Pre ľudí, ktorí sú oboznámení s rôznymi diétami a metódami, ako sa zbaviť kíl, kalórie kalkulačka bude užitočná pomoc pri chudnutí. Každé jedlo má svoju vlastnú výživovú hodnotu a dodáva telu určité množstvo energie. Ale je tu jeden problém: ak tieto kalórie jedia zostať nevyužité, okamžite sa zmenia na tukové bunky, ktoré sú uložené na tele.
Je to veľmi nepríjemný moment, ale riešenie tohto problému je pomerne jednoduché - vyvážená strava. S ním budete môcť plne kontrolovať príchod a spotrebu energie, ako aj udržať sa v dobrom stave. Správny výpočet energetickej hodnoty potraviny a jej konzumácia je nevyhnutný pre chudnutie, v procese získavania svalovej hmoty alebo len pre udržanie fyzickej zdatnosti.
Najlepšie je zveriť počítač počítania kalórií: prečítajte si ho online pomocou počítadla diét alebo podľa vzorca na počítanie. Pomôže to predísť chybám a nepresnostiam, ušetriť čas a povedať, aké produkty by mali byť viac v strave as tým, čo sú obsahom tukov a proteínov.
Diéta on-line kalórie kalkulačka
Použitie je veľmi jednoduché:
- v riadku „Produkt“ začnite zadávať názov produktu, o ktorý máte záujem, ktorého kalorický obsah by ste chceli vedieť;
- objavia sa rady;
- vyberte si tú, ktorú potrebujete;
- zadať hmotnosť;
- výsledok sa vypočíta automaticky.
Tak môžete zistiť, koľko BJU je obsiahnuté v tomto produkte a aká je jeho nutričná hodnota. Pomocou online počítadla môžete ľahko kontrolovať denný príjem kalórií. Je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
Ale poznať tieto údaje nestačí. Je dôležité pochopiť, čo a koľko jesť, aby nedošlo k lepšiemu.
Koľko kalórií jesť denne
Konzumované potraviny konzumované denne sa teda skladajú zo sacharidov o 40%, bielkovín - 40% a tukov - 20%. Denná miera nutričných jednotiek závisí od veku, pohlavia a úrovne cvičenia.
Počítadlo kalórií
Táto stránka predstavuje dva nástroje, ktoré vám pomôžu udržať sa v dobrom stave:
- forma výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI)
- online kalkulačka kalórií (počítadlo kalórií zdarma)
Je potrebné pripomenúť, že pri výpočte indexu telesnej hmotnosti sa zobrazuje aj normálny hmotnostný index. V tomto prípade sú hodnoty BMI a normálna hmotnosť rozdielne a vypočítajú sa pomocou rôznych vzorcov, takže údaje sa môžu mierne líšiť.
Kalkulačka BMI vám však pomôže orientovať sa na denný príjem kalórií a usilujete sa o lepšiu fyzickú kondíciu!
A s pomocou on-line kalórie kalkulačka, môžete si vybrať svoj vlastný dennú stravu tak, že telo nebude hromadiť kalórie, ktoré vedú k nárastu hmotnosti.
Kalórie kalórií
Kalórie kalórií vám pomôžu zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) produktov, o ktoré máte záujem. S touto kalkulačkou si môžete vybrať aj pre seba diétu.
Ak chcete začať pracovať s kalkulačkou, začnite písať názov produktu, o ktorý máte záujem, do textového poľa umiestneného pod tabuľkou s názvom vybraných produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa zobrazí okno, v ktorom budú ponúkané možnosti názvu produktu. Vyberte názov produktu, ktorý vás zaujíma, a kliknite naň, po ktorom sa v textovom poli zobrazí celý názov produktu. Potom kliknite na tlačidlo „Pridať“ a vybraný názov produktu bude pridaný do tabuľky kalkulačky. Potom v stĺpci "Váha" nastavte množstvo produktu, o ktorý máte záujem (v gramoch), a kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu produktu, o ktorý máte záujem, a tiež obsah proteínov, tukov a sacharidov v tomto produkte.
Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže do tabuľky môžete pridať ľubovoľný počet produktov, o ktoré máte záujem. Kalkulačka vypočíta celkové kalórie, množstvo bielkovín, sacharidov a tuku vo všetkých produktoch, ktoré určíte, ako aj ich priemerný obsah na 100 gramov.
Databáza kalkulačiek obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.
Online kalkulačka kalórií so základňou viac ako 4100 produktov
Veľa šťastia pri tvorbe vlastného osobného menu! Vítame spätnú väzbu v spätnej väzbe k tejto kalkulačke.
Najčastejšie otázky (F.A.Q):
Ak ste v zozname nenašli žiadny výrobok alebo jedlo, napíšte o tom v komentároch nižšie. Rýchlo ho pridáme do nášho počítadla kalórií.
Je to dôležité! Aby bolo možné schudnúť, musí byť počet spálených kalórií väčší ako množstvo vstupujúce do tela.
Miera spotreby kilokalórií závisí od životného štýlu (sedavé, stredné a vysoké aktivity), veku, výšky a aktuálnej hmotnosti osoby. Všeobecne platí, že na udržanie súčasnej váhy s priemernou aktivitou, dospelé dievčatá potrebujú používať 2000 kcal a muži okolo 3000 kcal denne. Na zníženie hmotnosti musíte z týchto hodnôt odobrať približne 500 kcal. To znamená, že ak budete schudnúť, potom dievčatá potrebujú použiť 1500 kcal, a muži 2500 kcal.
Naša základňa je neustále aktualizovaná, ale zároveň v nej nenájdete nejaký pokrm. Preto máte 2 možnosti: buď nám napíšte do nižšie uvedených komentárov so žiadosťou o pridanie takéhoto a takého pokrmu do kalkulačky, alebo o vykonanie výpočtu samotných zložiek.
Zvážte, ako to urobiť na príklade klasického gréckeho šalátu. Zloženie klasického gréckeho šalátu:
- Paradajky - 300 gr. (60 kcal);
- Uhorka - 200 gr. (40 kcal);
- Červená cibuľa - 70 gr. (25,2 kcal);
- Feta syr - 100 g. (290 kcal);
- Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
- Mleté čierne korenie - 5 gr. (12,55 kcal);
- Šalát - 100 gr. (12 kcal);
- Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
- Citrónová šťava - 10 gr. (1,6 kcal);
- Morská soľ - 2g. (0 kcal)
Iba 10 komponentov. Celková hmotnosť šalátu - 857 gramov. Celkový kalorický obsah - 630,75 kcal. Počet kalórií na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalórie v zátvorkách sú tie, ktoré sme sa naučili pomocou kalkulačky od LadyWow.ru. Urobte rovnaký výpočet pre bielkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohto prístupu je, že sa môžete pozrieť na to, čo zložku môžete ušetriť, aby sa znížil celkový obsah kalórií.
Vytvorili sme pre vás kalkulačku čo najpohodlnejšiu. Na tento účel sme opustili nepohodlnú koncepciu, keď vidíte všetky produkty naraz a potom si vyberiete tú správnu. To je plytvanie časom a nepríjemnosťami. Rozhodli sme sa zastaviť na vyhľadávacom modeli požadovaného produktu alebo misky zo základne. Zároveň tu zverejňujeme kompletný zoznam kategórií výrobkov, ktoré sú dostupné v kalkulačke:
- Alkoholické nápoje
- voda
- džúsy
- Nealkoholické nápoje
- huby
- cukrovinky
- cereálie
- cereálie
- pulz
- Olej
- margarín
- tuk
- Mlieko a mliečne výrobky
- syr
- Zmrzlina
- múka
- škrob
- cestoviny
- Mäso a mäsové výrobky
- Vták
- Zelenina a zelenina
- Orechy
- semeno
- ryby
- morské plody
- Sójové výrobky
- Koreniny, koreniny a omáčky
- ovocný
- jarabiny
- chlieb
- Pekárske výrobky
- vajíčka
- Čaj, káva, kakao
- Prvé kurzy
- Druhé kurzy
- dezerty
- šaláty
- Konzervované potraviny
- marinády
- koláče
- placky
- pizza
- Rýchle občerstvenie
Ako používať:
Vy si vyberiete produkt, ktorý potrebujete, a zadajte jeho hmotnosť v gramoch, a kalkulačka sám potom vypočíta obsah kalórií, rovnako ako bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Výsledok získaný na tlačiarni môžete vytlačiť alebo uložiť vo formáte PDF alebo XLS pre ďalšiu prácu.
Pri zostavovaní bázy našej kalkulačky sme použili referenčné údaje z databázy USDA - National Nutrient Database.
Ďalšie užitočné kalkulačky na túto tému:
Super Calorizer - Kalórie Kalkulačka Online
Pomocou bezplatnej kalkulačky kalórií môžete vytvoriť menu s určitým obsahom kalórií alebo vypočítať energetickú hodnotu vašich raňajok, obeda a večere zadarmo a bez registrácie. Kalkulačka je obrovská základňa potravín a pracuje na princípe pouličného automatu s kávou: jednoducho vyberiete požadovaný produkt alebo hotové jedlo, uvediete jeho hmotnosť a pridáte ho do svojho menu.
Menu sa zobrazuje priamo pod logom stránky a zobrazuje celkový počet kilokalórií (kcal) vo vybraných produktoch, ako aj výpočet ich obsahu proteínov, tukov a sacharidov. Môžete ho vytlačiť alebo uložiť rýchly odkaz, ktorý vám umožní zdieľať ponuku s inými ľuďmi alebo sa k nej v budúcnosti vrátiť.
Po prvé, kalkulačka je užitočná pre ľudí, ktorí budú sledovať ich diétu a počítať kalórie, aby schudli a udržali normálnu telesnú hmotnosť v budúcnosti. Kontrola potravinových kalórií je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Toto online počítadlo uľahčí a urýchli tento proces. Výhodou kalkulačky je, že nie je potrebné používať špeciálne kuchynské váhy a vážiť každý výrobok samostatne.
Kalkulačka kalórií bude tiež užitočná pre športovcov, kulturistov a fitness nadšencov, ktorí chcú kontrolovať množstvo bielkovín, tukov a sacharidov v ich menu. Napríklad, budovanie svalov pomocou tejto stránky môže vytvoriť proteín diétne menu. A pre takzvaný "sušenie" (proces rýchleho chudnutia), môžete si menu s nízkym obsahom sacharidov.
Mimochodom, tieto stránky môžu byť použité na čisto referenčné účely. V skutočnosti je to online tabuľka kalorických potravín rozdelená do kategórií. Ak nemusíte robiť menu, ale stačí vedieť, koľko kalórií v konkrétnom produkte, potom odporúčame použiť rýchle vyhľadávanie na základe produktov na vrchole.
Ako počítať kalórie: krok za krokom.
Krok 1. Nájdite správny produkt.
Ak ste už vybrali produkt, jednoducho ho zadajte do rýchleho vyhľadávania, ktoré sa nachádza v hornej časti každej stránky. V rozbaľovacej ponuke vám systém ponúkne všetky dostupné možnosti. Kliknite na požadované.
Ak ste stále nerozhodnutý a chcete si vybrať produkt, prejdite do kategórie, o ktorú máte záujem a kliknite na ňu.
Krok 2. Zadajte hmotnosť a pridajte ju do ponuky.
Po kliknutí na produkt sa otvorí kontextové okno, v ktorom musíte vybrať požadovanú hmotnosť (tj koľko budete používať v gramoch) a kliknúť na tlačidlo "Pridať".
Pridaný produkt sa automaticky presunie do poslednej ponuky umiestnenej v hornej časti stránky (priamo pod názvom lokality)
Krok 3. Vytlačte ponuku alebo uložte rýchle prepojenie.
V prípade potreby je možné menu vytlačiť alebo získať rýchly odkaz, na ktorom sa bude v budúcnosti otvárať. Zodpovedajúce tlačidlá sa nachádzajú vpravo od celkového počtu kalórií:
Normálne kalórie denne
Ako taký, neexistuje jeden a všeobecne prijatý denný príjem kalórií neexistuje. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie „energia vstupujúca do tela (v kalóriách) musí byť vyvážená spotrebovanou energiou.“. Takže vaša individuálna miera kalórií závisí predovšetkým od povahy vašej práce, úrovne fyzickej aktivity, pohlavia, veku a množstva ďalších faktorov. Sieť však môže nájsť množstvo tabuliek a kalkulačiek neznámeho pôvodu, ktoré poskytujú informácie o dennej sadzbe, údajne založené na zdrojoch autora. Veríme, že kvalita týchto informácií je dosť pochybná.
Najspoľahlivejším spôsobom, ako určiť individuálnu kalorickú potrebu, je obvyklý výpočet energetickej hodnoty potraviny spotrebovanej počas dňa (alebo niekoľkých dní). Jednoducho fixujte zvyčajnú dennú dávku na papier. Zapíšte si, čo a koľko ste jedli za deň. Priamo kalorický obsah je možné vypočítať pomocou informácií z etikiet produktov, ako aj pomocou našej webovej stránky. Za predpokladu, že ste zdraví a vaša váha s aktuálnou diétou sa nezmení, výsledky možno považovať za vašu dennú normu.
Ak chcete schudnúť, musíte mierne znížiť dennú energetickú hodnotu stravy. Ak si zachovávate svoj predchádzajúci životný štýl, bude existovať malý kalorický deficit, pretože náklady zostanú rovnaké. To povedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob. Čo presne by mal byť deficit - záleží len na vás. Dôrazne odporúčame, aby sa prudko nezvýšilo, pretože nepovedie k ničomu dobrému. Znížiť príjem kalórií postupne a pomaly schudnúť. Takže sa nemusíte trápiť sami seba a čas od času sa zlomiť. A samozrejme, pred akýmikoľvek zmenami v diéte, dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu.
Produkty Kalkulačka kalórií
Výpočet kalórií potravín on-line je dobrý spôsob, ako začať kontrolovať svoju stravu. Pripravil som pre všetky produkty kalórií kalkulačka a pripomeňme, že kalorický obsah je pomer hlavných živín - sacharidov, tukov a bielkovín v potravinách.
Ahoj priatelia! Naše telo potrebuje energiu na život. Okrem fyzickej aktivity sa kalórie vynakladajú na také životne dôležité procesy, ako je dýchanie, tlkot srdca, činnosť mozgu, žliaz s vnútornou sekréciou, udržiavanie teploty a osmotického tlaku. Toto všetko musí byť známe pri výpočte individuálnej diéty.
Ďalším dôležitým bodom - typ spotrebovaných výrobkov. Je potrebné získať energiu s vysoko kvalitnými potravinami, ale nie občerstvenie v McDonalds, čokoládové tyčinky a pečenie. Vzhľadom k kalorazh - nezabudnite na výhody a poškodzuje jedlo.
Predstavujem jednoduchý pult výrobkov a hotových jedál on-line, ktorý sa vykonáva zadarmo, každý môže odhadnúť kalórie jedených jedla, počítať za deň alebo naraz. Budem venovať osobitnú pozornosť tomu, že tu môžete nielen viesť záznamy o energii, ale aj odhadnúť ukazovatele pre tri základné potreby vášho tela: bielkoviny, tuky a sacharidy.
Tiež, každý pomôže tabuľky kalórií obsahu na sto gramov, ktoré možno stiahnuť zadarmo na internete, ale nepotrebujete ju. V mojej kalkulačke je všetko už tam.
Dovoľte mi, aby som vám niekoľko tipov na poslednú.
Vzhľadom k vašej strave musíte vedieť, kde je ľahšie získať určité látky:
- proteíny z mäsa, rýb, mlieka alebo iných živočíšnych produktov musia prevážiť nad proteínmi z rastlinných potravín;
- obilniny - iba ako prísada, namiesto nich sú zelenina a ovocie vhodnejšie ako zdroj sacharidov;
- nenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny by mali prevládať v tukoch;
- rovnováha vitamínov a stopových prvkov nie je o nič menej potrebná ako čokoľvek iné;
- jedlá by mali byť zlomkové, najmenej 5-krát denne.
Ak sa pri výpočte kalórií zistilo, že s pokrmom dostávame všetku energiu potrebnú na deň, potrebujeme zrevidovať náš stôl a niekoľkokrát distribuovať jedlo v intervaloch približne 2,5-3 hodiny medzi jedlami.
Ešte raz vám pripomínam, že je potrebné spoliehať sa na chudnutie alebo na získanie svalovej hmoty, a to nielen na jedlo, ale aj na šport, cvičenie a fyzickú aktivitu.
Pre vás existuje viac kalkulačiek:
Zvyšok kalkulačiek a tabuliek tu.
Skvelé správy!
Ponáhľam sa ťa, prosím! Môj "Active Weight Loss Course" je už k dispozícii kdekoľvek na svete, kde je internet. V ňom som odhalil hlavné tajomstvo straty hmotnosti na akomkoľvek počte kilogramov. Bez stravy a bez hladoviek. Odpadnuté kilogramy sa nevrátia. Stiahnite si kurz, schudnite a vychutnajte si nové veľkosti v obchodoch s oblečením!
To je všetko dnes.
Ďakujeme vám za prečítanie môjho príspevku do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihlásiť sa na odber môjho blogu.
A išli ďalej.
Online Calorie Calorie potravín
Autor: admin / Dátum: 21. novembra 2014 9:58
Poskytnite vašu pozornosť proti kalorickým potravinám. Tu si môžete vypočítať, koľko kalórií denne konzumujete. Jedná sa o veľmi šikovnú kalkulačku, ktorá je užitočná pre každého, bez ohľadu na to, či ste na zemi, sušíte alebo len sledujete akúkoľvek populárnu diétu. Bez ohľadu na to, ako budete postupovať podľa svojej postavy, kalkulačka z našich stránok bude vaším verným asistentom.
Ako funguje kalkulačka kalórií? Je to veľmi jednoduché. Môžete si vybrať potraviny, ktoré sú zahrnuté v dennej strave, zadajte približne koľko konzumujete gram výrobku za deň, kliknite na tlačidlo vypočítať. V zobrazenom okne uvidíte približne koľko kalórií spotrebujete za deň. To vám pomôže pochopiť, či zvýšiť počet kalórií spotrebovaných za deň, alebo znížiť obsah kalórií v potravinách. Samozrejme, všetko závisí od cieľov, ktoré si stanovíte pre seba.
Online Calorie Calorie potravín
Kalorií kalórií a receptov
Calorie Calorie produkty - online služba pre určenie energetickej hodnoty jednotlivých potravín, ako aj hotových jedál. Výsledky výpočtov umožňujú ľahko vypočítať počet kalórií spotrebovaných počas dňa av prípade potreby upraviť ponuku v smere znižovania alebo zvyšovania kalorického obsahu. Služba je nevyhnutná pre organizáciu stravy.
Prečo počítať kalórie potravín
Nekontrolovaný príjem potravy zo dňa na deň často vedie k nežiaducim dôsledkom, a to k výskytu telesného tuku, zhoršeniu vzhľadu, potrebe výmeny oblečenia, ako aj k rozvoju určitých chorôb. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné nielen zvýšiť fyzickú aktivitu, ale aj dôsledne sledovať energetickú hodnotu potravín.
S modernou kulinárskou rozmanitosťou je však dosť ťažké pracovať cez menu bez pomoci špecialistu. S cieľom uľahčiť tento proces bola vyvinutá automatická služba - bezplatná kalkulačka kalórií pre produkty.
Zoznam jedál a hotových jedál je pomerne široký, čo vám umožňuje presne určiť energetickú hodnotu dennej stravy.
Ako používať kalkulačku kalórií potravín
Do príslušného riadka zadajte názov misky a na obrazovke sa zobrazí zoznam niekoľkých pozícií. Ak chcete vybrať tú, ktorá vám vyhovuje, kliknite na ňu. Po zadaní hmotnosti produktu v gramoch kliknite na tlačidlo Pridať.
Názov sa odrazí v tabuľke a analyzátor vypočíta energetickú hodnotu tejto časti. Okrem toho môžete posúdiť prítomnosť bielkovín, tukov a sacharidov. Neďaleko je ich priemerný obsah na sto gramov jedla.
Počítadlo kalórií umožňuje pridať do tabuľky ľubovoľný počet potravín, ktoré vás zaujímajú a vypočítať ich celkové kalórie. Pre pohodlie, vstavaný súčet proteínov, tukov a sacharidov. Všetky misky sa dajú zo stola odstrániť.
Použite kalkulačku kalórií v spojení s inými online službami, ktoré vám pomôžu vypočítať optimálnu energetickú hodnotu vašej dennej stravy, naplánovať si plán chudnutia atď.
Kalkulačka kalórií
Potrebujete pomoc s kalkulačkou? Zobraziť návod >>>
Potrebujete poradiť o chudnutí? Získajte ho tu >>>
Kalórie kalórií
Začnite zadávať názov produktu, o ktorý máte záujem, v poli pod tabuľkou. Zobrazí sa okno, v ktorom sa zobrazia možnosti. Kliknite na myš, ktorá vás zaujíma. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu bude pridaný do tabuľky. Zadajte hmotnosť (v gramoch) výrobku a kalkulačka vypočíta množstvo bielkovín, tuku, sacharidov a energetickej hodnoty zvoleného produktu. Do kalkulačky môžete pridať ľubovoľný počet produktov (počet riadkov v tabuľke je neobmedzený). Kalkulačka automaticky vypočíta celkové množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, ako aj energetickú hodnotu všetkých vybraných produktov.
Dobrý deň, Vitaly! Ďakujem vám veľmi pekne za vykonanú prácu, povedzte mi, ako môžete spočítať jedlá varené v grilovacej panvici alebo grile v kalkulačke? Stretol som sa s tým, keď som sa snažil vypočítať obsah kalórií v makrelovom filete varenom bez pridania oleja na panvicu na grilovanie. Vopred veľmi vďačný za odpoveď.
Dobré popoludnie, Alla. Ak kalkulačka nemá hotový pokrm, napríklad, ako vo vašom prípade „grilované makrely“, využite najbližšiu možnosť „dusená makrela“ alebo „varená makrela“.
Dobré popoludnie, Vitaly! Vďaka za kalkulačku je veľmi vhodné počítať kalórie. Mám otázku, prečo nemôžem stiahnuť svoje výsledky za deň? Natáča všetko a diskusiu a reklamu. Použil som na kopírovanie rovnaký nezmysel, chcel by som stiahnuť svoje výsledky pre každý deň.
Povedzte mi, prosím, ako sa menia ukazovatele pohánky: pri varení, pri varení z večera, nalievaní vriacej vody (slabosť).
Dobré popoludnie, Nikolai.
Celkový kalorický obsah pohánkovej kaše závisí od spôsobu varenia obilnín. Ak varíte cereálie na vode, môžete použiť jednu z možností kalkulačky dostupných v databáze: „Pohánková kaša z kukuričnej múky“ alebo „Pohanková kaša viskózna na vode“. Ak stále používate inú možnosť varenia, napríklad varenie v pare, vypočítajte si kalorický obsah sami. Uľahčite to. Pridajte do kalkulačky množstvo obilnín a vody a získajte celkové množstvo kalórií na 100 gramov. Napríklad si pozrite obrázok.
Vitaly vám veľmi pekne ďakuje za to, že sa s nami podelil o svoje neoceniteľné vedomosti a skúsenosti. Pre mnohých je vaša stránka objavom v procese neustáleho boja s obezitou. Veľmi vám vďačný. Len nízky luk! Kalkulačka je všeobecne samostatná pieseň! Ak by som mohol, dal by som mu Nobelovu cenu!)) Naozaj vám chcem želám veľa zdravia a pohody!
Ako počítať sacharidy v surovej alebo v konečnej forme?
Napríklad potrebujem 320 g sacharidov a ako ich spočítať?
ako nainątalova »do telefónu
Dobré popoludnie, Galina.
Kalkulačka nie je určená na inštaláciu do telefónu.
Ahoj Vitaly, ďakujem za kalkulačku. Všetko je jasné a prístupné.
Teraz budem variť rôzne pokrmy a počítať kalórie, ešte raz vďaka.
Som veľmi rád, že sa vám páči kalkulačka.
Vitali, môžem si stiahnuť kalórie kalkulačka pre iPhone?
Dobré popoludnie, Alexandra. Pre mobilný telefón je vhodnejšia aplikácia - FatSecret, je tiež bezplatná a vytvorená len pre mobilné telefóny. Viac podrobností tu slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moja kalkulačka nie je určená pre telefóny a tablety
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Neexistuje žiadna anglická verzia kalkulačky.
Ako stiahnuť a nainštalovať kalkulačku?
Nina, dobré popoludnie.
Tu nájdete podrobné pokyny pre inštaláciu kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
To je veľmi pohodlné. Vždy sa mi zdalo, že je veľmi ťažké počítať kalórie. A potom pár minút od prvého času. Vďaka za video inštrukcie - to naozaj pomohlo. Je možné do počítača nainštalovať takúto kalkulačku?
Ekaterina, to je jednoduché - stiahnuť, nainštalovať a používať - tu je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitaly ahoj A ako keby bolo možné opraviť produkt a potom urobíte chybu podľa hmotnosti, ale nemôžete ju opraviť.
Olga, ak ste urobili chybu s váhou a produkt už bol pridaný do kalkulačky, umiestnite kurzor do okna „Váha“ a opravte čísla - všetko funguje
Nenašla sa kašovitá pšenica na vode (((
Natalya, ktorá sa dá ľahko vypočítať, je v základni kalkulačky suchá pšeničná kaša, pri varení pridáme 2 diely vody do 1 dielu kaše. Pozrite sa na obrázok
Vitali, na svojom vlastnom screenshote vidíte, že vaše sacharidy sú nesprávne zobrazené. Opravte to.
Ale nie, môj monitor je buggy, ospravedlňujem sa!
Dobrý deň, mám otázku, ako vypočítať kalorický obsah funcheza v hotovej forme, pretože sa zvyšuje dvakrát. A máte to len surové. A viac vorposik, nemáte kalorický obsah medu. Môžete ju pridať do kalkulačky. ;)))
Katerina, pridať do kalkulačky 100 gramov funchozy v suchej forme a 200 gramov vody - na konci dostanete kalorický obsah hotového funchozy, Honey bude pridaná počas ďalšej aktualizácie
Vitali ahoj, ako nemôžem počítať kalórie na pomoc s želé.
ahoj Prečo máte cesnak 143 kcal, ak je v adresári Skurhina len 47
Informácie o kalórií cesnaku zodpovedajú databáze Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických. Nemám dôvod nedôverovať tomuto uznávanému zdroju informácií o výživovej a energetickej hodnote výrobkov.
Ahoj Vitaly. Povedz mi, prosím, že som počítal kalórie komplexných jedál, ako je toto, celkové množstvo kalórií vydelené hmotnosťou hotového pokrmu. A stiahol som si kalkulačku a na kalkulačke získate menej kalórií na sto gramov ako ja.
Hurá, našiel som jablko a hrušku, moja rýchlosť je zlá, nevidím všetko naraz naložené! ďakujem!
ahoj prečo nie jablko, hruška?
ahoj Prečo máte vanilín tak vysoký obsah kalórií? Je alkoholický roztok, ochutený analóg vanilky alebo vanilky, takto označený?
Sergej, to nie je prírodná vanilka, ale umelé ochutenie. Obsah sacharidov je až 12 gramov na 100 gramov produktu, teda výhrevnosť 288 kcal. Prirodzene, vanilín sa používa v mikro-dávkach, napríklad 1 kg vanilínu je potrebný na 1 kg cesta, takže neovplyvňuje kalorický obsah hotových výrobkov.
Vitaly, mám takúto otázku, počul som, že gaštanová tinktúra pomáha schudnúť prirodzene, myslím domáce a bez alkoholu, je to tak alebo nie?
Dobré popoludnie, Rose. Chudnutie pomáha vyrovnať výživu a tonickú pohybovú aktivitu.
Nádherný stôl kalórií. diéta je tiež skvelá vďaka!
Nechápal som, že aj vajcia je potrebné zvážiť.
Catherine, priemerná hmotnosť vajec - 60 gr. Nemusíme ich vážiť.
Ahoj Vitaly! Možno mi môžete pomôcť spočítať kalórie a obsah tuku 1% kefíru z jogurtu, ak z kefíru 900 ml. otočí o 240 gr. Ja sám mám celú hlavu "zlomil" nie je taký tvaroh na chudnutie?
Dobrý deň, stále používam kalkulačku, ďakujem! Zistil som však, že niektoré pozície vašej kalkulačky sa nezhodujú s referenčnou knihou spoločnosti Skurikhin? Ako to môže byť? Ak máte chybu, nastane zmena?
Sergey, uveďte príklady chýb v hodnotách, pochopím situáciu, v prípade potreby urobím zmeny.
Dobrý deň, nerozumel som, ako správne vypočítať správne množstvo tuku a sacharidov, chápem kalórie
Vitaly, ďakujem. Všetko je veľmi jasné!
Tiež som sledoval video.
ps Pridajte, prosím, morčacie mäso (tak sa stalo, že si ho kúpim s veľkým potešením ako kurča). Ďakujem.
Ksenia, dobré popoludnie.
Turecko vo všetkých variantoch je už v základoch kalkulačky.
Pozrite sa na obrázok:
Vitaly, dobré ráno. Snažil som sa zaviesť takýto výrobok ako ovsené vločky „Hercules“, ale z nejakého dôvodu nie je výrobok pridaný do tabuľky. Prečo? Čo robím zle?
Alfira, stačí zadať "Ovesné vločky", sú v základni kalkulačky - 366 kcal
Vitaly, ďakujem moc za kalkulačku. Je miera bielkovín, tukov a sacharidov rovnaká alebo rôzna pre každého a na čom závisí?
Nelly, len druhý deň v tejto otázke bude samostatný článok. Zostaňte naladení na aktualizácie blogov.
Kalkulačka je jednoducho úžasná. Program na chudnutie je super. Veľká požiadavka na detailné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov za deň.
Irina, už pracujem na článku na túto tému. Čoskoro pôjdem
A znovu, ja, Natalia. Je nám ľúto, že je vypnutá téma. Vitaly, rád by som od vás počul o králičom mäse, čítal som, že je to veľmi užitočné. Po dlhých rokoch života v meste sme sa presunuli do lona prírody a priniesli králiky. Zvládol som veľa receptov, ale aby som bol úprimný, málokto z nich zakorenil: aspiku, chakhokhbili, fricassee, údené mäso z mladej populácie a vývar z dospelého králika sa ukázal ako veľmi chutný. Možno mi poviete niečo iné, pretože toto mäso je veľmi populárne.
Natalia, máte pravdu, králičie mäso je výnimočne zdravý a diétny výrobok. Pokiaľ ide o recepty, tu nemôžem povedať. Nejem jesť králičie mäso, nutriu a jahňacie. Preto som nikdy varil žiadne z týchto produktov.
Vitali, dobré popoludnie! Mám otázku o kalkulačke kalórií, teraz ju aktívne používam. Keď varíme pokrm, výťažok klesá v dôsledku vriacej vody, preto sa hmotnosť tiež znižuje a kalorický obsah sa zvyšuje. Snažil som sa zaviesť vodu s mínusom, ale to pre mňa nefungovalo. Možno som niečo nepochopil.
Natalia, dobré popoludnie. Máte pravdu, keď sa voda vyparí, hmotnosť misky sa zníži, respektíve sa zvýši kalorický obsah. Bohužiaľ, nie je možné to technicky zohľadniť v algoritme kalkulačky. Preto existujú dva spôsoby:
- pripustiť chybu (voda sa stále nerozpúšťa s litrami, čo nie je tak silno odrazené v celkovom kalorickom obsahu);
- aby sa do úvahy vody, s prihliadnutím na varu preč (napríklad pri výpočte polievky, pridáte 1000 gramov vody, zatiaľ čo viete, že asi 50 gramov bude variť, tak okamžite pridať do kalkulačky 950 gramov vody).
Ďakujem za kalkulačku))) Ale len v mojom stole je lyžica 10g rastie. oleje, nie 15 g
Anastasia, potom vziať do úvahy 10 gramov.
Ahoj Vitaly! Veľmi pekne vám ďakujem za nezaujatý postoj k ľuďom, teraz je tento fenomén veľkou vzácnosťou. Moje okolnosti sú také, že som si len zriedka sadol do počítača a je jednoducho potrebné schudnúť, pretože som si úplne istý, že všetky moje choroby sú spojené s extra kilami. Váš spôsob, ako schudnúť je veľmi jednoduché a cenovo dostupné, nemusíte použiť žiadne drakonické opatrenia pre seba, a kalórie kalkulačka je len zázrak, šetrí čas, akonáhle sa zoznámite s jeho princíp počítania, myšlienka vznikla, aby aj naďalej prinášať do normálnej forme. Už dávno som stratil váhu na výrobkoch herbalife, bol to úspech, ale nemohol som si udržať váhu a je to veľmi drahé potešenie kupovať koktaily, vlákna, čaje a cukríky po celú dobu. To by nepoškodilo vaše zdravie. Navrhujete použiť fytomulku na normálne trávenie a nedávno som si kúpil lymfatiká zo sibírskeho zdravia, tiež slúži ako čistiaci prostriedok, môžete sa vyjadriť k tomu, aké užitočné a efektívne je. A o produktoch Herbolife - rád by som počul váš názor, mal by som ich použiť? A predsa - bolo by pekné zistiť - aké sú jednoduché spôsoby, ako obnoviť telo, myslím si, že to bude užitočné pre iné ženy. Veľmi pekne ďakujem za všetko.
Natalia, vďaka za láskavé slová. Pokúsim sa zobrať vaše návrhy ako témy pre budúce články.
Prečo v časti kaše je tak vysoký obsah kalórií?
Ak je 100 gramov suchého produktu (ovsené vločky) 340 - 400 kcal
a kašovitý var v pomere 1/3 alebo dokonca ¼ potom 100 gramov suchého produktu bude 300 ml vody alebo mlieka, potom sa získa 400-500 gramov kaše, čo znamená, že v 100 gramoch kaše je 3-4 krát menej kalórií.
P.S. Dokonca ani mlieko a cukor nedávajú takú hodnotu.
Vitali, máte úplnú pravdu. Pri varení na vode sa priemerne zvyšuje hmotnosť záštity o 3-násobok, kalorický obsah hotovej kaše sa znižuje v priemere 3-krát.
Skúste napísať „Oatmeal on water“ alebo „Oatmeal on milk“ do vyhľadávacej lišty a uvidíte, že všetko je považované za správne.
Vitaly, ahoj! Veľmi pekne vám ďakujem za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil som sa zbierať knedľové cesto, nenašiel som ho, počítal som na kalkulačke bez problémov, ale na jeho základe sa vyrába veľa jedál, je možné do kalkulačky pridať hotové kalkulované jedlá alebo výrobky, čím sa rozšíri základňa?
Elena, mám takúto príležitosť. Postupne dopĺňam základňu kalkulačky, ale je pravdepodobne nereálne uvažovať o všetkých produktoch.
Vitaly! Mám otázku. Nedávno som začal počítať kalórie a pomocou kalkulačky a zatiaľ nemôžem prísť na to, ako vziať do úvahy spôsob spracovania pri výpočte kalorického obsahu hotového jedla. Koniec koncov, vyprážané hamburgery by mali byť kalórie, ako pečené alebo dusené.
Áno, Svetlana. Pri vyprážaní v oleji pridajte 20% celkového kalorického obsahu oleja použitého na vyprážanie do hotového výrobku. Podrobne som napísal pravidlá pre výpočet kalorického obsahu hotových jedál tu: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, ďakujem. Je pravda, že je veľmi pohodlné používať kalkulačku.
Bezplatne online kalkulačka kalórií
okamžitý výpočet všetkých potrebných parametrov
Chudnutie kalkulačka
Scenáre úbytku hmotnosti
Užitočné služby
Odporúčaná miera úbytku hmotnosti
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Miera straty hmotnosti podľa vášho výberu
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Extrémna strata hmotnosti
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Mäkká intenzita zoštíhlenia
- Do stanovenej hmotnosti 83 kg
- Do odporúčanej hmotnosti 82 kg
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Denný plán úbytku hmotnosti
Základný metabolizmus
Toto je minimálne množstvo energie potrebné na realizáciu životne dôležitých procesov.
To znamená, že náklady na energiu pre fungovanie tela v stave teplotného komfortu (teplota vzduchu 20 stupňov Celzia), plná fyzického a duševného odpočinku, na prázdny žalúdok
Naša kalkulačka je určená pre tých, ktorí dodržiavajú flexibilnú diétu, alebo len chcú prejsť na tento energetický systém.
- je potrebné dodržiavať individuálnu úroveň denného príjmu kalórií;
- správny pomer proteínov tukov sacharidov.
To znamená, že musíte poskytnúť svojmu telu stabilný príjem správneho množstva kalórií a potrebný pomer bielkovín, tukov, sacharidov (BJU), ale zdroje týchto prvkov a energie môžu byť reprezentované nekonečným množstvom výrobkov a jedál.
Ak používate flexibilnú diétu, nielenže beriete do úvahy celkové množstvo spotrebovaných kalórií, ale musíte tiež kontrolovať pomer BJU.
Napríklad, môžete stráviť celý rozpočet kalórií na raňajky s palacinky, ale pamätajte, že musíte poskytnúť správne množstvo tuku a bielkovín. A nebuďte prekvapení, že po obede sa môžete cítiť unavený - spotrebovali ste všetky sacharidy a teraz nemáte žiadnu energiu.
Na výpočet požadovaného množstva kalórií spotrebovaných za deň a optimálneho pomeru makroživín v závislosti od veku, výšky, hmotnosti, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity použite túto kalkulačku. Tieto výsledky použite na udržanie flexibilnej diéty, na chudnutie, na jej udržanie alebo na budovanie svalov.
Úroveň fyzickej aktivity
Vysoká úroveň fyzickej aktivity je sprevádzaná vyššou spotrebou kalórií. Pre presnú kontrolu spotrebovaných kalórií (a teda aj pre výpočet dennej kalórie potrebnej na konzumáciu) je potrebné určiť, koľko kalórií spaľujete pri športových aktivitách: na tento účel použite kalkulačku spotreby kalórií podľa typu aktivity.
Príliš intenzívna fyzická aktivita v kombinácii s nízkym príjmom kalórií môže viesť k svalovému katabolizmu (deštrukcia svalového tkaniva), čo zase spomaľuje metabolizmus a stratu nadváhy. Zvyčajne sa metabolizmus spomaľuje po 3 dňoch na zníženom množstve kalórií.
Úbytok hmotnosti a strata tukovej hmoty nie vždy znamenajú to isté: hmotnosť môže zmiznúť kvôli strate svalovej hmoty, zatiaľ čo množstvo tukového tkaniva zostáva rovnaké. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité vypočítať optimálny pomer makroprvkov - BJU.
Začlenenie pravidelného cvičenia do nového životného štýlu pomáha udržiavať svalovú hmotu, dokonca aj s deficitom kalórií.
Ale pamätajte:
- 5-25% z celkovej spotreby energie tela trávi na fyzickú aktivitu, a to nie je len špeciálne fitness triedy, to zahŕňa chôdzu, naše každodenné činnosti, atď;
- približne 10% energie sa spotrebuje na trávenie potravín;
- približne 60-80% energie je vynaložených na základnú činnosť tela.
Preto bude fyzická aktivita určite pomôcť v procese chudnutie, ale to isté, najdôležitejšie je obmedziť príjem kalórií.
Okrem toho treba mať na pamäti, že telo môže stráviť obmedzený počet kalórií denne, nemôže pracovať donekonečna, aj keď k tomu neustále pridávame novú energiu. Preto, ak ste dnes strávili veľa kalórií v športe, telo optimalizuje denné výdavky na kalórie a spotrebuje menej kalórií na iné procesy. Výsledkom je, že celkový denný odpad kalórií tohto dňa nebude oveľa väčší ako včera.
Čo sa stane, ak sú kalórie príliš nízke? A je možné schudnúť len prostredníctvom stravy?
S extrémne nízkym kalorickým príjmom, začína svalový katabolizmus, svaly sa rozpúšťajú, a preto telo začína tráviť menej energie na svoje základné živobytie. To znamená, že váš základný metabolizmus sa znižuje. A to znamená, že akonáhle sa vrátite k svojej normálnej strave, budete nielen získať svoju váhu, ale aj získať viac. Preto je veľmi dôležité:
pri chudnutí je potrebné zaviesť fyzickú aktivitu, pomôže to nestratiť svalovú hmotu a zároveň znížiť príjem kalórií alebo ju dokonca zvýšiť, a tým zvýšiť základný metabolizmus. To vám pomôže schudnúť oveľa efektívnejšie a neumožní vám pribrať na váhe, keď sa vrátite do svojej normálnej stravy.
Makronutrienty: proteíny, tuky a sacharidy
proteíny
Bielkoviny sú dôležité pre rast nových tkanív, ako aj pre obnovu poškodených tkanív - to je to, čo sa stane, keď cvičíte.
Bielkoviny by mali byť najlepšími priateľmi, ak chcete získať alebo udržať svalovú hmotu.
Ale bielkoviny nie sú len svaly, ale aj pocit sýtosti, ktorý vám pomôže dodržiavať diétu.
Zdroje bielkovín: vajcia, mlieko, syr, jogurt, tvaroh, mäso, ryby, orechy, fazuľa, hrach, šošovica, sójové bôby a iné strukoviny.
Tuk je často mylne démonizovaný.
Tuky môžu byť veľmi užitočné pre dosiahnutie vášho cieľa tvorby tela, tiež ovplyvňujú hormóny - príliš málo tuku môže poškodiť telo.
25% všetkých kalórií, ktoré poskytuje flexibilná strava, sa prideľuje tukom. Toto je možné upraviť neskôr, ale takto vyzerá počiatočný pomer.
Zdroje tuku: olivový olej, kokosový olej, prírodné arašidové maslo a iné orechové maslá, avokádo, mandle, vlašské orechy, kešu, červené ryby, makrela, vaječné žĺtky.
sacharidy
Vaše telo používa sacharidy na produkciu glukózy, ktorá je uprednostňovaným typom paliva alebo energie pre naše telo. Dávajú nám príležitosť zostať aktívni.
Vláknina, ktorej konzumácia je dôležitá, ak chcete zostať zdravá, je tiež zdrojom sacharidov, ale neobsahuje kalórie.
Zdroje sacharidov: obilniny a obilniny, chlieb, obilniny, cestoviny, zemiaky, ovocie, zelenina, výrobky z múky.
Sacharidy sú jednoduché a zložité.
Komplexné sacharidy
Komplexné uhľohydráty sa absorbujú pomalšie, čo znamená, že energia uvoľnená počas ich spracovania sa rozdeľuje telom rovnomerne do ich živobytia, bez toho, aby sa stala tukovou rezervou. A čo je dôležitejšie, energia z komplexných sacharidov sa rovnomerne uvoľňuje do 3 - 4 hodín, čo znamená, že celé telo bude mať dostatok energie a nebude potrebovať ďalšie jedlo.
Zvyčajne sú produkty obsahujúce komplexné sacharidy tmavšie než jednoduché.
Príkladmi sú ovos, hnedá ryža, škrobová zelenina, celozrnný chlieb.
Jednoduché sacharidy
Jednoduché sacharidy sa vstrebávajú príliš rýchlo, telo nemá čas ich stráviť a idú do tukových zásob. Okrem toho telo dostáva energiu vo forme krátkeho výbuchu a potom dochádza k poruche.
Príkladmi sú biela ryža, biely chlieb, pečivo a sladkosti.
Frekvencia a veľkosť porcie
Veľký podiel na jedno jedlo, aj keď je pozorovaný denný príjem kalórií, môže vyvolať ukladanie tuku.
To sa deje podľa princípu podobného asimilácii jednoduchých sacharidov: veľa kalórií okamžite vstúpi do tela, veľa energie, telo nemusí mať čas použiť všetko a potom časť energie môže byť uložená vo forme tuku.
Ak je denná dávka rozdelená na väčší počet malých porcií, potom každé jedlo dostane menej kalórií, ktoré sa telo učí s väčšou pravdepodobnosťou. Aj v tomto prípade sa znižuje zaťaženie zažívacích orgánov - žalúdka, pankreasu atď.
Okrem toho sa odporúča užívať si jedlo pred akoukoľvek činnosťou (fyzická: napríklad pred chôdzou alebo tesne pred nástupom do práce alebo dokonca duševnou - so zvýšenou duševnou aktivitou, telo tiež vynakladá viac energie). Ale nemali by ste ležať na pohovke po jedle alebo spánku.
Kalórie na zníženie tukovej hmoty
Predpokladá sa, že libra tuku sa rovná 3500 kalórií, takže denný deficit 500 kalórií by mal pomôcť zbaviť sa libry tuku týždenne.
V skutočnosti to nie je úplne pravda.
Vo všeobecnosti sa spotreba energie tela postupne znižuje, len čo človek začne chudnúť. To znamená, že sa nevyhnutne ocitnete na úrovni plošiny - zastavíte chudnutie. Množstvo jedla, ktoré predtým viedlo k strate hmotnosti, jedného dňa povedie k jeho udržaniu. Čo vyplýva z upozornenia:
Vždy sa snažte usilovať o každodenné výdavky na kalórie "Normal Weight Loss".
Úroveň "Extrémna rýchlosť chudnutie" je najviac extrémna a nebezpečná pre zdravie. Nepokúšajte sa na to okamžite prepnúť v nádeji na rýchly účinok. Výsledok môže byť opakom toho, čo je žiaduce. Táto možnosť poskytuje najnižšiu úroveň príjmu kalórií, ktorú možno všeobecne zvážiť. Mal by byť vnímaný skôr ako výnimka ako pravidlo. Je zdravšie spaľovať tuk, ako ho zbaviť hladom.
Chudnutie Plateau - Prečo hmotnosť znižuje s kalorickým príjmom
Časom sa telo prispôsobuje zníženému príjmu kalórií.
Telo začína využívať energiu efektívnejšie - spomaľuje metabolizmus, takže spaľuje menej tuku. To je dôvod, prečo mnohí dosahujú stratu hmotnosti (stop).
V tomto štádiu je jedinou možnosťou urýchliť metabolizmus:
- zvýšenie kardio zaťaženia, silový tréning,
- jesť "klamlivé" potraviny (t.j. periodicky pridávať do stravy diétu s vysokým obsahom kalórií);
- periodické zmeny v počte kalórií (tzv. cik-cak diéta - používané v našej kalkulačke, v podrobnom výpočte príjmu kalórií vo dne); referencie
- zmeny v zastúpení makroživín.
Je dôležité:
Naučte sa jesť pomaly - štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia rýchlo majú tendenciu k nadváhe.
Cikcak diéta
Pre efektívnejšie chudnutie, sa odporúča držať sa cik-cak stravy, to znamená, že je potrebné striedať dni, pokiaľ ide o príjem kalórií - niekedy menej ako norma, potom viac ako norma, takže priemerný vypočítaný počet kalórií. To zabraňuje tomu, aby sa telo prispôsobilo zníženému príjmu kalórií a spomaľovalo jeho metabolizmus.
Komentáre (16)
Natalia, Doneck | 13. december 2016 2:04 hod
Dobrý deň, nemôžete navrhnúť použitie 1205 Kcal na gram: bielkoviny, tuky, sacharidy. Ďakujem.
odpoveď
Maxim | 23. december 2016 11:13
Natalia, teraz naša kalkulačka môže spočítať potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov
odpoveď
tata, zheleznovodsk | 22. máj 2018 18:35
Dobré popoludnie, povedz mi použitie 1500kkap na gram proteínových proteínov, tukov, sacharidov a ďakujem
odpoveď
Tabletka | 30. decembra 2016 07:08
V podrobných grafoch úbytok hmotnosti je marec vydaný dvakrát, ale február nie je
odpoveď
Maxim | 05 január 2017 21:30
To by malo byť v poriadku. Ak chyba pretrváva, napíšte parametre, ktoré zadáte
odpoveď
Inna, Kamyshin | 19. apríl 2017 11:32
Ďakujem moc, všetko je jednoduché a cenovo dostupné!
odpoveď
Pavlovna | 31. marec 2018 08:45
V podrobných grafoch úbytku hmotnosti je teraz máj zverejnený dvakrát, ale apríl nie je)
odpoveď
Mari, Podolsk | 20. apríl 2018 00:10
V žiadnom prípade nemôžem nájsť zoznam produktov, ako ich môžem zobraziť v kalkulačke?
odpoveď
Anna Popova, Voroněž | 20. apríl 2018 14:04
Táto služba je určená na výpočet individuálneho požadovaného denného kalórie a pomeru BJU. Ak chcete vypočítať obsah kalórií vo vašej strave, využite našu službu "Kalórie kalórií a hotové jedlá"
Baku 29. jún 2018 12:30
ahoj Plánujete vytvoriť mobilnú aplikáciu?
odpoveď
Natalia 26. júl 2018 17:52
Vitajte! Páči sa mi kalkulačka veľmi veľa, ale problém je, že nemôže vypočítať kalórie za určité obdobie, len zamrzne! Skúšal (-a) som na rôznych zariadeniach (
odpoveď
Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45
dobré popoludnie V žiadnom prípade nemôžem pochopiť, či je možné nejakým spôsobom ušetriť, vypočítať kalórie, v dňoch alebo zakaždým, keď všetko predstavím novým spôsobom?
odpoveď
Svet-Lana 12. október 2018 11:35
Na 67 by som mal v ideálnom prípade vážiť 58,81 kg? Ste vážne Ani v mladom veku toľko neváhala, hoci nikdy nebola tučná a nemala nadváhu.
odpoveď
vladimir22666, St. Petersburg | 17. november 2018 21:31
Pridajte tabuľku prírastku hmotnosti. Pretože vaša kalkulačka s hrdosťou vyhlasuje, že za 2 roky budem schopný dosiahnuť 40kg s 3000Kcal za deň, aj keď požadovaná hmotnosť bola 80kg.
odpoveď
Serge | 24. november 2018 08:58
Dobrý deň. Naozaj chcem odstrániť brucho
odpoveď
Alina 01. december 2018 14:14
Chcem obnoviť tvar po pôrode
odpoveď