu. Tuk v bruchu, takzvaný brušný, môže byť nazývaný prakticky naše "telo": ovplyvňuje hmotnosť fyziologických funkcií tela, od chuti k krvnému tlaku a metabolizmu. Prirodzene, môže vyvolať únavu a depresívny stav mysle. Na základe toho istého, povedzme, prejedanie. Alebo zníženie tlaku as ním - všeobecný zdravotný stav a nálada.
Ale fyziologický „vplyv“ svalov na naše telo je práve naopak. Až donedávna sa tomuto „telu“ nevenovalo toľko výskumu, ale tie, ktoré boli k dispozícii, priniesli príjemné výsledky. Napríklad, nie je to za nič, že sa športom odporúča, aby neurobili veľa, ale pravidelne - irizin, vyrábaný práve vo svaloch, pomáha, aby sa tuk „spálil“ aj po skončení tréningu. A nedávno objavené látky, ktoré syntetizujú svaly „chránia“ pečeň a pankreas: aj keď majú zápalové procesy, stávajú sa menej výraznými.
Závery v skutočnosti nie sú prekvapujúce. Svaly a šport sú dobré. Tuk je zlý. Stále nás však znepokojuje ďalšia otázka: môže únava a veľké zaťaženie spôsobiť zdravotné problémy všeobecne a najmä pečeň.
Proteín v hlavnej "úlohe"
Jednoznačná odpoveď - áno, preťaženie v telocvični poškodzuje pečeň - je tiež známe. Len skôr to bolo výlučne od "praktizujúcich" športových - trénerov a športových lekárov. Kto vždy zahrnoval do diéty svojich oddelení lieky, ktoré podporujú funkciu pečene. Zvlášť - v období pred súťažou. Prečo?
Pretože to je pečeň, ktorá je hlavným „dodávateľom“ proteínov v našom tele. Proteín je nevyhnutný pre športovcov počas tréningu, dodáva energiu a tvorí svalnatý rám. A ak je pečeň „preťažená“ a nepracuje správne, potom náš inteligentný organizmus vezme proteín zo „náhradného skladu“. Konkrétne - zo svalov! A získajte začarovaný kruh. A pokiaľ ide o pohodu - neustála únava, neschopnosť omladiť sa po cvičení. Výsledkom je nízka športová výkonnosť a znížený výkon z tréningu.
Zdravý režim
Ak sa rozhodnete stratiť nepotrebné kilogramy a odišli do posilňovne, pozorne si prečítajte všetko uvedené vyššie. A - nie "slziť" v tréningu. A urobte si správny denný režim a primerané menu. V opačnom prípade sa to deje. Budete aktívne jazdiť na trati alebo „železo“. Súčasne naďalej fajčiť, pravidelne piť a jesť zemiaky vyprážané v tuku. Plus - nikto, bohužiaľ, nezrušil stres, úzkosť a zlú ekológiu. A čo sa stane?
Ukazuje sa, že vaša chudobná pečeň, preťažené to všetko, jednoducho nebude môcť dať správne množstvo bielkovín. A budete žiť len zo svalového proteínu. To znamená - neustálu ospalosť, letargiu, únavu a zníženú vitalitu. A žiadny prínos pre zdravie a krásu - postava.
Preto - tri dôležité "veľryba". Racionálny režim dňa a pravidelné cvičenia. Správna výživa a zdravý spánok. Absencia nikotínu s alkoholom a ursosan na podporu pečene. To je, keď všetok váš šport prinesie len pozitívne. A žiadne prepracovanie.
Chráňte pečeň športom
Nízka mobilita nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie a prispieva k vzniku rôznych chorôb. Preto je hypotéza považovaná za faktor, ktorý prispieva k obezite. Tento problém je rozšírený a postihuje viac a viac ľudí. Problém obezity sa už nazýva problém XXI storočia.
Je dôležité si uvedomiť, že športové športy pomáhajú udržiavať telo vo forme a posilňujú imunitný systém, zlepšujú odolnosť organizmu voči chorobám, zlepšujú jeho výkon, odstraňujú zbytočnú váhu, posilňujú kostný systém tela. Ľudia, ktorí hrajú šport, sú oveľa jednoduchšie a pokojnejšie zažívajú emocionálne a stresujúce situácie. Nebude zbytočné hrať šport pod dozorom trénera, pomôže vám vybrať si správne cvičenie a cvičenia.
Je jasné, že bez správnej výživy nestačí. Na stránke http://steroids-shop.com.ua/product/134/ nájdete veľa užitočných doplnkov, ktoré nepochybne pomôžu získať väčší účinok z tréningov.
Nesmieme však zabúdať, že nadmerné množstvo športového zaťaženia nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Všetko by sa malo diať postupne, takže nespôsobíte poškodenie zdravia. Počas cvičenia telo funguje obzvlášť tvrdo, čo vedie k zmenám v jeho práci. Počas cvičenia je telo veľmi unavené, čo môže viesť k patologickým zmenám v stave ľudského zdravia.
Pod vplyvom fyzickej námahy sa v tele akumulujú produkty rozkladu, na ich odstránenie je zodpovedný pečeň.
Prečo hráme šport? Odpoveď je jednoduchá, takže udržujeme telo v dobrom fyzickom stave, a čo je najdôležitejšie, schudneme. V druhom prípade šport sprevádza stravu.
Len málo ľudí si myslelo, že takáto kombinácia má škodlivý účinok na zdravie, najmä na pečeň. Vzhľadom na diétu, prestávame zásobovať telo prospešnými mastnými kyselinami, antioxidantmi, ktoré pomáhajú regenerovať bunky pečene, mozgu a srdca. Bez týchto zložiek, telo jednoducho nemôže vyrovnať s fyzickou námahou.
Je tu ďalší problém. S cieľom zvýšiť veľkosť svalovej hmoty, ľudia začnú zavádzať viac a viac živočíšnych bielkovín do svojej stravy, používať proteínové doplnky, nápoje a kokteily. V dôsledku toho sa v tele hromadia ťažké látky. A opäť, vaša pečeň trpí, pretože je to presne to, čo odstraňuje toxíny z tela.
Aby vám vaša pečeň slúžila čo najdlhšie, budete potrebovať základné fosfolipidy. Odstraňujú toxíny z pečene a zvyšujú jej ochrannú funkciu. Prispievajú tiež k obnoveniu štrukturálnych buniek, zlepšujú prekrvenie svalového tkaniva, svaly sú naplnené energiou a dodávajú sa vitamínmi, čím sa zvyšuje účinnosť.
Prispievajú tak k obnove tela, priaznivo ovplyvňujú fyzickú odolnosť organizmu ako celku.
Fosfolipidy sa nachádzajú v potravinách, ktoré majú v zložení rastlinné tuky.
Nezabudnite tiež, že najlepším doplnkom športového životného štýlu bude odmietnutie všetkých škodlivých, vysokokalorických potravín a sódy so sladkou vodou.
Šport proti pečeni, alebo keď je cvičenie škodlivé
Hypodynamia - obezita - problémy s pečeňou... Taký reťazec je dobre známy. Kupodivu dosť, ale pečeň nestrávi fyzickú námahu.
Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.
Bolesť na boku
Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.
Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.
Prípad od prípadu
Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.
Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.
Naliehavo schudnúť
Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.
Na niektorých veveričkách
Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.
To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.
Pomoc pre pomoc
Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.
V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.
Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.
V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.
Zaťaženie na pomoc srdcu
Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.
Chôdza proti rakovine
Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.
7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.
Vo voľnej prírode
Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.
Liečime pečeň
Liečba, príznaky, lieky
Šport a pečeň
Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.
Bolesť na boku
Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.
Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.
Prípad od prípadu
Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.
Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.
Naliehavo schudnúť
Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.
Výsledkom je, že práca pečene je rozbitá, bez týchto látok, jednoducho nemá dosť sily, aby sa vyrovnala s veľkou fyzickou záťažou.
Na niektorých veveričkách
Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.
To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.
Pomoc pre pomoc
Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.
V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.
Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.
V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.
Zaťaženie na pomoc srdcu
Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.
V porovnaní s ľuďmi, ktorí vedú sedavý spôsob života, milovníci „pumpového železa“ výrazne znížili riziko mnohých kardiovaskulárnych ochorení, najmä aterosklerózy. Zriedkavo majú nadbytok telesného tuku, vrátane najnebezpečnejšieho vnútorného, ktorý sa nachádza vo vnútri brušnej dutiny a okolo srdca.
Chôdza proti rakovine
Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.
7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.
Vo voľnej prírode
Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.
Šport je nebezpečný pre zdravie pečene, ale môže byť fixovaný!
Naši predkovia žili v dedinách, pracovali na zemi. Predtým bola fyzická práca neoddeliteľnou súčasťou života človeka, jeho každodenných činností. Dnes môžeme pozorovať megacities, pohodlné životné podmienky, útulnú kancelársku prácu a auto za volantom, ktoré niekedy dokonca sadnúť kúpiť chlieb v obchode okolo ohybu. Mnohí, ktorí pocítili prejavy fyzickej nečinnosti, začali hromadne chodiť do športu a tvrdo trénovali a zaznamenali problémy, ktoré sa začali s pečeňou. Prečo?
Aby sme mohli odpovedať na túto otázku, je potrebné trochu sa ponoriť do vedeckých faktov a medicíny. Šport je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, rozptýliť stagnujúce procesy, zbaviť sa toxínov a nadváhy. Osoba, ktorá hrá šport viac odolná voči stresu, zriedka trpí nachladnutím, je horšia a optimistická.
Je to všetko dobré! Ale! Jedna medaila má dve strany. Faktom je, že intenzívny tréning vedie k zmenám v tele. Účinnosť tréningu sa znižuje v období nadmernej fyzickej námahy, môžu sa vyskytnúť aj patologické zmeny. Produkty rozpadu, ktoré sa hromadia v tele, sa vylučujú pečeňou. A ak športovec má rád diéty, potom zaťaženie pečene sa zvyšuje. Nízkokalorická diéta vedie k nedostatku v tele mastných kyselín, vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú obnoviť bunky pečene, srdca a mozgu. Výsledkom je, že pečeň môže trpieť nealkoholickým typom mastných ochorení.
Ďalší typ výživy pre rast svalov zahŕňa použitie živočíšnych bielkovín a atléti užívajú proteíny ako doplnkové doplnky. Preťažené telo s cvičením, rozkladnými produktmi a látkami, ktoré sa ťažko vylučujú, môže zlyhať a pečeň, určená na boj proti toxínom, sa s touto katastrofou jednoducho nedokáže vyrovnať. Nemôžeme to dovoliť!
Aby sa zachovala pečeň a jej výkon, zabránilo sa jej poškodeniu a posilnila sa ochranná funkcia, je potrebné venovať pozornosť základným fosfolipidom, ktoré sú považované za štrukturálne zložky všetkých bunkových membrán, vďaka ich účinkom je možné bunky opraviť, eliminovať poškodenie a odstrániť toxíny. Svaly sa zároveň vynikajúco zásobujú krvou, vitamínmi, energiou, zlepšujú sa ich tón a výkon. Indikátory sily a vytrvalosti rýchlo rastú, čo je nevyhnutné pre športovcov a ľudí, ktorí uprednostňujú aktívny rytmus života.
Môžete nájsť polynenasýtené fosfolipidy v sójových bôboch, orechoch, semenách, sezamových a ľanových olejoch, ako aj podobné lipidy nachádzajúce sa v tukových rybách. Fosfolipidy vyžadujú až 10 g na osobu a deň, čo nie je príliš malé. V dôsledku ťažkého zaťaženia táto rýchlosť stúpa, potraviny nie sú schopné úplne kompenzovať nedostatok, preto sa na záchranu dostanú prípravky obsahujúce esenciálne fosfolipidy. Tieto lieky s obsahom polynenasýtených mastných kyselín sa odporúčajú po vyšetrení užívať podľa pokynov lekára.
Šport a pečeň
Súvisiace články
Pravidelné cvičenie priaznivo pôsobí na organizmus, zlepšuje jeho výkon, pomáha zvyšovať jeho odolnosť voči prechladnutiu, odstraňuje nadváhu a posilňuje ľudský kostrový systém. Systematické fyzické cvičenia pod vedením skúseného trénera tiež pomáhajú znížiť emocionálne a stresové preťaženie tela.
Dlhodobé a intenzívne cvičenie počas športu však môže viesť k patologickým zmenám v tele v dôsledku akumulácie degradačných produktov, ktoré sú odvodené z pečene. Keď je kombinované fyzické cvičenie s diétou zaťaženie pečene je najvyššia. Vzhľadom na nízkokalorickú diétu, ktorá vedie k nedostatku v tele vitamínov, prospešné mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré pomáhajú obnoviť bunky pečene, srdca a mozgu, zvyšuje sa riziko nealkoholických mastných ochorení pečene.
Často, ako ďalšie výživové doplnky, ktoré podporujú rast svalov, športovci používajú nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín a brať proteínové doplnky. Výsledkom je, že telo preťažené tréningmi a produktmi rozpadu zlyhá a pečeň, ktorej hlavným účelom je boj proti toxínom, prestáva zvládať svoju prácu.
Aby sa zachovala funkcia pečene, zlepšila sa výkonnosť, zabránilo sa jej opotrebeniu a zvýšila sa jej ochranná funkcia, je potrebné užívať hepatoprotektory obsahujúce kyselinu ursodeoxycholovú, ktoré môžu zlepšiť ochrannú a transportnú funkciu pečene, čo pomáha bunkám odolávať oxidačnému procesu. Súčasne sa výrazne zlepšujú indexy vytrvalosti a sily v dôsledku vynikajúceho prekrvenia svalov a saturácie tela vitamínmi.
Spevňovanie pečene
Obsah
Podľa lekárskych štatistík je dnes hlavným nebezpečenstvom ochorenia srdca. Iné choroby neberú toľko životov ako tieto. Preto je kardiológia a je považovaná za najdôležitejšie lekárske odvetvie. V súčasnosti však dochádza k určitým zmenám v usporiadaní síl vo vnútri medicíny, ktoré súvisia s novým nebezpečenstvom - znečistením životného prostredia. Už skutočnosť, že v našich dňoch na planéte nie je jediný čistý kútik. Dokonca aj arktický ľad obsahuje priemyselné toxíny. Preto je ľudský život priamo závislý od pečene - orgánu, ktorý z tela odstraňuje jed. Pre kulturistov je tento problém ešte akútnejší - hojný, preťažený výživou bielkovín pre budovanie svalov, masívnym doplňovaním a niekto má zneužitie "chémie" - to všetko len zhoršuje záťaž pečene.
Pečeň je vnútorným filtrom tela, dlhodobo je štúdium pečene lekárov obmedzené na 2 choroby: rakovinu a hepatitídu - závažnú formu vírusovej infekcie. Ak lekári pri vyšetrení pečene nenašli príznaky týchto ochorení, myslelo sa, že je zdravá. Štúdie uskutočnené v uplynulých rokoch ukázali, že toto je ďaleko od prípadu. Ukazuje sa, že aj pečeň, ktorá neobsahuje rakovinové bunky a vírusy hepatitídy, môže byť tiež chorá. V boji proti mnohým toxínom vstupujúcim do krvi dýchaním a jedlom môžu pečeň stratiť svoju filtračnú kapacitu. Okrem toho je „nasýtený“ jedmi, rovnako ako čistiaca membrána vodného filtra, na ktorú sa zabudlo zmeniť čas a rovnako sa stáva zdrojom intoxikácie tela.
Schopnosť pečene neutralizovať toxíny nie je taká veľká - inak by človek nepoznal otravu. Pečeň je prirodzene koncipovaná ako vnútorný "filter", ktorého úlohou je neutralizovať mnohé škodlivé látky vznikajúce pri metabolických procesoch, ako aj odstraňovať prebytok rôznych typov hormónov z tela (čo umožňuje udržať optimálnu hormonálnu rovnováhu v krvi). Boj proti priemyselným jedom je ďalšou záťažou pre pečeň, ktorá môže čiastočne alebo dokonca úplne paralyzovať činnosť pečene pri odstraňovaní výmenných toxínov. Ale to nie je jediná príčina dysfunkcie pečene. Prieskum amerických atlétov žijúcich v oblastiach s viac či menej čistou ekológiou ukázal, že mnohé z nich majú skryté formy dysfunkcie pečene. Vysvetlenie je jednoduché. Pečeň nie je schopná vyrovnať sa s množstvom produktov metabolizmu toxických proteínov vytvorených konzumáciou veľkých porcií bielkovín, najmä vo forme práškov. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že pečeň kulturistov, a tak funguje na hranici, pretože najťažšie stresujúce cvičenie, ktoré prispievajú k tvorbe veľkého počtu vnútorných toxínov. V dôsledku toho sa pečeň nemôže vyrovnať s takým zaťažením a ochorie.
Vzhľadom k tomu, pečeň je skutočný filter, v prvom rade je potrebné vyčistiť tento filter. Tu sú jednoduché triky, ktoré vám pomôžu.
- Dosť sedieť na týždeň alebo dva na ryžovo-zeleninovej diéte. Zároveň úplne eliminujte príjem akýchkoľvek proteínov vrátane koncentrovaných.
- Je vhodné chodiť do kúpeľa alebo sauny. Toxíny vylúčené z pečene vyjdú potom. Zároveň musíte piť veľa čistej vody - minimálne 2 litre denne. Obličky začnú pracovať v rozšírenom režime, urýchľujú vylučovanie jedov.
Ale hladovať v záujme čistenia pečene nestojí za to. Faktom je, že počas pôstu telo odoberá energiu z vnútorných tkanív, štiepi proteínové bunky. Tento proces je sprevádzaný uvoľňovaním toxických látok, čo núti pečeň tvrdo pracovať.
Tieto detoxikačné procedúry sú určené pre tých, ktorí preventívne čistia pečeň. Ak máte vážne problémy s pečeňou, budete sa musieť poradiť s lekárom a podstúpiť špeciálny priebeh liečby.
Najlepšími doplnkami pre pečeň sú prípravky obsahujúce esenciálne fosfolipidy (esenciálne látky, ktoré obnovujú tkanivo pečene) fosfolipidy - estery kyseliny diglycerolovej s cholín-fosforečnou kyselinou a nesaturované mastné kyseliny: linolová, linolénová atď., Spolu s vitamínmi. Napríklad Essentiale. A rôzne liečivá založené na liečivých rastlinách, ktoré majú hepatoprotektívny účinok a zlepšujú metabolické procesy v pečeni, napríklad Karsil, Liv 52.
Liek Gepamin vyvinutý spoločnosťou ZAO Akademiya-T sa tiež osvedčil veľmi dobre. Hepamín je unikátny metabolický liek pozostávajúci z aminokyselín s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín), arginínu a prírodnej rozpustnej vlákniny - fibregamu.
Užívajte tieto lieky v priebehu intenzívnej práce „na zemi“ podľa pokynov.
Poruchy pečene sa môžu prejaviť vo forme týchto príznakov:
- Chronická únava a všeobecná malátnosť, ktoré športovec často mylne považuje za znak pretrénovania.
- Zobudíte sa v noci z toho, že ste horúci a dusný.
- Rýchlo sa opijete aj z malej dávky alkoholu.
- Po ťažkom jedle ste trochu boľavý.
- Neexistuje žiadny pocit sýtosti a spokojnosti.
- Strata spoločnej flexibility. Pri porušení pečeňových kĺbov "suché", ako keby im chýbalo mazanie. Ak máte pocit, že je ťažké ohnúť kolená alebo kĺby rúk, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ak zistíte, že vaša pečeň je skutočne ovplyvnená, nepanikárte. Moderná medicína je dostatočne silná, aby sa dokázala vyrovnať s týmto druhom dysfunkcie. Po ukončení špecializovanej liečby budete úplne zdravý a budete sa môcť opäť vrátiť do posilňovne.
Lekárske testy na problémy s pečeňou Edit
Ak pôjdete na ambulanciu na kontrolu pečene, dostanete 1 alebo 2 krvné testy. Keď sú pečeňové bunky poškodené v krvi, niektoré enzýmy chýbajú. Analýzy určujú kvantitatívny obsah týchto enzýmov a umožňujú posúdiť stupeň poškodenia a spôsoby liečby. Problém je v tom, že tieto testy sú skôr hrubým nástrojom a vo vývojovej fáze môžu odhaliť len vážnu chorobu.
Teraz bol vyvinutý nový test, ktorý umožňuje presnejšie posúdiť prácu pečene. Do tela sa vstrekne určité množstvo toxínov a potom sa ukáže, ako rýchlo sa pečeň vyrovná s ich vysadením. Test vám umožňuje určiť, či vaša pečeň potrebuje preventívne čistenie alebo nie. Táto metóda hodnotenia stavu pečene sa nazýva "Stanovenie funkčnej úrovne detoxikácie." Skladá sa z 2 štádií: najprv si vezmete liek obsahujúci kofeín a potom dávku benzoanu sodného.
Optimalizácia metabolizmu tela športovcov na základe normalizácie funkcie pečene a žlčových ciest (Poznámka 1).
Úlohy, ktoré sa riešia na základe uplatňovania tohto programu (indikácie na použitie):
- Zlepšenie efektívnosti zvládnutia základnej stravy.
- Prevencia a korekcia stagnácie žlče (cholestáza) v žlčníku a prevencia syndrómu hepatálnej bolesti.
- Prevencia a náprava syndrómu súkromného prepätia hepatobiliárneho systému.
- Prevencia exacerbácie chronických ochorení pečene a žlčových ciest (vrátane športovcov s anamnézou vírusovej a inej etiológie hepatitídy).
- Znížená telesná hmotnosť v dôsledku zníženej tukovej hmoty a zadržanej vody.
Vlastnosti základnej stravy počas obdobia používania programu Edit
Základom dennej stravy počas obdobia tohto programu je diéta, ktorá je v klinickej výžive označovaná ako diétna tabuľka číslo 4 (alebo číslo 5). Použitie týchto diét zabezpečuje vytvorenie diéty, ktorá obmedzuje spotrebu potravinových výrobkov, ktoré spôsobujú stres na funkčný stav pečene (príloha 2).
Energetická hodnota dennej stravy počas obdobia používania programu sa znižuje o 10-15% v závislosti od konkrétnej úlohy, na ktorú sa tento program používa.
Odporúčané farmakologické činidlá, prísady do potravinových substrátov a potravinové doplnky používané v tomto programe a schémy na ich použitie Edit
- Hepatoprotektory (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - ústami 2 kapsuly trikrát denne s jedlom počas 7-14 dní (poznámka 2);
- Enterosorbentné prípravky (ENTEROS GEL) - polievková lyžica trikrát denne medzi jedlami, zmiešaná s 50-100 ml vody počas 7-14 dní.
Organizácia udalostí programu optimalizácie hepatobiliárneho systému je znázornená na obr. 4. Podrobný opis obsahu a sledu postupov v tomto programe je uvedený nižšie.
Metódy monitorovania výkonu programu Edit
- Biochemická kontrola hlavných metabolických parametrov krvi pred a po aktivitách tohto programu (hladiny proteínov, albumínu, ALT, ACT, alkalickej fosfatázy, bilirubínu, močoviny, kreatinínu).
- Klinická analýza krvi s vyvinutým vzorcom leukocytov pred a po programe.
Typy záťaže (šport), pre ktoré je tento program určený
V súlade so štruktúrou ročného cyklu v špecifickom druhu športového tréningu raz za 6 mesiacov v štádiu zapojenia záťaže.
Poznámka 1. Názvy tohto programu sú tiež rozšírené ako „hlboké očistenie pečene a žlčových ciest tela“ alebo „čln s pečeňou pomocou minerálnych vôd a cholagogue“.
Poznámka 2. Prednostný liek sa vyberie na základe počiatočných údajov biochemickej kontroly stavu pečene pred vykonaním činností v rámci tohto programu v poradí zvyšovania hepatoprotektívneho účinku ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN. (Forma podávania lieku pre Essential-Le a Heptral je tiež vybraná na základe špecifikovaného kritéria.)
Podstatou metódy, hlavné účinky Edit
Tento program je v podstate kompiláciou niektorých systémov na čistenie tela, prispôsobených špecifikám športových aktivít.
Pod pojmom „očistenie tela“ sa vo zvolenom kontexte rozumie komplex fyzioterapeutických a nutričných postupov vykonávaných na pozadí priebehu hepatoprotektorov (výživových doplnkov a liekov, ktoré normalizujú funkciu pečene) a choleretických liekov, ktorých cieľom je optimalizovať fungovanie pečene a žlčových ciest.
Existuje mnoho nástrojov a metód čistenia tela. Tento vývoj sumarizuje skúsenosti viac ako 20-ročnej praxe čistenia tela elitných športovcov - olympijských majstrov, majstrov sveta a majstrov Európy. V súčasnosti sa táto technika, ktorá zahŕňa prvky tradičnej a alternatívnej medicíny, úspešne využíva na liečenie a chudnutie ľudí všetkých vekových skupín, rôznych životných štýlov a poradenstva pri voľbe povolania. Navrhovaný spôsob čistenia je v podstate prenos moderných účinných technológií z arzenálu športového lekárstva do praxe liečenia najširších vrstiev obyvateľstva.
Hlavným cieľom procedúry čistenia tela je normalizácia hlavných funkcií pečene (ako je metabolizmus tukov, proteínov a sacharidov, ako aj mnoho hormónov) a odstraňovanie prebytočných trosk z tela (vrátane stagnujúcej žlče).
Hlavné účinky regenerácie po očistení sú nasledovné: t
- zlepšenie a normalizácia metabolizmu v tele;
- úbytok hmotnosti (hmotnosť) tela, ktorý sa dosahuje hlavne znížením hmotnosti prebytočného tuku v tele;
- zlepšenie krvného obehu a normalizáciu kontraktility myokardu;
- zvýšené hladiny imunitnej aktivity.
Časovanie a frekvencia čistenia Upraviť
Telo sa čistí niekoľkokrát ročne v závislosti od individuálneho stavu, preneseného stresu, porúch zdravého životného štýlu a ďalších faktorov. Za rovnakých okolností sa odporúča čistenie dvakrát ročne na prelome klimatických období: zima / jar (v Rusku je to druhá polovica apríla v prvej polovici mája) a jeseň / zima (november). Spravidla sa v týchto obdobiach znižuje imunita a zvyšuje sa riziko infekčných katarálnych ochorení, ako je napríklad SARS, ako aj rôzne formy alergií. V súlade s biorytmami tela je najvyššia čistiaca účinnosť dosiahnutá pri vykonávaní čistiaceho procesu počas úplňku, keď je pohyb všetkých tekutín v tele značne uľahčený.
V športovej praxi je optimálnym časom čistenia obdobie pred základným prípravným obdobím prípravy (stupeň zapojenia aeróbnych záťaží). S dvojstupňovou štruktúrou ročného tréningového cyklu v mnohých športoch (napr. V atletike, plávaní atď.) Sa čistiace procedúry vykonávajú dvakrát ročne po ukončení jesenných a zimných polrokov.
Usporiadanie postupu čistenia Upraviť
Celkové trvanie čistenia trvá 10-15 dní (v závislosti od počiatočného stavu tela).
Celý proces čistenia pozostáva z niekoľkých fáz:
- Predbežná fáza (3-5 dní).
- Zadanie prepláchnutia (3-5 dní).
- Vlastné čistenie (1 deň).
- Čistenie na výstupe (3 dni).
Predbežná úprava fázy
Dôležitým faktorom, ktorý zvyšuje účinnosť následného čistenia tela je predbežné čistenie čriev pomocou miernych laxatív rastlinného pôvodu (ako je napríklad odrezok z rakytníka raz denne v noci) a odobratie 1-2 polievkových lyžíc olivového oleja s pridaním čerstvo pripravenej šťavy z polovice citróna (jeden dvakrát denne).
Ďalším priaznivým faktorom, ktorý prispieva k ďalšiemu vykonávaniu čistenia, je doplnkové aeróbne cvičenie (rýchla chôdza, ľahké jogging alebo plávanie s prvkami zahrievacích cvičení 30-45 minút denne). Takéto zaťaženie stimuluje kontraktilnú aktivitu žlčových ciest.
Vstup do čistenia Edit
Úlohou vstupu do čistenia je prechod na diétu, ktorý poskytuje šetrné podmienky pre fungovanie pečene a žlčových ciest. Zloženie tejto diéty je nasledovné:
- Celkové množstvo potravy a energetická hodnota dennej diéty športovca klesá o 20-30% oproti obvyklej strave.
- Jedlá - frakčné, najmenej 4 krát denne, posledné jedlo najneskôr 3 hodiny pred spaním (s výnimkou mliečnych výrobkov).
- Všetky potraviny a potravinové látky, ktoré dráždia pečeň a žlčový systém, sú vylúčené zo stravy, a to: vyprážané, údené, nakladané, bujóny, živočíšne tuky, smotana, kyslá smotana, čokoláda, majonéza, horčica, ocot, korenie, káva, alkohol, pivo, sýtené nápoje, hrozno, melóny.
- Odporúčané sú varené mäso (hovädzie, teľacie, kuracie a morčacie prsia) a ryby (odrody s nízkym obsahom tuku), mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ryža, sója, zelenina, zelenina, rastlinný olej, jablká, pomaranče, vhodné ovocné šťavy, nesýtená minerálna voda, zelený čaj.
- 15 minút pred každým jedlom, hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsula), HEPTRAL alebo ESSENTIAL v dávke 2 kapsuly dvakrát denne pred požitím jedla.
- Jedenkrát denne sa vstrekne roztok Enteros GEL (vo výške 1 polievkovej lyžice na šálku teplej prevarenej vody).
Správne čistenie Edit
7. deň je fázou samotného čistenia. Hlavným postupom tejto etapy je vykonávanie vane s minerálnou vodou a choleretickými bylinkami5.
Strava v tento deň je prísne obmedzená na rastlinné potraviny. Najvhodnejšou možnosťou je šalát zo zmesi zelených jabĺk nasekaných na hrubom strúhadle (0,5 kg) a mrkve (0,5 kg) s pridaním nasekanej kapusty alebo nasekaného šalátu, ako aj sušených marhúľ a sliviek. Táto zmes je naplnená rastlinným olejom a sójovou chuťou. Na pitie použite nesýtenú minerálnu vodu, zelený čaj.
Konzumácia varenej šalátovej zmesi je rozdelená do 4 dávok denne (napríklad pri 900, 1300, 1600, 20 °). V prípade akútneho hladu môžete jesť jeden banán alebo kúsok melónu.
Hodinu po treťom jedle sa vykoná hadička s minerálnou vodou a choleretickými bylinkami. K tomu vypite 250 ml odplynenej minerálnej vody pri izbovej teplote (napr. Borjomi) v malých dúškoch v intervaloch, potom 200 ml vývaru z jednej z choleretických bylín, pripravených v noci predtým, aj v malých dúškoch. Na prípravu odvarov sú najvhodnejšie nasledujúce liečivé rastliny: nesmrteľný, OR obličkový čaj, OR kukuričný hodváb, OR tansy. Po vypití minerálnej vody a choleretického vývaru pacient leží na pravej strane, ťahá nohy ohnuté na kolenách („embryo“) na hruď a umiestni elektrickú alebo pravidelnú vyhrievaciu podložku vyhrievanú na 50-55 ° C pod správnu hypochondrium. Po 20 až 30 minútach sa hadička opakuje s rovnakými množstvami minerálnej vody a choleretického bujónu, teplota ohrievacej podušky sa obnoví a ďalších 20 až 30 minút sa vykoná v polohe „embrya“.
Po poslednom jedle pred spaním sa v zmesi pripravenej z dvoch polievkových lyžíc olivového oleja s prídavkom citrónovej šťavy (vo výške pol citróna na lyžicu olivového oleja).
Ukončite čistenie
Režim prvých troch dní sa úplne opakuje (vrátane kombinácie hepatoprotektora, oktapamínu a enterosolventného gélu).
Vyhodnotenie účinnosti čistenia tela. Aby bolo možné objektívne stanoviť stupeň čistenia organizmu po čistiacom procese, je potrebné vykonať štúdiu zodpovedajúcich hormonálnych a biochemických parametrov krvi. Nižšie je uvedený zoznam ukazovateľov, ktoré poskytnú najpresnejšiu odpoveď na otázku o stupni čistenia tela.
Hormonálne indikátory: hladina testosterónu (celková TESTO a TESTO voľná frakcia).
Krvné biochemické parametre: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (celkové a frakcie), tri-GLYC, UREA, ako aj celkový krvný obraz.
Veľmi informatívnym spôsobom hodnotenia stavu tela je kaliperometrické stanovenie zloženia tela (celková telesná hmotnosť, svalová hmota a tuková masa), uskutočnené pred a po zákroku očistenia pečene a žlčových ciest.
Štatistické údaje (viac ako 5 000 registrovaných prípadov) ukazujú, že viac ako 85% pacientov s funkčnými poruchami pečene a žlčového systému úplne obnovuje normálny stav tela a dosahuje dokonalé očistenie tela po vyššie opísanom postupe.
Prirodzene, prezentovaná verzia spôsobu čistenia nie je jediná. Existujú rôzne modifikácie tejto metódy (hlavne obsahujúce prísnejšie podmienky pre každý krok celého postupu, pozri nižšie).
Voľba konkrétnej možnosti závisí od stavu individuálneho pacienta, kvôli jeho zdravotnému stavu, životnému štýlu, metabolizmu a je vykonávaná po predbežnom vyšetrení a uzavretí odborného lekára.
Navrhovaná metóda umožňuje dosiahnuť očistu tela prístupným, ekonomickým a efektívnym spôsobom bez zmeny zvyčajného denného režimu (vrátane práce a odpočinku) a bez nutnosti hospitalizácie pacienta v nemocnici. Po primeranej konzultácii so špecialistom je pacient schopný vykonávať všetky procedúry sám.
Výber metód čistenia by mal byť najvhodnejší pre individuálny stav človeka, ktorý je určený na základe výsledkov štúdie biochemických ukazovateľov metabolizmu, hormonálnych parametrov, zloženia tela (predovšetkým prebytočnej tukovej hmoty) a anamnézy života.
Pre určitú kategóriu ľudí nemusí vyššie uvedený spôsob čistenia postačovať na účinné čistenie tela. Do tejto kategórie patria osoby s vážnymi poruchami funkcie pečene, ktoré vyplývajú zo zhoršenej histórie života (dlhodobé užívanie alkoholu alebo piva vo veľkých množstvách, dlhodobé vystavenie toxickým faktorom, ako sú chemické jedy alebo ožarovanie, ochorenie pečene, ako je vírusová hepatitída akejkoľvek formy atď.) f.).
Nižšie je uvedený variant očistenia pečene a žlčového systému, ktorý je v porovnaní s bežnou ("mäkkou") metódou vylepšený. V tomto uskutočnení je zosilnenie čistenia tela dosiahnuté pomocou prísnejších požiadaviek na telo vo všetkých stupňoch čistenia. Podstatou týchto požiadaviek je:
- Stupeň predbežného čistenia čreva by sa mal vykonávať počas dlhšieho časového obdobia (do 10-14 dní). V tomto štádiu sa odporúča začať vopred hepatoprotektory (Heptral alebo Essentiale Forte) vo forme injekcií (raz denne, intramuskulárne). Súčasne sa Riboxin užíva po celú dobu (2 tablety perorálne 15-20 minút po každom jedle).
- Vo fáze vstupu do čistiacej diéty je obmedzená čerstvo pripravená jablková šťava, sušený celozrnný chlieb, odplynená minerálna voda a zelený čaj.
- Deň hadičky s minerálnou vodou a odvarom cholagogue je dňom úplného hladovania (počas dňa sú povolené len malé množstvá vody). Recepcia olivového oleja s citrónovou šťavou sa vyrába vo väčších množstvách: až 200 g olivového oleja sa zmieša so šťavou z 5 citrónov, do zmesi sa pridá jedna polievková lyžica octu jablčného muštu a zmes sa použije vo frakčných porciách 4-5 krát počas dňa.
- Výjazd z čistenia je predĺžený na 7-10 dní. Strava v tomto štádiu sa postupne zvyšuje o množstvo príjmu potravy, čím sa jej denný objem zvyšuje až na 50% až na posledný deň. Použité potraviny sú dusené výrobky (ryža, zelenina), ovsené vločky, sušený celozrnný chlieb. V druhej polovici tejto etapy, strava obsahuje ovsené vločky, nekvašené nízkotučné morky vývar, nízkotučné mliečne výrobky, varené teľacie mäso, kuracie alebo morčacie. Nápoje používajú jablkový džús, odplynenú minerálnu vodu, slabý čaj s fruktózou.
Šport pri ochorení pečene
Cvičenie môže byť užitočné pri ochoreniach pečene iba vtedy, ak to schválil lekár. Faktom je, že šport ovplyvňuje metabolizmus - jednu z najdôležitejších funkcií pečene. Nadmerné zaťaženie alebo cvičenia počas exacerbácie môžu viesť len k zhoršeniu stavu a komplikácii ochorenia - v tomto prípade môžeme hovoriť o poškodení športu pre pečeň.
Správne vybrané cvičenia pomôžu zlepšiť krvný obeh, tok žlče, zmierniť stagnáciu a kŕče v brušných orgánoch.
Ako šport pre ochorenia pečene možno odporučiť: prechádzky, ľahké jogging, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie.
V telocvični sa najlepšie robia na všetkých štyroch alebo ležia na ľavej strane. Takže pečeň je minimálne zaťažená a zároveň pomáha toku žlče.
Mierne cvičenie, fyzikálna terapia v kombinácii s dychovými cvičeniami je odporúčaný šport na liečbu pečene. Tu sú príklady takýchto cvičení:
- Zahrievanie: striedajte sa, aby ste sa dostali k špičke pravej alebo ľavej nohy a nakláňaním hlavy v opačnom smere.
- Leží na ľavej strane, ohnite ľavú nohu a zdvihnite ľavú ľavú ruku nahor. Potom držte pravú ruku, vydýchnite a ohnite pravú nohu s kolenom na hrudník.
- Vstaňte na všetky štyri, zdvihnite hlavu a nadýchnite sa. Pomaly posuňte pravú nohu do polohy medzi ramenami, pričom noha by sa mala posúvať pozdĺž podlahy. Ďalej, rovnako s ľavou nohou.
- Vykonať cvičenie "bicykel", ležiace na chrbte, na 30-60 sekúnd.
- Z polohy ležiacej na ľavej strane súčasne zdvihnite pravú nohu a ruku, niekoľko sekúnd zotrvajte a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Postavte sa na všetky štyri, potom si sadnite na päty a zdržujte sa v tejto pozícii po dobu 1-2 minút.
- Ak chcete robiť drepy s rukami na opasku - 15 - 20 krát.
- Počiatočná poloha: 15-20 ohybov dopredu a doprava, natiahnutie čela do pravého kolena.
- Skákanie na dvoch nohách 5-6 krát.
Zdravý životný štýl, odmietnutie zlých návykov, recepcia na odporúčanie lekára lieku Hepa-Mertz, správna výživa a šport - a stav pečene sa výrazne zlepší!
Ak je pečeň chorá
V našej dobe je ťažké nájsť úplne zdravého človeka. Niektorí ľudia trpia chorobami srdca, inými - obličkami a iní trpia ochoreniami pečene. Bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť kombinované organické potraviny.
Prakticky každý výrobok obsahuje vo svojom zložení biologické prísady, farbivá, náhrady mliečnych výrobkov, rastlinné tuky. Zdá sa, že držíme krok s dobou, potravinársky priemysel by mal získať viac pozitívnych vlastností, ale v našom prípade je všetko oveľa horšie.
Človek sám otrávi svoje telo. Ani jedna pečeň nedokáže udržať záťaž, ktorú denne podstupuje. V mladom veku mladí ľudia uprednostňujú rýchle občerstvenie, alkohol vo veľkom množstve, drogy. To všetko môže jeden deň viesť k tomu, že pečeň prestane fungovať alebo sa v štruktúre tkanív objavia silné patologické zmeny.
Ako jesť, ak je pečeň chorá?
Ľudia s chorou pečeňou by mali venovať pozornosť tomu, čo jedia, a či neprinášajú ešte viac škody na tele. Zvlášť pre túto kategóriu ľudí, odborníci na výživu vytvorili diétu, ktorá jasne uvádza všetky aspekty výživy. Je potrebné brať do úvahy všetky rady lekára a riadiť sa pokynmi, inak život môže skončiť oveľa skôr, ako je žiaduce.
Muži sa viac zaujímajú o otázku, čo robiť počas prázdnin, keď sa spoločnosť pýta na drink? Prirodzene, je málo ľudí, ktorí sa budú môcť vzdať pitia, ale ak je pečeň chorá, potom je prísne zakázané piť alkohol aj v minimálnych dávkach.
Až na seba, nikto nebude myslieť na vaše zdravie. Takže by ste mali premýšľať o tom, čo je pre vás dôležitejšie, opiť sa s priateľmi alebo žiť o desať rokov viac.
Druhá otázka týkajúca sa výživy, konkrétne jej zložiek. Ľudia trpiaci chorobami pečene a žlčníka sa neodporúčajú konzumovať tučné mäso a ryby. Mali by ste tiež zabudnúť na živočíšne tuky. Malý kúsok sadla môže spôsobiť ostrú bolesť na pravej strane brucha.
Jedlo by malo byť stredne vysokokalorické a rýchlo stráviteľné. Potraviny by sa nemali miešať s horúcimi omáčkami, paprikami a inými koreninami. Nahradiť vyššie uvedené korenie, môžete kôpor, malé množstvo soli, petržlen.
Môžem hrať šport s chorou pečeňou?
V niektorých prípadoch lekári odporúčajú vykonávať ľahké fyzické cvičenie raz denne alebo plávanie. Vo všetkých ostatných prípadoch by ste mali dávať pozor na akúkoľvek fyzickú aktivitu, prepätie.
Uistite sa, že nervový systém nie je vystavený rôznym odchýlkam (konfliktom, sporom, stresom).
Pečeň sa často stáva chorým orgánom medzi ľuďmi s plným postavením. V takýchto prípadoch je nutná konzultácia s odborníkom na výživu a endokrinológom.
Čo alebo ako odstrániť bolesť?
Existuje jedna jednoduchá ľudová metóda, ako pomôcť pacientovi počas silnej bolesti v pečeni. Je potrebné zmiešať pohár medu s niekoľkými lyžicami škorice. Všetko sa premieša a použije sa lyžica každé 4 hodiny. Priebeh zákroku závisí od ochorenia. Pre prevenciu môžete túto metódu použiť raz týždenne.
Druhou možnosťou je variť zemiaky v uniforme a naliať vodu z panvice do pohára. Keď sa tekutina ochladila, musíte piť v malých porciách.