Gymnastika pre žlčník a cholecystitídu

Nedostatok fyzickej aktivity a sedavý spôsob života je jednou z príčin stagnácie žlče v žlčníku. K dispozícii je špeciálna gymnastika pre žlčník, ktorý môže pomôcť s cholecystitídou, pomôže aktivovať krvný obeh v abdominálnej oblasti, tok žlče a zlepšenie črevnej motility. Je veľmi užitočné vykonávať tieto cvičenia pre žlčník v dopoludňajších hodinách, pretože v noci človek nejie a žiadna žlč nie je uvoľnená.

Terapeutická gymnastika zahŕňa dychové cvičenia, pri ktorých sa vyvinie diafragmatické dýchanie, obzvlášť užitočné pre brušné orgány. Komplex zahŕňa cvičenia, ktoré dávajú určitú záťaž pre tlač, ako aj cvičenia, ktoré sa vykonávajú na pravej strane a bruchu. Je dobré, ak máte veľký loptu na cvičenie, ležať na ktorom na bruchu môžete hojdať tam a späť, čím sa zvyšuje krvný obeh ako v žlčníku, tak v pečeni. Komplex zahŕňa rôzne otočky a náklony tela, tiež užitočné na aktiváciu žlčníka a vylučovanie žlče.

1. Začať súbor cvičení na prevenciu cholecystitídy s chôdzou na mieste, zvýšenie kolená vysoko a mával rukami intenzívne na pol minúty.

2. Potom by ste mali urobiť dychové cvičenie s účasťou bránice: položte jednu ruku na žalúdok a vdychujte - žalúdok sa nafúkne, potom vydýchne - žalúdok sa stiahne. Ruka pomôže kontrolovať ťahanie a nafukovanie brucha. Dýchajte takhle 1-2 minúty.

Po ukončení malej rozcvičky sa teraz obraciame na hlavnú časť hodiny.

3. Stojace na mieste, ruky nadol, nohy stoja od seba. Pri vdychovaní zdvihnite ruky, natiahnite sa, potom sa ohnite, natiahnite ruky k podlahe (môžete mierne ohnúť kolená, ak máte problémy s cvičením s rovnými nohami), dotknite sa podlahy rukami (neskôr skúste dať celú dlaň na podlahu) - výdych. Zopakujte cvičenie 5 krát.

4. Štartovacia pozícia je rovnaká. Vstaňte k prstom na nohách, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa, nižšie k prstom na nohách a zároveň vráťte ruky na miesto cez strany - výdych. Zopakujte cvičenie 5 krát.

5. Štartovacia pozícia je rovnaká, len položte ruky na opasok. Robte 5-10 drepy, zatiaľ čo nemusíte squat hlboko tak, aby nedošlo k namáhaniu kolien príliš veľa, najmä ak vám ublížili. Musíte dýchať takto: pri vydychovaní, pri drepe a pri vdýchnutí sa vrátiť do východiskovej polohy. Keď robíte toto cvičenie, môžete si opierať ruky o zadnú časť stoličky.

6. Východisková pozícia je rovnaká, t.j. ruky na opasku. Ohnite svoje telo dopredu a potom späť. Vykonajte 5 ohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

7. Štartovacia pozícia je rovnaká. Do trupu trupu vľavo a vpravo. Vykonajte 5 ohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

8. Štartovacia pozícia je rovnaká. Vykonávajte kruhové pohyby tela v smere hodinových ručičiek - 5 otáčok a potom proti smeru hodinových ručičiek aj 5 otáčok. Dýchanie je ľubovoľné.

9. Postavte sa na zadnú časť stoličky alebo na stôl a prilepte sa k nim rukou, začnite robiť predné hojdačky nohou - dopredu a potom späť. Vykonajte 5 ťahov každej nohy, dýchanie ľubovoľne.

10. Počiatočná poloha - nohy sú o niečo širšie ako ramená, ramená dole pozdĺž tela. Nakloňte sa dopredu, pravou rukou na ľavej nohe sa dotknite podlahy a ľavá ruka sa zdvihne. Potom urobte to isté zmenou polohy rúk. Dýchanie je ľubovoľné.

11. Stojaci na mieste, jeho ruky ležia na opasku, oddeľte nohy od seba. Otočíme trup - začneme otáčať trup hlavou najprv v jednom smere a potom okamžite v inom smere. V tomto prípade ostávajú boky na mieste a vy sami ste počas týchto pohybov „krútili“. Urobte 5 krútiacich pohybov tela v každom stronciu.

12. Posledné cvičenie v stoji - na relaxáciu a dýchanie. Roztiahnite ruky na boky pri vdýchnutí, znížte ruky dopredu a vytvorte polovičný svah - výdych. Cvičenie opakujte aspoň 5 krát.

Ak ešte nie ste unavení a chcete pokračovať v gymnastike pre žlčník, potom budete teraz potrebovať rohož alebo hrubý uterák, ktorý môže byť položený na podlahu, pretože teraz budeme vykonávať cvičenia ležiace na zemi.

13. Počiatočná poloha - leží na chrbte, natiahnite nohy dopredu, položte ruky po tele. Začnime cvičenia ležiace na zemi s dychovými cvičeniami na membráne: položte ruky na žalúdok, vdychujte - žalúdok sa vydýchne, potom vydýchnite a spustite žalúdok. Urobte 5 z týchto dychových cvičení.

14. Východisková pozícia je rovnaká. Posúvanie nohy pozdĺž podlahy, ohnúť nohu v kolene, a potom ho rozbaliť, ale neodtrhnúť pätu z podlahy. Urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. Opakujte pre 5 pohybov s každou nohou. Dýchanie je ľubovoľné.

15. Východisková pozícia je rovnaká. Ohýbanie oboch nôh na kolenách, zdvihnite ich súčasne, zatlačte na žalúdok - výdych. V tomto prípade by mal byť horný chrbát a hlava zdvihnutá, pokúsiť sa dostať hlavu na kolená. Dych, návrat do východiskovej pozície. Zopakujte cvičenie aspoň 5 krát.

16. Počiatočná pozícia - leží na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, položte ruky pozdĺž tela. Inhalujte - narovnajte jednu nohu nahor, vydýchnite - vráťte sa do východiskovej pozície. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

17. Východisková pozícia je rovnaká. Nižšie nohy ohnuté na kolenách, najprv vpravo od seba na podlahe, a potom naľavo od seba. Urobte 5 pohybov v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.

18. Štartovacia pozícia - leží na chrbte, natiahnite nohy dopredu, položte ruky pozdĺž tela. Ohnite nohu a vytiahnite jedno koleno na hrudník, vydýchnite. Potom si narovnajte nohu a narovnajte ju (môžete držať koleno mierne ohnuté, ak zistíte, že je ťažké úplne odklopiť nohu), nadýchnite sa. Urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

19. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite rovné ramená a položte ich za hlavu - nadýchnite sa, zdvihnite rovnú nohu hore a na výdych natiahnite ruky k päte. Pri vdýchnutí spustite nohu a ruky. Urobte to isté s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

20. Počiatočná pozícia je rovnaká. Počas inhalácie zdvihnite svoje rovné ruky nahor, potom ohnite nohy a obejmite ich, zdvihnite hlavu - výdych. Tento postup opakujte 5 krát.

21. Na samom konci cvičenia, keď ležíte na chrbte, urobte „bicykel“ - najprv otočte imaginárne pedále na jednu stranu a potom na druhú stranu. Každú minútu jednu minútu.

Ak nie ste unavení, pokračujte ďalej v cvičeniach - ležiacich na pravej strane.

22. Ako vždy, začíname s diafragmatickým dýchaním: položte jednu ruku pod hlavu a druhú položte na brucho. Vdychovať - ​​žalúdok vydutie, potom výdych - žalúdok sa stiahne. Opakujte dychové cvičenie 5 krát.

23. Počiatočná pozícia je rovnaká - ležiaca na pravej strane, ohnúť nohy, položiť jednu ruku pod hlavu a druhú opierať dopredu. Narovnajte chrbát nohy - vdychujte, ohnite a ťahajte na hrudník - výdych. Vykonaním tohto cvičenia, môžete prvýkrát skĺznuť koleno na podložke. Opakujte 5 krát.

24. Počiatočná poloha - leží na pravej strane, ohnite nohy, položte jednu ruku pod hlavu a druhú opierajte pred seba. Pri vdýchnutí zdvihnite nohu a ruku, potom nižšie - výdych. Rovnaký pohyb opakujte, otáčaním na druhej strane, druhou nohou a ramenom. 5 krát na každej strane.

25. Počiatočná pozícia je rovnaká. Na nádych, vezmite si nohu späť, na výdych, pohnite nohou dopredu. Urobte rovnaký pohyb otáčaním na druhej strane. 5 krát na každej strane.

Teraz zapnite žalúdok a robte nejaké cvičenia ležiace na bruchu.

26. Opäť začnite abdominálne cvičenia s diafragmatickým dýchaním. Pri vdýchnutí vystrčte brucho. Na výdych - zatiahnite. V tejto pozícii vykonajte 5 dychových cvičení.

27. Aj štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, začína pohybovať nohami a rukami, akoby ste plávali s prsom. Snažte sa držať hlavu, paže, ramená a nohy markízy. Dýchanie je ľubovoľné.

28. Teraz položte ruky pod ramená a choďte na všetky štyri, sadnite si na päty. Dýchanie je ľubovoľné. Robte 5 pružných drepov na pätách.

29. Na všetkých štyroch cvičeniach pokračujeme v cvičeniach. Vezmite si nohu dozadu a hore - vdychujte, keď budete vydýchnuť koleno do hrudníka. Urobte to isté s druhou nohou. 5 pohybov s každou nohou.

30. Stojí na všetkých štyroch, položte si nohy a sadnite si na stranu vedľa päty, najprv vľavo a potom vpravo. Opakujte squat stranou 5 krát doľava a to isté vpravo striedavo. Dýchanie je ľubovoľné.

31. Vdychujte, opierajte sa o ruky a ponožky a narovnajte nohy pri zdvíhaní panvy - výdychu. Zopakujte cvičenie 5 krát.

32. Cvičenie dokončíme na všetkých štyroch miestach s diafragmatickým dýchaním. Vdýchnutie - vydutie brucha, výdych - zatiahnite brucho. Robte diafragmatické dychové cvičenie 5 krát.

33. Záverečná časť súboru cvičení - postaviť sa a dokončiť súbor cvičení pomocou chôdze na mieste, potom diafragmatické dýchanie opäť stojaci a dokončiť s voľným dýchaním.

Okrem pravidelného vykonávania tohto súboru cvičení pre cholecystitídu, nezabudnite na potrebu denných prechádzok na čerstvom vzduchu, je tiež užitočné pre vás zapojiť sa do plávania, tanca, to je všetko, čo zlepší prácu žlčníka a prispeje k vylučovaniu žlče.

Váš prvý zyuminka vám želá úspech v gymnastike pre žlčník a dobré zdravie.

Cvičenia pre žlčník so stázou žlče

Problémy s prácou žlčníka a pečene sa vyskytujú pomerne často. Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré dochádza k porušeniu odtoku žlče zo žlčových ciest. Tento problém vyžaduje kvalitnú a kompletnú liečbu. K dnešnému dňu vyvinula veľa zdravotníckych nástrojov a techník na optimalizáciu funkčnosti GID. Jedna z takýchto techník zahŕňa špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so stázou žlče, ktorá zohráva úlohu pri zlepšovaní fyzických vlastností orgánov.

Potreba gymnastiky v inflexii žlčníka

Dnes môže mnoho faktorov spôsobiť stagnáciu žlče v orgánoch vylučovania žlče: stres, nízka fyzická aktivita, zlé návyky, nezdravá strava. Okrem toho sa u dospelých najčastejšie vyskytujú excesy, s cholelitiázou, cholecystitídou a inými ochoreniami ZH. Gymnastika pre žlčník eliminuje príznaky týchto chorôb a plní množstvo dôležitých funkcií:

• odstránenie bolesti a závažnosti vznikajúcej po ohybe;
• pokles svalového tonusu v čreve a tele ako celku;
• zvýšenie krvného zásobenia buniek a tkanív brušnej dutiny;
• masáž pečene a gvp;
• posilnenie výmenných funkcií;
• zlepšenie stavu všetkých orgánov tráviaceho traktu;
• odstránenie prebytku enzýmu z pečene a kanálikov.

Mnohí ľudia sa pýtajú, či je možné opraviť inflexiu žlčníka pomocou fyzickej terapie? Odpoveď na túto otázku závisí od štádia ochorenia a stupňa inflexie, ktorý do značnej miery určuje priebeh liečby. Nepochybne, ľahké, špeciálne vybrané fyzioterapeutické cvičenia budú prínosom a pomôžu optimalizovať fungovanie žlčových orgánov, pomáhajú predchádzať žlčovým kameňom. Tieto manipulácie by sa však mali vykonávať pod prísnym dohľadom lekára a pravidelne.

Cvičenie na odstránenie žlče z kanála žlčníka

Cvičenia pre žlčník pomáhajú vyložiť telo a pomôcť žlči preniknúť do čreva. Pravidelné vylučovanie žlče zo žlčníka je dôležitou súčasťou práce orgánov GID. Terapeutická gymnastika by mala pozostávať z niekoľkých etáp a mala by sa uskutočniť po konzultácii s lekárom.

Dnes sa s rozvinutými komplexmi nakrúcalo množstvo videí a filmov na zlepšenie práce rôznych orgánov a tkanív. Je dôležité pochopiť, že tieto komplexy nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože každý organizmus je jedinečný a môže existovať niekoľko kontraindikácií na vykonanie konkrétneho tréningu.

Gymnastika v inflexii žlčníka by mala byť komplexná: masáž pečene a žlčových kameňov, fyzická aktivita, cvičebné terapeutické komplexy, priaznivé pre pečeň a pomoc s kameňmi v GIT.

Na vytvorenie normálnych podmienok pre fungovanie GEM a lepšie odtoky enzýmov odporúčajú lekári vykonávať také terapeutické cvičenia, ako je chôdza na krátke vzdialenosti, pomalý tanec, plávanie, jóga, lyžovanie v zime a krátke korčuľovanie. Toto cvičenie pomôže zvýšiť prietok krvi do všetkých orgánov a tkanív, vrátane žlčových ciest.

Okrem toho, jednoduché cvičenia ako „cyklovanie“ (otáčanie nôh v ležiacej polohe v kruhovom pohybe), „nožnice“ (kríženie pohybov s rovnými dolnými končatinami), ako aj zdvíhanie a spúšťanie ramien a nôh, majú užitočné vlastnosti na odstraňovanie žlče. Môžete zdvihnúť kolená v pravom uhle - to môže byť vykonané v akejkoľvek polohe. Je dôležité paralelne sledovať dýchanie.

Tieto cvičenia nemajú pre osobu žiadne následky, môžu byť vykonávané v akomkoľvek stave a nemajú priame kontraindikácie. Tréning môže byť vykonaný v pohodlnej polohe pre pacienta. Je dôležité, aby ste nepreťažovali a nerobili náhle pohyby, ktoré môžu vyvolať zvýšenú bolesť a vznik komplikácií. S kameňmi a DZHVP by cvičebné terapeutické komplexy mali zahŕňať nielen užitočné cvičenia zo stagnácie žlče, ale tiež nie sú kontraindikované pri týchto ochoreniach.

Stály cvičenia pre žlčník

Cvičenie v stoji je možné len pri stabilnej koordinácii pohybov pacienta. Je dôležité mať pevný bod podpory blízko miesta, kde sa úlohy vykonávajú.

Cvičenia vykonávané pacientom pri státí sú optimálne nielen pre odtok žlče, ale sú tiež veľmi užitočné pri ohýbaní žlčníka, pretože v tejto polohe je žlčník najviac naklonený zaujať fyziologickú polohu - to vám umožní rýchlo odstrániť ohyb žlčníka a obnoviť prietok krvi v orgáne. Tieto úlohy sú znázornené so znakmi stagnácie žlče.

1. Otočí telo doľava a doprava s hladkým zvýšením hĺbky rotácie na maximálnu úroveň pacienta. Je dôležité sledovať vašu polohu a správne dýchať počas úlohy. Opakujte cvičenie 7-10 krát.
2. Chôdza s preceňovaním kolena v kroku - robte 1-2 minúty.
3. Vykonávajte "odvaľovanie" od päty k špičke, v tomto okamihu držte ruky na opasku a pri zmene polohy striedavo vydýchnite a nadýchnite sa. Do 30 sekúnd.
4. Rotácie tela s telom najprv v jednom smere, potom naopak - 5-10 krát pre každú polovicu tela.
5. Pomalá trup dopredu a dozadu po dobu 30 sekúnd.
6. Postavte sa rovno, nohy mierne od seba. Roztiahnite ruky v rôznych smeroch, zatiaľ čo v jednej ruke položte malý predmet alebo guľu. Vdychujte a zavrite dlane, pri presúvaní lopty z jednej ruky do druhej, na výdychu - opäť sa rozpustite. Do 10-15 krát.
7. Pomaly plytké drepy 10-15 krát.
8. Nohy sú oddelené, pri vdychovaní sú predĺžené horné končatiny nadvihnuté nahor, na výdych - sklopené dole. Do 10-15 krát.

Cvičenie sa odporúča pravidelne, najlepšie ráno, aby bolo telo pod napätím a tónované. Pred vykonaním úloh sa poraďte so svojím lekárom o možnosti ich implementácie.

Ležiace cvičenia pre žlčník

Ak chcete odstrániť stagnáciu žlče, fyzický tréning je užitočný aj vtedy, ak sa vykonáva v stave ležmo, keď je telo v najviac uvoľnenom stave. To pomáha zvyšovať a zlepšovať zásobovanie tkanív krvou, čím sa znižuje tón v nich.

1. Ležiaci na chrbte, horných končatinách rovnobežne s telom, ohnite dolné končatiny, pevne zatlačte na hrudník a na chvíľu zostaňte v tejto polohe, potom pomaly relaxujte a končatiny ďalej znižujte.
2. Východisková pozícia je rovnaká - oprite dolné končatiny o žalúdok - prvý, potom druhý a snažte sa nepohybovať rukami a telom.
3. Poloha - leží na chrbte, ohnuté kolená, päty pevne pritlačené k podlahe. Posuňte nohy na povrch pomocou posuvného pohybu na podlahe a potom ich znova zdvihnite. Beh 10-15 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, zatlačte si kolená do hrude. Narovnajte nohy, nie zdvíhanie tela, hore, takže rovné nohy sú kolmé na podlahu 10-15 krát.
5. Pre ďalšiu úlohu musíte sedieť na vašej strane, nohy rovno. Opatrne zdvihnite končatinu až po maximálnu úroveň a potom ju spustite. Urobte 5-10 krát, potom leží na druhej strane a opakujte.
6. Ležiaci na bruchu, ruky rovno nad hlavou, zdvihnite rovné končatiny, na základe vašich schopností. 5-10 krát.
7. Na bruchu vykonávať pohyb, podobne ako plávanie s podprsenkami po dobu 15-20 sekúnd.

Pri úlohách sa pacient postaví na tvrdý, ale nie tvrdý povrch (na tento účel je lepšie použiť špeciálnu rohož alebo položiť hrubú deku na podlahu).

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu sú ukázané ako v období remisie, tak v období počiatočných prejavov ochorenia, keď nie sú žiadne ostré prejavy bolesti a výrazné narušenie orgánov.

Gymnastika pre biliárnu dyskinézu pomáha eliminovať biliárny kal v horúčke, pomáha znižovať ataky pri ochorení.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika je základom správneho a najefektívnejšieho spôsobu tréningu, umožňuje zvýšiť prietok krvi v bunkách a tkanivách. Pre tohto muža odporúčame:

1. Urobte si pohodlnú pozíciu, relaxujte, natiahnite ruky dopredu a hore, zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vstúpte do východiskovej pozície, vydýchnite - odporúča sa 5-7 opakovaní. V prípade závratu alebo stmavnutia očí musíte úlohu zastaviť.
2. Nafúknite žalúdok, zadržte dych, potom pomaly relaxujte a vydýchnite.
3. V polohe na chrbte, roztiahnite ruky v rôznych smeroch, potom zdvihnite ruky kolmo k vášmu telu a zhlboka sa nadýchnite, a keď znižujete pomaly výdych.
4. Poloha - stojace, ruky na opasku. Ak chcete vykonávať pohyb tela v rôznych smeroch, dýchanie je ľubovoľné.
5. Poloha je rovnaká, ruky na opasku. Zdvihnite ramená a hlavu hore - nadýchnite sa, spustite ramená a hlavu a potom vydýchnite.

Dobrý účinok s DZHVP dáva žlčovým traktom jogy, ktoré vyvinuli špeciálny súbor úloh a vykonávajú sa pod dohľadom špecialistu.

Masáž žlčníka

Masáž žlčníka má jeden z kľúčových bodov pri terapii pri chorobách čriev. Pomáha posilňovať pohyblivosť orgánov, zlepšuje prekrvenie buniek.

Pri masáži existuje množstvo kontraindikácií, ktoré obmedzujú okruh osôb, ktoré vykazujú tento terapeutický účinok:

1. Obdobie akútnych prejavov ochorení brušného kanála.
2. Hnisavé a zápalové ochorenia tráviaceho traktu a pobrušnice.

Pri cholelitiáze (ICD) najprv odstráňte kamene zo žlčníka a po nástupe remisie je možné masáž brušnej steny.

Masáž žlčníka by mala byť špecialistom so základnými zručnosťami. Masáž by sa mala začať od chrbta, aby sa zlepšil prietok krvi a uvoľnili svaly pečene a žlčníka. Pre čo najlepší účinok je viscerálna masáž vykonávaná hladením a miesením a trením bodov na bruchu.

Masáž pečene sa vykonáva metódou sondovania tela prenikaním prstami pod rebrami pacienta. Na dosiahnutie väčšieho choleretického efektu musíte najprv jemne masírovať, bez toho, aby sa pacientovi dodala bolesť a nepohodlie, a potom postupne zvyšovať zaťaženie žalúdka.

Vlastná masáž žlčníka

Pozitívny účinok na zlepšenie odtoku žlče poskytuje samo-masáž orgánov vylučovania žlče. Na tento účel by mal pacient ležať na chrbte a vykonávať masážne pohyby brušných orgánov, počnúc od okraja pravého brušného oblúka a v smere hodinových ručičiek. Pohyb by mal byť kĺzavý, hladký, neprinášajúci bolesť.

Technika samo-masáž by mala vylúčiť všetky náhle pohyby ruky. Je nutné vykonávať masáž nezávisle od tretieho a štvrtého prstu kefy, pričom zároveň má metóda samohybnosti najlepší účinok pri vlastnej masáži.

Vlastná masáž by mala prispieť k redukcii symptómov bolesti pri ochoreniach ZHP. V prípade nepríjemných pocitov alebo vedľajších účinkov musíte okamžite ukončiť vlastnú masáž a vyhľadať radu odborníka.

video

5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka.

Otvorte kanály! Gymnastika podporujúca tok žlče

Aby sme sa vyrovnali so spazmom žlčových ciest, je potrebné zmierniť odtok žlče zo žlčníka alebo znížiť jeho vylučovanie (s hyperkinetickou formou), normalizovať funkciu čriev a zbaviť sa zápchy, bolesti, nevoľnosti.

Tieto úlohy sa ľahšie riešia v spolupráci so skúseným gastroenterológom. Určí formu dyskinézy, skúma oblasť pečene a žlčníka pomocou ultrazvuku, robí špeciálne testy krvi a žlče.

Potom lekár vyberie lieky, ktoré normalizujú tok žlče, obnovujú funkciu pečene a čriev, zmierňujú kŕče a bolesť a tiež odporúčajú šetrnú diétu a zníženie fyzickej aktivity počas exacerbácie ochorenia. Keď začne obdobie zlepšovania, môžete pokračovať v liečbe pridaním rastlinných prípravkov, ako aj špeciálnych cvikov a postupného zvyšovania záťaže motorom, čo je veľmi dôležité pre normálne fungovanie pečene.

Aby sa urýchlilo zotavenie a aby sa zabránilo prevencii opakovaného výskytu choroby, ako aj rýchlo sa zotaviť po období odpočinku na lôžku alebo v neaktívnom režime, možno vykonať nasledujúce cvičenia.

1. Štartovacia poloha - leží na ľavej strane. Po natiahnutí ľavej ruky pod hlavu zdvihnite pravú nohu do pravého uhla, potiahnite pravú ruku k stropu. Otáčajte pravou nohou v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

2. Štartovacia poloha - ležiaca na bruchu. Roztiahnite ruky dopredu a zdvihnite ich nad podlahu, zároveň zdvihnite rovné nohy, zostaňte v tejto polohe a pokúste sa spomaliť dych, keď budete vdychovať a vydýchnuť. Po návrate do štartovacej pozície zopakujte začiatok cvičenia, no s nohami urobte krížové pohyby - „nožnice“. Potom sa pokúste zopakovať pohyby pri „plávaní prsníka“, pomaly pomaly vo vzduchu a zdvíhajte hlavu a vydychujte do imaginárnej „vody“.

3. Počiatočná poloha - stojace, nohy od seba vzdialené. Do trupu dopredu, naklonenie v kombinácii s rotáciou trupu, ale pomaly, s opatrnosťou. Ak tieto pohyby spôsobujú nevoľnosť a svrbenie, musia byť na chvíľu ponechané.

4. Štartovacia poloha - stojace, nohy spolu. Chôdza s vysokými zdvíhacími boky. Tempo je priemerné, je možné prejsť na rýchly. Po odpočinku a uvoľnených svaloch, chodiť ako "lyžiarsky" krok, na špičkách, na pätách. Trvanie kurzov je 20 - 30 minút, počet opakovaní je od 4 do 10, v závislosti od toho, ako sa cítite. Pred triedami musíte ležať na podlahe niekoľko minút. Prvé 8 - 10 sedenia sa najlepšie robia každý druhý deň, potom prejdeme k denným a ak sa cítite dobre, musíte študovať dvakrát denne.

Je dôležité

Pamätajte, že v prípade hyperkinetickej formy dyskinézy (s príliš vysokou aktivitou žlčových ciest) musíte začať s malým cvičením a skončiť s priemerom. V polovici sedenia si musíte oddýchnuť v polohe na chrbte - to je najúčinnejšie pre svalovú relaxáciu. Nie je nutné silne a dlho zaťažovať brušné svaly, cvičenia pre túto svalovú skupinu by sa mali striedať s ich relaxáciou. Odpočívanie, môžete jemne masírovať brucho v smere hodinových ručičiek, bez zachytenia oblasti pečene, ak je aj malá bolesť v pravej hypochondrium.

Liečime pečeň

Liečba, príznaky, lieky

Respiračné gymnastika pre žlčník

Problémy s prácou žlčníka a pečene sa vyskytujú pomerne často. Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré dochádza k porušeniu odtoku žlče zo žlčových ciest. Tento problém vyžaduje kvalitnú a kompletnú liečbu. K dnešnému dňu vyvinula veľa zdravotníckych nástrojov a techník na optimalizáciu funkčnosti GID. Jedna z takýchto techník zahŕňa špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so stázou žlče, ktorá zohráva úlohu pri zlepšovaní fyzických vlastností orgánov.

Špeciálne navrhnuté cvičenia pre žlčník so stázou žlče hrajú úlohu zlepšovania fyzických vlastností orgánov.

Potreba gymnastiky v inflexii žlčníka

Dnes môže mnoho faktorov spôsobiť stagnáciu žlče v orgánoch vylučovania žlče: stres, nízka fyzická aktivita, zlé návyky, nezdravá strava. Okrem toho sa u dospelých najčastejšie vyskytujú excesy, s cholelitiázou, cholecystitídou a inými ochoreniami ZH. Gymnastika pre žlčník eliminuje príznaky týchto chorôb a plní množstvo dôležitých funkcií:

• odstránenie bolesti a závažnosti vznikajúcej po ohybe;
• pokles svalového tonusu v čreve a tele ako celku;
• zvýšenie krvného zásobenia buniek a tkanív brušnej dutiny;
• masáž pečene a gvp;
• posilnenie výmenných funkcií;
• zlepšenie stavu všetkých orgánov tráviaceho traktu;
• odstránenie prebytku enzýmu z pečene a kanálikov.

Mnohí ľudia sa pýtajú, či je možné opraviť inflexiu žlčníka pomocou fyzickej terapie? Odpoveď na túto otázku závisí od štádia ochorenia a stupňa inflexie, ktorý do značnej miery určuje priebeh liečby. Nepochybne, ľahké, špeciálne vybrané fyzioterapeutické cvičenia budú prínosom a pomôžu optimalizovať fungovanie žlčových orgánov, pomáhajú predchádzať žlčovým kameňom. Tieto manipulácie by sa však mali vykonávať pod prísnym dohľadom lekára a pravidelne.

Cvičenie na odstránenie žlče z kanála žlčníka

Cvičenia pre žlčník pomáhajú vyložiť telo a pomôcť žlči preniknúť do čreva. Pravidelné vylučovanie žlče zo žlčníka je dôležitou súčasťou práce orgánov GID. Terapeutická gymnastika by mala pozostávať z niekoľkých etáp a mala by sa uskutočniť po konzultácii s lekárom.

Dnes sa s rozvinutými komplexmi nakrúcalo množstvo videí a filmov na zlepšenie práce rôznych orgánov a tkanív. Je dôležité pochopiť, že tieto komplexy nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože každý organizmus je jedinečný a môže existovať niekoľko kontraindikácií na vykonanie konkrétneho tréningu.

Gymnastika v inflexii žlčníka by mala byť komplexná: masáž pečene a žlčových kameňov, fyzická aktivita, cvičebné terapeutické komplexy, priaznivé pre pečeň a pomoc s kameňmi v GIT.

Na vytvorenie normálnych podmienok pre fungovanie GEM a lepšie odtoky enzýmov odporúčajú lekári vykonávať také terapeutické cvičenia, ako je chôdza na krátke vzdialenosti, pomalý tanec, plávanie, jóga, lyžovanie v zime a krátke korčuľovanie. Toto cvičenie pomôže zvýšiť prietok krvi do všetkých orgánov a tkanív, vrátane žlčových ciest.

Lekárska gymnastika by mala pozostávať z niekoľkých etáp a mala by sa uskutočniť po konzultácii s lekárom

Okrem toho, jednoduché cvičenia ako „cyklovanie“ (otáčanie nôh v ležiacej polohe v kruhovom pohybe), „nožnice“ (kríženie pohybov s rovnými dolnými končatinami), ako aj zdvíhanie a spúšťanie ramien a nôh, majú užitočné vlastnosti na odstraňovanie žlče. Môžete zdvihnúť kolená v pravom uhle - to môže byť vykonané v akejkoľvek polohe. Je dôležité paralelne sledovať dýchanie.

Tieto cvičenia nemajú pre osobu žiadne následky, môžu byť vykonávané v akomkoľvek stave a nemajú priame kontraindikácie. Tréning môže byť vykonaný v pohodlnej polohe pre pacienta. Je dôležité, aby ste nepreťažovali a nerobili náhle pohyby, ktoré môžu vyvolať zvýšenú bolesť a vznik komplikácií. S kameňmi a DZHVP by cvičebné terapeutické komplexy mali zahŕňať nielen užitočné cvičenia zo stagnácie žlče, ale tiež nie sú kontraindikované pri týchto ochoreniach.

Stály cvičenia pre žlčník

Cvičenie v stoji je možné len pri stabilnej koordinácii pohybov pacienta. Je dôležité mať pevný bod podpory blízko miesta, kde sa úlohy vykonávajú.

Cvičenia vykonávané pacientom pri státí sú optimálne nielen pre odtok žlče, ale sú tiež veľmi užitočné pri ohýbaní žlčníka, pretože v tejto polohe je žlčník najviac naklonený zaujať fyziologickú polohu - to vám umožní rýchlo odstrániť ohyb žlčníka a obnoviť prietok krvi v orgáne. Tieto úlohy sú znázornené so znakmi stagnácie žlče.

1. Otočí telo doľava a doprava s hladkým zvýšením hĺbky rotácie na maximálnu úroveň pacienta. Je dôležité sledovať vašu polohu a správne dýchať počas úlohy. Opakujte cvičenie 7-10 krát.
2. Chôdza s preceňovaním kolena v kroku - robte 1-2 minúty.
3. Vykonávajte "odvaľovanie" od päty k špičke, v tomto okamihu držte ruky na opasku a pri zmene polohy striedavo vydýchnite a nadýchnite sa. Do 30 sekúnd.
4. Rotácie tela s telom najprv v jednom smere, potom naopak - 5-10 krát pre každú polovicu tela.
5. Pomalá trup dopredu a dozadu po dobu 30 sekúnd.
6. Postavte sa rovno, nohy mierne od seba. Roztiahnite ruky v rôznych smeroch, zatiaľ čo v jednej ruke položte malý predmet alebo guľu. Vdychujte a zavrite dlane, pri presúvaní lopty z jednej ruky do druhej, na výdychu - opäť sa rozpustite. Do 10-15 krát.
7. Pomaly plytké drepy 10-15 krát.
8. Nohy sú oddelené, pri vdychovaní sú predĺžené horné končatiny nadvihnuté nahor, na výdych - sklopené dole. Do 10-15 krát.

Cvičenie sa odporúča pravidelne, najlepšie ráno, aby bolo telo pod napätím a tónované. Pred vykonaním úloh sa poraďte so svojím lekárom o možnosti ich implementácie.

Ležiace cvičenia pre žlčník

Ak chcete odstrániť stagnáciu žlče, fyzický tréning je užitočný aj vtedy, ak sa vykonáva v stave ležmo, keď je telo v najviac uvoľnenom stave. To pomáha zvyšovať a zlepšovať zásobovanie tkanív krvou, čím sa znižuje tón v nich.

Fyzické cvičenie vykonávané v stave ležania je tiež užitočné na odstránenie stagnácie žlče.

1. Ležiaci na chrbte, horných končatinách rovnobežne s telom, ohnite dolné končatiny, pevne zatlačte na hrudník a na chvíľu zostaňte v tejto polohe, potom pomaly relaxujte a končatiny ďalej znižujte.
2. Východisková pozícia je rovnaká - oprite dolné končatiny o žalúdok - prvý, potom druhý a snažte sa nepohybovať rukami a telom.
3. Poloha - leží na chrbte, ohnuté kolená, päty pevne pritlačené k podlahe. Posuňte nohy na povrch pomocou posuvného pohybu na podlahe a potom ich znova zdvihnite. Beh 10-15 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, zatlačte si kolená do hrude. Narovnajte nohy, nie zdvíhanie tela, hore, takže rovné nohy sú kolmé na podlahu 10-15 krát.
5. Pre ďalšiu úlohu musíte sedieť na vašej strane, nohy rovno. Opatrne zdvihnite končatinu až po maximálnu úroveň a potom ju spustite. Urobte 5-10 krát, potom leží na druhej strane a opakujte.
6. Ležiaci na bruchu, ruky rovno nad hlavou, zdvihnite rovné končatiny, na základe vašich schopností. 5-10 krát.
7. Na bruchu vykonávať pohyb, podobne ako plávanie s podprsenkami po dobu 15-20 sekúnd.

Pri úlohách sa pacient postaví na tvrdý, ale nie tvrdý povrch (na tento účel je lepšie použiť špeciálnu rohož alebo položiť hrubú deku na podlahu).

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu

Cvičenia pre biliárnu dyskinézu sú ukázané ako v období remisie, tak v období počiatočných prejavov ochorenia, keď nie sú žiadne ostré prejavy bolesti a výrazné narušenie orgánov.

Gymnastika pre biliárnu dyskinézu pomáha eliminovať biliárny kal v horúčke, pomáha znižovať ataky pri ochorení.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika je základom správneho a najefektívnejšieho spôsobu tréningu, umožňuje zvýšiť prietok krvi v bunkách a tkanivách. Pre tohto muža odporúčame:

Dobrý účinok s JVPP dáva žlčovým traktom jogy

1. Urobte si pohodlnú pozíciu, relaxujte, natiahnite ruky dopredu a hore, zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vstúpte do východiskovej pozície, vydýchnite - odporúča sa 5-7 opakovaní. V prípade závratu alebo stmavnutia očí musíte úlohu zastaviť.
2. Nafúknite žalúdok, zadržte dych, potom pomaly relaxujte a vydýchnite.
3. V polohe na chrbte, roztiahnite ruky v rôznych smeroch, potom zdvihnite ruky kolmo k vášmu telu a zhlboka sa nadýchnite, a keď znižujete pomaly výdych.
4. Poloha - stojace, ruky na opasku. Ak chcete vykonávať pohyb tela v rôznych smeroch, dýchanie je ľubovoľné.
5. Poloha je rovnaká, ruky na opasku. Zdvihnite ramená a hlavu hore - nadýchnite sa, spustite ramená a hlavu a potom vydýchnite.

Dobrý účinok s DZHVP dáva žlčovým traktom jogy, ktoré vyvinuli špeciálny súbor úloh a vykonávajú sa pod dohľadom špecialistu.

Masáž žlčníka

Masáž žlčníka má jeden z kľúčových bodov pri terapii pri chorobách čriev. Pomáha posilňovať pohyblivosť orgánov, zlepšuje prekrvenie buniek.

Pri masáži existuje množstvo kontraindikácií, ktoré obmedzujú okruh osôb, ktoré vykazujú tento terapeutický účinok:

1. Obdobie akútnych prejavov ochorení brušného kanála.
2. Hnisavé a zápalové ochorenia tráviaceho traktu a pobrušnice.

Pri cholelitiáze (ICD) najprv odstráňte kamene zo žlčníka a po nástupe remisie je možné masáž brušnej steny.

Masáž žlčníka by mala byť špecialistom so základnými zručnosťami. Masáž by sa mala začať od chrbta, aby sa zlepšil prietok krvi a uvoľnili svaly pečene a žlčníka. Pre čo najlepší účinok je viscerálna masáž vykonávaná hladením a miesením a trením bodov na bruchu.

Masáž pečene sa vykonáva metódou sondovania tela prenikaním prstami pod rebrami pacienta. Na dosiahnutie väčšieho choleretického efektu musíte najprv jemne masírovať, bez toho, aby sa pacientovi dodala bolesť a nepohodlie, a potom postupne zvyšovať zaťaženie žalúdka.

Vlastná masáž žlčníka

Pozitívny účinok na zlepšenie odtoku žlče poskytuje samo-masáž orgánov vylučovania žlče. Na tento účel by mal pacient ležať na chrbte a vykonávať masážne pohyby brušných orgánov, počnúc od okraja pravého brušného oblúka a v smere hodinových ručičiek. Pohyb by mal byť kĺzavý, hladký, neprinášajúci bolesť.

Technika samo-masáž by mala vylúčiť všetky náhle pohyby ruky. Je nutné vykonávať masáž nezávisle od tretieho a štvrtého prstu kefy, pričom zároveň má metóda samohybnosti najlepší účinok pri vlastnej masáži.

Vlastná masáž by mala prispieť k redukcii symptómov bolesti pri ochoreniach ZHP. V prípade nepríjemných pocitov alebo vedľajších účinkov musíte okamžite ukončiť vlastnú masáž a vyhľadať radu odborníka.

video

5 cvičení z pankreatitídy, cholecystitídy, dyskinézy žlčníka.

Cvičenia na regeneráciu žlčníka

Pečeň neustále produkuje tajomstvo, ktoré sa zhromažďuje v žlčníku, a keď je znížená, je odoslaná do dvanástnika a je zapojená do procesu trávenia. So stagnáciou obsahu žlče nejde ďalej a akumuluje sa. Porušenie odtoku je spôsobené kameňmi blokujúcimi lúmen bubliny. V dôsledku stagnácie žlče u pacienta je proces trávenia narušený, vyskytujú sa zodpovedajúce symptómy.

Zníženie prietoku žlče nastáva z iných dôvodov. Je provokovaný nádormi žlčových ciest, stenózou kanálikov, krútením a nielen kameňmi v žlčníku. Pre prevenciu stagnácie žlče sú pacientom predpísané gymnastiky, ktoré, keď sú systematicky vykonávané, znižujú riziko recidívy. Cvičenia pre žlčník v prípade stázy žlče vyvinul fyzikálny terapeut podľa špecifického klinického prípadu.

Prečo je potrebné účtovať poplatky

Cvičenia sú zamerané na zlepšenie toku žlče a nielen:

• odstránenie spazmu;
• zvýšený metabolizmus;
• eliminácia cholestázy;
• posilnenie nervového systému;
• obnova funkcií CAS;
• zlepšenie gastrointestinálnych funkcií.

Takáto fyzická kultúra môže posilniť brušné svaly, aby mohla dobre udržiavať vnútorné orgány. Gymnastika pre žlčník vyvíja diafragmatické dýchanie, zlepšuje krvný obeh v žlčovom systéme, pomáha obnoviť kontraktilnú funkciu. Vynechanie vnútorných orgánov vedie k inflexii žlčníka, takže cvičenie pre brušnú tlač obnoví jeho normálnu činnosť. Sval brušnej steny po týchto cvičeniach posilňuje a podporuje orgány vo fyziologickej polohe.

Nabíjanie je efektívnejšie, ak sa k nemu pridáva jóga, každodenná chôdza pred spaním na čerstvom vzduchu. Cvičenia v stagnácii žlče v žlči nemajú určité kontraindikácie. Nie sú však vykonávané počas akútneho priebehu ochorenia.

Stály cvičenia

Pred nabíjaním musíte prejsť pár minút. Potom vykonajte dychové cvičenie. Dýchanie - vdychovanie, výdych - trčanie (2 minúty).

Bolo to rozcvička, po ktorej nasledovali základné cvičenia.

1. Pohyb sa musí vykonávať pomaly. Nohy sú od seba rozprestreté, ruky zdvíhané a natiahnuté nahor - vdychujú sa. Ponúkame ruky čo najnižšie, dosahujeme k podlahe - výdych.
2. Vstaňte na prsty, ruky hore - vdychujte. Znížime ruky po tele - vydýchame.
3. Dajte ruky na opasok, nesadajte hlboko, vstaňte.
4. Ruky na rovnakom mieste. Je potrebné striedavo sa ohýbať dozadu a dopredu. Nasledovanie dychu nie je potrebné.
5. Poloha je rovnaká, vykonajte kruhové otáčanie kmeňa. Na dýchanie sa nesleduje.
6. Šírka ramien od seba. Nakloňte sa, vytiahnite ľavú nohu pravou rukou a naopak.
7. Ruky nasadené na opasok. „Otočte“ trup doprava, potom doľava.
8. Relaxácia. Ruky hladko hore, potom pomaly klesá dole.

Pohyby sa opakujú 5 krát a sledujú dych.

Ležiac

Potom vykonajte cvičenia, ležiace na chrbte, natiahnuté nohy. Toto je východisková pozícia. Potom budete potrebovať nasledujúce.

1. Ľahnite si, robte dychové cvičenia.
2. Prípadne utiahnite dolné končatiny k žalúdku a posúvajte nohu na podlahu.
3. Bent nohy na kolenách zabaliť ruky a priťahujú k hrudi. Hlavný výťah a roztiahnite sa na kolená, relaxujte.
4. Ohnuté nohy na kolenách sa striedavo zdvíhajú smerom nahor.
5. Ďalej je potrebné dať obe nohy ohnuté na kolenách striedavo doprava alebo doľava.
6. Po sklopení nohy v kolene ho pomocou rúk napína žalúdok, uvoľňuje, zdvíha, opäť znižuje. Menia nohu a robia to isté cvičenie.
7. Zdvihnite rovnú nohu hore, natiahnite ruky k päte, nižšie. Urobte to isté cvičenie s druhou nohou.
8. Rovné nohy sa zdvihnú. Potom musíte zopnúť ruky, natiahnuť ich hlavy na kolená. Potom vezmite ip
9. Zdvihnite nohy ohnuté na kolenách, striedavo dopredu a dozadu sa s nimi posúvajte, ako napríklad pedále na bicykli. Vykonajte 1 minútu v každom smere.

Opäť vykonávať dychové cvičenia, ležať na pravej strane. Nasledujúci ukazuje takýto komplex.

1. Ohnite si kolená, jednu ruku pod hlavu, druhú vpredu. Zdvihnite ruku, ako aj ohnutú nohu nahor (nadýchnite sa), nižšie (výdych). Urobte to isté cvičenie, ležiace na druhej strane.
2. Rovnaký ip, ale noha musí byť stiahnutá.
3. Cvičenie sa vykonáva ako predchádzajúce, ale po pohybe chrbta nohy musíte ťahať končatinu ohnutú v kolene k hrudníku. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.

Potom sa otočte na bruchu a vezmite východiskovú pozíciu. Potom - nasledujúce.

1. Robte dychové cvičenia.
2. Ležiaci na bruchu, imitovať plávanie v štýle prsníka. Nohy, ruky a hlava a ramená by mali byť oddelené od podlahy.
3. Z polohy na bruchu choďte na všetky štyri a potom na päty. Squat vykonávať pruženie.
4. Stojaci na všetkých štyroch, posuňte nohu späť a potom ju vytiahnite k hrudníku. Musíte urobiť to isté s druhou nohou.
5. Ruky sa opierajú o podlahu a zdvíhajú sa na nohách.

Kompletné cvičenie komplexné dychové cvičenia. Všetky cvičenia sa opakujú 5 krát.

masáž

Masáž žlčníka môže byť vykonaná až po ultrazvukovom vyšetrení. Ukáže, či sú vo vnútorných orgánoch kamienky, čo môže viesť k zablokovaniu žlčových ciest a spôsobiť pečeňovú koliku. Ak takéto obmedzenia neexistujú, potom sa masírujte. Prispieva k zvýšenej peristaltike žlčníka, čo je včasná evakuácia žlče cez kanály. A tiež masážne pohyby poskytujú uvoľnenie svalov tohto vnútorného orgánu.

Masáž by mala ležať na chrbte.

Ide o dosť bolestivý postup. Po prvé, musíte nájsť bod bolesti na pravej strane pod rebrami, a prsty so zloženými do buchty, masáž okolo neho. Pohyb sa vykonáva v smere hodinových ručičiek najmenej šiestich kruhov.

Potom by ste mali zaujať miesto na sedenie. Pri vdychovaní silno vytlačte brucho, zatlačte päsťou do pečene a držte hore. Pri výdychu vytiahnite žalúdok a uvoľnite tlak päsťou. Podržte dych po dobu 5 sekúnd. Opakujte 5 - 6 krát.

Potom, ležiace na chrbte, na výdychu, maximálne zapojiť brucho a masáž s dlaňou ruky pod pravým okrajom. Vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Pri vdýchnutí uvoľnite tlak. Opakujte 2 minúty.

záver

Predtým, než vykonáte súbor fyzických cvičení, musíte sa poradiť s lekárom a podstúpiť ultrazvuk žlčníka a potrubia. Telesná výchova je nebezpečná len v prípade exacerbácie ochorenia.

Musíte začať nabíjať s minimálnym zaťažením, postupne ho zvyšovať. Nevykonávajte všetky cvičenia, ak telo nemá vhodný fyzický tréning. Počas prechodu komplexu je možné prerušiť odpočinok. Systematické cvičenie posilní svaly, pomôže udržať dobré zdravie.

Niekoľko cvičení pre žlčník

Stagnácia žlče v žlčníku (cholestáza) vedie k vzniku zápalu a spôsobuje tvorbu zubného kameňa v tomto orgáne, populárnom nazývanom jednoducho kamene.

Ich základom je tzv. Biliárny kal, ktorým sú vyzrážané a kryštalizované zložky žlče (cholesterol a bilirubín). Súvisí to nielen s nesprávnym režimom a diétou, ale aj s nedostatočne mobilným spôsobom života. Cvičenia pre kamene v žlčníku sú navrhnuté tak, aby zabránili stagnujúcim procesom v tomto orgáne a sú dobrou prevenciou tvorby kameňa a cholecystitídy (zápal stien žlčníka). A v prípadoch, keď pacient už má ochorenie tohto orgánu, fyzioterapeutické cvičenia môžu zlepšiť tok žlče a zlepšiť celkový tón tela pacienta.

Diéta číslo 5 - základ zdravého spôsobu života

Cvičenia pre pečeň a žlčník sú jednoduché a netrvá dlho, ale ich výhody sú nepopierateľné. Odporúčame tiež 40 minút chôdze, kúpanie v bazéne a tanec. Pomáha tiež zlepšiť pohyblivosť tráviaceho systému a zabraňuje stagnácii žlče. Jóga sa však odporúča len vo fáze neplodnej žlčníkovej choroby. S kameňmi, ktoré sa už vytvorili v žlčníku, je lepšie ho odmietnuť.

Odborníci považujú najlepší čas na precvičenie fyzioterapeutických hodín. To vám umožní aktivovať funkcie tohto tela, čo je veľmi dôležité na začiatku dňa, pretože prakticky zostáva nečinný v noci.

Prítomnosť kameňov a zápalu v tomto žlčovom rezervoári vyžaduje neustály lekársky dohľad, pretože tieto patológie sú spojené s veľmi vážnymi komplikáciami.

Odporúčaná fyzická námaha s kameňmi v žlčníku sa spravidla kombinuje s dodržiavaním diéty č. 5 a liekovej terapie, ktorá v kombinácii dáva najlepší účinok.

Prečo potrebujeme gymnastiku v patológiách tohto orgánu?

Priebeh ochorenia žlčových kameňov (často na pozadí chronickej cholecystitídy) znižuje aktivitu tráviaceho systému všeobecne a najmä žlčníka, čo spôsobuje stagnáciu žlče.

Špeciálne cvičenia na stázovanie žlče, ktorého komplex bol vyvinutý kvalifikovanými špecialistami, pomáhajú s kameňmi v tomto orgáne a ak sú v ňom zápaly, pretože takáto fyzická kultúra stimuluje prívod krvi do zásobníka žlče, normalizuje tok žlče a zlepšuje fungovanie celého tráviaceho systému ako celku.

Samozrejme, takéto triedy by mali byť koordinované so svojím lekárom. Najlepšie je zapojiť sa do takejto gymnastiky v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach pod vedením skúseného inštruktora, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete to urobiť sami doma. Ďalej analyzujeme, čo cvičenia pre žlčník pomôžu zlepšiť prácu tohto dôležitého vnútorného orgánu v prítomnosti patológií v ňom.

Cvičenia vykonávané počas státia

Komplex terapeutickej gymnastiky odporúčajú odborníci začať s chôdzou na mieste, pri ktorej je potrebné zdvihnúť kolená vysoko a vykonávať rozsiahle zákroky. Dĺžka počiatočnej chôdze je približne 30 sekúnd.

Približný komplex LH s cholecystitídou

Potom musíte ísť do respiračnej gymnastiky. Dajte ruku na žalúdok, zhlboka sa nadýchnite, naplňte brušnú dutinu vzduchom a potom vydýchnite, aby sa žalúdok vtiahol dovnútra. Ruka na bruchu vám umožňuje kontrolovať správnosť cvičenia. Takéto dychové cvičenia by mali trvať jednu alebo dve minúty. Po rozcvičení môžete pokračovať na ďalšie cvičenie.

Počiatočná poloha - nohy od seba vzdialené, ramená dole pozdĺž tela. Pri inhalácii, zdvihnite ruky hore a natiahnite sa, potom nakloňte dole s rukami natiahnutými a dotknite sa podlahy s nimi, ako budete vydýchnuť. Ak je toto cvičenie náročné pri rovných nohách, môžete ich trochu ohnúť na kolenách. Počet opakovaní je päť.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Lezenie na nohách, súčasne, vytiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite. Potom musíte pomaly zostúpiť na plnú nohu, znížiť ruky a vydýchnuť. Je tiež potrebné opakovať toto cvičenie päťkrát.

Dajte si nohy dohromady a položte ruky na opasok. Z tejto pozície by ste mali urobiť desať drepov takým spôsobom, aby sa postavili na nádych a nadol - na výdych. Ak si podržíte ruky na opasku, môžete si opierať ruky o stoličku alebo stoličku.

Na ďalšie cvičenie sme tiež položili ruky na opasok. Podstatou tejto fázy je niekoľko hlbokých sklonov počas dobrovoľného dýchania.

Z rovnakej východiskovej polohy urobte niekoľko svahov na pravej a ľavej strane. Dýchajte, ako sa cítite najpohodlnejšie.

Východisková pozícia je rovnaká. Na pozadí dobrovoľného dýchania je potrebné niekoľkokrát otáčať telo doprava a doľava.

Ďalej musíte nájsť podporu vo forme stoličky alebo stola. Podstatou tejto časti lekcie sú striedavé pohyby zotrvačníka pravou a ľavou nohou vpred / vzad. Dýchajte, keď sa budete cítiť pohodlne.

Rozprestrite nohy trochu širšie ako ramená, ramená nižšie pozdĺž tela. Striedavo sa opierajte o jednu alebo druhú nohu, snažiac sa dotýkať sa podlahy pri nohe (ľavou rukou vpravo, ľavou rukou ľavou). Druhá ruka by mala súčasne stúpať. Vykonajte niekoľko cvikov striedavo v oboch smeroch a náhodne dýchajte.

Cvičenia v polohe na bruchu

Pre také cvičenie, musíte vziať mat alebo plážový uterák, na ktorom budete ležať.

Začnite túto fázu tréningu tým, že zaujmete polohu na chrbte a natiahnete ruky pozdĺž tela. Potom položte obe ruky na brucho a začnite s dychovými cvičeniami tak, ako ste to robili v stoji. Opakujte asi pol minúty.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Noha je ohnutá v kolene, bez trhania nôh od podlahy (posúva sa po nej). Potom rovnakým spôsobom vráťte nohu do pôvodnej polohy a urobte to isté s druhou nohou. Špeciálne dýchanie nie je potrebné.

V polohe na chrbte ohnite kolená a roztiahnite ruky pozdĺž trupu. Pri vdýchnutí narovnajte nohu hore a pri výdychu ju vráťte do pôvodnej polohy. Počet opakovaní pre každú nohu je päťkrát.

Ruky narovnané a hodené cez hlavu, nohy rovné, poloha - ležiaca na chrbte. Pri nádychu zdvihneme rovnú nohu hore a na výdychu sa snažíme dotýkať jej špičky s natiahnutými rukami. Potom na druhom nádychu spustite nohu a opakujte to isté pre druhú dolnú končatinu. Toto cvičenie musíte urobiť päťkrát pre každú nohu.

Ďalšia etapa - ležiaca na boku

Aby sa znížilo zaťaženie srdca, odporúča sa, aby počas tejto fázy cvičenia ležalo hlavne na pravej strane.

Prvé cvičenie, ako v predchádzajúcich prípadoch, dýchanie. Položte pravú ruku pod zadnú časť hlavy a položte ľavú ruku na žalúdok. Počas inhalácie kontrolujte plnosť brušnej dutiny vzduchom a pri výdychu sa pokúste úplne uvoľniť a natiahnite žalúdok. Trvanie javiska - 30 sekúnd

Leží na pravej strane, ohnite obe nohy na kolenách. Jedna ruka - pod chrbtom hlavy, druhá slúži ako opora. Narovnajte jednu nohu a vdychujte ju späť. Pri výdychu ho vrátime do pôvodnej polohy a zatlačíme ruku na telo. Opakujte pre každú končatinu päťkrát.

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. Pri dýchaní vo vzduchu súčasne zdvihnite ľavú ruku a nohu a pri výdychu ich znížte. Potom prejdite na ľavú stranu a opakujte to isté pre pravú ruku a nohu. Na každej strane vykonajte päť opakovaní.

Byť v rovnakej polohe, vdychovať, ťahať ľavú nohu späť a natiahnuť, a na výdych, vrátiť ho do pôvodného stavu. Po otočení na ľavej strane opakujte to isté pre pravú nohu. Vykonajte niekoľko opakovaní na každej strane tela.

Gymnastika leží na bruchu a na všetkých štyroch

Ľahnite si na brucho rukami pod bruchom. Vykonajte dychové cvičenia rovnakým spôsobom ako v prípadoch popísaných vyššie.

Gymnastika pre žreb na všetkých štyroch

Potom, stále ležiace na bruchu, napodobňujú plavecké pohyby žabky (prsia). Snažte sa zabezpečiť, aby sa hlava a končatiny nedotýkali povrchu podlahy. Dýchanie je ľubovoľné.

Vstať na všetky štyri, urobiť niekoľko drepov, ohýbanie nôh a návrat do východiskovej pozície. Ruky na podlahe sa nedajú odtrhnúť. Dýchajte, ako ste najpohodlnejší.

Tiež stojí na všetkých štyroch, striedavo ťahať nohy, snaží sa natiahnuť späť a hore na nádych. Pri výdychu sa snažte dostať do brucha s kolenom. Musíte urobiť desať opakovaní pre pravú a ľavú nohu. Urobte 10 pohybov s oboma končatinami.

Stojaci na všetkých štyroch, dajte si nohy dohromady a krčí sa na ne v pravej a ľavej strane. Počet opakovaní pre každú stranu je desať.

Stojíte v rovnakej polohe, ako ste vdychovali, narovnajte nohy a zdvihnite panvu smerom nahor bez toho, aby ste si odložili ruky z podlahy. Inhalácia - vo východiskovej polohe, výdych - pri zdvíhaní panvy. Opakujte päťkrát.

Na záver tréningu je potrebné opäť vykonať dychové cvičenia a potom opäť chodiť rovnakým spôsobom, ako je popísané na samom začiatku komplexu. Mali by ste prestať, keď sa vaše dýchanie vyvíja.

Na záver by som chcel povedať, že pri fyzickej terapii zo stagnácie žlče by sme nemali zabúdať na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a kúpanie v bazéne. Pomôcť bude aj účasť na tanečných kurzoch. Okrem toho, bez dodržiavania diéty č. 5, všetky cvičenia a drogovej terapie budú stratou času a peňazí.