Niekoľko cvičení pre žlčník

Stagnácia žlče v žlčníku (cholestáza) vedie k vzniku zápalu a spôsobuje tvorbu zubného kameňa v tomto orgáne, populárnom nazývanom jednoducho kamene.

Ich základom je tzv. Biliárny kal, ktorým sú vyzrážané a kryštalizované zložky žlče (cholesterol a bilirubín). Súvisí to nielen s nesprávnym režimom a diétou, ale aj s nedostatočne mobilným spôsobom života. Cvičenia pre kamene v žlčníku sú navrhnuté tak, aby zabránili stagnujúcim procesom v tomto orgáne a sú dobrou prevenciou tvorby kameňa a cholecystitídy (zápal stien žlčníka). A v prípadoch, keď pacient už má ochorenie tohto orgánu, fyzioterapeutické cvičenia môžu zlepšiť tok žlče a zlepšiť celkový tón tela pacienta.

Diéta číslo 5 - základ zdravého spôsobu života

Cvičenia pre pečeň a žlčník sú jednoduché a netrvá dlho, ale ich výhody sú nepopierateľné. Odporúčame tiež 40 minút chôdze, kúpanie v bazéne a tanec. Pomáha tiež zlepšiť pohyblivosť tráviaceho systému a zabraňuje stagnácii žlče. Jóga sa však odporúča len vo fáze neplodnej žlčníkovej choroby. S kameňmi, ktoré sa už vytvorili v žlčníku, je lepšie ho odmietnuť.

Odborníci považujú najlepší čas na precvičenie fyzioterapeutických hodín. To vám umožní aktivovať funkcie tohto tela, čo je veľmi dôležité na začiatku dňa, pretože prakticky zostáva nečinný v noci.

Prítomnosť kameňov a zápalu v tomto žlčovom rezervoári vyžaduje neustály lekársky dohľad, pretože tieto patológie sú spojené s veľmi vážnymi komplikáciami.

Odporúčaná fyzická námaha s kameňmi v žlčníku sa spravidla kombinuje s dodržiavaním diéty č. 5 a liekovej terapie, ktorá v kombinácii dáva najlepší účinok.

Prečo potrebujeme gymnastiku v patológiách tohto orgánu?

Priebeh ochorenia žlčových kameňov (často na pozadí chronickej cholecystitídy) znižuje aktivitu tráviaceho systému všeobecne a najmä žlčníka, čo spôsobuje stagnáciu žlče.

Špeciálne cvičenia na stázovanie žlče, ktorého komplex bol vyvinutý kvalifikovanými špecialistami, pomáhajú s kameňmi v tomto orgáne a ak sú v ňom zápaly, pretože takáto fyzická kultúra stimuluje prívod krvi do zásobníka žlče, normalizuje tok žlče a zlepšuje fungovanie celého tráviaceho systému ako celku.

Samozrejme, takéto triedy by mali byť koordinované so svojím lekárom. Najlepšie je zapojiť sa do takejto gymnastiky v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach pod vedením skúseného inštruktora, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete to urobiť sami doma. Ďalej analyzujeme, čo cvičenia pre žlčník pomôžu zlepšiť prácu tohto dôležitého vnútorného orgánu v prítomnosti patológií v ňom.

Cvičenia vykonávané počas státia

Komplex terapeutickej gymnastiky odporúčajú odborníci začať s chôdzou na mieste, pri ktorej je potrebné zdvihnúť kolená vysoko a vykonávať rozsiahle zákroky. Dĺžka počiatočnej chôdze je približne 30 sekúnd.

Približný komplex LH s cholecystitídou

Potom musíte ísť do respiračnej gymnastiky. Dajte ruku na žalúdok, zhlboka sa nadýchnite, naplňte brušnú dutinu vzduchom a potom vydýchnite, aby sa žalúdok vtiahol dovnútra. Ruka na bruchu vám umožňuje kontrolovať správnosť cvičenia. Takéto dychové cvičenia by mali trvať jednu alebo dve minúty. Po rozcvičení môžete pokračovať na ďalšie cvičenie.

Počiatočná poloha - nohy od seba vzdialené, ramená dole pozdĺž tela. Pri inhalácii, zdvihnite ruky hore a natiahnite sa, potom nakloňte dole s rukami natiahnutými a dotknite sa podlahy s nimi, ako budete vydýchnuť. Ak je toto cvičenie náročné pri rovných nohách, môžete ich trochu ohnúť na kolenách. Počet opakovaní je päť.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Lezenie na nohách, súčasne, vytiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite. Potom musíte pomaly zostúpiť na plnú nohu, znížiť ruky a vydýchnuť. Je tiež potrebné opakovať toto cvičenie päťkrát.

Dajte si nohy dohromady a položte ruky na opasok. Z tejto pozície by ste mali urobiť desať drepov takým spôsobom, aby sa postavili na nádych a nadol - na výdych. Ak si podržíte ruky na opasku, môžete si opierať ruky o stoličku alebo stoličku.

Na ďalšie cvičenie sme tiež položili ruky na opasok. Podstatou tejto fázy je niekoľko hlbokých sklonov počas dobrovoľného dýchania.

Z rovnakej východiskovej polohy urobte niekoľko svahov na pravej a ľavej strane. Dýchajte, ako sa cítite najpohodlnejšie.

Východisková pozícia je rovnaká. Na pozadí dobrovoľného dýchania je potrebné niekoľkokrát otáčať telo doprava a doľava.

Ďalej musíte nájsť podporu vo forme stoličky alebo stola. Podstatou tejto časti lekcie sú striedavé pohyby zotrvačníka pravou a ľavou nohou vpred / vzad. Dýchajte, keď sa budete cítiť pohodlne.

Rozprestrite nohy trochu širšie ako ramená, ramená nižšie pozdĺž tela. Striedavo sa opierajte o jednu alebo druhú nohu, snažiac sa dotýkať sa podlahy pri nohe (ľavou rukou vpravo, ľavou rukou ľavou). Druhá ruka by mala súčasne stúpať. Vykonajte niekoľko cvikov striedavo v oboch smeroch a náhodne dýchajte.

Cvičenia v polohe na bruchu

Pre také cvičenie, musíte vziať mat alebo plážový uterák, na ktorom budete ležať.

Začnite túto fázu tréningu tým, že zaujmete polohu na chrbte a natiahnete ruky pozdĺž tela. Potom položte obe ruky na brucho a začnite s dychovými cvičeniami tak, ako ste to robili v stoji. Opakujte asi pol minúty.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Noha je ohnutá v kolene, bez trhania nôh od podlahy (posúva sa po nej). Potom rovnakým spôsobom vráťte nohu do pôvodnej polohy a urobte to isté s druhou nohou. Špeciálne dýchanie nie je potrebné.

V polohe na chrbte ohnite kolená a roztiahnite ruky pozdĺž trupu. Pri vdýchnutí narovnajte nohu hore a pri výdychu ju vráťte do pôvodnej polohy. Počet opakovaní pre každú nohu je päťkrát.

Ruky narovnané a hodené cez hlavu, nohy rovné, poloha - ležiaca na chrbte. Pri nádychu zdvihneme rovnú nohu hore a na výdychu sa snažíme dotýkať jej špičky s natiahnutými rukami. Potom na druhom nádychu spustite nohu a opakujte to isté pre druhú dolnú končatinu. Toto cvičenie musíte urobiť päťkrát pre každú nohu.

Ďalšia etapa - ležiaca na boku

Aby sa znížilo zaťaženie srdca, odporúča sa, aby počas tejto fázy cvičenia ležalo hlavne na pravej strane.

Prvé cvičenie, ako v predchádzajúcich prípadoch, dýchanie. Položte pravú ruku pod zadnú časť hlavy a položte ľavú ruku na žalúdok. Počas inhalácie kontrolujte plnosť brušnej dutiny vzduchom a pri výdychu sa pokúste úplne uvoľniť a natiahnite žalúdok. Trvanie javiska - 30 sekúnd

Leží na pravej strane, ohnite obe nohy na kolenách. Jedna ruka - pod chrbtom hlavy, druhá slúži ako opora. Narovnajte jednu nohu a vdychujte ju späť. Pri výdychu ho vrátime do pôvodnej polohy a zatlačíme ruku na telo. Opakujte pre každú končatinu päťkrát.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Pri dýchaní vo vzduchu súčasne zdvihnite ľavú ruku a nohu a pri výdychu ich znížte. Potom prejdite na ľavú stranu a opakujte to isté pre pravú ruku a nohu. Na každej strane vykonajte päť opakovaní.

Byť v rovnakej polohe, vdychovať, ťahať ľavú nohu späť a natiahnuť, a na výdych, vrátiť ho do pôvodného stavu. Po otočení na ľavej strane opakujte to isté pre pravú nohu. Vykonajte niekoľko opakovaní na každej strane tela.

Gymnastika leží na bruchu a na všetkých štyroch

Ľahnite si na brucho rukami pod bruchom. Vykonajte dychové cvičenia rovnakým spôsobom ako v prípadoch popísaných vyššie.

Gymnastika pre žreb na všetkých štyroch

Potom, stále ležiace na bruchu, napodobňujú plavecké pohyby žabky (prsia). Snažte sa zabezpečiť, aby sa hlava a končatiny nedotýkali povrchu podlahy. Dýchanie je ľubovoľné.

Vstať na všetky štyri, urobiť niekoľko drepov, ohýbanie nôh a návrat do východiskovej pozície. Ruky na podlahe sa nedajú odtrhnúť. Dýchajte, ako ste najpohodlnejší.

Tiež stojí na všetkých štyroch, striedavo ťahať nohy, snaží sa natiahnuť späť a hore na nádych. Pri výdychu sa snažte dostať do brucha s kolenom. Musíte urobiť desať opakovaní pre pravú a ľavú nohu. Urobte 10 pohybov s oboma končatinami.

Stojaci na všetkých štyroch, dajte si nohy dohromady a krčí sa na ne v pravej a ľavej strane. Počet opakovaní pre každú stranu je desať.

Stojíte v rovnakej polohe, ako ste vdychovali, narovnajte nohy a zdvihnite panvu smerom nahor bez toho, aby ste si odložili ruky z podlahy. Inhalácia - vo východiskovej polohe, výdych - pri zdvíhaní panvy. Opakujte päťkrát.

Na záver tréningu je potrebné opäť vykonať dychové cvičenia a potom opäť chodiť rovnakým spôsobom, ako je popísané na samom začiatku komplexu. Mali by ste prestať, keď sa vaše dýchanie vyvíja.

Na záver by som chcel povedať, že pri fyzickej terapii zo stagnácie žlče by sme nemali zabúdať na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a kúpanie v bazéne. Pomôcť bude aj účasť na tanečných kurzoch. Okrem toho, bez dodržiavania diéty č. 5, všetky cvičenia a drogovej terapie budú stratou času a peňazí.

Gymnastika pre žlčník

Slabá mobilita prispieva k žlčovým kameňom, núti nás učiť sa a robiť cvičenia pre žlčník.

Vyvinul špeciálnu fyzickú kultúru, ktorá pomáha pri cholecystitíde a podporuje aktívny krvný obeh, odstránenie žlče, zlepšenie črevnej motility. Najlepšie je robiť všetko ráno, pretože osoba nejedie v noci.

Tréningové komplexy

Keď systém zodpovedný za včasné podanie žlče zlyhá, patologické abnormality sa vyvíjajú v orgánoch vedúcich k nemu a skutočne v gastrointestinálnom trakte. Na korekciu motility je cvičenie.

Pomocou takýchto manipulácií sa stimuluje proces metabolizmu svalových tkanív, reguluje sa fungovanie všetkých orgánov zodpovedných za nervový systém, aktivuje sa prietok krvi a lymfatický pohyb. Počas tried vstupuje do krvných buniek viac hormónov a biologicky aktívnych látok.

Tréning je zakázaný s akútnou cholecystitídou, sprevádzanou zvýšenou teplotou, silnou bolesťou. V prípade cholelitiázy existuje nebezpečenstvo posunu zubného kameňa.

Základné pohyby tela

Základom cvičebnej terapie pri liečbe a prevencii preťaženia je zaťaženie svalov v tlači a techniky, ktoré vyvíjajú diafragmatické dýchanie. Vykonávate ich, zvyšujete tlak v brušnej dutine, čo prispieva k rýchlemu uvoľneniu biofluidu, čo neumožňuje jeho stagnáciu.

Vykonáva sa celé ráno, pred raňajkami, po vyprázdnení močového a gastrointestinálneho traktu. Pre každú akciu sa prideľuje tri až šesť opakovaní. Miestnosť znamená dobré vetranie.

stojaci:

• dlane sa nachádzajú na stehnách, hlboko sa nadýchol, okamžite sa vydýchol;
• zníženie horných končatín, vdychovanie, zadržanie dychu na päť až osem sekúnd. Vydychovanie, uvoľnenie svalového tkaniva v oblasti brucha;
• Šíril nohy široko, otočte trup.

Na všetkých štyroch miestach:

• pohybujte dolnými končatinami a potom sa vráťte na pôvodné miesto;
• ohyb v bedrovom páse hore a dole, upevnenie tela do nového bodu;
• s ohnutými lakťami, otočíme sa na bruchu, potom sa opäť staneme na štyroch referenčných bodoch.

ležiace

Pre tok žlče je najlepšie ležať na ľavej strane. Takže môžete dosiahnuť maximálny účinok terapeutickej gymnastiky.

Otočením doprava bráni pohybu žlče vlastnou váhou:

• ľavá ruka zostáva rovná, noha je privedená na zadok. Opačné končatiny sa vykonávajú manipuláciou, ako keby pumpa pracovala: zdvihnite a spustite rameno, ohnite sa, aby ste ho pritlačili k hrudníku, a narovnajte koleno;
• cvičenie sa opakuje pridaním náklonu hlavy;
• dolné končatiny pritlačené k žalúdku a narovnať ich.

Komplex pre cholecystitídu

Keď je žlčník zapálený, terapeutické cvičenia sa môžu vykonávať len počas remisie. K hlavným cvičeniam sa pridávajú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť kŕče, znížiť bolesť a normalizovať prietok krvi.

Najlepšie je vykonávať ich na zadnej strane, robiť päť opakovaní:

• keď sa ruky pohybujú nahor a nadol, kolenné kĺby by sa mali ohýbať a predlžovať, dlane by sa mali umiestniť na opasok, mali by sme vziať ramená preč od povrchu podlahy, držať telo v tejto polohe a znova klesnúť na zem;
• Položte ľavú ruku na hrudník, položte pravú ruku na membránu. Dýchajte v žalúdku, aby sa vaše prsty cítili ako brušné steny.

Gymnastické zaťaženie v ohybe bubliny

Táto patológia je často sprevádzaná stagnáciou žlče. Odborníci radia každý deň vykonávať fyzické cvičenia, vrátane ich komplexu, okrem základných techník, dodatočných cvičení zameraných na odstraňovanie biologickej tekutiny z orgánu vystaveného deformácii:

• ležiace lícom nadol, ohnite lakte. Po odtiahnutí odložte telo z povrchu, držte ho v tejto polohe a potom sa pomaly vracajte do pôvodnej polohy;
• pokračovanie v ležiacej polohe, ramená ohnuté v lakťoch, umiestnené pod hlavou. Vykonajte postupné zdvíhanie spodnej časti tela. Akonáhle je uhol tridsať - štyridsaťpäť stupňov, môžete znova spadnúť na zem;
• východisková pozícia - ležiace brucho. Strečing ramená, vykonávať veslovanie pohyby. Zároveň sa snažíme držať hlavu a spodnú časť tela zadarmo.

Povolania na kameňoch v žlčníku

Keď sa zistia zhluky soľného pôvodu, odporúča sa vykonávať len ľahké gymnastické pohyby, aby preťažené svaly nezačali pohybovať kameňom, ktorý by mohol kanál uzavrieť.

Je potrebné začať s implementáciou komplexu z „supine“ pozície, ale posledné dve cvičenia sú na ľavej strane. Všetky manipulácie sa vykonávajú pomaly, dýchanie zostáva rovnaké. Pri vdýchnutí - príjem sa vykonáva na výdychu - návrat do východiskovej polohy.

Počet opakovaní - najviac šesť:

• ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Kolenné kĺby sa ohýbajú a ohýbajú, zatiaľ čo chodidlá by sa mali kĺzať pozdĺž podlahy;
• s končatinami ohnutými na kolenách vykonávame nakláňania v rôznych smeroch;
• zdvíhanie tela, dotýkať sa špičiek prstov kolien, zaujať východiskovú pozíciu;
• dlane sa rozprestierali a znovu pritlačili k telu. Hnutie by sa malo podobať mávaniu krídlami;
• na rozdiel od končatín stúpajú striedavo;
• s klenutím v bedrovej oblasti sa presunieme späť na pravú nohu, potom s kolenom dosiahneme hrudník a vrátime sa do východiskovej polohy;
• opakujeme všetko, konáme s rukami a nohami.

Fyzikálna terapia po operácii

Ak po operácii nie sú žiadne komplikácie, je možné začať gymnastiku za dva mesiace. Počet opakovaní sa zvyšuje, pričom sa zvyšuje z dvoch na šesť.

Tri počiatočné cvičenia sa vykonávajú pri státí, zvyšok - ležiaci na podlahe:

• dlane sú umiestnené na pleciach, lakte sú zdvíhané do strán, pohybujú sa hore a potom dole;
• tkanie dlaní "zámok", zdvihnite ich nad seba, potom spustite a oddeľte ich od seba;
• nohy - na úrovni ramien, otáčajú sa na stranu;
• keď sme zdvihli spodnú časť tela, začneme vykonávať „nožnice“;
• s kolenom sa dostaneme do brucha, opäť narovnáme nohu, pohyby sa urobia na oplátku;
• ruky rozšírené, nohy ohnuté, nohy sú na zadku. Pomaly začneme opäť zdvíhať a spúšťať panvu.

Takéto komplexy sa odporúčajú vykonávať každý deň. Výsledky budú zrejmé len o niekoľko mesiacov.

Odporúčané cvičenia

Jednoduché a veľmi užitočné pohyby tela, mierna chôdza, plávanie, tanečné lekcie a jóga pre pečeň pomáhajú zlepšiť výkon močového mechúra, čo neumožňuje tvorbu žlčovej stagnácie. Medzi hlavné príčiny tohto ochorenia patrí nízka aktivita, sedavý životný rytmus.

Prínos prinesie rôzne dychové cvičenia, odporúča sa uprednostniť diafragmatický smer. Taktiež sú prospešné pohyby pri stlačení lisu, ale musí sa zabrániť statickému zaťaženiu svalov.

Vynikajúca gymnastická manipulácia vykonávaná na bruchu alebo na pravej strane.

Veľký nafukovací futbalový loptu bude vhodný ako gymnastický nástroj, aby ste si mohli ľahnúť a jazdiť pri spúšťaní. Takéto pohyby zlepšia krvný obeh.

Choleretické účinky majú zvyčajné šikmé a otáčavé pohyby tela, vykonávané pri státí alebo sedení.

Odporúča sa začať ranné cvičenia s chôdzou, a tak sa pohybovať na mieste päť minút. Zároveň je potrebné zdvihnúť kolená tak vysoko, ako je to len možné, a aktívne hýbať rukami. Úvodná časť by mala byť doplnená dychovými cvičeniami.

Prichádza hlavná časť. Zahŕňa zdvihnutie horných končatín a ich spúšťanie, drepy, bočné ohyby, kruhové pohyby tela v jednom a ďalších smeroch. Tento komplex by mal byť ukončený otočením puzdra na stranu.

Ďalej by ste mali opakovať squat, striedavo zdvíhať nohy a snažiť sa dotýkať sa kolena hrudníka. Na podlahe musia ležať nasledujúce pohyby. Bend nohy, vykonávať "bicykel" pohyb a "nožnice."

Otočte sa na pravú stranu. Zdvihnite nohy hore a snažte sa ich dostať k telu. Krivka, zatiahnutie končatín. Dýchanie by malo zostať rytmické.
Ukončuje komplexné státie, rytmické dýchanie.

Terapeutická gymnastika

Je možné vyrovnať sa so spazmami, uľahčujúcimi odtok z močového mechúra alebo zmenšenie objemu. Mal by tiež monitorovať normálne fungovanie črevného traktu, odstrániť zápchu, bolesť a nevoľnosť.

Takéto problémy sú najľahšie vyriešené, ak ste pozorovaný skúseným gastroenterológom. Bude schopný určiť stupeň dyskízie čo najpresnejšie, preskúmať pečeň a žlčník, predpísať ultrazvuk a vykonať potrebné analýzy žlče a krvi.

Pridelením liečebného cyklu vás lekár bude pozorovať a so zjavnými príznakmi zlepšenia vám umožní urobiť určité gestá:

• na ľavej strane, natiahnite podobnú dlaň nad hlavu, zdvihnite opačnú nohu do pravého uhla a ťahajte dlaň nahor. Noha pri otáčaní;
• otočíme lícom nadol. Horné končatiny sa vytiahnu a zdvihnú súčasne s nohami. Upevnite telo a dych, zaujmite rovnaký postoj;
• hladký, robí svahy.

Začať denné kurzy na dennej báze a zároveň zlepšovať pohodlie, môžete si zariadiť denný interval.

Gymnastika pre žlčník a cholecystitídu

Nedostatok fyzickej aktivity a sedavý spôsob života je jednou z príčin stagnácie žlče v žlčníku. K dispozícii je špeciálna gymnastika pre žlčník, ktorý môže pomôcť s cholecystitídou, pomôže aktivovať krvný obeh v abdominálnej oblasti, tok žlče a zlepšenie črevnej motility. Je veľmi užitočné vykonávať tieto cvičenia pre žlčník v dopoludňajších hodinách, pretože v noci človek nejie a žiadna žlč nie je uvoľnená.

Terapeutická gymnastika zahŕňa dychové cvičenia, pri ktorých sa vyvinie diafragmatické dýchanie, obzvlášť užitočné pre brušné orgány. Komplex zahŕňa cvičenia, ktoré dávajú určitú záťaž pre tlač, ako aj cvičenia, ktoré sa vykonávajú na pravej strane a bruchu. Je dobré, ak máte veľký loptu na cvičenie, ležať na ktorom na bruchu môžete hojdať tam a späť, čím sa zvyšuje krvný obeh ako v žlčníku, tak v pečeni. Komplex zahŕňa rôzne otočky a náklony tela, tiež užitočné na aktiváciu žlčníka a vylučovanie žlče.

1. Začať súbor cvičení na prevenciu cholecystitídy s chôdzou na mieste, zvýšenie kolená vysoko a mával rukami intenzívne na pol minúty.

2. Potom by ste mali urobiť dychové cvičenie s účasťou bránice: položte jednu ruku na žalúdok a vdychujte - žalúdok sa nafúkne, potom vydýchne - žalúdok sa stiahne. Ruka pomôže kontrolovať ťahanie a nafukovanie brucha. Dýchajte takhle 1-2 minúty.

Po ukončení malej rozcvičky sa teraz obraciame na hlavnú časť hodiny.

3. Stojace na mieste, ruky nadol, nohy stoja od seba. Pri vdychovaní zdvihnite ruky, natiahnite sa, potom sa ohnite, natiahnite ruky k podlahe (môžete mierne ohnúť kolená, ak máte problémy s cvičením s rovnými nohami), dotknite sa podlahy rukami (neskôr skúste dať celú dlaň na podlahu) - výdych. Zopakujte cvičenie 5 krát.

4. Štartovacia pozícia je rovnaká. Vstaňte k prstom na nohách, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa, nižšie k prstom na nohách a zároveň vráťte ruky na miesto cez strany - výdych. Zopakujte cvičenie 5 krát.

5. Štartovacia pozícia je rovnaká, len položte ruky na opasok. Robte 5-10 drepy, zatiaľ čo nemusíte squat hlboko tak, aby nedošlo k namáhaniu kolien príliš veľa, najmä ak vám ublížili. Musíte dýchať takto: pri vydychovaní, pri drepe a pri vdýchnutí sa vrátiť do východiskovej polohy. Keď robíte toto cvičenie, môžete si opierať ruky o zadnú časť stoličky.

6. Východisková pozícia je rovnaká, t.j. ruky na opasku. Ohnite svoje telo dopredu a potom späť. Vykonajte 5 ohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

7. Štartovacia pozícia je rovnaká. Do trupu trupu vľavo a vpravo. Vykonajte 5 ohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

8. Štartovacia pozícia je rovnaká. Vykonávajte kruhové pohyby tela v smere hodinových ručičiek - 5 otáčok a potom proti smeru hodinových ručičiek aj 5 otáčok. Dýchanie je ľubovoľné.

9. Postavte sa na zadnú časť stoličky alebo na stôl a prilepte sa k nim rukou, začnite robiť predné hojdačky nohou - dopredu a potom späť. Vykonajte 5 ťahov každej nohy, dýchanie ľubovoľne.

10. Počiatočná poloha - nohy sú o niečo širšie ako ramená, ramená dole pozdĺž tela. Nakloňte sa dopredu, pravou rukou na ľavej nohe sa dotknite podlahy a ľavá ruka sa zdvihne. Potom urobte to isté zmenou polohy rúk. Dýchanie je ľubovoľné.

11. Stojaci na mieste, jeho ruky ležia na opasku, oddeľte nohy od seba. Otočíme trup - začneme otáčať trup hlavou najprv v jednom smere a potom okamžite v inom smere. V tomto prípade ostávajú boky na mieste a vy sami ste počas týchto pohybov „krútili“. Urobte 5 krútiacich pohybov tela v každom stronciu.

12. Posledné cvičenie v stoji - na relaxáciu a dýchanie. Roztiahnite ruky na boky pri vdýchnutí, znížte ruky dopredu a vytvorte polovičný svah - výdych. Cvičenie opakujte aspoň 5 krát.

Ak ešte nie ste unavení a chcete pokračovať v gymnastike pre žlčník, potom budete teraz potrebovať rohož alebo hrubý uterák, ktorý môže byť položený na podlahu, pretože teraz budeme vykonávať cvičenia ležiace na zemi.

13. Počiatočná poloha - leží na chrbte, natiahnite nohy dopredu, položte ruky po tele. Začnime cvičenia ležiace na zemi s dychovými cvičeniami na membráne: položte ruky na žalúdok, vdychujte - žalúdok sa vydýchne, potom vydýchnite a spustite žalúdok. Urobte 5 z týchto dychových cvičení.

14. Východisková pozícia je rovnaká. Posúvanie nohy pozdĺž podlahy, ohnúť nohu v kolene, a potom ho rozbaliť, ale neodtrhnúť pätu z podlahy. Urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. Opakujte pre 5 pohybov s každou nohou. Dýchanie je ľubovoľné.

15. Východisková pozícia je rovnaká. Ohýbanie oboch nôh na kolenách, zdvihnite ich súčasne, zatlačte na žalúdok - výdych. V tomto prípade by mal byť horný chrbát a hlava zdvihnutá, pokúsiť sa dostať hlavu na kolená. Dych, návrat do východiskovej pozície. Zopakujte cvičenie aspoň 5 krát.

16. Počiatočná pozícia - leží na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, položte ruky pozdĺž tela. Inhalujte - narovnajte jednu nohu nahor, vydýchnite - vráťte sa do východiskovej pozície. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

17. Východisková pozícia je rovnaká. Nižšie nohy ohnuté na kolenách, najprv vpravo od seba na podlahe, a potom naľavo od seba. Urobte 5 pohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

18. Štartovacia pozícia - leží na chrbte, natiahnite nohy dopredu, položte ruky pozdĺž tela. Ohnite nohu a vytiahnite jedno koleno na hrudník, vydýchnite. Potom si narovnajte nohu a narovnajte ju (môžete držať koleno mierne ohnuté, ak zistíte, že je ťažké úplne odklopiť nohu), nadýchnite sa. Urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

19. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite rovné ramená a položte ich za hlavu - nadýchnite sa, zdvihnite rovnú nohu hore a na výdych natiahnite ruky k päte. Pri vdýchnutí spustite nohu a ruky. Urobte to isté s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

20. Počiatočná pozícia je rovnaká. Počas inhalácie zdvihnite svoje rovné ruky nahor, potom ohnite nohy a obejmite ich, zdvihnite hlavu - výdych. Tento postup opakujte 5 krát.

21. Na samom konci cvičenia, keď ležíte na chrbte, urobte „bicykel“ - najprv otočte imaginárne pedále na jednu stranu a potom na druhú stranu. Každú minútu jednu minútu.

Ak nie ste unavení, pokračujte ďalej v cvičeniach - ležiacich na pravej strane.

22. Ako vždy, začíname s diafragmatickým dýchaním: položte jednu ruku pod hlavu a druhú položte na brucho. Vdychovať - ​​žalúdok vydutie, potom výdych - žalúdok sa stiahne. Opakujte dychové cvičenie 5 krát.

23. Počiatočná pozícia je rovnaká - ležiaca na pravej strane, ohnúť nohy, položiť jednu ruku pod hlavu a druhú opierať dopredu. Narovnajte chrbát nohy - vdychujte, ohnite a ťahajte na hrudník - výdych. Vykonaním tohto cvičenia, môžete prvýkrát skĺznuť koleno na podložke. Opakujte 5 krát.

24. Počiatočná poloha - leží na pravej strane, ohnite nohy, položte jednu ruku pod hlavu a druhú opierajte pred seba. Pri vdýchnutí zdvihnite nohu a ruku, potom nižšie - výdych. Rovnaký pohyb opakujte, otáčaním na druhej strane, druhou nohou a ramenom. 5 krát na každej strane.

25. Počiatočná pozícia je rovnaká. Na nádych, vezmite si nohu späť, na výdych, pohnite nohou dopredu. Urobte rovnaký pohyb otáčaním na druhej strane. 5 krát na každej strane.

Teraz zapnite žalúdok a robte nejaké cvičenia ležiace na bruchu.

26. Opäť začnite abdominálne cvičenia s diafragmatickým dýchaním. Pri vdýchnutí vystrčte brucho. Na výdych - zatiahnite. V tejto pozícii vykonajte 5 dychových cvičení.

27. Aj štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, začína pohybovať nohami a rukami, akoby ste plávali s prsom. Snažte sa držať hlavu, paže, ramená a nohy markízy. Dýchanie je ľubovoľné.

28. Teraz položte ruky pod ramená a choďte na všetky štyri, sadnite si na päty. Dýchanie je ľubovoľné. Robte 5 pružných drepov na pätách.

29. Na všetkých štyroch cvičeniach pokračujeme v cvičeniach. Vezmite si nohu dozadu a hore - vdychujte, keď budete vydýchnuť koleno do hrudníka. Urobte to isté s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

30. Stojí na všetkých štyroch, položte si nohy a sadnite si na stranu vedľa päty, najprv vľavo a potom vpravo. Opakujte squat stranou 5 krát doľava a to isté vpravo striedavo. Dýchanie je ľubovoľné.

31. Vdychujte, opierajte sa o ruky a ponožky a narovnajte nohy pri zdvíhaní panvy - výdychu. Zopakujte cvičenie 5 krát.

32. Cvičenie dokončíme na všetkých štyroch miestach s diafragmatickým dýchaním. Vdýchnutie - vydutie brucha, výdych - zatiahnite brucho. Robte diafragmatické dychové cvičenie 5 krát.

33. Záverečná časť súboru cvičení - postaviť sa a dokončiť súbor cvičení pomocou chôdze na mieste, potom diafragmatické dýchanie opäť stojaci a dokončiť s voľným dýchaním.

Okrem pravidelného vykonávania tohto súboru cvičení pre cholecystitídu, nezabudnite na potrebu denných prechádzok na čerstvom vzduchu, je tiež užitočné pre vás zapojiť sa do plávania, tanca, to je všetko, čo zlepší prácu žlčníka a prispeje k vylučovaniu žlče.

Váš prvý zyuminka vám želá úspech v gymnastike pre žlčník a dobré zdravie.

Cvičenia pre žlčník so stázou žlče

Problémy s prácou žlčníka a pečene sa vyskytujú pomerne často. Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré dochádza k porušeniu odtoku žlče zo žlčových ciest. Tento problém vyžaduje kvalitnú a kompletnú liečbu. K dnešnému dňu vyvinula veľa zdravotníckych nástrojov a techník na optimalizáciu funkčnosti GID. Jedna z takýchto techník zahŕňa špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so stázou žlče, ktorá zohráva úlohu pri zlepšovaní fyzických vlastností orgánov.

Potreba gymnastiky v inflexii žlčníka

Dnes môže mnoho faktorov spôsobiť stagnáciu žlče v orgánoch vylučovania žlče: stres, nízka fyzická aktivita, zlé návyky, nezdravá strava. Okrem toho sa u dospelých najčastejšie vyskytujú excesy, s cholelitiázou, cholecystitídou a inými ochoreniami ZH. Gymnastika pre žlčník eliminuje príznaky týchto chorôb a plní množstvo dôležitých funkcií:

• odstránenie bolesti a závažnosti vznikajúcej po ohybe;
• pokles svalového tonusu v čreve a tele ako celku;
• zvýšenie krvného zásobenia buniek a tkanív brušnej dutiny;
• masáž pečene a gvp;
• posilnenie výmenných funkcií;
• zlepšenie stavu všetkých orgánov tráviaceho traktu;
• odstránenie prebytku enzýmu z pečene a kanálikov.

Mnohí ľudia sa pýtajú, či je možné opraviť inflexiu žlčníka pomocou fyzickej terapie? Odpoveď na túto otázku závisí od štádia ochorenia a stupňa inflexie, ktorý do značnej miery určuje priebeh liečby. Nepochybne, ľahké, špeciálne vybrané fyzioterapeutické cvičenia budú prínosom a pomôžu optimalizovať fungovanie žlčových orgánov, pomáhajú predchádzať žlčovým kameňom. Tieto manipulácie by sa však mali vykonávať pod prísnym dohľadom lekára a pravidelne.

Cvičenie na odstránenie žlče z kanála žlčníka

Cvičenia pre žlčník pomáhajú vyložiť telo a pomôcť žlči preniknúť do čreva. Pravidelné vylučovanie žlče zo žlčníka je dôležitou súčasťou práce orgánov GID. Terapeutická gymnastika by mala pozostávať z niekoľkých etáp a mala by sa uskutočniť po konzultácii s lekárom.

Dnes sa s rozvinutými komplexmi nakrúcalo množstvo videí a filmov na zlepšenie práce rôznych orgánov a tkanív. Je dôležité pochopiť, že tieto komplexy nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože každý organizmus je jedinečný a môže existovať niekoľko kontraindikácií na vykonanie konkrétneho tréningu.

Gymnastika v inflexii žlčníka by mala byť komplexná: masáž pečene a žlčových kameňov, fyzická aktivita, cvičebné terapeutické komplexy, priaznivé pre pečeň a pomoc s kameňmi v GIT.

Na vytvorenie normálnych podmienok pre fungovanie GEM a lepšie odtoky enzýmov odporúčajú lekári vykonávať také terapeutické cvičenia, ako je chôdza na krátke vzdialenosti, pomalý tanec, plávanie, jóga, lyžovanie v zime a krátke korčuľovanie. Toto cvičenie pomôže zvýšiť prietok krvi do všetkých orgánov a tkanív, vrátane žlčových ciest.

Okrem toho, jednoduché cvičenia ako „cyklovanie“ (otáčanie nôh v ležiacej polohe v kruhovom pohybe), „nožnice“ (kríženie pohybov s rovnými dolnými končatinami), ako aj zdvíhanie a spúšťanie ramien a nôh, majú užitočné vlastnosti na odstraňovanie žlče. Môžete zdvihnúť kolená v pravom uhle - to môže byť vykonané v akejkoľvek polohe. Je dôležité paralelne sledovať dýchanie.

Tieto cvičenia nemajú pre osobu žiadne následky, môžu byť vykonávané v akomkoľvek stave a nemajú priame kontraindikácie. Tréning môže byť vykonaný v pohodlnej polohe pre pacienta. Je dôležité, aby ste nepreťažovali a nerobili náhle pohyby, ktoré môžu vyvolať zvýšenú bolesť a vznik komplikácií. S kameňmi a DZHVP by cvičebné terapeutické komplexy mali zahŕňať nielen užitočné cvičenia zo stagnácie žlče, ale tiež nie sú kontraindikované pri týchto ochoreniach.

Stály cvičenia pre žlčník

Cvičenie v stoji je možné len pri stabilnej koordinácii pohybov pacienta. Je dôležité mať pevný bod podpory blízko miesta, kde sa úlohy vykonávajú.

Cvičenia vykonávané pacientom pri státí sú optimálne nielen pre odtok žlče, ale sú tiež veľmi užitočné pri ohýbaní žlčníka, pretože v tejto polohe je žlčník najviac naklonený zaujať fyziologickú polohu - to vám umožní rýchlo odstrániť ohyb žlčníka a obnoviť prietok krvi v orgáne. Tieto úlohy sú znázornené so znakmi stagnácie žlče.

1. Otočí telo doľava a doprava s hladkým zvýšením hĺbky rotácie na maximálnu úroveň pacienta. Je dôležité sledovať vašu polohu a správne dýchať počas úlohy. Opakujte cvičenie 7-10 krát.
2. Chôdza s preceňovaním kolena v kroku - robte 1-2 minúty.
3. Vykonávajte "odvaľovanie" od päty k špičke, v tomto okamihu držte ruky na opasku a pri zmene polohy striedavo vydýchnite a nadýchnite sa. Do 30 sekúnd.
4. Rotácie tela s telom najprv v jednom smere, potom naopak - 5-10 krát pre každú polovicu tela.
5. Pomalá trup dopredu a dozadu po dobu 30 sekúnd.
6. Postavte sa rovno, nohy mierne od seba. Roztiahnite ruky v rôznych smeroch, zatiaľ čo v jednej ruke položte malý predmet alebo guľu. Vdychujte a zavrite dlane, pri presúvaní lopty z jednej ruky do druhej, na výdychu - opäť sa rozpustite. Do 10-15 krát.
7. Pomaly plytké drepy 10-15 krát.
8. Nohy sú oddelené, pri vdychovaní sú predĺžené horné končatiny nadvihnuté nahor, na výdych - sklopené dole. Do 10-15 krát.

Cvičenie sa odporúča pravidelne, najlepšie ráno, aby bolo telo pod napätím a tónované. Pred vykonaním úloh sa poraďte so svojím lekárom o možnosti ich implementácie.

Ležiace cvičenia pre žlčník

Ak chcete odstrániť stagnáciu žlče, fyzický tréning je užitočný aj vtedy, ak sa vykonáva v stave ležmo, keď je telo v najviac uvoľnenom stave. To pomáha zvyšovať a zlepšovať zásobovanie tkanív krvou, čím sa znižuje tón v nich.

1. Ležiaci na chrbte, horných končatinách rovnobežne s telom, ohnite dolné končatiny, pevne zatlačte na hrudník a na chvíľu zostaňte v tejto polohe, potom pomaly relaxujte a končatiny ďalej znižujte.
2. Východisková pozícia je rovnaká - oprite dolné končatiny o žalúdok - prvý, potom druhý a snažte sa nepohybovať rukami a telom.
3. Poloha - leží na chrbte, ohnuté kolená, päty pevne pritlačené k podlahe. Posuňte nohy na povrch pomocou posuvného pohybu na podlahe a potom ich znova zdvihnite. Beh 10-15 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, zatlačte si kolená do hrude. Narovnajte nohy, nie zdvíhanie tela, hore, takže rovné nohy sú kolmé na podlahu 10-15 krát.
5. Pre ďalšiu úlohu musíte sedieť na vašej strane, nohy rovno. Opatrne zdvihnite končatinu až po maximálnu úroveň a potom ju spustite. Urobte 5-10 krát, potom leží na druhej strane a opakujte.
6. Ležiaci na bruchu, ruky rovno nad hlavou, zdvihnite rovné končatiny, na základe vašich schopností. 5-10 krát.
7. Na bruchu vykonávať pohyb, podobne ako plávanie s podprsenkami po dobu 15-20 sekúnd.

Pri úlohách sa pacient postaví na tvrdý, ale nie tvrdý povrch (na tento účel je lepšie použiť špeciálnu rohož alebo položiť hrubú deku na podlahu).

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu sú ukázané ako v období remisie, tak v období počiatočných prejavov ochorenia, keď nie sú žiadne ostré prejavy bolesti a výrazné narušenie orgánov.

Gymnastika pre biliárnu dyskinézu pomáha eliminovať biliárny kal v horúčke, pomáha znižovať ataky pri ochorení.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika je základom správneho a najefektívnejšieho spôsobu tréningu, umožňuje zvýšiť prietok krvi v bunkách a tkanivách. Pre tohto muža odporúčame:

1. Urobte si pohodlnú pozíciu, relaxujte, natiahnite ruky dopredu a hore, zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vstúpte do východiskovej pozície, vydýchnite - odporúča sa 5-7 opakovaní. V prípade závratu alebo stmavnutia očí musíte úlohu zastaviť.
2. Nafúknite žalúdok, zadržte dych, potom pomaly relaxujte a vydýchnite.
3. V polohe na chrbte, roztiahnite ruky v rôznych smeroch, potom zdvihnite ruky kolmo k vášmu telu a zhlboka sa nadýchnite, a keď znižujete pomaly výdych.
4. Poloha - stojace, ruky na opasku. Ak chcete vykonávať pohyb tela v rôznych smeroch, dýchanie je ľubovoľné.
5. Poloha je rovnaká, ruky na opasku. Zdvihnite ramená a hlavu hore - nadýchnite sa, spustite ramená a hlavu a potom vydýchnite.

Dobrý účinok s DZHVP dáva žlčovým traktom jogy, ktoré vyvinuli špeciálny súbor úloh a vykonávajú sa pod dohľadom špecialistu.

Masáž žlčníka

Masáž žlčníka má jeden z kľúčových bodov pri terapii pri chorobách čriev. Pomáha posilňovať pohyblivosť orgánov, zlepšuje prekrvenie buniek.

Pri masáži existuje množstvo kontraindikácií, ktoré obmedzujú okruh osôb, ktoré vykazujú tento terapeutický účinok:

1. Obdobie akútnych prejavov ochorení brušného kanála.
2. Hnisavé a zápalové ochorenia tráviaceho traktu a pobrušnice.

Pri cholelitiáze (ICD) najprv odstráňte kamene zo žlčníka a po nástupe remisie je možné masáž brušnej steny.

Masáž žlčníka by mala byť špecialistom so základnými zručnosťami. Masáž by sa mala začať od chrbta, aby sa zlepšil prietok krvi a uvoľnili svaly pečene a žlčníka. Pre čo najlepší účinok je viscerálna masáž vykonávaná hladením a miesením a trením bodov na bruchu.

Masáž pečene sa vykonáva metódou sondovania tela prenikaním prstami pod rebrami pacienta. Na dosiahnutie väčšieho choleretického efektu musíte najprv jemne masírovať, bez toho, aby sa pacientovi dodala bolesť a nepohodlie, a potom postupne zvyšovať zaťaženie žalúdka.

Vlastná masáž žlčníka

Pozitívny účinok na zlepšenie odtoku žlče poskytuje samo-masáž orgánov vylučovania žlče. Na tento účel by mal pacient ležať na chrbte a vykonávať masážne pohyby brušných orgánov, počnúc od okraja pravého brušného oblúka a v smere hodinových ručičiek. Pohyb by mal byť kĺzavý, hladký, neprinášajúci bolesť.

Technika samo-masáž by mala vylúčiť všetky náhle pohyby ruky. Je nutné vykonávať masáž nezávisle od tretieho a štvrtého prstu kefy, pričom zároveň má metóda samohybnosti najlepší účinok pri vlastnej masáži.

Vlastná masáž by mala prispieť k redukcii symptómov bolesti pri ochoreniach ZHP. V prípade nepríjemných pocitov alebo vedľajších účinkov musíte okamžite ukončiť vlastnú masáž a vyhľadať radu odborníka.

video

5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka.

Žlčník: Cvičenia na korekciu motility

Úlohou žlčníka v našom tele je ukladanie žlče a jej dávkovanie pre potreby trávenia. Sekrécia žlče aktivuje propagáciu jedla cez črevá a uľahčuje vstrebávanie tuku. Až 2 litre žlče sú dodávané z pečene denne, ich zásobovanie je regulované sfinkterom, ktorý sa nachádza na križovatke žlčovodu so črevom.

Ak dôjde k zlyhaniu v žlčovom dodávacom systéme, vedie to k rozvoju patológií žlčových orgánov a gastrointestinálneho systému. Jednou z metód korekcie motility žlčníka a jeho kanálov je cvičebná terapia.

Gymnastika pre žlčník

Aké problémy riešia cvičebnú terapiu

Ukrajinský kardiochirurg Akademik Amosov hovoril o prínosoch telesnej výchovy v dyskinéze žlčových ciest, cholecystitíde a žlčových kameňoch. Napísal, že úspech liečby týchto patológií vo veľkej miere závisí od fyzickej aktivity.

Terapeutické cvičenia stimulujú procesy svalového metabolizmu, priaznivo pôsobia na regulačnú činnosť orgánov nervového systému, aktivujú pohyb krvou a lymfatickými cievami. Počas ich vykonávania sa do krvi dostáva väčšie množstvo hormónov a bioaktívnych látok potrebných na harmonické fungovanie orgánov orgánov.

Absolútnou kontraindikáciou pre gymnastiku je obdobie akútnej fázy cholecystitídy (zvýšená telesná teplota, syndróm silnej bolesti) a pre cholelitiázu, známky vytesnenia kameňa.

Základné cvičenia

Hlavným komplexom fyzioterapie pri liečbe a prevencii JVP sú cvičenia pre brušné svaly a metódy rozvoja diafragmatického dýchania. Keď sa vykonávajú, zvyšuje sa intraabdominálny tlak, čo pomáha urýchliť uvoľňovanie žlče a bráni jej stagnácii.

Najlepšie je robiť gymnastiku ráno, pred raňajkami, vyprázdňovanie močového mechúra a čriev. Počet opakovaní každého cvičenia - 3 - 6 krát. Miestnosť, kde sa lekcia koná, je vhodné dobre vetrať.

Cvičenia v stoji

1. Dajte ruky na boky, pomaly sa nadýchnite a potom vydýchnite.

2. Ruky nadol. Inhalujte, zadržujte dych po dobu 5 - 8 sekúnd, potom vydýchnite s uvoľnenými brušnými svalmi.

3. Držte nohy od seba, otáčajte telo.

Cvičenie na všetkých štyroch miestach

1. Posuňte nohu dopredu a potom ju vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte, zmena nohy.

2. Striedavo ohýbajte pás nadol a nahor, na niekoľko sekúnd vydržíte v každej polohe.

3. Ohýbanie rúk, choďte dole na žalúdok, potom choďte späť na všetky štyri.

Cvičenia v polohe na chrbte

Pre voľný pohyb žlče je najlepšia poloha „ležiaca na ľavej strane“. To dáva najväčší účinok z lekárskych cvičení. Ak leží na pravej strane, pohyb žlče bude brzdený gravitáciou.

1. Ľavá ruka je rovná, noha je ohnutá. Pravé končatiny fungujú ako pumpa: rameno stúpa a padá, noha sa potom ohýba, drží sa na hrudi a potom narovnáva.

2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, nakloňte hlavu pri ohýbaní nôh.

3. Stlačte obe nohy k žalúdku, potom ich narovnajte.

Video ukazuje ďalšie cvičenie pre žlčník v polohe na chrbte.

Gymnastika s cholecystitídou

Pri zápale žlčníka je fyzikálna terapia povolená len počas remisie. K základným technikám fyzickej terapie by sa malo pridať niekoľko špeciálnych cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť kŕče, znížiť bolesť, stabilizovať prietok krvi.

Vykonávajú sa na chrbte, optimálny počet opakovaní - od 5 do 10.

1. Zdvíhanie a spúšťanie ramena, ohýbanie a odvíjanie opačnej nohy.

2. Držte ruky za opasok, vytiahnite ramená z podlahy, niekoľko sekúnd zotrvajte a potom ležte.

3. Umiestnite ľavú ruku na hrudník, priamo na bránicu, dýchajte žalúdok, cítite pohyb peritoneálnej steny rukami.

Video ukazuje cvičenia pre cholecystitídu od kandidáta biologických vied Vasily Volkov.

Gymnastika s ohýbaním žlčníka

S touto patológiou sa často vyskytuje stagnácia. Fyzioterapeuti odporúčajú denné cvičenie, ktoré zahŕňa okrem základných techník aj niekoľko postupov zameraných na uľahčenie procesu kŕmenia žlče z deformovaného orgánu do čreva.

1. Ležať na bruchu, ohnuté ruky. Zatlačte nahor, vytiahnite telo z podlahy, niekoľko sekúnd zotrvajte a potom sa vráťte do ležiacej polohy.

2. Ľahnite si na chrbát, ruky pod hlavu. Postupne zdvihnite nohy. Keď uhol medzi nohami a podlahou dosiahne 30 - 45 °, spustite nohy.

3. Ležiaci na bruchu, natiahnite ruky pred seba a urobte z nich veslovanie, skúste si udržať hlavu a nohy na váhe.

Video predstavuje ďalší súbor cvičení na zlepšenie pečene a žlčníka.

Gymnastika s cholelitiázou

Ak sa v žlčníku nachádzajú slané konglomeráty, cviky sa môžu vykonávať len najľahšie, pretože svalové napätie môže spôsobiť pohyb kameňa a zablokuje žlčovod.

Cvičenia sa vykonávajú na chrbte, posledné dve - ležia na ľavej strane.

Rýchlosť výkonu je pomalá, dýchanie je rovnomerné: vdychujte pri vykonávaní gymnastického príjmu, vydýchnite pri návrate do východiskovej pozície.

Počet opakovaní - 5−6.

1. Ruky ležia pozdĺž tela. Ohýbajte a ohýbajte nohy, pohybujte nohou na podlahe s posuvnými pohybmi.

2. Ohýbanie nôh na kolenách, aby boli ohnuté v oboch smeroch.

3. Nadvihnite telo, dotknite sa dlaní kolien a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

4. Ak chcete urobiť pohyby s rukami ako krídla - zatlačte ich do strán a pritlačte ich k telu.

5. Alternatívne zdvihnite opačné rameno a nohu hore.

6. Po ohnutí v páse vytiahnite pravú nohu a potom ťahajte koleno k hrudníku. Vráťte sa do pôvodnej polohy.

7. Zopakujte predchádzajúce cvičenie pomocou rúk a nôh.

Cvičenie po odstránení žlčníka

Pri absencii komplikácií, gymnastika môže začať 4 - 8 týždňov po operácii, najmenej jeden rok po cholecystektómii každý deň, potom každý druhý deň. Počet opakovaní sa postupne zvyšuje z 2 - 3 na 5 - 6.

Prvé 3 cvičenia sa vykonávajú pri státí, posledné 3 - ležia na chrbte.

1. Položte ruky na ramená, zdvihnite lakte do strán - hore a potom nižšie.

2. Nadvihnite ruky, ktoré sú tkané "v zámku" nad hlavou, potom spustite ruky a rozprestrite ich.

3. Držte nohy od seba, otáčajte telo.

4. Nadvihnite nohy nad podlahu a roztiahnite ich. Striedavo nadvihnite nohy nad podlahu (technika nožníc).

5. Utiahnite koleno k žalúdku, potom vyrovnajte nohu. Opakujte pre druhú nohu.

6. Ruky ležia pozdĺž tela, nohy ohnuté, nohy ťahané k zadku. Panvu pomaly zdvihnite a spustite.

Cvičenia pre žlčník sa odporúčajú vykonávať nepretržite - s terapeutickými aj profylaktickými účelmi. Výsledky takýchto štúdií budú viditeľné v 2 - 3 mesiacoch.

Cvičenia na regeneráciu žlčníka

Pečeň neustále produkuje tajomstvo, ktoré sa zhromažďuje v žlčníku, a keď je znížená, je odoslaná do dvanástnika a je zapojená do procesu trávenia. So stagnáciou obsahu žlče nejde ďalej a akumuluje sa. Porušenie odtoku je spôsobené kameňmi blokujúcimi lúmen bubliny. V dôsledku stagnácie žlče u pacienta je proces trávenia narušený, vyskytujú sa zodpovedajúce symptómy.

Zníženie prietoku žlče nastáva z iných dôvodov. Je provokovaný nádormi žlčových ciest, stenózou kanálikov, krútením a nielen kameňmi v žlčníku. Pre prevenciu stagnácie žlče sú pacientom predpísané gymnastiky, ktoré, keď sú systematicky vykonávané, znižujú riziko recidívy. Cvičenia pre žlčník v prípade stázy žlče vyvinul fyzikálny terapeut podľa špecifického klinického prípadu.

Prečo je potrebné účtovať poplatky

Cvičenia sú zamerané na zlepšenie toku žlče a nielen:

• odstránenie spazmu;
• zvýšený metabolizmus;
• eliminácia cholestázy;
• posilnenie nervového systému;
• obnova funkcií CAS;
• zlepšenie gastrointestinálnych funkcií.

Takáto fyzická kultúra môže posilniť brušné svaly, aby mohla dobre udržiavať vnútorné orgány. Gymnastika pre žlčník vyvíja diafragmatické dýchanie, zlepšuje krvný obeh v žlčovom systéme, pomáha obnoviť kontraktilnú funkciu. Vynechanie vnútorných orgánov vedie k inflexii žlčníka, takže cvičenie pre brušnú tlač obnoví jeho normálnu činnosť. Sval brušnej steny po týchto cvičeniach posilňuje a podporuje orgány vo fyziologickej polohe.

Nabíjanie je efektívnejšie, ak sa k nemu pridáva jóga, každodenná chôdza pred spaním na čerstvom vzduchu. Cvičenia v stagnácii žlče v žlči nemajú určité kontraindikácie. Nie sú však vykonávané počas akútneho priebehu ochorenia.

Stály cvičenia

Pred nabíjaním musíte prejsť pár minút. Potom vykonajte dychové cvičenie. Dýchanie - vdychovanie, výdych - trčanie (2 minúty).

Bolo to rozcvička, po ktorej nasledovali základné cvičenia.

1. Pohyb sa musí vykonávať pomaly. Nohy sú od seba rozprestreté, ruky zdvíhané a natiahnuté nahor - vdychujú sa. Ponúkame ruky čo najnižšie, dosahujeme k podlahe - výdych.
2. Vstaňte na prsty, ruky hore - vdychujte. Znížime ruky po tele - vydýchame.
3. Dajte ruky na opasok, nesadajte hlboko, vstaňte.
4. Ruky na rovnakom mieste. Je potrebné striedavo sa ohýbať dozadu a dopredu. Nasledovanie dychu nie je potrebné.
5. Poloha je rovnaká, vykonajte kruhové otáčanie kmeňa. Na dýchanie sa nesleduje.
6. Šírka ramien od seba. Nakloňte sa, vytiahnite ľavú nohu pravou rukou a naopak.
7. Ruky nasadené na opasok. „Otočte“ trup doprava, potom doľava.
8. Relaxácia. Ruky hladko hore, potom pomaly klesá dole.

Pohyby sa opakujú 5 krát a sledujú dych.

Ležiac

Potom vykonajte cvičenia, ležiace na chrbte, natiahnuté nohy. Toto je východisková pozícia. Potom budete potrebovať nasledujúce.

1. Ľahnite si, robte dychové cvičenia.
2. Prípadne utiahnite dolné končatiny k žalúdku a posúvajte nohu na podlahu.
3. Bent nohy na kolenách zabaliť ruky a priťahujú k hrudi. Hlavný výťah a roztiahnite sa na kolená, relaxujte.
4. Ohnuté nohy na kolenách sa striedavo zdvíhajú smerom nahor.
5. Ďalej je potrebné dať obe nohy ohnuté na kolenách striedavo doprava alebo doľava.
6. Po sklopení nohy v kolene ho pomocou rúk napína žalúdok, uvoľňuje, zdvíha, opäť znižuje. Menia nohu a robia to isté cvičenie.
7. Zdvihnite rovnú nohu hore, natiahnite ruky k päte, nižšie. Urobte to isté cvičenie s druhou nohou.
8. Rovné nohy sa zdvihnú. Potom musíte zopnúť ruky, natiahnuť ich hlavy na kolená. Potom vezmite ip
9. Zdvihnite nohy ohnuté na kolenách, striedavo dopredu a dozadu sa s nimi posúvajte, ako napríklad pedále na bicykli. Vykonajte 1 minútu v každom smere.

Opäť vykonávať dychové cvičenia, ležať na pravej strane. Nasledujúci ukazuje takýto komplex.

1. Ohnite si kolená, jednu ruku pod hlavu, druhú vpredu. Zdvihnite ruku, ako aj ohnutú nohu nahor (nadýchnite sa), nižšie (výdych). Urobte to isté cvičenie, ležiace na druhej strane.
2. Rovnaký ip, ale noha musí byť stiahnutá.
3. Cvičenie sa vykonáva ako predchádzajúce, ale po pohybe chrbta nohy musíte ťahať končatinu ohnutú v kolene k hrudníku. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.

Potom sa otočte na bruchu a vezmite východiskovú pozíciu. Potom - nasledujúce.

1. Robte dychové cvičenia.
2. Ležiaci na bruchu, imitovať plávanie v štýle prsníka. Nohy, ruky a hlava a ramená by mali byť oddelené od podlahy.
3. Z polohy na bruchu choďte na všetky štyri a potom na päty. Squat vykonávať pruženie.
4. Stojaci na všetkých štyroch, posuňte nohu späť a potom ju vytiahnite k hrudníku. Musíte urobiť to isté s druhou nohou.
5. Ruky sa opierajú o podlahu a zdvíhajú sa na nohách.

Kompletné cvičenie komplexné dychové cvičenia. Všetky cvičenia sa opakujú 5 krát.

masáž

Masáž žlčníka môže byť vykonaná až po ultrazvukovom vyšetrení. Ukáže, či sú vo vnútorných orgánoch kamienky, čo môže viesť k zablokovaniu žlčových ciest a spôsobiť pečeňovú koliku. Ak takéto obmedzenia neexistujú, potom sa masírujte. Prispieva k zvýšenej peristaltike žlčníka, čo je včasná evakuácia žlče cez kanály. A tiež masážne pohyby poskytujú uvoľnenie svalov tohto vnútorného orgánu.

Masáž by mala ležať na chrbte.

Ide o dosť bolestivý postup. Po prvé, musíte nájsť bod bolesti na pravej strane pod rebrami, a prsty so zloženými do buchty, masáž okolo neho. Pohyb sa vykonáva v smere hodinových ručičiek najmenej šiestich kruhov.

Potom by ste mali zaujať miesto na sedenie. Pri vdychovaní silno vytlačte brucho, zatlačte päsťou do pečene a držte hore. Pri výdychu vytiahnite žalúdok a uvoľnite tlak päsťou. Podržte dych po dobu 5 sekúnd. Opakujte 5 - 6 krát.

Potom, ležiace na chrbte, na výdychu, maximálne zapojiť brucho a masáž s dlaňou ruky pod pravým okrajom. Vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Pri vdýchnutí uvoľnite tlak. Opakujte 2 minúty.

záver

Predtým, než vykonáte súbor fyzických cvičení, musíte sa poradiť s lekárom a podstúpiť ultrazvuk žlčníka a potrubia. Telesná výchova je nebezpečná len v prípade exacerbácie ochorenia.

Musíte začať nabíjať s minimálnym zaťažením, postupne ho zvyšovať. Nevykonávajte všetky cvičenia, ak telo nemá vhodný fyzický tréning. Počas prechodu komplexu je možné prerušiť odpočinok. Systematické cvičenie posilní svaly, pomôže udržať dobré zdravie.