Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.
Bolesť na boku
Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.
Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.
Prípad od prípadu
Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.
Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.
Naliehavo schudnúť
Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.
Výsledkom je, že práca pečene je rozbitá, bez týchto látok, jednoducho nemá dosť sily, aby sa vyrovnala s veľkou fyzickou záťažou.
Na niektorých veveričkách
Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.
To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.
Pomoc pre pomoc
Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.
V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.
Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.
V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.
Zaťaženie na pomoc srdcu
Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.
V porovnaní s ľuďmi, ktorí vedú sedavý spôsob života, milovníci „pumpového železa“ výrazne znížili riziko mnohých kardiovaskulárnych ochorení, najmä aterosklerózy. Zriedkavo majú nadbytok telesného tuku, vrátane najnebezpečnejšieho vnútorného, ktorý sa nachádza vo vnútri brušnej dutiny a okolo srdca.
Chôdza proti rakovine
Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.
7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.
Vo voľnej prírode
Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.
Šport proti pečeni, alebo keď je cvičenie škodlivé
Hypodynamia - obezita - problémy s pečeňou... Taký reťazec je dobre známy. Kupodivu dosť, ale pečeň nestrávi fyzickú námahu.
Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.
Bolesť na boku
Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.
Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.
Prípad od prípadu
Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.
Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.
Naliehavo schudnúť
Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.
Na niektorých veveričkách
Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.
To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.
Pomoc pre pomoc
Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.
V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.
Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.
V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.
Zaťaženie na pomoc srdcu
Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.
Chôdza proti rakovine
Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.
7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.
Vo voľnej prírode
Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.
Chráňte pečeň športom
Nízka mobilita nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie a prispieva k vzniku rôznych chorôb. Preto je hypotéza považovaná za faktor, ktorý prispieva k obezite. Tento problém je rozšírený a postihuje viac a viac ľudí. Problém obezity sa už nazýva problém XXI storočia.
Je dôležité si uvedomiť, že športové športy pomáhajú udržiavať telo vo forme a posilňujú imunitný systém, zlepšujú odolnosť organizmu voči chorobám, zlepšujú jeho výkon, odstraňujú zbytočnú váhu, posilňujú kostný systém tela. Ľudia, ktorí hrajú šport, sú oveľa jednoduchšie a pokojnejšie zažívajú emocionálne a stresujúce situácie. Nebude zbytočné hrať šport pod dozorom trénera, pomôže vám vybrať si správne cvičenie a cvičenia.
Je jasné, že bez správnej výživy nestačí. Na stránke http://steroids-shop.com.ua/product/134/ nájdete veľa užitočných doplnkov, ktoré nepochybne pomôžu získať väčší účinok z tréningov.
Nesmieme však zabúdať, že nadmerné množstvo športového zaťaženia nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Všetko by sa malo diať postupne, takže nespôsobíte poškodenie zdravia. Počas cvičenia telo funguje obzvlášť tvrdo, čo vedie k zmenám v jeho práci. Počas cvičenia je telo veľmi unavené, čo môže viesť k patologickým zmenám v stave ľudského zdravia.
Pod vplyvom fyzickej námahy sa v tele akumulujú produkty rozkladu, na ich odstránenie je zodpovedný pečeň.
Prečo hráme šport? Odpoveď je jednoduchá, takže udržujeme telo v dobrom fyzickom stave, a čo je najdôležitejšie, schudneme. V druhom prípade šport sprevádza stravu.
Len málo ľudí si myslelo, že takáto kombinácia má škodlivý účinok na zdravie, najmä na pečeň. Vzhľadom na diétu, prestávame zásobovať telo prospešnými mastnými kyselinami, antioxidantmi, ktoré pomáhajú regenerovať bunky pečene, mozgu a srdca. Bez týchto zložiek, telo jednoducho nemôže vyrovnať s fyzickou námahou.
Je tu ďalší problém. S cieľom zvýšiť veľkosť svalovej hmoty, ľudia začnú zavádzať viac a viac živočíšnych bielkovín do svojej stravy, používať proteínové doplnky, nápoje a kokteily. V dôsledku toho sa v tele hromadia ťažké látky. A opäť, vaša pečeň trpí, pretože je to presne to, čo odstraňuje toxíny z tela.
Aby vám vaša pečeň slúžila čo najdlhšie, budete potrebovať základné fosfolipidy. Odstraňujú toxíny z pečene a zvyšujú jej ochrannú funkciu. Prispievajú tiež k obnoveniu štrukturálnych buniek, zlepšujú prekrvenie svalového tkaniva, svaly sú naplnené energiou a dodávajú sa vitamínmi, čím sa zvyšuje účinnosť.
Prispievajú tak k obnove tela, priaznivo ovplyvňujú fyzickú odolnosť organizmu ako celku.
Fosfolipidy sa nachádzajú v potravinách, ktoré majú v zložení rastlinné tuky.
Nezabudnite tiež, že najlepším doplnkom športového životného štýlu bude odmietnutie všetkých škodlivých, vysokokalorických potravín a sódy so sladkou vodou.
Cvičenia pre pečeň: terapeutické a dychové cvičenia
Dôležitým krokom na ceste k uzdraveniu je adekvátna fyzická námaha pri ochoreniach pečene spolu s diétou. Samozrejme, všetko, čo potrebujete vedieť, kedy sa zastaviť. Terapeutická gymnastika pečene neznamená ostré športové pohyby a silové cvičenia. Hmatateľné výhody môžu priniesť iba správne dávkované komplexy bez trhlín a prepätia.
Terapeutická fyzikálna kultúra na rehabilitáciu ochorenia pečene
Na takú účinnú metódu ako fyzikálna terapia by sme v žiadnom prípade nemali zabúdať len na liečbu alebo rehabilitáciu po ochoreniach pečene, ale aj na prevenciu a rehabilitáciu tohto orgánu. Vysoká účinnosť tejto metódy je časovo dokázaná a nedá sa pochybovať. Telesná kultúra je mocným prostriedkom hojenia a prevencie väčšiny ochorení a ochorenie pečene nie je výnimkou. Mimochodom, na začiatku minulého storočia boli vyvinuté cvičebné komplexy pre ochorenia pečene. Je len potrebné správne korelovať ich schopnosti, jasne definovať ciele a pravidelne sa angažovať. V prvom rade však musíte poznať všeobecné odporúčania pre implementáciu komplexov terapeutickej a preventívnej telesnej výchovy.
V prvom rade musia byť v určitom poradí vykonané akékoľvek lekársko-fyzikálne komplexy (cvičebná terapia) pre pečeň. Po prvé, keď robíte cvičenia pre správne dávkovanie záťaže, mali by ste sa riadiť vašou pohodou a všeobecným stavom tela. Po druhé, nárast fyzickej terapie pečene sa zvyšuje s rozvojom kondície. To znamená, že sa v žiadnom prípade nemôžete načítať až po úplnom vyčerpaní. Takéto činnosti môžu poškodiť len vaše telo.
Nakoniec, v medicínskom komplexe fyzickej námahy s chorou pečeňou sú vylúčené silové cvičenia vyžadujúce silný kmeň brušnej tlače. Keď sa vykonávajú, môže sa objaviť alebo zosilniť bolesť v oblasti pečene, ako aj narušenie motorických funkcií čreva a existuje možnosť zvýšenia krvného tlaku.
Fyzické cvičenie pre ochorenia pečene: všeobecné pravidlá
Výber komplexu cvičebnej terapie pre ochorenia pečene, ak máte zlú fyzickú kondíciu, rýchlu únavu, mali by ste vylúčiť akékoľvek pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak počas cvičenia pocítite bolesť alebo nepohodlie, dočasne prestaňte vykonávať tento pohyb.
Ľudia nad päťdesiat, fyzicky nevyškolení, ako aj tí, ktorí nedávno trpeli exacerbáciou hepatitídy alebo trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, je lepšie obmedziť sa na súbor pohybov miernej obtiažnosti.
Pri zostavovaní komplexu fyzických aktivít v prípade ochorení pečene je potrebné zohľadniť niekoľko všeobecných pravidiel:
- Všetky pohyby sú vykonávané hladko, pri pomalom alebo priemernom tempe, ostré pohyby a trhliny nie sú povolené.
- Pri otáčaní a ohýbaní trupu je amplitúda pohybu trupu priemerná, ramená nie sú obmedzené na ramená.
- Dýchanie pri nabíjaní pečene by malo byť rovnomerné, hlboké, bránové a hrudníkové, výdych - plný a dlhý. Mimoriadna pozornosť sa venuje úplnému diafragmatickému dýchaniu („dýchanie brucha“). Takéto dýchanie je absolútne nevyhnutnou podmienkou pre skutočné zlepšenie krvného obehu pečene samotnej a dutiny brušnej ako celku.
- Vo všetkých sériách cvičení pre pečeň, môžete postupne pridávať beh a skákanie, ale len ak sú dobre tolerované.
- Napokon posledný. Pamätajte si: hlavnou dominantou je vždy vaša pohoda. V prípade únavy nepokračujte v telesných cvičeniach pre pečeň, ale pokračujte ďalej alebo jednoducho prerušte gymnastiku a odpočinok.
Opäť pripomíname, že každá komplexná cvičebná terapia berie do úvahy chorobu, individuálne charakteristiky, princípy používania fyzických cvičení na terapeutické účely. Cvičenia špeciálnej povahy sa vykonávajú v kombinácii s vývojovými a dýchacími cestami z rôznych východiskových pozícií. Skutočný efekt je možný len pri systematických a pravidelných cvičeniach na dostatočne dlhý čas.
Vplyv fyzického stresu na chorú pečeň
Pre pečeň je fyzická aktivita primeraná. Ak hovoríme o prevencii a rehabilitácii tohto tela, môžu priniesť úžitok nielen správne zvolené fyzické cvičenia, masáže a dychové cvičenia.
Wellness procedúry zahŕňajú takmer akékoľvek cvičenie s dlhým, ale miernym cvičením (chôdza na plochom teréne, výlety, blízky cestovný ruch). Za určitých podmienok je vhodné používať plávanie, lyžovanie a korčuľovanie, hranie volejbalu, tenis. Fyzická rehabilitácia pre ochorenie pečene zahŕňa aj pracovnú terapiu, pretože hovoria lekárov na záhrade, záhradkárstve, odstraňovaní snehu a ďalších užitočných outdoorových aktivitách.
Vplyv fyzického stresu na pečeň nie je len terapeutický, ale aj preventívny. Mali by ste však vždy pamätať na to, že zaťaženie je užitočné len vtedy, keď zodpovedá úrovni zdravia a kondície. Oslabený človek s chorou pečeňou pravdepodobne nebude mať prospech z lyžovania. Z tohto dôvodu sa komplexná gymnastika pre pečeň robí individuálne, pričom sa zohľadňujú všetky individuálne vlastnosti. Cvičenia osobitného charakteru, na lekárske účely, sa vykonávajú v kombinácii so všeobecným vývojovým a dychovým cvičením z rôznych východiskových pozícií.
Užitočné cvičenia na liečbu pečene
Komplex №1
Tento komplex zahŕňa cvičenia na liečbu pečene, stimulujúce funkciu tela.
- Prechádzka po miestnosti. Po prvé, chodiť v normálnom režime, potom s vysokým zdvihnutím stehna. Beží 30-40 sekúnd. Striedanie dychu: 2-3 kroky - vdychovanie, 3-6 krokov - výdych.
- Štartovacia pozícia - stojace, nohy širšie ako ramená. Zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; 2-4 pružne nakloňte dopredu, snažíte sa dostať podlahu rukami - výdych. Opakujte 6-8 krát.
- Štartovacia poloha - stojace, nohy na šírku nohy. Rozpustite ruky - nadýchnite sa; 2-4 (ruky na kolenách) pružné drepy - výdych. Opakujte 6-8 krát.
- Počiatočná poloha - stojace, nohy široké od seba. Otočte telo doprava, roztiahnite ruky doprava, - vdychujte; vydutie brucha, otáčanie tela doľava - výdych, ťahanie v žalúdku.
- Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, položí ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; ťahajte ľavé koleno na hrudník rukami - výdych. Znížte nohu a znovu zdvihnite ruky - nadýchnite sa. Utiahnite pravé koleno rukami do žalúdka - výdych. Opakujte 4-5 krát.
- Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, ohnuté nohy. Zdvihne hlavu, vezme si ruky na kolená - výdych. Opakujte 6-8 krát.
- Ležte na pravej strane, položte si pravú ruku pod hlavu a ľavú ruku - na bruchu, ohnite nohy. Vykonajte diafragmatické dýchanie. Pri vdýchnutí, vydutie brucha, mierne ohnutie v dolnej časti chrbta, pri vydychovaní, zatiahnite žalúdok, takže chrbát okolo. Opakujte 8-10 krát, potom leží na druhej strane a urobte to isté.
- Štartovacia poloha - kľačanie, kefy položené na podlahe. Sadnite si na pravú pätu, vezmite si ľavú nohu späť - vdychujte (neťahajte ruky z podlahy).
- Posuňte ľavé koleno medzi ruky a položte žalúdok na ľavé stehno - výdych. Urobte to isté s druhou nohou. Opakujte 3-5 krát.
- Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Ohnite sa a potom ohnite.
- Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Zdvihnite pravú ruku na stranu - nadýchnite sa; pritlačila si hrudník, ohýbala dole a pravú podlahu, aby sa dostala na zem, mierne otočila telo doprava - výdych. To isté s druhým ramenom. Opakujte 3-5 krát.
- Počiatočná poloha - kľak, otvorené ruky nabok - vdychovať; vydutie brucha, naklonenie trupu dopredu a vzatie rúk späť - výdych, kreslenie v bruchu. Opakujte 6-8 krát.
- Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, ohnúť nohy, položiť ruky na brucho, spustiť lakte. Vykonajte diafragmatické dýchanie, 8-12 pohybov. Svaly tváre, krku, ramien, rúk, nôh sú úplne uvoľnené. Vezmite pomaly, stredne hlboké vdychovanie a zadržte dych po dobu 1-2 sekúnd.
- Pomaly vdychujte 1-2 sekundy, zadržte dych na 2 sekundy. Opakujte niekoľkokrát.
Video „Cvičenia pre pečeň“ vám pomôže lepšie pochopiť, ako sa vykonáva gymnastický komplex:
Cvičenie na obnovenie pečene po chorobe
Komplexné číslo 2
Tento súbor cvičení na obnovu pečene je vhodný pre ľudí, ktorí sú oslabení po chorobe a trpia chronickými ochoreniami. Vykonávať tieto cvičenia pre problémy s pečeňou by mala byť pomalým tempom, s osobitným dôrazom na správne dýchanie.
- V sede na stoličke zodvihnite ruky hore - vdychujte; trčí bruško, paže dole, dáva ho na boky, vydechuje, ťahá v žalúdku a mierne nakláňa dopredu. Opakujte 4-6 krát.
- Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Rozpustite ruky - nadýchnite sa; vytiahnite pravé koleno na hrudník rukami - výdych. Opakujte 3-5 krát s každým kolenom.
- Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Nohy od seba oddelené od ramien, ruky hore - vdychovať; Urobte odbočku doľava a ruky, aby ste dostali ľavú stranu zadnej časti stoličky - výdych. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-5 krát.
- Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Opierajúc sa o chrbát, ohnite nohy, položte ruky na žalúdok. Dýchajte brucho.
- Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Zdvihnite ruky nabok, vstaňte - nadýchnite sa; sedieť vo východiskovej pozícii, položiť ruky na kolená a mierne sa nakloniť dopredu, vydať dlhý výdych a nakresliť si brucho. Opakujte 6-8 krát.
- Ležte na pravej strane, položte si pravú ruku pod hlavu, ohnite pravú nohu. Ľavá noha dozadu a ruka dopredu - nádych; ľavú ruku na dotiahnutie ľavého kolena do žalúdka - výdych. Opakujte 4-6 krát. Ohnite nohy a položte ľavú ruku na žalúdok a urobte membránové dýchanie (dýchanie brucha), 8 - 12 dychov a výdychov. Urobte to isté na ľavej strane.
Štartovacia pozícia - kľačanie a opieranie sa o ruku. Sadnite doľava (nepohybujte rukami) - výdych; vrátiť sa do východiskovej pozície a nadýchnuť sa. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-6 krát. Štartovacia pozícia - kľačanie a opieranie sa o ruku. Sadnite si na ľavú pätu a súčasne si vezmite pravú nohu späť - nadýchnite sa; Kĺzať dopredu s pravým kolenom dosiahnuť ľavú dlaň - výdych. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-5 krát.
Klečiaci, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; vydutý žalúdok, naklonený dopredu a chrbát rúk - výdych. Opakujte 4-6 krát. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ohnite nohy, položte ruky na žalúdok. Diafragmatické dýchanie, 6-8 pohybov.
Komplexná fyzická aktivita pri ochorení pečene
Komplexné číslo 3
Tento súbor cvičení pre ochorenia pečene je vhodný pre obdobie po rehabilitácii.
- Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke, nohy od seba vzdialené od seba, vzadu rovno. Na zadnej strane stoličky nie je oprieť sa. V rukách - gymnastická palica s dĺžkou 1 m. Pri realizácii celého komplexu musí byť palica držaná na koncoch. Štartovacia pozícia - palica leží na jeho lone.
- Sedieť na stoličke, zdvihnúť palicu hore - vdychovať. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 3-5 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, zdvihnite ramená, otočte trup na stranu (vdychujte).
- Sedieť na stoličke, dať palicu na hrudi - vdychovať, otáčanie na stranu, držať a narovnať ruku na stranu - výdych. Držte sa na hrudi - vdychujte. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 5 krát v každom smere.
- Sedieť na stoličke, zdvihnúť palicu hore - vdychovať. Zvýšenie nohy ohnutej koleno, znížte palicu o koleno - výdych. Urobte to isté s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát pre každú nohu. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete zvýšiť ohnutú nohu vyššie a dotknúť sa nohy paličkou.
- Posedenie na stoličke, zdvihnite tyč hore, nohy od seba oddelené, narovnávanie kolien - nadýchnite sa. Návrat do pôvodnej polohy - výdych. Opakujte 3-6 krát.
- Po dokončení pohybu držte ruky s paličkou hore a nohy od seba, zhlboka sa nadýchnite. Na výdychu sa ohnite dopredu a dotknite sa ľavého kolena paličkou - výdych. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, ak nie je žiadna bolesť v oblasti pečene alebo obličiek, môžete urobiť ohyby, jar 2-3 krát v každom smere, dotýkať sa špičky palicu (pri ohýbaní, vydychovaní).
- Z miesta na sedenie na stoličke, nohy narovnané a spojené, v rukách gymnastickej tyče: zdvihnite palicu hore - vdychujte. Keď vydychujete, pritlačte palicu smerom k vyvýšenej rovnej nohe (dotýkajte sa dolnej časti nohy tyčkou). Opakujte pre každú nohu 4 krát.
- Východisková pozícia je rovnaká. Držať palicu uprostred. Zdvihnite ho vodorovne dopredu. Ak chcete vykonať pohyby s kefami hore a dole, a tiež sa otočí s tyčou vľavo a vpravo (imitácia pohybu vrtule). Opakujte 10-krát v každom smere.
- Z miesta na sedenie na stoličke: položte palicu kolmo na zem, dajte dlane na horný koniec palice. Zhlboka sa nadýchnite. Keď vydychujete, ohnite sa dopredu, narovnajte si kolená a uchopte palicu rukami alebo sa posúvajte po nej k 4 počítaniam. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 5 krát.
- Východisková pozícia je rovnaká. Na základe horného konca palice vstaňte - nadýchnite sa. Sadnite si na stoličku - výdych. Opakujte 5 krát.
- Počiatočná poloha - stojace, päty spolu, prsty od seba, držať palicu vertikálne pred vami - oprieť sa o horný koniec rovnými rukami. Zdvihnite rovnú nohu nabok - nadýchnite sa. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 5 krát s každou nohou.
- Štartovacia pozícia - stojace. Vznášať sa na ponožkách - dych. Koľaju na pätách, zdvíhanie prstov nahor - výdych. Opakujte 10 krát. Pri dokončení cvičenia, držať na pätách s zdvihnutými prstami a aktívne pohybovať prstami, potom pretrepať každú nohu striedavo.
- Postavte sa do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Crouk, päty spolu, ponožky a kolená od seba - plný výdych. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 5 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie squat môže byť vykonaná na jar 3 krát za sebou. Počiatočná poloha - státie, nohy od seba oddeľujú ramená. Držte palicu vodorovne a uchopte konce. Nadýchnite sa. Dajte palicu na ramená za hlavu, a nakloňte sa k boku, vydýchnite. Opakujte 5 krát v každom smere. Na posilnenie zaťaženia s uspokojivým zdravotným stavom, držať palicu na ramenách po celú dobu, a to naklonenie na stranu, pružina 3 krát v rade so zarážkou pre inhaláciu v priamej polohe (výdych robiť, keď naklápanie).
- Štartovacia pozícia - stojace. Vytiahnite ruky hokejkou doľava - vdychujte. Keď vydýchate, mávajte rukami palicu vpravo. Beh bez zastavenia 10 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete mierne pružiť s každou nohou, ohýbanie a rovnanie kolená, alebo opakovať tento pohyb 20 krát.
- (Vykonáva sa bez palice.) Počiatočná pozícia - stojace, ruky k pleciam. Lezecké prsty, lakte sa zdvihnú vyššie (bez toho, aby ste si vzali prsty z ramien) - zhlboka sa nadýchnite. Rozložte sa na celú nohu, spojte lakte vpredu - plný výdych. Opakujte 6 krát.
- Štartovacia pozícia - stojace. Voľne, bez napätia, zdvihnite ruky dopredu a hore - nadýchnite sa. Ruky sa uvoľnili dole cez boky s miernym nakloneným trupom dopredu - výdych. Opakujte 6 krát.
- Pri zlej fyzickej zdatnosti a rýchlej únavovej lekcii to môže byť dokončené.
Cvičenie na problémy s pečeňou
Nižšie je uvedený zoznam príkladov cvičení, ktoré pre všetku svoju jednoduchosť pomáhajú udržiavať pečeň "v správnej forme" a zároveň poskytujú ľahkú, sprostredkovanú masáž na aktiváciu brušných orgánov. To sa dosahuje použitím napätia určitých svalov. Komplex je rozdelený na dve časti: najprv sa vykonávajú stacionárne cvičenia, potom ležia na chrbte a na vašej strane.
Užitočné cvičenia pre pečeň, stojace.
- Chôdza s vysokým zdvihom kolena.
- Pohybujúce sa na podpere, pohyby krídla sú dopredu, dozadu, do strán.
- Dýchanie je abdominálne a plné.
- Otočí trup do strán s abstrakciou ruky v rovnakom smere.
- Sklon tela k boku, dopredu a klesajúci z rôznych východiskových polôh pre nohy, s dodatočným pohybom ramien.
- Drepy. Rotácia tela.
Gymnastický komplex pre ochorenia pečene, vykonávaný na chrbte.
- Zvyšovanie rovnej nohy dopredu.
- Alternatívne striedanie kolena do žalúdka.
- Únos nôh nabok.
- Zdvíhanie oboch rovných nôh dopredu.
- Ohnutie oboch nôh, utiahnutie kolien k žalúdku.
- Pohyby nôh, reprodukcia pohybov pri jazde na bicykli.
- Abdominálne dýchanie (bránica).
Cvičenia na prevenciu ochorení pečene, vykonávané ležiace na boku.
- Zdvihnite nohu nabok.
- Uťahovanie nôh - ohyb dopredu, uťahovanie kolena do žalúdka.
- Počítadlo pohybov s rukou a nohou. Je potrebné pripomenúť, že pozitívny účinok sa dosahuje dlhodobými systematickými a pravidelnými cvičeniami.
Respiračné cvičenia na ochorenie pečene
Respiračná gymnastika pre pečeň spôsobuje aktívny pohyb bránice, čo prispieva k zlepšeniu intraabdominálneho obehu. Najjednoduchší komplex takýchto cvičení je uvedený nižšie.
- Stojace, spustite ruky pozdĺž tela. Vezmite pomalý, mierny hĺbkový nádych, vtiahnite do žalúdka, výdych ostro a silno.
- V rovnakej polohe, ostrý a silný dych, nakreslite žalúdok čo najviac a držte dych po dobu 6-8 sekúnd. Výdych voľne uvoľňuje brušné svaly.
- Počiatočná poloha - sedenie na podlahe s prehnutými nohami. Zadná strana je rovná, ruky na kolenách. Hlava je spustená, oči zatvorené alebo zdvihnuté. Vťahujte žalúdok a držte ho v tejto polohe tak dlho, ako je to len možné, pričom sa uistite, že dych zostáva hlboký. Ak ste unavení a necítite dostatok energie na to, aby ste postupovali podľa všetkých krokov postupu, nemali by ste príliš zaťažovať, všetko by sa malo vykonávať v súlade so všeobecným stavom.
Respiračné cvičenia pri ochorení pečene zamerané na tréning diafragmatického dýchania majú pozitívny vplyv na všetky orgány brušnej dutiny.
Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke, chrbát rovno. Položte pravú ruku na hrudník, ľavú ruku na brucho. Pomaly vdychujte so žalúdkom (mal by uviaznuť a budete ho cítiť ľavou rukou). Pokračujte vdychovať už hrudníkom (skontrolujte dych pravou rukou). Potom pokračujte v vdychovaní "membrány", ťahaním v bruchu, membrána stúpa. Koniec dychu hrudníkom. Dych a rýchlo sa nadýchnite. Cvičenie sa vykonáva na účte: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Nastavte hĺbku inhalácie v závislosti od vášho stavu, postupne by ste mali zadržať dych.
Denne sa odporúčajú dychové cvičenia pečene. Pomôže to zlepšiť prívod kyslíka a urýchliť zotavenie tela.
Šport pri ochorení pečene
Cvičenie môže byť užitočné pri ochoreniach pečene iba vtedy, ak to schválil lekár. Faktom je, že šport ovplyvňuje metabolizmus - jednu z najdôležitejších funkcií pečene. Nadmerné zaťaženie alebo cvičenia počas exacerbácie môžu viesť len k zhoršeniu stavu a komplikácii ochorenia - v tomto prípade môžeme hovoriť o poškodení športu pre pečeň.
Správne vybrané cvičenia pomôžu zlepšiť krvný obeh, tok žlče, zmierniť stagnáciu a kŕče v brušných orgánoch.
Ako šport pre ochorenia pečene možno odporučiť: prechádzky, ľahké jogging, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie.
V telocvični sa najlepšie robia na všetkých štyroch alebo ležia na ľavej strane. Takže pečeň je minimálne zaťažená a zároveň pomáha toku žlče.
Mierne cvičenie, fyzikálna terapia v kombinácii s dychovými cvičeniami je odporúčaný šport na liečbu pečene. Tu sú príklady takýchto cvičení:
- Zahrievanie: striedajte sa, aby ste sa dostali k špičke pravej alebo ľavej nohy a nakláňaním hlavy v opačnom smere.
- Leží na ľavej strane, ohnite ľavú nohu a zdvihnite ľavú ľavú ruku nahor. Potom držte pravú ruku, vydýchnite a ohnite pravú nohu s kolenom na hrudník.
- Vstaňte na všetky štyri, zdvihnite hlavu a nadýchnite sa. Pomaly posuňte pravú nohu do polohy medzi ramenami, pričom noha by sa mala posúvať pozdĺž podlahy. Ďalej, rovnako s ľavou nohou.
- Vykonať cvičenie "bicykel", ležiace na chrbte, na 30-60 sekúnd.
- Z polohy ležiacej na ľavej strane súčasne zdvihnite pravú nohu a ruku, niekoľko sekúnd zotrvajte a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Postavte sa na všetky štyri, potom si sadnite na päty a zdržujte sa v tejto pozícii po dobu 1-2 minút.
- Ak chcete robiť drepy s rukami na opasku - 15 - 20 krát.
- Počiatočná poloha: 15-20 ohybov dopredu a doprava, natiahnutie čela do pravého kolena.
- Skákanie na dvoch nohách 5-6 krát.
Zdravý životný štýl, odmietnutie zlých návykov, recepcia na odporúčanie lekára lieku Hepa-Mertz, správna výživa a šport - a stav pečene sa výrazne zlepší!
Prečo sa tuky hromadia v pečeni športovcov?
Obsah článku:
- Mastná hepatóza: čo to je
- dôvody
- príznaky
- Ako môžem diagnostikovať
- Ako jesť
- Metódy spracovania
- Liečba liekmi
- Ľudové prostriedky
- Liečba liekmi
Proces tvorby tukového tkaniva v pečeni sa nazýva mastná hepatóza. Ochorenie sa prejavuje v okamihu, keď telo začne aktívne hromadiť jednoduché tuky, ktoré sa potom premenia na tukové tkanivo. Na účinné riešenie tohto ochorenia je potrebné poznať dôvody akumulácie tuku v pečeni športovcov.
Mastná hepatóza: čo to je?
Toto ochorenie je proces transformácie štruktúr pečeňových buniek na tukové. Dôvody hromadenia tuku v pečeni športovcov môžu byť rôzne a najčastejšie súvisia s účinkami rôznych látok na organizmus. V prípade mastnej hepatózy sa toxíny po vstupe do pečene transformujú na tuk. Ak v rovnakom čase osoba spotrebuje veľké množstvo tukových potravín, potom sa situácia zhoršuje.
Vzhľadom na dlhodobú akumuláciu jednoduchých tukov v pečeni sa bunkové štruktúry orgánu začínajú degenerovať. Výsledkom je zníženie funkcie pečene. Často je dôsledkom tukovej hepatózy fibróza, ktorá prúdi do cirhózy. Vedci rozlišujú tri stupne vývoja tohto ochorenia:
- 1. stupeň - bunky sa objavujú v pečeni. Obsahuje veľké množstvo jednoduchých tukov. Ak existuje niekoľko takýchto ohnísk a sú od seba oddelené značnou vzdialenosťou, objaví sa difúzna hepatóza.
Stupeň 2 - počet orgánov s obsahom tukov sa zvyšuje a rast spojivového tkaniva sa aktivuje.
Príčiny hromadenia tukov v pečeni športovcov
Ihneď by sa malo povedať, že tuková hepatóza môže byť liečená pomocou drogovej terapie alebo ľudových prostriedkov. V prvom rade je však potrebné pochopiť príčiny akumulácie tuku v pečeni športovcov. Hoci je ich dosť veľa, lekári hovoria predovšetkým o niekoľkých:
- Narušenie metabolizmu lipidov - v prvom rade o takých chorobách ako je obezita, diabetes (druhý typ) a hypertriglyceridémia. Aby sa zabránilo ich rozvoju, mali by ste venovať osobitnú pozornosť diéte.
Toxické poškodenie pečene - každý vie. Že toto telo je hlavným filtrom nášho tela a jeho hlavnou úlohou je likvidácia škodlivých látok. Pečeň dobre zvláda prirodzené toxíny, ale chemikálie môžu spôsobiť vážne poškodenie tela. Tieto látky by mali obsahovať alkohol.
Žiarenie - vysoká pravdepodobnosť výskytu mastnej hepatózy v miestach s vysokou úrovňou žiarenia.
Chyby pri príprave stravy - hlavnou príčinou metabolizmu lipidov je nesprávna výživa. Navyše to nie je len veľké množstvo tukových potravín, ale aj nedostatok proteínových zlúčenín, časté hladovanie a nepravidelná výživa.
Problémy s tráviacimi orgánmi - pečeň v tele nie je len filtrom, ale tiež sa aktívne podieľa na procese trávenia. Ak sú procesy vylučovania žlče a absorpcie lipidov zhoršené, môže sa vyskytnúť tuková hepatóza.
Dlhodobé užívanie antibiotických liekov - vývoj ochorenia je možný pri nekontrolovanom užívaní týchto liekov. Zlepšiť situáciu môžu probiotiká, obnovenie mikroflóry črevného traktu.
Symptómy mastnej hepatózy
Každá choroba je dôležitá pre diagnostiku v čase, a preto by ste mali pamätať na jej príznaky. V mastnej hepatóze sú najvýraznejšie počas tretej etapy, keď ochorenie už nie je vyliečiteľné. Jediný spôsob, ako sa s týmto ochorením vyrovnať, je len transplantácia orgánov. Všimnite si hlavné príznaky mastnej hepatózy:
- Vzhľad pocitu ťažkosti v pravej hornej časti brucha, kde sa nachádza pečeň.
- Vývoj dysbiózy.
- Znížená zraková ostrosť.
- Koža dostane matný odtieň.
- Objavujú sa nevoľnosť a zvracanie.
Najzávažnejšie príznaky sú pozorované v období akútnej formy ochorenia. Často človek ani netuší, že má mastnú hepatózu, pretože príznaky sa neobjavujú alebo sú mierne.
Treba tiež povedať o možnosti vzniku ochorenia počas tehotenstva. Je to spôsobené prirodzenou zmenou endokrinného systému. Mastná hepatóza počas tehotenstva sa môže vyvinúť, ak konzumujete veľa jedla. Vo väčšine prípadov je choroba akútna a môže spôsobiť rôzne komplikácie až po smrť.
Vedci hovoria, že najpravdepodobnejšia progresia ochorenia môže byť 30-38 týždňov tehotenstva. Jedným z najčastejších príznakov v tomto prípade je žltačka. Môžu však existovať aj iné, ako napríklad pocit pocitu letargie, nevoľnosť. Bolesť alebo nepohodlie v pečeni, konštantné pálenie záhy, atď, ak sa začali objavovať okolo tridsiateho týždňa, potom by ste sa mali poradiť s lekárom a byť vyšetrení.
Ako môžem diagnostikovať mastnú hepatózu?
Ako jesť s mastnou hepatózou?
Ochorenie môže byť liečené zmenou životného štýlu. Hlavným krokom k uzdraveniu by mal byť špeciálny diétny program, v ktorom je množstvo tuku minimalizované. Tým sa zníži príjem jednoduchých tukov do bunkových štruktúr orgánu a pečeň sa začne zbavovať lipidov.
Diéta je však najúčinnejšia len v počiatočnom štádiu vývoja ochorenia, zatiaľ čo bunky orgánu ešte neboli znovuzrodené. Ak bola diagnostikovaná tuková hepatóza, potom by mal program výživy pomôcť liečiť a situáciu nezhoršiť. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné jesť dusené a varené jedlo.
Mäsové bujóny, strukoviny, čerstvý cesnak a cibuľa, tučné mäso a ryby, konzervované, údené a slané potraviny, reďkovky, paradajky a huby by mali byť vylúčené zo stravy. Namiesto kávy a kakaa by ste mali piť čaj bez cukru. Pozrime sa, aké produkty je povolené používať s mastnou hepatózou:
- Zelenina v čerstvej alebo varenej forme.
- Polievky a boršč bez mäsa.
- Mäkké a netučné syry.
- Nie viac ako jedno vajce denne.
- Dušená omeleta.
- Kashi - pohánka, ryža, ovsené vločky a krupica.
- Mastné mliečne výrobky.
Spôsoby liečby mastnej hepatózy
Liečba liekmi
Ľudové prostriedky
Pripomeňme si, že choroba môže byť liečená až potom, čo boli stanovené presné dôvody jej vývoja. Drogová terapia, o ktorej sme hovorili vyššie, môže priniesť vynikajúce výsledky len v kombinácii so správnym výživovým programom. Dokonca aj lekári sa domnievajú, že najúčinnejším prostriedkom liečby tohto ochorenia sú ľudové prostriedky.
Všetky recepty, ktoré dnes popisujeme, sú jednoduché a prístupné všetkým ľuďom. Zahŕňajú použitie rôznych odvarov a výrobkov, ktoré majú vlastnosti spaľovania tukov:
- Ak chcete posilniť bunkové štruktúry pečene, zjedzte jednu čajovú lyžičku píniových orieškov denne.
Pridajte čaj alebo mäta z medovky.
20 gramov lístkov mäty musí naliať 0,12 mililitrov vriacej vody a nechať sa vylúhovať cez noc. Ráno rozdeľte odvar na tri časti a pite po celý deň.
Na zlepšenie účinnosti bunkových štruktúr pečene a urýchlenie využitia lipidov použite čerstvé bylinky, ako je petržlen, kôpor, šalát atď.
50 gramov šípok naleje 0,5 litra vriacej vody a nechá sa v termoske asi 12 hodín. Počas dňa vypite tri až štyri poháre vývaru.
Podobne môžete urobiť odvar z stigmy kukurice.
Ako sme už povedali, mastná hepatóza môže spôsobiť rozvoj iných závažných ochorení. Ak sa veľkosť pečene zvýšila, potom vám môže pomôcť odvar z citrónov. Budete potrebovať tri citrusové plody, ktoré je potrebné vopred umyť. Pomocou mixéra nakrájajte ovocie do stavu malej kaše a nalejte hmotnosť 0,5 litra vriacej vody. Pamätajte, že táto infúzia sa môže používať len tri dni v rade.
Vitamín B15. Tiež známy ako kyselina pangámová, je schopný rýchlo znížiť koncentráciu lipidov v bunkových štruktúrach pečene. Všetci ľudia. Trpiaci mastnou hepatózou, musíte vstúpiť do stravy zdrojové produkty tejto látky - pivovarské kvasnice, melón, ryžové klíčky, tekvica, hnedá ryža, marhuľové semená, ryžové otruby a tekvica.
Terapia sa má začať ihneď po diagnostikovaní ochorenia. Je žiaduce kombinovať farmakoterapiu s ľudovými prostriedkami, špeciálnym diétnym programom a športovými aktivitami. Najskôr sa však poraďte s odborníkom. Pri liečbe akéhokoľvek ochorenia je mimoriadne dôležité brať do úvahy individuálne charakteristiky tela a aktuálny stav pacienta.
Viac informácií o akumulácii tuku v pečeni nájdete na videu nižšie:
Bolesť v pečeni počas cvičenia
21. február 2017, 18:01 Odborné články: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 11,121
Bolesť na boku môže byť spôsobená problémami s pečeňou. Fyzické cvičenie pri ochoreniach pečene niekedy hovorí o poruchách v práci orgánu, stávajú sa príčinou rezných pocitov. Krv s vyššou intenzitou vstupuje do kapilár pečene, natiahne svoje puzdro a potom sa objaví pocit brnenia. Ak sa bolesť zintenzívni alebo sa opakuje, je to signál, aby ste sa poradili s lekárom (gastroenterológom alebo chirurgom). Lekárska gymnastika, predpísaná lekárom, môže zlepšiť stav pacienta, urýchliť proces rehabilitácie. Cvičenia sú založené na použití brušných svalov. Respiračná gymnastika plní rovnakú funkciu ako šport, plus zlepšuje metabolické procesy a prietok krvi.
Povaha bolesti v pečeni
Bolesť v boku, pod rebrami sa často vyskytuje po cvičení. V tomto prípade môže človek pociťovať mravenčenie alebo rezné bolesti v pečeni, sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, svrbením a inými príznakmi. Vznikajú náhle, náhle, sťažujú dýchanie, pohybujú sa a spôsobujú nepríjemné pocity, niekedy sprevádzané dlhými kŕčmi. Tieto reakcie tela sa často rýchlo zastavia na vlastnú päsť.
Tupá bolesť sa môže vyskytovať na ľavej a pravej strane, pričom dáva impulz do oblasti chrbta, krku alebo lopatky. Keď pečeň bolí, človek môže zažiť celkovú slabosť, bolesť hlavy, opuch svalov a apatiu. Mastné a nezdravé potraviny len zvyšujú pocit ťažkosti a slabosti, pretože na ich spracovanie je potrebné zapojiť veľké domáce zdroje.
Takéto príznaky sa môžu vyskytnúť raz a môžu sa zmeniť na chronický stav. V každom prípade pomáhajú obnoviť obraz choroby, aby pomohli gastroenterológovi zistiť príčinu ochorenia. Ak sa situácia opakuje, je lepšie vyhľadať pomoc a radu od lekára, pretože takéto príznaky môžu byť signálom významných problémov. Ak nie je možné tolerovať bolesť, okamžite zavolajte sanitku, najmä ak sa zmenila nevoľnosť, zvracanie a farba kože.
Prečo je v boku bolesť?
Bolesť v pečeni počas pohybu hovorí o neškodných veciach alebo vážnych chorobách. Atletické zaťaženie vyžaduje správne dýchanie, inak dochádza k hromadeniu žilovej krvi v pečeni, čo zvyšuje veľkosť tela. Zároveň je jeho vonkajšia škrupina (glissonova kapsula) napnutá, pôsobí na nervové zakončenia, ktoré je dané bolesťou na boku. Príčinou bolestivých pocitov môže byť aj nárast žlčníka a jeho kanálov s kompresiou brušnej dutiny. Vážne ochorenia s bočnými bolesťami:
- akútnej a chronickej hepatitídy;
- zničenie tkanív a buniek pečene pri zneužívaní alkoholických nápojov;
- poranenie orgánov;
- prítomnosť nádoru v pečeni;
- porušenie výmeny medi v tele;
- prítomnosť cyst;
- toxické účinky liekov;
- steatosis;
- absces;
- diabetes mellitus;
- cirhóza pečene;
- žlčníka.
Pri chorobách orgánov nachádzajúcich sa v blízkosti pečene sa môže cítiť bolesť pri chôdzi alebo iných pohyboch. Takýto prejav môže byť jediným príznakom ochorenia, takže ho nemožno ignorovať a naliehavú potrebu konzultovať s lekárom.
Má byť telo fyzicky stresované pre bolesť v pečeni?
Ochorenia pečene, najmä tie, ktoré sú sprevádzané bolesťou, vylučujú intenzívne a silné zaťaženie. Šport je povolený pri ochoreniach vnútorných orgánov pod podmienkou minimálneho svalového napätia. Chôdza, ľahký beh môže pomôcť telu v takýchto situáciách, pokiaľ sa bolest 'nevráti. Akýkoľvek druh cvičenia pri predpisovaní lôžka pre pacienta je prísne zakázaný.
Pri výbere športových aktivít a cvičení musíte najprv určiť typ ochorenia. Tiež je potrebné poradiť sa so svojím lekárom o možnosti použitia týchto alebo iných nákladov. Plávanie, ľahký aerobik, joga, jogging - užitočné lekcie na obnovu pečene. Pri akútnych a chronických ochoreniach by mala byť záťaž mierna, bez sĺz. Ak chcete obnoviť normálne fungovanie tela, terapeutické cvičenia môžu byť predpísané na pomoc pri riešení problému. Nepoliehajte sa na seba. Ak pečeň bolí - musíte poznať príčinu bolesti, múdro si vybrať športové aktivity. Je kontraindikované používať gymnastiku pri vysokých teplotách, zápalových procesoch a exacerbáciách.
Cvičenie pri ochoreniach pečene av období rehabilitácie
Začneme s miernym tempom s kľačaním. Ďalej sa stávame na stenu a vykonávame kyvné nohy dopredu a dozadu: najprv jednou nohou, potom druhou. Dýchanie je zároveň hlboké, s nafúknutím a zatiahnutím brucha. Nasledujúce cvičenie - dáme nohy na šírku ramien od seba, otočíme trup so zdvihnutým ramenom (otáčaním doprava ľavou rukou, doľava - pravou rukou). Uskutočňujú sa ďalšie naklonenie - položíme ruky na spodnú časť chrbta a urobíme hladké pohyby dopredu, dozadu, doľava a doprava. Užitočné v gymnastike budú cvičenia s kruhovým pohybom tela a drepy.
V polohe na chrbte:
- Natiahnutie rúk na tele. Alternatívne, ohýbajte a ohýbajte nohy bez toho, aby ste zdvihli pätu z rohože.
- Bez zmeny polohy ležania položte ruky na ramená. Keď vdychujeme, ťaháme ich rovno hore a hore, keď vydýchame, vraciame ich na ramená.
- Ležiac na chrbte, ohnite si kolená. Alternatívne, aby nohy nakloniť vľavo a vpravo.
- Bez zmeny polohy a bez narovnania nôh sa koleno jednej nohy nadýchne, vytiahne sa k hrudníku a spustí ho na výdych. Opakujte s druhou nohou rovnako.
- V polohe na bruchu si narovnajte nohy, natiahnite ruky nad hlavu. Počas vdychovania sú ruky zdvihnuté, pri výdychu sú kolená ohnuté a ramená sú zabalené.
Gymnastika zahŕňa zdvíhanie nôh na stranu so zmenou polohy a otáčaním na boku. Rovná noha je stiahnutá, potom sa vráti dopredu, ohýba sa v kolene a má tendenciu k žalúdku. Môžete hojdať ruky a nohy, striedavo meniť stranu podpory. Účinnosť gymnastiky závisí od presnosti a konzistentnosti výkonu.
Dýchacie cvičenia
Hlavnou úlohou respiračnej gymnastiky v prípade, že pečeň bolí, je zvýšenie amplitúdy membrány, čím sa zlepší krvný obeh v dutine brušnej. Keď vykonávate cvičenie pri vdychovaní, brucho sa stiahne a s ostrým výdychom sa vydutie. Držanie dychu do 10 sekúnd. cvičí vaše brušné svaly. Keď vykonávate dychové cvičenia, musíte sledovať svoju polohu, držať chrbát a pozorovať pocity tela. Dýchajte hlboko a výdych, začínajúc bruchom. Pravidelnosť tejto terapie pomáha zlepšovať stav a pomáha pri liečbe.