Recept: Karfiol - skvelé pre Dukan Diet.

Kastról mrazenej zeleniny sa pripravuje takto:

1. Rúra sa zahreje na 200 stupňov.
   
2. Umyte a vyčistite pripravenú zeleninu.
   
3. Cibuľa a tekvice nakrájame na tenké dosky.
   
4. Mrazený karfiol a jemne nasekáme fazuľu.
   
5. Dva druhy kapusty jemne nasekané.
   
6. V silikónovej forme ležia vrstvy: červená kapusta, špargľa a cibuľa, kapusta a karfiol, tekvica.
   

Keďže rastlinný olej sa v potravinovom systéme Dukan nepoužíva, 50 až 70 ml sa môže pridať do zeleninového hrnca. voda tak, aby zelenina nebola spálená, alebo sójová omáčka. Ak chcete, aby bolo jedlo mäkké, prikryte zeleninu fóliou a jednu hodinu vložte do predhriatej rúry. O hodinu neskôr je pripravená kastrólka nízkokalorickej mrazenej zeleniny.

Zeleninový kastról varený s mäsom

Zeleninový kastról s mletým mäsom sa pripravuje nasledujúcim spôsobom: najprv sa pripravia potrebné ingrediencie, ich množstvo závisí od veľkosti pekáča.

Budete potrebovať nasledujúce produkty:

Zeleninový kastról s mletým mäsom sa pripravuje takto:

Zeleninový kastról s mäsom v pomalom hrnci

Môžete variť zeleninový kastról s mäsom a pomalým varičom. Produkty budú potrebné takto: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ zelenina-pečenie- s-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- casserole- s hen.jpg 358w "size =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Lúpané semená cukety rošt. Ovsené otruby pour kefír a nechajte 8-10 minút. Kuracie prsia mleté ​​mäso, strúhanú cuketu, vajcia, otruby kefíru v jednej šálke, soľ a korenie, dôkladne premiešajte.
   
2. Panvica multicooker potrebuje jemne mazať rastlinným olejom. Hmotu dajte na kastról. Top s nakrájanými paradajkami na krúžkoch a strúhaný syr strúhaný na hrubom strúhadle.
   
3. Pomalý varič zapnite do režimu pečenia, nastavte požadovaný čas - 60 minút. Doba varenia bude vo všeobecnosti závisieť od modelu viacvrstvy a stupňa mäkkosti hotového pokrmu.
   
4. Hotový zeleninový kastrol sa musí mierne ochladiť a potom vybrať z pomalého variča. Takýto pokrm varený v pomalom hrnci s kuracím mäsom môže byť konzumovaný v akejkoľvek forme.
   

Zeleninový kastról uvarený v rúre

Zeleninový kastról v rúre sa pripravuje z týchto produktov:

• 2-3 vajcia;
  
• 1/3 alebo ј cuketa (v závislosti od jej veľkosti);
  
• 1-2 cibule;
  
• 1 polievková lyžica. lyžica balsamico a sójová omáčka;
  
• soľ, nasekané zelené, korenie - podľa chuti.
  

Varenie zeleninový kastról v rúre:

1. Umyte cuketu, šupku, odstráňte semená, rozomelú. Cibuľa (ošúpaná a umytá) jemne nasekaná.
   
2. Beat vajcia, pridajte soľ na vaječnú hmotu, korenie, balsamico, sójová omáčka. Nalejte vaječnú zmes do cukety, pridajte cibuľu a jemne nasekané zelené.
   
3. Nalejte zmes do panvice s nepriľnavým povlakom, vložte do rúry na pečenie. Varte 40-50 minút.
   

Takýto zeleninový kastról je chutný v akomkoľvek druhu. Na želanie a chuť, môžete pridať ďalšie nízkokalorické výrobky povolené Ducan potravín systému, rovnako ako mleté ​​ovsené otruby.

Tvarohová syrová omáčka

Na kastról, ktorý sa skladá z nízkokalorických potravín, dokonalá syrová omáčka. Je vyrobený z mäkkého nízkotučného tvarohu.

Na prípravu tvarohovej omáčky na zeleninový kastról musíte mať nasledovné produkty:

• 3 polievkové lyžice. lyžice tvarohu (lepšie bez tuku);
  
• 1 lyžička horčice;
  
• 1 lyžička čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy;
  
• kefír bez tuku - 1 polievková lyžica. lyžice;
  
• nasekané zelené - 1 polievková lyžica. lyžice;
  
• soľ podľa chuti
  

Beat kefír, tvaroh, horčica, citrónová šťava v mixéri. Pridajte greeny, soľ, všetko dobre premiešajte. Táto omáčka je naplnená hotovým zeleninovým kastrólom. To dáva pokrmu novú pikantnú chuť, robí to viac chutný.

Dyukan Mäso Kastról

príprava

Na začiatok, urobme karfiol. Ak je kapusta čerstvá, potom kvapnite hlavu do veľkej panvice so slanou studenou vodou a nechajte 15 minút, kým sa všetok hmyz, ktorý by v nej mohol zostať, neodplazil z hlavy.

Varíme kapustu s celou hlavou kapusty vo vriacej vode (varíme 5-7 minút).

Cool, rozobrať do malých kvetenstvo

Ak máte mrazené kapusta, potom by mala byť daná bez rozmrazovania vo vriacej vode, varte na strednom ohni 5-7 minút.

Musíme zabezpečiť, aby bola kapusta mäkká, ale nie mäkká.

Pripravte si plnku na mäsový kastról.

Cibuľu jemne nakrájajte. Zmiešajte plnku, vajce, cibuľu, koreniny. Ambassador. Dobre upečte plnku a porazte ju.

Vytvorte guľôčku mletého mäsa. Vezmite vhodný tvar (mal by byť o niečo viac plnkou v priemere). Ak potrebujete mazať formu 1 lyžička. olivového oleja.

Teraz sa púčiky karfiolu začnú vkladať do plnky a napodobňovať hlavu kapusty.

Vložíme kvetenstvo blízko seba a pokúsime sa ich upevniť do výplne. Kveteninová vložka zo všetkých strán.

Pripravte omáčku. Mix paradajkový pretlak s kefír, soľ trochu, môžete pridať zelených.

Namažte našu omáčku Kochanchik.

Do rúry sme zahriali na 200 ° C 40-45 minút.

Ak horák začne horieť, prikryjeme fóliou

5 minút pred pripravenosťou vystúpime z rúry. prikryte ho roztopeným syrom a odošlite späť do rúry, kým sa syr neroztopí.

Vystúpime z rúry, nakrájame na porcie a vychutnávame si.

Toto kačacie mäso je dobré a studené!

Kapusta kastról

Pre tých, ktorí sú na diéte podľa Dyukan existuje nádherný recept - kapusta kastról. Je veľmi chutná, zachováva všetky blahodarné vlastnosti. Diétne občerstvenie je možné variť v rúre aj v pomalom sporáku alebo mikrovlnnej rúre.

Kapusta kastról na Ducane

Náš prvý recept, ktorý budete potrebovať:

• 250 gramov karfiolu;
• 250 gramov brokolice;
• 2 mrkvy;
• 3 kusy vajíčka
• 150 ml odstredeného mlieka;
• 150 g tvarohu (0% tuku);
• soľ;
• korenia.

Teraz sa dozviete, ako ľahko sa kapusta pripravuje.

1. Ak chcete začať, pripravte zeleninu. K tomu dajte vodu a varte 17 minút. (Môžete tiež použiť akúkoľvek inú zeleninu, ktorá je povolená na diéte Dukan).
2. Odstráňte ich z vody a vysušte. Teraz si vezmite vajcia a začnite ich biť, stojí za to robiť, kým sa takmer nezvýšia. Len to lepšie mixér, môžete ušetriť čas na varenie.
3. Potom, čo sú vajcia pripravené, pridajte tvaroh a mlieko k nim a naďalej poraziť. Do zmesi vložte potrebné korenie podľa chuti.
4. Teraz, keď sú všetky ingrediencie pripravené, pripravte pekáč. Zelenina na to nalejte a na vrch nalejte zmes vajec.
5. Varíme, až kým sa kastról nepokryje krásnou zlatou kôrou, v rúre na 180 stupňov. Ak chcete, aby vaše jedlo bolo ešte viac voňavé a chutné, kefka na pečenie s olivovým olejom. Kastról kapusta je pripravený. Bon appetit!

Karfiol z karfiolu

• 1 kg karfiolu;
• 350 g kuracieho mäsa;
• 4 ks vajec;
• 3 šálky 0% mliečneho tuku;
• 3 strúčiky cesnaku.

Kastról karfiolu je vyrobený podľa nasledujúceho receptu:

1. Ak chcete začať oddeliť kapustu do viac ako časť a variť. Varí sa asi 8 minút.
2. Potom, čo je pripravený, pripravte vidličku a rozdrviť v pyré-ako vzhľad.
3. Medzitým varte kurča. Musí byť uvarená, oddelená od kostí a zmiešaná s karfiolom.
4. Ďalej sa pripravuje tankovanie. Dobre premiešajte vajcia, cesnak a mlieko.
5. Umiestnite zeleninu a kurča na formu a prikryte omáčkou. Do rúry vložte predhriaty na 180 stupňov a pečte asi 28 minút. Kastról karfiolu je pripravený. Bon appetit.

Brokolica Kastról

Nemenej užitočným typom kapusty je brokolica. Ak varíte správne, dostanete veľmi chutné jedlo. Pre tento recept by ste mali mať k dispozícii nasledujúce informácie:

• 1 balenie fazule;
• 1 balenie brokolice;
• 3 vajcia;
• 150 g 0% obsahu tuku v tvarohu.

Teraz pokračujte vo varení. Kastról brokolica varí veľmi rýchlo:

1. Ak chcete začať, vezmite 500 gramov brokolice a fazule, premiešajte a smažte. Keď sa pripravujú, vezmite mixér alebo mixér a vajcia dobre premiešajte s mliekom.
2. Nalejte omáčku na pečenie, dusíme ďalších 12 minút. To je pripravený brokolica kastról. Môžete ozdobiť nízkotučným syrom alebo diétnou šunkou. S týmito prísadami dodáte originalitu chuti. Ale malo by byť pridané k chuti, pre amatérske.

Kapusta Kastról s mletým mäsom

Teraz pripravte recept:

• kapusta 250 g;
• mleté ​​150 g;
• mlieko 0% tuku 200 ml;
• vajcia 2 ks;
• soľ a korenie podľa chuti;
• asi 50% tuku

Kastról z kapusty s mletým mäsom sa pripravuje takto:

1. Misku vložte do panvice a prikryte malým množstvom vody. Vyhoďte to. Potom zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Teraz pripravte pekáč a položte jednu časť zeleniny, potom mleté ​​mäso a znovu zeleninu.
2. Teraz pripravte omáčku: poraziť vajcia soľou a mliekom. Nalejte svoje jedlo. Top so syrom. Dajte do rúry a pečieme až do konca. V prípade potreby môžete experimentovať s prísadami: zmeňte mäso, pridajte zeleninu. Kastról kapusta s mletým mäsom je pripravený. Bon appetit.

Ako ste si všimli, kapusta kastról je pripravený pomerne ľahko. Nemusíte dávať veľa úsilia a veľa voľného času. Ozdobte a improvizujte. Toto jedlo je ideálne na raňajky a na obed a večeru.

Užitočné vlastnosti kapusty

Pravdepodobne každý vie, aké užitočné vlastnosti má kapusta. Po prvé, má prakticky všetky vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre akýkoľvek organizmus. Často sa používa na liečbu mnohých ochorení (vredy, zápcha, nádory). Používa sa aj na výrobu masiek a iných kozmetických prostriedkov. Ale v tomto článku ste opäť oboznámení s prípravou tohto nádherného produktu. Mnohí ľudia nevedia, ako ju variť, aby bolo chutné, chutné a krásne. Urobiť chybu aspoň raz pri varení, môžete trvalo odradiť od túžby používať túto zeleninu. A veľa ľudí to veľmi miluje, ale počas diéty si nemôžu dovoliť toto jedlo.

Najdôležitejšími výhodami v diéte Dukan je, že vám umožňuje jesť chutné a zdravé produkty po celú dobu. Vzhľadom k tomu, že mnoho diét uprednostňuje len jeden druh jedla, potom podľa Dyukana môžete urobiť presne podľa vašej chuti. Niekto má rád ryby viac, niekto miluje zeleninu alebo ovocie a niekto miluje mäso. Všetky tieto produkty sú povolené v tejto forme. Je potrebné len správne zvoliť a vypočítať kalórie potravín. Tiež, základnou výhodou je obrovská škála receptov, ktoré sú vybrané špeciálne pre vašu diétu.

Chudo-Dieta.com

Ako schudnúť v týždni o 7 kg

→ Prečo nie je dobré schudnúť rýchlo;
→ Desať tipov pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo;
→ Recenzie a výsledky;
→ Diéta po dobu 7 dní menu;
→ Strava na týždeň od Peta Wilsona.

Ako pumpovať tlač a urobiť z neho úľavu

→ Základné pravidlá pre udržanie brucha v bruchu;
→ Päť pravidiel plochého brucha;
→ Správna výživa pre ploché brucho;
→ Cvičenie pre tlač;
→ Výživa počas hormonálnych zmien.

Jablkový ocot chudnutie

→ Užitočné vlastnosti octu;
→ Recenzie o chudnutí;
→ Recept na ocot;
→ Ako a koľko piť;
→ Trojdňová strava.

Bez soli. Fakty a mýty

→ Soľ alebo soľ;
→ Diéta bez soli;
→ diétne menu;
→ Ako si zvyknúť jesť bez soli;
→ Výhody a nevýhody.

Ako sa zbaviť celulitídy

→ Mýty o tom, ako sa zbaviť celulitídy;
→ Diéta z celulitídy;
→ Menu na deň;
→ Ako variť potraviny;
→ Domáce prostriedky na liečbu celulitídy.

Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti

→ Miesta, ktoré sú najviac náchylné k ochabnutej pokožke;
→ Čo robiť, ak je koža už voľná;
→ 5 hlavných spôsobov utiahnutia voľnej kože;
→ Správna výživa na spevnenie pokožky;
→ Režim pitia.

"Despicable Me 3": príves, reklama, aforizmy, soundtracky a recenzie karikatúry Despicable Me 3

→ Trailer, dej;
→ 10 kinolyap v karikatúre;
→ Aphorizmy z karikatúry;
→ Tapety a telefón;
→ Videohry hračiek;
→ Zvukové stopy, zvonenia.

Alkalická strava: tabuľka výrobkov, menu alkalickej stravy na týždeň

→ Známky nadmernej oxidácie tela;
→ Ako nezávisle určiť pH;
→ Aké produkty majú kyslú reakciu;
→ TOP-10 najlepších produktov pre rovnováhu;
→ Vzorové menu alkalická diéta.

Oatmeal chudnutie

→ Čo nie je možné pridať do diétnych ovsených vločiek;
→ Čo je možné pridať;
→ Výhody ovsených vločiek;
→ Ako variť diétnu kašu;
→ Diétne recepty.

Chudnutie Smoothies Smoothie recepty na mixér s fotografiou

→ Popularity smoothies;
→ Prísady na diétne smoothies;
→ Čo nie je možné pridať do smoothie;
→ Recepty diétne smoothies;
→ Detox na smoothies.

Diétne recepty na chudnutie

→ Koľko jesť;
→ Tajomstvo chutného jedla;
→ Ako distribuovať jedlo na deň;
→ Diétne menu na týždeň;
→ Diétne recepty.

Ako sa zbaviť pálenia záhy doma?

→ Príznaky pálenia záhy;
→ Príčiny pálenia záhy;
→ Ako liečiť prášky na pálenie záhy;
→ tradičná medicína;
→ Pálenie záhy počas tehotenstva.

Ľanové semená na chudnutie

→ Recepty na chudnutie;
→ Recenzie a komentáre;
→ Pravidlá a spôsoby použitia;
→ Použite ľanový olej;
→ Výhody a nevýhody.

Krvná strava. Tabuľky produktov pre každú krvnú skupinu

→ Podstata stravy;
→ Potraviny pre krvné skupiny;
→ 4 druhy stravy pre krvnú skupinu;
→ Recenzie a výsledky.

Diéta bez poškodenia zdravia - experiment

→ Experiment nášho portálu;
→ Hľadať neškodné diéty;
→ Recenzie účastníkov experimentu;
→ Výsledky a závery experimentu;
→ 5 najdôležitejších pravidiel.

Sladidlá - poškodenie alebo dobré, čo je lepšie

→ Druhy Sakhzama;
→ Prínos a škoda;
→ stevia;
→ Fruktóza;
→ Sorbitol a iné.

Oficiálna diéta Elena Malysheva, menu na mesiac, recenzie, fotografie

→ Súpravy hotových jedál;
→ 10 pravidiel diéty Malysheva;
→ Detailné menu mesiaca;
→ Recenzie stratené s fotografiami pred a po.

Chia Seeds. Užitočné vlastnosti a kontraindikácie. recepty

→ Chia Seeds. kompozície;
→ Výhody chia semien;
→ Kontraindikácie;
→ Chia zrná na chudnutie;
→ Ako užívať semená.

Goji bobule pre chudnutie, ako ich vziať. Varenie recepty, recenzie o bobule goji

→ Čo sú plody Goji;
→ Výhody a poškodenie bobúľ;
→ Zloženie tibetských plodov;
→ Ako to urobiť. Recepty.

Diéta pre chudnutie brucha a bokov pre ženy a mužov

→ Zásady výživy;
→ 3-stupňová diéta pre brucho;
→ Čo môžete a nemôžete. stôl;
→ Ponuka na týždeň.

6 mylné predstavy o tom, čo ženy ako muži

Napriek tomu, že každý človek má svoj vlastný vkus, existujú rozsiahle predstavy o tom, ktoré ženy by mali mať všetci muži radi. Pred prispôsobením sa týmto štandardom si myslíme, že mnohé z nich sú v skutočnosti bludy.

Diéta 1200 kalórií denne: menu na týždeň. 1200 kalórií-tenké stravy recenzia

→ Vytvoriť deficit kalórií;
→ Diéta diéta 1200;
→ Ako si vybrať menu pre seba;
→ Normy pre výpočet BZHU;
→ Ukážkové menu.

Výhody a nevýhody suchého pôstu

Jednou z metód čistenia a straty hmotnosti je úplné zlyhanie jedla a vody na niekoľko dní. Samozrejme, táto metóda vyžaduje silný vnútorný duch a pochopenie možných dôsledkov. Suchý pôst by sa nemal vykonávať po konštantnom prejedaní.

Bobule bobule pre chudnutie

Dráč má mnoho užitočných vlastností, o ktorých sme písali v predchádzajúcom článku. Okrem toho, dráč tiež prispieva k chudnutiu. Preto sa môže používať počas akejkoľvek diéty alebo nalačno.

Čo vám bráni schudnúť. Top Ten Dôvody

Dôvody na chudnutie, napodiv, sú len dobrými úmyslami. Naše vlastné stereotypy, pevne zakorenené v podvedomí, niekedy negujú všetky snahy.

Osem Mood Products

Ako často sa snažíme jesť správne alebo držať diétu, dostávame depresiu, naštvaný, strácame chuť na život. Chcem prestať všetko a jesť hromadu, pľuvať na tie kilá navyše. To straší veľa ľudí, čo je dôvod, prečo viac ako 90% všetkých diét končí neúspechom. V rovnakom čase sa namiesto stratených 3-5 kg ​​pridá ešte niekoľko. Takže telo reaguje na stres, ktorý bol prijatý kvôli nedostatku potrebných látok.

Najhrubší ľudia na svete (30 fotografií)

Móda pre tenkosť určuje jeho podmienky. Ženy a muži na celom svete zápasia s obezitou a dúfajú, že nájdu harmóniu a krásu. Ale pre niektorých ľudí je nadváha aktívom, ktoré sa chvália. Sú pripravení konať pre noviny a časopisy, televízne kanály a online publikácie, rozprávať svoje príbehy a snažiť sa získať väčšiu váhu, aby sa dostali do Guinnessovej knihy rekordov.

Jedzte a schudnite! Deväť potravín spaľujúcich tuky

Fráza „jesť a schudnúť“ fascinuje svojím tajným významom. Každý, kto čelil problému nadmernej hmotnosti. Vie, že ak je viac, než je potrebné, určite sa dostanete lepšie.

Margarita Queen's Diet

→ Výhody diéty;
→ Menu na 9 dní;
→ Recenzie a výsledky;
→ Odporúčania odborník na výživu;
→ Diéty pre osoby nad 50 rokov.

Lahodný karfiol na Ducane: jednoduché jedlá na každý deň

Karfiol je jedným z najcennejších produktov stravy Dukan. Zelenina je tiež považovaná za veľmi chutnú a zdravú, preto je uznávaná ako kľúčová zložka v prvom a druhom kurze diéty Dukan. Aby ste sa zbavili kíl a odstránili tuky, musíte do svojho jedálnička zahrnúť aj karfiol.

Čo je dôležité vedieť

Francúzska proteínová diéta podľa Dyukana - jedna z najúčinnejších metód na chudnutie. S touto diétou sa mnohým ľuďom podarilo zbaviť sa nadbytočných množstiev na tele.

Vďaka Dr. Pierre Dukanovi a jeho receptom na chudnutie môžete v krátkom čase dosiahnuť dobré výsledky. Podľa odborníka na výživu má každý človek svoje vlastné množstvo tukových buniek. A obezita je nebezpečná pre ľudí, ktorí majú viac buniek ako iní.

Ak budete jesť viac jedla, než je potrebné, stáva sa to príčinou vzniku nadbytočného sedimentu. Podľa Ducana by technika proteín-sacharid, ktorú objavil, mala byť súčasťou života každého človeka, ktorý chce byť štíhly. Koniec koncov, strava eliminuje zbytočné objemy a udržiava výsledok po celý život.

Je to dôležité! Ak chcete byť istí, že schudnúť na diéte Dukan, musíte piť každý deň 1,5 litra vody (bez plynu, bez cukru) a používať 2-3 lyžice. l. ovsené otruby. Tiež by ste mali častejšie navštevovať vonkajší vzduch a používať vitamínové komplexy.

Strava Dyukan sa skladá zo štyroch štádií. Prvé dve sú navrhnuté tak, aby sa zbavili nadbytočnej hmotnosti, a druhé dva - konsolidovať výsledok. Prvá fáza („Útok“) trvá 2-7 dní. Druhý ("Striedanie") trvá asi 7 dní. Trvanie tretieho ("Upevnenie") sa vypočíta podľa toho, koľko hmotnosti sa znížilo - pre každý kilogram 10 dní. A štvrtá fáza („Stabilizácia“) trvá celý život.

V prvej fáze, môžete jesť bielkoviny potraviny, ktoré stimulujú telo používať svoje rezervy. Proteíny chránia svaly a kosti a telo dostáva energiu z tukových zásob, čo prispieva k chudnutiu.

Druhou fázou je striedanie dní proteínu a proteínu a zeleniny. V tejto dobe môžete jesť mäso, ryby a zeleninu, vrátane karfiolu.

V tretej etape sa môžu vrátiť odchádzajúce kilogramy, preto je dôležité kontrolovať stravu a postupne zavádzať chutné potraviny do stravy. A jeden deň v týždni by mal byť založený len na proteínovom menu.

Štvrtá etapa je založená na troch princípoch, ktoré je dôležité dodržiavať: neberte si výťah, zjedzte len proteínové potraviny raz týždenne a zjedzte 3 polievkové lyžice denne. ovsené otruby. V tejto fáze môžete tiež z času na čas jesť karfiol.

recepty

Karfiol je diétny výrobok, ktorý možno konzumovať počas diéty Dukan. Ak varíte rôzne pokrmy s pridaním tejto zeleniny, potom telo dostane veľa užitočných látok, a telo sa zbaví zbytočných tukových zásob.

So syrom a vajcom

zloženie:

• karfiol - 0,5 kg;
• greeny - 1 zväzok;
• syr - 30 g;
• vajcia - 3 ks.

Toto množstvo jedla stačí na dve porcie.

Ako variť:

1. Kapusta sa varí v osolenej vode po dobu 5 minút. Beat vajcia, pridajte korenie a byliny.
2. Dajte kvetenstvo do tvaru. Nalejte vajce. Varíme v rúre 15 minút. Teplota rúry by mala byť 180 stupňov.
3. Syr nastrúhajte. Vytiahnite formulár z rúry, posypte syrom. Nechajte misku v rúre na ďalších 5 minút, aby sa roztavil syr.

Toto jedlo je harmonicky kombinované so zeleninovým šalátom.

zloženie:

• karfiol - 1 kg;
• Cibuľa - 1 ks;
• cesnak - 3 klinčeky;
• soľ, zeleň;
• nízkotučné syry - 4 polievkové lyžice.

Toto množstvo jedla bude stačiť na 4 porcie.

Ako variť:

1. Karfiol varí v osolenej vode 5 minút.
2. Cibuľu jemne nakrájajte.
3. Cez cesnak nakrájajte cesnak. Kombinovať s cibuľou a smažiť v ich šťave.
4. Kombinujte produkty v mixéri. Rozomlieť na zemiakovú kašu.
5. Pridajte syr, poraziť, kým načechraný. Dajte na tanier. Ozdobte zelenými.

Toto pyré je ideálne kombinované so zeleninovým šalátom a mäsom.

V cestíčku

zloženie:

• karfiol - 0,5 kg;
• vajce - 2 ks;
• kefír bez tuku - 2 lyžice l.;
• kukuričný škrob - 2,5 polievkovej lyžice.
• greeny - 1 zväzok;
• cesnak - 3 klinčeky;
• soľ, čierne korenie - podľa chuti.

Tento objem jedla stačí na 2 porcie.

Ako variť:

1. Rozoberte karfiol do kvetenstva.
2. Varte ich v osolenej vode po dobu 5 minút. Vypusťte vodu.
3. Beat vajcia, soľ, pridajte korenie, nasekané byliny s cesnakom, škrob, kefír.
4. Kvetenstvo sa ponorí do cesta.
5. Nalejte olej do panvice. Keď sa zohreje, položte kapustu. Varte niekoľko minút pod uzavretým vekom až do zlatohnedej farby.

Existuje ešte viac dietetickej verzie karfiolu v cestíčku. Tu kapusta nie je varená na panvici, ale v mikrovlnnej rúre, z ktorej pokrm obsahuje ešte menej kalórií a je viac prospešné pre zdravie.

V mikrovlnnej rúre

zloženie:

• karfiol - 0,4 kg;
• 3 vajcia;
• 1 polievková lyžica. kukuričný škrob;
• soľ.

Tento objem výrobkov postačuje na 2 porcie.

Ako variť:

1. Beat vajcia so soľou a škrobom.
2. Kapusta rozobratá na kvetenstvo.
3. Kapsulu dajte do hlbokej misy, nalejte zmes vajec. Varte 5 minút.

Tento recept je ideálny pre tých, ktorí nemajú radi variť dlhú dobu.

chrumkavý

zloženie:

• 0,4 kg karfiolu;
• 125 ml vody s plynom;
• 0,5 tsp drvený koriander;
• 2 polievkové lyžice. kukuričný škrob;
• 1 polievková lyžica. olivový olej;
• soľ.

Tento objem výrobkov postačuje na 2 porcie.

Na omáčku:

• 1 polievková lyžica. kapary;
• 2 lyžičky. rastlinné oleje;
• Kôra a šťava z 1 citrónu;
• 1 strúčik cesnaku;
• 1 banda zelenej petržlenu.

Ako variť:

1. Zmiešajte škrob, koriander, vodu. Cesto nechajte stáť 10 minút. Uvarte solenú kapustu v slanej vode.
2. Odhoďte ho po 3 minútach v cedníku. Opláchnite v studenej vode.
3. Vykurovacia panvica. Posypte olejom. Kapusta ponorte do výsledného cesta a vyprážajte.
4. Nasaďte si papierový uterák a zbavte sa tu tuku.
5. Produkty pre omáčku na pripojenie. Rozomlieť v mixéri. S kapustou podávame s omáčkou.

Toto jedlo podávame so zeleninovým šalátom.

zloženie:

• 0,5 kg karfiolu;
• 2 polievkové lyžice. ovsené otruby;
• 1 vajcia;
• greeny;
• soľ.

Tento objem výrobkov postačuje na 2 porcie.

Ako variť:

1. Kapusta sa varí až do polovice varenia. Rozomlieť mixér.
2. Pridajte vajce, zelené, kde morská soľ, otruby. Pripojiť produkty.
3. Nalejte olej do panvice. Zahrievať a smažiť za stáleho miešania. Po 5 minútach vyberte z panvice.

Táto kaša je ideálne kombinovaná so zeleninovým šalátom alebo rybími pokrmami.

Krémová polievka

zloženie:

• 0,5 kg karfiolu;
• 2 mrkvy;
• 8 polievková lyžica. ovsené otruby;
• soľ;
• 2 cibule;
• bobkový list.

Toto množstvo jedla stačí na 2 porcie.

Ako variť:

1. Stredne porastený bobkový list. Dajte do hlbokej panvice.
2. Fry za občasného miešania.
3. Karfiol rozobraný na kvetenstvo. Varte 10 minút v osolenej vode.
4. Do kapusty nalejte 1 liter vody, pridajte korenie, otruby, bobkový list. Dusíme 5 minút. Vývar sa vypustí do samostatnej nádoby.
5. Odstráňte kapustu, premiešajte s otrubami a nakrájajte na mixéri.
6. Puree presunúť do odvar zo zeleniny. Nasaďte oheň a soľ. Keď varí, vypnite.

V prípade potreby môžete do krémovej polievky pridať 1-2 polievkové lyžice. nízkotučný krém, ktorý dodá jedlo jemnosť.

Tipy a triky

Karfiol je uznávaný ako veľmi cenný produkt a je dôležité ho zaradiť do menu diéty Dukan. Existujú niektoré nuansy, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri varení:

1. Je potrebné variť tesne pred jedlom. V tomto prípade sa jedlo dostane najviac chutné. Ak budete variť kapustu ráno a jesť ju na obed alebo večer, jedlo stratí svoje chuťové vlastnosti.
2. Varíme v osolenej vode, potom zelenina rovnomerne absorbuje soľ.
3. Varte rôznymi spôsobmi: parou, rúrou, mikrovlnnou rúrou. To vám umožní vybrať si tie recepty, ktoré sa vám páčia.

zistenie

Čím rozmanitejšie je Dukan diétne menu, tým ľahšie sa drží. Preto sa snažte variť karfiol podľa rôznych receptov a neobývajte sa na jednom variante. Potom diéta poskytne príjemné chvíle a pomôže zbaviť sa nadváhy so zdravotnými výhodami.

Jedzte a schudnite pomocou Dyukanu (fotoreport)

Kuracie kotletky s krabími tyčinkami (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic73813.html

a chlapci
Obálky na vajcia so syrom (Dyukan dieta) http://forum.say7.info/topic70304.html

obed:
Polievka (špenát, cibuľa, korenie na polievku, konzervovaný losos, mlieko, shirataki)

Čas na čaj:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Mám 1 polievkovú lyžicu ovsa + 1 polievková lyžica pšeničných otrúb)
+0% tvaroh so sakhsa a škoricou

večera:
Pečeň so šampiňónmi (pečeň, šampiňóny, 1 polievková lyžica škrobu, mlieka)
Šalát (rukola, paradajky, mierne ľanový olej)

Máme hovädzie kotlety a kuracie vývar s vajcami (nemal čas strieľať).

Táta vyprážané teľacie špízy, zelenina a kapustový šalát, nízkotučné syry pre dospelých a deti, jogurtová omáčka s cesnakom a feniklom.

A kefírové želé od Ani Anjuny! Ukázalo sa to tak chutné. Spodné kefírové želé s vanilkou a na vrchole pol mlieka s prírodným americanom a kvapkou aróma amaretto:
http://forum.say7.info/topic72757.html

A naše druhé raňajky s Muniu je mäsová kaša s otrubami od Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Vaječný chlieb (možnosť útoku: 3 vajcia, 1,5 lyžice ovsených vločiek a 1 polievkové lyžice pšeničných otrúb):

Kurací vývar s vajcami (porcia je obrovská, pretože je to pre hladného manžela))))

Najjednoduchšia jahodová zmrzlina (380 g jahodového pyré, 380 g nízkotučného tvarohu, izolát a stévia):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Zakúpené kapucín a makrela:

A kuracie tabakové výrobky z obchodu:

Dnes som varila:
Vaječný chlieb pre útok vo forme muffinov (8 kusov je jedna porcia):

Tvarohový koláč pre útok (Dyukan diéta) - veľmi chutné dopadlo! Vo fotografickej porcii pre jednu osobu za deň. Jedli sme spolu štyri)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

A deti pripravovali ľahkú verziu chikken rola))) v pita chlieb omáčku z nízkotučného tvarohu a paradajkového pretlaku, kuracie mäso, kapustu, zeleninu, mrkvu a parmezán s nízkym obsahom tuku:

Tenké palacinky (Dyukan Diet)

Neprikladám maslo na cesto, vyprážame ho rovnako bez masla - všetko bolo SUPER!

Tvarohový kastról na Dyukane - stráca kilogramy s radosťou

Ten, kto sa snažil schudnúť na diéte, vie: je ťažké odmietnuť obľúbené výrobky, ak sú zakázané. Ale fanúšikovia diéty Dukan, ktorí milujú tvaroh, majú veľké šťastie, pretože v tomto systéme chudnutia zaberá tvaroh jeden z hlavných miest. Najobľúbenejšie tvarohové jedlo - tvarohový kastról.

Tvaroh a Dukan strava

Tento nádherný produkt je zahrnutý v receptoch pre všetky fázy prísnej diéty. Prítomnosť vysoko kvalitných bielkovín, vápnika, vitamínov, mikro- a makronutrientov z neho robí dar z nebies pre všetkých, ktorí sa starajú o váhu a zdravie. A keďže ľudia Dukan, ktorí dlhú dobu schudli, by mali jesť bielkovinové potraviny, tvaroh je ideálny pre hlavnú úlohu. Samozrejme, že sa s ním výborne vyrovná!

Prečo presne kastról

Zdá sa, že je ťažké - kúpiť nízkotučné tvaroh a jesť, ako budete chcieť. Bežný tvaroh však nie je tak ľahké jesť, dokonca ani s malou lyžičkou. Každá porcia sa podáva s ťažkosťami, nerozpustený syrový syr bez sušiny sa nedá prehltnúť vôbec a chcem tento výrobok s niečím piť. Kastról, jemný a šťavnatý, rieši všetky problémy, s jeho pomocou je použitie tvarohu ľahké a príjemné. Rôzne prísady, ktoré sa môžu meniť podľa receptov, ako sa vám páči, je zaručené, že toto jedlo vaše obľúbené.

Môžem si kúpiť

Mnohé obchody predávajú ružové hotové rezy kastról, ale nie sú vhodné pre všetky stupne. Na Attack, Cruise a viazanie toto jedlo bude musieť byť varené sami, ako recept obsahuje prísne špecifické diétne výrobky. A len od fázy stabilizácie sa budete môcť rozmaznávať sladkou pochúťkou z cukrárne.

Všeobecné pravidlá varenia

Už vieme, že rôzne druhy potravín môžu byť súčasťou kastrolu. Existujú však zložky, ktoré sa používajú v každom recepte - tvaroh a vajcia. Hmotnosť na následné pečenie sa pripravuje podľa všeobecných pravidiel, ktoré odporúčame prečítať pred začatím varenia.

Varenie tvarohu

• Pripravte vajcia - oddelte žĺtky od proteínov.
• Zmiešajte tvaroh so žĺtkami a inými prísadami a snažte sa dosiahnuť maximálnu jednotnosť. Môžete to urobiť ručne, pomocou mixéra alebo mixéra.
• Ak chcete, aby zmes plast, tvaroh môže prejsť sitom, a ak je použitý granulovaný, musíte konať opatrne a nezničiť štruktúru tvarohu.
• Beat chladené bielkoviny, bude to dosť držať po dobu 10 minút v chladničke na hornej polici. Môžete na začiatku procesu trochu soli, takže pena dopadla silná. Beat s mixer, uistite sa, že riady sú suché, čisté, bez najmenšieho stopy tuku.

• Obidve časti pomaly kombinujte v čistých kruhových pohyboch a snažte sa zachovať načechranosť šľahaných proteínov.

Vlastnosti pečenia v rúre

• Predhrejte rúru, pripravte kapacitu na pečenie. Môže to byť panvica s vysokými bočnými stenami alebo plech na pečenie, v oboch prípadoch sú dno a hrany lemované pergamenom. Mnohé ženy v domácnosti používajú silikónové formy, sú vhodné na použitie, ľahko sa umyjú, kastról sa získa so zaujímavým reliéfnym povrchom.

• Počas prípravy hmoty pre kastról musí byť rúra ohriata na požadovanú teplotu - 180 stupňov. Pripravená zmes sa rozloží do nádoby na pečenie a umiestni sa do rúry na strednú poličku.
• Uistite sa, že povrch nehorí. Ak príliš zhnedne, môžete pokrm zakryť fóliou.
• Doba pečenia sa môže líšiť v závislosti od produktov obsiahnutých v hmote, od 20 do 50 minút. Kastról je pripravený, ak pri piercingu drevenou tyčinkou (môžete použiť špáradlo alebo zápalky) na ňom nie je žiadne surové cesto.

Pergamen na panvicu môže byť nahradený špeciálnym papierom na pečenie v rolkách, ktorý sa predáva v hospodárskych oddeleniach obchodov.

V pomalom hrnci

Je vhodné variť kastról v pomalom hrnci - nezaujímate sa o ohrievanie rúry alebo hľadanie pekáča. Hmota sa rozprestiera v miske, ktorá je ľahko naolejovaná olivovým olejom (0,5 lyžičky), veko sa zatvorí a nastaví sa požadovaný režim pečenia (40–50 minút). Na stabilizáciu použite maslo.

Pred odstránením hotového hrnca sa musí nádoba ochladiť. Za týmto účelom ho vyberú z multicolor, nechajú ho na mokrom uteráku po dobu 10-15 minút. Potom sa na vrch umiestni parný hrniec (nízka plastová misa s otvormi) a hrniec sa otočí, vyjde ľahko a nerozbije sa.

V mikrovlnnej rúre

Mikrovlnná rúra je skvelá na varenie kastrólov. Avšak, bez špeciálnych jedál s vekom a označením "Pre mikrovlnnú rúru" nestačí.

Miska sa pečie pri výkone 500 W, pre úplnú pripravenosť stačí 8–10 minút.

Tento spôsob pečenia kastrolu je vhodný pre tých, ktorí nemajú čas čakať dlho a potrebujú mať rýchle občerstvenie, napríklad ráno - rýchle jedlá sú ideálne na raňajky.

Čo variť v rôznych fázach

On Attack

Pre lakomý útok na výrobky, ktoré potrebujete minimálne, sú kastrólky veľmi jednoduché a krátkodobé.

Základným pravidlom je pripomenúť, že všetky zložky musia byť nízkotučné (tvaroh 0,6%) a zaradené do zoznamu povolených.

Treba si všimnúť, že kastról je najobľúbenejší pre Attack, pretože pomáha získať dostatok a nie "prestávku". Vysvetlenie tejto skutočnosti je veľmi jednoduché - v takmer všetkých receptoch sú ovsené otruby, ktoré upokojujú pocit hladu na dlhú dobu, a samozrejme, príjemnú chuť, ktorá sa podobá dezertu od detstva.

S otrubami

• nízkotučný tvaroh - 250 g
• vajcia - 2 ks.
• ovsené otruby - 2 polievkové lyžice. l.
• soľ, náhrada cukru - podľa chuti

Vaječné bielky opatrne oddeľte od žĺtkov a umiestnite ich na chladné miesto. Zmiešajte žĺtky s tvarohom, liate otruby a náhrady cukru. Kým ste pripravovali tvarohovú žĺtkovú hmotu, veveričky mali čas vychladnúť a všetko môžete premiešať. Pečieme 20 minút v horúcej rúre, pričom zmes pripravíme.

Túto možnosť je možné variť v mikrovlnnej rúre, čím sa čas skracuje na 8 minút.

100 g obsahuje:

• proteíny - 15,5 g
• tuk - 4,4 g
• sacharidy - 10,6 g
• kalorický obsah - 144 kcal

S práškovým mliekom a škrobom pre multicooker

• nízkotučný tvaroh - 300 g
• vajcia - 2 ks.
• sušené odstredené mlieko - 30 g
• kukuričný škrob - 30 g
• náhrada cukru, soľ, vanilín - podľa chuti

Podľa pravidiel pripravte hmotu na pečenie jemným premiešaním šľahaných bielkov a zmesi tvarohu. Preneste na pripravenú viackruhovú misu, varte 40 minút na programe na pečenie.

100 g obsahuje:

• proteíny - 16,1 g
• Tuk - 3,5 g
• sacharidy - 8,5 g
• kalorický obsah - 129,8 kcal

S kuracím filetom

• nízkotučný tvaroh - 400 g
• vajcia - 4 ks.
• kuracie filé - 400g
• ovsené otruby - 4 polievkové lyžice. l.
• prášok do pečiva - 1/3 lyžičky.
• soľ - podľa chuti

Zmiešajte žĺtky, tvaroh, otruby a soľ. Namočte veľa po dobu 15 minút, potom pridajte prášok do pečiva. Naplňte nakrájané filety do zmesi tvarohov, zmiešajte s nimi šľahané bielky. Pečieme v horúcej rúre na 40 minút, kontrolujeme pripravenosť na červenom povrchu.

100 g obsahuje:

• proteíny - 19 g
• tuk - 2,7 g
• sacharidy - 2 g
• kalorický obsah - 107,6 kcal

Bez otruby

• nízkotučný tvaroh - 200 g
• kukuričný škrob - 1 polievková lyžica. l.
• Nízkotučné kakao - 1 polievková lyžica. l.
• vajcia - 2 ks.
• prášok do pečiva - 0,5 lyžičky.
• náhrada cukru, soľ, vanilín - podľa chuti

Z vajec potrebujeme len bielkoviny. Oddeľte ich od žĺtkov, umiestnite do chladničky. Kombinovať všetky zložky, poraziť chladné proteíny s mixérom a pridať do zmesi tvarohu. Pečieme v košíčkoch v horúcej rúre.

100 g obsahuje:

• proteíny - 15,2 g
• Tuk - 3,4 g
• sacharidy - 7,8 g
• kalorický obsah - 122,9 kcal

Žiadny škrob

• nízkotučný tvaroh - 200 g
• vajcia - 2 kusy
• ovsené otruby - 2 polievkové lyžice. l.
• citrónová kôra - 1 lyžička.
• náhrada cukru, soľ - podľa chuti

Zmiešajte všetky výrobky s nakrájanou citrónovou kôrou, použite jemný strúhadlo, aby sa to. Porazte biele, opatrne premiešajte so zvyškom hmoty, pečieme v peci pol hodiny.

100 g obsahuje:

• proteíny - 16,1 g
• tuk - 3,7 g
• sacharidy - 3,4 g
• kalorický - 111,2 kcal

Voňavý tvarohový kastról (video)

Počas plavby

Dni striedajúcich sa proteínových produktov a zeleniny v Cruise fáze poskytujú väčší priestor pre predstavivosť kulinárskych špecialistov, ktorí schudnú na Ducanne. Na prísne proteínové dni, môžete pripraviť vyššie opísané varianty tvarohu kastról pre útok, a na dni striedania proteín-zelenina, pridajte zeleninu na tvaroh hmoty vo forme zemiakovej kaše alebo strúhaný na strúhadle.

S mrkvou pre mikrovlnnú rúru

Aké produkty variť:

• nízkotučný tvaroh - 250 g
• stredne veľká mrkva - 1 ks.
• ovsené otruby - 2 polievkové lyžice. l.
• vajcia - 2 ks.
• prášok do pečiva - 0,5 lyžičky.
• náhrada cukru, soľ, vanilka, škorica - podľa chuti

Rozdeľte biele so žĺtkami. Mrkvu nastrúhame, kombinujeme s tvarohom, otrubami, žĺtkami a držíme 10 minút. Pridajte prášok do pečiva. Šľahajte bielkoviny, premiešajte so zmesou ďalších zložiek. Takúto kastrólku môžete piecť v mikrovlnnej rúre umiestnením hmoty do nádoby s vekom. Čas je 8 minút.

Ak je mrkva suchá a kompozícia na kastról je hrubá, rozrieďte ju s nízkym obsahom tuku jogurtu a pridajte ho v malých dávkach.

100 g obsahuje:

• proteíny - 13,8 g
• tuk - 2,7 g
• sacharidy - 3,7 g
• kalorický obsah - 94,5 kcal

S otrubami a zeleninou

• nízkotučný tvaroh - 200g
• vajcia - 1 ks.
• ovsené otruby - 1 polievková lyžica. l.
• stredne veľké paradajky - 1 ks.
• karfiol - 4 kvetenstvo
• Bulharské korenie - ½ ks.
• cesnak - 2 klinčeky
• zelená cibuľa - 10 peria
• olivový olej - 0,5 lyžičky.
• korenie - podľa chuti

1. 5 cibuľového peria je potrebné nakrájať, ľahko opražiť na panvici, namazané maslom.
2. Nakrájajte paradajky na malé kocky, počkajte, až sa prebytočná šťava vyčerpá.
3. Kapustové kvetenstvo varíme v osolenej vode, nakrájame na malé kúsky.
4. Nakrájajte korenie a cesnak nakrájajte na kocky.
5. Všetko zmiešajte s tvarohom, soľou, pridajte svoje obľúbené korenie.
6. Porazte biele, vstúpte do zeleninovej zmesi.
7. Pečieme v rúre na pol hodiny v pripravenej forme.
8. Zostávajúcich 5 cibuľového peria jemne nakrájajte a hotový kastról s nimi po ochladení posypte.

Namiesto jedného paradajka, môžete si vziať 3 ks. čerešňa, a namiesto polovice bulharského korenia - dve štvrtiny rôznych farieb, aby sa kastról elegantný.

100 g obsahuje:

• proteíny - 8,3 g
• tuk - 1,6 g
• sacharid - 3,9 g
• kalorický obsah - 63,4 kcal

So syrovou kôrou

• nízkotučný tvaroh - 250 g
• vajcia - 2 ks.
• zeleninová zmes (mrkva, cuketa, tekvica, nakrájaná na malé kocky) - 200 g
• tvrdý syr - 30 g
• soľ, korenie - podľa chuti

Zmiešajte žĺtky, tvaroh, miešanú zeleninu a korenie. Veveričky bič, vstup do hmoty tvaroh. Pečieme 30 minút v horúcej rúre, 3 minúty, kým nie sú pripravené na posypanie strúhaným syrom.

100 g obsahuje:

• proteíny - 11,6 g
• tuk - 3,6 g
• sacharidy - 3,2 g
• kalorický obsah - 90,9 kcal

Pre upevnenie

Vo fáze upevnenia (konsolidácie) sú povolené plody s nízkym obsahom cukru (bohužiaľ, bez banánov, čerešní a čerešní), cestovín vyrobených z tvrdej múky a strukovín. Všetky tieto výrobky môžu byť úspešne pridané do tvarohu kastról pre prípravu chutných a zdravých jedál.

S ovocím a cestovinami

• nízkotučný tvaroh - 200 g
• cestoviny (malé rozmery) - 150 g
• nízkotučné kyslá smotana - 2 polievkové lyžice. l.
• vajcia - 1 ks.
• nektárinka (broskyňa) - 1 ks.
• oranžová - 1 ks.
• olivový olej - 0,5 lyžičky.
• náhrada cukru (ak je to potrebné) - podľa chuti

Orezáme ovocie na kocky 1 cm, ponecháme niekoľko kúskov na ozdobenie vrchu, rozdelíme zvyšné časti nakrájané na polovicu. Dajte prvú časť na dno plechoviek na pečenie, rozotrite cestoviny na vrch, potom zvyšok ovocia. Zmiešajte tvaroh, žĺtok, kyslú smotanu, bielkovinu, kombinujte s hlavnou hmotou. Ak je ovocie kyslé, pridajte náhradu cukru. Pripravenú zmes rozotierame vo forme, namazanú olejom, ozdobíme vrchom zvyšným ovocím, pečieme v horúcej peci po dobu 25 minút.

100 g obsahuje:

• proteíny - 10,9 g
• tuky - 6,1 g
• sacharidy - 23,9 g
• kalorický obsah - 194,1 kcal

S jablkom pre mikrovlnnú rúru

Táto kastról nevyžaduje náhradku cukru, jablko poskytne pokrm sladkú chuť, šťavnatosť a arómu.

• nízkotučný tvaroh - 200 g
• vajcia - 1 ks.
• veľké jablko - 1 ks.
• náhrada cukru (ak je jablko kyslé) ​​- podľa chuti

Rozotrite jablko na strúhadle, dôkladne premiešajte s tvarohom a žĺtkom. Šľahajte proteín, kombinujte so zmesou tvarohu. Rozprestierame vo forme mikrovlnnej rúry, pečieme 5 minút. Ak povrch zostane vlhký (prilepí sa k prstom), pridajte ďalšie 3 minúty.

100 g obsahuje:

• proteíny - 11,5 g
• tuk - 1,6 g
• sacharidy - 4,6 g
• kalórie - 79,1 kcal

Pohanka s tvarohom (video)

Na stabilizáciu

Posledná fáza diéty odstraňuje všetky obmedzenia pri výbere výrobkov a umožňuje vám jesť, čo chcete. Tvarohové dezertné kastrólky tejto fázy obsahujú sladké ovocie, med, hrozienka a orechy. Ak chcete variť výdatné jedlo, ktoré môže nahradiť druhý horúci, pridajte mleté ​​mäso, cereálie alebo syr na tvaroh.

S kakaom a banánmi

Výrobky na varenie:

• tvaroh - 180 g
• banán - 2 ks.
• vajcia - 2 ks.
• krupica - 50 g
• cukor - 100 g
• kakaový prášok - 2 polievkové lyžice. l.
• maslo - 0,5 lyžičky.

1. Príprava misky na pečenie - namažte maslom. Ohrejte rúru.
2. Nakrájajte banány, pridajte spolu so žĺtkom 50 g cukru, 25 g krupice a kakaa do mixéra, premiešajte. Poraziť proteín, vstúpiť do čokoládovej hmoty, ležať vo forme.
3. Zmiešajte tvaroh so žĺtkom a 25 g krupice. Pridajte šľahačkovú bielkovinu, premiešajte, naneste na vrch čokoládovej vrstvy.
4. Pečeme 35 minút.

Hmoty čokolády a tvarohu, zatiaľ čo surové a tekuté, chaoticky sa navzájom premiešajú a vytvárajú efektný vzor na rezaní hotového výrobku. Ak je to žiaduce, tento vzor môže byť symetrický, pre ktorý sú paralelne pripravené ľahké a tmavé hmoty. V miske na pečenie rozprestierajte lyžicu striedavo a snažte sa dostať presne do stredu.

100 g obsahuje:

• proteíny - 6,8 g
• Tuk - 2 g
• sacharidy - 28,5 g
• kalorický obsah - 159,2 kcal

Sladký kastról s tvarohom a krupicou pre multicolor (video)

Žiadna diéta by nemala byť záťažou. Proces straty hmotnosti je návratom postavy do prirodzeného, ​​krásneho stavu a obnovy zdravia v rovnakom čase. Tvarohový kastról podľa Dyukana je príležitosťou nielen stratiť tieto kilá, ale aj jesť s prosbou a apetítom. Snažte sa variť toto chutné jedlo, a to iste apelovať na všetkých vašich blízkych. Chudnutie s radosťou!