Dodávatelia sú rôzne podnikateľské subjekty, ktoré poskytujú podniku materiálne, technické a energetické zdroje potrebné na výrobu konkrétneho tovaru alebo služieb.
Pre normálnu prevádzku spoločnosť vyžaduje niekoľko typov zdrojov. Zahŕňajú:
- Životné zdroje práce
- Pracovné zdroje
- Pracovné zdroje
- výroba fixných aktív (stroje, zariadenia, hydraulické stavby - priehrady, kanály, nádrže, dopravné zariadenia - mosty, cesty, tunely, rozvodné siete, potrubia atď.). Fungujú vo výrobnom procese, neustále sa na ňom podieľajú, postupne sa opotrebovávajú, prevádzajú svoju hodnotu na hotový výrobok, dopĺňajú sa na úkor kapitálových investícií;
- nevýrobné fixné aktíva (obytné budovy, materské školy, školy, kúpeľné domy, práčovne a iné zariadenia pre domácnosť a kultúrne zariadenia, zdravotná starostlivosť atď.) Sú určené na to, aby slúžili výrobnému procesu, a preto sa na ňom priamo nezúčastňujú a netolerujú jeho hodnotu na výrobku, pretože sa nevyrába; sú reprodukované na úkor národného dôchodku.
1) Suroviny
2) Nedokončená výroba a polotovary
3) Hotové výrobky
4) Výrobky na sklade
5) Tovar prepravovaný
6) Pohľadávky
7) Hotovosť
8) Krátkodobé finančné investície
9) Budúce výdavky
Charakteristickým znakom pracovného kapitálu je rýchlosť ich obratu. Funkčná úloha prevádzkového kapitálu vo výrobnom procese sa zásadne líši od fixného kapitálu. Pracovný kapitál zabezpečuje kontinuitu výrobného procesu.
Spôsoby, ako zlepšiť využívanie bežných aktív podnikov
Pre normálne fungovanie každého podniku je potrebný prevádzkový kapitál, čo sú peniaze, ktoré podnik využíva na obstaranie prevádzkového kapitálu a obehové fondy. Hlavným cieľom správy podnikových aktív, vrátane prevádzkového kapitálu, je vo všeobecnosti maximalizovať návratnosť investovaného kapitálu a zároveň zabezpečiť stabilnú a dostatočnú solventnosť podniku. Tieto úlohy sa navyše do určitej miery stavajú proti sebe. Aby sa zvýšila ziskovosť, musia sa peniaze investovať do rôznych krátkodobých a dlhodobých aktív, ktoré sú zjavne nižšie ako peniaze, likvidita. A aby sa zabezpečila udržateľná solventnosť, spoločnosť musí vždy na účte viesť určité množstvo finančných prostriedkov, ktoré boli skutočne stiahnuté z obehu na bežné platby.
teda Dôležitou úlohou z hľadiska riadenia pracovného kapitálu je zabezpečiť optimálnu rovnováhu medzi platobnou schopnosťou a ziskovosťou zachovaním primeranej veľkosti a štruktúry obežných aktív.
V tomto príklade je štruktúra prevádzkového kapitálu nasledovná: obeh výrobných aktív - 73%, obehové fondy - 27%. Pre priemyselné podniky to je normálny pomer.
Vo výrobných aktívach: výrobné zásoby - 96%, nedokončená výroba - 4%. Podiel zásob je podľa môjho názoru príliš veľký, čo môže viesť k nízkemu obratu finančných prostriedkov, strate časti výnosov podniku. Budúce náklady nie sú k dispozícii, čo naznačuje, že spoločnosť nie je zameraná na budúcnosť, nie je zapojená do nového vývoja. Nad touto príručkou by ste mali myslieť. V obehu fondy: hotové výrobky - 92%; hotovosti v sídlach a účtoch -8%. Výrobky odoslané, ale nezaplatené - nie. Tento pomer naznačuje, že spoločnosť má ťažkosti s predajom svojich výrobkov. Okrem toho množstvo hotovosti nemusí byť dostatočné na udržanie normálnej solventnosti. Treba tiež poznamenať, že spoločnosť musí udržiavať optimálny pomer vlastného a požičaného pracovného kapitálu, pretože finančná stabilita a nezávislosť, možnosť získania nových úverov priamo závisí od toho.
V moderných podmienkach je mimoriadne dôležité správne určiť potrebu pracovného kapitálu. Pracovný kapitál podniku musí byť distribuovaný vo všetkých fázach okruhu vo vhodnej forme av minimálnom, ale dostatočnom objeme. Nadmerné rezervy presúvajú hotovosť z obehu, čo poukazuje na nedostatky v logistike a nezrovnalosti výrobných a predajných procesov. To všetko vedie k umlčaniu zdrojov, ich neefektívnemu využitiu.
Ako je známe, časový faktor slúži ako kritérium efektívnosti riadenia pracovného kapitálu. Čím dlhší pracovný kapitál zostáva v rovnakej forme (peňažná alebo komoditná), ostatné sú rovnaké, tým nižšia je efektívnosť ich použitia a naopak. V našom prípade sa mierne znížil obrat prevádzkového kapitálu, čo naznačuje zlepšenie riadenia prevádzkového kapitálu. Spoločnosť by sa však nemala zastaviť, je potrebné pokračovať v procesoch zvyšovania efektívnosti riadenia prevádzkového kapitálu.
Stav a efektívnosť využívania pracovného kapitálu - jedna z hlavných podmienok úspechu podniku. Obmedzené zdroje, nestabilita trhového hospodárstva, inflácia, nezaplatenie a iné krízové javy nútia podniky zmeniť svoju politiku vo vzťahu k bežným aktívam, hľadať nové zdroje dopĺňania, skúmať problém efektívnosti ich využívania, ich optimálnu veľkosť.
Pracovný kapitál je kombináciou prostriedkov určených na tvorbu a využívanie obežných výrobných aktív a obehových fondov, ktoré zabezpečujú kontinuitu výroby a predaja výrobkov.
Dostupnosť pracovného kapitálu v minimálnej nevyhnutnej veľkosti, zabezpečenie normálnej výrobnej a obchodnej činnosti podniku, je nevyhnutnou podmienkou úspešného výkonu ich funkcií.
Pre akýkoľvek druh analýzy sú potrebné spoľahlivé a kvalitné informácie. Po kontrole úplnosti a presnosti informácií sa analyzuje analyticky, t. je stanovený systém ukazovateľov, ktorých štúdia je potrebná na dosiahnutie cieľov uskutočňovanej analýzy. Tieto ukazovatele sú buď už obsiahnuté vo vybraných informáciách, alebo sa počítajú v procese ich analytického spracovania. Analytické spracovanie informácií je možné pomocou moderného softvéru.
Ďalšie články o ekonómii
Správa obežných aktív podnikov
Obežné aktíva sú jednou zo základných častí majetku podniku. Stav a efektívnosť ich využívania je jednou z hlavných podmienok úspešnej činnosti. Vývoj trhových vzťahov.
Nezamestnanosť na Ukrajine
Súčasný prechod na trhové vzťahy na Ukrajine je spojený s veľkými ťažkosťami, vznik mnohých sociálno-ekonomických problémov. Jeden z nich - problém zamestnanosti, mačka.
Vypracovanie projektu na prieskum ložiska nerastných surovín
Cieľom predmetu práca na organizácii výroby je rozvoj zručností pre rozvoj technických a ekonomických ukazovateľov, zdôvodnenie a výber technických nástrojov, metódy práce, optimálne.
Uveďte, čo je potrebné pre normálne fungovanie systému s vlastnou správou. Dajte systém.
Odpovede na skúšku TMUA 2-go.
Uveďte, čo je potrebné pre normálne fungovanie systému s vlastnou správou. Dajte systém.
Pre normálne fungovanie je potrebné:
- zbierať informácie o stave kontroly objektu v jeho prostredí
- pošlite túto informáciu cez kanály spätnej väzby
- spracovanie inf za účelom vytvorenia riadiacich príkazov
- implementácia riadiacich príkazov (prenos informácií cez priame linky)
- prijať primerané opatrenia a kontrolu
Uveďte definíciu autority a kontroly.
Riadiaci orgán - zloženie úradníkov, s prísne vymedzenými medzi nimi fun-mi, pravidlá, servisné vzťahy, ktoré majú metódy a prostriedky na implementáciu riadiacej funkcie
Kontrolným bodom je osobitný priestor na umiestnenie úradníkov z kontrolného orgánu, spojov a častí a komplexu technického vybavenia so servisným personálom.
Uveďte prostriedky a zásady riadenia.
Nástroje riadenia (materiálna báza výmeny informácií). Z cieľa:
- prostriedky prijaté inf
- nástroje na spracovanie inf
- prevádzkových prostriedkov
- zobraziť informácie
- prostredia, ktoré sú zdokumentované a kopírované
Zásady riadenia (všeobecné základné pravidlá a odporúčania pre implementáciu riadiacich činností. Princípy všeobecných zákonov o riadení):
Manažment jedného človeka → centralizované riadenie → vytrvalosť → operačná flexibilita → osobná zodpovednosť → vysoká úroveň organizácie
Hlavné úlohy manažmentu. Dajte systém.
- kontinuitu získavania zberu, štúdia, zobrazovania a vyhodnocovania spracovania údajov
- rozhodovanie odôvodňujúce výpočty a modelovanie, prinášajúce úlohy podriadeným
- plánovanie bitky
- organizovať a podporovať vaše akcie
- organizovanie a vykonávanie opatrení na zlepšenie bojovej pripravenosti, boja a špeciálnej technickej podpory, logistickej podpory
- organizácie (CS), komunikačných systémov RTO
- výcvik častí a delení na vykonávanie úloh a ich bojových operácií
- kontrolných a iných opatrení
Požiadavky na velenie a kontrolu vojsk. General.
Stabilita velenia - schopnosť veliteľského a kontrolného orgánu vykonávať svoje funkcie v rýchlo sa meniacom prostredí, s interakciou nepriateľa na SU
Kontinuita, neustály vplyv veliteľstva a veliteľov na priebeh bojových misií, rozhodovanie, definovanie úloh a neustále monitorovanie ich realizácie.
Kontrola efektívnosti - schopnosť včas, v dôsledku bojovej situácie, kvalitatívne riešiť úlohu, ovplyvniť priebeh nepriateľských akcií (DB) s cieľom úspešne implementovať BR
Stealth upr - zachrániť tajomstvo SU, opatrenia na prípravu databázy pre náhle štrajky.
Požiadavky na velenie a kontrolu vojsk. Private.
Stabilita → kontinuita funkcie SU → životaschopnosť a zameniteľnosť PU → zhuuchest a odolnosť voči rušeniu RES → spoľahlivosť elektrického SU
Kontinuita → známa reálna situácia → včasné rozhodovanie → jasné nastavenie podriadených úloh → vysoká pripravenosť riadiacich orgánov → spoľahlivá komunikácia → využívanie technických prostriedkov kontroly (ACCS)
Účinnosť → vysoká odborná príprava veliteľov → pomocou automatizovaných riadiacich nástrojov → aplikácia metód riadenia efektov → znalosť reálneho nastavenia
Plíženie → maskovanie a stráženie priestorov PU → deinformácia nepriateľa → potlačenie protismeru opaku → Prevádzka režimu RTS → SAS, kódovanie, šifrovacie zariadenie → dodržiavanie pravidiel CWS → osobná komunikácia veliteľov
Uveďte definíciu "letiskovej plochy" a "letiska".
Letisko je pozemok (vodná hladina) s budovami, vybavením na ňom, na vzlet a pristátie, rolovanie a parkovanie lietadiel.
Letisko je súčasťou letiska, je tu vzletová a pristávacia dráha s bočnými a koncovými bezpečnostnými jazdnými pruhmi, pojazdové dráhy, lôžka, pristávacie plochy pre vrtuľníky, tech. pripravuje lietadlo na odlet.
Vzduch pre vzlet a pristátie pre vzlet (počas vzletu), beh (po pristátí) lietadla t
Aer. hory - v teréne s členitým terénom a nadmorskými výškami> 500m v okruhu 25km od počítadla letiska, vo výške 1000m nad morom. Moria
Aer. náhrada - poslať lietadlo v prípade nemožného použitia hlavného vzduchu. destinácie.
Uveďte definíciu leteckej bitky a uveďte, aké typy sú rozdelené.
Letecký boj (WB) - ozbrojená konfrontácia medzi posádkami, podjednotkami a jednotkami vo vzduchu s cieľom zničiť. protivník odpudzujúci jeho útoky
- Single (v podmienkach nemožnosti skupiny. Let, pri vykonávaní BZ jednou posádkou, so stratou komunikácie (vizuálny kontakt) v bojových skupinách)
- Skupina (akcie posádky jedného plánu; objednávka je zostavená z objednávkových skupín rôznych technických účelov, medzi ktorými je technická interakcia)
Zoznam fáz bojového letu.
- vzletu a vybudovať bojové formácie
- letu do rn behu BZ
- činnosti v oblasti výkonu BZ
- letu z oblasti výkonu BZ na pristávacie letisko
- vypustenie a pristátie
Aké podmienky charakterizuje letecký boj? List.
- denný čas (deň, noc, súmrak)
- meteorologické podmienky (PMU, SMU)
- bojové výšky (malé, stredné, veľké, stratosférické)
- teréne v okrese bitky
- úroveň rušenia vytvoreného nepriateľom
- radiačnej situácie v okrese bitky
- rn boj (cez jeho územie, nepriateľa, jeho radarové pole alebo mimo neho)
Budovanie dogon na trase. Uveďte diagram s prvkami. Možnosti manévrovania.
Jednotlivé lietadlá (páry) vzlietajú vo vopred naplánovanom poradí vo vopred určených intervaloch a prejdú na stúpanie budovy PSU. Vedenie LA má konštantnú rýchlosť (počas manévru) alebo znižuje rýchlosť, aby sa skrátil čas zatvárania
- Ak majú roviny BP obmedzenú rezervu rýchlosti, potom všetci podriadení vykonajú uzáver pri rovnakej rýchlosti (pre každú podriadenú jednotku, vypočítajú dobu trvania uzáveru)
- Ak máte značnú rýchlosť, manévr vedený vedúcim tímu. Trvanie manévru je rovnaké pre každého.
- S malou hĺbkou základne (predné letectvo) je dĺžka pozemku obmedzená. Stanoví sa určený čas zatvorenia.
Rozpustenie BP - definícia.
Rozpustenie - nastavenie pristávacích intervalov medzi lietadlami otvorením skupiny pred pristátím
- výstup do bodu (hranica) začiatok rozpustenia (PHP)
- manévrovanie s cieľom stanoviť dĺžku pristátia
- prístup k počiatočnému bodu poklesu (TNS)
- zníženie (dierovanie zákal)
Uznávanie lietadiel. Rádiová výmena.
- zistenie smeru - porovnanie hodnôt ložísk lietadla na ukazovateli automatického vyhľadávania rádiového smeru (ATM) a azimutu značky na IMO
- zaklapnutie - porovnanie súradníc známeho bodu v čase správy posádky lietadla o jeho lete so súradnicami na IWO
- manéver - porovnanie smeru pohybu značky z lietadla a zobrazenej na IMO v sprievodnom doklade. Slnko
- Porovnanie - informácie o tom, aké informácie poskytli posádky lietadla a ktoré sú zobrazené na IMO, sprevádzané lietadlom
DPP. Dep. Rádiová výmena.
Aby sa zabránilo nedobrovoľnej spotrebe paliva pri zastavení na štarte, keď je pripravený na štart, posádka môže požiadať dispečera, aby vzlietol bez zastavenia na štarte. štart
Veľká encyklopédia ropy a plynu
Normálna prevádzka - Podnik
Normálne fungovanie podniku zabezpečujú ľudia, ktorí preň pracujú - hlavný prvok štruktúry podniku s vlastnou vôľou, zručnosťami, ambíciami. Tieto veľmi cenné vlastnosti osoby bez jasnej regulácie činnosti podniku sa môžu stať faktormi, ktoré bránia rozvoju. [1]
Normálne fungovanie podniku sa vykonáva v neustálom vzťahu s mnohými ďalšími podnikmi a organizáciami. Preto celková úloha riadenia zahŕňa také špecifické úlohy, ako sú úlohy dodávky, predaja, finančné činnosti, zostavovanie štatistických správ. [2]
Pre normálne fungovanie podniku by sa mala vytvoriť sociálna (alebo sociálna) infraštruktúra, ktorá sa vzťahuje na odvetvia služieb vrátane komplexu budov, podnikov a inštitúcií, ktoré poskytujú potrebné materiálne a kultúrne podmienky pre normálny život pracovníkov v určitej oblasti. Sociálna infraštruktúra pokrýva všetky zariadenia a inštitúcie vedy, kultúry a umenia, lekársku starostlivosť, manažment, sociálnu starostlivosť, všeobecné a odborné vzdelávanie, športové a rekreačné účely, mestskú osobnú dopravu a komunikácie, ako aj obchod, verejné stravovanie, domácnosť a verejné služby. [3]
Pre normálne fungovanie podniku je potrebné, aby zostatok akumulovaných reálnych peňazí B (t) bol kedykoľvek (plánovacie obdobie) pozitívny. [4]
Fáza hospodárskeho cyklu, v ktorom sa nachádza hospodárstvo krajiny, významne ovplyvňuje normálne fungovanie podniku. Najpriaznivejším efektom je fáza rozkvetu ekonomiky. Poskytuje vysokú úroveň všetkých optimálnych možností na zvýšenie rozvoja podniku. [5]
Pre normálne fungovanie podniku má rozhodujúci význam definovanie kritického výrobného zariadenia. [6]
Nadmerné utajenie môže zasahovať do normálneho fungovania podniku, brániť zavádzaniu myšlienok nových vedeckých úspechov a technických myšlienok do národného hospodárstva, do určitej miery obmedzovať práva a oprávnené záujmy občanov. [7]
Reorganizačné opatrenia sú zamerané na obnovenie normálneho fungovania podniku. Ak sa tieto opatrenia ukážu ako neúčinné, arbitrážny tribunál začne konanie o likvidácii, ktoré vedie k ukončeniu činností podniku. Likvidačné postupy zahŕňajú nútenú alebo dobrovoľnú likvidáciu. [8]
Ziskovosť U - nevyhnutná podmienka pre normálne fungovanie servisného podniku. Úroveň ziskovosti je stanovená s prihliadnutím na miestne podmienky a zvláštnosti v závislosti od typu podniku podľa usmernení a výpočtov. [9]
Vykurovacie systémy zohrávajú významnú úlohu v normálnom fungovaní priemyselných podnikov. Majú množstvo špecifických vlastností. [10]
Je potrebné rozlišovať rezervy kapacity potrebné pre normálne fungovanie podnikov a vyplývajúce z ich iracionálneho využívania. [11]
V konečnom dôsledku sú investície potrebné na zabezpečenie normálneho fungovania podniku v budúcnosti, stabilnú finančnú situáciu a maximalizáciu ziskov. [12]
Faktom je, že predpokladom pre normálne fungovanie podniku je rovnováha príjmov a výdavkov peňažných prostriedkov. [13]
REZERVÁCIA BUFFER - minimálna zásoba potrebná pre normálne fungovanie podniku, vytvorená výrobcami, predajcami v prípade cyklických sezónnych výkyvov dopytu. Táto zásoba by mala byť konštantná a počíta sa na základe výrobnej štruktúry, očakávaných výsledkov ekonomickej aktivity, v závislosti od úrovne ponuky spoločnosti surovinami a materiálmi, cien surovín. [14]
REZERVÁCIA BUFFER - minimálna zásoba potrebná na normálne fungovanie podniku. Rezervné zásoby sa vzťahujú na prevádzkový kapitál a sú financované z krátkodobého dlhu az vytvoreného kapitálu. Táto zásoba by mala byť konštantná a počíta sa na základe výrobnej štruktúry, očakávaných výsledkov ekonomickej aktivity, v závislosti od úrovne ponuky spoločnosti surovinami a materiálmi, cien surovín. [15]
Podmienky pre normálne fungovanie tela
Úvod ……………………………………………… 2
Podmienky pre normálne fungovanie tela. 3
Pitná voda ………………………………………………… 4
Výživa ………………………………………………. 5
Ako obnoviť vaše zdravie ……………………. 6
Fajčenie a zdravie ……………………………………….. 8
Ako prestať fajčiť ………………………………….. 11
Vplyv alkoholu na ľudské telo............ 13
Zneužívanie drog a látok ……………………….. 15
O správnej výžive ……………………………… 16
Záver …………………………………………. 20
Literatúra ………………………………………………… 22
Nezáleží na tom, akú výšku civilizácia dosiahla vo svojom vývoji, stále pretrváva fakt, že sa objavuje ľudská choroba, ktorá nakoniec vedie k smrti. Podľa mnohých odborníkov sú v súčasnosti ochranné sily ľudského tela na hranici. Medicína a predovšetkým hygiena, študujúca vzorce zmien v ľudskom zdraví pod vplyvom rôznych faktorov, chce vidieť zdravého človeka.
Zdravie je fyzický a duševný stav ľudského tela, v podmienkach sociálneho a environmentálneho blahobytu, v ktorom má vysoký, dlhodobý výkon v rodine av spoločnosti, je plne spokojný a hodnotí tento stav ako jeden z prejavov šťastia. Pre každého z nás nie je väčšia hodnota ako zdravie.
Aké faktory ovplyvňujú ľudské zdravie:
- 20% - ekológia;
- 20% - genetika;
- 10% - zdravotná starostlivosť;
- 50% - spôsob života.
Čo je súčasťou konceptu životného štýlu. Ide o materiálny blahobyt, životné podmienky, prácu, odpočinok, život, životné podmienky, jedlo, spánok, rodinný stav, vzťahy s priateľmi atď. Kombinácia týchto foriem je spôsobom života.
Každá osoba je zodpovedná za ich zdravie. Jeho zdravie závisí od neho. Žiadny lekár nemôže pre osobu urobiť to, čo by mal a mohol urobiť pre seba.
Podmienky pre normálne fungovanie tela
1. Dýchajte čo najviac čistým vzduchom. V našom tele nie sú žiadne systémy na skladovanie kyslíka. Človek mal milión rokov prístup k čistému čerstvému vzduchu, bolo to prirodzené prostredie. Človek môže prežiť len 5 minút bez dýchania.
2. Naše telo je 80-85% vody. Život vznikol vo vode a naša krv v zložení soli je veľmi blízko morskej vody. Správne pitie vody a všeobecne rôznorodý kontakt s vodou je preto nevyhnutnou podmienkou našej existencie.
Voda je tiež prirodzeným biotopom pre ľudí. Nedostatok vody počas 5-7 dní vedie k smrti.
3. Potrebujete sa pohnúť. Ľudské telo obsahuje asi 600 rôznych svalov, ktorých hlavnou zložkou je proteín. Pre naše telo je to veľmi cenný produkt a my sme tak konštituovaní, že svaly, a teda bielkovinová hmota, sa môžu skladovať a hromadiť len s pravidelnou svalovou kontrakciou a relaxáciou. Každý vie, že svaly samotné budú atrofovať. Svalová hmota je schopná pumpovať až 50% krvi na par so srdcom. Je známe, že na deň odpočinku sa asimiluje až 1 kg svalovej hmoty. Preto je našou dávkou pohybovať sa navždy, ak chceme žiť dlho. A neexistujú žiadne prostriedky, ktoré by nahradili pohyb.
4. Je potrebné jesť, ale počas evolúcie človek musel vyhladovať toľkokrát, že telo vyvinulo najdokonalejší obranný mechanizmus proti hladovaniu. Od tretieho dňa hladu stačí len 200 g telesného tuku za deň na to, aby sa telo naplno zásobilo energiou. Zásoby solí a stopových prvkov v tele sú dostatočné na niekoľko mesiacov existencie. Pravidlom je, že príčinou smrti ľudí v neprítomnosti potravy v extrémnych podmienkach je psychický stres, a nie nedostatok potravy, pokiaľ, samozrejme, nie je voda.
5. Piata podmienka existencie osoby je cieľom života, bez ohľadu na to, aký má sociálny alebo osobný význam. Inými slovami, psychologická stabilita je potrebná.
6. Je potrebné vyčistiť telo všetkých druhov trosky. Optimálnym plnením týchto šiestich podmienok v denných, týždenných a iných cykloch bude program vašich konkrétnych činností. Najvyššia kultúra dýchania, pohybu, výživy, režimu pitnej vody, psychologickej prípravy a očisty, ktorú ľudstvo vyvinulo mnoho tisícročí, nám umožňuje uniknúť z choroby bez liekov a udržiavať vitalitu tela bez stimulantov na takej vysokej úrovni. ktoré sú najviac inhibované procesmi starnutia.
Voda sa môže vypiť len nalačno, počas jedla a po 30 minútach by ste nemali piť. "Pite, kedykoľvek chcete, ale len na lačný žalúdok a nikdy nepite veľa naraz."
A ako piť vodu, keď ste na slávnostnom stole, kde kvôli okolnostiam musíte nielen zasahovať do proteínov so škrobom a sacharidmi, ovocie s bielkovinami, ale tiež jesť veľa slaných, korenených, sladkých jedál? V tomto prípade je najlepšie piť počas jedla, pretože je lepšie riediť koncentrovanú škodlivú zmes vodou, než bojovať proti tomuto jedlu „sucho“.
Keď chcete jesť, ale z nejakého dôvodu nemôžete jesť, alebo nie je nič, mali by ste piť pol pohára vody pomaly a pocit akútneho hladu zmizne. Tento efekt je založený na skutočnosti, že pocit hladu sa vyskytuje len s prázdnym žalúdkom a stojí za to piť vodu, pretože tento pocit zmizne, prinajmenšom na toto obdobie, kým je tam voda. Na chvíľu pomáha zabudnúť na akútny hlad.
Na zabezpečenie harmónie života je potrebné venovať veľkú pozornosť výžive. Existuje taký princíp zdravého životného štýlu (HLS): „Jeme žiť, ale nežijeme.“ T Bohužiaľ, len málo ľudí ho nasleduje. Preto všetky choroby k nám prichádzajú ústami.
Čo jeme?
Čo nám príroda ponúka v surovej forme.
Čo príroda ponúka a spracúvame: čistíme, varíme, smažíme, cítime a tak ďalej.
Čo ponúka potravinársky priemysel.
Ako, kedy a koľko je tam?
Nemôžete jesť pred prácou alebo po nej, keď je človek studený, prehriatý, znepokojený, plný strachu. Hnev, horúčka, bolesť, keď nie je žiadny pocit hladu. Je potrebné jesť pomaly, opatrne navlhčiť jedlo vodou, žuť.
Naša výživa musí byť vyvážená, t. racionálny príjem bielkovín, tukových sacharidov, vitamínov a minerálov.
Proteíny sú prírodné organické zlúčeniny zložené z aminokyselín. Nachádzajú sa vo všetkých výrobkoch živočíšneho a rastlinného pôvodu: obilniny, zelenina, ovocie, múka, mäso, ryby, kaviár, vajcia, tvaroh, syr, orechy.
Proteíny sú zdrojom energie, nie sú uložené v rezerve, preto je nutný ich denný príjem s jedlom. Bez dostatočného množstva bielkovín sa vitamíny a minerály nedajú absorbovať. Bez nich je život, rast a vývoj organizmu vôbec nemožný.
Ako obnoviť svoje zdravie?
Jednou z najpozoruhodnejších vlastností ľudského tela je schopnosť zotaviť sa. Ak sa napríklad nareziete, potom čoskoro nové tkanivo nahradí poškodené bunky a rana sa uzdraví. Ak máte zlomeninu kostí, bude rásť spolu a stane sa ešte silnejšou ako predtým. Menej zrejmé je poškodenie, ktoré ste spôsobili na tele po mnoho rokov, čo vedie k nesprávnemu životnému štýlu. Po dlhom odmietavom prístupe k nemu sa telo môže zotaviť celkom dobre, ak si na to vezmete čas a námahu. Neočakávajte však okamžitý zázrak. Obnovenie tela trvá určitý čas.
Tri hlavné podmienky pre udržanie zdravého srdca a zvýšenie očakávanej dĺžky života.
1. Normálna hmotnosť.
2. Fyzická aktivita.
3. Správna výživa.
1. Prebytok je vždy nebezpečný. Vyčerpáva srdce a spôsobuje srdcové infarkty. Nadváha je škodlivá pre krásu, mládež, vedie k chorobe a dokonca predčasnej smrti.
2. Denné cvičenie na udržanie vynikajúceho zdravia. Každý deň musíte nájsť 1-2 hodiny pre intenzívnu fyzickú aktivitu. Najjednoduchšie je chodiť rýchlo, najlepšie po nerovnom teréne.
Cvičenie je najdôležitejším faktorom, ktorý umožňuje osobe vyhnúť sa ateroskleróze a zvýšiť prietok krvi bohatej na kyslík cez srdce a telo.
Cvičenie je dobré pre obličky. Obličky plnia úlohu filtra v tele. Sú to najdynamickejšie pracovné telo. Cvičenia so sklonom a striedaním v páse pomáhajú stimulovať obličky, začínajú fungovať efektívnejšie.
Nebezpečenstvá fixného životného štýlu.
Väčšina odpadových látok z tela sa vylučuje obličkami a oxidom uhličitým cez pľúca. Tam je krv nasýtená kyslíkom a opäť sa stáva jasne červenou. Potom sa vracia do srdca a prečerpáva sa tepnami do rôznych častí tela. Tento cyklus sa opakuje tisíckrát denne. Preto nemôžete dlho sedieť na jednom mieste. So sedavým životným štýlom sa krvný obeh spomaľuje a krv stagnuje. Ak máte väčšinou sedavú prácu, potom musíte vstávať každú hodinu a pohybovať sa energicky. Pamätať! Keď cvičíte, jedy sa odstránia z tela a krvný obeh sa zvýši, čím sa zlepší výživa všetkých buniek v tele.
A počas cvičenia je silný pot. Vylučovanie má dvojaký účel: pomáha zbaviť telo nečistôt a reguluje telesnú teplotu. Tieto sekréty sú zmiešané so špinou na koži, ktorá dáva potu nepríjemný zápach. Ak je koža čistá, potom zostáva len vôňa zdravého tela.
Tanec, chôdza, jazda na bicykli, energická práca v okolí domu, každá činnosť, vďaka ktorej sa potíte, zlepšuje činnosť srdca a celkový stav. Intenzita zaťaženia nikdy nepoškodí zdravého človeka.
Fajčenie a zdravie.
Pozrite sa, ako, čo a prečo vstupujeme do tela?
Zapáleným a pomaly doutnajúcim tabakom (teplota jeho spaľovania je okolo 3000 ° C a pri nadýchaní 10000 ° C) sa nasáva vzduch. Samotný vzduch, ktorý neustále dýchame. Rovnaký vzduch, často otrávený všetkými druhmi toxínov. Kyslík, ktorý je obsiahnutý v tomto vzduchu, prechádza doutnajúcim tabakom a zvyšuje jeho spaľovanie. Existuje takzvaná sublimácia produktov spaľovania, v tomto prípade tabaku so všetkými druhmi nečistôt. Tieto sublimačné produkty riadime spolu so zvyškom vzduchu do pľúc. Prvý z nich jed (stále horúce - až 50-600С) úst a nosohltanu. A toto teplo okamžite začína svoju deštruktívnu prácu. Koniec koncov, spolu s teplým dymom, vdychujeme vzduch vonku a vonku, ktorého teplota je pod dymovou zmesou. Takéto kvapky primárne ovplyvňujú labiálnu sklovinu. Aké sú zuby fajčiara, každý vie.
Obrovský negatívny vplyv teplého dymu na sliznice úst a nosohltanu. V dôsledku kapilárnej dilatácie, sliznice tváre, podnebia, ďasien sa zapáli, teplo a chemikálie v dyme, najmä amoniaku a kyselín, dráždi slinné žľazy.
Toxické látky tabakového dymu spolu so slinami sa posielajú do žalúdka. Preto, strata chuti do jedla, a všetky druhy ochorení gastrointestinálneho traktu.
Vplyv dymu na dýchacie cesty ovplyvňuje hlasivky: vaše hlasy rastú hrubšie, strácajú svoju bohatosť, zvučnosť, čistotu. To je obzvlášť viditeľné u dievčat, ale hlasivky sú zlé.
Vdychovaný dym obsahuje veľké množstvo kyseliny prusovej. Preniká do krvi, paralyzuje bunky, znižuje ich schopnosť absorbovať kyslík. Prichádza hladovanie kyslíkom. A keďže nervové bunky potrebujú kyslík viac ako iné, ako prvé trpia viac pôsobením kyseliny kyanovodíkovej.
Vplyv tabakového dymu na nervový systém v lekárskej literatúre bol mnohokrát opísaný. Zistilo sa napríklad, že účinok nikotínu na prenos impulzu z nervu do svalu je ekvivalentný účinku jedu curare, ktorý paralyzuje svalový systém.
Nadledviny, ktoré sú zodpovedné za mnohé z najdôležitejších funkcií nášho tela, sú obzvlášť ovplyvnené tabakovým jedom. Malé dávky nikotínu prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku a veľkým dávkam - k útlaku kardiovaskulárneho systému.
Pre otravu nikotínom nie je potrebné fajčiť, stačí, aby ste boli v miestnosti, v ktorej fajčia. Bez ohľadu na spôsob, akým tabakový dym vstupuje do ľudského tela, robí v ňom svoju špinavú prácu: narúša výmenu plynov, urýchľuje dýchanie, mení rytmus srdcovej činnosti, urýchľuje nástup únavy, spôsobuje kašeľ. Bolo dokázané, že pobyt nefajčiarskej osoby v uzavretej miestnosti naplnenej dymom po dobu jednej hodiny zodpovedá ich fajčeniu štyroch cigariet. Nie je to len fajčiar, ktorý otrava sám, mal by to vedieť a pamätať.
Fajčenie inhibuje pohlavné žľazy. Nikotín spôsobuje zhoršenú sexuálnu funkciu. To všetko vedie k rozvoju impotencie u mužov (sexuálna slabosť). Keď prestanete fajčiť, sexuálna funkcia sa obnoví. Len málo ľudí vie, že fajčenie môže spôsobiť neplodnosť u mužov, ktorá sa vyvíja v dôsledku inhibičného účinku nikotínu na vývoj spermií.
Príčinou rakoviny pľúc u fajčiarov je absorpcia vdychovaním jedného z najaktívnejších rádioaktívnych prvkov - polónia. Lekári v Spojených štátoch dospeli k záveru, že sú pre fajčiarov sklamaním: tí, ktorí fajčia 20 alebo viac cigariet denne, dostávajú rakovinu pľúc 20-krát častejšie ako nefajčiari. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa 9 z 10 prípadov rakoviny pľúc vyskytuje u fajčiarov.
Ale nielen pľúca sú náchylné na rakovinu. Nebezpečenstvo malígnej lézie leží v ústach, hrdle a hrtane, pažeráku, žalúdku, pankrease (prehltnutie otrávených slín), obličkách, močovom mechúre, to znamená všetkých orgánoch, ktoré sú postihnuté látkami obsiahnutými v tabakovom dyme.
Zvlášť silný deštruktívny účinok tabakového dymu má na ženské telo charakterizované zvýšenou citlivosťou na všetky druhy jedov. Pre ženy je fajčenie v mnohých ohľadoch nebezpečnejšie ako pre mužov. Každá žena, prirodzene, chce mať zdravé dieťa. Ale sen stať sa matkou sa nemusí splniť, ak žena počas fajčenia pokračuje v fajčení. Treba pripomenúť, že hlavné ukazovatele zdravia a dlhovekosti dieťaťa sa kladú už dávno pred jeho narodením a ešte dlho pred jeho počatím sú vo veľkej miere determinované podmienkami vzniku pohlavných buniek a podmienkami prenatálneho vývoja. Spermatozoa sú schopné samoobnovenia takmer každé 3 mesiace, na rozdiel od nich sa odhaduje, že život samičiek vajíčok je 12 až 55 rokov, t. môžu byť „bankou“ mnohých toxických látok, vrátane tabakových. V niektorých prípadoch oocyty otrávené toxínmi strácajú schopnosť oplodniť.
Teraz, keď poznáme celú pravdu o tabaku, o jeho vplyve na všetky živé veci, pomyslite si, vytiahnite z obalu ďalšiu cigaretu „Čo robím!“. Je to bezcenná páchnuca tráva v hodnote sily a zdravia, ktoré pohlcuje?
Majte na pamäti!
Podľa WHO:
- celková úmrtnosť fajčiarov prevyšuje úmrtnosť nefajčiarov o 30-80%;
- tabak zabíja ľudí štyrikrát viac ako dopravné nehody;
- fajčiari znateľne oslabili pamäť;
- srdce fajčiara pracuje každý deň o 3-4 hodiny viac. Iba jedna cigareta, ktorú fajčíte, zvyšuje krvný tlak o 10 mm. Hg. v.;
- U žien, ktoré fajčia, dochádza k potratom 2-3 krát častejšie ako nefajčiari.
Ako prestať fajčiť?
Program „Malé kroky“ bol vyvinutý výskumným centrom preventívnej medicíny.
Program "Malé kroky"
Kúpiť cigarety len jeden balíček.
Vezmite si balíček cigariet, ktoré sa okamžite skryjú.
Používajte iba filtrované cigarety.
Uchovávajte cigarety na takých miestach, aby ste zakaždým, keď chcete fajčiť, museli vynaložiť úsilie na ich získanie.
Ak ste liečení na cigaretu, odmietnite.
Ak vám dôjdu cigarety, nepýtajte sa ich od nikoho.
Vždy, keď fajčíte, vyčistite popolník; vyčistite popolník preč.
Pred fajčením si dajte tri tiché dychy a výdychy.
Po prvom vyfúknutí zapálte cigaretu. Ak stále chcete fajčiť, budete musieť znova zapáliť zápas.
Po každom nafúknutí položte horiacu cigaretu na okraj popolníka.
Fajčenie prvej cigarety najskôr po raňajkách.
Ihneď po jedle, opustiť stôl a ísť o svoje podnikanie. Fajčenie po jedle nie je potrebné.
Počas chôdze nefajčite.
Nefajčite v posteli.
Nefajčite pri jedálenskom stole.
Pri čítaní knihy alebo sledovaní televízie nefajčite.
Snažte sa nefajčiť doma.
Nefajčite, keď chcete jesť.
Počas jazdy nefajčite.
Pri práci na stole nefajčite.
Nefajčite na stretnutiach.
Vo všeobecnosti sa snažte nefajčiť počas pracovného dňa.
Snažte sa fajčiť, keď na niekoho čakáte.
Snažte sa fajčiť, keď fajčíte vo vašej prítomnosti.
Snažte sa fajčiť na dovolenke.
Pred fajčením premýšľajte o tom, či fajčiť, alebo nie, pretože ste sa rozhodli nefajčiť.
Trénujte si fajčiť 5 minút po tom, čo sa rozhodnete fajčiť.
Snažte sa fajčiť bez toho, aby ste uviazli.
Vypočítajte, koľko peňazí ste uložili, pretože ste začali fajčiť menej a nakoniec úplne opustili cigarety.
Ak sa vzdáte fajčenia, zlepšíte svoje zdravie a pohodu!
Vplyv alkoholu na ľudské telo.
Alkohol je jedným z najnebezpečnejších nepriateľov najcennejšieho majetku človeka - zdravia. Zneužívanie alkoholu spôsobuje mnohé závažné choroby, spôsobuje predčasný vek a skracuje život. Celkový výskyt mužov, ktorí zneužívajú alkohol, je viac ako 10-násobne vyšší ako výskyt dospelej mužskej populácie. Počet úmrtí u ľudí, ktorí konzumujú alkohol, je 2-4-krát vyšší ako u celkovej populácie. Priemerná dĺžka života alkoholikov je o 15-17 rokov nižšia ako u nepijúcich.
Alkohol je ľudský život otravy jedom a ľudská spoločnosť. Táto pozícia je hlboko pravdivá tak doslovne, ako aj obrazne.
"Ľudstvo mohlo dosiahnuť neuveriteľný úspech, ak by to mohlo byť triezvo." (Goethe).
Pri intoxikácii sú narušené funkcie rôznych častí mozgu, ktoré riadia určité procesy. Napríklad aj malé dávky alkoholu spôsobujú zhoršenú zrakovú ostrosť, sluch, schopnosť rozlišovať farby, orientáciu v priestore.
Dostať sa do celkového obehu, alkohol pôsobí predovšetkým na obehové orgány, kardiovaskulárny systém. Malé dávky spôsobujú zvýšenie srdcovej činnosti, veľké dávky ju inhibujú, steny krvných ciev, ktoré kŕmia srdce, unavujú sa, ich jedlo je narušené, svaly sa oslabujú.
Štatistiky ukázali, že kardiovaskulárne ochorenia u ľudí, ktorí konzumujú alkohol, sú 22-krát pravdepodobnejšie ako osoby, ktoré nepijú alkohol.
Pre tých, ktorí systematicky užívajú alkohol, sa pozoruje obezita srdca, a to nielen u obéznych ľudí, ale aj u ľudí so zníženou hmotnosťou.
Expanzia ciev pod vplyvom alkoholu a pocit tepla z návalu krvi spôsobuje, že mnohí veria, že alkohol pomáha otepľovať a znižovať tlak, ale tento účinok alkoholu je veľmi krátky, po ktorom nasledujú kŕče ešte silnejšie a dlhšie.
Alkohol dráždi tráviaci trakt. Jeho vysoká koncentrácia spôsobuje zníženie sekrécie žalúdka, podráždenie a zápal žalúdočnej sliznice, čo nevyhnutne vedie k rôznym ochoreniam. Najčastejšie sa vyvinie chronická gastritída, ktorá je často sprevádzaná kolitídou, hemoroidmi, prudkým zhoršením žalúdočných vredov. Symptómy týchto ochorení sú pálenie záhy, nevoľnosť, vracanie, bolesť žalúdka, hnačka, zápcha, zhoršená ďalším príjmom alkoholu, vyskytujú sa v závažnejšej forme, čo vedie k úplnej invalidite. Ochorenia zažívacieho ústrojenstva u ľudí, ktorí užívajú alkohol, sa vyskytujú 18-krát častejšie ako u nealkoholikov. V dôsledku systematického používania alkoholu sa vyvíja chronická gastritída a cirhóza. Alkohol má tiež dráždivý účinok na obličky: v malých dávkach spôsobuje zvýšené močenie, vo veľkých dávkach môže viesť k závažnému poškodeniu obličiek. Alkohol tiež nepriaznivo ovplyvňuje dýchací systém. Výskyt pneumónie u alkoholikov sa pozoruje veľmi často, spravidla je to ťažké a komplikované. Je známe, že alkohol zničí pľúcne tkanivo, spôsobuje emfyzém, hnisavú bronchitídu, pneumosklerózu a iné respiračné ochorenia.
Konzumenti alkoholu vytvárajú falošný dojem, že alkohol prispieva k zvýšenej sexuálnej túžbe. Preto niektorí za „odvahu“, aby zvýšili svoju mužskú moc, považujú za potrebné piť. V konečnom dôsledku to vedie k opačnému výsledku - prudkej inhibícii sexuálnej túžby.
Toxický účinok alkoholu sa prejavuje nielen v účinku na bunky, ktoré produkujú mužský pohlavný hormón, ktorý zabezpečuje sexuálnu funkciu človeka - často sa vyskytujúce javy podobné kastrácii.
U žien sú poruchy sexuálnej sféry pod vplyvom alkoholu hlavne mentálne. Degradácia alkoholu u mužov aj žien sa prejavuje poklesom inteligencie, voličnými kvalitami, stratou predchádzajúcich záujmov a niekedy aj agresívnym správaním. Jeden mysliteľ povedal: "Nie je nič krajšie ako žena, ale nič viac nechutné ako žena, keď je opitá."
Ženy často pijú po pití, čas medzi pitím je zvyčajne kratší ako čas u mužov a vydrží dlhšie. Ženy sú ťažšie liečiteľné ako muži.
Alkohol prispieva k rozvoju takmer všetkých chorôb, znižuje odolnosť organizmu voči infekčným chorobám.
Nenápadnosť, nuda, nečinnosť - úrodná pôda pre rozkvet akéhokoľvek zlého návyku, vrátane sklonu k alkoholu. Naopak, aktívna, kreatívna práca v akejkoľvek oblasti, šport - to je najlepší liek proti alkoholu.
Závislosť a zneužívanie návykových látok.
Ak alkohol alebo tabak môžu stále vyzerať ako nevinné „zlé návyky“, potom závislosť od drog a zneužívanie návykových látok sú otvoreným sociálnym zlom. Zdalo sa, že nie sú tak dávno, ale obzvlášť nebezpečné, pretože trvá určitý čas, kým sa stane alkoholikom; stať sa závislým na drogách, stačí jedna (!) drogová závislosť. To je široko používaný narkomani ťahať v začiatočníkov. V kampani, podľa vôle alebo pod nátlakom, sa injekčne podá veľká dávka lieku a ak jeho pôsobenie skončí, otrávený organizmus vyžaduje ďalšiu porciu. A nie je tam žiadna cesta von.
Čistá ilúzia je myšlienka na to. Čo môžete "chcieť a skončiť". Túžba môže a robí sa, ale vôľa je už ochromená. Droga sa stáva raison d'etre. Odtiaľ strata záujmu o štúdium, odcudzenie vo vzťahoch s ľuďmi, neustála starostlivosť o to, kde získať peniaze na nákup ďalšej časti. Preto je podvod, sebectvo, tendencia páchať trestné činy a na konci úplná degradácia jednotlivca osudom narkomanov. Medzi nimi nie sú starí. Zomierajú vo veku 19-21 rokov, najmenej 30-35 rokov. V tomto veku, smrť zdvihne zvyšky - organizmus je zničený takou rýchlosťou. Preto je dôležité si uvedomiť, že pre tých, ktorí sú závislí od omamných alebo toxických látok, prakticky neexistuje návrat k normálnemu životu.
O správnej výžive.
Food. Z ktorého sa dennodenne vyvíja diéta človeka, je veľmi dôležité pre jeho zdravie. Preto je potrebné vedieť, čo je dobré pre naše zdravie, a potom urobiť správne rozhodnutie bez väčších ťažkostí.
Pred hovoriť o správnej výžive, musíte vedieť, čo trosky a čistenie tela sú.
Trosky sú toxíny alebo škodlivé látky, ktoré sú normálne prítomné v tele, ale stávajú sa nepriateľmi, keď sa hromadia nad rámec normy. Tráviace šťavy zdravého človeka sú schopné zničiť toxíny vytvorené v tráviacom cykle. Ale kvôli obvyklým zvykom prejedania sa, nesprávnej kombinácii potravín, unáhlenému príjmu potravy, zlému žuvaniu, príjmu potravy počas horúčky alebo akémukoľvek nepohodliu, tráviace orgány oslabujú. Tento proces ešte zhoršuje skutočnosť, že jeme väčšinou varené alebo iné. Ale varené jedlo. Takéto potraviny strácajú svoju vitalitu (enzýmy sú zničené pri 470 С, tiež mnoho vitamínov, mikroelementov). Tak sa na stenách hrubého čreva postupne vytvára vrstva trosky, ako je spodina. V priebehu času táto troska hnije, je narušená črevná mikroflóra, dochádza k toxémii alebo k otrave jedmi. To sa môže prejaviť bolesťou hlavy, zlým dychom.
Zápcha zvyšuje struskovanie tela, takže je nevyhnutné dodržiavať pravidelnosť stoličky.
Faktory prispievajúce k odstráneniu toxínov, čistenie:
1. Optimálna fyzická aktivita.
2. Aby sa zabránilo zhoršeniu duševného stavu. Aby ste mohli relaxovať, prepínať, snažiť sa vytvoriť dobrú náladu.
3. Stravovanie v príjemnej atmosfére, s radosťou.
Podporuje čistenie:
1. Eliminovať alebo minimalizovať spotrebu rafinovaných produktov, zvýšiť podiel výrobkov s optimálnym obsahom vlákniny.
2. Znížte množstvo mäsa.
3. Znížiť množstvo cukru, snaží sa nahradiť medom. Ovocie.
4. Znížte príjem soli.
5. Znížiť spotrebu výrobkov z kvasinkovej múky, pretože ich použitie inhibuje črevnú mikroflóru.
6. Je lepšie nahradiť celé mlieko fermentovanými mliečnymi výrobkami (kefír, jogurt, ryazhenka).
7. Vylúčte alkohol, čaj, kávu.
8. Žuvať jedlo dobre, ale nejedzte príliš horúce alebo príliš studené.
V zime je nedostatok čerstvého surového ovocia. Preto je potrebné do stravy zahrnúť aj suché plody. Tieto plody by sa mali používať ako náhrada cukru a výrobkov z neho, vrátane cukroviniek, koláčov a iných sladkostí. Telo, najmä pre deti, oslabené určitým ochorením, vyžaduje všetky potrebné bielkoviny, minerály a vitamíny, t. pestrá výživa.
Surové a suché plody sa dobre hodia so syrom, orechmi, surovou zeleninou.
Zelenina. Bohužiaľ, zelenina, podobne ako ovocie, sa často vníma ako potravinové doplnky ako niečo, čo sa umiestni na okraj dosky, ako príloha. Mnoho ľudí si myslí, že nie sú plné, že nemajú dostatok živín. Najhlbšie misconception správne varené zeleniny obsahujú obrovskú zásobu živín. Veľká chyba pri varení zeleniny je ich trávenie, keď sa ich prirodzená aróma a vitalita vyparia, zelenina musí byť len mierne dusená. Šalát, zeler, špenát, petržlen, ružičkový kel, kapusta najcennejšia pre obsah vitality. Musia sa jesť každý deň vo svojej prirodzenej forme alebo mierne dusené. V letných mesiacoch ich možno sušiť na budúce použitie.
Každý deň pri jedle musíte jesť šalát zo surovej zeleniny. Všetka zelenina sa dobre kombinuje s proteínovými potravinami (mäso, tvaroh atď.). Okrem toho vitamín C obsiahnutý v zelenej zelenine ničí dusičnany, liadok (prostriedky na dodávanie farby mäsovým výrobkom).
Vynikajúcim zdrojom vitality sú šťavy z čerstvej zeleniny. Môžu byť použité na terapeutické účely a na udržanie zdravia.
Mliečne výrobky. V skutočnosti zásobujú telo hodnotným proteínom a vápnikom. Všetky odrody kyslého mlieka a výrobky z neho sú veľmi užitočné, sú bohaté na kyselinu mliečnu, obsahujú látky, ktoré podporujú trávenie a čistenie tela. Kyselé mlieko, kefír, jogurt sú veľmi populárne v európskych krajinách. Veľmi užitočné sú maslo a syry, ktoré by sa kvôli vysokému obsahu tuku mali konzumovať v obmedzenom množstve.
Človek nemôže žiť bez bielkovín, je to stavebný materiál, živý materiál. Dospelí potrebujú obnoviť bunky takmer všetkých tkanív, svalov a nervov, kostí a žliaz, krvi a lymfy. Bielkoviny sú potrebné najmä pre rastúce telo, aby sa zotavili z choroby, aby sila a energia. Existujú rôzne druhy bielkovín, musia byť vyvážené v našom tele. Odporúča sa dostať ich čo najviac z prírodných (rastlinných a mliečnych) výrobkov a nie z mäsa.
Orechy, fazuľa, cesnak - vynikajúci zdroj vysoko kvalitných bielkovín. 30-40 gramov orechov s ovocím alebo zeleninou urobí potrebné množstvo bielkovín naraz. Slnečnicové semienka, tekvica, mak - chutné a zdravé. Semená by sa však nemali pražiť a soliť. Hrach, fazuľa, šošovica, sójové bôby obsahujú takmer všetky prvky potrebné pre ľudské telo. Oni sú pre-namočené na noc, potom dusené cez malý oheň.
Veľmi užitočné pre deti a dospelých raňajkové cereálie niekoľkokrát týždenne.
Chlieb sa často nazýva "urgentný". V dávnych dobách to bolo tak, chlieb bol naozaj skvelé jedlo. Teraz je, ale nie celkom. Ľudia, ktorí sa naučili, ako získať bielu múku, začali sa zbavovať, keď brúsili zrno, až 80% živín a množstvo cenných vitamínov, ktoré sú dostupné v škrupine a púčiku. Oveľa cennejší výrobok je celozrnný chlieb, tzn. s otrubami. Na celom svete sa ráno používa zvyčajné klíčiace obilniny: pšenica, raž, ovos a jačmeň.
Naši predkovia hádali o výhodách obilnín. Vzali so sebou špeciálne jedlo na výlet, ktorý „posilňuje celý interiér, presadzuje telesné sily“.
Klíčky obnovujú bioenergetiku tela, stimulujú vytrvalosť, zintenzívňujú kardiovaskulárne a dýchacie systémy, najmä pri ťažkej fyzickej a psychickej námahe. Takéto jedlá zabraňujú predčasnému starnutiu, sú ukázané deťom a dospelým na terapeutické a profylaktické účely.
Zrná sa premyjú, rozprestierajú sa medzi vrstvami bavlnenej tkaniny, dobre namočené v teplej vode a nechajú sa pri teplote 22 až 240 ° C 24 až 36 hodín. Z času na čas sa horná tkanina navlhčí dovtedy, kým sa neobjaví klíčenie („pecking“). Jedzte s ovocím, zeleninou, obilninami a inými hotovými jedlami. Naklíčené zrná po vysušení môžu byť rozomleté na múku. Táto sladová múka je dobrou prísadou do šalátov, omáčok. Je potrebné pripomenúť, že je nemožné zabrániť „prerastaniu“ zŕn.
Výber životného štýlu by mal byť vašou voľbou, nie šablónou uloženou na tých, s ktorými trávite čas. A keďže nikto vedome túži po zlom, neexistujú žiadne chytré argumenty v prospech tabaku, alkoholu alebo drog. Fajčenie nepomôže uspieť v podnikaní, alkohol nerobí ľudí priateľmi, drogy nikoho nespokojili. Ak ste inteligentný človek, vyberte si zdravý životný štýl. Byť dospelým znamená rozhodovať sa pre seba a nie začať návyky, ktoré budú na vás.
Slávny americký fyzioterapeut Paul Breg vo svojej knihe „Vzorec dokonalosti“ odporúča: „Nechajte svoju myseľ diktovať svoje rozhodnutia telu, pretože ak sa stane opak, znamená to, že ak vaše telo ovláda vašu myseľ, potom sa stanete otrokom.“
Pamätajte, že ste potrestaní svojimi zlými návykmi. Toto je zákon. Choroba, bolesť a fyzické utrpenie sú do určitej miery ukazovateľom toho, čo ste ako človek. Páchate zločin voči svojmu telu, pretože nevyužijete príležitosť, ktorú ste dostali na to, aby ste ho ovládali svojou mysľou.
Zamyslite sa nad zdravím len konštruktívne. Je to úplne nevyhnutné pre váš duchovný život. Ak ste v tom konzistentní, zdravie vašej duše, mysle a tela bude zaistené.
Na takéto rady by mal byť každý braný s plnou vážnosťou.
1. Aleksandrov A.A. a iné Prevencia fajčenia u detí a dospievajúcich. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Nesmrteľnosť je skutočná. M., 1992.
3. Vladislavský V. Človek je jeho vlastným priateľom, svojím nepriateľom. Minsk. Vysoká škola., 1988.
4. Gogulan M. Rozlúčte sa s chorobou. Minsk. Medzinárodný knižný dom., 1997.
5. Goren Michael. Cesta k zdraviu a dlhovekosti. M., 1992.
6. Novikov Yu. M. Enlightenment, 1991.
7. Choley J. Tajomstvo zdravia. M., 1992.