Diéta číslo 5 terapeutické chudnutie

Diéta číslo 5 je navrhnutá tak, aby zlepšila účinnosť liečby určitých chorôb a nie je diétou na chudnutie. Často sa však používa na stratu týchto kíl navyše. Ľudia, ktorí zažili účinok tejto terapeutickej diéty na seba, si uvedomujú, že je veľmi účinný pri chudnutí.

Diéta číslo päť je pridelená ľuďom, ktorí trpia hepatitídou, cirhózou, dysfunkciou žlčníka. Ak budete jesť na túto diétu, bude strava vyvážená, a pečeň nebude trpieť. Jedlá na jedálnom lístku sa pečú alebo uvaria. Ak sa zelenina alebo mäso pečie, mali by byť bez hrubej kôry. Najlepšie je použiť fóliu alebo rukáv. Je potrebné jesť päťkrát denne, a uistite sa, že jedlo v teplej forme.

Aké potraviny sú povolené na diétu číslo 5?

Povolené použitie chudého mäsa, hydiny bez kože, chudých rýb vo varenej alebo pečenej forme. Chlieb môže byť použitý len včera, je žiaduce, aby bol z múky prvej alebo druhej triedy. Môžete sušiť piškótový koláč alebo sušienky.

Mliečne výrobky sú povolené mlieko, kyslá smotana, tvaroh, nízkotučné, nízkotučné a nesolené syry (trochu).

Polievky sa môžu variť len na zeleninovom vývare. Všetky obilniny a mäkké varené vajcia v obmedzenom množstve, surová, varená a dusená zelenina, zelený hrášok, kyslá kapusta, ak nie je príliš kyslá, sú povolené.

Používajte tuky lepšie v prírodnej forme alebo v jedlách. Je povolený krémový alebo rastlinný rafinovaný olej (olivový, slnečnicový, kukuričný a ďalšie). Z nápojov odporúčame odvar z divokej ruže, ovocných, zeleninových a ovocných štiav, čaju. Povolené je obmedzené množstvo náhradky kávy (napr. Jačmeňa) s mliekom. Na dezert si môžete pochutnať na ovocích a plodoch nekyslých odrôd, džemu, marmeláde, medu.

Diéta číslo 5 zakazuje

Bravčové mäso v akejkoľvek forme, horúce korenie (korenie, chren, horčica), alkohol, studené nápoje a zmrzlina, čokoláda a kakao. Ľudia, ktorí sú na diéte číslo päť, musia prestať jesť čerstvé pečivo, muffiny, smotanové koláče, bohatý tvaroh a smotanu. Vylúčené tučné mäso, konzervované, údené. Nejedzte mäso kačice a husi, bravčové mäso, vnútornosti (pečeň, obličky, mozgy). Všetky vyprážané potraviny by mali byť tiež vylúčené. Diéta číslo 5 zakazuje mastné ryby, solené a údené ryby, kaviár a konzervované potraviny.

Vylúčené z diéty žiadne vývar (mäso, ryby, huby), okroshka a zelená polievka. Zelenina nesmie jesť reďkovky, šťovík, špenát, reďkovku, repu, cesnak, šampiňóny, zeleninu.

Ako dlho môžete sedieť na tejto diéte?

Ako môžete vidieť z navrhovaného menu, diéta číslo 5 je zdravá strava. Aj keď nemáte žiadne sťažnosti na zdravie, táto diéta vám bude prospešná. Nemá to nič spoločné s expresnou diétou, ktorá sľubuje rýchly úbytok hmotnosti za 2-3 dni. To je veľmi dlhá strava, a môžete sedieť na to od jedného do troch rokov. Hlavné princípy výživy - stabilita, implementácia pravidiel a nariadení. Nesmieme zabúdať, že musíte jesť 5 krát denne a jedlo by malo byť teplé. Časti by mali byť malé. Ak chcete schudnúť, mali by ste vypočítať požadované množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, soli.

Ľudia, ktorí sa snažili túto diétu na sebe tvrdia, že to nielen pomáha stratiť pár kíl navyše, ale tiež čistí telo, normalizuje stolicu, zlepšuje zdravie. Vďaka tejto diéte sa aj pokožka očistí. Pečeň má pre náš organizmus veľmi dôležitú funkciu - čistí krv. A ak je pečeň preťažená korenistými, vyprážanými, slanými potravinami a dokonca aj alkoholom, nie je prekvapujúce, že môže odmietnuť dobre fungovať. Preto je potrebné dať pečeni odpočinok.

Diéta číslo päť robí vašu pleť sviežou a krásnou, zlepšuje stav vlasov a nechtov, dáva pocit neuveriteľnej ľahkosti, podporuje aktívny životný štýl. Ide o kompletnú a kvalitnú stravu. Ak sa rozhodnete prejsť naň, za mesiac nebudete chcieť nič škodlivé a vyprážané, zabudnete na majonézu, alkohol, buchty.

Samozrejme, ak sa rozhodnete ísť na vlastnú päsť, nie podľa pokynov svojho lekára, môžete sa rozhodnúť, ako často budete robiť výnimky. Niekedy je v skutočnosti ťažké odmietnuť kebab alebo kúsok smotany. Ale strava nezakazuje mäso a sladkosti. Môžu sa jesť, ale len v inej forme, a to je omnoho lepšie ako povedzme prísnu pohánkovú diétu.

Požiadavky na diétu číslo 5

Diéta číslo päť poskytuje niektoré obmedzenia, ktoré sa týkajú metód varenia. Mäsové a rybie polievky, omáčky, bujóny by mali byť čo najviac obmedzené. Je lepšie variť polievky v zeleninových vývaroch, ale niekedy môžete do polievky hodiť kúsok iného mäsa. Je lepšie mäso variť v malých kúskoch (do 100 gramov), pomer vody a mäsa by nemal byť menší ako 10: 1. Malé kúsky mäsa uvaríme pri nízkej teplote varu po dobu 5 minút, potom vypustíme prvú vývar, znovu nalejeme vriacu vodu na mäso a varíme, kým nie je pripravená, pridáme zeleninu, obilniny a koreniny potrebné pre polievku. Na druhej, môžete jesť pečené alebo varené, ale nie vyprážané mäso.

Spotreba tuku, najmä žiaruvzdorných, by sa mala minimalizovať. Obmedziť používanie tvrdých syrov, skúste jesť viac tvarohu. Ak používate tvrdé syry, nemali by byť ostré.

Aj keď je mlieko povolené, kaša by mala byť uvarená vo vode, a až potom pridajte mlieko. Ukazuje sa, že kaša je napoly mliečna. Uvarte si mliečne pudingy, nielen sladké, ale aj cereálie s mrkvou a syrom, pilaf so sušeným ovocím. Povolené sú rôzne cestoviny, ale ak je diéta predpísaná lekárom, môže odporučiť sekanie cestovín. Omeleta je lepšie, aby sa proteín. Vylúčené sú varené vajcia a miešané vajcia, vyprážané na panvici. Je lepšie jesť pošírované vajcia, mäkké varené vajcia, alebo ich použiť ako súčasť jedál, ak to predpisuje recept.

Použitie smotany, mlieka s vysokým obsahom tuku, kyslej smotany, ryazhenka, tuku tvaroh, je minimalizovaný, ale nie je zakázané. Varte si tvaroh, pudingy, lenivé knedle. Kastroly sa môžu dusiť v mikrovlnnej rúre alebo v rúre.

Ak sa rozhodnete vyskúšať sleďa, nezabudnite ho vopred namočiť. A vybrať nie veľmi tuku sleďa. Niekedy, ak naozaj chcete, môžete sa hýčkať s varenou klobásou alebo klobásou. Ale pamätajte, že tieto výrobky musia byť vysokej kvality. Niekedy môžete jesť chudú šunku.

Keď ste na diéte číslo päť, zvýšiť celkové množstvo tekutiny v dennej strave. Malo by to byť aspoň 7-8 pohárov, vrátane polievok a iných tekutých jedál. Hmotnosť vašej dennej stravy zvýšením množstva tekutiny bude 3,5 kg. No, ak každý deň budete používať vývar boky, a pred ísť do postele piť pohár jogurtu. Pite vodu, ovocné a zeleninové šťavy (okrem kyslej ostružiny, ríbezlí, granátového jablka), čaju s mliekom alebo bez neho. Príležitostne môžete piť prírodnú kávu, ak ju Váš lekár nezakazuje.

Pokiaľ ide o korenie, sú vylúčené iba korenie, chren a horčica. Môžete si sami kyslú smotanu, zeleninu, mliečne výrobky, sladké ovocné omáčky. Môžete pridať petržlen, kôpor, koriander, bazalku, škoricu, vanilku.

Diéta číslo 5

Diéta číslo 5 - jeden z pätnástich terapeutických diét, alebo ako sa často nazývajú - stoly, ktoré sú určené pri zisťovaní chorôb žlčníka a pečene.

Hlavným cieľom diéty č. 5 je zabezpečiť adekvátnu výživu pre pacientov, čo prispieva k postupnej normalizácii funkcie pečene a výraznému zlepšeniu sekrécie žlče. Ak je táto diéta pozorovaná, akumulácia glykogénu začína v pečeni, metabolizmus cholesterolu je nezaťažený, stimuluje sa vylučovanie žlče a nakoniec je obnovená normálna aktivita gastrointestinálneho traktu.

Vo väčšine prípadov je diéta tabuľka 5 predpísaná počas obdobia zotavenia a rehabilitácie po akútnej hepatitíde, bez exacerbácie cirhózy pečene (ale bez zlyhania pečene), chronickej gastritídy (bez odhalenia ostrých porúch), chronickej kolitídy (so sklonom k ​​periodickej zápche).

Popísaná strava obsahuje potraviny obsahujúce bielkoviny a sacharidy v obvyklom pomere, obmedzenie sa vzťahuje len na tuky. Zo stravy pacienta sú vylúčené jedlá, medzi ktoré patria éterické oleje.

1) Ryby: ryby s nízkym obsahom tuku pečené po ľahkom varu, karbonátky a rybie knedle, varené suflé.

2) Polievky: na zeleninový vývar - obilniny a zelenina, mliečne výrobky s cestovinami, vegetariánsky boršč (tzn. Polievka) a ovocie. Ak na naplnenie polievky vyžaduje pridanie múky, mala by byť sušená (nie smažiť).

3) Pekárske výrobky: pšenica (druhá a prvá trieda), ražný chlieb (stale pečivo), výrobky z nekvaseného cesta s varenou plnkou z mäsa, tvarohom, sušienkami a suchým piškótovým koláčom.

4) Mliečne výrobky: jogurt, mlieko, acidofil, kastról, kyslá smotana (ako korenie a prísady do jedál), nekorenené, nízkotučné syry.

5) Mäso (hydina): odstredené mäso, chudé jahňacie / bravčové mäso, králik, hovädzie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso, varené mäso, ktoré sa po varení pečie - celé kusy a nasekané, plnená kapusta, pilaf.

6) Krúpy: užitočné sú pohánka a ovsené vločky, pilaf s mrkvou, sušené ovocie, rovnako ako puding s mrkvou a tvarohom, varené cestoviny, krutóny.

7) Tuk: rafinovaný rastlinný olej, maslo.

8) Vajcia: pečená proteínová omeleta, mäkký var, 1 žĺtok v jeden deň.

9) Občerstvenie: vinaigrettes, ovocné šaláty z nevarenej zeleniny, squashový kaviár, chudý nasiaknutý sleď, mliečne výrobky, salámy a lekárske salámy.

10) Zelenina: najrozmanitejšia - v akejkoľvek forme, okrem vyprážaných. Ako príloha, samostatné jedlá, zelený hrášok (zemiaková kaša), kyslá kapusta, varená cibuľa.

11) Omáčky (koreniny): škorica, petržlen, vanilka, kôpor, kyslá smotana, mlieko (sušená múka).

12) Sladkosti, ovocie: bobule / ovocie v akejkoľvek forme, peny, marshmallow, želé, džem, marmeláda, nie čokolády, med, cukor.

1) Ryby: solené a údené, všetky tučné ryby.

2) Polievky: bujóny - z mäsa, rýb / húb, okroshka.

3) Pečený tovar: čerstvý chlieb.

4) Mäso (hydina): mozgy, mastné odrody, obličky, pečeň, kačacie mäso, husa.

5) Mliečne výrobky: ryazhenka / kyslá smotana - s obmedzeniami, slaný syr.

6) Obilniny: všetky druhy strukovín.

7) Tuk: bravčový / hovädzí loj.

8) Vajcia: varené v prítomnosti žlčových kameňov - 0,5 žĺtka na misku.

9) Občerstvenie: konzervované potraviny, kaviár, korenené, mastné občerstvenie.

10) Zelenina: reďkovka, špenát, cesnak, cibuľa, nakladaná zelenina, huby.

11) Omáčky (koreniny): horčica, chren, obmedzený príjem soli (maximálne 10 gramov denne), korenie.

12) Sladkosti, ovocie: čokoláda, zmrzlina, kyslé ovocie.

Vo všetkých príkladoch súčasnej diétne menu je číslo 5 prezentované v rôznych kombináciách jedál a príloh, ktoré možno vidieť pri čítaní jedného z nich.

• Pri prvých raňajkách sa odporúča jesť bielkovinovú omeletu varenú na parnej báze, ryžovú kašu, maslo a dokonca čaj s jedným plátkom citrónu.
• Na druhú raňajkách, najlepšie trochu kyslej smotany a tvarohový kastról.
• Dusená mrkva, mäso (len varené) a kompót, výhradne zo sušeného ovocia, sa dobre hodia na obed.
V popoludňajších hodinách je lepšie obmedziť čaj s citrónom a sušienkami.
• Na večeru - syr a maslo, varené makaróny s minerálnou vodou.
• Pred spaním je lepšie piť kefír (nie viac ako jeden pohár).

• Prvé raňajky zahŕňajú šalát z jablčného šalátu, varené mäsové karbonátky (ako prílohu môžete podávať s mliečnou omáčkou).
• Pri druhom raňajkách môžu byť obmedzené na čerstvé jablko.
• Obed sa odporúča začať s polievkou zemiakovej kaše a dusenej kapusty. Potom môžete vyskúšať varené ryby, a nakoniec piť želé (buď z ovocia alebo z bobúľ).
V popoludňajších hodinách, iba odvar z bokov a cookies.
• Pri večeri môžete poskytnúť pohánkovú Krupenik minerálnou vodou.
• Pred spaním - to isté, čo sa stalo v posledný deň - 1 polievková lyžica. kefir (nonfat).

• Prvé raňajky sa skladajú z tvarohu so zakysanou smotanou a cukrom, kaše z ovsených vločiek.
• Obed - z pečeného jablka.
• Obed zahŕňa polievku zo zeleniny, kurča (len varené), varenú ryžu, mliečnu omáčku a kompót z čerstvého ovocia.
V popoludňajších hodinách musíte piť ovocnú šťavu.
• Na večeru, zemiaková kaša, biela omáčka, ryby (varené).
• Pred spaním - rovnako ako v predchádzajúcich dňoch - 1 polievková lyžica. kefir (nonfat).

• Prvé raňajky kombinujú maslo a cestoviny námorným spôsobom.
• Obed - kyslá smotana, ako aj knedle (lenivé).
• Na obed je lepšie jesť zemiakovú polievku s „Hercules“, potom kapustové rolky so želé.
• Popoludňajšie občerstvenie by sa malo obmedziť na čerstvé ovocie (slivky alebo jablká).
• Na večeru - mliečnu kašu z ryže, ako aj čaj a syr.
• Pred spaním - rovnako ako v predchádzajúcich dňoch - 1 polievková lyžica. kefir (nonfat).

• Prvé raňajky kombinujú pohánkovú kašu v kombinácii s maslom, tvarohom s mliekom a kávou - opäť môžete pridať nejaké mlieko.
• Druhé raňajky zahŕňajú iba pečené jablká.
• Na obed sa odporúča vegetariánsky boršč s varenými mäsovými rezancami, kyslou smotanou, bobuľovým želé.
• Čaj - čaj s cookies.
• Večera sa skladá zo zemiakovej kaše, rýb (varené), šalátu zo zeleniny a minerálnej vody.
• Pred spaním - rovnako ako v predchádzajúcich dňoch - 1 polievková lyžica. kefir (nonfat).

• Prvé raňajky - mäsové karbonátky, pohánková kaša, čaj s citrónom.
• Obed - jablkový džem a mrkvové pyré.
• Obed sa skladá z cestovín s mliečnou polievkou, tvarohovým pudingom, kyslou smotanou, kompótom zo sušeného ovocia.
• V popoludňajšom jedle musíte vypiť ovocné želé.
• Pri večeri pripravte krupicu s mliekom a sušenými slivkami.
• Pred spaním - rovnako ako v predchádzajúcich dňoch - 1 polievková lyžica. kefir (nonfat).

• Prvé raňajky by sa mali začať so zemiakmi (varenými) a sleďmi a potom piť čaj.
• Druhé raňajky sú podobné piatkovým raňajkám (pečené jablká).
• Na obed jedzte vegetariánsku polievku, potom mliečnu omáčku a cestoviny. Vhodné sú aj parné burgery s kompótom.
Popoludňajšie občerstvenie opakuje úterý, a to dogrose vývar a sušienky.
• Večera je obmedzená na tvarohové koláčiky so zakysanou smotanou, proteínovou omeletou a minerálnou vodou.
• Pred spaním - rovnako ako v predchádzajúcich dňoch - 1 polievková lyžica. kefír.

A teraz je čas, aby vás upozornili na dve najobľúbenejšie diétne recepty.

Zložky na jeho prípravu:
• 2 zemiaky;
• 100 gr. ryže;
• 1 malá cibuľa;
• 1 mrkva;
• 50 gr. brokolica;
• soľ (jedna špička).
Spôsob prípravy zahŕňa postupné dodržiavanie nasledovných bodov:
1. Zemiaky odlúpnite a nakrájajte na kocky, potom vložte do dvojlitrovej nádoby s vodou.
2. Pridajte ryžu, cibuľu (jemne nasekanú) a dajte na oheň.
3. Mrkvu nastrúhame veľmi jemným strúhadlom a pošleme spolu s brokolicou do polievky.
4. Polievku uvaríme do okamihu, keď bude ryža so zeleninou pripravená. Pred odstránením z ohňa je potrebné soľ, a pred podávaním, pridajte do taniera zelených a 1 čaj / l rastlín. olej.

Stravu spravidla predpisujú lekári súbežne so zavedeným liečebným programom - zdravotnou a fyzioterapiou. V prípade dlhodobého lepenia na tento nutričný systém je možné rýchlo odstrániť exacerbácie a tiež dosiahnuť stav stabilnej remisie, to znamená zmiznutie príznakov ochorenia a zároveň zlepšiť prácu všetkých zažívacích orgánov, normalizovať ich stav. Ľudia, ktorí dodržiavajú všetky tieto odporúčania, tiež všimnúť pozitívne vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú s telom - schudnúť. Ukazuje sa, že strava 5 pre chudnutie je užitočná pre tých, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, ale chcú sa stať štíhlejšími, a to o pár kíl.

Okrem všetkých vyššie uvedených, zlepšenie pohody, ľudia oslavujú výbuch energie, majú znateľný nárast energie. Zdá sa, že telo sa zobudí z dlhého spánku. Napriek tomu, že vo väčšine prípadov túto diétu lekári odporúčajú na dodržiavanie, ľudia, ktorí vedia, že ich diagnóza môže robiť bez konzultácie s lekárom. So správnym prístupom, jedenie stravy 5 nie je niečo, čo nepoškodzuje, ale naopak, prispeje k očisteniu tela a zlepšeniu práce všetkých dôležitých orgánov.

A napokon treba poznamenať, že pre ľudí trpiacich chorobami orgánov vylučujúcich a žlčových ciest, aj keď sa rozhodli, že sa už nebudú držať svojej stravy a prešli na normálny režim, je dôležité nezneužiť vyššie uvedené zakázané potraviny, najmä údené, mastné a korenené jedlá, alkoholické nápoje alebo ich používať v extrémne malých množstvách. Približne, diéta 5 na každý deň obsahuje 70 gramov tuku, 50 gramov sacharidov a 100 g proteínu, a pokiaľ ide o energetickú hodnotu, pohybuje sa od 2500 do 2900 kcal. Ako hovoria odborníci na výživu, je to dosť dosť na aktívnu životnú aktivitu.

Prečo schudnem na diéte 5?

Konzultácia s odborníkom na výživu

Rozveseliť. Požiadali ste, aby ste napísali, ako jesť. Tu je jeden deň, napríklad ráno ovsené vločky, alebo omeleta tvaroh zmiešaný s kyslou smotanou a banán. Tea. 11: 00 tvarohový kastról, ryžové mlieko kaše čaj. Obed v jedálni polievkové rezance, zeleninová príloha s rybami alebo kuracím mäsom, dusené ovocie. Popoludňajšie občerstvenie dusené hovädzie alebo kurča s čiernou ryžou alebo tekvica. večeru tekvica alebo špagety alebo ryža, zemiaková kaša v závislosti na tom, čo jete celý deň, varené kurča, dusené kotlety alebo pečeň. Hodinu pred spaním kefír banán sušienky. Myslíte si, že je to nesprávne a nie kalorické s JVP, xr. pankreatitída a hypercholesterolémia? vďaka vopred. Odpovedzte, že v tabuľke 5 musím zmeniť áno. Neviem, ako jesť kalórie a nie schudnúť toľko. Je to normálne? Vek pacienta: 35 rokov

Prečo, keď diéta tabuľky 5, schudnem - lekársku konzultáciu na lekára

Máte dobrú diétu, nemali by ste meniť diétu 5, pretože máte tieto choroby. Snažte sa zahrnúť sacharidy, najmä komplexné (zrná) v každom jedle, a tiež malé zeleniny (olivové alebo slnečnicové, 1-2 lyžičky.) V strave, dať do pripraveného pokrmu tesne pred jedlom, len ak je dobre tolerovaný.
Ak s touto diétou budete aj naďalej schudnúť, potom musíte naliehavo konzultovať s lekárom určiť presnú príčinu nedostatku hmotnosti, čo môže byť nasledovné:
1. Porucha metabolizmu. V tomto prípade organizmu dominujú procesy deštrukcie (katabolizmu) nad procesmi syntézy. Príčiny sú zhubné nádory, hypertyreóza, ochorenia spojivového tkaniva. Ak sú problémy s endokrinným systémom (ochorenie, dysfunkcia nadobličiek), dochádza k prudkému zrýchleniu metabolizmu. Uvoľňovanie hormónov pri týchto ochoreniach zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Potravinové kalórie spaľujú rýchlejšie. To znamená, že keď do tela vstúpi rovnaké množstvo živín, ich použitie v tele sa zvýši. To vedie k negatívnemu vyváženiu a v dôsledku toho k prudkému úbytku hmotnosti.
2. Stres spojený s emocionálnymi zážitkami. Psychická trauma môže spôsobiť vážne chudnutie, hoci vo všeobecnosti môže byť telo zdravé. Zvyčajne sa po určitom čase hmotnosť vráti do normálu.
3. Zamorenie červom. V tomto prípade dochádza k zníženiu chuti do jedla, je to hnačka alebo zápcha, príznaky intoxikácie a všeobecná únava. Zvyčajne sú takéto ochorenia spôsobené nedodržiavaním pravidiel osobnej hygieny, konzumáciou zle umytej zeleniny a ovocia.
4. Akútne a chronické infekcie - črevná infekcia, tuberkulóza, syfilis, infekcia HIV. Prienik do ľudského tela, pôvodca ochorenia uvoľňuje toxíny, ktoré poškodzujú bunkovú štruktúru. Výsledkom je zníženie imunity, narušenie práce rôznych systémov a orgánov.
Niekedy je ťažké identifikovať konkrétnu príčinu rýchleho úbytku hmotnosti, najmä v neprítomnosti ďalších príznakov. Preto v prípade progresívneho znižovania telesnej hmotnosti je potrebné poradiť sa s lekárom.

Konzultácie sú k dispozícii nepretržite. Rýchla reakcia je rýchla reakcia.

Je dôležité, aby sme poznali váš názor. Napíšte nám o našich službách spätnú väzbu

Diéta "číslo číslo 5"

Diéta číslo 5 bola vyvinutá známym odborníkom na výživu Pevzner M. I.

Odporúča sa pre ľudí trpiacich chorobami pečene, žlčníka, ako aj s cieľom účinne znížiť nadváhu.

Jesť s takou diétou je potrebné v malých porciách najmenej 5 krát denne.

Podstatou diéty je kompletná a vyvážená strava, ktorá znamená správny pomer sacharidov, tukov a bielkovín.

Je potrebné vylúčiť akékoľvek produkty obsahujúce veľké množstvo mastných kyselín, sacharózy a zlého cholesterolu.

Zároveň môžete plne diverzifikovať svoje denné menu pomocou produktov, ktoré sú bohaté na:

  • Celulóza - ovocie a zelenina;
  • Lipotropné látky - vaječné bielky, nízkotučné tvarohy, ryby, chudé mäso.

Všetky jedlá musia byť buď varené alebo dusené alebo pečené.

Studené a vyprážané potraviny by mali byť úplne vylúčené zo stravy.

V diéte 5 je hlavný dôraz kladený na frakčný príjem potravy.

Denný príjem kalórií by nemal prekročiť 2 600 kilokalórií.

Menu diéta číslo 5 pre chudnutie.

Denná spotreba kefíru v noci zlepšuje trávenie a metabolizmus - dôležitý faktor prispievajúci k rýchlejšiemu chudnutiu.

Predstavená možnosť menu pre týždeň je relatívna a môže byť upravená v závislosti na preferenciách.

Odporúčané a nežiaduce produkty na diéte číslo 5.

Pekárske výrobky:

  • Pšeničný chlieb;
  • Žitný chlieb (najlepšie denné starnutie);
  • Výrobky z nekvašeného cesta.

Vylúčiť: pečené pečivo a lístkové pečivo, čerstvý chlieb, vyprážané koláče.

polievky:

  • Vegetariánsky boršč a kapustová polievka;
  • Na zeleninovom vývare s rezancami alebo obilninami;
  • Dairy.

Vylúčiť: vyprážané polievky, mäso, huby, okrošku a polievky s horúcim korením.

Štíhla ryba:

Vylúčiť: konzervované ryby, solené a údené ryby, granulovaný kaviár.

Mäsové výrobky: t

  • Vták: moriak, kurča (musíte použiť bez kože);
  • Hovädzie, chudé jahňacie a bravčové mäso.

Vylúčiť: klobásy, wieners, sadlo, pečeň, obličky, mäso husí a kačíc, údené mäso.

Mliečne výrobky:

  • jogurt;
  • Nízkotučné syry;
  • mlieko;
  • Nízkotučné a výrazné tvarohy;
  • Nízkotučná kyslá smotana ako prísada do polievok alebo korenín;
  • Kyslé mlieko;
  • Nízkotučná brynza.

Vymazať: Tvaroh, tuk kyslá smotana, smotana, bohatý slaný syr.

tuky:

  • Prírodné maslo;
  • Rastlinný olej: olivový, kukurica, slnečnica.

Vylúčiť: tuk a bravčový tuk, hovädzí loj.

obilniny:

Vylúčiť: mung bean, hrach, fazuľa, šošovica.

vajcia:

Bielkovinové omelety. Spotreba žĺtka je možná nie viac ako jeden deň, pre proteíny neexistujú žiadne obmedzenia.

Vymazať: varené vajcia, vyprážané.

Zelenina (surová, varená, pečená) t

Odstráňte: repu, reďkovku, špenát, cesnak, zelenú cibuľu, reďkovky, akúkoľvek nakladanú a solenú zeleninu.

Ovocie a bobule: jablká, hrušky, citrón, melón, grapefruit, červený ríbezle, marhule.

Odstrániť: banány, hrozno, melón, broskyne.

Nápoje: dogrose bujón, slabý zelený a čierny čaj, kávové zrná, nesýtená minerálna voda.

Odstrániť: kakao, čiernu kávu, sycené a sladké nápoje.

Soľ: najviac 10 gramov denne.

Je žiaduce obmedziť spotrebu výrobkov obsahujúcich cukor, rôzne potravinárske prísady, korenie a korenie, ako aj použitie výrobkov z múky.

Každá „ťažká“ potrava je žiaduca konzumovať v prvej polovici dňa.

Výsledky straty hmotnosti na diéte č.

Dodržiavanie diéty číslo 5, mnohí si všimli výrazné zníženie hmotnosti na 3 kg už v priebehu prvých 2 týždňov, zatiaľ čo ich pohodlie a nálada sú výrazne zlepšené.

Treba mať na pamäti, že rýchlosť získania výsledkov závisí od veľkosti nadváhy, genetickej predispozície, hormonálnych hladín, veku, fyzickej aktivity a mnohých ďalších faktorov, ktoré sú v prírode individuálne.

Cvičenie je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti a udržujú ho v normálnom rozsahu. Tí, ktorí diéty nie sú povinní stanoviť olympijské záznamy.

Záťaž prijatá počas cvičenia by mala kompenzovať miznúci tuk elastickými svalmi a kožou.

Ako cvičenie, plávanie, svižná chôdza, behanie, hranie badmintonu, stolný tenis a cyklistika bude fungovať dobre.

Strava na víno (5 dní) - strata hmotnosti do 5 kg

Pridal: admin v Diéty 05/28/2018 Komentáre Vypnuté na Wine Diet (5 dní) - chudnutie do 5 kg je zakázané 81 Zobrazení

Wine Diet - stratiť 5 libier za 5 dní

Priemerná denná kalórie 574 Kcal.

Všetky diéty (najmä kapustová strava) nevyhnutne vyžadujú úplné ukončenie konzumácie alkoholu a alkoholických nápojov počas diéty. Sú na to tri dôvody:

prvý Alkohol je vysokokalorická látka a keď sa spotrebuje, denný kalorický obsah stúpa takmer na obvyklú rýchlosť.

druhý telo je v každom prípade v priebehu diéty oslabené v porovnaní s bežnou diétou - a toto oslabenie ešte viac zhoršuje alkohol.

V tretej Príjem alkoholu znižuje osobnú kontrolu nad dodržiavaním diéty na chudnutie a je to on, kto je hlavnou príčinou nedodržiavania všetkých odporúčaní takmer všetkých diét.

Tieto požiadavky prakticky vylučujú nasledujúce diéty, ktoré trvajú dlhšie ako 2 - 3 týždne - veľký počet dovoleniek a všetky druhy strán spôsobia ukončenie diéty - niektoré diéty s dlhodobým trvaním zabezpečujú tento scenár (napríklad nič zlé sa nestane, ak nebude nasledovať vysoko výkonnú Atkinsovu diétu) - ale prevažná väčšina diét túto situáciu silne odmietne.

Príjemná výnimka pre všetky diéty bola účinná a nevylučovala príjem alkoholu, ale skôr jej praktickú vinársku stravu - v ňom je hlavnou účinnou zložkou víno. Treba poznamenať, že krátke trvanie diéty na víno nemá vplyv na telo - samozrejme okrem straty hmotnosti až 5 kg na celý priebeh diéty - táto hodnota sa môže líšiť u rôznych ľudí.

Rovnako ako mnohé iné krátkodobé diéty, aj vinárska strava stanovuje prísne obmedzenia:

  1. o spotrebovaných sacharidoch - cukor je zakázaný v akejkoľvek forme (môžu byť použité náhrady)
  2. o používaní soli - potraviny nemožno soliť. Toto obmedzenie podporuje elimináciu prebytočnej tekutiny z tela.
  3. na konzumáciu nápojov - iba víno a voda - čaj (obyčajný aj zelený), káva, prírodné šťavy, minerálna voda atď. sú zakázané.

Všetkých päť dní v ponuke diétne vína pozostáva z rovnakých produktov:

  • Raňajky sa skladajú z paradajok a vajec s tvrdým varom (alebo dvoch prepelíc, ​​ktoré sú vhodnejšie).
  • Druhé voliteľné raňajky (zvyčajne do dvoch hodín) je jedno jablko (najlepšie zelené). Druhé raňajky bez poškodenia môžu chýbať.
  • Obed sa skladá z 200 gramov tvarohu (najnižší obsah tuku) a jednej čerstvej uhorky - nepridávajte soľ.
  • Na večeru je povolené iba 200 gramov suchého červeného vína. Navyše je to nekritické, keď máte čas piť víno - to je možné ako ráno, tak aj popoludní, a je možné na večeru (tá je vhodnejšia).

Rovnako ako v čokoládovej diéte počas celých 5 dní v strave vína, môžete piť čistú vodu - non-mineralizované a non-sýtené. Niektoré varianty vinárskej diéty od profesionálnych odborníkov na výživu odporúčajú nahradiť tvaroh s odrodami syrov s nízkym obsahom tuku v rovnakom množstve (200 gramov) so zvýšením diéty na 7-8 dní - časť syra (150 gramov) na obed, druhá časť (50 gramov) na večeru ( okrem vína). Táto možnosť povedie k väčšej strate hmotnosti ako pri bežnej strave s rovnakou počiatočnou stratou hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny. V oboch prípadoch si môžete vybrať absolútne akékoľvek suché červené (ružové) víno - napríklad Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot a mnoho ďalších je perfektných.

hlava plus vínna diéta je schopnosť rýchlo schudnúť o 5 kg v krátkom čase - hoci sa časť hmotnosti stratí v dôsledku odobratia tekutiny (hlavne v prvý deň diéty). Druhá cnosť Strava vína sa odráža v jej názve - používanie vína neporušuje diétny režim - je vhodné vykonávať ho počas prázdnin s alkoholickými nápojmi (čo eliminuje dodržiavanie iných diét - napríklad japonská strava úplne odstraňuje alkohol). Okrem toho je potrebné poznamenať, že v prevažnej väčšine prípadov sa počas sviatkov vyskytuje nadbytok hmotnosti - a tu sa nielen nebudete zotavovať, ale aj strácať váhu - ale musíte sa najprv pripraviť na psychiku na sviatok. Tretie plus Strava vína je spôsobená odmietnutím soli na obdobie diéty - metabolizmus je normalizovaný, telo sa súčasne zbaví toxínov a toxínov. Štvrtá výhoda je dôsledkom použitia červeného vína - v malých dávkach má priaznivý vplyv na obehový systém, srdce a cievny systém.

Minus Wine Diet vyznačuje sa nízkym celkovým obsahom kalórií v kombinácii s alkoholom (aj keď v malých dávkach) - aj keď na krátku dobu (5-8 dní) - čo spôsobuje zvýšené požiadavky na celkový zdravotný stav osoby, ktorá dodržiava túto diétu - môže vyžadovať predchádzajúcu konzultáciu s lekárom. Druhá nevýhoda Vínna diéta je spôsobená zákazom príjmu soli - čo spôsobuje elimináciu prebytočnej tekutiny z tela - táto strata bude zahrnutá aj do celkových výsledkov vinárskej stravy. Tieto nedostatky určujú dostatočne dlhé obdobie opätovného vedenia diéty na víno, ktoré, podobne ako jahodová strava, je dva mesiace (pre porovnanie je možné re-vedenie účinnej pohánkovej stravy za mesiac).

Diétna tabuľka číslo 5: menu a produkty

Tabuľka č. 5 je špeciálna číselná diéta navrhnutá Dr. M.I. Pevzner. Je považovaný za jeden z najlepších pre ľudí trpiacich chorobami pečene, žlčových ciest a žlčníka.

Pevznerova diéta Tabuľka číslo 5 poskytuje výživu s plným obsahom kalórií, ale s obmedzením v tukoch a potravinách obsahujúcich cholesterol. Vylúčené sú aj vyprážané jedlá, ale je tu veľa ovocia a zeleniny.

Indikácie na použitie

  • chronickej hepatitídy bez exacerbácie;
  • chronickej cholecystitídy;
  • cholecystitídy s uzdravením;
  • cirhóza pečene, ak je nedostatok funkcie;
  • ochorenie žlčových kameňov;
  • akútnej hepatitídy a cholecystitídy počas obdobia zotavenia;
  • Okrem toho je predpísaná diéta 5, ak nie je výrazná patológia čriev.

Účel stravy

Cieľom piatej diéty je chemicky oholiť pečeň v podmienkach zdravej výživy a normálnych funkcií žlčového systému v tele (jemná výživa).

Všeobecné charakteristiky stravy

  • normálny obsah proteínov a sacharidov (s miernym poklesom);
  • obmedzený obsah tuku v ponuke;
  • Všetky jedlá je možné variť nasledujúcimi spôsobmi - varenie, pečenie, príležitostne - dusenie. Súčasne je potrebné utierať iba zeleninu bohatú na celulózu. Prísne mäso sa odporúča jemne nakrájať na mäso. Nelepiť zeleninovú múku a múku;
  • studené jedlá s diétou 5 sa neodporúčajú;
  • výrobky s vysokým obsahom látok, ako sú napríklad puríny, kyselina šťaveľová, sú kontraindikované;
  • nezahŕňa potraviny, ktoré spôsobujú črevné opuchy, obsahujúce hrubé vlákno, bohaté na extrakčné látky, stimulujúce sekréciu tráviacich štiav;
  • stredne obmedzené obmedzenie soli.

Režim napájania

Takže, diéta tabuľky číslo 5: 4-5 krát denne v približne rovnakých porciách.

Odporúča sa piť tekutinu nalačno.

Denná dávka (energetická hodnota a chemické zloženie):

  • veveričky - do 80 gr. (50% z nich je živočíšneho pôvodu);
  • tuky - do 80-90 gr. (30% z nich je rastlinného pôvodu);
  • sacharidy - do 400 gramov;
  • kvapalina minimálne 1,5 - 2 litre;
  • celková energetická hodnota - približne 2400 - 2800 kcal (vypočítajte misku na kalkulačke kalórií);
  • Soľ nesmie obsahovať viac ako 10 g.

Na zachovanie funkcie pečene, ak je predpísaná tabuľka 5, sa odporúčajú hepatoprotektory (napr. Ursosan).

Potraviny, ktoré môžu byť konzumované v strave

Potraviny, ktoré sa počas diéty nejedia

nápoje

  • Slabý čierny čaj s citrónom, polosladkou alebo náhradou cukru (xylitol), mlieko;
  • Dogrose odvar;
  • Šťavy riedené vodou (pre znášanlivosť);
  • Čistý kompót z čerstvého a suchého ovocia;
  • želé;
  • Myši na náhrade cukru (xylitol) alebo polosladké na cukre;
  • Morse a želé (nie kyslé);
  • Varené harmančeka.
  • káva;
  • kakaa;
  • Sýtené a studené nápoje;
  • Alkoholické nápoje (všetko je prísne zakázané, vrátane nízkoalkoholických);
  • Čokoláda a káva;
  • Zelený čaj, listy stevia, bylina z listnatých listov, extrakt zo stévie;
  • srvátka;
  • čakanka;
  • Hibiscus;
  • Čerstvé a stláčané šťavy;
  • Rohovník.

polievky

  • Polievka - to je hlavné jedlo v strave (nie na vývar)!
  • Vegetariánske polievky - kaša so zemiakmi, cuketou, tekvicou, mrkvou, krupicou, ovsenými vločkami alebo pohánkou, ryžou, rezancami. Pridá sa 5 g masla alebo 10 g kyslej smotany;
  • Ovocné polievky;
  • Mliečne polievky s cestovinami;
  • Borsch (bez vývaru);
  • Polievka vegetariánska;
  • Polievka z repy;
  • Hrachová polievka (tekutá, s minimálnym prídavkom hrachu);
  • Jačmeňová polievka.
  • Bujóny varené na mäse, rybách a hubách, ako aj bujóny na báze strukovín, šťavy alebo špenátu;
  • Okroshka (na kefír, na kvas, akékoľvek).

Kashi / Groats

  • Rozdrvené kaše a polo viskózna pohánka, ovsené vločky, krupica a ryža, uvarené vo vode alebo v polovici s mliekom;
  • Rôzne výrobky z obilnín: suflé, kastroly, pudingy zmiešané v polovici s tvarohom, kastról rezancov, tvaroh;
  • Pilaf so sušeným ovocím;
  • Müsli (bez prísad zakázaných v potrave)
  • Ovsené vločky (bez prísad);
  • Kuskus, Bulgur;
  • Jáhlová kaša;
  • Ľanové semená;
  • Strukoviny sú vylúčené z obilnín (ako samostatné jedlo);
  • Ječmen, jačmeň, kukuričné ​​krupice sú obmedzené;
  • Šošovka.

cestoviny

  • Nízky obsah tuku
  • Mastné pasty;
  • Cestoviny so zakázanými zložkami v potrave;
  • Cestoviny s horúcimi, krémovými alebo paradajkovými omáčkami.

Mäso / ryby / mäsové výrobky

  • Nízkotučné hovädzie mäso, teľacie mäso, králik, kuracie mäso, morka (všetka hydina bez kože). Mäso sa varí vo varenej alebo parnej forme, mleté ​​alebo nasekané (kotlety, suflé, zemiaková kaša, knedle, hovädzie stroganoff, mäkké mäso v kúsku);
  • Kapustové rolky, pilaf s vareným plášťom (nie kyslá omáčka);
  • Mäsové salámy (veľmi obmedzené);
  • Pripravte odrody rýb s nízkym obsahom tuku (zubáč, treska, merlúza, treska, tuniak) takto: varte alebo pečieme po varení. Môžete si vyrobiť quenelles alebo karbonátky, rybie polievky alebo celý kúsok filé. Spotreba je obmedzená trikrát týždenne;
  • Čerstvé ustrice;
  • Krevety, chobotnice, mušle - obmedzené;
  • Losos je obmedzený obsahom tuku a ako občerstvenie, nie ako hlavný chod;
  • Knedle s teľacím mäsom alebo kuracím mäsom (cesto, chudé mäso, voda, soľ) - veľmi obmedzené v obsahu tuku a nie nevyhnutne vyprážané;
  • Jahňacie mäso (varené a pečené);
  • Kuracie prsia varené alebo dusené.
  • Obličky, pečeň, jazyk, všetky salámy, údené výrobky, ako aj mäso v konzervách;
  • Použitie bravčového tuku je obmedzené a oleje na varenie spolu s hovädzím mäsom a skopovým mäsom sú úplne vylúčené;
  • Konzervované ryby
  • Solené a údené ryby
  • Tučné odrody rýb (losos, pstruh, kapor, úhor, jeseter, jeseter, beluga, sumec atď.);
  • Caviar granular (červená, čierna)
  • sushi;
  • Hovädzí jazyk;
  • Krabí tyčinky.

chlieb

  • Brankový chlieb;
  • Žitný chlieb;
  • sušienky;
  • Pšeničný chlieb z múky z 1. a 2. stupňa sušeného alebo pečeného pečiva;
  • Nesladené sušienky, sušienky;
  • Pečené ozdobné výrobky s vareným mäsom a rybami, tvarohom, jablkami;
  • Suché sušienky;
  • Plátky (sušienky) pšenica;
  • Chlieb (bez konzervačných látok);
  • Chop off
  • Všetky výrobky z listového a sladkého cesta;
  • Vyprážané šišky;
  • Čerstvý chlieb;
  • placky;
  • Vyprážané koláče;
  • Sušienky z pečiva.

Mliečne / fermentované mliečne výrobky

  • Zakysaná smotana (minimálny obsah tuku) a syr (nie je ostrý a vo veľmi obmedzenom množstve);
  • Najviac 2% tuku kefír, jogurt a tučný alebo nízkotučné tvaroh, mlieko - 200 gramov. Môžete tiež ochutnať syry, syry a kastroly, lenivé knedle a tvarohové koláče, kyslé mlieko, pudingy;
  • Syr feta - obmedzený obsahom tuku;
  • Jogurty (bez konzervačných látok).
  • Syry zo solených odrôd sú vylúčené;
  • Mastné mliečne výrobky;
  • Krém, mlieko 6%, ryazhenka, tvaroh;
  • Srvátka.

zelenina

  • Škrobová zelenina, uvarená a pečená v ošuntenom vzhľade: zemiaky, karfiol, mrkva, cuketa, tekvica, repa, čínska kapusta;
  • Šaláty (Romain, Kukurica, Ľadovec a iné neutrálne až chuťové šaláty) v obmedzenom množstve;
  • Bulharské korenie (v obmedzenom množstve);
  • avokádo;
  • Morský kale;
  • uhorky;
  • Paradajky (vo veľmi obmedzenom množstve, v prípade zhoršenia - vylúčiť);
  • Zelené fazuľa - samotné struky môžu byť dusené alebo pečené;
  • Zeler, brokolica (lepšie po tepelnom spracovaní).
  • Zelenina je vylúčená z húb, kukurice, šťavy, špenátu a rebarbory, reďkovky, reďkovky, repy, baklažánu, cesnaku, cibule, špargle;
  • Zelená cibuľa, nakladaná zelenina, konzervované výrobky vrátane konzervovaného hrášku;
  • Byliny a šaláty sú horké, kyslé, korenisté (petržlen, kôpor, špenát, čakanka, rukola, vlys, atď.) - nie ako hlavná zložka alebo hlavné jedlo, len ako dekorácia alebo ako príchuť v minimálnom množstve;
  • Paradajkový pretlak;
  • Biela kapusta v surovej forme (povolené variť jedlo s tepelným spracovaním v minimálnom množstve).

Ovocie / Bobule

  • Jablká - len zrelé, mäkké a nekyslé, pyré surové, pečené;
  • Najviac 1 banán za deň;
  • Čistý kompót z čerstvého a suchého ovocia, želé a peny na náhradkách cukru;

Granátové jablko (nezneužívajte), s výnimkou hemochromatózy;

  • Meloun, najviac 2 malé kúsky za deň;
  • Sušená papája, sušený melón, sušené marhule;
  • Melón, papája, ananás (v šalátoch vo veľmi malom množstve, v čistej forme - to nie je možné);
  • Ovocné pyré (len z ovocia z piateho stola).
  • Letná strava - 5 dní - chudnutie do 5 kg

    Pridal: admin v Diets 08/23/2018 0 3 Zobrazenia

    Letná strava - chudnutie do 5 kg za 5 dní

    Priemerná denná kalórie 609 Kcal.

    Základom letnej diéty po dobu 5 dní je obmedzenie spotreby sacharidov a tukov (najmä tuky sú mimoriadne nežiaduce v akejkoľvek forme), zatiaľ čo produkty odporúčané pre zeleninu sa javia ako nadbytočné, čo spôsobuje používanie sezónnej kuchyne a špecifických spôsobov varenia.

    Od samého začiatku leta (reďkovka od polovice mája), tam je veľa čerstvej zeleniny, plodov a rastlinných produktov bohatých na vitamíny, ktoré tvoria základ pre letnú stravu po dobu 5 dní. A namiesto biť telo (ako každá iná diéta), letná strava po dobu 5 dní nielen znížiť váhu, ale aj prospech tela.

    Zdanlivo fantastická strata hmotnosti 1 kilogram za deň je spôsobená dvoma dôvodmi: po prvé, fyzické zaťaženie sa mnohonásobne zvyšuje a po druhé, teploty nad 20 stupňov (priemerné Rusko od konca mája) spôsobujú zvýšenú potrebu tekutín s príslušným poklesom chuť k jedlu - a navyše priamy účinok diéty.

    Trvanie diéty sa môže zvýšiť až na 10 dní so zodpovedajúcim zvýšením úbytku hmotnosti až o 10 kilogramov.

    • Prvé raňajky: nesladený čaj s malým kúskom žitného chleba (toast alebo toast).
    • Druhé raňajky: 200 gramov nízkotučného tvarohu.
    • Obed: polievka z nepraženej zeleniny: kapusta, 100 gramov rýb, mrkva, cibuľa, zemiaky, paradajky.
    • Večera: dusená (dusená bez oleja) zelenina (200 gramov) v akejkoľvek kombinácii: cibuľa, korenie, huby, paradajky, mrkva, cuketa, uhorky, kapusta, baklažán, tekvica, cesnak, biele huby atď. s malým kúskom ražného chleba.
    • Prvé raňajky: nesladená káva a dva vlašské orechy.
    • Druhé raňajky: pohár s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku kefír, pol banánov.
    • Obed: polievka z nepraženej zeleniny: kapusta, mrkva, 100 gramov hovädzieho mäsa, cibuľa, zemiaky, paradajky.
    • Večera: dusená (dusená bez oleja) zelenina (200 gramov) v akejkoľvek kombinácii: cibuľa, korenie, huby, paradajky, mrkva, cuketa, uhorky, kapusta, baklažán, tekvica, cesnak, biele huby atď. s malým kúskom ražného chleba.
    • Prvé raňajky: káva s malým kúskom žitného chleba (toast alebo toast).
    • Druhé raňajky: pohár s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku kefír, pol šálky jahôd (ríbezle).
    • Obed: polievka z nepraženej zeleniny: kapusta, mrkva, cibuľa, 100 g kurčiat, zemiakov, paradajok.
    • Večera: dusená (dusená bez oleja) zelenina (200 gramov) v akejkoľvek kombinácii: cibuľa, korenie, huby, paradajky, mrkva, cuketa, uhorky, kapusta, baklažán, tekvica, cesnak, biele huby atď. s malým kúskom ražného chleba.
    • Prvé raňajky: nesladený zelený čaj a sušienky
    • Druhé raňajky: šalát z čerstvej kapusty (100 gramov) a dve varené prepelice (alebo jedna kuracia diéta).
    • Obed: polievka z nepraženej zeleniny: kapusta, mrkva, cibuľa, zemiaky, 100 gramov rýb, paradajky.
    • Večera: dusená (dusená bez oleja) zelenina (200 gramov) v akejkoľvek kombinácii: cibuľa, korenie, huby, paradajky, mrkva, cuketa, uhorky, kapusta, baklažán, tekvica, cesnak, biele huby atď. s malým kúskom ražného chleba.
    • Prvé raňajky: nesladený čaj a pol šálky bobúľ pre sezónu.
    • Druhé raňajky: pohár s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku kefír a dva vlašské orechy.
    • Obed: polievka z nepraženej zeleniny: kapusta, mrkva, cibuľa, zemiaky, paradajky, 100 gramov hovädzieho mäsa.
    • Večera: dusená (dusená bez oleja) zelenina (200 gramov) v akejkoľvek kombinácii: cibuľa, korenie, huby, paradajky, mrkva, cuketa, uhorky, kapusta, baklažán, tekvica, cesnak, biele huby atď. s malým kúskom ražného chleba.

    Vynikajúca strava pre tých, ktorí chcú získať rýchle výsledky. Navyše, letná strava po dobu 5 dní je pomerne ľahko tolerovaná (v porovnaní s francúzskou stravou alebo japonskou diétou). Druhá plus päťdňová letná strava v prítomnosti druhých raňajok (ako je dieta Sybarite). Tretím plusom letnej diéty na 5 dní je, že je založený na veľkom množstve čerstvých rastlinných nízkokalorických potravín, čo znamená, že nebudete trpieť nedostatkom vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje.

    V ostatných obdobiach roka sú výsledky stravy po dobu 5 dní menej pôsobivé. Druhou nevýhodou letnej diéty je prítomnosť vysokej fyzickej námahy (v niektorých prípadoch napríklad v krajine) zvýšenie účinku úbytku hmotnosti, ale aj úprava diéty: je povolené pridať 200 gramov ryže (dusenej) alebo 100 gramov vareného okrem stravy. riečnych rýb alebo 30 gramov čokolády (najlepšie horké).

    Strava na víno (5 dní) - strata hmotnosti do 5 kg

    Pridal: admin v Diets 23.05.2018 0 66 Zobrazení

    Priemerná denná kalórie 574 Kcal.

    Všetky diéty (najmä kapustová strava) nevyhnutne vyžadujú úplné ukončenie konzumácie alkoholu a alkoholických nápojov počas diéty. Sú na to tri dôvody:

    prvý Alkohol je vysokokalorická látka a keď sa spotrebuje, denný kalorický obsah stúpa takmer na obvyklú rýchlosť.

    druhý telo je v každom prípade v priebehu diéty oslabené v porovnaní s bežnou diétou - a toto oslabenie ešte viac zhoršuje alkohol.

    V tretej Príjem alkoholu znižuje osobnú kontrolu nad dodržiavaním diéty na chudnutie a je to on, kto je hlavnou príčinou nedodržiavania všetkých odporúčaní takmer všetkých diét.

    Tieto požiadavky prakticky vylučujú nasledujúce diéty, ktoré trvajú dlhšie ako 2 - 3 týždne - veľký počet dovoleniek a všetky druhy strán spôsobia ukončenie diéty - niektoré diéty s dlhodobým trvaním zabezpečujú tento scenár (napríklad nič zlé sa nestane, ak nebude nasledovať vysoko výkonnú Atkinsovu diétu) - ale prevažná väčšina diét túto situáciu silne odmietne.

    Príjemná výnimka pre všetky diéty bola účinná a nevylučovala príjem alkoholu, ale skôr jej praktickú vinársku stravu - v ňom je hlavnou účinnou zložkou víno. Treba poznamenať, že krátke trvanie diéty na víno nemá vplyv na telo - samozrejme okrem straty hmotnosti až 5 kg na celý priebeh diéty - táto hodnota sa môže líšiť u rôznych ľudí.

    Rovnako ako mnohé iné krátkodobé diéty, aj vinárska strava stanovuje prísne obmedzenia:

    1. o spotrebovaných sacharidoch - cukor je zakázaný v akejkoľvek forme (môžu byť použité náhrady)
    2. o používaní soli - potraviny nemožno soliť. Toto obmedzenie podporuje elimináciu prebytočnej tekutiny z tela.
    3. na konzumáciu nápojov - iba víno a voda - čaj (obyčajný aj zelený), káva, prírodné šťavy, minerálna voda atď. sú zakázané.

    Všetkých päť dní v ponuke diétne vína pozostáva z rovnakých produktov:

    • Raňajky sa skladajú z paradajok a vajec s tvrdým varom (alebo dvoch prepelíc, ​​ktoré sú vhodnejšie).
    • Druhé voliteľné raňajky (zvyčajne do dvoch hodín) je jedno jablko (najlepšie zelené). Druhé raňajky bez poškodenia môžu chýbať.
    • Obed sa skladá z 200 gramov tvarohu (najnižší obsah tuku) a jednej čerstvej uhorky - nepridávajte soľ.
    • Na večeru je povolené iba 200 gramov suchého červeného vína. Navyše je to nekritické, keď máte čas piť víno - to je možné ako ráno, tak aj popoludní, a je možné na večeru (tá je vhodnejšia).

    Rovnako ako v čokoládovej diéte počas celých 5 dní v strave vína, môžete piť čistú vodu - non-mineralizované a non-sýtené. Niektoré varianty vinárskej diéty od profesionálnych odborníkov na výživu odporúčajú nahradiť tvaroh s odrodami syrov s nízkym obsahom tuku v rovnakom množstve (200 gramov) so zvýšením diéty na 7-8 dní - časť syra (150 gramov) na obed, druhá časť (50 gramov) na večeru ( okrem vína). Táto možnosť povedie k väčšej strate hmotnosti ako pri bežnej strave s rovnakou počiatočnou stratou hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny. V oboch prípadoch si môžete vybrať absolútne akékoľvek suché červené (ružové) víno - napríklad Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot a mnoho ďalších je perfektných.

    hlava plus vínna diéta je schopnosť rýchlo schudnúť o 5 kg v krátkom čase - hoci sa časť hmotnosti stratí v dôsledku odobratia tekutiny (hlavne v prvý deň diéty). Druhá cnosť Strava vína sa odráža v jej názve - používanie vína neporušuje diétny režim - je vhodné vykonávať ho počas prázdnin s alkoholickými nápojmi (čo eliminuje dodržiavanie iných diét - napríklad japonská strava úplne odstraňuje alkohol). Okrem toho je potrebné poznamenať, že v prevažnej väčšine prípadov sa počas sviatkov vyskytuje nadbytok hmotnosti - a tu sa nielen nebudete zotavovať, ale aj strácať váhu - ale musíte sa najprv pripraviť na psychiku na sviatok. Tretie plus Strava vína je spôsobená odmietnutím soli na obdobie diéty - metabolizmus je normalizovaný, telo sa súčasne zbaví toxínov a toxínov. Štvrtá výhoda je dôsledkom použitia červeného vína - v malých dávkach má priaznivý vplyv na obehový systém, srdce a cievny systém.

    Minus Wine Diet vyznačuje sa nízkym celkovým obsahom kalórií v kombinácii s alkoholom (aj keď v malých dávkach) - aj keď na krátku dobu (5-8 dní) - čo spôsobuje zvýšené požiadavky na celkový zdravotný stav osoby, ktorá dodržiava túto diétu - môže vyžadovať predchádzajúcu konzultáciu s lekárom. Druhá nevýhoda Vínna diéta je spôsobená zákazom príjmu soli - čo spôsobuje elimináciu prebytočnej tekutiny z tela - táto strata bude zahrnutá aj do celkových výsledkov vinárskej stravy. Tieto nedostatky určujú dostatočne dlhé obdobie opätovného vedenia diéty na víno, ktoré, podobne ako jahodová strava, je dva mesiace (pre porovnanie je možné re-vedenie účinnej pohánkovej stravy za mesiac).