Index telesnej hmotnosti (BMI) je indikátorom zhody výšky a hmotnosti osoby, ktorej vzorec bol vytvorený na odhadnutie telesnej hmotnosti osoby. Ak chcete vypočítať BMI, vyplňte pole výška / hmotnosť a kliknite na tlačidlo "Vypočítať".
Po výpočte sa tu zobrazí index telesnej hmotnosti.
Tabuľka charakterizujúca index telesnej hmotnosti
Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzhľadom na rozdiel v svalovej hmotnosti medzi priemerným mužom a ženou (športovci neberú do úvahy) je najlepším indikátorom:
- 20 - 22 pre ženy;
- 23-25 pre mužov.
Koeficient (počet) indexu telesnej hmotnosti u mužov a žien je rovnaký, ale program interpretuje výsledok rôznymi spôsobmi - získate výpočet podľa pohlavia.
Napríklad muž s BMI 18 alebo vyšším sa nemá čoho obávať, ale ženy by nemali znižovať svoju hmotnosť na index telesnej hmotnosti 19 alebo nižší. Takže, pre muža s BMI 18,5, program vám povie, že všetko je v poriadku, a pre dievča s rovnakým indexom telesnej hmotnosti bude indikovať nedostatočnú telesnú hmotnosť.
BMI - 18 alebo menej
Ak zrejme nejedzte, potom by ste mali jedlo čo najskôr normalizovať.
Zdá sa vám, že jete dosť? Potom musíte čo najskôr navštíviť lekára a vyšetriť ho, aby ste vylúčili nebezpečné ochorenia.
Index telesnej hmotnosti menší ako 16 je nebezpečnejší pre zdravie ako 30+.
BMI - 25 alebo viac
Nenechajte sa rozrušiť a starať sa o vysoký index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ je veľmi priemerný a nie je vhodný pre každého. Deti a športovci by sa ním nemali vôbec riadiť.
Ďalšia vec, ak sú nedokonalosti vašej postavy viditeľné voľným okom. Pred začatím tréningov a diét sa poraďte so svojím lekárom. Vyšetrenie môže byť potrebné na zabezpečenie toho, aby vaša nadváha nebola dôsledkom akejkoľvek choroby.
A len tým, že sa ubezpečíte, že neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete začať schudnúť.
Pre tých, ktorí nemajú čas na návštevu u lekára J, odporúčame minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných a tukových jedál, ako aj začať banálne cvičenia. Už to vážne zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepší celkový stav organizmu.
Ako sa vypočítava index telesnej hmotnosti?
Môžete to urobiť sami. Táto úloha zjednoduší bežnú kalkulačku. Zdvojnásobte svoju hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch.
Príklad pre osobu s výškou 180 cm a hmotnosťou 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 meter a 80 centimetrov, čo je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index telesnej hmotnosti je 23,1
Autorom metódy je Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index a Army
Výška menšia ako 150 centimetrov alebo telesná hmotnosť menšia ako 45 kg poskytuje náboru zamestnanca jednoročnú odmenu. Ak sa po vyšetrení a / alebo liečbe telesná hmotnosť nezvýši, potom je takýto človek prepustený z brannej povinnosti.
Právo na meškanie na pol roka sa poskytuje osobám so štatútom telesnej hmotnosti nižším ako 18,5 (vo veku 18–25 rokov) a menej ako 19 rokov (pre mužov nad 25 rokov).
Index telesnej hmotnosti mužov
Kontrola telesnej hmotnosti je nevyhnutná pre ženy aj pre mužov, a preto existuje špeciálny vzorec, ktorý určuje index telesnej hmotnosti mužov a žien. Postupom času sa vnútorné orgány človeka stávajú prebytočným tukom a fungujú s ťažkosťami. Vyvíjajú sa závažné ochorenia: dyspnoe, diabetes mellitus, poruchy kardiovaskulárneho systému, pankreasu a iné poruchy v životne dôležitých orgánoch tela. Preto je potrebné pravidelne sledovať ukazovatele hmotnosti. Ale presne pochopiť, že konkrétna hmotnosť zodpovedá vášmu telu, musíte sa naučiť, ako vypočítať váhovú normu.
V roku 1869 vyvinul belgický matematik Adolph Quetelet kalkulačku na výpočet váhovej normy vo vzťahu k výške. Ale táto metóda považuje iba indikatívne, nie presné údaje. Na presnom výpočte by sa mal podieľať nielen rast hmotnosti, ale aj vek človeka, svalová hmota, kostná hmota atď.
Kalkulačka poskytuje približné výpočty. Napríklad, ak je človek športovec, je pre neho ťažšie vypočítať index telesnej hmotnosti, pretože jeho svalová hmota je v skutočnosti ťažšia ako tuková vrstva.
Vzorce prezentované v internetových zdrojoch rôznych krajín sveta a WHO sa líšia podľa najnovších údajov. WHO, podľa lekárov, trvá len priemerne, ale v skutočnosti to môže byť zbytočné.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Tam je vzorec, s ktorým môžete zistiť svoju váhu vo vzťahu k výške. Vďaka tomuto vzorcu môžete byť vždy krásni a štíhly, bez ohľadu na vek.
BMI pre človeka = Hmotnosť (kg) / Výška (m) 2
Môžete tiež nahradiť svoje parametre v online kalkulačke a okamžite získať výsledok. Príklad výpočtu:
- Pohlavie - muž,
- Vek - 40 rokov
- Výška: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
- Hmotnosť: 75 kilogramov.
Parametre vo vzorci BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.
BMI je špeciálny indikátor, ktorý odráža vašu váhu vo vzťahu k výške. Tento parameter je individuálny pre každého človeka a môže závisieť od rôznych faktorov. Na určenie BMI je potrebné zvážiť:
- Vývoj svalovej hmoty
- Pohlavnej identity,
- Age.
Miera BMI pre mužov je vyššia ako miera BMI pre ženy. Aj BMI mužov v kategórii stredného veku bude vyššia ako u starších ľudí a adolescentov.
BMI tabuľka pre mužov
BMI na 16 - označuje nadmernú tenkosť človeka
BMI od 16 do 18,5 - naznačuje mierny hmotnostný deficit,
BMI od 18 do 24,9 - je normou
BMI od 25 do 30 je typické pre malý nadbytok telesnej hmotnosti,
BMI od 30 do 35 - označuje stupeň obezity 1,
BMI od 35 do 40 - označuje obezitu 2 stupne,
BMI 40 alebo viac je príznakom stupňa 3 obezity.
Ak index indexu telesnej hmotnosti presiahne 40, potom hrozí život ohrozujúca hrozba a na jeho odstránenie je potrebný okamžitý včasný zásah.
Len odhadom BMI indexu a objemu pásu je možné určiť pravdepodobnosť vzniku ochorení spôsobených obezitou 3. stupňa. Veľká telesná hmotnosť neznamená vždy hormonálne zlyhanie v tele a poruchu metabolizmu. Napríklad mužskí vzpierači majú veľkú váhu len vďaka svalu a sú úplne zdraví.
BMI a regulácia hmotnosti
Vedieť, ako správne vypočítať index telesnej hmotnosti a pravidelne kontrolovať výslednú hodnotu, je možné sledovať a udržiavať svoju váhu v norme. Ak BMI prekročí alebo zníži rýchlosť, musíte sa obrátiť na špecialistu. Normalizovať váhu špecialistu určí vhodnú diétu a určí diétu. Ak je prebytok zanedbateľný, odporúča sa silnejší sex:
- Znížiť časť potravy a frekvenciu jej príjmu,
- Vzdať provokujúce produkty na zvýšenie telesnej hmotnosti,
- Vstúpiť do stravy zo zeleniny, ovocia a obilnín,
- Nastaviť určité hodiny na jedenie a nie na rokliku pred spaním,
- Robte šport
- Usporiadať režim odpočinku a režimu spánku.
Ak je BMI pod stanovenou normou a váhový deficit nie je kritický, mali by byť dodržané navrhované odporúčania špecialistov:
- Zvýšiť podiel jedla a frekvenciu jeho príjmu,
- Zvýšenie príjmu kalórií,
- Zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny,
- Zvýšenie svalovej hmoty cvičením,
- Zjednodušte si spánok a odpočinok.
V prípade kritického súboru telesnej hmotnosti človeka alebo jej straty lekár predpíše individuálnu liečbu, pretože diéta a dodržiavanie predpisov nestačí na nápravu hmotnosti a na prevenciu rôznych komplikácií.
Miera BMI a hodnota ukazovateľov
Po správnom výpočte BMI sa môžete pozrieť do nasledujúcej tabuľky a zistiť, či vaša aktuálna váha zodpovedá vášmu veku:
BMI pre športovcov
Súvisiace články
On-line kalkulačka tuku percenta / svalovej hmoty cez hrúbku tuku zložiť na sedem bodov na tele. Navrhovaná kalkulačka môže celkom presne vypočítať približné percento tuku a svalovej hmoty v závislosti od vašej hmotnosti, veku a hrúbky záhybov tuku / kože, meraných v siedmich bodoch na tele. Jadrom kalkulačky je vzorec Jackson-Pollock.
inštrukcia
- Vyplňte polia;
- Kliknite na položku Vypočítať.
Ako vykonávať merania:
Merania potrebné pre túto sedembodovú metódu nemožno prijať samostatne - budete potrebovať pomoc inej osoby. Uchopte kožu špičkami palca a ukazováka. Vytiahnite pokožku preč od svalov. Mal by „zachytiť“ všetok podkožný tuk, ale nie svaly pod ním. Zmerajte hrúbku tejto vrstvy kože / tuku v milimetroch pravítkom alebo špeciálnym nástrojom. Ak máte taký nástroj (strmeň na meranie kožných záhybov), potom by mali byť jeho čeľuste umiestnené na mieste, kde sú umiestnené špičky prstov (približne 1 cm od prstov). Uvoľnite strmene a pred meraním počkajte 2 sekundy. Rovnaký bod na tele by sa mal merať niekoľkokrát (uvoľnite záhyb a znova ho zovrieť, znovu zmerajte jeho hrúbku). Vypočítajte aritmetický priemer. Výsledky merania rovnakého bodu by sa nemali od seba líšiť o viac ako 1-2 mm. Ak nemáte taký kúsok gangu, potom máte čo do činenia s vládcom.
BMI kalkulačka
Vďaka podpore zdravého životného štýlu mnohí z nás uvažujú o otázke ideálneho pomeru hmotnosti a výšky. Špeciálna formulácia pomáha riešiť túto otázku. Index telesnej hmotnosti vypočítaný z neho, hoci nedáva úplný obraz, stále umožňuje rozhodnúť sa: je obezita?
Čo je BMI (index telesnej hmotnosti)?
Tento koncept predstavil belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI alebo BMI (v anglickej verzii, znenie znie ako „index telesnej hmotnosti“) je hodnota, ktorá vám umožňuje korelovať váhu osoby s jej výškou a pochopiť, ako sa navzájom zhodujú: hmotnosť je normálna, alebo je nižšia ako (nad) optimálna úroveň, BMI pomáha lekárom rozhodnúť, či pacient potrebuje úpravu hmotnosti.
BMI kalkulačka
Výpočetný vzorec BMI
BMI sa vypočíta veľmi jednoducho: telesná hmotnosť, vyjadrená v kilogramoch, by sa mala vydeliť výškou, vyjadrenou v metroch a zvýšenou na druhú mocninu (BMI sa meria v kg / m?).
Ako príklad vypočítame BMI pre osobu s hmotnosťou 90 kg a rastúcou 165 cm:
90 kg / 1,65 ^ 1,65 = 31,22
Vypočítaná hodnota indikuje prítomnosť prvého stupňa obezity (toto je možné pochopiť na základe štúdie uvedenej nižšie).
Interpretácia ukazovateľov BMI
V súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je dekódovanie ukazovateľov BMI nasledovné:
Dešifrovanie BMI
Až 16 kg / m? Ťažká podváha
Od 16 do 18,5 kg / m? Nedostatok telesnej hmotnosti
Od 18,5 do 25 kg / m? Normálna telesná hmotnosť
Od 25 do 30 kg / m? Preobezita (nadváha)
Od 30 do 35 kg / m? Prvá etapa obezity
Od 35 do 40 kg / m? Druhá etapa obezity
Od 40 kg / m? a nad tretím štádiom obezity
Nenechajte sa rozrušiť, ak vás tabuľka zaradí do kategórie, mierne povedané, osoby s nadváhou. Podľa štúdie izraelských vedcov teda muži s BMI 25-27 kg / m2 (koncepcia koreluje s prítomnosťou nadbytočnej hmotnosti) žijú dlhšie ako tenšie alebo plnšie členy silnejšej polovice ľudstva.
Aký význam má BMI?
Stojí za to pripomenúť, že
nie vždy správne odráža stav vecí. Muži s výraznou svalovou hmotou môžu byť klasifikovaní ako obézni ľudia. Medzitým je obsah tukového tkaniva v nich často nižší ako obvyklé normy.
Záležitosti a rasa. V roku 2000 sa WHO rozhodla znížiť prah obezity pre zástupcov mongolských pretekov o 5 jednotiek (do 25 kg / m?). V rovnakej dobe, výskumníci navrhujú zvýšiť prah obezity pre členov negroidné rasy a pre Polynézanov (až 32 kg / m?). Aby nedošlo k omylu, odborníci odporúčajú súčasne určiť centrálny index obezity. Môžete tiež použiť index telesného objemu.
Na určenie optimálnej telesnej hmotnosti sa používa rad ďalších indexov:
1. Pre ľudí, ktorých rast sa pohybuje od 155 cm do 170 cm, je Broca index ideálny (mimochodom, tento vzorec je najčastejšie používaný v klinickej praxi). Vzorec je nasledujúci: rast v centimetroch odpočíta 100 a odčíta 10-15%.
2. Pre športovcov vhodný Borngardtov index (počíta sa s prihliadnutím na objem hrudníka). Vzorec má formu: zvýšenie centimetrov vynásobené obvodom hrudníka a vydelené číslom 240.
3. Zaujímavý je Davenport index. Hmotnosť vyjadrená v gramoch by sa mala rozdeliť na štvorcovú výšku vyjadrenú v centimetroch (ak výsledný index je väčší ako 3, potom to znamená obezitu).
Čo je centrálna obezita?
Centrálna obezita - nadmerné ukladanie tukového tkaniva v bruchu. Je určený pomerom pásu a bokov. U žien by ukazovateľ nemal prekročiť 0,9 a u mužov jednotky. Závesné brucho zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a prispieva k zmenám hladiny cukru v krvi (riziko vzniku cukrovky je vysoké). Preto je pri určovaní indexu telesnej hmotnosti také dôležité použiť vzorec na výpočet centrálnej obezity.
V súčasnosti je index telesnej hmotnosti v rastúcej kritike. Podľa výpočtov môže mať staršia osoba s výrazným bruškom, ale nie svalovou hmotou, minimálny BMI a kulturista bude uznaný za osobu trpiacu v tretej fáze obezity. Nemali by ste úplne dôverovať vzorcom a výpočtom - všetko je príliš individuálne.
Body mass index pre mužov: ako zistiť, vypočítať, vzorec, normová tabuľka
Ako vypočítať imt? Ovládajte svoju potrebu hmotnosti pre všetkých a ženy a mužov. Existuje vzorec, ktorý pomôže určiť index telesnej hmotnosti u mužov. Extra kilá majú škodlivý vplyv nielen na vzhľad, ale aj na zdravie.
Vnútorné orgány sú tiež pokryté tukom a ich fungovanie je ťažké. Dýchavičnosť sa objaví, práca srdca, pankreasu je narušená, diabetes mellitus a mnoho ďalších závažných ochorení rozvíjať. Preto je veľmi dôležité dodržiavať normu hmotnosti.
Výpočet BMI: prečo je potrebné urobiť
Kalkulačka, ktorá vypočítava ukazovateľ normy vašej hmotnosti na výšku, bola vyvinutá v roku 1869 belgickým matematikom Adolfom Ketlom. Zjednodušil úlohu pre ľudí, ktorí sa starali o ich proporcie a vzhľad.
Iba táto metóda (kalkulačka) nemá vždy presné údaje, ale považuje sa za približné. Pretože do výpočtu nie sú zahrnuté len výška a hmotnosť, ale aj typ konštitúcie, ťažkej alebo ľahkej kosti, svalovej hmoty, veku.
Kalkulačka, ktorá je k dispozícii na internete, je aproximácia a musíte sa na ňu zamerať približne. Napríklad, ak je muž alebo žena športovec, potom bude ťažké vypočítať jeho BMI, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuková vrstva.
Vzorce, ktoré sú prezentované na rôznych webových stránkach krajín a WHO, sa výrazne líšia v konečných údajoch. Z lekárskeho hľadiska WHO berie priemer, ktorý môže byť pre človeka v reálnom živote nadbytočný.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Vzorec, ktorý pomôže poznať normálnu hmotnosť vzhľadom na výšku, sa vypočíta takto:
BMI pre mužov = hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Tento jednoduchý recept vám pomôže zostať štíhly a krásny. Môžete tiež nahradiť svoje údaje v online kalkulačke a získať okamžité výsledky.
Ukážme príkladom, ako sa vypočíta:
Pohlavie: Muž.
Vek: 35 rokov.
Výška: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Hmotnosť: 70 kg.
Náhrada vo vzorci BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI kalkulačka
Podľa tabuľky, ktorú prezentujeme, je teda indikátor v normálnom rozsahu, pričom sa berie do úvahy vek a pohlavie. Po zapamätaní si jednoduchého vzorca môžete vždy vypočítať svoje ukazovatele a kontrolovať svoju váhu bez online kalkulačky.
Miera BMI u mužov: hodnota ukazovateľov
Po výpočte BMI môžete v tabuľke vidieť, či je vaša hmotnosť v normálnom rozsahu, berúc do úvahy vek.
V ideálnom prípade sa predpokladá, že priemerný index telesnej hmotnosti človeka by mal byť o niekoľko jednotiek menší, ako je uvedený v tabuľke. Ale nie toľko, že depresia začala a komplexy sa vyvíjali.
Každý človek má vždy to, o čo sa musí usilovať, a ideál nie je obmedzený. Každý má svoju vlastnú predstavu o kráse tela, niekto má rád tenký a niekto miluje malé bruško so svojím mužom.
Ako sa vysporiadať s extra kíl
Spôsoby, ako sa vysporiadať s extra kilá dosť. Môžu byť rozdelené do 3 skupín:
- Bez lekárskej likvidácie kg;
- Liečba nadváhy;
- Chirurgická liečba.
Súčasne posledná položka má množstvo kontraindikácií, ktoré môžu byť zakázané, napríklad žalúdočný bypass v dôsledku prítomnosti príliš veľkého množstva BMI a existuje riziko smrti. Preto pred takýmto komplexným a vážnym zákrokom predpísaná nápravná diéta.
Ak sa: t
- Existuje riziko komplikácií s nadmernou telesnou hmotnosťou;
- Objemy pásu> 101-102 cm;
- Obezita akéhokoľvek bolestivého štádia.
Možno konštatovať, že akákoľvek liečba obezity sa začína prvým bodom - nie liečbou liečivom.
Liečba obezity:
- Bez použitia liekov nebol žiadny účinok;
- BMI človeka nad 34 kg / m2;
- Obvod pásu do 103 cm.
Chirurgická starostlivosť v liečbe obezity má kontraindikácie:
- alkoholizmus;
- Duševné poruchy.
Indikácie pre operáciu:
- Nedostatok účinnosti v druhej metóde liečby (liečivo);
- Ak má obezita nad 30 kg / m 2 riziko smrti v prítomnosti takýchto chorôb:
- Diabetes typu 2;
- Hypertenzná choroba srdca;
- CHD (ischemická choroba srdca);
- Syndróm spánkovej apnoe;
- Porucha v obehovom systéme.
- Obezita akéhokoľvek stupňa presahuje 4-5 rokov.
Neléčebná terapia
Je založený na diétnej terapii, ktorá spočíva v postupnom znižovaní kilogramu v kombinácii s fyzickou aktivitou a psychologickým tréningom.
- Postupný pokles kilogramu v priebehu 5-6 mesiacov o 10-15% telesnej hmotnosti;
- Zachovanie dosiahnutého výsledku;
- Pokračovanie korekcie hmotnosti.
Na dosiahnutie výsledkov v štádiu 1 musí človek konzumovať maximálne 1800 kcal denne s miernou fyzickou námahou. Na dosiahnutie prudkého zníženia telesnej hmotnosti by množstvo spotrebované za deň nemalo presiahnuť 1000 kcal.
Ale mono diéty majú množstvo kontraindikácií:
- Vekové obmedzenia - 60 rokov alebo viac;
- Prítomnosť chronických ochorení: cirhóza, zlyhanie obličiek, kamene v žlčníku;
- Diabetes mellitus typ 1;
- Astma bronchiálna (ťažké dýchanie);
- Choroby endokrinného systému, štítna žľaza;
- Onkologické ochorenia;
- Patológia srdcového svalu;
- Alkoholizmus.
Liečivá podporujúce udržiavaciu hmotnosť predpisuje lekár:
- Sibutramín Sibutramín;
- Fluoxetín Fluoxetín je antidepresívum.
Liečba obezity
Prípravky predpísané lekárom, nemali by ste ich používať bez lekárskeho predpisu. Všetky z nich dobre tupý hlad, ale majú mnoho kontraindikácií a vedľajších účinkov, ktoré je potrebné zvážiť pred prijatím.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Všetky lieky sa prijímajú pod prísnym dohľadom odborníkov na výživu.
Operácia obezity
To je ukázané na ľudí trpiacich nadváhou nad BMI - 39.
Typy operácií:
- Operácia žalúdočného bypassu;
- Bandáž žalúdka (bandáž);
- Bariatrická chirurgia žalúdka.
Môžete vypočítať svoju telesnú hmotnosť, na základe vzorca, ktorý sme uviedli vyššie, a iba lekár rozhodne, akú liečbu pomôže vo vašom prípade.
Ak nemáte vôľu vzdať sa nadmernej konzumácie potravy, mali by ste sa obrátiť na kvalifikovaného lekára bez oneskorenia a prevencie obezity.
Prihlásiť sa na naše stránky. Pred nami je veľa nových informácií. Buďte zdraví a krásni!
Prečo by športovci mali ignorovať index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI) nedávno opäť nahlas
Všetky vďaka Kathryn Flagal, výskumníčka o epidemiológii obezity. Flagg a niekoľko jej kolegov uskutočnili vedeckú analýzu nedávnych štúdií, ktoré korelujú index telesnej hmotnosti s rizikom úmrtia na rôzne choroby. Ich analýza bola publikovaná v JAMA (Journal of American Medical Association) v januári 2013. Štúdia Flash ukázala, že muži a ženy, ktorí boli klasifikovaní ako nadváha (ale nie obézni) oficiálne štandardy BMI žijú dlhšie, ako osoby, ktoré boli klasifikované ako normálna váha.
Ako sa to stalo?
O tomto neočakávanom objave bolo vyjadrených mnoho autoritatívnych názorov. Niektorí kolegovia expertov na obezitu ju odmietli ako mylnú v dôsledku nesprávnej metodiky. Tzv. Tučni podporovatelia ho privítali ako definitívny dôkaz, že to vedeli od samého začiatku. Pokiaľ ide o mňa, keď som čítal výsledky štúdie, len som sa cítil šťastný, že som prestala dôverovať stupnici BMI dávno predtým.
BMI, v prípade, že neviete, je číslo, ktoré predstavuje vzťah medzi výškou a hmotnosťou osoby. Vzhľadom k tomu, vysoký ľudia majú tendenciu vážiť viac, BMI bola vytvorená ako nástroj pre ľudí používať na určenie, či sú príliš ťažké pre ich výšku. Problém s BMI spočíva v tom, že aj keď účinne neutralizuje účinok výšky na telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti nerozlišuje medzi tukom a chudou telesnou hmotnosťou. Napríklad tenký futbalista s BMI 25,5 a homebody s obrovským pivným bruškom a BMI 25,5 sú klasifikovaní ako nadváha na stupnici BMI, čo vzdoruje zdravému rozumu.
BMI verzus zloženie tela
Ignorovanie zloženia tela, BMI obetuje presnejšie predpovedanie účinkov na zdravie. V posledných rokoch vedci medicíny uskutočnili sériu štúdií porovnávajúcich účinok BMI s kompozíciou tela na riziko vzniku rôznych ochorení. Záver je vždy rovnaký. Zatiaľ čo vzťah vysokých BMI s rizikom chorôb, ako sú srdcové ochorenia, ako mužov a žien s normálnou hmotnosťou nie je úplne pochopený, vzťah medzi percentom telesného tuku a rizikom získania chorôb je oveľa silnejší. V skutočnosti, ťažšie osoby s nízkym percentom telesného tuku sú všeobecne zdravšie a žijú dlhšie ako štíhly ľudia s vyšším percentom telesného tuku. Inými slovami, zloženie tela je oveľa lepším indikátorom zdravia a dlhovekosti ako BMI. Lekári nedávno razili termín „normálna váha obezity“, ktorý klasifikuje mužov a ženy, ktorí sú v normálnom rozsahu telesnej hmotnosti, ale majú viac ako 30% telesného tuku.
Sval proti tuku
Druhým dôvodom, prečo sú chudí muži a ženy zdravší ako chudí ľudia s väčším obsahom tuku, je skrytý vo vnútri a súvisí so svalmi. Nedávne lekárske štúdie ukázali, že svalová hmota je rovnako dobrá pre zdravie, ako je prebytok telesného tuku. S viac svalov, zvyšuje metabolizmus, znižuje inzulínovú rezistenciu a znižuje riziko diabetu, zvyšuje hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy, a mnoho ďalšieho. S trochu viac svalov zvyšuje dĺžku života. Mnohé štúdie ukázali, že u staršej populácie žijú ľudia s vyššou svalovou silou dlhšie.
Obsah telesného tuku vykazuje vytrvalostných športovcov viac o ich stave ako BMI. Štúdie ukázali, že vytrvalostní športovci sú efektívnejšie, keď sa ich telesný tuk blíži k minimu, môžu to dosiahnuť cielenejším tréningom a zdravou výživou. Pravidelné monitorovanie percenta tuku má veľký význam pre vytrvalostných športovcov. Len kvapka dvoch percent telesného tuku môže ľahko dať veľký skok vo výsledkoch, aj keď vaša telesná hmotnosť, a preto BMI zostáva rovnaká.
Takže, ak nesledujete svoje telo na percento tuku, potom je čas začať. A ak stále dávate pozor na BMI, potom je čas sa zastaviť!
Mat Fitzgerald
Autor knihy "Konkurenčná váha"
Športové kalkulačky
Denný vodomer
Výpočet kreatínu pre fázu zavádzania
Pri užívaní kreatínu existujú nasledujúce pravidlá: najprv sa aplikuje fáza zavádzania, ktorá trvá približne 5 dní. Počas tejto fázy sa kreatín užíva v 20-30 gramoch denne v niekoľkých dávkach. Potom je tu podporná fáza, počas ktorej stačí vziať 2 g denne.
Výpočet optimálnej tepovej frekvencie (HR)
Optimálna intenzita spaľovania tukov bude intenzita, pri ktorej tepová frekvencia zostáva v rozmedzí 75% - 85% maxima.
Index telesnej hmotnosti
Tento ukazovateľ pomôže zistiť pomer telesnej hmotnosti a výšky. To vám umožní vybrať si správnu diétu a wellness cvičenia. Použitie BMI je veľmi pohodlné, pretože pre väčšinu ľudí je silne spojené s obsahom tukového tkaniva. Výpočet BMI pomocou navrhovanej metódy nie je vhodný pre nasledujúce skupiny ľudí: vzpierači, tehotné a dojčiace ženy, staršie osoby, deti.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Pomocou tejto online kalkulačky môžete vypočítať index telesnej hmotnosti, BMI (z anglického indexu telesnej hmotnosti - BMI). Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete skontrolovať zhodu medzi telesnou hmotnosťou a výškou a zistiť, či máte nadváhu, alebo naopak, či trpíte nedostatkom hmotnosti. Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), vyplňte poľnú kalkulačku zodpovedajúcu vašej výške a váhe. Zadajte hodnoty výšky a vašej hmotnosti na najbližšiu desatinu, potom výsledok výpočtu bude najpresnejší.
BMI (BMI) index telesnej hmotnosti navrhol belgický vedec A. Quetle a dá sa vypočítať podľa tohto vzorca:
Na výpočet vypočítaných hodnôt indexu telesnej hmotnosti použite nasledujúcu tabuľku.
Index telesnej hmotnosti mužov
Dávajte si pozor na telesnú hmotnosť každého človeka. Nedostatočná alebo nadváha môže mať negatívny vplyv na ľudské zdravie, vyvolať rôzne ochorenia, zmeny vnútorných orgánov a tkanív. Napríklad pri nadmernej hmotnosti sa môže vyvinúť ateroskleróza, krvný obeh je narušený. To zase povedie k cukrovke, mŕtvici. Preto je dôležité poznať index telesnej hmotnosti u mužov, ktorého miera je pre každú osobu iná. V našom článku vám povieme, ako vypočítať index telesnej hmotnosti u mužov.
Index telesnej hmotnosti je indikátor vytvorený tak, aby odrážal hmotnosť konkrétnej osoby k jeho výške. Pomocou BMI môžete vypočítať normálnu konštitúciu určitej osoby.
Všimnite si, že index telesnej hmotnosti mladého chlapca bude nižší ako pomer BMI pre mužov. Tiež index telesnej hmotnosti človeka je vyšší ako u ženy.
Sledovanie indexu telesnej hmotnosti u mužov je veľmi dôležité. Podľa štatistík ľudia s nadváhou často nemôžu mať deti, pretože existuje priama súvislosť medzi hormonálnymi úrovňami a tými extra kilá.
Ako sa vypočítava index telesnej hmotnosti pre mužov?
Index telesnej hmotnosti u mužov sa môže vypočítať pomocou jednoduchého vzorca vyvinutého v roku 1869. Stačí rozdeliť váhu osoby podľa výšky na námestí. Merná jednotka je kg / m2.
Uvádzame príklad výpočtu BMI pre človeka, ak jeho výška je 180 cm, hmotnosť - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 štvorcový = 30,8 kg / m2.
Výsledky indexu telesnej hmotnosti je potrebné skontrolovať s tabuľkou. Všimnite si, že tento vzorec nemožno považovať za úplne správny, je to vodítko, pretože každý človek má individuálne vlastnosti organizmu. Športovci, deti, tehotné ženy, tento spôsob merania BMI nie je vhodný, pretože napríklad ľudia, ktorí sa podieľajú na športe, svalovú hmotu majú väčšiu váhu. Preto je norma indexu telesnej hmotnosti pre mužov športovcov fyziologicky vyššia.
Je dôležité zvážiť a zmerať výšku tela pred výpočtom indexu telesnej hmotnosti u mužov. Urobte to ráno, po odchode na záchod. Rast je najlepšie merať po spánku.
Index telesnej hmotnosti u mužov: tabuľka
Po meraní BMI sa musíte obrátiť na tabuľku opisujúcu normy indexu telesnej hmotnosti u mužov. Vzťahujte získané údaje k stupňu obezity a riziku súvisiacich komplikácií.
Hodnota indexu telesnej hmotnosti (BMI) - správna interpretácia výsledkov
Existuje mnoho testov určených na posúdenie fyzickej formy osoby na viacerých ukazovateľoch. Jedným z týchto ukazovateľov je index telesnej hmotnosti. Po mnoho desaťročí, BMI bol široko používaný lekári a fitness inštruktorov. Vzhladom na svoju jednoduchost vzorec pre výpocet získal popularitu medzi ludmi, ktorí sa snažia udržat svoje telo v dobrom stave.
Z článku sa naučíte, ako sami vypočítať BMI, ako aj oboznámiť sa so všetkými výhodami a nevýhodami tejto metódy analýzy fyzickej zdatnosti.
Mimochodom, naša online kalkulačka vám pomôže. Ale najprv si prečítajte tento článok, aby ste sa naučili správne interpretovať výsledok.
Čo je to BMI?
Index telesnej hmotnosti zaviedol belgický štatistik a sociológ Adolf Quetelet na konci 19. storočia. Vymyslel vzorec umožňuje zistiť, či je hmotnosť dostatočná, normálna alebo nadmerná. Je dôležité pochopiť, že výsledná hodnota odráža predovšetkým zdravotný stav a až potom krásu postavy.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Výpočet sa vykoná podľa tohto vzorca:
m je telesná hmotnosť v kilogramoch;
h je výška v metroch.
Tento indikátor sa meria v kg / m².
Index telesnej hmotnosti žien sa vypočíta rovnakým spôsobom ako u mužov. Poďme sa napríklad pokúsiť vypočítať pre dievča vysoké 164 cm a hmotnosťou 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Ak chcete vypočítať správnu hodnotu, musíte správne určiť svoju hmotnosť a výšku. Ihneď po návšteve toalety vstaňte na váhy - váha, ktorú uvidíte, bude čo najpresnejšia. Určite merajte rast. Orientačné hodnoty sa nehodia, pretože aj 1-2 cm výrazne zmenia výpočty.
Hodnota ukazovateľov
Svetová zdravotnícka organizácia vyvinula takýto koncept ako normu BMI a zaviedla systém hodnotenia ukazovateľov. Pre jednoduchosť použitia sa považuje za tabuľku alebo graf.
Graf indexu výšky (vertikálnej mierky) a hmotnosti (horizontálna mierka).
Rozdelená je aj podrobnejšia tabuľka, ktorá odráža klasifikáciu obezity zo strany BMI. Je určený na diagnostiku a určenie rozsahu ochorenia.
Treba mať na pamäti, že Queteletov index nie je v žiadnom prípade univerzálny, takže by ste ho mali používať opatrne. Vzhľadom na rôzne interpretácie v modernej medicíne sa tento indikátor považuje len za indikatívny. Európski lekári sa napríklad domnievajú, že normálny index telesnej hmotnosti žien je 19-24 rokov. To sa líši od ukazovateľov WHO.
Výhody metódy
BMI je široko používaný pomerne opodstatnený. Výhody tejto metódy diagnózy nadváhy a podváhy zahŕňajú nasledujúce skutočnosti.
- Ťažké zmeny hmotnosti môžu viesť k vážnym ochoreniam. Vzorec umožňuje vypočítať ideálnu váhu pre vašu výšku a zistiť, či potrebujete zlepšiť alebo schudnúť.
- Výpočet indexu je veľmi jednoduchý. Vyžaduje sa iba presné informácie o vašej váhe a výške.
- Queteletový index je vhodný na sledovanie dynamiky zmien hmotnosti. Na tento účel nakreslite tabuľku dvoch stĺpcov, ktorá obsahuje informácie o dátume a indikátore. Výpočty sa vykonávajú 1 krát mesačne. Vizuálne potvrdenie úbytku hmotnosti dokonale motivuje a umožňuje, aby ste prestali.
nedostatky
Široké používanie BMI na hodnotenie hmotnosti je často kritizované. Mnohí sa domnievajú, že systém výpočtu, ktorý zaviedol Adolf Ketle, je extrémne jednostranný. Na rozdiel od iných vzorcov sa spolieha len na dva ukazovatele - na hmotnosť a výšku osoby, bez ohľadu na pohlavie a vek. Pri interpretácii výsledkov sa najčastejšie neberú do úvahy.
Tento index nie je vhodný na hodnotenie tvaru profesionálnych športovcov. V tomto prípade je vysoká rýchlosť spôsobená vyvinutými svalmi. Je záhadné, že s tým istým BMI môžu ľudia rovnakej výšky vyzerať úplne inak. Všetko závisí od toho, do akej miery sa svaly vyvíjajú, ako aj od podielu tuku a kostného tkaniva. Norma BMI nie je schopná určiť harmóniu a krásu postavy. Okrem toho index nemožno použiť pre tehotné ženy a deti.
Pre športovcov môže mať interpretácia ukazovateľov významnú chybu v dôsledku svalovej hmoty.
Je zaujímavé, že miera BMI bola zavedená na základe odporúčaní lekárov bez ohľadu na štatistiku. Preto v niektorých krajinách môžete pozorovať rovnaký trend. Významná kategória mužov alebo žien určitého veku bude vyradená zo štatistických hodnôt medzi obyvateľstvom a patrí do kategórie nadváhy alebo dokonca obezity prvého stupňa. Súčasne sa nepozorujú iné príznaky nadmernej hmotnosti.
Stojí za zmienku, že takýto koncept ako norma BMI sa pravidelne mení. Koncom 90. rokov bol normálny index telesnej hmotnosti v Spojených štátoch 27,8. Neskôr sa normy zmenili a miera klesla na 25. Výsledkom je, že počet ľudí trpiacich obezitou rôznych stupňov dramaticky vzrástol o 29 miliónov.
Rýchlosť indexu telesnej hmotnosti tiež spochybnili izraelskí vedci. Štúdia, ktorú vykonali, ukazuje, že pre mužov je optimálny BMI 25-27. Priemerná dĺžka života je medzi obyvateľstvom s takýmto ukazovateľom maximálna. Súčasne sa však normálne BMI pre ženy plne zhodovalo so štandardom WHO.
Vo veciach nadváhy je dôležitý psychologický aspekt. Podľa niektorých lekárov sa osoba s normálnou hmotnosťou, ktorá sa dozvedela o vysokej BMI, bude snažiť zlepšiť svoju formu. Psychológovia však tvrdia, že takéto správy môžu negatívne ovplyvniť psychický stav. Osoba sa zníži sebaúcta a zmizne akákoľvek túžba konať.
Odborníci odporúčajú jasné rozlíšenie medzi nadváhou a obezitou. A v prípade použitia termínu "obezita" ako lekárskej diagnózy sa dôrazne odporúča obrátiť sa na príslušného dietológa. Posúdenie rozsahu ochorenia by sa malo ponechať aj na špecialistu.
Napriek mnohým nevýhodám indexu Ketle však nepodceňujte jeho význam. Pri štúdiu tohto systému boli odborníci schopní vyvinúť presnejšie vzorce a systémy na určenie stupňa obezity. Množstvo tukov v tele si dnes môžete vypočítať pomocou mnohých športových testov a nástrojov.