Online Body Mass Index (BMI) kalkulačka

Dokonca aj štíhle dievčatá sa obávajú o svoju váhu, a fráza "Som tuk", ticho alebo nahlas, nehovorí len balerína alebo gymnastka. A dokonca niekedy považujú svoje objemy za prehnané! Existuje však spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či takýto problém existuje v skutočnosti alebo len vo vašej hlave.

Na tento účel slúži cieľ - a uznaný lekárom - faktorom, ako je index telesnej hmotnosti alebo BMI. Tento indikátor určuje pomer telesnej hmotnosti a výšky osoby a umožňuje vám posúdiť, ako si navzájom zodpovedajú. Hodnoty BMI v rámci normálneho rozmedzia teda primárne znamenajú, že riziká spojené s nadváhou neohrozujú ľudské zdravie, a až potom, s takýmito indikátormi, toto číslo vyzerá najviac harmonicky.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti

Rovnako ako pri iných relatívnych ukazovateľoch, výpočet indexu telesnej hmotnosti vyžaduje určité výhrady, ak sa používa v praxi. Po prvé, jeho typ môže byť významne ovplyvnený typom postavy a hrúbkou kostného tkaniva. A po druhé, v závislosti od prítomnosti a neprítomnosti svalovej hmoty, rovnaká hodnota BMI môže zodpovedať skôr pomerne hustému a vhodnému športovému postaveniu.

To však, samozrejme, extrémne prípady. Najčastejšie, index telesnej hmotnosti primerane odráža celkový obraz a môže slúžiť ako vodítko pre otázky chudnutia.

Vypočítajte index telesnej hmotnosti: vzorec

Stanovenie indexu telesnej hmotnosti je založené na veľmi jednoduchej empirickej závislosti. Ak chcete vypočítať, vezmite svoju hmotnosť v kilogramoch a vydelte ho štvorcom výšky v metroch. Napríklad BMI pre dievča s výškou 170 cm (1,7 m) a hmotnosťou 54 kg bude 18,69.

Môžete si zapamätať tento jednoduchý vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti sami, alebo stačí použiť našu kalkulačku.

Mimochodom, je tiež veľmi ľahké vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť: stačí vynásobiť štvorec vašej výšky v metroch požadovanou hodnotou v rámci normálneho rozsahu. Povedzme, že berieme 21 ako návod. Potom, s rastom 165 cm, by mala byť vaša hmotnosť 57 kg (1,65 ² 21 x 57,2 kg).

Rodinný lekár

Ideálna hmotnosť: ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Aspoň raz sa každý pokúsil vypočítať svoju ideálnu váhu. Existuje mnoho vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť, či je vaša telesná hmotnosť normálna. Najjednoduchší spôsob výpočtu normálnej telesnej hmotnosti je: "výška mínus 100" - pre mužov a "výška mínus 110" - pre ženy.

Tento prístup však neposkytuje skutočnú predstavu o tom, či má táto osoba nadváhu.

Je jasné, že ľudia s astenickou stavbou budú vážiť menej ako normosteniki a normostóny menšie ako široká kosť. Okrem toho, prebytočná svalová hmota u športovca sa môže interpretovať ako obezita, alebo naopak, telesná hmotnosť astenickej dospievajúcej dievčatá sa považuje za nedostatočnú.

Ideálna hmotnosť

V súčasnosti je ideálna hmotnosť (normálna telesná hmotnosť) stanovená pomocou rôznych ukazovateľov, ktoré zohľadňujú charakteristické znaky štruktúry jedinca. Tento prístup vám umožňuje presnejšie určiť, či máte nadváhu, čo mimochodom z lekárskeho hľadiska nemusí byť vôbec obézne.

Miera obezity

Aj keď sme zvyknutí, po móde, visieť yaklyk "obezita" pre všetkých, ktorí nevyzerajú ako anorexické mólo krásy, diagnostikovať túto vážnu chorobu, existuje množstvo lekárskych ukazovateľov, ktoré sú veľmi odlišné od našich estetických predstáv o kráse.

Endokrinológovia rozlišujú 4 stupne obezity. S 1 stupňom obezity, nadváha presahuje ideálne, alebo normálne - 10-29%, s 2 stupne obezity - o 30-49%, s 3 stupňami obezity - o 50-99%, so 4 stupňami obezity - 100% viac.

Ak chcete zistiť, aký stupeň obezity táto alebo táto osoba trpí, zostáva zistiť, čo je normálna alebo ideálna telesná hmotnosť.

Aká by mala byť ideálna hmotnosť (ideálna telesná hmotnosť)

Naj vedecky najzreteľnejším, v praxi odôvodneným a jednoduchým meraním je taký ukazovateľ ako index telesnej hmotnosti (BMI). Index telesnej hmotnosti umožňuje určiť stupeň redundancie alebo nedostatočnej telesnej hmotnosti.

Stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Z lekárskeho hľadiska sa telesná hmotnosť považuje za normálnu v pomerne širokom rozsahu, ktorý závisí od štruktúry tela, veku, pohlavia, rasy atď. Ideálna telesná hmotnosť bude telesná hmotnosť, berúc do úvahy všetky tieto ukazovatele.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti možno vypočítať podľa vzorca:

Index telesnej hmotnosti v kilogramoch by sa mal vydeliť výškovým indikátorom v metroch štvorcových, tj: t

Napríklad hmotnosť osoby = 85 kg, výška = 164 cm, preto BMI v tomto prípade je: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Index indexu telesnej hmotnosti navrhol belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet ako determinant normálnej telesnej hmotnosti už v roku 1869.

V súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bola vyvinutá nasledujúca interpretácia ukazovateľov BMI:

Body Mass Index Calculator (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti je indikátorom vzťahu medzi hmotnosťou a výškou osoby. Tento parameter pomáha určiť odchýlky od normálnej telesnej hmotnosti v jednom alebo druhom smere. Nadváha je nebezpečná pre ľudské zdravie, pretože často vedie k srdcovým ochoreniam. Online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje rýchlo a presne zistiť, koľko váha zodpovedá normám. Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti, musíte si vybrať výšku a váhu v predloženej službe.
Index telesnej hmotnosti žien sa považuje za normálny, ak je ukazovateľ v rozsahu od 20 do 22. U mužov by tento ukazovateľ mal byť od 23 do 25. Štatistiky ukazujú, že ľudia, s ktorými tento ukazovateľ zostane v rozmedzí 18-22 rokov žijú priemerne dlhšie ako tí, ktorí majú problémy s váhou.
Ak BMI presiahne 25, potom je to signál, že musíte zmeniť svoj životný štýl. Je dôležité poznamenať, že vzorec použitý na výpočet indexu telesnej hmotnosti môže nadhodnotiť mieru obezity u športovcov, pretože výpočty neberú do úvahy svalovú hmotu. Okrem toho vzorec nie je vhodný na výpočet ukazovateľa pre deti.

Index telesnej hmotnosti sa stal obzvlášť dôležitým v západných krajinách, kde sa problém s obezitou stal veľmi akútnym. Na začiatku bol pre sociologické štúdie vypracovaný imt výpočet, preto nie je úplne správne urobiť pomocou týchto výpočtov lekársku diagnózu.
Dostupnosť a jednoduchosť výpočtu však spôsobila, že táto kalkulačka bola veľmi populárna u verejnosti. Ak index prekročí číslo 30, potom je veľmi pravdepodobné, že sa hovorí o obezite.
Musíte pochopiť, že index telesnej hmotnosti nie je vhodný na stanovenie diagnózy, ale môže pomôcť ako kontrola v procese testovania nového fitness programu alebo diéty.
Kalkulačka BMI určí východiskový bod a umožní sledovať zmeny telesnej hmotnosti.

Vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Aby ste poznali svoje BMI, potrebujete len váhu v kilogramoch delenú štvorcom výšky v metroch.

Vzorec nezohľadňuje pohlavie a vek osoby, napriek tomu, že BMI mužov je vyšší ako BMI žien a BMI je vyšší u ľudí v strednom veku, u detí a starších osôb je toto číslo nižšie.

Súhrnná tabuľka hodnôt

Interpretácia ukazovateľov BMI v súlade so smernicami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)

Index telesnej hmotnosti (BMI)

BMI - index telesnej hmotnosti - odráža stav ľudského zdravia. Tento indikátor závisí od tukových zdrojov tela a môže byť normálny, nadmerný alebo nedostatočný. Pre mnohých ľudí je index telesnej hmotnosti ďaleko od optimálneho. Nebolo to bezdôvodne, že BMI sa objavil v lekárskych záznamoch ako kľúčový rizikový faktor pre chorobnosť a začal sa brať do úvahy pri diagnóze.

Aký je váš index telesnej hmotnosti?

Podľa WHO polovica ľudí na planéte dnes nezomiera z nebezpečných infekcií, ako to bolo v minulosti. Hlavnými nepriateľmi človeka sú rýchle občerstvenie, prejedanie sa, stres, „sedavá“ práca a „pohovka“.

Celá generácia ľudí trpiacich obezitou a odsúdených na diabetes typu 2, kardiovaskulárnych ochorení, osteochondrózy a mnohých ďalších nebezpečných chorôb sa už rozrástla. Asymptomatické obdobie týchto patológií sa môže oneskoriť o niekoľko rokov, počas ktorých sa sily tela pomaly, ale isto erodujú. O deštruktívnej aktivite základného ochorenia a prevencii zvýšeného indexu telesnej hmotnosti.

Znížený BMI zase signalizuje inú abnormalitu - bolestivé vyčerpanie osoby. Táto podmienka by tiež mala vyvolávať obavy. Organizmus s nedostatočným množstvom tukových usadenín nie je schopný vyrovnať sa normálne so svojimi funkciami a odolávať chorobám. Nedostatok tukového tkaniva môže byť príznakom diabetu 1. typu, osteoporózy, zažívacích porúch, problémov s dýchaním alebo psychiky.

V každom prípade, index telesnej hmotnosti vám umožní dobehnúť čas a začať obnovu fyzickej kondície. Samozrejme, na ceste k dokonalosti, budete musieť ovládať seba, zbaviť sa zlých návykov, obetovať deštruktívne závislosti. Avšak, hra stojí za sviečku, pretože v stávke je najdrahší - váš život.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti?

Ak chcete zistiť túto hodnotu, musíte určiť svoju hmotnosť (v kilogramoch) a zmerať výšku (v metroch). Potom by sa číslo udávajúce hmotnosť malo vydeliť číslom získaným stláčaním číselného vyjadrenia výšky. Inými slovami, musíte použiť vzorec, ktorý vyjadruje pomer telesnej hmotnosti k výške:

(M - hmotnosť tela, P - výška v metroch)

Vaša hmotnosť je napríklad 64 kg, výška 165 cm alebo 1,65 m. Vaše údaje nahradíme do vzorca a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz sa môžete odvolávať na oficiálnu interpretáciu hodnôt BMI:

Body Mass Index Calculator (BMI)

Pomocou tejto online kalkulačky môžete vypočítať index telesnej hmotnosti, BMI (z anglického indexu telesnej hmotnosti - BMI). Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete skontrolovať zhodu medzi telesnou hmotnosťou a výškou a zistiť, či máte nadváhu, alebo naopak, či trpíte nedostatkom hmotnosti. Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), vyplňte poľnú kalkulačku zodpovedajúcu vašej výške a váhe. Zadajte hodnoty výšky a vašej hmotnosti na najbližšiu desatinu, potom výsledok výpočtu bude najpresnejší.

BMI (BMI) index telesnej hmotnosti navrhol belgický vedec A. Quetle a dá sa vypočítať podľa tohto vzorca:

Na výpočet vypočítaných hodnôt indexu telesnej hmotnosti použite nasledujúcu tabuľku.

Výpočet BMI podľa vzorca Ketle: určte rýchlosť a odchýlky s prihliadnutím na vek

Rovnaké číslo na mierke môže mať iný význam. 80 kg s výškou 190 cm je normou. Ale rovnakých 80 kg pri 160 cm je už overkill, a to najmä pre ženy. Nestačí teda navigovať len kíl. V ideálnom prípade je potrebné vziať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl osoby. V tomto ohľade, aby sme určili normy a patológie, používali takýto koncept ako BMI.

Čo to je?

BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to vyzerá ako Body Mass Index (BMI). Tento parameter odráža stupeň zhody hmotnosti a výšky osoby. To vám umožní objektívne posúdiť, či má extra kíl, ak trpí vyčerpaním, alebo či je všetko normálne. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.

Po prvé, lekár navrhne výpočet indexu telesnej hmotnosti pre podozrenie na obezitu a poruchy príjmu potravy pre presnú diagnózu a vhodnú liečbu.

Po druhé, výpočet BMI je nevyhnutný na kontrolu postavy, na jej opravu a v prípade odchýlky od normy prijať vhodné opatrenia.

Spoločný vzorec

Formulácia BMI, vyvinutá v polovici 19. storočia Adolfom Queteletom, sociológom a štatistikom z Belgicka, je teraz oficiálne používaná. Berie do úvahy iba dva parametre - výšku a hmotnosť, čo z neho nevytvára ideálne pre identifikáciu kilogramov navyše alebo chýbajúcich normálnych hodnôt. A predsa, po mnoho desaťročí v medicíne ho používajú.

Vyzerá to, že vzorec pre výpočet Ketle je nasledovný:

I = m / h2

Podľa nej, pre výpočet indexu telesnej hmotnosti, musíte rozdeliť svoju váhu v kilogramoch (m) podľa výšky v metroch, na druhú (h 2).

  • m (hmotnosť) = 80 kg;
  • h (výška) = 1,6 m;
  • metre štvorcové: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Týmto sa dokončí výpočet indexu telesnej hmotnosti: je to 31,25. Tento údaj sa pamätá a porovnáva s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky uvedenej nižšie.

Norma a odchýlky

Na oficiálnej internetovej stránke WHO sa nachádza špeciálna tabuľka, v ktorej sa uvádza rýchlosť BMI a odchýlky. Hľadáme ju, v ktorej kategórii sme padli s I = 31,25.

Nedostali sme sa do normálneho indexu telesnej hmotnosti a tabuľka ukazuje nielen kilá, ale aj obezitu I. stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete tu).

Takže nie je ťažké vypočítať BMI a porovnať údaje s normou. Problém je, že vzorec je už zastaraný a tabuľka od WHO neodráža všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.

Pre dospelých

Vzhľadom k tomu, že váha je ovplyvnená pohlavím a vekovými faktormi, existujú tabuľky, pomocou ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej samostatne pre ženy a pre mužov, a to aj s prihliadnutím na vek. Podľa odborníkov sú tu údaje presnejšie a správne.

Najprv musíte vypočítať BMI pomocou vzorca a potom nájsť hodnotu získanú z nižšie uvedených tabuliek podľa pohlavia a veku.

Pre mužov, s prihliadnutím na vek

Pre ženy s vekom

Záleží len na pohlaví

V závislosti od veku

Všetko, čo je pod normou, je nedostatok telesnej hmotnosti. Takže musíte naliehavo získať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok presiahne parameter v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože je to s najväčšou pravdepodobnosťou obezita.

Pre deti

Ak chcete vypočítať BMI pre deti, budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka, respektíve bude iný. U detí sú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné používať iné normy.

Pre chlapcov

Pre dievčatá

Dostihy od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na prechodný vek a pubertu.

Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať ich váhu a okamžite zabraňovať tak vyčerpaniu, ako aj vzhľadu kíl navyše (prečítajte si o zvláštnostiach detskej obezity tu).

Výpočet ideálnej hmotnosti

Môžete sa naučiť svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou rôznych vzorcov, ktoré používajú rôzne parametre pre výpočty.

Všeobecné označenie (R - rast):

  • Borngartov index: R v centimetroch x (násobený) obvodom hrudníka v centimetroch / (delené) 240;
  • Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
  • Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch, zaznamenaná na štvorci;
  • Korovinov index: musíte merať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3 rebier (norma je 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (norma je 1,5-2 cm);
  • Noordenov index: R v centimetroch x 420/1 000;
  • Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).

Malý prídavok k Broca-Brukshtovej receptúre: po dosiahnutom výsledku sa má merať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítame 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15 - 18 cm nič nemeníme, ak viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú vzorcom zvýšime o 10%.

Pomocou akejkoľvek receptúry je ľahké vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť. Hlavná vec je urobiť objektívne závery po porovnaní získaného výsledku so skutočnými údajmi. Ak je rozdiel na oboch stranách (viac / menej) väčší ako 5 kg, znamená to, že sú problémy, ktoré je lepšie začať riešiť okamžite.

Dôležité upozornenie!

Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch môžu byť údaje o miere a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, s prihliadnutím na vek, celkom zreteľné, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sú vypočítané rôznymi metódami a vzorcami - teda rozdiel v jednotke. V tomto ohľade sú všetci rodičia vyzývaní, aby používali údaje pre deti len predbežne av prípade pochybností sa poraďte s pediatrom bez toho, aby vykonali akékoľvek nezávislé opatrenia.

Výpočet normálnej telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI) je indikátorom zhody výšky a hmotnosti osoby, ktorej vzorec bol vytvorený na odhadnutie telesnej hmotnosti osoby. Ak chcete vypočítať BMI, vyplňte pole výška / hmotnosť a kliknite na tlačidlo "Vypočítať".

Po výpočte sa tu zobrazí index telesnej hmotnosti.

Tabuľka charakterizujúca index telesnej hmotnosti

Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI)

Vzhľadom na rozdiel v svalovej hmotnosti medzi priemerným mužom a ženou (športovci neberú do úvahy) je najlepším indikátorom:

  • 20 - 22 pre ženy;
  • 23-25 ​​pre mužov.

Koeficient (počet) indexu telesnej hmotnosti u mužov a žien je rovnaký, ale program interpretuje výsledok rôznymi spôsobmi - získate výpočet podľa pohlavia.

Napríklad muž s BMI 18 alebo vyšším sa nemá čoho obávať, ale ženy by nemali znižovať svoju hmotnosť na index telesnej hmotnosti 19 alebo nižší. Takže, pre muža s BMI 18,5, program vám povie, že všetko je v poriadku, a pre dievča s rovnakým indexom telesnej hmotnosti bude indikovať nedostatočnú telesnú hmotnosť.

BMI - 18 alebo menej

Ak zrejme nejedzte, potom by ste mali jedlo čo najskôr normalizovať.

Zdá sa vám, že jete dosť? Potom musíte čo najskôr navštíviť lekára a vyšetriť ho, aby ste vylúčili nebezpečné ochorenia.

Index telesnej hmotnosti menší ako 16 je nebezpečnejší pre zdravie ako 30+.

BMI - 25 alebo viac

Nenechajte sa rozrušiť a starať sa o vysoký index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ je veľmi priemerný a nie je vhodný pre každého. Deti a športovci by sa ním nemali vôbec riadiť.

Ďalšia vec, ak sú nedokonalosti vašej postavy viditeľné voľným okom. Pred začatím tréningov a diét sa poraďte so svojím lekárom. Vyšetrenie môže byť potrebné na zabezpečenie toho, aby vaša nadváha nebola dôsledkom akejkoľvek choroby.

A len tým, že sa ubezpečíte, že neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať schudnúť.

Pre tých, ktorí nemajú čas na návštevu u lekára J, odporúčame minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných a tukových jedál, ako aj začať banálne cvičenia. Už to vážne zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepší celkový stav organizmu.

Ako sa vypočítava index telesnej hmotnosti?

Môžete to urobiť sami. Táto úloha zjednoduší bežnú kalkulačku. Zdvojnásobte svoju hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch.

Príklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosťou 75 kg.

  1. Výška 180 cm je 1 meter a 80 centimetrov, čo je 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Index telesnej hmotnosti je 23,1

Autorom metódy je Adolph Quetelet (1869).

Body Mass Index a Army

Výška menšia ako 150 centimetrov alebo telesná hmotnosť menšia ako 45 kg poskytuje náboru zamestnanca jednoročnú odmenu. Ak sa po vyšetrení a / alebo liečbe telesná hmotnosť nezvýši, potom je takýto človek prepustený z brannej povinnosti.

Právo na meškanie na pol roka sa poskytuje osobám so štatútom telesnej hmotnosti nižším ako 18,5 (vo veku 18–25 rokov) a menej ako 19 rokov (pre mužov nad 25 rokov).

Index telesnej hmotnosti

Väčšina vzorcov na výpočet ideálnej váhy, bohužiaľ, odráža iba priemerné údaje a nedokáže objektívne opísať váš prípad. Napríklad, skôr, ako sa vzorec „Vaša výška mínus 100“ aktívne použil na výpočet ideálnej váhy. U mužov bolo toto číslo potrebné, aby sa ďalších 10%, a u žien to bolo 15. Výsledné číslo bola ideálna hmotnosť usilovať.

V tomto algoritme, samozrejme, existuje podiel zdravého rozumu, ale to neberie do úvahy osobné vlastnosti osoby - jeho vek, ústava, zloženie tkanív. Koniec koncov, dvaja ľudia s rovnakou výškou a stavbou môžu mať úplne inú hmotnosť, len preto, že svaly vážia oveľa viac ako tuk.

Pravdou je, že ideálna váha je váha, v ktorej sa vám páči a v ktorej sa cítite pohodlne.

Napriek tomu existuje jeden ukazovateľ, ktorý je dnes považovaný za najobjektívnejší. Tento takzvaný index telesnej hmotnosti je číslo, ktoré pomáha určiť, do ktorej kategórie váh patria. Či už trpíte nadváhou alebo obezitou alebo podváhou, alebo je vaša hmotnosť normálna, ste zdravý a nepotrebujete žiadne radikálne diéty.

Index telesnej hmotnosti sa vypočíta pomocou vzorca „hmotnosť vydelená výškou na druhú.“ tj ak je vaša hmotnosť 60 kg a výška je 1, 66, potom index telesnej hmotnosti je 21,77 - to je normálny index telesnej hmotnosti. Ale ak máte číslo väčšie ako 25, potom by ste mali schudnúť.

Recenzie našich čitateľov: (264)

Som 16 a moja váha je 47 a výška 162 imt-18.1 je nedostatok hmotnosti. Snažím sa dostať trochu tuku, ale nemôžem. Jedol som všetko, ale váha zostáva rovnaká, ani neviem, či sa mi to páči alebo nie

Moja hmotnosť je 70, výška je 166. Mám 6 kg navyše vo veku 13 rokov, a to je obezita, ale tento program hovorí, že mám pár ďalších kg, podozrivo...

160/41
hyty imt 16.2

Moja výška je 169, hmotnosť 62
BMI 21.7, ale zdá sa mi, že mám nadváhu

Mám 69,4 (výška 1,76 a hmotnosť asi 215). To určite nie je 500 kg, ale aj dosť. Jedol som pravdepodobne viac ako je potrebné a trochu sa pohnem. Rád chodím, ale zakaždým, keď idem von, je test... cudzinci mi hovoria alebo sa začínajú chichotať, občas ma otravujú.. Je to pre mňa ťažké morálne a chápem, že sa s tým nedokážem vyrovnať sám. Takže to zostáva, aby ani schudnúť, ale len sa snažia nezvyšovať váhu. Neviem, kde hľadať pomoc a žiadne peniaze. Chápem, že by som mohol byť príliš sám. Ale úprimne, už sa nestarám o to, aký bude výsledok. Chcem, aby to skončilo.

Mám 26,6 pár libier navyše na diétu

Zdá sa mi, že s imt 18,9 je príliš tuk

katunya1112
Podľa môjho názoru, a tak je zrejmé, že 92 je už brutálny
moja 27, sedím na diéte)

BMI kalkulačka (index telesnej hmotnosti) online: ako a prečo?

Index telesnej hmotnosti pomôže pochopiť, či vaša výška zodpovedá hmotnosti a ako blízko je tento pomer normálny. Na našich webových stránkach môžete vypočítať index telesnej hmotnosti a zistiť, či niečo ohrozuje vaše zdravie.

Pomery sú rôzne. Niekedy je veľmi ťažké vypočítať telesnú hmotnosť, pretože často len jedna konkrétna časť z nej často „trpí“ z obezity. Potom kalkulačka BMI príde na záchranu on-line, a pre presnejšie výsledky, kalkulačka obezity vám pomôže zistiť percento telesného tuku.

Dovtedy chápeme, čo je hmotnostný index a prečo ho počítať?

Index telesnej hmotnosti bol vyvinutý v roku 1869 belgickým sociológom a štatistikom Adolfom Queteletom. Odvtedy je oveľa ľahšie vypočítať telesnú hmotnosť, než odhadnúť „okom“ alebo opýtať sa priateľov: „Nedostal som tuk, áno?“ Ale aj tu sú aj mínusy: index telesnej hmotnosti nedáva 100% výsledok, Bezplatná kalkulačka BMI online (ktorá pomôže vypočítať index telesnej hmotnosti) by sa mala používať výlučne na indikatívne účely. Napríklad, športovci a tí, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu, hmotnostný index nebude presný, pretože svaly v doslovnom zmysle slova vážia viac ako tuk.

Zaujímavé je, že ukazovateľ sadzby BMI rôznych krajín sa môže výrazne líšiť. Podľa tabuliek indexu telesnej hmotnosti Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) nie je ťažké pochopiť, že priemer sa považuje za normu. To však neznamená, že osoba s priemerným BMI nebude v konvenčnom zmysle považovaná za „nadváhu“.

Index telesnej hmotnosti: Analýza výsledkov

Takže ste vypočítali index telesnej hmotnosti pomocou našej kalkulačky. Naša kalkulačka BMI je najviac prispôsobená zvláštnostiam Európanov. Teraz je čas interpretovať údaje a zistiť výsledky. A tak:

  • 16 a menej - výrazný nedostatok hmoty
  • 16 - 17,9 - podváha,
  • 18 - 24,9 - normálna hmotnosť,
  • 25 - 29,9 - nadváha (pre-obezita),
  • 30 - 34,9 - stupeň obezity 1,
  • 35 - 39,9 - obezita 2 stupne,
  • 40 alebo viac - obezita 3. stupňa (morbidná).

Opäť pripomíname, že tieto údaje sú približné. Ale vzhľadom na veľkosť chyby je možné vyvodiť určité závery: normálnu telesnú hmotnosť alebo ďaleko od nej.

Je zaujímavé, že miera BMI sa môže líšiť v závislosti od štandardov a trendov. Do roku 1998 Spojené štáty považovali normálne hodnoty BMI za 27,8 kg / m², ale po roku 1998 sa normy zmenili a miera BMI odporúčaná lekármi začala končiť na 25 kg / m².

Index telesnej hmotnosti a vek

Vzhľadom na to, že ukazovatele BMI nie sú ideálne, SZO „neriskuje“, aby ich prepojili s vekovými ukazovateľmi. Hoci mnohé štatistické štúdie ukazujú, že BMI je vyšší u ľudí v strednom veku ako u mladých a starých ľudí.

Čo sa týka pohlavia (z pochopiteľných fyziologických dôvodov), vypočítaný index telesnej hmotnosti mužov bude vyšší ako index BMI pre ženy.

Zaujímavé: Podľa izraelskej štúdie je ideálnym pre mužov index telesnej hmotnosti na úrovni 25-27. Priemerná dĺžka života mužov s takýmto BMI bola maximálna.

Jemný moment

Predpokladá sa, že priemerný BMI by mal byť mierne pod normou, aby ľudia mali čo usilovať. Na minci je však iná strana. Viera, že váha človeka je vysoko nad priemerom, môže viesť k nízkemu sebavedomiu a dokonca k depresii alebo iným duševným chorobám.

Bez ohľadu na váš hmotnostný index, skúste primerane zhodnotiť a prijať opatrenia. Úprimne dúfame, že táto kalkulačka BMI online a kalkulačka kalórií norm vám pomôže zostať vo forme!

Index telesnej hmotnosti: výpočet, interpretácia hodnôt a stanovenie zdravotných rizík

Je známe, že nadbytok alebo nedostatok hmotnosti ovplyvňuje zdravie. Ľudia, ktorí majú nedostatok tukového tkaniva alebo nadmerné množstvo tuku, sú vystavení riziku vážnych ochorení, ktoré skracujú ich očakávanú dĺžku života. Vyvinul mnoho spôsobov, ako určiť súlad hmotnosti s normou pre niektoré ukazovatele, jedným z nich je index telesnej hmotnosti (BMI).

Po preskúmaní metódy môžete vypočítať index telesnej hmotnosti a zistiť stupeň jej súladu s normou, ako aj posúdiť, koľko môžete dôverovať výsledku, berúc do úvahy individuálne charakteristiky tela.

Čo je to BMI?

Index telesnej hmotnosti je hodnota, ktorá umožňuje posúdiť mieru súladu hmotnosti a výšky osoby a určiť, či je hmotnosť nadmerná, normálna alebo nedostatočná. Táto hodnota sa tiež nazýva Queteletov index na počesť svojho tvorcu, belgického Adolfa Queteleta, ktorý vyvinul metódu v 19. storočí.

Vzorec na výpočet je veľmi jednoduchý:

I = m / h2, kde m je telesná hmotnosť v kilogramoch a h je výška osoby v metroch.

Na ilustráciu toho, čo je BMI, vezmite napríklad výšku osoby 185 cm a váži 96 kg. Preložíme výšku od centimetrov po metre, dostaneme 1,85 m. Túto hodnotu dosiahneme: 1,85 x 1,85 = 3,42. Rozdelením hmotnosti podľa tohto ukazovateľa získame požadovanú hodnotu Queteletovho indexu: 96 / 3,42 = 28

Keďže väčšina ľudí teraz používa kalkulačku na výpočty, je vhodnejšie vypočítať index telesnej hmotnosti pomocou nasledujúceho algoritmu: hmotnosť v kilogramoch sa vydelí výškou v metroch a výsledok sa potom vydelí výškou v metroch.

Pre náš príklad: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Vypočítaná hodnota nám ešte nič nehovorí. Ak chcete zistiť, koľko zodpovedá norme, je potrebné výsledok správne interpretovať.

Interpretácia výsledku

Normálny index telesnej hmotnosti je hodnota od 18,5 do 24,9. Podrobnejšie je možné výsledok výpočtu odhadnúť pomocou tabuľky.

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti (BMI)


Ak sa obrátime na vyššie uvedený príklad, vypočítaný index telesnej hmotnosti - 28 indikuje prítomnosť nadváhy, ktorá zatiaľ nie je klasifikovaná ako obezita, ale už so sebou prináša zvýšené riziko výskytu „chorôb storočia“ - kardiovaskulárnych, onkologických, diabetických. Nie je však potrebné ponáhľať sa k záverom, BMI nie je vo všetkých prípadoch indikatívny.

Hlavnými výhodami metódy určovania normálnej hmotnosti BMI je jej jednoduchosť a všestrannosť, môžu ju používať ľudia akéhokoľvek pohlavia a veku. Avšak, tieto výhody majú svoje nevýhody, a výsledky metódy BMI nemožno vždy dôverovať. Hlavnými nevýhodami hodnotenia telesnej kondície pre BMI je nedostatok účtovníctva:

  • typ tela;
  • pomer tuku a svalovej hmoty v tele:
  • distribúcia tukového tkaniva v tele.

Podrobnejšie zvážte každú z týchto vád metódy.

Vplyv typu tela

Špecifickou hmotnosťou kostí je oveľa ťažšia ako svalová hmota a ešte viac - tukové tkanivo, ktoré je najľahšie v tele. Čím väčší je objem svalov a kostrových a svalových systémov, tým menej tuku bude mať rovnakú telesnú hmotnosť.

Existujú tri typy tela:

  • asténny (ectomorph);
  • normostenic (mesomorph);
  • hypersthenické (endomorfy).

Ectomorphs majú úzke kosti, tenké kosti a relatívne malé množstvo svalov. Endomorfózy sa vyznačujú širokou kostrou, hrubými kosťami a značnou svalovou hmotou. Mesomorphs na tieto ukazovatele zaberajú strednú pozíciu. Všetky tieto typy sú variantmi normy. Miera BMI však nezohľadňuje rozdiely v typoch tela. Táto metóda je najvhodnejšia pre mezomorfy, ale asténia a hypersthenika, ktoré ju používajú, môžu interpretovať svoje výsledky nesprávne.

Podmienená osoba s BMI 28 vyššie uvedeného príkladu môže mať úplne normálnu alebo o niečo vyššiu hodnotu ako normálna hmotnosť, ak patrí k výrazným endomorfom. Naopak, ak je úzka v ramenách a bokoch, tenká kosť, potom hodnota indexu telesnej hmotnosti 28 môže naznačovať prítomnosť obezity.

Napriek pomerne veľkému prípustnému kolísaniu normálnych hodnôt BMI (18,5 - 24,9) môže byť chyba pri určovaní normy hmotnosti pre ľudí s rôznymi doplnkami dosť významná. Zvlášť veľká chyba na hraniciach tohto rozsahu. Napríklad osoba s hyperstenickou postavou, ktorá má index telesnej hmotnosti 18,5, je pravdepodobne v stave vyčerpania a astenika s BMI približne 25 bude mať výraznú nadváhu.

Kvôli tomuto nedostatku systému BMI sa odporúča, aby ektomorfy a endomorfy vykonávali opravy v súlade s vlastnosťami svojho typu tela alebo aby sa uchýlili k iným metódam na určenie telesnej hmotnosti.

Percento tuku a svalov

Vzorec na výpočet BMI berie do úvahy iba dva ukazovatele - výšku a telesnú hmotnosť. Avšak hmotnosť opisuje stav tela je veľmi podmienený. Čísla ľudí, ktorí majú rovnakú výšku a hmotnosť, sa môžu dramaticky líšiť. Športovec, ktorý má objemné svaly a malú vrstvu tuku, môže vážiť toľko, koľko má človek v rovnakej výške so zle vyvinutým svalstvom a veľkým množstvom tukového tkaniva.

Pre zdravie a vzhľad, najdôležitejším ukazovateľom nie je hmotnosť, ale percentuálny pomer tuku a svalov v tele. Koniec koncov, hmotnosť je kvantitatívny ukazovateľ, ktorý neberie do úvahy kvalitatívne zloženie tela.

Pretože BMI neberie do úvahy percento tukového tkaniva, je lepšie nepoužívať túto metódu pre ľudí, ktorí majú významnú prevahu svalovej hmoty nad tukovým tkanivom. Vzpierači, kulturisti, keď sa snažia určiť svoju ideálnu váhu podľa rizika indexu telesnej hmotnosti, dosahujú výsledky ďaleko od reality.

Lokalizácia telesného tuku

Tukové tkanivo v tele môže byť lokalizované v podkožnej vrstve, ako aj v brušnej dutine, kde rastie okolo vnútorných orgánov. Najnebezpečnejší je druhý typ obezity - abdominálna, keď sa tuk ukladá do brucha. Je to abdominálna obezita, ktorá sa najčastejšie spája s cukrovkou, hypertenziou, aterosklerózou, čo sú príčiny infarktu a mŕtvice.

Klasifikácia hmotnosti podľa BMI neberie do úvahy typ obezity, čo je jedna z jej hlavných nevýhod. Táto metóda uznáva riziko komorbidných ochorení v priamom pomere k stupňu obezity. Hoci v skutočnosti je abdominálna obezita nebezpečnejšia, aj keď je jej stupeň nižší ako pri lokalizácii podkožného tuku.

Brušná obezita je typická pre väčšinu mužov, ako aj pre ženy, ktoré majú typ jablka. Podľa štatistík je ischemická choroba srdca, srdcové infarkty, mozgová príhoda častejšia u mužov a žien, u žien po menopauze. Okrem stanovenia prípustnej hmotnosti na základe indexu telesnej hmotnosti by preto osoby zaradené do týchto rizikových skupín mali na testovanie použiť aj nasledujúci vzorec: veľkosť pásu v cm delená výškou v cm by nemala presiahnuť 0,5.

Iné chyby v metóde

Okrem skutočnosti, že metóda odhadu hmotnosti BMI neberie do úvahy typ tela, percento a lokalizáciu tukového tkaniva v tele, vyžaduje to aj určité zmeny.

Táto metóda sa napríklad nedá použiť pre tehotné ženy a deti. To tiež nemusí byť správne index telesnej hmotnosti pre ženy, ktoré majú významné percento telesnej hmotnosti je hmotnosť prsných žliaz.

Podľa výsledkov výskumu amerických vedcov boli urobené závery, ktoré spochybňujú hornú hranicu normy BMI, ktorá je 24,9. Počas dlhodobých pozorovaní sa zistilo, že muži žijú dlhšie, ktorých BMI sa približuje 26.

Riziko ochorenia pri odchýlke BMI od normy

Napriek všetkým nedostatkom klasifikácie hmotnosti podľa indexu telesnej hmotnosti, vo väčšine prípadov celkom presne umožňuje určiť stupeň dodržiavania normy váhou a riziko súvisiacich ochorení.

Pri váhe zodpovedajúcej BMI menšej ako 16 existuje výrazný deficit telesnej hmotnosti a vyčerpanie tela. Ľudia s mentálnou anorexiou majú tento index telesnej hmotnosti. U žien v reprodukčnom veku je tento stupeň vyčerpania zvyčajne sprevádzaný ukončením menštruačného cyklu. Imunita je značne oslabená, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko infekčných chorôb a zhoršujú sa chronické ochorenia. Riziko ohrozenia zdravia pri týchto hodnotách BMI je veľmi vysoké. Sú potrebné naliehavé opatrenia na liečbu komorbidít a normalizáciu hmotnosti.

V rozsahu BMI 16-16,9 sú príznaky nedostatku telesnej hmotnosti a vyčerpania menej výrazné, ale často sa pozoruje amenorea u plodných žien. Riziko pre zdravie s týmto nedostatkom hmotnosti je klasifikované ako vysoké. Je potrebné prijať opatrenia na normalizáciu hmotnosti.

Pri hodnotách 17-18,34 sa hmotnosť považuje za zníženú a riziko pre zdravie sa zvyšuje. Lekári odporúčajú úpravu telesnej hmotnosti v súlade s normou.

Ak pri BMI pod normou sa zvyšuje pravdepodobnosť ochorení spojených so znížením imunity a vyčerpaním tela, potom sa pri váhe prevyšujúcej normu zvyšuje riziko ochorenia srdca, ciev, kĺbov, metabolických porúch.

Pri hodnotách 25 - 29,9 sa hmotnosť považuje za nadmernú, riziko pre zdravie sa tiež zvyšuje. Pre normalizáciu hmotnosti sa odporúča zmena výživy a životného štýlu.

BMI 30-34,9 zodpovedá stupňu I obezity indexom telesnej hmotnosti, ktorý sa vyznačuje výskytom dýchavičnosti počas rýchlej chôdze. Ak neprijmete opatrenia na zníženie hmotnosti, potom sa vyvinie hypertenzia, riziko cukrovky je vysoké.

Keď index 35-39,9 diagnostikovaný druhý stupeň obezity. Tento stav je charakterizovaný: dýchavičnosťou, opuchom nôh, únavou. Ovplyvnené je srdce, artérie a žily, kĺby nôh a chrbtice. Ženy môžu pociťovať poruchy reprodukčnej funkcie. Riziko ochorení kardiovaskulárneho systému, pohybového aparátu a endokrinných orgánov je veľmi vysoké. Vyžaduje liečbu stratou hmotnosti.

S BMI nad 40 je diagnostikovaná morbídna obezita (stupeň III), ktorá je spojená s extrémne vysokým rizikom pre zdravie a je hrozbou pre život pacienta. Liečba morbidnej obezity je hlavnou výzvou a často sa vykonáva chirurgickým zákrokom na zníženie objemu žalúdka.

Určenie ideálnej hmotnosti indexom telesnej hmotnosti, hoci má niekoľko nevýhod, ale vzhľadom na univerzálnosť a jednoduchosť tejto metódy, je to zďaleka najobľúbenejšie.