Cvičenie na liečbu pankreatitídy a cholecystitídy

Pankreatitída a cholecystitída sú choroby, ktoré vážne menia život človeka, ovplyvňujú príležitosti a oveľa viac. Povinnými podmienkami pre udržanie normálneho stavu je séria cvičení a tento zoznam zahŕňa nielen jednoduché fyzické cvičenia, ale aj špeciálne dychové cvičenia.

Pozrime sa bližšie na to, čo je gymnastika pre pankreatitídu a cholecystitídu. Takéto cvičenia sa často nazývajú „cvičebná terapia“, teda fyzioterapia, ktorá zahŕňa súbor cvičení na udržanie dobrého stavu.

Ako robiť cvičenia?

Prvá vec, o ktorej treba diskutovať, je dôležitosť spoplatňovania cholecystitídy, ako aj pankreatitídy. Stojí za zmienku, že cvičenia na gymnastiku pre pankreatitídu a cholecystitídu neznamenajú žiadne vážne pracovné zaťaženie, pretože sú prísne zakázané pre dané ochorenia, celé telo môže na tieto záťaže reagovať hrozne.

Z tohto dôvodu môže byť spoplatňovanie pankreatitídy nazývané ako „spoplatňovanie pankreasu“, pretože úlohy takýchto fyzických cvičení sú výlučne terapeutické a ich cieľom je zachovanie zdravia tohto orgánu. Počas nabíjania sa respiračná gymnastika používa výlučne na pankreatitídu, ale pred zvážením súboru cvičení je dôležité objasniť, že by sa mala vykonávať v pohodlnej polohe a neexistujú žiadne prísne obmedzenia.

Tu sú základné cvičenia:

1. Vdychujte maximálnu silu, potom vydýchnite. Zatiahnutím za brucho by ste mali na krátky čas zadržať dych.
2. Opakujte cvičenie, ale pri vdychovaní sa pokúste nafúknuť brucho.
3. Uprostred inhalácie zastavte a zadržte dych, potom pokračujte v inhalácii až do konca. Keď je dych maximálny, zadržte dych znova, nadvihnite brucho a niekoľkokrát ho uvoľnite a je dôležité, aby ste to všetko urobili pomaly. Odpočívajte.
4. Pri výdychu sa snažte maximalizovať bruško, zadržať dych a pokúsiť sa úplne relaxovať. Teraz nadýchnite, nadúvajte žalúdok a znovu vydýchnite.

Všimnite si prosím, že každé z týchto cvičení by sa malo opakovať aspoň 4 krát, je tiež dôležité, aby ste nevynechali dni, pretože cvičenia sa musia vykonávať neustále. Tým dosiahnete výrazné zlepšenie krvného obehu, ako aj pomoc telu prekonať zápalový proces a normalizovať funkciu pankreasu.

Mnohí pacienti robia chybu, keď si myslia, že cvičenia na pankreatitídu ich úplne vyliečia. Títo ľudia začínajú jesť nezdravé jedlo a niekedy dokonca používajú žuvačku, napriek tomu, že žuvačka je prísne zakázaná pre pankreatitídu.

Tento proces žuvania môže spôsobiť zhoršenie naraz! Cholecystitída, zápalový proces žlčníka, dokonca aj pri fyzickej aktivite, tiež nemôže byť chránená pred relapsom.

Zoznam ostatných cvičení

Ako už bolo spomenuté, cvičenie je dôležité, pretože umožní pozitívny vplyv na orgány tráviaceho systému. Za zmienku stojí, že pred každou lekciou je dôležité opakovať dýchací komplex, ktorý vykonávate denne.

Môžete tak pripraviť telo pre náklad. Opäť pripomíname, že by nemali byť intenzívne a ťažké bremená! Tu je to, čo by ste mali robiť:

• Začnite pomaly chodiť okolo bytu, nechajte ho trvať asi minútu.
• Teraz pokračujte v chôdzi, ale len na nohách. Držte ruky za hlavou, a to by malo trvať 40 sekúnd.
• Začnite chodiť, zdvíhať nohy, ale bez ohýbania kolien.
• Robte to trhanie rúk, nie zastavenie, striedať to s natiahnutím ruky čo najviac hore.
• Otočte lakte.
• Pomaly zdvihnite ruky paralelne, zhlboka sa nadýchnite a po výdychu ich jemne spustite.
• Lež na chrbte s rukami zdvihnutými. Potom začnite zdvíhať nohy bez ohýbania. Zdvihnite nohy v zákrutách.
• Udržujte ležiacu na chrbte a ohýbajte nohy okolo kolien, potom ich začnite nakláňať nabok.
• Prejdite na bruchu a pohnite nohami, ale neohýbajte ich.
• Opakujte prvý druh zaťaženia, to znamená, že chodíte pomaly.

Dávajte pozor! Samotné cvičenie nebude stačiť na to, aby ste sa úspešne vysporiadali s danými ochoreniami, dôležité je aj neustále monitorovanie špecialistu av niektorých situáciách lieky a vyvážená strava.

Terapeutická gymnastika pre pankreatitídu: cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť prácu pankreasu

Nabíjanie pankreatitídy

Pankreatitída je zápalový proces, ktorý sa vyskytuje v pankrease.

S týmto ochorením lekári zakázali vážnu fyzickú námahu, pretože tento orgán môže reagovať na akékoľvek napätie so silnou bolesťou.

Na zlepšenie stavu človeka by mal vykonávať špeciálne cvičenia. Zvlášť užitočné pri pankreatitíde sú tzv. Dychové cvičenia. Najprv musíte mať čo najpohodlnejšie držanie tela - môžete si sadnúť alebo si ľahnúť. Nabíjanie je vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Nadýchnite sa, potom vydýchnite. Potom musíte kresliť v žalúdku a zadržať dych na chvíľu.
2. Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale s tým musíte nafúknuť žalúdok s veľkým úsilím.
3. Zastavte dýchanie uprostred nádychu a podržte ho niekoľko sekúnd, po ktorom môžete pokračovať v inhalácii. Potom opäť dych zadržte a nafúknite žalúdok na tri sekundy, po ktorých musíte ďalších šesť sekúnd zatiahnuť. Na záver, žalúdok by mal byť nafúknutý čo najrýchlejšie a stiahnutý späť. Teraz si môžete oddýchnuť.
4. Pri výdychu silno utiahnite brucho, na niekoľko sekúnd zastavte dýchanie a uvoľnite svaly. Potom je dobré nafúknuť brucho pri vdýchnutí a opäť čerpať, ako ste výdych.

Všetky cvičenia sa musia opakovať štyrikrát. Toto cvičenie je veľmi užitočné pre pankreatitídu, takže to musí byť vykonané každý deň. Takéto cvičenia pomáhajú zlepšovať krvný obeh vo všetkých orgánoch tráviaceho systému, pomáhajú eliminovať zápalový proces a normalizovať prácu pankreasu.

Samozrejme, lekárska gymnastika nebude schopná nahradiť drogy alebo správnu výživu, ale pravidelné cvičenia tohto druhu pomôžu minimalizovať riziko opakovaného výskytu ochorenia a zabrániť jeho ďalšiemu rozvoju.

Cvičenia sú jednoduché, nevyžadujú si stresové fyzické sily, ale preto, že môžu vykonávať každú osobu. Zároveň je potrebné sa vyhnúť nadmernej únave, pretože pankreas je veľmi citlivý na akékoľvek stresujúce situácie, vrátane prepracovania.

Cvičenia pre chronickú pankreatitídu

Fyzické cvičenia na pankreatitídu majú pozitívny vplyv na blaho človeka a fungovanie pankreasu. Na zlepšenie stavu pacienta je potrebné vykonať súbor cvičení, ktoré zlepšia prácu tohto orgánu. Je dôležité si uvedomiť, že intenzívne cvičenie v chronickej forme ochorenia je kontraindikované, takže je povolená len jednoduchá gymnastika.

1. Pomalá chôdza. Trvanie - cca 30-40 sekúnd.
2. Chôdza na nohách, s rukami, aby za hlavou. Trvanie - asi 35 sekúnd.
3. Chôdza so zdvihnutím nôh, s kolenami súčasne nemôže ohnúť. Urobte 4-5 opakovaní.
4. Ťahanie rúk späť pri chôdzi, ťahanie rukami s narovnanými dlaňami.
5. Rotácia lakte dopredu a dozadu.
   
6. Pomalé zdvíhanie rúk nahor pri vdychovaní a plynulé spúšťanie nadol pri výdychu.
7. Ležiaci na chrbte s rukami zdvihnutými nahor, postupne zdvihnite rovné nohy nahor. Toto cvičenie by ste mali vykonávať striedavo pre každú nohu.
8. Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená a pomaly ich nakloňte doprava a doľava.
9. Leží na bruchu, narovnajte nohy späť zrýchleným tempom. Vykonávajte striedavo pre každú nohu.
10. Pomalá chôdza. Trvanie - 50-90 sekúnd.

Pankreatitída je veľmi nebezpečná choroba, ktorá môže bez primeranej liečby viesť k veľmi negatívnym zdravotným následkom. Aby sa tomu predišlo, pri prvých príznakoch zápalu pankreasu sa poraďte s lekárom. Odborník vyberie potrebné lieky, poskytne odporúčania o výžive a fyzickej aktivite. Špeciálne terapeutické cvičenia na pankreatitídu môžu významne zlepšiť zdravie človeka a zabrániť ďalšiemu progresii ochorenia.

gymnastika

Doteraz je problém zápalových ochorení brušných orgánov veľmi akútny. Podľa najnovších údajov trpí každý tretí obyvateľ sveta pankreatitídou a každá piata - cholecystitída. Príčiny patológií sa najčastejšie stávajú nesprávnym životným štýlom, zlou stravou a zlými návykmi.

Vlastnosti ochorenia

Pankreatitída je zápalové ochorenie pankreasu spojené s poruchou trávenia tráviacich enzýmov a prejavuje sa výskytom akútnej bolesti brucha, ťažkosti, nevoľnosti.

Cholecystitída je ochorenie, ktoré má za následok zápal stien žlčníka, čo je dôsledkom porušenia toku žlče do tenkého čreva.

Liečba týchto ochorení je zameraná na obnovenie optimálneho výkonu orgánov, ako aj na zmiernenie symptómov a príznakov zápalového procesu. Najlepší účinok pri liečbe týchto zápalových procesov je liečba liečivami, ktorá umožňuje ovplyvniť príčinu zápalu.

Terapeutická gymnastika zohráva veľkú úlohu v období zotavenia, ako aj pri udržiavaní fungovania orgánov v normálnom stave. Okrem toho, gymnastika pre pankreatitídu a cholecystitídu je spoľahlivou a overenou metódou prevencie exacerbácie chronických prejavov ochorenia.

Tento článok vám pomôže zistiť, ktoré cvičenia ovplyvňujú odstránenie príznakov zápalu brušných orgánov, či existujú kontraindikácie pre terapeutické cvičenia a ako správne trénovať na pankreatitídu a cholecystitídu pre najlepší účinok.

Základné dychové cvičenia

Dýchacie cvičenia hrajú dôležitú úlohu pri hojení tela. Podporujú optimálnu saturáciu buniek kyslíkom a pomáhajú telu pracovať správne. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k rýchlemu uzdraveniu odtoku enzýmov z orgánov.

Respiračná gymnastika s pankreatitídou a cholecystitídou sa má vykonávať v sede, aby sa aktivovala práca všetkých brušných svalov. Dýchanie by malo byť pomalé a rovnomerné, aby bunky absorbovali vzduch najaktívnejším tempom.

1. Urobte si hlboký pomalý dych, s maximálnym ťahom žalúdka do seba, zadržte dych na niekoľko sekúnd a potom postupne vydýchnite. Opakujte 3-5 krát.
2. Počas hlbokého vdychovania nafúknite brucho čo najviac a počas exspirácie - relaxujte. Opakujte 5-7 krát. Pri vykonávaní úlohy sa odporúča zadržať dych niekoľko sekúnd medzi inhaláciou a výdychom.
3. Začať sa postupne vdychovať, potom zastaviť a namáhať brušné svaly, zadržať dych na niekoľko sekúnd a pokračovať v inhalácii, potom sa pomaly, hlboký dych. Robte 3-5 opakovaní.
4. Inhalujte čo najrýchlejšie a dotiahnite brušné svaly, potom vydýchnite čo najviac, pri uvoľnení svalov. Urobte 3-5 prístupov.

Tieto základné cvičenia sú univerzálne pre liečbu pankreatitídy a cholecystitídy. Mali by sa vykonávať niekoľko minút, približne 4 krát denne. Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že ak je počas výkonu úloh hlava pacienta závratná alebo sa zhoršuje zdravotný stav, dychové cvičenia by sa mali zastaviť.

Fyzikálna terapia

Fyzická kultúra pri akútnej a chronickej pankreatitíde pomáha zlepšovať krvný obeh v orgánoch a tkanivách, čo prispieva k rýchlemu odstráneniu zápalu. Okrem toho, gymnastika zlepšuje stav brušných svalov, čo má tiež dobrý vplyv na prácu orgánov. Je užitočná nielen pre pankreas, ale aj pre celý organizmus:

Pri pankreatitíde sú užitočné cvičenia:

• pomalá chôdza na krátke vzdialenosti;
• ruky na hlave, vykonávať cvičenie „chôdza po špičkách“ po dobu 30-50 sekúnd;
• chôdza s kolenami vysoká - 30-40 sekúnd;
• ležiace na chrbte, vykonávať cvičenie "bicykel" - striedavo vykonávať kruhové pohyby s kolenami ohnutými na kolenách;
• ležiace na tvrdom povrchu, vykonávať striedavé zdvíhanie rovných nôh - na 30 sekúnd;
• ležať na vašej strane, položiť si spodné rameno pod hlavu, zdvihnúť nohy 4-5 krát, potom prevrátiť a opakovať podobné pohyby;
• pomaly nadýchnite ruky pri vdychovaní a nižšie - pri výdychu po dobu 30 sekúnd.

Spolu s pravidelným cvičením by liečba pankreatitídy mala zahŕňať aj správnu výživu, ktorou je obmedziť príjem mastných a slaných potravín. Táto terapia prinesie najúčinnejší výsledok.

cvičenie

Gymnastické aktivity s cholecystitídou prispievajú k lepšiemu odtoku žlče zo žlčníka a pečene, ako aj kŕmenie buniek orgánov kyslíkom, čo pomáha znižovať zápal a redukovať prejavy klinických príznakov.

Nabíjanie pri liečbe cholecystitídy sa môže vyskytnúť v akejkoľvek vhodnej polohe pre pacienta.

Cvičenie leží

1. Ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté na kolenách: postupne, s posuvnými pohybmi, striedavo narovnajte obe nohy, potom začnite východiskovú pozíciu - 5-10 krát.
2. Nohy ohnuté na kolenách, kolená stlačené k sebe. Postupné otáčanie tela, ohnite kolená vpravo a vľavo - 5-10 krát.
3. Ramená a nohy sú rovné, striedavo zdvíhajte obidve nohy smerom nahor, potom tiež striedavo nižšie a vezmite východiskovú pozíciu -5-10 krát.
4. Ohnite nohy na kolenách, striedavo zatlačte ohnuté nohy do žalúdka, zatiaľ čo ramená sú predĺžené pozdĺž trupu. Vykonajte 3 - 7 krát pre každú nohu.
5. Ohnite nohy na kolenách, ruky za hlavou, vytiahnite kolená a pokúste sa dotknúť kolena lakťami. Beh 4-5 krát.

Cvičenia v sede by sa mali vykonávať na 3 - 5 priblíženiach, paralelne s prebiehajúcimi dychovými cvičeniami:

• zdvíhanie jednej nohy, narovnané v kolennom kĺbe, zhlboka sa nadýchnite, spustenie - výdych;
• oprite sa o končeky prstov a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, zatiaľ čo si cúvate brušné svaly čo najviac, potom si vezmite svoju východiskovú pozíciu;
• sedí na stoličke, dýcha, vydutie brucha na nádych a kreslenie - na výdychu.

Gymnastika s pankreatitídou a cholecystitídou uľahčí priebeh ochorenia. Zapojiť sa do terapeutických cvičení pre pankreatitídu a cholecystitídu by malo byť 20-30 minút denne, s 2-3 postupmi a postupne zvyšovať záťaž. Hlavným kritériom účinnosti je pravidelnosť konania a kontroly zo strany špecialistu, ktorý vymenoval fyzickú kultúru. Musíte tiež viesť zdravý životný štýl, jesť zdravé potraviny.

Pankreatické cvičenia pre pankreas

Pankreas veľmi rýchlo reaguje na stres organizmu. Akékoľvek nepriaznivé faktory okamžite reagujú na jej stav. Stres, otrava, chrípka, nekvalitné potraviny - to sú len niektoré z dôvodov, prečo sa vaše pankreasy začínajú stretávať s ťažkosťami. Výsledkom je akútny zápal.

Spolu so zdravou výživou na prevenciu pankreatitídy by bolo pekné vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu pohodu.

Nabíjanie pankreatitídy

Pankreatitída dnes znamená akýkoľvek zápal pankreasu. S touto chorobou je prísne zakázané zaťaženie. Pankreas reaguje akútnou bolesťou na akékoľvek fyzické napätie. Pacienti s touto diagnózou môžu vykonávať tzv. Respiračnú gymnastiku. Ak chcete začať lekciu, sadnite si alebo si sadnite, aby ste boli čo najpohodlnejší a najpohodlnejší. Začíname.

• Hlboký dych. Teraz vydýchnite. Nakreslite brucho, dočasne už nedýchajte;
• Urobte to isté ako v predchádzajúcom cvičení. Až teraz, s veľkým úsilím, nafúkne brucho s veľkým úsilím;
• Počas napínania membrány držte dych približne uprostred inhalácie. Zastavte dýchanie približne 2 až 3 sekundy, pokračujte v dýchaní. Znova dych, nafúknite žalúdok na tri sekundy a na ďalších šesť sekúnd ho zatiahnite. Potom nafúknite žalúdok čo najrýchlejšie a vytiahnite ho späť. Relax;
• Vykonajte každé cvičenie štyrikrát. Nabíjanie je možné vykonávať denne.

Ak máte pankreatitídu, potom výhody nabíjania a dychových cvičení nemožno preceňovať. Faktom je, že takéto cvičenia zlepšujú krvný obeh v gastrointestinálnom trakte, znižujú zápal a pomáhajú v pankrease.

Samozrejme, nič nemôže nahradiť lekársku liečbu pankreasu, ako aj správnu kvalitu výživy. Keď však vykonávate dychové cvičenia na pankreatitídu, môžete znížiť možnosť recidívy ochorenia a zabrániť nežiaducemu progresiu.

Nabíjacie cvičenia nie sú ťažké a nevyžadujú si nadmernú fyzickú námahu. Metóda gymnastiky je pomerne jednoduchá, takže pacient s pankreatitídou sa môže bezpečne vyrovnať s gymnastikou sám.

Komplexné cvičenia pri chronickej pankreatitíde a cholecystitíde

Fyzické cvičenia vykonávané osobou priamo ovplyvňujú nielen jeho zdravotný stav, ale aj prácu pankreasu. V tomto ohľade môžeme odporučiť súbor cvičení zameraných na udržanie zdravia vnútorného orgánu. Vzhľadom na to, že silná fyzická námaha pri chronickej pankreatitíde a cholecystitíde je prísne kontraindikovaná, možno odporúčať nasledujúce ľahké zaťaženia:

1. Pomalá chôdza, trvajúca približne 30-40 sekúnd.
2. Chôdza na nohách s rukami za hlavou, trvajúca asi 35 sekúnd.
3. Chôdza so striedavými zdvíhacími nohami, neohýbanie kolena - 4-5 krát.
4. Pri chôdzi - trhanie rúk späť, potom natiahnutie ruky na vrchol s rovnými dlaňami.
5. Stojace, otočte lakte sem a tam.
6. Stále stojace, pomalé zdvíhanie rúk hore po stranách (vdychovanie), po ktorom nasleduje hladké spúšťanie na dno (výdych).
7. Z pozície na chrbte s rukami zdvihnutými (hore) - pomaly zdvíhaním rovnej nohy (neohýbaním kolena) na vrchol. Vykonáva sa striedavo pre ľavú a pravú nohu.
8. Byť na chrbte - v polohe ohýbaných nôh (kolená), ich sklon doprava a vľavo pomalým tempom.
9. Z polohy na bruchu - narovnávanie nôh sa zrýchlilo v zrýchlenom tempe. Vykonáva sa striedavo - najprv ľavou a potom pravou nohou.
10. Nečakaná chôdza 50-90 sekúnd.

Okrem cvičení, pri chronickej pankreatitíde a cholecystitíde by sa mala venovať veľká pozornosť výžive, zdravým prírodným produktom. Napriek tomu, že typy pankreatitídy sú veľmi odlišné, tento komplex poskytne príležitosť pre človeka, aby sa cítil dobre.

Vykonáva fyzickú terapiu pankreatitídy

Existuje mnoho príčin zápalu pankreasu. Ide o porušenie stravy, zranenia, stresu, otravy alkoholom, nedostatočnej fyzickej aktivity. Liečba je však takmer nezávislá od provokatívneho faktora a zahŕňa, v akútnom období, nalačno, lokálne chladenie a odpočinok na lôžku. Po stabilizácii stavu je povolený špeciálny terapeutický telesný tréning, účinný pri pankreatitíde.

Pokyny pre fyzikálnu terapiu pankreatitídy

Hlavnými cieľmi fyzikálnej terapie pri chronickej alebo akútnej pankreatitíde sú:

• Zlepšenie prietoku krvi v tkanivách žľazy;
• Prevencia kongestívnych procesov v pľúcach a dolných končatinách na pozadí predĺženého odpočinku na lôžku;
• Obnova sily a energie po zlepšení blahobytu;
• Normalizácia stolice;
• Najrýchlejšia možná eliminácia toxických látok vytvorených v zapálenom orgáne z tela.

Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha zlepšovať psychoemotívny stav pacienta s pankreatitídou, potláčať depresiu.

Tieto úlohy fyzickej terapie pomáhajú naplniť tieto úlohy najviac:

• Respiračná (respiračná) gymnastika;
• Statické svalové tréningy;
• jóga;
• kalanetika;
• qigong;
• Pilates;
• plávanie;
• Turistiku.

Aké obdobie môžete začať cvičiť?

Na pozadí výraznej exacerbácie pankreatitídy vážny stav osoby mu neumožňuje vykonávať ani miernu fyzickú aktivitu. Pacient má intenzívnu obiehajúcu bolesť v hornej časti brucha, nauzeu, vracanie, hnačku. Dehydratácia spôsobuje celkovú slabosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť. Počas tohto obdobia je potrebné úplne vylúčiť akékoľvek zaťaženie.

Je možné začať postupnú aktiváciu po stabilizácii stavu: úľavu od bolesti, zastavenie vracania a hnačku. Môžete začať cvičiť s dychovými praktikami: mali by byť v silách oslabeného pacienta a poskytnú potrebné podnety na normalizáciu zdravia, urýchlia proces obnovy. Ako sa sily zvyšujú, aktivuje sa aktívny fyzický tréning, počnúc minimálnym trvaním, aby sa pacient neprepracoval. Iné zaťaženia (chôdza, plávanie, Pilates) môžu byť pridané po úplnej normalizácii.

Pri ochoreniach pankreasu sú abdominálne cvičenia kontraindikované - zvyšujú tlak v žlčových a pankreatických kanáloch, čo spôsobuje včasnú aktiváciu tráviacich enzýmov a rozvoj zápalu orgánov.

Liečba pankreasu je dlhý proces. Akútna pankreatitída sa často stáva chronickou a potom v budúcnosti je potrebné pravidelne vykonávať komplex fyzikálnej terapie na profylaktické účely.

Cvičenie pre pankreas s ochorením

Existujú terapeutické gymnastické cvičenia, účinné pri akútnej a chronickej pankreatitíde. Umožňujú nielen zlepšiť blahobyt pacienta, ale aj zabrániť vzniku takých komplikácií a súvisiacich ochorení, ako je cholecystitída a diabetes mellitus.

Cvičenia pre chronickú pankreatitídu

Má sa dávkovať pankreatitída, čo nespôsobuje nepríjemné pocity v brušnej dutine.

1. Na chvíľu chodíme tichým tempom, potom ďalšiu minútu chodíme po špičkách a 40-50 sekúnd - vysoké kolená.
2. Vdychovanie, natiahnutie rúk k stropu, vydychovanie, spúšťanie nadol.
3. Posadíme sa na stoličku, potom zdvihneme vpravo, potom ľavé koleno.
4. Ležíme na podlahe a robíme na bicykli imitáciu pedálov.
5. Teraz natiahneme jednu alebo druhú nohu k stropu.
6. Ohnite dolné končatiny na kolenných kĺboch, uchopte ich rukami a ťahajte až k žalúdku.
7. Z predchádzajúcej polohy vykonávame otočenie tela a panvy doprava a doľava, bez toho, aby sme odtrhli podrážku a lopatku z podpery.

Dosť 8-10 opakovaní.

Gymnastika s cholecystitídou a pankreatitídou

Tieto choroby často idú ruka v ruke kvôli tomu, že kanály pankreasu a žlčníka sú spojené predtým, než prúdia do tenkého čreva. Porušenie práce jedného tela preto znamená patológiu druhého. Špeciálny tréning pankreatitídy a cholecystitídy je zameraný na reguláciu ich funkcie.

1. Urobte si pohodlie na pravej strane, položte si pravú ruku pod tvár. Otočte sa nahor s narovnanou ľavou nohou.
2. Zapnite chrbát, dlaň umiestnenú na kľúčnu kosť. Pri vdychovaní roztiahnite rovné ramená vertikálne smerom nahor, zatiaľ čo vydychujte, nižšie smerom k kľúčnym kĺbom.
3. Dajte ruky paralelne s telom, ohnite nohy na kolenách. Alternatívne odložte jeden alebo druhý kolenný kĺb, bez toho, aby ste zdvíhali podrážky z podpery.
4. Rovné ramená ležia nad hlavou, nohy sú napnuté rovno. Vdychovanie, zdvihnutie plochej nohy a natiahnutie dlaní na nohu. Výdych na relaxáciu. Duplikujte druhú nohu.
5. Postaviť sa a vykonávať kyvné nohy striedavo dopredu a dozadu.
6. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky nabok, vydýchnite, mierne sa nakloňte dopredu a znížte uvoľnené ruky.

Beh 10-12 krát.

Pri telesnej výchove k cholecystitíde musíte byť obzvlášť opatrní, ak je spôsobený kameňmi vo vnútri žlčníka. Cvičenie terapia s týmto ochorením môže spôsobiť zhoršenie, ak kameň sa pohybuje a blokuje žlčovodu.

Cvičenie jogy

Orientálne meditatívne techniky sú tiež účinné pri pankreatitíde, ale nie sú také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá, a vyžadujú starostlivé vykonanie.

1. "Abdominálny zámok". Nohy by mali byť umiestnené širšie, telo mierne naklonené dopredu a štíhle ruky na prednej strane stehien, bližšie k kolenám. Pomaly vdychujte nosom a potom vydýchnite rýchlo ústami, ohýbajte sa tesne pod. Urobte krátku pauzu v dýchaní, mierne narovnajte. Potom sa postupne narovnajte a naplňte pľúca vzduchom.
2. "Západná trakcia." Vo východnej kultúre Západu sa zvažuje zadný povrch tela, čo znamená, že ho natiahneme. Sadnite si na podlahu s rovným chrbtom, narovnajte nohy, utiahnite svaly, ktoré zdvihnú patellu, potiahnite si nohy k sebe. Položte dlane na podlahu, prsty smerujú dopredu. Uchopte nohy rukami a postupne nakloňte rovný trup na nohy: najprv by sa ich bruško malo dotknúť, potom hrudník a hlava.
3. "Oslobodenie vetra." Najprv musíte ležať na chrbte, natiahnuť ruky rovnobežne s telom, dlane nadol, pohybovať nohami k zadku. Počas inhalácie dotiahneme boky k hrudníku, zdvihneme hlavu a ramená a položíme si kolená na čelo. Dáme ruky na nohy pod kolená, zastavíme dýchanie a zotrváme v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom vydýchnite a relaxujte.
4. "Predstavte dieťa." Dostaňte sa na kolená a spojte si nohy a nohy. Znížte telo nadol, zatlačte ho na stehná a hlavu položenú na podlahe. Ruky alebo miesto nad hlavou, alebo nižšie rovnobežne s nohami. To je pozícia pre odpočinok a relaxáciu. Môžete vstať a opierať dlane o podlahu.

Užitočné video - 5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka

Prevencia ochorení pankreasu

Aby sa zabránilo opätovnému výskytu ochorenia, široko sa používajú dýchacie cvičenia a jednoduché prvky ranných cvičení, ktoré je potrebné vykonávať každý deň. Pre týždenné tréningy budú robiť východné cvičenia a cvičenia.

Ranné cvičenia a dychové cvičenia

Respiračná gymnastika sa odporúča pre pankreatitídu už od najskoršieho obdobia, pretože je bezpečná a účinná. Zapojenie by malo byť 2 krát denne. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, paže pozdĺž tela, nohy mierne ohnuté na kolenách.

1. Nadýchnite sa, uvoľnite vzduch cez nos až do konca, nafúknite brucho a zadržte dych na tri sekundy.
2. Vdychujte čo najhlbšie, potom pomaly vydýchnite nosom a silne priťahujte prednú brušnú stenu.
3. Teraz vdychujeme „brucho“: inhaluje, keď vdychuje, pretože vydychuje, značne sa zatiahne.
4. Vezmite si polovicu dychu, niekoľko sekúnd stáť, potom vdychujte úplne, vyčnievajte z brucha a znovu prerušte dýchanie na 2-3 sekundy. Pomaly výdych po dobu 5-6 sekúnd, ťahanie brušných svalov, potom ďalšie rýchle dýchanie pohyb "brucho".

Do 10 -12 opakovaní.

Ak chcete normalizovať prekrvenie brušných orgánov a zabrániť stagnácii v kanálikoch pankreasu, každé ráno musíte recitovať malý náboj, ktorý obsahuje jednoduché prvky:

• Hladké oblúky a trup;
• Rotácia v kĺboch ​​končatín;
• Chôdza na mieste.

Toto zahrievanie zvyčajne netrvá dlhšie ako 10-15 minút.

Cvičenie vákuum

Nasledujúce cvičenie vám umožňuje robiť v ktoromkoľvek štádiu liečby, stačí si vybrať vhodnú východiskovú pozíciu:

• Stojaci v miernom ohybe a položil dlane na stôl;
• Posaďte sa a položte mu ruky na boky;
• Odpočívajúci na dlaniach a kolenách;
• Leží v posteli a mierne ohnuté nohy.

Technika výkonu: vezmite obvyklý nádych, po ktorom nasleduje maximálny výdych. Súčasne sa brucho silne zatiahne, akoby „prilepilo“ k chrbtici. Prerušujte dýchanie v tejto polohe po dobu štyroch sekúnd. Ak je to možné, urobte 10 prístupov.

Masáž viscerálna-frenicko-osteopatická

Táto technika je založená na anatomickej susedstve pankreasu s membránou. Vďaka svojej blízkosti „membrána„ robí masáž “pankreasu a pohybuje sa určitým spôsobom. Tento účinok zlepšuje krvný a lymfatický obeh v brušnej dutine, normalizuje motilitu gastrointestinálneho traktu.

1. Pomaly vdychujte s nosom, predstavte si, ako sa vzduch naplní najprv dolnou časťou brucha, potom strednou časťou, hypochondriou a nakoniec pľúcami. Steny brucha a hrudníka by sa mali pohybovať v súlade s týmito štádiami plnenia.
2. Na pár sekúnd sa zastavíme.
3. Teraz tiež výdych postupne, odstránenie vzduchu ich tela v opačnom poradí.
4. Znova sa nadýchneme.
5. Bez vdychovania napodobňujeme 4 rýchle dýchacie pohyby hrudníka, bez toho, aby sme sa museli dotknúť brucha.
6. Teraz pri rovnakom vysokom tempe imitujte brušné dýchanie 4 krát.
7. Vdychujeme hlboko.

Najprv je ťažké vykonávať takúto masáž z dôvodu potreby dlhého zadržania dychu. Snažiť sa to robiť akýmkoľvek spôsobom by nemalo. Je možné urobiť respiračnú pauzu na kratšiu dobu, čo nespôsobuje nepríjemné pocity.

Video - Jóga hojenie pankreasu a žalúdka

Aké športy môžete robiť

Počas remisie sú športy nielen povolené, ale aj nevyhnutné. Avšak nie všetky cvičenia budú prínosom. Prednosť by mali mať:

• plávanie;
• Nordic walking;
• Pilates - variant fitness, v ktorom sú všetky prvky vykonávané pomalým tempom;
• lyžovanie;
• Východné praktiky (jóga, qigong).

Nasledujúce aktivity môžu vyvolať exacerbáciu:

• beh;
• Silový tréning;
• Vonkajšie tímové hry.

Základom liečby pankreatitídy nie je len diéta a lieky. Spolu s týmito rehabilitačnými oblasťami lekári predpisujú špeciálne gymnastické komplexy na obnovenie zdravia pankreasu a prevenciu exacerbácií. Takýto kombinovaný prístup a pozorný prístup k zdraviu umožňujú pacientovi dosiahnuť trvalú remisiu.

Terapeutická gymnastika a cvičenia pre pankreas

Pankreatitída je jednou z najčastejších chorôb. Ochorenie je charakterizované ako zápalový proces lokalizovaný v pankrease. Jeho príčiny sú negatívne faktory: zlé návyky, vírusy a infekcie, stres a mnoho ďalšieho.

Pri liečbe poruchy a jej prevencie, komplex liečby často zahŕňa nabíjanie pankreatitídy. Skladá sa z jednoduchých cvičení a tréningov, pretože silná fyzická námaha musí byť úplne odstránená.

Všeobecné odporúčania fyzikálnej terapie po odstránení zhoršenia

Ak je choroba v akútnej forme, je potrebné vylúčiť všetku fyzickú aktivitu. Keď sa vyskytujú obdobia exacerbácie, osoba pociťuje silnú bolesť a nie vždy môže vykonávať aj menšiu fyzickú aktivitu. Snaží sa zaujať čo najpohodlnejšiu pozíciu, takže syndróm bolesti nie je taký výrazný. V tomto prípade sa priraďuje lôžko.

Po odstránení bolestivosti môže pacient začať s cvičením pankreasu s pankreatitídou. Gymnastika hrá významnú úlohu v procese hojenia. Môže sa vykonávať doma, na čerstvom vzduchu a bez špeciálnych zariadení.

Po prepustení pacienta z nemocnice sa odporúča vykonať jednoduchú manipuláciu, ktorá bude mať rovnako účinný účinok.

Ranné cvičenia a dychové cvičenia

Nebuďte leniví, aby sa to pravidlo, aby ste hneteli vaše svaly každý deň vykonaním jednoduchého komplexu ranných cvičení.

Svetlo sa otáča doľava a doprava, hlboké dychy a výdychy v oblasti brucha, zadržiavanie dychu na niekoľko sekúnd sú jednoduché a užitočné cvičenia pre zápal pankreasu.

Mnohí sa zaujímajú o to, či je možné pumpovať tlak počas pankreatitídy? Nie, toto sa nedá urobiť, ale na vykonanie ľahkých špeciálnych cvikov nie je možné len, ale aj potrebné. Dobre posilňujú svaly vnútorných orgánov, vrátane pankreasu, čo má pozitívny vplyv na celkový stav pacienta.

Pravidelné prechádzky

Čistý vzduch je pre telo vždy dobrý, najmä keď ste v parku alebo v lese. Je veľmi dôležité nielen sedieť na lavičke, ale urobiť nejaký pohyb.

Odporúča sa stráviť na ulici aspoň 15-30 minút. Chôdza by mala byť kombinovaná s respiračnou gymnastikou, ktorá prispieva k zlepšeniu fyzického metabolizmu a výmeny plynov v pľúcach, stimuluje krvný obeh.

Odporúča sa vdychovať vzduch pomaly a hlboko, počítajúc 3-4 kroky. Potom hladko vydychujte bez toho, aby ste zadržali dych. Ak sa pri takýchto akciách objavia nepríjemné pocity alebo závraty, mali by ste dýchať normálne. Keď sa proces dýchania vráti do normálu, môžete ho zopakovať, ale už s trvaním inhalácie a výdychu v počte 1-2.

"Masáž" brušných orgánov

Tento komplex obsahuje veľké množstvo cvičení založených na indickej technike jogy. Množstvo cvičení pomáha zlepšovať krvný obeh pankreasu, zabraňuje opuchom a stagnácii, zlepšuje trávenie a stimuluje činnosť celého gastrointestinálneho traktu. Je to tiež dobrá prevencia proti rozvoju iných chorôb.

Komplex sa skladá z niekoľkých typov pôd, ktoré predpisuje lekár, a je kombinovaný so správnym režimom dýchania a koncentráciou.

Ak sa pri výkone gymnastiky objaví únava alebo nepohodlie, mala by sa zastaviť a trochu si odpočinúť. Potom to zopakujte, ale s menším opakovaním a intenzitou.

Nemali by ste sa nadmerne vyvíjať, ak nemáte silu, musíte si odpočinúť. Pri vykonávaní takého poplatku, hlavná vec nie je nastavenie záznamu, ale zachovanie zdravia.

Nezabúdajte, že fyzikálna terapia pankreatitídy vás nezaväzuje vykonávať komplexné úlohy, ale všetky odporúčané opatrenia sú zamerané na zlepšenie vášho stavu.

Ako sa intra-abdominálne dýchanie "masáž"?

Neoddeliteľnou súčasťou celkovej liečby je respiračná gymnastika s pankreatitídou. To vám umožní posilniť svaly a zabrániť rozvoju týchto chorôb. Intraabdominálna "masáž" sa vykonáva celkom jednoducho - nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti.

Nižšie uvádzame podrobnejšie algoritmus.

1. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Potom sa dýchanie oneskorí a žalúdok sa pomaly vtiahne. Potom musíte počítať do troch a uvoľniť brušné svaly.
2. Tiež vdychovať, vydýchnuť a zadržať dych. Potom silne nahustiť žalúdok, počítať do troch a relaxovať.
3. Nadýchnite sa a bez toho, aby ste ho dostali na koniec, na dve sekundy prestávku. Potom môžete pokračovať, mierne zatlačte brušnú stenu, ako keby bol vzduch nasmerovaný na brucho. Potom sa urobí pauza, počet je až tri, v tomto čase sa nafúkne brucho, po ktorom sa svaly rýchlo uvoľnia a počet pokračuje až šesť. V tomto bode musíte postupne zapojiť brušnú stenu. Potom vydýchnite a uvoľnite brucho.
4. Vydychuje sa a žalúdok je silne vtiahnutý. Potom zadržte dych na niekoľko sekúnd a uvoľnite brušné svaly. Potom sa vdychuje, brucho je dobre nafúknuté, potom výdych a jeho inhalácia. Spočiatku sa všetko bude zdať komplikované, ale časom to začne veľmi ľahko.

Prezentované cvičenia na pankreatitídu a cholecystitídu pomáhajú zmeniť tlak v brušnej dutine, vďaka čomu sa vykonáva „masáž“ vnútorných orgánov a pankreasu. Tento druh gymnastiky sa dá robiť kdekoľvek, v akejkoľvek polohe.

Pravidelnosť implementácie by mala byť aspoň dvakrát denne. Prvýkrát bude stačiť tri prístupy, po ktorých sa vždy zvýšia a upravia na deväť.

Jednoduchá fyzická námaha s chronickou formou

Cvičenia pri chronickej pankreatitíde zlepšujú celkový stav pacienta a prispievajú k správnej činnosti pankreasu. Je potrebné mať na pamäti, že je potrebné úplne vylúčiť zvýšenú fyzickú námahu.

Pred začatím lekcie by ste sa mali poradiť s odborníkom, ktorý vám poradí, ako správne vykonávať cvičenia, s akou intenzitou a ako často. Všetko by malo byť moderované, ale zároveň pravidelné.

V zápalovom procese môžete vykonávať takéto cvičenia:

• pomalá chôdza - čas realizácie je aspoň 30 sekúnd;
• chôdza na ponožkách: vykonávanie chôdze, musíte dať ruky za hlavu, jej trvanie musí byť aspoň 40 sekúnd;
• chôdza v kombinácii so zdvíhaním nôh - vykonávanie cvičenia, nemôžete ohnúť kolená, počet opakovaní nie je menší ako päťkrát;
• chôdza v kombinácii s trhaním rúk, ako aj ich vytiahnutie a narovnanie rúk;
• rotačný pohyb lakťov - musíte urobiť desaťkrát v jednom smere a desať v druhom;
• hladká inhalácia a postupné zdvíhanie rúk na vrchol, po ktorom dochádza k pomalému výdychu a ich znižovaniu;
• Nasledujúce cvičenie sa vykonáva pri ležaní: musíte ležať na chrbte a zdvihnúť ruky nahor, potom pomaly zdvihnúť rovné nohy - musíte sa striedať, aby ste sa priblížili ku každej nohe;
• chrbát, nohy sú ohnuté, potom sa ich striedavé nakláňanie v rôznych smeroch vykonáva postupne;
• v polohe na bruchu sa v intenzívnom režime zasunú rovné nohy - postup sa vykonáva s každou nohou striedavo;
• finále v komplexe je pomalá chôdza, musí byť aspoň 1-1,5 minúty.

Fyzikálna terapia pankreatitídy sa považuje za veľmi dôležitý prvok celkovej liečby. Je to vynikajúca metóda rehabilitácie, ktorá nevyžaduje náklady a špeciálne podmienky. Každé cvičenie môže byť vykonané doma.

Dýchacie cvičenia sa môžu vykonávať na akomkoľvek vhodnom mieste. Trvá to minimum času, ale poskytuje vynikajúce výsledky.

Samozrejme, cvičenie pre pankreatitídu nie je všeliek, ale dobrý spôsob, ako posilniť svaly a zdravie pacienta. Výsledok bude pozitívny len vtedy, ak existuje súbežnosť s účinnou liečbou, dodržiavaním správnej výživy a realizáciou všetkých odporúčaní. Kombinovaná terapia môže poskytnúť dobrú prognózu a eliminovať nepríjemné príznaky ochorenia.

Budete prekvapení, ako rýchlo choroba ustupuje. Postarajte sa o pankreas! Viac ako 10 000 ľudí si všimlo výrazné zlepšenie svojho zdravia práve tým, že pije ráno.

Teraz veľa ľudí na celom svete praktizuje jogu a dosahuje vysokú úroveň rozvoja. Nie je to len filozofická doktrína, ale aj metóda liečenia rôznych chorôb.

Ak má sauna za následok prudké zhoršenie zdravotného stavu pacienta, návšteva by mala byť okamžite zastavená a vyšetrená v zdravotníckom zariadení.

Vždy robím dychové cvičenia v dopoludňajších hodinách, alebo len zahrieva, veľmi veľa tónov a obnovuje

Záchranné cvičenia na pankreatitídu

Ekológia života. Zdravie: Testovanie pevnosti žľazy sa nikomu neodporúča - keď nezohľadňujú jeho záujmy, reaguje tvrdo. Odborníci hovoria: je absolútne nemožné prejsť a cvičiť na plný žalúdok. Ale ak máte príznaky pankreatitídy, pomôžu vám špeciálne dychové cvičenia.

Testovanie pevnosti železa sa nikomu neodporúča - ak nezohľadňujú jeho záujmy, reaguje tvrdo. Odborníci hovoria: je absolútne nemožné prejsť a cvičiť na plný žalúdok. Ale ak máte príznaky pankreatitídy, pomôžu vám špeciálne dychové cvičenia.

Samotné "pohlcovanie"

Pankreas má stovky nepriateľov. Môže sa zapáliť po poranení žalúdka, aj keď ho zasiahnete volejbalovým alebo tenisovým loptou, kvôli chladu, chrípke a herpesu, ako aj zápalu slepého čreva, gastritíde, potravinovým alergiám, prejedaniu a zlej strave s prevahou tuku a sladkosti. Ak ste sa hádali so svojím milovaným, mali ste boj so svojím šéfom, ste prepracovaní alebo ste v stave stresu, šance na ochorenie s pankreatitídou sa dramaticky zvýšili.

Počas dňa pankreas produkuje takmer 800 g pankreatickej šťavy, ktorá má veľkú tráviacu kapacitu. Obsahuje zložky, ktoré rozkladajú tuky (lipáza), proteíny (trypsín) a sacharidy (amyláza).

Na ochranu pred „vlastným trávením“ vyrába železo látky, ktoré inhibujú aktivitu vlastných enzýmov. Normálne získavajú silu tým, že narážajú na črevá a miešajú sa s jedlom. Ak sa z nejakého dôvodu enzýmy aktivujú predčasne, železo je poškodené.

Náklady na anatómiu, ktoré vedú k pankreatitíde, pomáhajú zapnúť mechanizmus „vlastného trávenia“. Faktom je, že kanály, pozdĺž ktorých pankreatická šťava a žlč vstupujú do dvanástnika, sa spoja do jednej ampulky na sútoku.

Ak sa tlak v ňom dramaticky zvýši (ako sa to stane pri ohýbaní, športový tréning na plný žalúdok, prejedanie), žlč sa vyhodí do pankreasu, aktivuje sa jej enzýmy a začne proces sebazničenia, čo vedie k zápalovo deštruktívnemu syndrómu.

Na okraji noža

Hlavnými príznakmi akútnej pankreatitídy sú neznesiteľné obkľučujúce bolesti v hornej časti brucha (epigastriu), ktoré zvyčajne poskytujú chrbát, nevoľnosť, vracanie, abdominálnu distenziu, slabosť. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, okamžite zavolajte sanitku.

Pred príchodom lekára prestať jesť a piť - prispievajú k ďalšiemu podráždeniu pankreasu. Aplikujte na boľavé miesto ohrievaciu podložku so studenou vodou alebo ľadový obal zabalený v uteráku.

Neužívajte žiadne lieky pred príchodom lekárov - "mazať" klinický obraz a sťažiť diagnostiku. Ak chcete znížiť bolesť, ísť do postele a relaxovať vaše brušné svaly.

Neodmietajte liečbu v nemocnici, aj keď sa zdá, že sa stala ľahšou. Pri akútnej pankreatitíde je krátke obdobie imaginárnej pohody, po ktorej sa choroba vracia s pomstou.

Chronická pankreatitída sa vyvíja z akútnej liečby s neskorou liečbou alebo sa okamžite vytvára ako nezávislé ochorenie. S jeho exacerbácia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po sviatkoch, je bolesť v hornej polovici brucha, viac vľavo, siaha až dozadu.

Chuť k jedlu zmizne, objaví sa nevoľnosť, zvracanie, ako aj hojné, husté výkaly podobné ílu. V tomto prípade, vymenovanie rôznych pankreatických enzýmov, rovnako ako strava bez tuku a so zníženým obsahom sacharidov.

Diéta po útoku

Do mesiaca po exacerbácii pankreatitídy dodržiavajte jemnú diétu, ktorá znižuje záťaž pankreasu:

vylúčiť silné bujóny, mastné, korenené a kyslé jedlá, salámy, salámy, párky, vedľajšie produkty, údené potraviny, kyslé kapusty a iné uhorky, konzervy, kaviár a mastné ryby (jeseter, jeseter, halibut, parmica, sumec, kapor);

zakázané by mali byť orechy, huby, strukoviny, čierny chlieb, proso, čerstvé pečivo, koláče, pečivo, karamel, zmrzlina, žuvačka, kvas, káva, kakao, čokoláda, citrusové nápoje, sýtené nápoje;

Nenechajte sa uniesť s čerstvým ovocím, ktoré sú zvyčajne kŕmené starostlivého člena rodiny na chorého člena rodiny. Vitamíny sú samozrejme veľmi dôležité pre rekonvalescenčný organizmus, ale silný sokogonny účinok surovej zeleniny (najmä bielej kapusty, reďkovky, repy a rutabaga), zelených (šťovík, špenát, šalát) a ovocie nie sú dobré pre pankreas. 1-2 banány alebo sladké zrelé jablká bez šupky nepoškodzujú zdravie, ale kyslé ovocie je kontraindikované, ale odporúčajú sa pečené jablká, varená, dusená zelenina.

Nabíjanie pankreasu

Naučte sa techniky mäkkej masáže tohto tela pomocou špeciálnych pohybov brušných svalov a bránice. Zlepší krvný obeh v tejto oblasti a odtok tráviacich štiav.

Je to vynikajúca prevencia samotnej pankreatitídy a jej exacerbácií. Robte cvičenia 2 - 3 krát denne, klamanie, sedenie alebo státie. Začnite s 3-4 opakovaniami a postupne prinášajte až 9 krát. Počas gymnastiky by ste nemali zažívať únavu a nepohodlie.

Vdychujte, vydýchnite a zadržte dych, jemne, ale skôr silne ťahajte v bruchu, počítajte do troch a potom uvoľnite brušné svaly.

Nadýchnite sa, vydýchnite a zadržte dych. Počas respiračnej pauzy nafúknite žalúdok čo najviac, počítajte do troch a relaxujte.

Uprostred inhalácie držte dych po dobu 1-2 sekúnd (membrána stuhne a sploští sa) a ďalej vdychujte ďalej, akoby smerovala vzduch "do žalúdka" a mierne vyboulila brušnú stenu. Na konci inhalácie prestaňte, počítajte do troch, nadúvajte brucho, potom rýchlo uvoľnite svaly a pokračujte v počítaní do šiestich, pomaly ťahajte do brušnej steny. Vydychujte a uvoľnite brušné svaly.