Liečime pečeň

Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.

Bolesť na boku

Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.

Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.

Prípad od prípadu

Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.

Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.

Naliehavo schudnúť

Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.

Výsledkom je, že práca pečene je rozbitá, bez týchto látok, jednoducho nemá dosť sily, aby sa vyrovnala s veľkou fyzickou záťažou.

Na niektorých veveričkách

Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.

To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.

Pomoc pre pomoc

Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.

V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.

Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.

V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.

Zaťaženie na pomoc srdcu

Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.

V porovnaní s ľuďmi, ktorí vedú sedavý spôsob života, milovníci „pumpového železa“ výrazne znížili riziko mnohých kardiovaskulárnych ochorení, najmä aterosklerózy. Zriedkavo majú nadbytok telesného tuku, vrátane najnebezpečnejšieho vnútorného, ​​ktorý sa nachádza vo vnútri brušnej dutiny a okolo srdca.

Chôdza proti rakovine

Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.

7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.

Vo voľnej prírode

Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.

Môžem hrať šport s hepatitídou?

28. február 2017, 11:51 Odborný článok: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Infekcia vírusom hepatitídy je bežná u mnohých ľudí. Môžem hrať šport s hepatitídou C? S priaznivým stavom infikovaného je povolené uskutočniteľné cvičenie. Pri takýchto aktivitách by však mal pacient veľmi pozorne počúvať svoj vnútorný stav. Šport s hepatitídou je kontraindikovaný v akútnom štádiu ochorenia a pri oslabení infikovanej osoby. Pred akýmkoľvek školením pre pacienta s hepatitídou, odborníci odporúčajú návštevu ošetrujúceho lekára na vyšetrenie, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia.

Môžem hrať šport: všeobecné odporúčania

Každý človek nesie vírus hepatitídy odlišne. V dôsledku toho neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku: "Je možné hrať športy s hepatitídou?". Po prvé, infikovaný by mal navštíviť lekára a podstúpiť úplné vyšetrenie. So všetkými pozitívnymi účinkami športu u pacienta s hepatitídou môže fyzická námaha zhoršiť priebeh ochorenia. Preto je vylúčené akékoľvek cvičenie s ťažkými záťažami u ľudí trpiacich vírusom hepatitídy. Avšak, s blaho, môže pacient stráviť ľahké cvičenie alebo chodiť na čerstvom vzduchu. Tiež hepatitída a beh na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na infikované telo. Treba však pripomenúť, že beh by mal byť bez násilného vplyvu.

Medzi hlavné odporúčania pre pacienta s hepatitídou počas športu patria: t

• umožnenie fyzickej aktivity až po akútnom štádiu ochorenia;
• výber fyzickej aktivity, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta (štádium ochorenia, stav a fyzická príprava pacienta);
• Vzdelávanie by sa malo vykonávať starostlivo as osobitným zreteľom na vnútorný stav.

Späť na obsah

Užitočné športy

Znížená fyzická aktivita spomaľuje metabolizmus a má negatívny vplyv na imunitný systém. Športová aktivita v miernych limitoch má priaznivý vplyv na rôzne systémy tela pacienta, a to:

• aktivuje imunitné sily, ktoré pomáhajú v boji s chorobou;
• zlepšuje krvný obeh v oblasti brucha;
• má normalizačný účinok na zažívacie orgány;
• vyvažuje funkčnosť motora dráhy a jej dráhy;
• stimuluje prietok krvi do pečene.

Pacientovi sa odporúča zapojiť sa do skupinových športových aktivít, ktoré pomáhajú vyhnúť sa izolácii a depresii. Interakcia s ľuďmi počas tréningu pomáha pacientovi dištancovať sa od diagnózy a zúčastňovať sa na aktívnej sociálnej interakcii. Medzi športy pre ľudí s hepatitídou odporúčame:

• športová chôdza;
• jogging;
• bežky;
• športovanie vo vode;
• tímové športy;
• tanec.

Späť na obsah

Opatrenia pre fyzickú aktivitu u ľudí s hepatitídou

Opatrenia pre šport pre ľudí infikovaných hepatitídou zahŕňajú:

• používanie osobných športových potrieb;
• lepenie škrabancov alebo otvorených poranení kože;
• zákaz výcviku na slnku v dôsledku škodlivých účinkov ultrafialového žiarenia na pečeň;
• vylúčenie intenzívnych športov v akútnych obdobiach ochorenia.

Dodržiavanie týchto pravidiel bude chrániť životné prostredie pacienta pred možnou infekciou vírusom a pred nadmerným preťažením. Športové aktivity hrajú dôležitú úlohu v komplexnej terapii patológie, avšak priaznivý výsledok sa dosahuje v spojení so správnou liečbou. Pacient by mal dodržiavať diétu, ktorá šetrí pečeň a eliminuje konzumáciu škodlivých látok (alkohol, drogy, nikotín a iné).

Hepatitída C a šport sú kompatibilné. Mierna fyzická aktivita je prospešná pre celé telo vrátane pečene. Pri tréningu pre infikovaných ľudí je dôležité, aby ste nútili svoje telo, pozorne si všimli všetky pocity a zmeny v ňom. Pred fyzickou námahou sa odporúča navštíviť ošetrujúceho lekára, ktorý si môže vybrať špeciálne cvičenia zohľadňujúce zdravotný stav pacienta a štádium jeho choroby. Stojí za to vedieť, že ignorovanie pravidiel pre športové zaťaženie je spojené so zhoršením choroby, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje celý život človeka.

Šport a pečeň

Súvisiace články

Pravidelné cvičenie priaznivo pôsobí na organizmus, zlepšuje jeho výkon, pomáha zvyšovať jeho odolnosť voči prechladnutiu, odstraňuje nadváhu a posilňuje ľudský kostrový systém. Systematické fyzické cvičenia pod vedením skúseného trénera tiež pomáhajú znížiť emocionálne a stresové preťaženie tela.

Dlhodobé a intenzívne cvičenie počas športu však môže viesť k patologickým zmenám v tele v dôsledku akumulácie degradačných produktov, ktoré sú odvodené z pečene. Keď je kombinované fyzické cvičenie s diétou zaťaženie pečene je najvyššia. Vzhľadom na nízkokalorickú diétu, ktorá vedie k nedostatku v tele vitamínov, prospešné mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré pomáhajú obnoviť bunky pečene, srdca a mozgu, zvyšuje sa riziko nealkoholických mastných ochorení pečene.

Často, ako ďalšie výživové doplnky, ktoré podporujú rast svalov, športovci používajú nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín a brať proteínové doplnky. Výsledkom je, že telo preťažené tréningmi a produktmi rozpadu zlyhá a pečeň, ktorej hlavným účelom je boj proti toxínom, prestáva zvládať svoju prácu.

Aby sa zachovala funkcia pečene, zlepšila sa výkonnosť, zabránilo sa jej opotrebeniu a zvýšila sa jej ochranná funkcia, je potrebné užívať hepatoprotektory obsahujúce kyselinu ursodeoxycholovú, ktoré môžu zlepšiť ochrannú a transportnú funkciu pečene, čo pomáha bunkám odolávať oxidačnému procesu. Súčasne sa výrazne zlepšujú indexy vytrvalosti a sily v dôsledku vynikajúceho prekrvenia svalov a saturácie tela vitamínmi.

Šport proti pečeni, alebo keď je cvičenie škodlivé

Hypodynamia - obezita - problémy s pečeňou... Taký reťazec je dobre známy. Kupodivu dosť, ale pečeň nestrávi fyzickú námahu.

Náš odborník je Nikolai Shcherbina, gastroenterológ na Vojenskej lekárskej akadémii v Petrohrade, kandidát lekárskych vied.

Bolesť na boku

Pravdepodobne, mnohí ľudia poznajú túto podmienku: po rýchlom behu alebo fyzickej námahe, pravá strana ochorela. V dôsledku intenzívnej fyzickej námahy je narušený odtok krvi z pečene, napučiava, zviera bolestivé receptory, a tým aj bolesť.

Tento stav sa zhoršuje v prípade, že osoba konzumuje tesne pred športom: preťažením zažívacieho traktu, čím preťažuje pečeň, čo spôsobuje príliš veľa prietoku krvi.

Prípad od prípadu

Štatistiky hovoria, že polovica obyvateľov našej krajiny sa angažuje v tomto či onom športe, ale s akou pravidelnosťou je veľká otázka. Častejšie, bohužiaľ, to sa čas od času stáva - keď chcete schudnúť, napríklad na nejakú udalosť.

Pri takýchto zriedkavých, ale intenzívnych zaťaženiach sa akumulujú mastné kyseliny a sú narušené pečeňové bunky, v ľudskom tele sa môže hromadiť značné množstvo produktov rozkladu, ktoré sa vylučujú pečeňou. V dôsledku toho je pravdepodobné, že dostane nealkoholické mastné ochorenie pečene.

Naliehavo schudnúť

Ďalšou bežnou situáciou je, keď začíname hrať šport a zároveň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, takže efekt je rýchlejší a zrejmejší. Takáto kombinácia pečene je veľmi zlá. V dôsledku diéty, telo stráca prospešné mastné kyseliny a najdôležitejšie vitamíny - antioxidanty, ktoré sú potrebné pre obnovu pečene, mozgu a buniek srdca.

Na niektorých veveričkách

Ak sú stúpenci nízkokalorických diét stále častejšie ženy, potom u mužov, najmä u mladých, druhý extrém. Chcú budovať svaly, začínajú konzumovať príliš veľa potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny.

To všetko je podporované proteínovými doplnkami a kokteilmi a je doplnené ultra-intenzívnym zaťažením. Výsledkom je hromadenie rôznych tvrdých látok v tele.

Pomoc pre pomoc

Pečeň je jedinečný orgán. Bude fungovať aj vtedy, ak sa v ňom zachová iba 20% zdravých buniek a dokáže sa opraviť.

V ňom nie sú prakticky žiadne nervové zakončenia, a preto to nebolí a počiatočné štádiá ochorenia môžu pokračovať takmer bez symptómov.

Na ochranu a obnovu pečene existujú hepatoprotektory. Zlepšujú ochrannú a transportnú funkciu pečene, pomáhajú bunkám odolávať oxidačnému stresu. Je to najvýznamnejší mechanizmus vývoja alkoholu a iných ochorení pečene.

V dôsledku toho sú pečeňové bunky schopné neutralizovať toxíny, zbaviť sa tuku a rýchlejšie sa vyrovnať so zápalom.

Zaťaženie na pomoc srdcu

Váha tréning je dobrý pre srdce, vedci z USA zistili. "Železný" tréning na dlhú dobu bol pre kardiovaskulárny systém na rozdiel od aerobiku považovaný za zbytočný. Ukázalo sa však, že tí, ktorí „pumpujú svaly“ aspoň trikrát týždenne, majú rovnaký správny pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, ako bežci.

Chôdza proti rakovine

Cvičenie znižuje riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka. Na základe výsledkov významnej štúdie zistila American Cancer Society, že u žien starších ako 50 rokov je potrebné mierne cvičenie, nielen na chudnutie. Ukazuje sa, že tí, ktorých aktivita bola menej ako 7 hodín chôdze alebo iného aerobiku za týždeň, mali zvýšené riziko tohto ochorenia.

7 hodín chôdze týždenne znížilo riziko o 14% pod priemerom. U najaktívnejších žien, ktoré chodili 10 hodín týždenne alebo viac, sa riziko nebezpečného ochorenia znížilo o 25%.

Vo voľnej prírode

Cvičenie na sladkej vode významne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, etablovaných lekárov z Číny. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí chodili, jogging alebo rekreačné gymnastiku na ulici aspoň 3 hodiny týždenne boli o 11% nižšie riziko vzniku hypertenzie. A pre tých, ktorí cvičili na čerstvom vzduchu 4 alebo viac hodín týždenne, bolo riziko o 19% nižšie.

Liečime pečeň

Liečba, príznaky, lieky

Môžem hrať šport s ochorením pečene

Hepatitída C je závažné vírusové ochorenie, ktoré postihuje pečeň a vedie k potlačeniu všetkých jej funkcií. Zápalové procesy vyskytujúce sa v pečeňovom parenchýme môžu významne obmedziť denné aktivity pacienta. Napríklad počas exacerbácie ochorenia sa môže objaviť bolesť, poruchy trávenia a vývoj dyspeptických porúch. Vzhľadom na všetky tieto skutočnosti sa mnohí pacienti, ktorí vedú mobilný životný štýl, pýtajú: „Je možné športovať s hepatitídou C?“.

Na túto otázku nie je možné odpovedať monosyllable. Liečba hepatitídy je komplexná úloha, ktorá si vyžaduje užívanie liekov a modifikáciu životného štýlu pacienta.

Fyzická aktivita by mala byť obmedzená a mala by byť kombinovaná s interferónovou terapiou a špeciálnou diétou.

Dôvody na šport

Ak chcete ochorieť s hepatitídou a ísť na šport - plne kompatibilné veci. Telesná kultúra je základom zdravého životného štýlu, ktorý umožňuje ľuďom byť vždy v dobrom stave. Nižšie sú priaznivé účinky športu na orgány a systémy ľudského tela:

• Zápalové procesy v pečeni nepriaznivo ovplyvňujú rozklad lipidov. V dôsledku toho začína distribúcia tukových molekúl v tele, čo prispieva k rozvoju obezity. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa cvičenie, ktoré bude stimulovať pečeňový parenchým k práci a vytvárať nedostatok glykogénu v tkanivách.
• Podľa mnohých lekárov môže nízka mobilita nepriaznivo ovplyvniť všetky systémy a funkcie tela. Počas klinických skúšok sa zaznamenala hypodynamia, ktorá znižuje rezistenciu voči bakteriologickým agens. Pravidelné cvičenie prispieva k zvýšeniu imunity. To platí najmä pre aeróbny tréning, ktorý umožňuje saturáciu krvi potrebnou hladinou kyslíka.
• Možné cvičenie zlepšuje krvný obeh a tok prospešných biologických látok do všetkých orgánov a tkanív. Vstup do pečeňového parenchýmu okysličenej krvi normalizuje produkciu žlče a zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu. Je potrebné mať na pamäti, že nadmerne zvýšený prietok krvi môže spôsobiť preťaženie pečene a spôsobiť exacerbáciu hepatitídy.
• Ak cvičíte vážne, môžete vidieť, ako sa psycho-emocionálne pozadie časom zlepšuje. Lieky užívané s hepatitídou C a B prispievajú k vzniku depresívnej nálady. Pravidelné cvičenie zníži závažnosť tohto vedľajšieho účinku.
• Mnohí pacienti, ktorí sa dozvedeli o diagnóze, sú v depresii a cítia sa vylúčení zo spoločnosti. Triedy vo fitness klube vám umožňujú uniknúť z týchto myšlienok, ako aj pomôcť vám nájsť nových priateľov a necítiť sa ďaleko od spoločnosti.

Všetci odborníci hepatológovia odporučia svojim pacientom, aby sa zapojili len do mierneho zaťaženia, aby sa zabránilo nadmernej fyzickej aktivite. Profesionálne športy sú pre túto kategóriu pacientov neprijateľné. Zvýšené svalové napätie vedie k aktivácii patologického procesu a môže tiež prispieť k rozvoju krvácania v pečeňovom parenchýme.

Zaujímavý fakt. Podľa štatistickej štúdie WHO približne 3% svetovej populácie trpí hepatitídou C.

Drogy užívané pacientmi s hepatitídou samy o sebe majú škodlivý účinok na väčšinu orgánov a telesných systémov. Na základe toho musíte trénovať takým spôsobom, aby náklad mal ľahký a príjemný charakter. Odporúča sa vykonávať cvičenia na čerstvom vzduchu, umožní to viac stimulovať imunitný systém.

Vplyv cvičenia na pečeň

Ako viete, pri hepatitíde C a B dochádza k porušeniu rozkladu tukov. To platí najmä pri zápalovom procese žlčníka. Aby sa predišlo takýmto komplikáciám, je potrebné stimulovať tráviacu funkciu pečene a nezhoršiť priebeh existujúceho ochorenia.

Pečeň má mnoho úloh, ale jeden z nich je pod priamym vplyvom stálych výkyvov. Ak sú iné funkcie, ako napríklad detoxikácia alebo syntéza proteínov, v jednom stupni aktivity, trávenie potravy priamo závisí od príjmu potravy. Prudký prechod z jedného štátu do druhého je vždy stresotvorným faktorom, preto, aby sa zabránilo takýmto situáciám, je potrebné upraviť vašu stravu. Základom výživy pri hepatitíde C a B je princíp frakčného príjmu potravy. Jednotná distribúcia denného kalórie pre 6-8 porcií výrazne zníži zaťaženie zapálenej pečene.

Množstvo krvi prechádzajúcej pečeňovým parenchýmom denne je viac-menej rovnaké. U ľudí trpiacich hepatitídou môže byť objem dokonca znížený. Aby sa detoxikačná funkcia normalizovala a aby sa zabezpečila fyziologická filtrácia krvi z nežiaducich prvkov, je potrebné dodržiavať pokyny lekára a pravidelne užívať lieky.

Ak je všetko jasné s detoxikačnou funkciou pečene a je ľahké udržať jej činnosť na správnej úrovni, potom ako postupovať s normalizáciou tráviaceho systému? U zdravých ľudí dochádza k neustálemu štiepeniu tuku v pečeni a lipolytický pík sa dosahuje bezprostredne po požití potravy. Jednou z hlavných úloh v tomto probléme je glykogén (biologický polymér, ktorého monomér je glukóza). Táto zlúčenina je strategickou zásobou energie nášho tela. Pri pôste alebo s ťažkou fyzickou námahou začína ľudské telo aktívne rozkladať glykogén a používať jeho monomér ako hlavný energetický substrát.

Pečeň je schopná rozkladať tuk a syntetizovať tento polymér. Avšak pri hepatitíde sú postihnuté všetky hlavné funkcie pečene, takže tvorba a akumulácia glykogénu bude ťažká. Jedinou cestou z tejto situácie je ukladanie lipidov do tukového tkaniva. Na základe uvedených skutočností možno konštatovať, že bez náležitej „motivácie“ bude mať osoba trpiaca hepatitídou sklon k obezite. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné jemne stimulovať pečeň, aby sa aktivovali jej vlastné mechanizmy na štiepenie tukov.

Počas štúdie sa zistilo, že na zlepšenie syntézy glykogénu je nevyhnutné znížiť jeho obsah v periférnych tkanivách, t.j. vo svaloch. To sa dá urobiť len počas cvičenia. Vďaka redukcii svalových vlákien je možné dosiahnuť požadovaný obsah glykogénu v tkanivách, aby „pečeň motivovala“ k aktívnejšej lipolýze. Mierne cvičenie by malo byť neoddeliteľnou súčasťou liečby proti hepatitíde.

Každá fyzická aktivita má určité normy. Nikto nepožaduje, aby sa pacienti stali profesionálnymi športovcami. Zvýšený prietok krvi a urýchlenie katabolických procesov prispievajú k zaťaženiu pečeňového parenchýmu, preto nadmerné prepätie nepriaznivo ovplyvňuje regeneračné procesy.

Je potrebné pripomenúť, že šport nielenže ovplyvňuje stav svalov a kostí a väziva, ale aj kardiovaskulárny systém. Tieto faktory spoločne vedú k zlepšeniu celkového stavu pacientov a zvýšeniu ochranných mechanizmov.

Ak osoba, ktorá trpí hepatitídou, nikdy nebola veľmi nadšená športom, je potrebné začať jemne a hladko, aby nedošlo k zhoršeniu priebehu existujúcej choroby. K športu sa musí pristupovať správne bez nadšenia as posúdením individuálnej prípravy pacienta. V prvých šiestich mesiacoch je vážny tréning absolútne kontraindikovaný, takže musíte začať aktívnu prácu doma.

Najprv sa musíte rozhliadnuť a analyzovať prostredie a pochopiť, čo domáce cvičenia pomôžu zabezpečiť jednotnú spotrebu glykogénu vo svalovom tkanive. To je hlavným cieľom tréningu hepatitídy C a B, pretože prudký pokles zásob energie môže zvýšiť zaťaženie pečene.

Správna organizácia vzdelávacieho procesu

Prvé pravidlo, ktoré je potrebné sa naučiť, je, že musíte jesť pred tréningom. Tieto odporúčania sledujú nielen pacienti s hepatitídou, ale aj profesionálni atléti. Ak pacient trpí pomalým metabolizmom, potom môže byť časový interval natiahnutý až na 90 minút. Konzumácia by nemala byť príliš hustá a hmotnosť viac ako 150 g. Príliš bohaté raňajky vám neumožnia vykonávať fyzické cvičenia na požadovanej úrovni a spôsobia len nepríjemné pocity v žalúdku.

V tejto otázke existuje ďalší aspekt, ktorý stojí za zmienku. Keď človek konzumuje veľa jedla, krv sa ponorí do zažívacieho traktu. To umožňuje, aby žalúdok a črevá poskytovali správne množstvo energie potrebnej na rozklad produktov. Pri športovaní má tento fyziologický mechanizmus negatívny vplyv, preto je dôležité sledovať časový interval medzi príjmom potravy a intenzívnou aktivitou.

Prvé 4 týždne je lepšie chodiť na čerstvom vzduchu. Ak nie sú poveternostné podmienky predurčené na to, môžete sa pokúsiť chodiť na bežiacom páse. Cvičenia tohto druhu by mali byť dlhotrvajúce, nie mocné alebo rýchlosť. Rôzne stúpania po svahu alebo lezenie tu nie sú úplne vhodné. Mierne prechádzky, pokiaľ je to možné - to bude mať najväčší vplyv na aktiváciu pečene.

Ak je počas tréningu bolesť v pravej hypochondriu, je potrebné pomaly spomaliť, zastaviť a odpočívať. Bolestivý útok slúži ako druh signálu, ktorý naznačuje, že tréning je u konca. Na uhasenie smädu je najlepšia obyčajná filtrovaná voda.

Všetky sýtené nápoje obsahujúce konzervačné látky, farbivá a veľké množstvo cukru budú zaťažovať pečeň zbytočnou prácou.

Fyziologicky zdravé svalové tkanivo má tendenciu sa rýchlo adaptovať na pravidelnú fyzickú námahu. Pri zostavovaní cvičebného programu je dôležité zvoliť rýchlosť nárastu záťaže, ktorá sa zhoduje s adaptívnymi schopnosťami pečene. Po 3 týždňoch denného tréningu si pacient začne všímať menej únavy počas chôdze a vymiznutia bolesti pri premietaní pečene. Okrem toho, najprv po prechádzkach, tam je silný hlad a túžba vyprázdniť obsah chladničky čo najrýchlejšie.

Je potrebné pripomenúť, že porušenie stravy môže opakovane skomplikovať priebeh hepatitídy, takže je dôležité, aby ste neboli pokušení po cvičení. Počet kalórií, ktoré sa spotrebujú po prechádzke, by nemal prekročiť pôvodne plánované množstvo potravy. Jedlo by sa nemalo uskutočniť skôr ako 30 minút po cvičení.

V žiadnom prípade sa nemôžete zapojiť do športových proteínov. Nadmerný príjem bielkovín zvyšuje zaťaženie pečene a spôsobuje exacerbáciu hepatitídy. Mäkší účinok má sady aminokyselín. Poskytnú telu dostatočné množstvo stavebného materiálu a zároveň nespôsobia zhoršenie patologického procesu. Skôr ako sa rozhodnete pre prijatie niektorých športových doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom.

Postupom času sa svalové tkanivo a pečeň prispôsobia, takže musíte myslieť na zvýšenie intenzity stresu. Tréning v posilňovni počas tohto obdobia ešte nie je povolený. Chôdza musí byť doplnená cvičeniami doma. Počas prechádzok, celý náklad padá na dolné končatiny, preto, aby sa rovnomerne rozložila práca, je potrebné zostaviť program pre horný ramenný opasok. Najlepším riešením tohto problému bude nákup sady skladacích činiek. Riadením hmotnosti a postupným zvyšovaním záťaže je možné hladko dosiahnuť hypertrofiu svalového tkaniva bez negatívneho účinku na pečeň.

Hmotnosť činiek by nemala presiahnuť 10 kg. Ak pacient nikdy nemal rád ťažké športy, mali by ste začať s hmotnosťou 1 kg. Cvičenia s činkami nenahradia chodenie na čerstvom vzduchu. Silový tréning je lepšie začať ihneď po chôdzi. Môžete ďalej zvýšiť zaťaženie nôh, robiť drepy. Najprv musíte squat len ​​s vlastnou váhou, a potom komplikovať cvičenie zdvihnutím činiek.

Po vyčerpaní všetkých možností domáceho tréningu sa musíte prihlásiť do posilňovne. Do tejto doby pacient pravidelne cvičil 3 mesiace, takže jeho tréning by mal byť o niečo vyšší ako počiatočná úroveň. Ak máte radi fitness, potom musíte dať prednosť tým telocvičniam, v ktorých má tréner skúsenosti s rehabilitáciou.

Bezpečnostné opatrenia

Hoci pacienti s hepatitídou nemusia prijať preventívne opatrenia, je potrebné dodržiavať určité pravidlá, aby ste sa rešpektovali a zabránili infikovaniu iných. Okrem toho existuje niekoľko odporúčaní zameraných na prevenciu rozvoja exacerbácií ochorenia:

• Majte vlastnú sadu športového vybavenia;
• Pripravte si individuálny spotrebný materiál (rukavice, obväzy, rukavice, uteráky);
• Nezaoberajte sa v posilňovni s otvorenou ranou;
• Neuchovávajte predmety osobnej hygieny v skrinke, ale uložte ich do posilňovne, ktorú musíte po každom tréningu vyzdvihnúť.
• Neodporúča sa športovať na priamom slnečnom svetle. Negatívne účinky ultrafialového žiarenia môžu nepriaznivo ovplyvniť funkciu pečene;
• V období exacerbácie je zakázané vykonávať fyzickú námahu s hepatitídou.

Dodržiavaním týchto jednoduchých opatrení je možné nielen chrániť ostatných pred infekciou vírusom, ale aj chrániť sa pred prepätím. Telesná výchova by mala byť neoddeliteľnou súčasťou terapeutických opatrení proti hepatitíde C a B. Je však potrebné pripomenúť, že úspech liečby závisí od kombinácie terapeutických techník. Diéta tiež hrá dôležitú úlohu v normalizácii pečene. Pri tejto chorobe je pacient povinný obmedziť sa na príjem tukových potravín, ako aj úplne vylúčiť používanie alkoholických nápojov. Neodporúča sa hojdať tlač a zdvíhať závažia s rozvojom zlyhania pečene.

Profesionálni atléti infikovaní hepatitídou C a B by mali byť opatrnejší, pretože neustále preťažovanie svalov, športové zranenia, ako aj náhle zmeny hmotnosti prispievajú k preťaženiu všetkých orgánov.

Všetky druhy steroidných anabolických steroidov, rastových hormónov a iných liekov používaných na zlepšenie športového výkonu majú negatívny vplyv na pečeňový parenchým. Ak pacient nechce odmietnuť užívať injekčné formy anabolických steroidov, mal by použiť jednorazovú injekčnú striekačku a zlikvidovať ju tak, aby sa s ním nikto nestretol.

Existuje mnoho dôvodov pre šport a ešte viac pre ľudí s hepatitídou. Obmedzená fyzická aktivita posilní nielen svaly, ale aj celé telo ako celok. Pacientom sa odporúča, aby neprecvičovali cvičenia, aby poznali svoje vlastné opatrenia a aby dodržiavali zásady hygieny na ochranu ostatných.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter a my ho opravíme!

Ak je pečeň chorá

V našej dobe je ťažké nájsť úplne zdravého človeka. Niektorí ľudia trpia chorobami srdca, inými - obličkami a iní trpia ochoreniami pečene. Bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť kombinované organické potraviny.

Prakticky každý výrobok obsahuje vo svojom zložení biologické prísady, farbivá, náhrady mliečnych výrobkov, rastlinné tuky. Zdá sa, že držíme krok s dobou, potravinársky priemysel by mal získať viac pozitívnych vlastností, ale v našom prípade je všetko oveľa horšie.

Človek sám otrávi svoje telo. Ani jedna pečeň nedokáže udržať záťaž, ktorú denne podstupuje. V mladom veku mladí ľudia uprednostňujú rýchle občerstvenie, alkohol vo veľkom množstve, drogy. To všetko môže jeden deň viesť k tomu, že pečeň prestane fungovať alebo sa v štruktúre tkanív objavia silné patologické zmeny.

Ako jesť, ak je pečeň chorá?

Ľudia s chorou pečeňou by mali venovať pozornosť tomu, čo jedia, a či neprinášajú ešte viac škody na tele. Zvlášť pre túto kategóriu ľudí, odborníci na výživu vytvorili diétu, ktorá jasne uvádza všetky aspekty výživy. Je potrebné brať do úvahy všetky rady lekára a riadiť sa pokynmi, inak život môže skončiť oveľa skôr, ako je žiaduce.

Muži sa viac zaujímajú o otázku, čo robiť počas prázdnin, keď sa spoločnosť pýta na drink? Prirodzene, je málo ľudí, ktorí sa budú môcť vzdať pitia, ale ak je pečeň chorá, potom je prísne zakázané piť alkohol aj v minimálnych dávkach.

Až na seba, nikto nebude myslieť na vaše zdravie. Takže by ste mali premýšľať o tom, čo je pre vás dôležitejšie, opiť sa s priateľmi alebo žiť o desať rokov viac.

Druhá otázka týkajúca sa výživy, konkrétne jej zložiek. Ľudia trpiaci chorobami pečene a žlčníka sa neodporúčajú konzumovať tučné mäso a ryby. Mali by ste tiež zabudnúť na živočíšne tuky. Malý kúsok sadla môže spôsobiť ostrú bolesť na pravej strane brucha.

Jedlo by malo byť stredne vysokokalorické a rýchlo stráviteľné. Potraviny by sa nemali miešať s horúcimi omáčkami, paprikami a inými koreninami. Nahradiť vyššie uvedené korenie, môžete kôpor, malé množstvo soli, petržlen.

Môžem hrať šport s chorou pečeňou?

V niektorých prípadoch lekári odporúčajú vykonávať ľahké fyzické cvičenie raz denne alebo plávanie. Vo všetkých ostatných prípadoch by ste mali dávať pozor na akúkoľvek fyzickú aktivitu, prepätie.

Uistite sa, že nervový systém nie je vystavený rôznym odchýlkam (konfliktom, sporom, stresom).

Pečeň sa často stáva chorým orgánom medzi ľuďmi s plným postavením. V takýchto prípadoch je nutná konzultácia s odborníkom na výživu a endokrinológom.

Čo alebo ako odstrániť bolesť?

Existuje jedna jednoduchá ľudová metóda, ako pomôcť pacientovi počas silnej bolesti v pečeni. Je potrebné zmiešať pohár medu s niekoľkými lyžicami škorice. Všetko sa premieša a použije sa lyžica každé 4 hodiny. Priebeh zákroku závisí od ochorenia. Pre prevenciu môžete túto metódu použiť raz týždenne.

Druhou možnosťou je variť zemiaky v uniforme a naliať vodu z panvice do pohára. Keď sa tekutina ochladila, musíte piť v malých porciách.

Fyzické cvičenie s hepatitídou C

Môžu pacienti s cvičením hepatitídy C? Odpoveď na túto otázku do značnej miery závisí od stavu infikovanej osoby. Hepatitída C je závažné ochorenie, ktoré ničí pečeň a spôsobuje negatívny vplyv na prácu iných orgánov.

Ak však nie je akútna bolesť a vážna únava, fyzické cvičenie proti hepatitíde C je vítané: posilnia obranné schopnosti tela a pomôžu vyrovnať sa s chorobou.

Prečo nemôžeme zanedbávať fyzickú kultúru?

Športové pre ľudí infikovaných vírusom hepatitídy C sú životne dôležité.

Čo je zákerná hepatitída C

Na to existuje niekoľko dôvodov:

1. Hepatitída C nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus lipidov, vyskytujú sa problémy s rozpadom tukov v tele. Patológie žlčníka, vrátane cholelitiázy, sa najčastejšie stávajú komorbiditami. Chorá pečeň, ktorá nie je schopná odolať vysokému zaťaženiu, odmieta rozbíjať veľké množstvá prichádzajúceho tuku a posiela ich do tkanív tela. Aby sa zabránilo obezite rôznych orgánov, je potrebné vytvoriť stálu spotrebu glykogénu vo svaloch. Pomôže to realizovateľnému cvičeniu.
2. Hypodynamia je jedným z najhorších nepriateľov imunity. Fyzická kultúra v rozumných medziach zvyšuje ochranné vlastnosti tela. Obzvlášť užitočné cvičenia, ktoré saturujú krv kyslíkom.
3. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh v brušnej dutine, prívod kyslíka bohatý na kyslík do pečene, normalizuje motorickú funkciu žlčových ciest, prácu gastrointestinálneho traktu.
4. Dôležitým bodom je aj pozitívny emocionálny vplyv športu. Samotná diagnóza nezvyšuje náladu a používanie niektorých liekov inhibuje nervový systém a môže viesť k depresii.
5. A nakoniec sociálny faktor. Športovanie s priateľmi je veľmi užitočné pre pacienta, ktorý sa cíti vylúčený zo spoločnosti.

Lekári zároveň hovoria o realizovateľnej fyzickej aktivite, a nie o nadmernom cvičení alebo profesionálnom športe. Príliš veľa aktivity zhorší patologické procesy v zapálených bunkách, čo môže viesť k krvácaniu a nekróze hepatocytov.

Nezabudnite, že interferón a iné lieky používané na liečbu hepatitídy C, tiež spôsobujú dodatočný stres mnohých orgánov, okrem pečene. Preto by malo byť zaťaženie ľahké, aby sa radosť. Môžete vykonávať fyzické cvičenia na čerstvom vzduchu - to navyše stimuluje ochranné funkcie tela.

Aké športy sú užitočné?

Tu sú základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať:

1. Použite techniku ​​profesionálnych športovcov a nezabudnite si dať občerstvenie hodinu pred tréningom. Podávacia dávka by nemala byť väčšia ako 150 gramov. Ak máte sklony k pomalému metabolizmu, stojí za to jesť pol hodiny pred začiatkom vyučovania.
2. V prvých troch týždňoch sa obmedzte na tonické cvičenia: prechádzky na čerstvom vzduchu, rotoped, môžete využiť bazén. Je potrebné sa angažovať, nie príliš namáhavo, ale dosť dlho. Ak sa v peritoneu objavia nepríjemné pocity, najmä v pravej hypochondriu, je potrebné okamžite spomaliť, počkať, kým bolest ustúpi, a je lepšie cvičenie dokončiť. A až do ďalšieho fyzického čakania aspoň dve hodiny.
3. Ak cvičenie zahŕňa cvičenia súvisiace so stresom veľkého počtu svalov, po nich by ste sa mali zastaviť s dychovými cvičeniami.
4. Ak ste naozaj chceli piť, uhasiť smäd lepšie ako obyčajná voda bez cukru a farbív. Môžete tiež použiť studený čaj alebo dogrose vývar.
5. Ťažké záchvaty hladu po tréningoch by mali byť zdržanlivé, nie vrhnúť sa na jedlo. A najmä nie prejedať, s hepatitídou C nie je vôbec užitočné. Musíte čakať pol hodiny a potom zjesť malú porciu alebo vypiť proteínový koktail.
6. Po asi mesiaci, telo bude silnejšie, budú silné záchvaty túžby jesť bezprostredne po cvičeniach. Môžete začať zvyšovať zaťaženie. Na obvyklé chôdze a jogging by mali byť pridané cvičenia s činkami a drepy. Mušle je lepšie zvoliť kompozíciu, takže hmotnosť môže byť upravená.
7. A po 2 týždňoch takýchto cvičení sa tí, ktorí chcú, môžu zaregistrovať vo fitness klube. V hale si môžete urobiť pilates, krok, vybrať si nie príliš zložité simulátory.

Najvhodnejšie športy pre tých, ktorí trpia hepatitídou C, lekári považujú chôdzu, jogging, lyžovanie a korčuľovanie, plávanie, vodný aerobik, tímové hry (futbal, basketbal, volejbal).

Prípadne sa môžete prihlásiť do tanečnej triedy.

Aké opatrenia by ste mali dodržiavať?

Akýkoľvek šport, aj ten najjednoduchší, sa považuje za traumatický.

Ak chcete chrániť seba a ostatných, musíte zvážiť niektoré obmedzenia:

• Tí, ktorí trpia hepatitídou C, musia dodržiavať diétu: vzdať sa rýchleho občerstvenia, mastných jedál, marinád, alkoholických nápojov. V malých porciách je znázornená frakčná potrava, najmä v kombinácii so športom. Ale v žiadnom prípade nemôže byť v predvečer alebo po tréningu dosť.
• Chôdza a beh na čerstvom vzduchu sú veľmi užitočné, ale v horúcom počasí pod jasným slnkom môže spôsobiť zhoršenie zdravia. Ultrafialové žiarenie a horúčka môžu vyvolať vývoj zápalových procesov v pečeni. Preto by ste mali v lete naplánovať tréning vonku ráno alebo večer. Je tiež vhodné používať opaľovací krém alebo krém.
• Počas exacerbácie ochorenia alebo pri prechode do chronickej formy je intenzívna fyzická aktivita kontraindikovaná: beh na dlhé vzdialenosti, zariadenia na silový tréning, zdvíhanie viac ako 10 kg atď. ) membrána s hlbokým dýchaním. Pri ťažkých štádiách ochorenia je však možné mierne cvičenie. Po vyučovaní lekári odporúčajú odpočinúť si, ležať s ohnutými nohami. To umožňuje relaxáciu brušných orgánov. Respiračné cvičenia sa odporúčajú pre pacientov s posteľou.
• Profesionálni atléti infikovaní hepatitídou C musia byť obzvlášť opatrní. Skutočne, mnohé faktory, napríklad pretrvávajúce preťaženie, poranenie, prírastok hmotnosti a úbytok hmotnosti, môžu zhoršiť zdravotný stav. Rôzne doping ovplyvňuje pečeň negatívne, anabolické steroidy sú najhoršie. Ak ste ich ešte neodstránili a injekčne vstrekli do tela, použite aspoň jednorazové injekčné striekačky a urobte ich tak, aby nikto nemohol vziať vaše príslušenstvo. Pokiaľ ide o športovú výživu, určite sa poraďte s lekárom - niektoré formulácie obsahujú hormóny a iné látky, ktoré majú vážnu záťaž na pečeň.

Ak ste infikovaný hepatitídou C, je dôležité neprenášať vírus na iných. Použite akékoľvek škrabance s omietkou, najmä pri kontaktných športoch.

Samozrejme, že je veľmi ťažké preniesť infekciu, ale je lepšie sa mýliť. V telocvični je lepšie si priniesť vlastné uteráky, rukavice, náramky a iné vybavenie. Hepatitída C a šport nie sú vzájomne sa vylučujúce koncepty.

Fyzická aktivita je priaznivá pre všetky systémy a tkanivá tela, vrátane pečene. Hlavná vec nie je ísť príliš ďaleko a počúvať vaše pocity. A ešte lepšie sa poraďte so svojím lekárom, ktorý po analýze vášho stavu odporučí súbor cvikov alebo nasmeruje terapeutickú gymnastiku vo fitness centre.

Cvičenia pre pečeň: terapeutické a dychové cvičenia

Dôležitým krokom na ceste k uzdraveniu je adekvátna fyzická námaha pri ochoreniach pečene spolu s diétou. Samozrejme, všetko, čo potrebujete vedieť, kedy sa zastaviť. Terapeutická gymnastika pečene neznamená ostré športové pohyby a silové cvičenia. Hmatateľné výhody môžu priniesť iba správne dávkované komplexy bez trhlín a prepätia.

Terapeutická fyzikálna kultúra na rehabilitáciu ochorenia pečene

Na takú účinnú metódu ako fyzikálna terapia by sme v žiadnom prípade nemali zabúdať len na liečbu alebo rehabilitáciu po ochoreniach pečene, ale aj na prevenciu a rehabilitáciu tohto orgánu. Vysoká účinnosť tejto metódy je časovo dokázaná a nedá sa pochybovať. Telesná kultúra je mocným prostriedkom hojenia a prevencie väčšiny ochorení a ochorenie pečene nie je výnimkou. Mimochodom, na začiatku minulého storočia boli vyvinuté cvičebné komplexy pre ochorenia pečene. Je len potrebné správne korelovať ich schopnosti, jasne definovať ciele a pravidelne sa angažovať. V prvom rade však musíte poznať všeobecné odporúčania pre implementáciu komplexov terapeutickej a preventívnej telesnej výchovy.

V prvom rade musia byť v určitom poradí vykonané akékoľvek lekársko-fyzikálne komplexy (cvičebná terapia) pre pečeň. Po prvé, keď robíte cvičenia pre správne dávkovanie záťaže, mali by ste sa riadiť vašou pohodou a všeobecným stavom tela. Po druhé, nárast fyzickej terapie pečene sa zvyšuje s rozvojom kondície. To znamená, že sa v žiadnom prípade nemôžete načítať až po úplnom vyčerpaní. Takéto činnosti môžu poškodiť len vaše telo.

Nakoniec, v medicínskom komplexe fyzickej námahy s chorou pečeňou sú vylúčené silové cvičenia vyžadujúce silný kmeň brušnej tlače. Keď sa vykonávajú, môže sa objaviť alebo zosilniť bolesť v oblasti pečene, ako aj narušenie motorických funkcií čreva a existuje možnosť zvýšenia krvného tlaku.

Fyzické cvičenie pre ochorenia pečene: všeobecné pravidlá

Výber komplexu cvičebnej terapie pre ochorenia pečene, ak máte zlú fyzickú kondíciu, rýchlu únavu, mali by ste vylúčiť akékoľvek pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak počas cvičenia pocítite bolesť alebo nepohodlie, dočasne prestaňte vykonávať tento pohyb.

Ľudia nad päťdesiat, fyzicky nevyškolení, ako aj tí, ktorí nedávno trpeli exacerbáciou hepatitídy alebo trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, je lepšie obmedziť sa na súbor pohybov miernej obtiažnosti.

Pri zostavovaní komplexu fyzických aktivít v prípade ochorení pečene je potrebné zohľadniť niekoľko všeobecných pravidiel:

• Všetky pohyby sú vykonávané hladko, pri pomalom alebo priemernom tempe, ostré pohyby a trhliny nie sú povolené.
• Pri otáčaní a ohýbaní trupu je amplitúda pohybu trupu priemerná, ramená nie sú obmedzené na ramená.
• Dýchanie pri nabíjaní pečene by malo byť rovnomerné, hlboké, bránové a hrudníkové, výdych - plný a dlhý. Mimoriadna pozornosť sa venuje úplnému diafragmatickému dýchaniu („dýchanie brucha“). Takéto dýchanie je absolútne nevyhnutnou podmienkou pre skutočné zlepšenie krvného obehu pečene samotnej a dutiny brušnej ako celku.
• Vo všetkých sériách cvičení pre pečeň, môžete postupne pridávať beh a skákanie, ale len ak sú dobre tolerované.
• Napokon posledný. Pamätajte si: hlavnou dominantou je vždy vaša pohoda. V prípade únavy nepokračujte v telesných cvičeniach pre pečeň, ale pokračujte ďalej alebo jednoducho prerušte gymnastiku a odpočinok.

Opäť pripomíname, že každá komplexná cvičebná terapia berie do úvahy chorobu, individuálne charakteristiky, princípy používania fyzických cvičení na terapeutické účely. Cvičenia špeciálnej povahy sa vykonávajú v kombinácii s vývojovými a dýchacími cestami z rôznych východiskových pozícií. Skutočný efekt je možný len pri systematických a pravidelných cvičeniach na dostatočne dlhý čas.

Vplyv fyzického stresu na chorú pečeň

Pre pečeň je fyzická aktivita primeraná. Ak hovoríme o prevencii a rehabilitácii tohto tela, môžu priniesť úžitok nielen správne zvolené fyzické cvičenia, masáže a dychové cvičenia.

Wellness procedúry zahŕňajú takmer akékoľvek cvičenie s dlhým, ale miernym cvičením (chôdza na plochom teréne, výlety, blízky cestovný ruch). Za určitých podmienok je vhodné používať plávanie, lyžovanie a korčuľovanie, hranie volejbalu, tenis. Fyzická rehabilitácia pre ochorenie pečene zahŕňa aj pracovnú terapiu, pretože hovoria lekárov na záhrade, záhradkárstve, odstraňovaní snehu a ďalších užitočných outdoorových aktivitách.

Vplyv fyzického stresu na pečeň nie je len terapeutický, ale aj preventívny. Mali by ste však vždy pamätať na to, že zaťaženie je užitočné len vtedy, keď zodpovedá úrovni zdravia a kondície. Oslabený človek s chorou pečeňou pravdepodobne nebude mať prospech z lyžovania. Z tohto dôvodu sa komplexná gymnastika pre pečeň robí individuálne, pričom sa zohľadňujú všetky individuálne vlastnosti. Cvičenia osobitného charakteru, na lekárske účely, sa vykonávajú v kombinácii so všeobecným vývojovým a dychovým cvičením z rôznych východiskových pozícií.

Užitočné cvičenia na liečbu pečene

Komplex №1

Tento komplex zahŕňa cvičenia na liečbu pečene, stimulujúce funkciu tela.

• Prechádzka po miestnosti. Po prvé, chodiť v normálnom režime, potom s vysokým zdvihnutím stehna. Beží 30-40 sekúnd. Striedanie dychu: 2-3 kroky - vdychovanie, 3-6 krokov - výdych.
• Štartovacia pozícia - stojace, nohy širšie ako ramená. Zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; 2-4 pružne nakloňte dopredu, snažíte sa dostať podlahu rukami - výdych. Opakujte 6-8 krát.
• Štartovacia poloha - stojace, nohy na šírku nohy. Rozpustite ruky - nadýchnite sa; 2-4 (ruky na kolenách) pružné drepy - výdych. Opakujte 6-8 krát.
• Počiatočná poloha - stojace, nohy široké od seba. Otočte telo doprava, roztiahnite ruky doprava, - vdychujte; vydutie brucha, otáčanie tela doľava - výdych, ťahanie v žalúdku.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, položí ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; ťahajte ľavé koleno na hrudník rukami - výdych. Znížte nohu a znovu zdvihnite ruky - nadýchnite sa. Utiahnite pravé koleno rukami do žalúdka - výdych. Opakujte 4-5 krát.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, ohnuté nohy. Zdvihne hlavu, vezme si ruky na kolená - výdych. Opakujte 6-8 krát.
• Ležte na pravej strane, položte si pravú ruku pod hlavu a ľavú ruku - na bruchu, ohnite nohy. Vykonajte diafragmatické dýchanie. Pri vdýchnutí, vydutie brucha, mierne ohnutie v dolnej časti chrbta, pri vydychovaní, zatiahnite žalúdok, takže chrbát okolo. Opakujte 8-10 krát, potom leží na druhej strane a urobte to isté.
• Štartovacia poloha - kľačanie, kefy položené na podlahe. Sadnite si na pravú pätu, vezmite si ľavú nohu späť - vdychujte (neťahajte ruky z podlahy).
• Posuňte ľavé koleno medzi ruky a položte žalúdok na ľavé stehno - výdych. Urobte to isté s druhou nohou. Opakujte 3-5 krát.
• Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Ohnite sa a potom ohnite.
• Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Zdvihnite pravú ruku na stranu - nadýchnite sa; pritlačila si hrudník, ohýbala dole a pravú podlahu, aby sa dostala na zem, mierne otočila telo doprava - výdych. To isté s druhým ramenom. Opakujte 3-5 krát.
• Počiatočná poloha - kľak, otvorené ruky nabok - vdychovať; vydutie brucha, naklonenie trupu dopredu a vzatie rúk späť - výdych, kreslenie v bruchu. Opakujte 6-8 krát.
• Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, ohnúť nohy, položiť ruky na brucho, spustiť lakte. Vykonajte diafragmatické dýchanie, 8-12 pohybov. Svaly tváre, krku, ramien, rúk, nôh sú úplne uvoľnené. Vezmite pomaly, stredne hlboké vdychovanie a zadržte dych po dobu 1-2 sekúnd.
• Pomaly vdychujte 1-2 sekundy, zadržte dych na 2 sekundy. Opakujte niekoľkokrát.

Video „Cvičenia pre pečeň“ vám pomôže lepšie pochopiť, ako sa vykonáva gymnastický komplex:

Cvičenie na obnovenie pečene po chorobe

Komplexné číslo 2

Tento súbor cvičení na obnovu pečene je vhodný pre ľudí, ktorí sú oslabení po chorobe a trpia chronickými ochoreniami. Vykonávať tieto cvičenia pre problémy s pečeňou by mala byť pomalým tempom, s osobitným dôrazom na správne dýchanie.

• V sede na stoličke zodvihnite ruky hore - vdychujte; trčí bruško, paže dole, dáva ho na boky, vydechuje, ťahá v žalúdku a mierne nakláňa dopredu. Opakujte 4-6 krát.
• Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Rozpustite ruky - nadýchnite sa; vytiahnite pravé koleno na hrudník rukami - výdych. Opakujte 3-5 krát s každým kolenom.
• Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Nohy od seba oddelené od ramien, ruky hore - vdychovať; Urobte odbočku doľava a ruky, aby ste dostali ľavú stranu zadnej časti stoličky - výdych. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-5 krát.
• Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Opierajúc sa o chrbát, ohnite nohy, položte ruky na žalúdok. Dýchajte brucho.
• Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Zdvihnite ruky nabok, vstaňte - nadýchnite sa; sedieť vo východiskovej pozícii, položiť ruky na kolená a mierne sa nakloniť dopredu, vydať dlhý výdych a nakresliť si brucho. Opakujte 6-8 krát.
• Ležte na pravej strane, položte si pravú ruku pod hlavu, ohnite pravú nohu. Ľavá noha dozadu a ruka dopredu - nádych; ľavú ruku na dotiahnutie ľavého kolena do žalúdka - výdych. Opakujte 4-6 krát. Ohnite nohy a položte ľavú ruku na žalúdok a urobte membránové dýchanie (dýchanie brucha), 8 - 12 dychov a výdychov. Urobte to isté na ľavej strane.

Štartovacia pozícia - kľačanie a opieranie sa o ruku. Sadnite doľava (nepohybujte rukami) - výdych; vrátiť sa do východiskovej pozície a nadýchnuť sa. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-6 krát. Štartovacia pozícia - kľačanie a opieranie sa o ruku. Sadnite si na ľavú pätu a súčasne si vezmite pravú nohu späť - nadýchnite sa; Kĺzať dopredu s pravým kolenom dosiahnuť ľavú dlaň - výdych. Rovnakým spôsobom. Opakujte 3-5 krát.

Klečiaci, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa; vydutý žalúdok, naklonený dopredu a chrbát rúk - výdych. Opakujte 4-6 krát. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ohnite nohy, položte ruky na žalúdok. Diafragmatické dýchanie, 6-8 pohybov.

Komplexná fyzická aktivita pri ochorení pečene

Komplexné číslo 3

Tento súbor cvičení pre ochorenia pečene je vhodný pre obdobie po rehabilitácii.

• Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke, nohy od seba vzdialené od seba, vzadu rovno. Na zadnej strane stoličky nie je oprieť sa. V rukách - gymnastická palica s dĺžkou 1 m. Pri realizácii celého komplexu musí byť palica držaná na koncoch. Štartovacia pozícia - palica leží na jeho lone.
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť palicu hore - vdychovať. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 3-5 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, zdvihnite ramená, otočte trup na stranu (vdychujte).
• Sedieť na stoličke, dať palicu na hrudi - vdychovať, otáčanie na stranu, držať a narovnať ruku na stranu - výdych. Držte sa na hrudi - vdychujte. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 5 krát v každom smere.
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť palicu hore - vdychovať. Zvýšenie nohy ohnutej koleno, znížte palicu o koleno - výdych. Urobte to isté s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát pre každú nohu. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete zvýšiť ohnutú nohu vyššie a dotknúť sa nohy paličkou.
• Posedenie na stoličke, zdvihnite tyč hore, nohy od seba oddelené, narovnávanie kolien - nadýchnite sa. Návrat do pôvodnej polohy - výdych. Opakujte 3-6 krát.
• Po dokončení pohybu držte ruky s paličkou hore a nohy od seba, zhlboka sa nadýchnite. Na výdychu sa ohnite dopredu a dotknite sa ľavého kolena paličkou - výdych. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, ak nie je žiadna bolesť v oblasti pečene alebo obličiek, môžete urobiť ohyby, jar 2-3 krát v každom smere, dotýkať sa špičky palicu (pri ohýbaní, vydychovaní).
• Z miesta na sedenie na stoličke, nohy narovnané a spojené, v rukách gymnastickej tyče: zdvihnite palicu hore - vdychujte. Keď vydychujete, pritlačte palicu smerom k vyvýšenej rovnej nohe (dotýkajte sa dolnej časti nohy tyčkou). Opakujte pre každú nohu 4 krát.
• Východisková pozícia je rovnaká. Držať palicu uprostred. Zdvihnite ho vodorovne dopredu. Ak chcete vykonať pohyby s kefami hore a dole, a tiež sa otočí s tyčou vľavo a vpravo (imitácia pohybu vrtule). Opakujte 10-krát v každom smere.
• Z miesta na sedenie na stoličke: položte palicu kolmo na zem, dajte dlane na horný koniec palice. Zhlboka sa nadýchnite. Keď vydychujete, ohnite sa dopredu, narovnajte si kolená a uchopte palicu rukami alebo sa posúvajte po nej k 4 počítaniam. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 5 krát.
• Východisková pozícia je rovnaká. Na základe horného konca palice vstaňte - nadýchnite sa. Sadnite si na stoličku - výdych. Opakujte 5 krát.
• Počiatočná poloha - stojace, päty spolu, prsty od seba, držať palicu vertikálne pred vami - oprieť sa o horný koniec rovnými rukami. Zdvihnite rovnú nohu nabok - nadýchnite sa. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 5 krát s každou nohou.
• Štartovacia pozícia - stojace. Vznášať sa na ponožkách - dych. Koľaju na pätách, zdvíhanie prstov nahor - výdych. Opakujte 10 krát. Pri dokončení cvičenia, držať na pätách s zdvihnutými prstami a aktívne pohybovať prstami, potom pretrepať každú nohu striedavo.
• Postavte sa do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Crouk, päty spolu, ponožky a kolená od seba - plný výdych. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 5 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie squat môže byť vykonaná na jar 3 krát za sebou. Počiatočná poloha - státie, nohy od seba oddeľujú ramená. Držte palicu vodorovne a uchopte konce. Nadýchnite sa. Dajte palicu na ramená za hlavu, a nakloňte sa k boku, vydýchnite. Opakujte 5 krát v každom smere. Na posilnenie zaťaženia s uspokojivým zdravotným stavom, držať palicu na ramenách po celú dobu, a to naklonenie na stranu, pružina 3 krát v rade so zarážkou pre inhaláciu v priamej polohe (výdych robiť, keď naklápanie).
• Štartovacia pozícia - stojace. Vytiahnite ruky hokejkou doľava - vdychujte. Keď vydýchate, mávajte rukami palicu vpravo. Beh bez zastavenia 10 krát. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete mierne pružiť s každou nohou, ohýbanie a rovnanie kolená, alebo opakovať tento pohyb 20 krát.
• (Vykonáva sa bez palice.) Počiatočná pozícia - stojace, ruky k pleciam. Lezecké prsty, lakte sa zdvihnú vyššie (bez toho, aby ste si vzali prsty z ramien) - zhlboka sa nadýchnite. Rozložte sa na celú nohu, spojte lakte vpredu - plný výdych. Opakujte 6 krát.
• Štartovacia pozícia - stojace. Voľne, bez napätia, zdvihnite ruky dopredu a hore - nadýchnite sa. Ruky sa uvoľnili dole cez boky s miernym nakloneným trupom dopredu - výdych. Opakujte 6 krát.
• Pri zlej fyzickej zdatnosti a rýchlej únavovej lekcii to môže byť dokončené.

Cvičenie na problémy s pečeňou

Nižšie je uvedený zoznam príkladov cvičení, ktoré pre všetku svoju jednoduchosť pomáhajú udržiavať pečeň "v správnej forme" a zároveň poskytujú ľahkú, sprostredkovanú masáž na aktiváciu brušných orgánov. To sa dosahuje použitím napätia určitých svalov. Komplex je rozdelený na dve časti: najprv sa vykonávajú stacionárne cvičenia, potom ležia na chrbte a na vašej strane.

Užitočné cvičenia pre pečeň, stojace.

• Chôdza s vysokým zdvihom kolena.
• Pohybujúce sa na podpere, pohyby krídla sú dopredu, dozadu, do strán.
• Dýchanie je abdominálne a plné.
• Otočí trup do strán s abstrakciou ruky v rovnakom smere.
• Sklon tela k boku, dopredu a klesajúci z rôznych východiskových polôh pre nohy, s dodatočným pohybom ramien.
• Drepy. Rotácia tela.

Gymnastický komplex pre ochorenia pečene, vykonávaný na chrbte.

• Zvyšovanie rovnej nohy dopredu.
• Alternatívne striedanie kolena do žalúdka.
• Únos nôh nabok.
• Zdvíhanie oboch rovných nôh dopredu.
• Ohnutie oboch nôh, utiahnutie kolien k žalúdku.
• Pohyby nôh, reprodukcia pohybov pri jazde na bicykli.
• Abdominálne dýchanie (bránica).

Cvičenia na prevenciu ochorení pečene, vykonávané ležiace na boku.

• Zdvihnite nohu nabok.
• Uťahovanie nôh - ohyb dopredu, uťahovanie kolena do žalúdka.
• Počítadlo pohybov s rukou a nohou. Je potrebné pripomenúť, že pozitívny účinok sa dosahuje dlhodobými systematickými a pravidelnými cvičeniami.

Respiračné cvičenia na ochorenie pečene

Respiračná gymnastika pre pečeň spôsobuje aktívny pohyb bránice, čo prispieva k zlepšeniu intraabdominálneho obehu. Najjednoduchší komplex takýchto cvičení je uvedený nižšie.

• Stojace, spustite ruky pozdĺž tela. Vezmite pomalý, mierny hĺbkový nádych, vtiahnite do žalúdka, výdych ostro a silno.
• V rovnakej polohe, ostrý a silný dych, nakreslite žalúdok čo najviac a držte dych po dobu 6-8 sekúnd. Výdych voľne uvoľňuje brušné svaly.
• Počiatočná poloha - sedenie na podlahe s prehnutými nohami. Zadná strana je rovná, ruky na kolenách. Hlava je spustená, oči zatvorené alebo zdvihnuté. Vťahujte žalúdok a držte ho v tejto polohe tak dlho, ako je to len možné, pričom sa uistite, že dych zostáva hlboký. Ak ste unavení a necítite dostatok energie na to, aby ste postupovali podľa všetkých krokov postupu, nemali by ste príliš zaťažovať, všetko by sa malo vykonávať v súlade so všeobecným stavom.

Respiračné cvičenia pri ochorení pečene zamerané na tréning diafragmatického dýchania majú pozitívny vplyv na všetky orgány brušnej dutiny.

Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke, chrbát rovno. Položte pravú ruku na hrudník, ľavú ruku na brucho. Pomaly vdychujte so žalúdkom (mal by uviaznuť a budete ho cítiť ľavou rukou). Pokračujte vdychovať už hrudníkom (skontrolujte dych pravou rukou). Potom pokračujte v vdychovaní "membrány", ťahaním v bruchu, membrána stúpa. Koniec dychu hrudníkom. Dych a rýchlo sa nadýchnite. Cvičenie sa vykonáva na účte: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Nastavte hĺbku inhalácie v závislosti od vášho stavu, postupne by ste mali zadržať dych.

Denne sa odporúčajú dychové cvičenia pečene. Pomôže to zlepšiť prívod kyslíka a urýchliť zotavenie tela.