Väčšina z fair sex lásky sladkosti Rafaello. A každý z nich vie, ako kalorický je tento jemný dezert. Byť na diéte, musíte popierať aj malé kokosové cukrovinky. Ak chcete kompenzovať nedostatok rafaello v tele a nie test sily vôle, môžete sa pokúsiť pripraviť diétu rafaello z tvarohu.
Hlavnou zložkou tohto dezertu bude tvaroh. Pre chudnutie, starostlivo počítanie tukov, odstredený produkt je perfektný. Zvyšok sladkých milovníkov si môže vybrať tvaroh s obsahom tuku 2-5%.
Netreba dodávať, že kokosové sladkosti, rovnako ako diétne tvaroh kastról zdobí vaše diétne raňajky alebo obed? Môžete si dovoliť 3 až 4 kúsky bez toho, aby ste sa museli dotknúť svedomia. No, vezmeme si domáci recept na rafaello cheesecakes a choďte na nízkotučný tvarohový dezert?
Ingrediencie pre výživu Rafaello z tvarohu
Pre 6 kusov orecha budete potrebovať:
- 150 g tvarohu
- 2-3 gramy náhrady cukru (stevia alebo fitpard)
- 20 - 25 gramov kokosových lupienkov (prednostne odmastených)
- 6 kusov mandle
Raffaello z tvarohu 100 g kalórií - 170 kcal
proteíny / tuky / sacharidy - 16,8 / 7,0 / 4,1
Ak si nemôžete kúpiť dobré čipy a cukor z miesta bydliska, potom si kúpte požadované produkty prostredníctvom internetu.
Recept na syrový koláč Rafaello
Nie ste si istí, ako urobiť rafaello (rafaello)? - Veľmi jednoduché!
- Tvaroh tvarohu cez sito alebo ľahko porazený mixérom - musíte získať hladkú krémovú štruktúru bez zŕn.
- Pridajte sladidlo a 20 gramov kokosových lupienkov. Hmotu dôkladne premiešajte, môžete použiť ponorný mixér. Skúste veľa na chuť, ak je to potrebné, môže byť upravená pridaním viac kokosu a sahzam.
- Hmotu tvarohu rozdeľte na šesť častí. Do každej z nich vložte mandle a medzi dlane valte guľôčky raffaelo.
- Vytvoril Rafaelki roll v kokosových lupienkoch. Delicious nízkokalorický dezert je pripravený. Ako vidíte, varenie rafaello netrvá toľko času.
Nie je to tak jednoduché, aby sa vynikajúci diétny tvaroh dezert?
Sladké rafaelki sú tak dobré, že ich možno variť aj na slávnostnom stole. Je ťažké uveriť, že diétny tvaroh dezert môže byť tak chutné. Mimochodom, nielen sladkosti sú chutné - tvaroh syry v glazúre dávajú šance na akýkoľvek klasický koláč.
Raffaello tortu - neuveriteľne reálne a zároveň diétne
Existuje mnoho receptov na výrobu koláčov-variácií na tému Raffaellových obľúbených sladkostí, ale maximálne, ako vyzerajú ako cukríky - to sú kokosové lupienky, kropiace koláč v hojnosti zhora. Ako môže mäkký suchár vyzerať ako chrumkavá guľa s jemným krémom? To je dôvod, prečo som sa rozhodol urobiť koláče analogicky s koláčom z Kyjeva, ale s nakrájanými mandľami namiesto kešu a smotany - na báze kokosového a mandľového mlieka. Ak si uvaríte svoje vlastné kokosové a mandľové mlieko, aby ste sa vyhli chémii z vrecka, celý proces varenia vám zaberie niekoľko dní, kým sa čas skutočne rozbehne, ale verte mi, stojí to za to. Výsledok prevýšil všetky moje očakávania. To nie je len variácia na tému cukríky, ale skutočný koláč Raffaello. Okrem toho je veľmi nízkokalorická - len 202 kcal v porovnaní s cukríkom, 100 g z toho 623 kcal. Sľubujem, že budete potešení.
Budete potrebovať:
Pre mandľové mlieko:
- Sušené mandle - 100 g
- Voda - 300 ml
Pre kokosové mlieko:
- Kokosové hobliny - 100 g
- Voda - 250 - 300 ml
Pre jeden koláč:
- Vaječné bielky - 6 ks
- Kukuričný škrob - 3 polievkové lyžice.
- Pečené mandle - 100-120 g
- Cukorová náhrada fitparad (koncentrát 1: 5) - 7 lyžičiek.
Pre smotanu:
- Mandľové mlieko - 300 ml
- Kokosové mlieko - 250-300 ml
- Mlieko s nízkym obsahom tuku - 150 ml
- Kukuričný škrob - 4 polievkové lyžice.
- Sušené odstredené mlieko - 4 polievkové lyžice.
- Náhradný cukor fitparad (koncentrát 1: 5) - 5 lyžičiek. alebo iný podľa chuti.
- Vanilka - na špičke noža.
Pre dekoráciu:
- Kokosové lupienky - 10-20 g
- Pečené mandle - 10-20 g (možno vylúčiť)
príprava
Budeme teda musieť začať s malými prípravkami niekoľko večerov pred skutočnou absorpciou koláča, ale ak nechcete oklamať s prípravou kokosového a mandľového mlieka, alebo nemáte čas, preskočte prípravné manipulácie a choďte rovno na prípravu smotany a hnetenie cesta na tortu.
Prvá vec, ktorú začneme tento pracovný deň, je peeling sušený, v žiadnom prípade nepražený, mandle z hnedej šupky. Neošetrené možno tiež použiť, ale potom vaše mlieko nebude biele. Pre ľahký a rýchly peeling je potrebné ponoriť 200-220 g mandlí do vriacej vody, variť 2-3 minúty, potom vypnúť teplo, zakryť hrniec s vekom a nechať stáť ďalších 5-10 minút. Potom ho zlikvidujte v cedníku, opláchnite v studenej vode, aby nebola horúca, a pokračujte k odstráneniu šupky.
Odstraňuje sa veľmi ľahko a rýchlo.
Ak budete zajtra ráno pripravovať tortu, potom oddeľte 100 g olúpaných mandlí, naplňte ju vodou a cez noc ju vložte do chladničky. Ak máte v pláne pokračovať v prípravách na ďalší večer, nenapĺňajte mandle vodou, ale jednoducho ich pošlite do chladničky až do rána, a nalejte vodu ráno, aby ste ho pripravili na ďalšie večerné manipulácie. Takže mandle, naplnené vodou, by mali stáť v chladničke 4 až 10 hodín pred tým, ako z nej vyrobíte mlieko.
Zvyšné lúpané mandle 100-120 g musia byť vysušené a mierne vyprážané. To je možné vykonať v mikrovlnnej rúre alebo v rúre. Môže to trvať 5 až 15 minút. Pravidelne ho miešajte, aby sa na ňom rovnomerne opálil. Pridal som aj nevyčistené, z ktorých niektoré som použil na dekoráciu.
Ďalšie ráno alebo večer, keď vaše mandle zmäknú, pokračujte. Dnes je prvou vecou príprava vriacej vody na namáčanie kokosových lupienkov. Ak použijete strúhanú dužinu čerstvého kokosového orecha, môžete s ňou robiť rovnako ako s mandľami, nechať ju v noci alebo deň namočenú v chladničke av prípade čipov variť 300-350 ml vody, pridať 100 g kokosových lupienkov, variť minútu alebo dve., Obal s vekom a nechajte aspoň pol hodiny.
Medzitým urobme mandľové mlieko. Vyberieme namočené mandle z chladničky, spojíme vodu. Mandle vložíme do mixéra, pridáme tam aj 300 ml vody.
a začať dobre a dobre poraziť aspoň 5 minút.
Potom túto suspenziu prefiltrujeme cez dvojitú gázu, starostlivo stlačíme drvené mandle a... voila! Mlieko je úplne bez chuti s jemnou vôňou mandlí v množstve asi 300 ml.
Do tejto doby, naše kokosové lupienky sú stále v pare a my môžeme brúsiť mandle pečené včera použiť pre tortu vrstiev. Urobil som to s nožom, aby som v mixéri nestrihal príliš malý. To by malo byť definované ako nutlet v torte, takže sme ho nasekali.
Teraz pripravíme formulár na pečenie koláča. Najlepšie je použiť rozdelený formulár. Dané množstvo ingrediencií bude optimálne pre tvar s priemerom 23-25 cm, potom musíme koláč rozrezať na polovicu. Ak nie ste fanúšikom príliš veľa krému v torte a chceli chrumkavosť, odporúčam vám pripraviť 2 koláče, potom rozdeliť každý z nich do 2. Alebo hniesť jeden a pol, aby sa 3 koláče na konci. Ak existujú dve formy, bude to pre vás ľahké urobiť, ale ak je jedna forma, potom to môže trvať dlho, pretože po vysušení koláča v rúre na 3 hodiny by sa tam tiež malo ochladiť a až potom môžete si to vziať von a začať rovnaký dlhý proces s druhým koláčom. Krémová vrstva, s plným využitím celého množstva, ako v mojej verzii s jedným koláčom, bude veľmi pôsobivá - majte to na pamäti.
Zakryte spodnú časť formulára a bočný povrch okolo pergamenu. Mazanie nie je potrebné.
Zapnite rúru na zohriatie.
Teraz môžete začať variť tortu alebo tortu vrstiev. Ak chcete začať, mix nasekané mandle (máme asi 100-120 g) s 3 lyžice. kukuričný škrob.
Potom oddeľte 6 vaječných bielkov od žĺtkov. Pošlite žĺtky do chladničky, potrebujeme ich na smotanu. V recepte na tortu na tortu Kiev, profesionálne a nie-tak-cukrári odporúčajú starnutie bielkovín, takže je pri izbovej teplote veku niekoľko hodín, ale neodvážil som sa nasledovať túto radu, pretože som použil alternatívu starnutia proteínov a prešiel cez sito. Prečo je to všetko potrebné, je pre mňa veľmi ťažké odpovedať, mám vynikajúce pusinky bez toho všetkého, ale ak hovoria profesionáli, že je to nevyhnutné, tak je to tak. Preto cez sito dvakrát, pomáhať veveričky s lyžičkou prejsť cez to, pretože dobrovoľne nechcú. Pri práci s bielkovinami sa uistite, že použité náradie je absolútne čisté, suché a bez tuku.
Potom začneme biť proteíny do veľmi tesnej peny, počnúc nízkou rýchlosťou a postupne ju zvyšujeme. V procese šľahania pridáme 7 tsp k proteínom. koncentrovaný fitparad, ktorý je 5-krát sladší ako iné cukry alebo fitparad vo vhodnom pomere. Pri použití sladidla bez erytritolu v jeho zložení nebude chrumkavý koláč fungovať.
Potom, čo dostal veľmi trvalé vrcholy, prestať biť a začať pridávať zmes mandľový škrob v lyžičke, miešanie v jednom smere, jemne zviazať hmotu zdola špachtľou.
Po dosiahnutí homogenity položte výsledné cesto do formy, rovnomerne rozložte.
Dáme do rúry vyhrievané na 160-180 stupňov a okamžite znížiť požiar na minimum, ak máte plynový sporák. Teplota ďalšej prípravy by mala byť okolo 100 stupňov, preto ak teplomer nespadol na úroveň 100-120 stupňov za 15 minút, mierne otvorte dvierka rúry, aby sa znížila teplota. Ak máte elektrickú skrinku na pečenie, potom po 15 minútach znížte teplotu na 100 stupňov. Teraz môžete zabudnúť na tortu za 3 hodiny - nechajte ju uschnúť. Moja rúra na najpomalšom ohni nesníži teplotu pod 150 stupňov, ale všetko fungovalo.
Do tejto doby boli naše kokosové triesky opotrebované a už boli ochladené na teplotu vhodnú na šľahanie v mixéri. Hmotu ponorte do mixéra a metla dôkladne.
Potom, rovnako ako mandle, filtrujeme cez dvojitú vrstvu gázy. Dostávame veľmi voňavé a dokonca s chuťou kokosového mlieka aj asi 250-300 ml.
Mlieko je pripravené a teraz môžete variť jemný mandľový kokosový krém. Za týmto účelom sa 300 ml mandľového mlieka a 250-300 ml kokosového mlieka zmieša do nehrdzavejúcej panvice s hrubým dnom a nasadí sa na pomalý oheň.
V samostatnom kontajneri porazte 6 žĺtkov, ktoré zostali z prípravy koláča s 5 lyžičkami. sladidlo fitparad koncentrované alebo akýkoľvek iný ekvivalent (v tomto prípade typ sladidla neovplyvňuje konečný výsledok).
Rozdrvte hmotu, kým nezhustne, pridajte 4 lyžice l. sušené odstredené mlieko a 4 polievkové lyžice. kukuričný škrob.
Miešajte, pridajte ďalších 150 ml hladkého mlieka, vanilky na špičku noža a porazte do hladka.
Nalejte tenký prúd do vyhrievanej zmesi kokosového a mandľového mlieka za stáleho miešania. Potom, bez toho, aby prestal zasahovať, priviesť krém na zahusťovanie. Po varení sa varí za stáleho miešania počas ďalších 5 minút.
Krém je pripravený. Dnes si môžete oddýchnuť na vavrínoch, nezabudnite na tortu. Po uplynutí času rúru vypnite bez otvorenia. Ak je večer, potom ho nechajte cez noc a krém, po ochladení na teplotu prijateľnú pre chladničku, nechajte v chladničke cez noc.
Môžete začať zbierať tortu ráno, alebo môžete vybrať tortu z formy, uvoľnite ho z pergamenu a nechajte ho uschnúť pri izbovej teplote až do večera.
Pred montážou koláča je potrebné koláč rozdeliť na dve riedidlá.
Položte jednu z polovíc, ktoré sa vyberú na dno, rozrežte a naneste na ne krém v množstve, ktoré zodpovedá vašej chuti. Veľa som cítila, pretože milujem krém viac ako koláče.
Tu, v smotane, môžete pridať viac pečené celé mandle v hnedej šupke, ako v skutočnej cukrovinky, ale nie príliš veľa, pamätajte, máme veľa orechov v samotnom torte. Neprišiel som vôbec. Potom zakryjeme druhý krémový plátok krémom a rozotrite zvyšky krému pozdĺž bočného povrchu torusu a na vrchu. Posypeme kokosovými vločkami, môže byť ozdobená celou mandľou. Môžete jesť hneď, je to chrumkavé, s jemným krémom - potešenie!
Pripravený koláč z jedného koláča, narezaný na 2 časti, s priemerom 23-25 cm a hmotnosťou 1100 g
Raffaello z diétneho syra
Kto z nás nemá rád sviatok na sladkostiach? Ale mnohí, najmä čestný sex, sledujú postavu. V tomto prípade vás zachráni taká nízkokalorická verzia Rafaela!
ZLOŽENIE
- Med 2 Čl. lyžice
- Nízky tuk chlieb syr 250 gramov
- Mandľové kúsky
- Kokosové lupienky Chuť
Krok 1
Prvá vec, ktorú musíte zmiešať tvaroh s medom v samostatnej miske. Mal by byť samozrejme bez tuku alebo mať veľmi nízky obsah tuku.
Krok 2
Použite svoje ruky, aby ste z výslednej hmoty získali pätnásť loptičiek.
Krok 3
Stlačte maticu do vnútra každej guľôčky. Mandle môžu byť surové aj pražené.
Krok 4
Nalejte kokosové lupienky na tanier, rolujte každú guľu v ňom.
Krok 5
Preneste hotové sladkosti na tabuľu a dajte do chladničky na hodinu.
Diéta sladkosť "Raffaello"
Čas prípravy: 15 min.
Dávky: 12
Prísady na
časti
príprava
Pripravte si všetko, čo potrebujete na recept na sladkosti. Domáce granulované tvarohy sa musia pretlačiť cez miešač tak, aby ich konzistencia bola homogénna. Namiesto medu si môžete vziať ovocný sirup. Mandle možno nahradiť akoukoľvek inou maticou.
Miešač po dobu 7-10 min. kým nezmiznú všetky hrudky. Ako dobre si hladký tvaroh určí, ako budú vaše sladkosti citlivé.
Pridajte 2 polievkové lyžice. med.
Posypte kokosové lupienky a dobre premiešajte.
Mandle sú rozomleté v mixéri na drobnú drvinu.
Pridajte a premiešajte. Konzistencia musí byť vhodná na tvarovanie cukroviniek z neho. Ak sa ukáže, že zmes je príliš tekutá, dajte viac kokosových orechov alebo orechov.
Navlhčite ruky studenou vodou, zoškrabte kúsok tvarohu orechovej veľkosti a vyklopte z neho loptu. Tak to urobte, kým zmes neskončí.
Potom každú guľôčku nakrájajte na kokosové vločky. Do mrazničky vložte 10-15 minút doštičku s cukríkom.
Podávajte hotové sladkosti s tvarohom naplneným chladeným. Vzhľadom k tomu, že v kompozícii je tvaroh, sú veľmi výživné. Niektoré z týchto cukríkov PP môžu nahradiť plné raňajky. Ideálne pre prázdninový stôl, detské alebo vegetariánske menu. Bon appetit, priatelia!
Tvarohové dezerty a sladkosti "Raffaello"
Sladkosti "Raffaello" vyrobené z tvarohu - skvelý diétny dezert, ktorý je veľmi rýchly a jednoduchý, aby sa doma, jesť v radosti, bez poškodenia obrázku. Takéto dietetické dezerty môžu byť konzumované s diétou na chudnutie, a dokonca aj niektoré terapeutické diéty.
Beztukový a nízkotučný tvaroh robí vynikajúce a pestré sladké jedlá a dezerty, veľa kastrólov je známych. Tvaroh je veľmi dobre kombinovaný s ovocím a bobuľami, a tvarohový kastról s ovocím (podľa vašich predstáv) je tým najlepším potvrdením. V prípade chudnutia, hlavná vec je vedieť, kedy prestať schudnúť, mali by ste to urobiť v malých porciách, bez ohľadu na to, ako chutný je váš dezert.
Čo pripravujú sladkosti "Raffaello"
Ak chcete pripraviť takýto diétny dezert z tvarohu, musíte zásobiť takýto minimálny súbor produktov:
- nízkotučný tvaroh (čerstvé, nie príliš suché, nie kyslé) - 200 g;
- cukor - 150 g;
- kokosové lupienky - 200 g
Recept pre tých, ktorí sú na diéte - ravaello tvaroh dezert
Ako pripraviť sladkosti Rafaello z tvarohu
* Zložky sa zmiešajú, opatrne sa trú.
* Tvoríme guličky veľkosti lyžičky, uprostred umiestnime mandle a hodíme ich do kokosových lupienkov.
* Necháme hotový diétny diétny dezert v chladničke 30-40 minút (alebo 10 minút v mrazničke).
Veľmi chutné napodobňovanie raffaello cukroviniek, ako aj nízkokalorické pečivo, môže byť podávané na čaj pre celú rodinu - chutné a zdravé!
Existuje množstvo receptov na báze tvarohu. Pre všetkých, takéto ošetrenie je vhodné prijať v prípade, keď deti odmietajú jesť syr. Originálny „dezert“ musí bezpochyby potešiť. Ľahký tvarohový dezert „Raffaello“ Candy bude nádhernou ozdobou slávnostného stola a často sa môžete dopriať bez špeciálnej slávnostnej príležitosti, pretože sa nemôžete báť o dokonalú štíhlosť postavy.
Ostatné tvarohové dezerty
Nízkotučné tvarohový dezert s jahodami
Tvaroh dokonale ladí s plodmi a plodmi. Skvelý dezert môže byť vyrobený z tvarohu akejkoľvek konzistencie a obsahu tuku. Príliš mokrý tvaroh sa dá odvážiť, suchým tvarohom sa vyrovná ešte jednoduchšie - stačí pridať krém alebo kyslú smotanu.
Nízkotučný tvarohový dezert s kivi
V zásade, každý tvaroh dezert možno považovať za nízkokalorické, stačí kontrolovať obsah kalórií sami. Ak máte tuku tvaroh, potom na dezert, vziať to menej, a pridať väčšinu bobúľ. Tiež pôsobí s obsahom tuku v smotane, kyslej smotane. Chcete nízkokalorický dezert? Predám kyslú smotanu s nízkym obsahom tuku alebo použite kefír alebo ryazhenka všeobecne, to dopadne rovnako dobre, kontrolované mnohokrát!
Dezertné plnivo (ovocná zložka) môže pochádzať z akýchkoľvek sezónnych plodov a plodov. Lahodný dezert je vyrobený z jahôd, malín, čerešní, broskýň, marhúľ, nektáriniek, hrušiek, fíg, brusníc, čučoriedok a veľmi zaujímavého tvarohového dezertu s exotickým ovocím - kivi, ananás atď.
Varenie nízkotučného tvarohového dezertu je tak jednoduché ako: poraziť tvaroh so zakysanou smotanou (smotanou, kefírom alebo ryazhenkou) a pridávať bobule (alebo ho poraziť spolu s tvarohom). Cukor v tvarohovom dezerti sa môže pridať do chuti alebo sa nepridá vôbec a vychutnať si prirodzenú chuť produktov.
Recept na výživu Rafaello
Dnes, moje raňajky je veľmi jednoduché pripraviť a zároveň veľmi chutné jedlo - rafaello diéta cukroví dezert. V jednej cukrovinke 48 kcal. Sú citlivé, chutné, zdravé.
Nízkotučný tvaroh: 200 gr.
Rozinka: 30 g.
Kokosové hobliny: 20 gr.
sah.zam. podľa chuti
Zvyčajne dávajú mandle do diéty rafaello, ale rozhodol som sa, že nie je, aby nedošlo k zvýšeniu obsahu kalórií. Ale pridala trochu hrozienok, dáva špeciálnu chuť.
Recept na stravu Rafaello:
Kaše tvaroh, pridať sakh.zam., Rozinky, malá časť kokosových lupienkov. Dobre premiešajte, zvinujte guľôčky veľkosti malého orecha, navinúť zvyšné kokosové hranolky a hodinu vložte do chladničky.
Miesto, ktoré mení váš život
Raffaello tortu. Diétna možnosť
Naozaj milujem sladkosti raffaello. Milujem, ale teraz ich zriedkavo konzumujem ooooochen (možno raz za 1,5 roka). Potom, čo som si kúpil kokosové lupienky a kokosové mlieko, rozhodol som sa pokúsiť urobiť niečo blízke mojim obľúbeným cukríkom. Celý recept bol vymyslený spontánne, ale chuť ma potešila VIAC. Veľmi chutné! A môže skutočne niesť meno svojho brata.
Budeme potrebovať:
- 150 gramov odstredeného mlieka
- 80 g kokosových lupienkov
- 15 gramov želatíny (agar sa nezachytí)
- 2 odmerky proteínu (asi 60 gramov), napríklad s vanilkovou príchuťou:
- 200 gramov nízkotučného tvarohu
- Naplňte kokosové lupienky kokosovým mliekom, pridajte bielkoviny.
Všetko dôkladne premiešané a nechať nejaký čas
2. Naplňte želatínu obyčajným mliekom s nízkym obsahom tuku, nechajte napučať 20-30 minút
3. Na tejto fotografii môžete jasne vidieť, ako sa mení želatína. V opuchnutom stave ho položíme na pomalý oheň a prinesieme želatínu do úplného rozpustenia tak, aby mlieko opäť vyzeralo ako tekuté (!) Mlieko.
Nasledujúca fotografia jasne ukazuje, že sa želatína rozpustila. A beriem ho z ohňa
4. Teraz pridám 200 g tvarohu do želatínovej zmesi
5. Teraz tam pridajte kokosový mix, všetko dôkladne premiešajte.
Nalejte do silikónovej formy. Pre krásu môžete posypať kokosovými lupienkami. A pošlite chladničku na mrazenie. Zvyčajne varím pred spaním, takže nemôžem pomenovať presný čas tuhnutia.
BJU na 100 gramov výrobku: t
Myslím, že BZHU veľmi slušné! Zabudol som spočítať samostatný kalorický obsah a pre mňa to nie je dôležité. Vo svojom článku, Veľké tajomstvo pre malé, pre malé takéto spoločnosti! Napísal som o tom, že sa bojím EXKLUZÍVNEJ uhľohydrátov, pretože to (alebo skôr ich prebytok) poškodzuje ženskú postavu!
Prajem vám krásne a chutné cukrovinky!
Súvisiace príspevky
Komentáre (5)
a čo možno použiť namiesto proteínov? alebo bez neho? To platí aj pre iné recepty.
V tomto recepte si môžete vyskúšať bez neho, bez toho, aby ste niečo nahradili, ale potom ho zdvihnite s proporciami. V iných musíte myslieť samostatne. Všeobecne sa predáva koncentrovaná mliečna bielkovina v suchej forme - bez príchutí a iných vecí, ktoré sú v proteíne. Dodáva sa dokonca do tovární na výrobu syrov. Môžete ho pridať, ak sa obávate "proteínových doplnkov"
Nebojím sa ho)) sa nezaujímame len o šport, nevidím dôvod používať ho v zásade. mliečna bielkovina sa tiež bojí alergií (
Catherine, je to skvelé, že sa nebojíš) Pretože zvyčajne...))))) Ďakujem za komentár, všeobecne. Dali ste múzu za „proteínový článok“. Ale pečenie bez bielkovín, myslím, že nie je tak užitočná a vyvážená, pretože ak v ňom nie je bielkovina, potom budú tuhé tuky a sacharidy. A potom nemáte jeden cookie, ale tri)))) Stručne povedané, proteín je pre mňa skutočným prútikom, aby som sa dlho necítil hladný, bez ohľadu na to, či je šport v živote alebo nie. Počas nasledujúceho tehotenstva plánuje HB použiť bielkoviny bez príchutí a ďalších prísad
Nakoniec si tento recept vyskúšal). Rýchlo som zmrzol, potom narezal na kocky. Veľmi sa mi páčila chuť, naozaj chutné, tvaroh a ingrediencie sa necítia vôbec samostatne. Ďakujem vám za recept))) koľkokrát som presvedčený, že recepty Alyoniny sú skutočne reálne a chutné v porovnaní s receptami PP z rôznych skupín (všetko, čo z nich je, nie je chutné alebo nefungovalo).
Diéta pp-sladkosti - je možné variť?
Diétne domáce pp-sladkosti bez cukru je sen všetkých pp-osoba, najmä chudnutie. Bez ohľadu na silu vôle osoby, ktorá vedie zdravý životný štýl, čas od času, sladké a chutné pravidelne chce každého. A piť nejaký voňavý bylinkový čaj s užitočným domácim cukríkom je oveľa zaujímavejší a príjemnejší ako bez neho.
Diéta sladkosti doma sú jednoduché na prípravu, existuje veľa receptov na internete, vrátane pomerne cenovo dostupné ingrediencie a náklady. Nízkokalorické sladkosti, vyrobené ručne len z verejných služieb, diverzifikovať potraviny, zdobia stôl, nepoškodí postavu. Môžu zaobchádzať so svojimi priateľmi a požiadať ich, aby hádali, aký druh pochúťky. Budú prekvapení, že sú to domáce čokolády, nie zakúpené sladkosti.
Ako urobiť zdravé cukrovinky vlastnými rukami?
Urobte chutné diétne cukrovinky z cíceru, z ovsených vločiek, zo sušeného ovocia a orechov, nemôžete robiť bez tvarohu.
Kombináciou rôznych produktov, ktoré dopĺňajú med, kokosové lupienky, kakaový prášok, môžete získať nové príchute a aromatické odtiene.
Fitness sladkosti sú vynikajúce "priatelia" s proteínmi s rôznymi príchuťami, ktoré je možné zakúpiť v obchodoch športových a diétnych potravín.
Candy diéta "Káva"
Tento recept je darom pre milovníkov kávy. Ak ste súperom instantnej kávy, môžete urobiť veľmi silný puding. Potom ich budete musieť nahradiť mliekom.
zloženie:
- orech - 50 gr.
- SOM (sušené odstredené mlieko) - 6 polievková lyžica.
- Sakh.zam - podľa chuti
- Mlieko znížený obsah tuku - 3 polievkové lyžice.
- instantná káva - 1 lyžička
Nakrájajte orechy. Ale nie malé, cítiť kúsky v cukríku.
COM kombinovať s kávou.
V suchej zmesi pridajte mlieko so sladidlom.
Dobre premiešajte a vložte do neho orechy.
Na vrecko položte „cesto“, tvarujte ho a vložte do chladničky na 24 hodín.
Rozdrobte lahodnosť do obdĺžnikov a podávajte s čajom alebo kávou.
PP cukrovinky zo sušeného ovocia a orechov
Je dobré piť ranný čaj s nimi alebo ich použiť ako občerstvenie ráno.
Na večerné jedlo, sú dosť vysoké v kalórií - veľa tuku a sacharidov.
Pred tréningom je dobré jesť pár vecí - sacharidy vám poskytnú potrebnú energiu. Fitness sušienky zo sušeného ovocia sa pripravujú jednoducho. V recepte môžete pridať sušené banány, figy, sušené jablká, sušené brusnice. Pikantné plátky sušených citrónov alebo pomarančov pridajú cukríky na sladkosti.
výrobky:
- hrozienka - 100 g
- dátumy - 100 g
- sušené marhule - 100 g
- sušené slivky - 100 g
- vlašské orechy - 100 g
- sezam - 2-3 st.l.
Príprava:
- Sušené ovocie a orechy, aby v rovnakom hmotnostnom pomere, mletie v mixéri alebo mletie v mlynček na mäso.
- Roll gule cukroví a roll v sezamu.
Je lepšie vytvoriť pp-cukríky z dátumov, sušené ovocie a orechy s rukami ponorenými v studenej vode.
Čokoláda diéta chickpea čokolády
Tento výrobok má príjemnú, delikátnu chuť, vďaka ktorej sa dá použiť na výrobu dezertov, napríklad v nedávnej dobe naši autori pripravili výber receptov s fotografiami "zemiakových" koláčov, sú tu možnosti s cícerom.
Čo potrebujete:
- varená cícer - 250 g
- arašidy -50 g
- matice pasta - 3 polievkové lyžice. l.
- tmavá čokoláda - 200 g
- vanilín - na špičke noža
- Stevia prášok podľa chuti.
Príprava krok za krokom:
- Do miešačky vložte cícer, arašidy, cestoviny, vanilín, steviu a premeníte ich na pyré.
- Čokoláda prestávka na polovicu. Jedna polovica taveniny a pridanie do hmotnosti cícera arašidov (opäť dobre poraziť). Zvyšok nechajte v chladničke.
- Konzistencia kaše musí byť taká, aby sa mohla zvinúť z držacej gule. Tvoríme okrúhle cukrovinky.
- Ochladenú čokoládu nastrúhajte na jemnom strúhadle, navinúť do nej cícer a arašidové guľôčky.
- Uchovávajte v chladničke tak, aby nedošlo k strate tvaru.
Pp proteínové hľuzovky
Tieto cukríky neboli k dispozícii.
Poviem vám recept na legendárnu pochúťku, ale, samozrejme, prispôsobený správnej výžive, ale skôr na fitness diétu, pretože v kompozícii je srvátkový proteín.
Čo je potrebné:
- srvátkový proteín s príchuťou čokolády - 50 g
- kakao (prednostne odstredené) - 5 polievkovej lyžice.
- mleté mandle - 4 polievkové lyžice.
- kokosový olej - 2,5 polievkovej lyžice.
- Mlieko - 7 polievková lyžica.
Postup:
- Zmiešajte všetky prísady okrem 2 polievkovej lyžice. kakao. Ukázalo sa, že lepkavá hrubá hmota.
- Ponorte ruky do suchého kakaového prášku a vytvorte malé guľôčky.
- Teraz najťažšie je čakať na bonbóny, aby sa postavili do chladničky. Stačí 1,5-2 hodiny.
Rafaello pre tých, ktorí sú na diéte
Kombinácia produktov sa bude zdať trochu neočakávaná, ale chuť týchto sladkostí je jednoducho úžasná.
Čo potrebujete:
- hrozno - 15 ks.
- mäkký tvaroh, ale nie tuk - 100 g
- proteín - podľa chuti (rád pridám kokos)
- mletá kešu - 70 g
Postup:
- Tvaroh zmiešame s proteínom. Len nie v mixéri, inak sa hmota stane tekutou!
- Každý hroznový dip v syre a roll to dobre.
- Preneste berry na zem kešu a rolujte v nej.
- Dajte zdobené Rafaellki na tanier a slúžiť.
Najviac nízkokalorické tvarohové cukrovinky
Tieto sladkosti sú tiež podobné rafaelki, ale sú vyrobené trochu inak. Diétne sladkosti majú jemnú chuť. Tvaroh ide dobre s väčšinou výrobkov. Banán vám poradí, aby ste si zobrali čo najviac zrelé, potom sa nedajú pridať žiadne sladidlá.
Ak chcete mať taký kalorický obsah, ako v recepte, vezmite sahzamy s nulovým obsahom kalórií, napríklad stevia.
zloženie:
- Nízkotučný tvaroh - 100 g
- banán - 1 ks.
- ovsené vločky - 5-6 polievková lyžica. l.
- práškové sladidlo podľa chuti
- kokosové vločky - 3 polievkové lyžice.
Príprava krok za krokom:
- Vločky s banánovou kašou v mixéri. Nechajte stáť 20 minút, aby vločky mierne opuchli. Zmiešajte so všetkými ostatnými produktmi okrem kokosu.
- Formulár PP cukrovinky z tvarohu v guličkách, prstenci alebo klobásy, roll v kokosových vločkách.
- Ak chcete uložiť diéta cukroví z tvarohu, ktorý potrebujete v chladničke, ich trvanlivosť je malá - rovná trvanlivosti tvarohu.
Tento PP-Snickers!
A rovnako užitočné!
výrobky:
- ošúpané bežné arašidy - 100 g
- SOM - 10 polievková lyžica.
- med (ďalšie sakhzama sa nehodí sem) - 2 polievkové lyžice.
- čistá čokoláda bez prísad - 200 g
Postup:
- Arašidy smažia "až do zlatých sudov." Prirodzene, v suchej panvici.
- COM tiež potrebujú vyprážať na panvici. Tento proces si vyžaduje neustálu účasť - je potrebné miešať špachtľou, rozbíjať hrudky. Pripravenosť je ľahko rozpoznateľná farbou práškového mlieka - stane sa krásnou krémovou farbou. V procese chladenia stále otáčame vidličkou. Po preosiatí.
- Zmiešajte ruky s arašidmi, sumcom a medom. Vytvárame malé cukríky a dáme ich do chladničky, pohodlnejšie chladíme čokoládou na zakrytie - tvrdne priamo pred našimi očami!
- Čokoláda sa rozpadne a roztopí sa vo vodnom kúpeli. Ochladí sa a zahreje sa do arašidovo-medových polotovarov. Užitočné domáce Snickers pripravený!
Krémová cukrík PP "Krava"
Ale video recept na nezvyčajné sladkosti na báze sumca - sušeného odstredeného mlieka. Niečo ako želé, ale stále to sú cukríky:
Tajomstvo pp-sladkosti
Ak je recept má orechy, semená, arašidy, potom je lepšie pre-fry je v suchej panvici - tak cukríky dopadnú viac voňavé.
Pretože domáce cukrovinky sú pripravené bez konzervačných látok, ich trvanlivosť je malá. Uchovávajte ich v chladničke.
Čas poslednej úpravy tejto stránky bol 11/21/2018 17:16.
Jednoduchý diétny recept "Raffaello"
Domáce "Raffaello" chuť nie je nižšia ako obchod, ale obsahujú polovicu kalórií.
prísady
- 2 balenia tvarohu s nízkym obsahom tuku (pri výrobe loptičiek by sa nemal rozpadať);
- 70 g suchých sušienok (10 kusov);
- cukor, sladidlo alebo med - podľa chuti;
- 40 g kokosových lupienkov;
- 40 g mandlí (30 kusov).
príprava
Dajte tvaroh do hlbokej platne, pridajte akékoľvek sladidlo a premiešajte.
Na tej istej doštičke, jemne rozbite cookies a premiešajte. V prípade potreby môžete pridať vanilku, nasekané sušené marhule, slivky alebo ananásy. Všetko záleží na vašej predstavivosti a chuti.
Zhromaždite masu čajovou lyžičkou a hodte malú guľôčku. Vložte mandle dovnútra. Môžete ho nahradiť rozinkami, sušenými brusnicami alebo čerešňami.
Roll loptu v kokosových lupienkov. Namiesto toho môžete použiť cookies, čokoládové alebo vaflové čipy.
Hotové sladkosti dajte (asi 30 kusov) na tanier alebo do vázy a vložte do chladničky na 40 minút.
Raffaello koláč recept "na ceste k dokonalosti" t
Koláč Raffaello je vynikajúcou pochúťkou pre všetkých milovníkov kokosu. Existuje veľa receptov na tortu a náš koláč Raffaello je receptom, podľa ktorého bude koláč „takmer“ ako Ferrero Rocher.
Na tomto recepte sa mi páči:
Tieto produkty často používajú veľmi veľa receptov založených na „motívoch“, ako to už bolo známe.
Nikdy som tomu nerozumel, pretože ak chcem Raphaello cukríky, potom ich kúpim a zjem ich a nebudem ich recyklovať do iného produktu. Aspoň mi to pripadalo zvláštne.
V tomto recepte, cukríky sa používajú na výzdobu, bez ktorej môžete urobiť tým, že zdobí tortu podľa svojho vkusu.
Ale zároveň sa vám bude páčiť chuť, ktorá sa vám páči v týchto cukríkoch!
produkty
Mandľový piškótový tortu
- 4 vajcia
125 g múky
125 g cukru
70 g mandľovej múky (mleté olúpané mandle)
3 polievkové lyžice. slnečnicový olej
100 ml mlieka
1 lyžička prášok do pečiva
1 polievková lyžica. vanilkový extrakt
štipka soli
Krém (biela čokoláda a kokos)
- 200 g bielej čokolády
200 g smotany
200 g kokosového krému
100 g práškového cukru
250 g Mascarpone
krmivo
- 6 Raffaello Candy
Ferrero Rocher - ako sladkosti, tak aj koláče - sú milované mnohými z dôvodu fantastickej kombinácie čokolády a orechov.
Produkty tejto spoločnosti zaznamenali obrovský úspech medzi spotrebiteľmi.
Ferrero si môžete kúpiť a dokonca kúpiť Ferrero vo veľkom od vášho dodávateľa Ferrero v Moskve - stačí ísť na stránku a vybrať si produkt!
Raffaello koláč recept "na ceste k dokonalosti." varenie
CREAM
Biela čokoláda jemne nasekaná alebo strúhaná.
Smotanu a kokosový krém uvaríme.
Nalejte zmes na čokoládu a miešajte, kým sa čokoláda nerozpustí.
Nádoby so smotanou vložte do chladničky cez noc.
Nasledujúci deň dal mascarpone, cukor a vychladenú čokoládovú smotanu do misky kuchynského robota.
Poraziť všetko, kým našuchorený zhrubnuté hmoty.
Vložte chladničku.
*** Ak kokosový krém nemôže kúpiť, použite kokosové mlieko - na to, dať nádobu v chladničke. V dopoludňajších hodinách skryjeme nádobu a vypustíme tekutinu.
sušienka
Kachle sa zahrejú na 160 ° C.
Vajcia sa delia na biele a žĺtky.
Beat žĺtky s cukrom, kým našuchorený, ľahká hmota.
Pridajte mandľovú múku, rastlinný olej, mlieko a vanilkový extrakt.
Múku premiešajte práškom do pečiva a preosejte.
Zamiešame.
Bielkovinový bič so špetkou soli.
Jemne premiešajte zdola nahor.
Namažte formu s priemerom 22 cm a posypte múkou. Viac vypnúť.
Cesto vložte do formy. Pečieme 35 minút.
Výroba a podávanie koláčov
Nechajte piškótový koláč na stojane na chladenie.
Použite dlhý ostrý nôž na rozrezanie koláča v 2 alebo 3 kusoch.
Naneste krém na koláče a posypte kokosovými vločkami.
Fold tortu a smear krém na všetkých stranách a posypeme kokosovými lupienkami.
Ozdobte sladkosťami a mandľovými lístkami.
Cake Raffaello recept je pripravený veľmi jednoduchý - ale taký nádherný tortu ozdobí každý slávnostný stôl!