Cuketa je zelenina, ktorú miluje väčšina ľudí. Uznávaný odborníkmi na výživu po celom svete ako najlepšia zelenina pre všetky vekové skupiny. V detskej výžive sa odporúča začať s doplnkovými potravinami, pretože nespôsobuje alergie. Pre ľudí iných vekových kategórií sa odporúča, aby sa do diéty zahrnuli ako diétny výrobok bez obmedzenia.
Cuketa - sklad vitamínov, minerálov, mikro- a makronutrientov. Ľahko stráviteľné a nízkokalorické.
Mnohí z detstva si spomínajú na kaviár z tejto zeleniny. Vychutnávala deti i dospelých. Vzhľadom na vysoký dopyt bol tento priemysel uvedený do priemyselnej výroby pred viac ako 100 rokmi. A naďalej drží vysoký bar popularity vďaka svojej chuti a relatívnej lacnosti.
Ale bez ohľadu na dopyt po produkte vždy existuje otázka jeho energetickej náročnosti. Čo je kaviár z kalorickej cukety?
Cuketa sama má nízku výhrevnosť - 25 kcal. Ale pri varení kaviáru sa kalorická hodnota výrazne zvyšuje. Tak koľko kalórií vo výrobku? Priemerná hodnota je 97 kcal na 100 g. Rôzni výrobcovia známych značiek tohto výrobku majú svoje vlastné zloženie receptov, a teda rôzne kalórie - od 80 do 100 kcal.
Takýto nízky ukazovateľ kalorického kaviáru z cukety umožňuje jej byť lídrom v strave.
Ľudia, ktorí dodržiavajú správnu výživu niekedy dávajú prednosť kaviáru. Ale nie všetci výrobcovia vyrábajú squashový kaviárový diétny štandard. Veľmi často hriech s príchuťou a potravinárske prídavné látky, rovnako ako konzervačné látky, ktoré nielenže nie je výrobok užitočný, ale dokonca nebezpečný na použitie.
To tlačí veľa ženy v domácnosti variť squash kaviár doma, podľa potrebných pravidiel výživy.
Kalorický obsah domáceho squashového kaviáru pripraveného z vhodných produktov možno znížiť na minimálne 18 kcal na 100 g. V procese varenia takéhoto kaviáru sa zelenina s korením melie na homogénnosť a prebytočná kvapalina sa odparí. Takýto nízkokalorický recept neumožňuje vytvoriť tradičný squashový kaviár, ale je veľmi užitočný pre chudnutie.
Dietológovia dokonca vyvinuli diétu pre kaviár squash. Podstatou tejto diéty je, že s použitím squashového kaviáru ho skombinujte s pohánkou alebo zeleninou (niekedy aj s varenými zemiakmi). Z nápojov nechajte zelené a bylinné čaje. Ako výsledok správnej diéty po dobu 7 dní, môžete ľahko stratiť 3-5 libier navyše, zlepšenie vášho vzhľadu.
Recepty varenie diéta squash kaviár nastaviť. Môžete si vybrať akýkoľvek, ktorý vyhovuje vášmu vkusu.
Sada produktov je jednoduchá:
- 3-4 stredná cuketa
- 1 veľká mrkva
- 1 veľká cibuľa
- 0,5 litra paradajkovej šťavy (môže byť nahradená čerstvými paradajkami)
- soľ, petržlen, kôpor, korenie - podľa chuti
Nakrájanú cuketu nakrájame na jemný strúhadlo do hrnca, necháme ju variť a odpariť na nízkej teplote, aby sa hmotnosť znížila na polovicu. Potom pridáme cibuľu a mrkvu a dusíme ďalšiu pol hodinu. Nalejte paradajkovú šťavu, soľ a pridajte korenie. Simmer o pol hodiny. Hotový kaviár môže byť zvinutý do pohárov alebo okamžite spotrebovaný.
Po diverzifikácii menu s cuketou dopĺňame náš organizmus užitočnými látkami a potrebným vláknom.
Nepochybne, že sme urobili našu voľbu v prospech jedál z cukety, robíme veľký prínos pre vaše telo.
Je squashový kaviár vhodný na diétu?
Studené občerstvenie šťouchané cukety je tradične nazývaný kaviár. Toto chutné jedlo sa často používa v strave dospelých a detí. Squashový kaviár je zdrojom cenných vlákien, vitamínov a minerálov. Ako každý pokrm varený tepelným spracovaním, kaviár z cukety má svoje klady a zápory. Je vhodné zahrnúť ju do jedálneho lístka počas diéty a pôstu? Čo o tom hovoria odborníci na výživu?
Zloženie a prospešné vlastnosti squashového kaviáru
Prvá vec, ktorú stojí za zmienku, je obsah kalórií v kaviári squash. Je to len 90-97 kcal / 100 g. Takéto nízke číslo je prvé významné plus, aby sa pokrm dostal do menu na vykladanie. Všetky referenčné príručky to uvádzajú kalórií cuketa Jeden z najnižších spomedzi zeleniny, je pre túto kvalitu, že zástupca tekvica je cenený. Pripravia sa z neho nielen studené občerstvenia, ale aj chutné dezerty, napríklad džem a džem.
Bohaté minerálne zloženie je druhou pozitívnou vlastnosťou konzervovaného pyré. Na prvom mieste sú tradične prvky draslíka a horčíka - prvky pre srdce, ako aj železo - stopový prvok pre krv.
Pri posudzovaní biochemického zloženia sú vitamíny vždy spárované s minerálmi. Napriek tepelnému spracovaniu zostáva ich množstvo v kaviári značné. Najprv sa uvoľňuje vitamín C a karotén.
Ďalšou užitočnou látkou squashového kaviáru, obsiahnutého v hojnosti, je vláknina. Jeho množstvo sa odhaduje na 1,8 g / 100 g. Vďaka rastlinným vláknam, najmä pektínu, ktorý je bohatý na zloženie, je squashová miska vhodná na intestinálnu atóniu.
Kvôli svojmu bohatému biochemickému zloženiu má squashový kaviár mnohostranný účinok na ľudské telo:
- Normalizuje rovnováhu vody a soli.
- Čistí krv.
- Poskytuje močopudný účinok.
- Znižuje "zlý" cholesterol.
- Zlepšuje gastrointestinálnu motilitu.
- Zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
- Znižuje celulitídu.
Nevýhody squashového kaviáru
Vzhľadom na akýkoľvek výrobok, tradične hľadajú to, čo mu môže priniesť. Squashový kaviár vo veľkom množstve môže narušiť stabilnú činnosť gastrointestinálneho traktu. V dôsledku veľkého množstva látok, ktoré zvyšujú pohyblivosť.
Látky obsiahnuté v mrkve a rajčiakovom pretlaku, ktoré sa používajú na výrobu kaviáru, môžu v niektorých prípadoch spôsobiť alergickú reakciu. Zvyčajne je takýto zriedkavý jav pozorovaný u ľudí, ktorí sú náchylní na alergie a používajú vajcia vo veľkých množstvách.
Keďže zeleninové varené pyré priamo ovplyvňuje metabolizmus vody a soli a odstraňuje soľ z tela, môže spôsobiť vážne problémy u ľudí s ochorením obličiek. Preto je nutné používať zámorský kaviár s mierou.
Ako si vybrať squash pre kaviárovú diétu
Výživa na zníženie hmotnosti alebo problémy s gastrointestinálnym traktom vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. Sčasti ovplyvňujú výber squashového kaviáru. Ako už bolo uvedené, tento produkt vo svojej kalorickej a výživovej hodnote je celkom vhodný pre diétu. Najmä v tekvica sa používa ako jeden z príbuzných produktov.
Ale stojí za to pripomenúť niektoré nuansy. Po prvé, kaviár sa varí z varenej a vyprážanej zeleniny. Prvá možnosť je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sedia na diéte. Kaviár z varenej cukety má spravidla svetlejšiu farbu. Okrem toho túto skutočnosť zvyčajne uvádza výrobca na obale.
Pozri tiež:
Jedlo po dni vykládky - a menu
Existuje ešte jeden dôležitý moment týkajúci sa výberu kaviáru squash. Tento produkt na základe svojich vlastností patrí do najťažšej kategórie "A". Pre charakteristiku nízkej kyslosti squash a preto si táto zelenina vyžaduje opatrnú sterilizáciu. Ak je technológia aspoň trochu zlomená, kaviár sa rýchlo zhoršuje.
Preto pri výbere pohára v obchode, musíte veľmi starostlivo kontrolovať jeho veko. Ak je dokonca mierne zvýšený, obsah už nie je vhodný na kŕmenie. Najlepšie zeleninové pyré je to, čo sa pripravuje podľa GOST. Zloženie kaviáru zahŕňa cuketu, cibuľu, mrkvu, paradajkový pretlak a rastlinný olej.
Tretia rada sa týka dátumu výroby. Ak to zodpovedá letným a jesenným mesiacom, potom bol kaviár pripravený z čerstvej zeleniny. Ale ak má banka zimný dátum, potom je potrebné mať na pamäti, že mrazené alebo sušené výrobky boli uvedené do výroby, ako aj polotovar vo forme zemiakovej kaše.
Delikátny a neuveriteľne chutný squashový kaviár je tradičným konzervovaným výrobkom na stoloch v mnohých krajinách. Vo výrobe a doma sa pripravuje podľa rôznych receptov, ale bez ohľadu na to nestratí svoje prospešné vlastnosti.
Squash diéta pre chudnutie
Squash diéta pre chudnutie je skvelý spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí chcú robiť to s maximálnym komfortom, a to, jesť výdatné a chutné, ale stále schudnúť bez poškodenia zdravia. Nie je prekvapením, že celebrity ako Margaret Thatcherová, Catherine Deneuve a Sophia Loren sa držali tejto techniky.
Squashová diéta - podstata a vlastnosti
Vzhľadom na svoje zloženie a prospešné vlastnosti, cuketa je už dlho lídrom medzi najobľúbenejšími diétnymi výrobkami. Koniec koncov, táto cenovo dostupná a nenáročná zelenina má neoceniteľné výhody:
- má nízky obsah kalórií - 17 Kcal na 100 g mäsa;
- je 100% hypoalergénny produkt;
- bohaté na vitamíny A, B, C, kyselinu nikotínovú a také makro a mikroprvky ako draslík, vápnik, železo, horčík, fosfor, síra, sodík a iné;
- nespôsobuje podráždenie zažívacích orgánov, ale zároveň má mierny čistiaci účinok, preto je indikovaný na výživovú výživu pri ochoreniach pečene a gastrointestinálneho traktu;
- vzhľadom na vysoký obsah horčíka a draslíka má priaznivý vplyv na činnosť srdca;
- dokonale normalizuje rovnováhu vody a soli;
- znižuje zlý cholesterol a hladinu cukru v krvi.
To je dôvod, prečo squash strava nie je len skvelý spôsob, ako schudnúť, ale aj veľkú príležitosť na zlepšenie tela.
Squashová diéta - kontraindikácie
Na rozdiel od mnohých zeleniny, cuketa nemá prakticky žiadne kontraindikácie na jeho použitie. Varené alebo dusené, sú ukázané absolútne všetkým, a vo svojej surovej forme sa neodporúča pre ľudí, ktorí trpia žalúdočným vredom alebo gastritídou.
Aby bola strava čo najzdravšia a aby proces znižovania hmotnosti pokračoval efektívne, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá tejto techniky:
- na varenie nie je potrebné čistiť cuketa kože, pretože je v ňom väčšina živín;
- nepražte cuketu, sú oveľa užitočnejšie pri pečení, varení, dusení alebo dusení;
- predpokladom výživy je len pestovanie mladých plodov, preto je lepšie čakať na túto sezónu;
- Vzhľadom na túto hlavnú zložku stravy by diéta mala nevyhnutne zahŕňať bielkovinové potraviny, ako napríklad chudé jahňacie mäso, hovädzie mäso, biele hydinové mäso (kuracie prsia) a ryby s nízkym obsahom tuku;
- porcie by mali byť malé (nie viac ako 300-350 g);
- pitný režim, ako pri každej diéte - najmenej 2 litre tekutiny denne;
- úplné odmietnutie tuku, vyprážanej, múky, sladkého a alkoholu.
Vzhľadom k tomu, squash diéta je veľmi populárny, existuje veľa odrôd to.
Najjednoduchšie, môžeme povedať klasickú verziu, je trojdňová strava.
Squash diéta pre chudnutie 3 dni
Takáto diéta je tolerovaná veľmi ľahko, a takmer okamžite dáva hmatateľné výsledky, toľko rád ju zvýšiť na sedem dní.
Squash diéta pre chudnutie - menu
- raňajky - cuketa kastról, bylinkový čaj;
- obed - zeleninová polievka, ktorá sa skladá z cukety, varených kuracích pŕs, zeleninovej šťavy;
- večera - cuketa dusená s cibuľou a hubami, kefír.
- raňajky - cuketa palacinky, šípkový nápoj;
- obed - pečená ryba s dušenou cuketou, čaj;
- večera - cuketa plnená mrkvou a ryžou, jogurt;
- raňajky - šalát z čerstvej zeleniny, vrátane surovej strúhanej cukety, šípkového nápoja;
- obed - polievka s hubami a cuketou, čaj;
- večera - varené hovädzie mäso s fazuľou, squashové pyré, zeleninová šťava.
Ak chcete schudnúť viac ako 10 kg, potom ideálnou voľbou by bola dvojtýždňová strava. Nebudete tomu veriť, ale nájdete tu úžasný výsledok - 14 kg za 14 dní, ktorý stojí za túto monotónnu stravu, pretože musíte jesť väčšinou cukinu, ale pravda je pripravená rôznymi spôsobmi.
Squashová diéta 14 kg za 2 týždne
[adrotate banner = "3 ″]
Ako ste už pochopili, hlavným pokrmom tejto diéty je Jeho Veličenstvo cuketa, varená rôznymi spôsobmi.
To môže byť kastról, omelety s cuketou, sendviče s cuketou a paradajkami, cuketa palacinky, cuketa lode plnené zeleninou a ryžou, šaláty zo strúhanej surovej cukety, cuketa kaviár, rovnako ako zeleninové dusené mäso a polievky, ktoré opäť bude cuketa t,
Dáme vám dve možnosti pre jednodňové menu, aby ste mohli pochopiť, ako urobiť diétu dva týždne.
Hlavná podmienka, ktorá musí byť splnená - tri jedlá by mali obsahovať cukinu.
Denné menu (prvá možnosť)
- raňajky - dusená cuketa (250 g) a iná dusená zelenina (150 g), zelený čaj;
- obed - jablko, pomarančový džús;
- obed - cuketa pečená vo fólii (300 g), chudé varené mäso (200 g), kivi, zelený čaj;
- Cukrovinky (250 g), šalát (kapusta, mrkva), jablkový džús;
- večera - sušené slivky alebo čerstvé slivky (100 g), zelený čaj.
Denné menu (druhá možnosť)
- raňajky - 150 g šalátu (kapusta, jablko), zelený čaj;
- Obed - cuketa pečená vo fólii, pomaranč, paradajková šťava;
- obed - dušená cuketa (200 g), varené ryby (200 g), kivi, zelený čaj;
- popoludňajšie občerstvenie - jablko, hrsť hrozienok, pomarančový džús;
- večera - dusená cuketa (300 g) a iná dusená zelenina (150 g), zelený čaj.
Môžem jesť squash kaviár na diétu
Či je možné jesť cukor kaviár na diéte - táto otázka je často počuť v rôznych fórach. Tí, ktorí milujú túto jednoduchú pochúťku, môžu byť - nielen možné, ale aj nevyhnutné. Tam je dokonca špeciálna diéta na kaviár squash, ktorého časť je pridaná do každého jedla. Koniec koncov, toto chutné jedlo má veľmi nízky obsah kalórií, je dobre vstrebané a rýchlo odstránené z tela.
Tí, ktorí dodržiavajú programy chudnutia, ktoré sú založené na zvýšenej spotrebe bielkovinových potravín, sú často žiadaní, je možné jesť squashový kaviár na diéte Dukan?
Tí, ktorí sú oboznámení s touto technikou, by mali vedieť, že už z druhej etapy sa do menu zavedie dostatočne veľké množstvo zeleniny, vrátane cukety a cukety, takže niekoľko lyžičiek squashového kaviáru vám zjavne neublíži, ale menu sa stane viac rozmanitým. Ale proste nestojí za nákup hotového kaviáru, pretože má vysoký obsah kalórií a obsahuje veľa konzervačných látok, ale je lepšie ho variť doma.
Recept na domáce kaviár squash
Squash diéta - recenzie a výsledky.
Cuketa môže byť varená toľko rôznych jedál, že strava je tolerovaná takmer nepostrehnuteľne, a výsledky nie sú dlho v príchode. Tí, ktorí dodržiavajú túto techniku jednomyseľne tvrdia, že za týždeň môžete ľahko znížiť váhu o 4,8 kg.
Aby boli výsledky trvalé, po diéte by mal človek postupne prejsť na zdravú výživu - jesť často av malých porciách, odstraňovať škodlivé potraviny, dávať prednosť obilninám, mliečnym výrobkom, zelenine a ovocím, piť viac vody a samozrejme viesť aktívny životný štýl.
Ak vás priťahuje tak úžasný spôsob, ako schudnúť, môžete ju použiť, pretože sezóna cuketa je hneď za rohom, len majte na pamäti, že strava je stále nie úplne vyvážené, a to sa neodporúča sedieť na to viac ako raz za rok.
rokovania
Diéta na kaviár squash
25 pracovných miest
Cuketa je blízky príbuzný uhorky, rovnako ako uhorka obsahuje veľa vody, vlákniny a rôznych minerálnych solí. Cuketa je diétny výrobok a je často zahrnutý do stravy pacientov s gastrointestinálnymi ochoreniami.
Kalorie cuketa je malá, takže ju možno bezpečne zahrnúť do diéty na chudnutie. V lete môžete použiť cuketu, a to ako v šalátoch, tak v prílohách, varenie alebo pečenie tejto lahodnej zeleniny. A môžete si urobiť lahodný diéta squash kaviár, ktorý možno jesť ihneď po varení, alebo si môžete role v pohári.
Na varenie kaviáru na zucchini chudnutie je najlepšie pečené v rúre. Zostávajúce zložky - jemne nasekané paradajky, mrkva, cibuľa a cesnak - dusíme v malom množstve rastlinného oleja.
Pripravená zelenina sa mieša v mixéri a nastaví sa tak, aby sa odparila na nízkej teplote, až kým nedosiahnete potrebnú konzistenciu. Hotový kaviár sa rozvíja v sterilných nádobách.
Trvanie diéty pre kaviár squash - 7 dní. Na raňajky jeme nízkotučné tvarohy a cuketa kaviár. Na obed uvarte kuracie prsia alebo upečte ryby.
prídel
Kaviár bude slúžiť ako príloha. Na obed môžete jesť nesladené ovocie. Na večeru varíme pohánkovú kašu, ktorá je dobre kombinovaná s squashovým kaviárom. Kašu za deň možno zmeniť na varené zemiaky. Všetky výrobky môžu byť nahradené ekvivalentnými, len ten istý kaviár ostáva v rovnakej miske. Je lepšie piť zelený čaj alebo bylinkový čaj.
Nevýhodou tejto diéty je jej nedostatočná rovnováha. Tento nedostatok môžete naplniť užívaním multivitamínov s minerálmi.
Diéta na kaviár squash. Ako variť diéta kaviár z cukety
Dobrý čas je leto. To nás obťažuje nielen slnkom a krásnym počasím, ale aj zeleninou a ovocím. To je ideálny čas, ako sa zbaviť kíl navyše.
Odborníci na výživu ponúkajú rôzne možnosti pre zeleninové a ovocné diéty. Najjednoduchšia a najlacnejšia strava je squash.
Samozrejme, surová cuketa môže byť konzumovaná, ale je to amatér. Vhodné pre kaviár s diétnym squashom.
Squash kaviár - diétne zeleninové jedlo z drvené cukety.
Môžete si kúpiť kaviár v obchode, ale je lepšie variť sami, s minimálnym množstvom oleja.
Je možné sa zotaviť z kaviáru squash
Nie. Správne varené cukety - nízkokalorické jedlo. Je nežiaduce vyprážať ich na masle a múke, ale dusenie so zeleninou alebo varenie v dvojitom kotle je presne to, čo potrebujete, aby ste schudli, ak chcete.
Vlastnosti - vhodné pre takmer každého.
Varenie je jednoduché, jednoduché a rýchle.
Kalorie - atraktívne nízke.
Diuretický účinok - zanecháva telo prebytočnej tekutiny.
Chuť nie je záľubou každého.
Sezónnosť - môžete schudnúť na kaviár squash len v lete, pretože obchod kaviár obsahuje konzervačné látky a nečistoty.
Môžem jesť squash kaviár pri diéte
Áno. Cuketové jedlá sú nízkokalorické a zdravé. Môžu byť zahrnuté v strave chudnutie s akoukoľvek diétou.
Kalorický domáci squashový kaviár - cca 90 kcal. A v 100 g surovej zeleniny len 18 kcal.
Lekári odporúčajú pravidelne konzumovať pokrmy z cukety, ktorí trpia:
- Nadváha - vláknina zlepšuje metabolizmus.
- Zápcha - vláknina pomáha zlepšiť pohyblivosť čriev.
- Kardiovaskulárne ochorenia - zelenina zlepšuje fungovanie srdcového svalu.
Denne by mala zahŕňať cuketu v strave ľudí trpiacich cukrovkou, ochorenia žlčníka, pečene a obličiek.
Koľko a kedy môžete jesť squash kaviár?
Ak chcete schudnúť na kaviári squash, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Trvanie diéty - najviac 10 dní.
- Jedzte kaviár najmenej 3 krát denne.
- Uvarte s minimálnym množstvom masla.
- Najlepšie je piecť cuketou so zeleninou v rúre alebo variť v dvojitom kotle.
- Nepreháňajte sa, porcia kaviáru by nemala prekročiť 300 g
- Posledný príjem kaviáru by mal byť najneskôr 19.00, ale ak pocit hladu neumožňuje spať, potom pár lyžičiek kaviáru pred spaním nepoškodí.
Je squashový kaviár užitočný z obchodu
Obchod kaviareň squash je tiež nízky obsah kalórií (97 kcal na 100 gramov). Ale tento ukazovateľ nemôže byť hlavnou vecou pri výbere produktu. Kaviár zo skladu obsahuje konzervačné látky a škodlivé prísady, ktoré degradujú nielen svoju chuť, ale aj prospešné vlastnosti.
Pre diétu je lepšie variť kaviár na vlastnú päsť, s použitím čerstvej zeleniny a korenia.
Pomocou jednoduchých tipov si môžete pripraviť chutné a zdravé jedlo:
- Cuketa je lepšie zvoliť tmavozelenú farbu.
- Koža pred varením sa nespustí, pretože existuje mnoho užitočných látok.
- Varte kaviár z pečenej alebo varenej cukety.
- Do kaviáru môžete pridať rôzne druhy zeleniny a dokonca aj ovocie.
- Hotový pokrm nie je solený a ochutený cesnakom a bylinkami.
- Ak chcete kaviár nebol úplne čerstvé, môžete pridať ½ lyžičky. horčice.
Recept diéta squash kaviár
- Jeden cuketa piecť v rúre.
- Mrkva, cibuľa a pár strúčikov cesnaku nasekané.
- Peel niekoľko čerstvých paradajok z kože, jemne nasekané (môže byť nahradený paradajkovým pretlakom).
- Zelenina vyložená na panvici s trochou oleja.
- Nakrájajte cuketu na kocky.
- Zmiešajte so zeleninou.
- Rozomlieť v mixéri.
- Odpaľte prebytočnú kvapalinu.
- Cool ready jedlo.
- Posypte zelenými.
Kaviár pripravený podľa tohto receptu, môžete sa pripraviť na budúcnosť, navinúť do sterilnej nádoby pripravenej na chladenie.
Aké potraviny použiť kaviár na dosiahnutie požadovaného výsledku
Dodržiavanie diéty na kaviár squash, je potrebné mať na pamäti, že strava by mala byť vyvážená, takže budete potrebovať:
- Na raňajky používajte mliečne výrobky, napríklad nízkotučný tvaroh alebo nesladený jogurt.
- Kombinujte kaviár s proteínovými potravinami: varené kuracie prsia, upečené ryby (varené), vajce.
- Kombinujte kaviár s obilninami, napríklad pohánkou.
- Pite čistú (nesýtenú) vodu alebo zelený čaj bez cukru.
- Jedzte v určitých časoch.
Cukor, výrobky z múky, chlieb
Údené mäso
Sladké ovocie
Sýtené nápoje
alkohol
Diéta na kaviár squash
Ukážkové menu na jeden deň
Raňajky (približne o 7-8 hod.)
Časť tvarohu (s nízkym obsahom tuku) - 150 g
Kaviár - 100 g
Druhé raňajky (11 hodín)
Hrsť všetkých bobúľ
Obed (o 13-14 hod. Popoludní)
Varené prsia -100 g (možno upečené ryby)
Kaviár - 200 g
Čas na čaj (16 hodín)
Jablko pečené so škoricou a pol lyžičky medu
Kaviár - 200 g
Varená pohánka - 100 g
Pred spaním (21 hodín)
Pohár kefíru alebo ryazhenka
Diéta na kaviár z cukety a pohánka
Kaviár sa dobre kombinuje s varenou pohánkou. Nízkokalorická diéta pre milovníkov pohánky. Pohár obilnín naliať dva šálky vriacej vody. Nepridáva sa soľ, cukor, olej.
V dopoludňajších hodinách - pohánka + squash kaviár
Snack - squash kaviár
Obed - pohánka + kaviár + varené vajce
Večer - kúsok rybieho filé + pohánka
Na noc - pohár kefíru alebo nesladeného jogurtu
Počas dňa môžete:
Voda čistí do 2 litrov
Bylinný čaj bez cukru
Morse Berry bez cukru
Lžička medu
Čo hovoria odborníci na výživu
Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať program vykladania kaviáru z cukety najviac sedem, vo výnimočných prípadoch desať dní. Pretože jedlo nie je plné a telo potrebuje živiny.
Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok (stratiť viac ako 10-15 kg) na diétu, môžete sedieť sedem dní, potom si vziať prestávku na dva týždne, a potom môžete znova sledovať diétu.
Ukončenie diéty by malo byť postupné. V prvých dňoch v menu by ste mali pridať kašu a potom - chlieb (čierny, sivý) a cestoviny.
Každý je dobrý diéta squash kaviár, ale ak to vyhovuje všetkým?
Odborníci tvrdia, že ľudia trpiaci peptickým vredom alebo gastritídou z konzumácie kaviáru squash by sa mali zdržať.
Výhody kaviáru squash a najmä jeho použitie
Squash kaviár je jedlo známe všetkým od detstva, ktorý nestratil popularitu niekoľko desaťročí. Vzhľadom k jeho nízkym obsahom kalórií, to je často zahrnuté v diétne menu pre chudnutie a je považovaný za jeden z najcennejších potravín správnej výživy. Výhody kaviáru pre telo a možné poškodenie z jeho používania a budú ďalej diskutované.
Zloženie a nutričná hodnota výrobku
Energetická hodnota
Vitamíny (na 100 g)
Minerály (na 100 g)
Výhody kaviáru squash pre telo
- normalizuje metabolizmus;
- pomáha očistiť orgány gastrointestinálneho traktu;
- znižuje cholesterol;
- zvyšuje vitalitu a zlepšuje emocionálne pozadie;
- posilňuje imunitný systém;
- odstraňuje prebytočnú tekutinu a zmierňuje opuchy;
- eliminuje soli a trosky;
- čistí krv a zlepšuje tvorbu krvi;
- zlepšuje fungovanie srdcového svalu;
- pomáha posilniť kĺby.
Kontraindikácie a možné poškodenie
- ochorenie obličiek;
- žalúdočný a dvanástnikový vred;
- gastritída s vysokou kyslosťou;
- akékoľvek ochorenia gastrointestinálneho traktu v akútnej forme;
- alergie alebo idiosynkrézy zložiek.
Zlá kvalita alebo stitched squash kaviár môže spôsobiť rozvoj botulizmu, takže pred nákupom (alebo pomocou vlastného jedla), musíte starostlivo preskúmať balenie integrity a bez nadúvania.
Vlastnosti použitia
Norma pre dospelých
Dospelý môže konzumovať až 300 g squashového kaviáru za deň.
Použitie gastritídy, diabetu a pankreatitídy
- Keď je pankreatitída povolené jesť až 100 g produktu denne (odporúča sa začať s 1 lyžičkou. Denne, postupne zvyšovať množstvo).
- V prípade gastritídy s nízkou a normálnou kyslosťou môžete denne konzumovať až 50 g squashového kaviáru.
- Keď je cukrovke dovolené jesť až 100 g jedla denne.
Začlenenie do stravy tehotnej ženy
Squash kaviár prispieva k tvorbe kostry a kardiovaskulárny systém dieťaťa, takže jeho použitie počas čakacej doby dieťaťa je užitočné pre všetky obdobia. Okrem toho pokrm pomáha nastávajúcej matke vyrovnať sa s edémom, čo značne uľahčuje priebeh tehotenstva. Môžete konzumovať až 200 g produktu denne.
Jesť počas dojčenia
Napriek tomu, že squashový kaviár je pripravený z prírodných a zdravých zložiek, počas dojčenia by jeho použitie malo byť obmedzené na 100 g denne. V procese prípravy výrobku sa zelenina podrobuje tepelnému ošetreniu a procesu konzervácie, čo nie je pre dieťa veľmi užitočné.
Kabakovaya kaviár pre dieťa
Dávať kaviár od detí by nemalo byť staršie ako 2 roky, pretože to je ešte polotovar a pre dieťa je oveľa výhodnejšie jesť čerstvé potraviny. Staršie dieťa môže jesť až 100 g jedla denne.
Zoštíhlenie s produktom
Ak chcete rýchlo a bezpečne stratiť až 5 - 7 kg navyše, môžete vyskúšať nasledujúcu diétu: počas týždňa musíte jesť 0,5 kg kaviáru squash denne, 200 g varených kuracích pŕs a akékoľvek množstvo zeleniny (okrem zemiakov). Zelenina dodá telu vitamíny, mäso - bielkoviny a kaviár zlepší prácu čriev a odstráni všetky "usadeniny", takže zanechá extra váhu.
V squash kaviár je málo kalórií, takže to môže byť použitý ako snack zabiť hlad medzi jedlami.
Na diétu podľa Dyukan zucchini kaviár môže byť spotrebovaný. Je potrebné ho variť sami, aby boli pochybnosti o zložení (nemali by obsahovať cukor, ocot, farbivá, sladidlá a iné prísady). Podľa potravinového systému existuje produkt iba na proteín-zeleninové dni.
Diéta na kaviár z cukety a pohánka
Za týždeň, diéty môžu stratiť až 8 kg, držať sa tejto diéty viac ako 7 dní nemôže. Jedzte potraviny by mali byť prísne v rovnakom čase.
V procese dodržiavania stravy by mal mať multivitamín.
Aby ste schudli, môžete ísť na diétu založenú na zahrnutí squashového kaviáru a pohánkovej kaše do stravy.
- Raňajky: 100 g kaviáru + voda, káva alebo čaj bez cukru.
Všetko, čo ste chceli vedieť o kaviári squash pri chudnutí, ale báli ste sa opýtať
Cuketa je veľmi ľahké jedlo. 100 g čerstvého obsahuje najviac 18 kcal. Keď sa táto zelenina zmení na kaviár, energetická hodnota sa zvýši. Či už je možné jesť cukor kaviár na diéte, či je to užitočné, a aké škody stojí za to vedieť všetkým, ktorí dodržiavajú pravidlá zdravého stravovania.
Cuketa sa zvyčajne konzumuje ako surová, dusená, varená, vyprážaná, ako samostatné jedlo. Ale častejšie z nich robia kaviár. Predáva sa v takýchto bankách a priemyselnej výrobe. Avšak, domáce menej kalórií.
Zloženie a nutričná hodnota výrobku
Kabakov kaviár je vítaný pre každého. Spotreba energie na 100 g je len 103 kcal. Glykemický index tejto misky je 70-75. Toto je vysoké číslo. Ale vzhľadom na vysoký obsah vlhkosti a vlákniny, takýto kaviár pomáha čistiť črevá, čo znamená chudnutie.
Energetická hodnota (100 g)
Proteíny 1,70 g; tuky 7,20 g;
Vitamínové zloženie (100 g)
B1, B2, B5, B6, C, PP, E
Zloženie minerálov (100 g)
Draslík, zinok, mangán, sodík, vápnik, horčík, fosfor, síra.
Je to dôležité! Každý výrobok má svoj vlastný glykemický index. Toto je účinok lieku po jeho použití na hladiny cukru v krvi. GI ukazuje, ako rýchlo sa sacharidy vstrebávajú do organizmu a zvyšujú cukor. Najvyššia rýchlosť je 100. Potraviny s nízkym GI majú vlákninu, komplexné sacharidy, ktoré sa absorbujú pomaly. High GI označuje jednoduché sacharidy, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. A ak nie je dôvod na spotrebu glukózy, je poslaný do tukových zásob.
Prínos a škoda
Kaviár z squash prináša veľa výhod. Výhody sú:
- Vlákno zlepšuje črevnú motilitu, zabraňuje a lieči zápchu;
- zlepšuje fungovanie srdcového svalu;
- cholesterol klesá;
- posilnenie imunity;
- spoje sú silnejšie;
- soli a trosky sa odstránia;
- krv je čistená, krvný obeh je aktivovaný;
- opuch a prebytok vody zmizne;
- metabolizmus je aktivovaný.
Lekári odporúčajú jesť kaviár každý týždeň. Zvlášť užitočné pre tých, ktorí schudnú, rovnako ako pre niektoré choroby gastrointestinálneho traktu, obličiek a pečene.
Harm tiež existuje. Neskoré alebo nie kvalitné výrobky prispievajú k vzniku botulizmu.
Stojí to za chudnutie
V závislosti od zloženia kaviáru sa energetická hodnota na 100 g môže pohybovať od 80 do 103 kcal. To nie je moc, takže stráca váhu, môžete bezpečne zahrnúť do menu aspoň každý deň.
Domáce kaviár je ešte viac kalórií. 100 g produktu je len 18 kcal. Produkt sa nasýti a po dlhú dobu dodá pocit plnosti. Bude sa hodiť ako príloha k akémukoľvek chudému mäsu alebo rybám.
Squash diéta pre chudnutie
Otázka potreby stratiť tieto kilá je obzvlášť akútna na jar, v predvečer plážovej sezóny. Ale väčšina z nás sa chce nielen stať štíhlejším, ale aj chrániť zdravie a nepoškodzovať vaše telo. To je presne to, čo zucchini diéta vám pomôže s, ktorý sa nielen zbaviť 5 kg za 5 dní, ale aj nasýtiť telo so všetkými potrebnými vitamínmi.
Ďalšou krásou tejto diéty je, že existuje veľa receptov na zucchini chudnutie, takže rôzne diéty ste poskytli. Áno, a príprava jedál z cukety na chudnutie pomerne ľahko a rýchlo.
Polievka z cuketovej pyré
- cuketa - 2 ks;
- Baklažán - 2 ks;
- zemiaky - 0,5 kg;
- cibuľa - 1 ks;
- Bulharské korenie - 2 ks;
- mrkva - 1 ks;
- kôpor - 1 zväzok;
- olivový olej - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- soľ - podľa chuti.
Nalejte 2-3 litre vody do hrnca, v závislosti na hrúbke polievky, ktorú chcete dostať. Kým voda varí, umyte a vyčistite všetku zeleninu. Cuketa, zemiaky, baklažán a bulharské korenie nakrájané na veľké kocky, mrkva a cibuľa - malé. Keď sa voda varí, soľ a poslať zemiaky na panvicu. Varíme 5-10 minút, potom pridáme baklažán, korenie a varíme ďalších 5 minút.
Potom dajte cuketu do polievky, priveďte polievku do varu, prikryte vekom a varte na miernom ohni 10-15 minút. V tomto čase smažte mrkvu a cibuľu v panvici pomocou olivového oleja a pošlite ich do polievky. Hotovú misku nalejeme do mixéra, zeleninu nakrájame na hladkú a polievku nalejeme na tanier. Posypte ho nakrájaným kôprom a užite si.
Squash kaviár pri diéte
Mnohí ľudia majú radi squashový kaviár, ale sú príliš leniví, aby ho varili sami a kupovali hotové v bankách. Počas diéty, je lepšie nerobiť to, pretože kaviár v nádobách je pomerne vysoký obsah kalórií a obsahuje konzervačné látky a iné nízko užitočné látky. Preto je najlepšie variť sami.
- cuketa - 4 ks;
- mrkva - 2 ks;
- cibuľa - 2 ks;
- paradajky - 3 ks;
- cesnak - 3-4 klinčeky;
- rastlinný olej - na vyprážanie.
Umyte všetku zeleninu. Pečieme cuketou v peci. Cibuľu a mrkvu ošúpeme, jemne ich nakrájame a pošleme na pečenie na miernom ohni. Varte paradajky, odstráňte kožu a tiež nakrájajte na malé kúsky. Pridajte na zeleninu s nasekaným cesnakom.
Všetko dusíme asi 10 minút, potom dáme zeleninu z panvice spolu s cuketou do mixéra a premiešame do hladka. Dajte kaviár do panvice a položte na malý oheň, aby sa odparila prebytočná kvapalina. Hotové jedlo môže byť konzumované okamžite alebo uskladnené v chladničke niekoľko dní, alebo môžete v zime uvariť do pohárov a jesť tento nádherný letný kaviár.
Dusené cukety s ryžou
Použitie cukety na chudnutie, chcem, aby sa jedlá nielen chutné, ale aj uspokojujúce. To je možnosť ľahkého obeda alebo večere, a ponúkame vám.
- cuketa - 2 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 1 ks;
- ryža - ½ st.;
- soľ, cesnak, bylinky - podľa chuti.
Umyte cukety, ošúpajte ich a nakrájajte na kocky. Zelenina dajte do hrnca, prikryte a duste asi 10-15 minút. Zároveň nie je potrebné pridávať vodu, cuketa by mala uvoľňovať šťavu.
Medzitým cibuľu nakrájajte a jemne nakrájajte a mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle. Zeleninu pošlite spolu s ryžou na panvicu z cukety a všetko spolu dusíme, až kým nebude ryža pripravená. Na konci pridajte svoje obľúbené greeny, nasekaný cesnak a iné korenia, ktoré sa vám páčia. Jedzte vychladené jedlo. Ak chcete, môžete v procese varenia pridať niekoľko paradajok.
Squash diéta pre chudnutie - diéta možnosti, recepty
Squash diéta odkazuje na zoznam nízkokalorických a cenovo dostupných diét. Táto zelenina je bežná v strednom Rusku a nie je vyberavá na podmienky skladovania a pestovania, a preto je dostupná. Cuketa v jej zložení má vlákniny, ktoré pomáhajú očistiť črevnú flóru, a preto je cuketa takmer nepostrádateľnou výživou na chudnutie.
Squash diéta pre chudnutie je jedným z najviac pohodlné a hypoalergénne, ako cuketa ľahko čistí črevá, obnovenie črevnej flóry, vyživuje telo s vitamínmi a stopové prvky, neobsahuje tuk a tým prispieva k pohodlnej chudnutie.
Výhody cukety
Cuketa je jednou z najmenej alergických potravín. Môže sa používať u diabetikov a alergikov s individuálnou neznášanlivosťou na iné produkty. Nízky obsah sacharidov, sacharózy a tukov pomáha kontrolovať hladiny inzulínu, čo robí cuketu vhodnú pre diabetikov.
Cuketa je veľmi užitočná zelenina, pretože obsahuje mnoho stopových prvkov, organických kyselín potrebných pre telo, ako aj karotén a vitamíny skupín B a C. Toto jedlo je vhodné nielen pre dospelých, ale aj pre deti, pretože má „mäkkú“ chuť. Kombinácia s inou zeleninou, ako je mrkva, repa a kapusta, umožňuje využiť množstvo zaujímavých receptov na prípravu dospelého a detského menu.
Princípy squashovej diéty
Jedným z diét, ktoré majú najmenej škodlivé účinky na telo, to je squash diéta. Pri pomerne rýchlom úbytku hmotnosti nedochádza k porušeniu rovnováhy vody a soli v tele. Úbytok hmotnosti a úbytok hmotnosti sa vyskytujú v dôsledku detoxikácie tela, uvoľňovania zo škodlivých látok. Dochádza k zlepšeniu trávenia a v dôsledku toho k uzdraveniu a zlepšeniu emocionálneho pozadia, čo je dôležité pri vykonávaní prevencie telesného úniku.
Keď sa vykonáva diéta, zelenina sa berie zlomok, v malých porciách, 5-6 krát denne. Dušená alebo dusená zelenina sa varí bez soli. Počas takýchto jedál musíte konzumovať najmenej 1,5 litra vody, vylúčiť škodlivé potraviny, sladkosti, alkohol a iné.
Squash diéta pre rýchle chudnutie zahŕňa odmietnutie prijať akékoľvek mastné a high-kalorické potraviny, škodlivé produkty, ktoré vrh telo. Musíte nechať minimálne spotrebované jedlo a pridať do diéty obohatené komplexy, rovnako ako vypiť aspoň 2 litre čistej vody.
Nespotrebované obilniny, čerstvé ovocie a zelenina v malých množstvách môžu byť pridané do stravy, ktorá kontroluje spotrebu sladkého ovocia. Bude užitočné použiť v potrave väčšie množstvo iných druhov zeleniny, ktoré sú kombinované v chuti s hlavným produktom.
Možnosti stravy
Squashová diéta po dobu 3 dní
Tu uvádzame niekoľko metód varenia cukety, ktoré možno aplikovať počas 3-dňového príjmu zeleniny. Každý z jedál sa môže konzumovať na obed, na večeru alebo na raňajky, ak je to potrebné. Je potrebné pripomenúť, že na večeru by mala byť porcia menšia a nemali by ste do stravy pridávať žiadne iné produkty okrem čaju alebo vody.
Na raňajky uvaríme varenú cuketu s mrkvou. Môžete jesť obe jedlá, nakrájame na kocky, a kašu zeleninu v zemiakovej kaši. Povolené pridať malý kúsok syra, alebo strúhaný, alebo roztavený, ktorý sa naleje na jedlo. Zeleninu alebo korenie môžete ozdobiť jedlo.
Na obed si môžete urobiť polievku z tekvice a karfiolu. Prípadne môžete pridať ďalšiu zeleninu, napríklad mrkvu alebo zemiaky. Pre tých, ktorí jedia mäso, môžete variť samostatne malý kúsok chudého hovädzieho mäsa, alebo ryby.
Na večeru pripravte dusenú cuketu s hubami, cibuľou, paradajkami a cibuľou. Medzi jedlami, diverzifikujte svoju stravu s bylinkovým čajom, šípkovým infúziou alebo zázvorovým čajom, alebo čerstvo vylisovanou zeleninovou alebo ovocnou šťavou.
Menu na tri dni a týždeň sa líši v tom, že týždenná spotreba zeleniny bude v porovnaní s 3 dňami benignejšia. Týždenné menu obsahuje väčší výber ďalších produktov, aby telo dostalo potrebné množstvo vitamínov a živín. V sedemdňovej diéte používa viac bielkovinových potravín, je tiež odporúčané brať extra vitamíny.
Diéta na kaviár squash
Varenie zeleniny kaviár je ďalší spôsob, ako diverzifikovať výživy, zamerané na zníženie hmotnosti. Použiť túto metódu chudnutie nesmie byť viac ako 7-10 dní. Kaviár sa používa ako príloha k iným výrobkom a dopĺňa ich.
Denne môžete jesť malé porcie mäsových alebo rybích pokrmov. Počas diéty, musíte piť dostatok kvapaliny, vrátane pozorovania vodného režimu. Nápoje sa odporúčajú ovocné nápoje, bylinné čaje alebo ovocné kompóty.
Ak chcete variť kaviár z cukety, musíte najprv variť zeleninu alebo piecť v rúre. Okrem cukety, v kaviári, môžete použiť paradajka, cibuľu alebo mrkvu. Po varení by mala byť zelenina rozdrvená v mixéri a varená na malom ohni, vopred umiestnená do hrnca alebo dvojitého kotla.
Všetka rastlinná hmota by mala byť hrubá, po ktorej môže byť použitá na potraviny alebo konzervovaná. Pri konzumácii kaviáru je potrebné pozorovať porcie a nie jesť viac ako 300 gramov výrobku, aby sa dosiahol cieľ zníženia hmotnosti.
Diéta na pohánkový a squashový kaviár
Tento typ chudnutia pomôže stratiť až 7-8 kg nadváhy, ak ho použijete počas týždňa. Neodporúča sa to dlhšie. V procese chudnutia musíte získať komplex vitamínov.
Squashový kaviár na chudnutie sa pripravuje podľa vyššie opísaného receptu. K tomu sa pridáva pohánka, varená bez soli. Oba produkty sú prospešné pre telo tým, že obsahujú množstvo stopových prvkov a vitamínov, a preto ich možno použiť na správnu výživu a zároveň znížiť hmotnosť.
Časti používané počas diéty by nemali byť veľké, môžete jesť 2-3 porcie denne, pridaním do stravy obohatené prírodné nápoje, bylinný čaj, proteínové kokteily a čerstvé zelené a ovocie v malých množstvách.
recepty
Squash frity
Zelenina by mala byť dobre umytá a strúhaná. Pridajte do hmoty prášok do pečiva, vajcia a nejakú múku. Všetko starostlivo pohybovať, smažiť na panvici s pridaním rastlinného (môže byť olivový) olej. K stolovej súprave, zdobenej zeleňou.
Plnené cukety
Stredná zelenina umytá, pozdĺžne rozrezaná na dve polovice. Odstráňte polovicu buničiny z každého laloku lyžicou a jemne nakrájajte. Pridajte do zmesi korenie, ako aj akúkoľvek inú zeleninu podľa chuti: mrkvu, papriku, paradajky. Po tom, polovice, zabaliť do fólie a pečieme v rúre asi 20 minút.
Zeleninová polievka
Vezmite 1 kg cukety 250 gr. čerstvá mrkva, 3 stredné paradajky, 1 paprika a jedna cibuľa. Všetky produkty sú narezané a vložené do hrnca s vriacou vodou, 1 liter. Potom varte na miernom ohni 20-25 minút. Potom vychladnúť a poraziť. Pridajte trochu citrónovej šťavy. Táto polievka je nielen chutná, ale prispieva aj k chudnutiu.
Šalát z čerstvej zeleniny
Otázka, či je možné jesť cukety surové, pre mnohých zostáva otvorená, pretože existujú rôzne názory na túto záležitosť. Niektorí veria, že surová zelenina podporuje lepšie trávenie. Ponúkame šalát s marinovanou cuketou, aj keď nie je tepelne spracovaný, čo maximalizuje jeho chuť a blahodarné vlastnosti.
Ak chcete pripraviť šalát, musíte najprv znížiť cukety na tenké krúžky, pridajte koreniny, citrónovú šťavu a rastlinný olej, a marinovať po dobu 30-40 minút. Počas marinovania nakrájajte paradajky na stredne veľké krúžky, v prípade potreby pridajte nakrájané uhorky, zelené alebo vyklíčené pšenice alebo slnečnicové semená. Šalát bude skvelý na chuť a dá veľa vitamínov a minerálov.
Výhody a nevýhody cuketa diéta. Kontraindikácie.
Nevýhody stravy sú spojené s výrazným poklesom bielkovín v strave. Preto je potrebné dodatočne pridať malé množstvo proteínových kokteilov do menu alebo kontrolovať príjem bielkovín.
Nevýhodou je aj skutočnosť, že cuketa nemôže byť k dispozícii v žiadnom ročnom období kvôli nemožnosti jej dlhodobého skladovania. Táto diéta sa najlepšie používa v lete a na jeseň, keď má výrobok najväčší úžitok.
Starostlivo musíte používať zeleninu vo veľkých množstvách tehotných a dojčiacich žien.
Kontraindikácie na použitie diéty sú ochorenia obličiek, rovnako ako rôzne gastrointestinálne ochorenia, ako je gastritída alebo žalúdočný vred a 12 dvanástnikový vred.
Aj keď je to zriedka prípad, alergia na produkt alebo individuálna neznášanlivosť na výrobok tiež slúži ako signál na zastavenie konzumácie tejto zeleniny.
Squash diéta je obzvlášť dobrá v tom, že vám umožní prirodzene vyčistiť gastrointestinálny trakt kvôli veľkému množstvu vlákniny v produkte. Existuje detoxikácia organizmu pred škodlivými látkami, ako aj nasýtenie s nízkym kalorickým obsahom produktu.
Squash diéta pre rýchle chudnutie
Tekvica normalizuje metabolizmus vody a soli, čistí krv, má močopudné vlastnosti a okrem toho má nízky obsah kalórií.
Princíp výkonu
Môžete jesť len cuketa, cuketa, akýkoľvek druh zeleniny, ovocia, zázvor, tvaroh, mäso (kuracie alebo morčacie) a huby za deň.
Ale nevyhnutne na raňajky, obed a večeru by mala byť cuketa, iné produkty by mali byť iba pomocné.
V podstate, strava trvá týždeň, ale ak chcete viac, môžete zvýšiť na tri. Ale najlepší výsledok je dosiahnutý presne v prvom týždni, pre zvyšok budete klesať oveľa menej alebo vôbec (čo sa týka tretieho týždňa).
Spätná väzba na squash pre chudnutie
Pozvali ma nečakane na svadbu. Práve v tom čase som bol viditeľne tvrdší, ale nemohol som tam prísť s takou bacuľkou. Áno, a všetky moje šaty na mňa už nevyliezli. Zostalo len 10 dní a bolo potrebné prijať naliehavé opatrenia. Dom bol len banda cuketa, priniesla jej babička z krajiny. Nebol som ich príliš veľa, ale musel som ísť niekde inde, pokaziť, tak som sa rozhodol zabiť dva vtáky jedným kameňom.
Ako som prehral na 19kg!
Len za týždeň sa mi podarilo vzlietnuť 5 kg! Schudnúť s priateľom, hodila 7! Ale to je pravdepodobne preto, že spočiatku bola jej hmotnosť väčšia, alebo preto, že tiež jedla cukinu na raňajky. Ale o tom neskôr.
Veľmi sa mi páčila strata hmotnosti na cukety, ráno som urobil cuketou kastról alebo palacinky (rošt jeden cuketa, pridajte vajce na to, 2-3 lyžice ražnej múky, všetko premiešajte, položte na pergamenový papier, namazaný olivovým olejom, a piecť) na obed Varil som s inou zeleninou alebo varenou cuketou. Na večeru jedli cukinový kaviár s kuracím mäsom, alebo s tvarohom a ovocím (jemne narezané, dusené, roztavené v mixéri a pridané do tvarohu).
Aj keď sa priznávam, v polovici prípadov som cukor nejedol na raňajky, pretože ma nudil a jedol ovsené vločky. Možno, keby sa nezlomila, mohla by schudnúť viac.
Niekedy som bol príliš lenivý na to, aby som niečo uvaril, a celý deň som jedol cuketu a čerstvú zeleninu, pretože to bolo leto, to všetko bolo plné a ja som si to mohol dovoliť. Mimochodom, veľmi pohodlne sa zmiešate so zeleninovým mixom a vezmite ho so sebou do práce.
Okrem straty hmotnosti som viditeľne očistil svoje telo, moja koža sa zlepšila, môj celkový stav, stal sa znateľne ľahším. Som si istý, že na budúci rok to určite skúsim znova. A radím vám, aj keď nepotrebujete schudnúť, zbavte sa všetkého prebytku v tele.